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【优秀范文】情绪心理学论文

范文一:情绪心理学论文 投稿:袁怽怾

恐惧情绪唤起对社会态度改变的影响

陈琳 14级应用心理学班 201449001003 【摘要】在社会生活中,伴随着恐惧情绪的产生,常常会发生社会态度的改变,如:当你在与某人发生矛盾后了解到对方是曾有前科的黑社会人员,则会产生一定程度的恐惧情绪,从而在下次碰见对方的时候,你也许就会一改之前的激进的态度,更加妥协随和以求缓和矛盾。那么,恐惧情绪的产生和社会态度的改变之间有何种内在关联呢?本文将对此,从以往的研究结果中进行阐述讨论。

【关键词】恐惧情绪;社会态度改变

引言

恐惧是从种系进化而来的最原始的情绪之一。达尔文作为最早对情绪进化进行系统研究者,早在他的巨作《动物和人类的表情》中就对恐惧做了描述。之后心理学学者按各自研究领域对恐惧情绪做了概念界定。发展心理学家认为恐惧是:对来自想象和现实中的威胁所有的正常反应,也是个体适应能力的主要表现之一以及个体发展中所需的组成部分(Gullone,2000)。在生理心理学领域中,恐惧常被认为是一种动机状态、这种状态有着强烈的生物驱动性,它驱使着有机体在所处环境中选择外界刺激尤其是具有危险信号的刺激(Le Doux,1995)从进化心理学角度看,相较与人类的其他基本情绪,恐惧具有更强烈的生存价值。因此恐惧在各类情绪中也是最为被广泛研究的情绪之一(Gullone,1996)。

恐惧是生物体赖以生存的趋利避害的一种情绪本能,是维持生存和物种繁衍的一种情绪能力。比如,当我们遇到猛兽时,我们会感受到强烈的恐惧情绪,这样的恐惧情绪警示着我们当前所面临的危险,促使我们做出逃跑等自我保护行为以求生存。这种能力是在进化中获得的非条件反射和条件反射共同构成的,是人和动物共有的,是人类七情(喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲)中的一种基本的情绪体验。

社会态度改变是指个体在形成一定态度后,由于接受新的信息或意见而发生变化。在人们不断研究态度问题的基础上,形成了一套系统的态度改变理论,其中最著名的是认知失调理论和认知平衡理论。认知失调理论认为每个人的心理空间中包含多种多样的认知因素,比如观念、信仰、价值、态度等许多方面。随着当前社会活动内容的不同,各种认知因素之间会存在三种关系,即协调、失调和不相关。当认知因素产生失调状态时,人们可以通过改变或者增加新的认知元素来调整这种状态,达到认知协调。而认知平衡理论把认知过程分解为认知要素,由此构成一个认知系统,当认知系统出现不平衡、不一致时,会产生一定的心理压力,驱使认知猪头设法恢复认知平衡。改理论虽然也是从认知角度探讨态度改变,但更加重视人与人之间的相互影响在态度转变中的作用影响,即重视中间人或态度传递者对态度改变的影响。

美国社会心理学家霍夫兰德 1959 年提出了一个态度改变的经典说服模型,该模型指出了态度改变的过程及其所涉及的主要因素和有关变量。其中,在外部刺激涉及的“沟通”这一因素中,“恐惧唤起”是一重要变量。恐惧唤起又称敲警钟,是指传达者试图借用带有较强恐惧性情绪色彩的信息去唤起人们的危机意识和紧张心理,促成他们的态度和行为向一定方向发生变化。其作用机制在于:通过对事物利害关系的强调,借助情绪的刺激作用,最大限度地唤起人们的注意,引发其产生认知失调,促使其改变态度并采取相应行动,以消除认知失调带来的心理压力。

那么,恐惧情绪的唤起与态度改变之间究竟存在怎样的关系呢?接下来,将通过阐述几个国外学者所完成的实验研究来具体探讨恐惧情绪的唤起对态度改变的影响。

戴伯斯和利文撒尔(J.M.Dabbs.& H.Leventhal,1966)进行了一项“在 恐惧唤起沟通中不同劝告的效应”的实验,研究者让大学生来参加一次有关破伤风预防注射的劝活动,其中包括指明这个病的严重性、致命性和易感染性,并告诉听众进行预防注射极为有效。研究者把大学生被试分成三组,使他们分别处于高恐惧、中等程度恐惧、恐惧很小三种条件下,然后让被试回答预防注射的重要性如何,和他们是否想做注射。 结果发现,唤起的恐惧越大,想做和实际做注射的人数也就越多。这表明,恐惧情绪的唤起程度越大,人们的社会态

度改变的可能性越大,并且人们的态度倾向于转变为更加保守,这一现象也基本符合趋利避害的理论。

但贾尼斯和费希巴赫 (I.L.Janis &S.Feshbach,1953)进行的“恐惧———唤起沟通效应”的实验研究却得出了相反的结论。在实验中,研究者以劝说大学生一天刷三次牙为内容,同样使他们分别处于高恐惧、中等程度恐惧、恐惧很小三种条件下。结果发现:无恐惧组被试的行为改变远远超过高、中两个恐惧组的被试,过强的恐惧感引发了高恐惧组自发的防卫性反应,甚至拒绝相信这种危险,因而改变较小。这个实验的结果却与戴伯斯和利文撒尔的实验研究结果有所出入,不同的是高恐惧情绪的唤起会引发自发的防卫性反应,没有发生认知改变从而不会发生态度改变。

后来,罗杰斯和梅博恩(R.W.Rogers & C.R.Mewborn,1976)发表“恐惧性要求与态度改变 ”一文,认为恐惧唤起是否能有效地产生态度改变, 取决于情绪唤起材料的三个因素之间的相互作用。这三个因素是:事件的有害性、事情发生的可能性和处理响应的有性。为检验这一设想,他们进行了“吸烟有害”的实验研究。最后,该实验研究结果证明高有害性、高可能性、高有效性下的恐惧情绪能引起更大的态度改变。

时至今日众的多研究证实,恐惧情绪的唤起在态度改变中的作

用,与动机-效率的特征曲线相识,也呈现出倒U型曲线特征,即在某一限度内,恐惧唤起越强,态度改变就越大,但超过一定限度,恐惧唤起越强,态度改变反而可能会出现困难,中等程度的恐惧唤起可引起较大程度的态度改变。

态度改变是一个较为复杂的过程,受到多种因素影响,在外部刺激涉及的“沟通”这一因素中,除恐惧唤起外,还包含差异、单面或双面论证、新颖与重复等变量;外部刺激除“沟通”外还包括传达者、情境两大因素,其中传达者因包括专长性、可靠性、喜爱性等变量,情境因素包括预警、分心、强化等变量。 恐惧唤起必须与这些变量相互作用才能更好地发生态度改变。 人类处于恐惧状态时通常会表现出特定的外显表情同时也会有内部的体验特征。通常人们所呈现的恐惧表情是眉头稍皱、额眉平直、眼睛张大,口微张,双唇紧张。当人们深感强烈的恐惧时,面部肌肉会更加紧张,双唇紧贴牙齿、口角往后拉(孟昭兰,2005)。与此同时内心会感到害怕、担心以及体会到不确定感和危机感等内部情绪体验特征(Ohman,2000)。关于恐惧情绪的脑机制,脑成像最早的研究的结果都聚焦在杏仁核,当看到恐惧表情、悲哀表情以及愉快表会比较一致地激活大脑内部的杏仁核。后来的研究发现脑部其他结构也涉及对情绪面部表情的加工。

那么,既然恐惧情绪的脑机制涉及到多个脑部结构,我们就可以

猜想恐惧情绪的产生也会影响我们社会态度决策的脑区,从而达到改变我们的社会态度的效果。 综上所述,在恐惧情绪诱发材料具有有害性、高可能性、高有效性下,其所唤起的中等程度地恐惧情绪能引起更大的态度改变,使人转变为更加保守的态度,符合人类趋利避害的自然本能;而过于强烈或十分轻微的恐惧情绪则不会对我们的社会态度造成很大影响。 参考文献

范文二:情绪心理学论文 投稿:孔唧唨

在校学生抑郁症现象的成因分析

作者: 班级: 学号: 日期:

摘要:

随着社会的发展,人们对于生活质量的要求越来越高,随之而来的心理疾病也越来越多,就连还未踏上社会尚在学校中的学生也是如此。1996年,全球疾病负担合作研究发现,抑郁症已经成为当今世界最危害人类健康的疾病之一,预计到2020年,抑郁症将跃升至危害人类健康疾病的第二位,占全球疾病负担的15%。美国1994年4%的医疗费用于治疗抑郁障碍,高达430亿美元。根据统计表明,中国在校学生的抑郁症比例逐年上升,抑郁症成为在校学生自杀的首要原因。如何保障在校学生的心理健康,成为一个迫在眉睫的问题。因此,我们有必要了解学生产生抑郁症的原因,从而更有针对性的采取预防措施。

关键词:

学生 情绪 抑郁症

正文:

一、 在校学生心理疾病发生的情绪基础

情绪是一个生理、心理、社会诸因素相互作用的动态过程。它们的相互影响是情绪基本属性起作用的体现。包括:

(一) 情绪的适应性和动机品质决定了存在着正性与负性的根本差异

(二) 情绪的等级结构与情境认知存在着一致性与矛盾

(三) 情绪的检测功能导致情绪对自身系统的放大或削弱的影响

(四) 神经系统中枢与边缘自主系统的相互作用导致情绪的不可控制

它们之间的每一次活动均可达到协调而产生正性情绪并有益健康,也可以发生分裂而导致有害的负性情绪而影响健康。

二、 情绪疾病——抑郁症

(一) 抑郁的概念

抑郁比任何单一负性情绪的体验更为强烈和持久。抑郁是一种复杂的复合

情绪,主要包含着痛苦,并依据不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧等情绪。每个人都体验过抑郁,但由于过度压力而情绪低落或绝望,失去兴趣而不能胜任正常工作,甚至产生自杀企图等极端意念和行为,就可能向异常情绪转化而成为抑郁症。

(二) 抑郁症的症状表现

(1) 精神症状

1.心情、情绪的障碍

抑郁在情绪层面上的症状,即程度较强的忧郁感等主要表现为:强烈的

忧郁感、悲哀、说不出的不快、空虚、寂寞孤独、无力、绝望、郁闷、不安、焦躁等。

2.行为、思维受到限制,精神活动能力降低

处于抑郁状态的人,个人活动受到抑制,整个人处于“停滞状态”,在

思维上也会产生障碍,问题的思考找不到突破口,出现“脑筋转不过弯来”“精力不集中”“什么都想不起来,记忆力减退”“判断能力下降,做不出判断”等现象。

3.自我概念的变化

自我概念,是指人们在对自我认识的基础上,产生相应的情感体验,即

自我评价,并进而通过个体行为加以表现。陷入抑郁状态的人会产生强烈的自卑感、懦弱无能感,失去自信,从而厌恶自己,否定自己,甚至常常产生一些认为自己很坏、很肮脏的想法。

4.思维上的变化

在抑郁状态下,在个体眼中,所有事情看起来都变得更悲观了,考虑事

情总往坏的方面想,整个人都处于绝望的情绪支配下,更有甚者,会出现妄想症状。

(2) 身体症状

1.睡眠障碍

抑郁症必定表现出来的症状之一,就是睡眠障碍,睡眠障碍可分为入睡

困难、易于惊醒、无法睡安稳、浅睡等。其中最为突出的是惊醒,这常常引起人们心情抑郁,总让人觉得“明天又是一个痛苦不安的一天”,促使人们产生自杀的念头。

2.疲劳感

稍微做点事情或活动就感到疲劳,总觉得全身乏力、酸痛、懒散,给人

的感觉就好像生命力和能量即将枯竭似的。

3.疼痛

抑郁不仅可以摧垮人的精神,还能够扰乱人体平衡,结果导致植物性神

经紊乱,从而使血液输送出现障碍,最终出现头部肌肉和神经痛,头晕目眩,头皮发麻等症状。

三、 影响在校学生心理健康的因素

(一) 家庭对在校学生的影响

任何人都不能选择自己的家庭,从这个意义上来说,人们只能顺其自然地接受家庭的影响,这是家庭影响的强制性,而家庭影响还具有无意识性,因此同一家庭的成员的许多特征都具有相似性。

(1) 父母文化水平对子女心理健康的影响

在对全国6个中等城市的550个家庭的研究发现,父母的文化水平与

子女的心理异常水平成反比例关系,即父母的文化水平越低,子女的异常程度相对较大,有异常行为的子女多发生在父母为高中文化一下水平家庭。

(2) 问题婚姻对子女心理健康的影响

在所有的家庭因素中,对子女的心理健康影响最大的是问题婚姻,主

要包括:父母分居、父母离异、父母再婚和父母冲突。

(3) 家庭关系对子女心理健康的影响

家庭关系主要包括:父母关系、亲子关系和三角关系。良好的家庭关系

会使子女感到幸福和安全,不良的家庭关系对子女有极大的伤害作用。

(二) 学校对在校学生的影响

学校教育的目的性和系统性,制定了学校教育在培养人、教育人方面起着很关键的作用,同时也说明,学校的任何变化都对学生有很大的影响。

(1) 学校环境对学生心理健康的影响

学校环境分为外环境和内环境,外环境是指学校以外的社会环境,包

括外围坏境、地区环境和社会环境。内环境是指学校内部结构和布局。外环境对学生的影响是通过渗透的方式完成的,而内环境则对学生有直接的影响。良好的学校环境对学生心理的健康发展起着重要的作用。

(2) 师生交往对学生心理健康的影响

师生关系是学校生活中的一个极为重要的关系,他对学生的心理健康

水平有直接的影响。它能影响班级群体的主导气氛,也影响着学生的情绪和个性。正常和谐的师生关系会使学生形成更多的积极情绪,会使学生形成很多优秀的个性品质。

四、 在校学生抑郁症的成因——长期性预防的出发点

(一) 客观环境因素

(1) 家庭因素

有许多研究和临床证据支持抑郁症与儿童时期的家庭状况有关,特别

是儿童遭遇父母的自杀。

(2) 个人认知歪曲

抑郁症患者与正常人不同之处在于,早期创伤事件使他们具有抑郁产

生的易感性,通过替代性强化和自身标签作用,他们发展了一些歪曲性思维模式为标志的认知类型。

(3) 生活事件的作用

生活学习中凡是能造成强大精神压力、严重的精神创伤或不愉快的情

感体验等事件都可能成为导致抑郁的因素。

(二) 身体因素

(1) 生物因素

有研究表明,抑郁症患者的亲属的抑郁症发生率高于一般人群,可以

说具有一定的遗传性,且在性别上,女性抑郁症比例要高于男性。

(2) 生化因素

身体内的神经系统和内分泌系统的异常,在一定程度上也会导致抑郁

的产生。

由此可见,引起抑郁的原因并不是单一的,而是错综复杂的。并且,在校学生,他们自身的心理发育尚不成熟,外界的刺激更容易使他们的情绪产生异常。因此,预防在校学生抑郁症的产生需要家庭、学校及社会各方面的相互配合。

参考文献:

1. 王卫红 主编 《抑郁症、自杀与危机干预》 重庆出版社 出版 2006.11

2. 张楚廷 母庚才 主编 《学校心理卫生学》 警官教育出版社 出版

1998.08

3. 孟昭兰 主编 《情绪心理学》 北京大学出版社 出版 2005.03

范文三:情绪心理学论文 投稿:林飋飌

电影《以怒制怒》是一部情绪心理的电影,可以教会人们如何去管理自己的情绪。就我自己而言,没有看结尾时,我的情绪有点波动,感觉很愤怒,看了结尾后才恍然大悟。 我觉得这部电影: 1教会人们,尤其是平常压抑自己愤怒和不满的人们,学会在适当的时候发怒,这样,才会在日渐压抑的生活中保持稳定的情绪,在别人都以为你很满足时,告诉他们我对此很不满,提醒别人重视你的工作以及重视你。

2、学会自信,只有自信的人才会得到别人的重视和尊重。

3、清理自己成长过程中留在犄角旮旯的垃圾,是完成自我成长的一种方法。

电影中,运用了对抗’调节’承受’,’坚持等方式来调节心理。承受是主角大卫的主要调节方式。在飞机上让空姐拿眼镜,叫了几次空姐一直在聊天,最后甚至不理大卫了。气急败坏的大卫因为一点误会被控告殴打机组人员,法官判他参加情绪训导班,以学会控制自己的脾气。他承受了。还有一次性情急躁的恰克却在酒吧和人打架,原本是劝架的大卫被当作肇事者再一次上了法庭。又一次进了情绪训导班,他又承受了。在整个电影过程中,主角大卫对女朋友的爱一直未变,尤其是最后去橄榄球场大胆示爱的情节充分说明大为已经学会对抗自己的懦弱和情绪变化。

由电影《以怒制怒》中的情绪调节方式,我们要学会愤怒的治疗,也就是愤怒管理。我把它分为三个阶段,第一阶段是练习表达愤怒。美国心理学家雅克·希拉尔说:“愤怒是一种内心不快的反应,它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”无论是一触即发,还是一味隐忍,愤怒都是坏情绪的红色警报。压抑愤怒会引起一系列的机能障碍:不满情绪会转化成一种内心的狂躁,让神经饱受考验,甚至变得更敏感易怒;怒火很可能会找到一个替罪羊,发泄在无辜者身上。而且只要不是过于激动,愤怒对人的身心健康是有好处的。当出现紧张情绪时,那些以短暂的愤怒做出反应的人,会有一种控制和乐观的感觉。第二阶段是自我控制愤怒,而不受环境的影响。愤怒是心理上的障碍,是影响你情绪的主要杀手,在你即将要愤怒时要在心里对自己说“我为什么要愤怒,这真的值得吗,这有什么好处,别人会对我产生什么印象”。从而产生自己对自己的安慰,把愤怒消灭在萌芽状态。第三阶段是情感矫正,这是至关重要的一个阶段。专家说偶尔的愤怒并是件坏事,因为人在生活中不可避免地会遇到一些愤怒的事,但如果长期压抑自己,不讲愤怒爆发出来将会对自己有很大的伤害。愤怒本身不过是情绪冰山的一角,他并不是独立存在,而是被其他的情绪所引发,所以既然不可避免,我们做的不是压抑愤怒而是找到引发自愤怒的情绪,从而去掉愤怒带来的负面影响。

愤怒是困扰我们情绪正常的不利方面,管理好了愤怒对我们日常情绪有着积极的作用,不要用愤怒来表达自己的情绪,因为很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感,使我们在自己的生存受威胁的时候能勇敢地战斗。

范文四:从心理学看情绪(论文) 投稿:郭夠夡

从心理学看不良情绪

情绪,在心理学上的说法,是人对客观世界的一种特殊的反映形式,是人对客观事物是否符合自己需要的态度体验,反映的是客观外界事物与个体需要之间的关系。俄国伟大的伟大的心理学家巴甫洛夫指出:“愉快可以使你对生命的每一次跳动,对生活的每一印象易于感受,无论躯体和精神性的愉快都是如此,可以使身体发展,身体健康。”“一切顽固沉重的忧悒和焦虑,足以给疾病打开方便之门”这位伟大的学者从生理学的角度阐述了情绪与健康有着极为重要的关系。积极的情绪对身体健康有着促进作用,然而,消极情绪的危害也挺大的。消极情绪一旦产生,一方面会引起个体整个心理活动失去平衡,如在愤怒或恐惧、狂喜等激情状态下,就会出现意识狭窄,判断力降低,失去理智和自制力,引起正常行为的瓦解;另一方面还可能引起身体器官等生理方面的一系列变化,如脸色苍白,心跳加速,血压升高,瞳孔减小,呼吸频率等,甚至血中化学成分也会发生变化,将对人的身体健康照成严重的影响。

——(部分内容参考<学生心理健康教育> p52警官教育出版社)

在这个车水马龙的现代社会里,每个人或多或少都会被这样活那样的事情影响着,并出现各种各样的情绪。特别是现代学生,越来越多的面对着来自家庭、社会的压力,再加上自己对情绪的控制力不足,总会出现不同程度的情绪波动,那么他们又会有什么表现呢?

下面以我的亲身经历为例:

我以前上的是非师专业,但是拗不过家里的强烈要求,我终于递上了转专业的申请,然后为了应付考试,可以在一个晚上间恶补线性代数,个中滋味,也只有自己自己才能体会到。时间一天天过去了,这件事慢慢被淡忘下来,相反的,我和原来班里的同学关系打的火热,也许是第一学期的变故让我决心改变自己。可是有一天,当转成功的消息传下来,霎时间,我懵了!我不知道自己接下来该怎么办,我能适应吗?还有那欠缺的8个学分 ……我似乎从未一次性处理过这么多矛盾的事,最终我的情绪终于在一夜间崩溃,然而对象确是对我关怀备至的妈妈,而郁闷、情绪极大的波动伴随着我直到现在!

每一次,当妈妈问我和新同学相处的怎么样、学习是否跟的上、家教做的开心吗这一类跟“师范”这个词有点点关联的时候,我便发了狂似的毫无理由的对妈妈发脾气,可能由于平时沟通的少的缘故吧,我无法向她表达自己的想法,虽然我的心理活动很剧烈,我想说的事完完整整的在心中重复着。但是此时的我,只会很愤怒的说上一句不要管,想当老师自己当去。然后把所有的是填埋在心里,有时候,甚至会感觉到自己胸口很疼,便强忍着,或者一个人呆着偷偷掉泪!可能你会觉得很好笑,既然没有把自己的想法说出来,那么又怎么能期待得到别人的谅解呢?这么做的后果当然只会把妈妈气的流眼泪。我又何尝不懂?但是,我就是无法控制自己!

的确,不良情绪能,失去理智和自制力。那么是否有一种理性的情绪疗法呢?据了解,

理性情绪疗法的治疗步骤如下:

1诱发性事件。

2由A事件引起的信念。

3情绪和行为的后果。

4与不合理信念辩论、对抗。

5辩论后产生新的情绪活行为后果。 (参考 《大学生心理健康与调试》p119华文出版社)

在上面的事例中,事情已经很明确地摆在面前,但我就是不肯承认,不肯面对现实才会引发一系列的争吵。从心理学的观点来分析:首先,诱发性事件便是转师范类专业。但是由于我在新的班级里遇到的种种不愉快经历以及沉重的压力,造成对妈妈的怨恨。是这种所谓的“信念”让我失去理智,无法自控!其实,妈妈也是为我以后的就业着想,出发点总是好的。而我也平时少跟别人沟通,以至于关键时候无法理性对待,只能用愤怒来表达自己的想法!再有,我的情绪控制力教低,总是让消极情绪占主导地位,调节情绪的方法也很不好,长期把不愉快的事情压在心理,可能会导致抑郁证,而到这个时候,已经不再是情绪问题,而是典型的心理健康的问题了。

我们知道,情绪在青少年时期是非常混乱的,并伴随着“狂风暴雨般”剧烈的情绪,一直到成年期才平静下来,所以,学会情绪调节是一个很重要的问题。有效调节不良情绪有一下方法:

一、宣泄

学会宣泄,就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说,主要有这么几种:

①哭。哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭,可以让不良情绪随着眼泪释放出来,对消极情绪起到缓解作用。

②喊。当有不满情绪积压在心中时,可以到空旷的地方去大喊几声,也可以唱唱歌,吼几声,发泄心中的一股"气"。

③诉。当不愉快时,不要自己生闷气,要学会倾诉。朋友聚一聚,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友,还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过,"如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。"

④动。打打球、散散步,跑两圈,对着沙袋或墙壁痛击一阵,也可以参加一些重体力劳动,这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去,气也就顺些了。

现实生活中宣泄的方法很多,人与人因个体差异和所处环境、条件各异,采用宣泄的方式也会不同。

二、转移。所谓学会转移,就是说为了控制住不良情绪,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如,到田野里走一走,散散步,呼吸一下新鲜空气,放松一下。

三、控制。所谓学会控制,就是在陷入不良情绪时,要主动调动理智这道"闸门"的力量,控制不良情绪。当你将要发怒的时候,可这样来暗示自己:"别做蠢事,发怒是无能的表现。发怒既伤自己,又伤别人,还于事无补。"又如,当在学习中感到急躁厌烦时,可以自言自语:"不要急躁厌烦,急躁厌烦无济于事,只会有害无益,只有刻苦用功,坚持不懈,才能取得成功。"这样你就会有可能心平气和,安静下来。

四、改变。所谓学会改变,就是指改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生,通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度,把注意力集中到事物的正面或光明的一面,我们就会看到解决问题的希望,从而乐观、自信起来。

五、自我疏导。人在遇到不良情绪的时候,如果不能自我调节,就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导,就将不良情绪转化为积极情绪。一些不良情绪的出现,常常是因为不能正确评价自己造成的。既不要把自己估计过高,也不要估计过低,既不要因为自己有某些长处而骄傲自满,又不要因为自己的某些缺点短处而自卑自责。正确地看待自己的能力和水平,会减少烦恼,保持乐观奋发向上的心态。

—— (参考2007年12月20日 来源:人民网)

情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。同一件事,不同的人站在不同的角度,会有不同的认识,产生不同的情绪。认识变了,情绪也会变化!左右我们情绪的不是事件本身,而是我们对事件的认识(即态度和观念)。所以,面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应,无论情绪是亮丽的还是阴暗的,它们本身都是正常的。因此,我们要认识它,接受它,并学会控制它。

范文五:情绪心理论文 投稿:万铋铌

浅谈中学生情绪心理现状、成因分析及对策

论文关键词:中学生 情绪 心理健康 成因 解决对策

论文摘要:了解中学生情绪发展的一般特征和规律,了解常见情绪问题的表现与形成原因,可以帮助他们正确把握和认识自己的情绪,矫正自身的不良情绪。中学生常会遇事武断,行为固执,不听劝告,我行我素,来得急而强烈,去得快也迅速,教师应该把中学生的情绪心理特点归纳,分析成因并解决。

心理健康是完整健康概念的重要组成部分。1946年第三届国际心理卫生大会认为:“所谓心理健康,是指在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。”虽然如此定义,但心理健康的标准却不像生理健康那样具体精确和绝对,因为心理健康与否没有一个绝对的界限,并且随着社会的发展和进步,人类对心理健康的认识也在不断的深化和提高,所以判断心理健康与不健康是相当困难的。尤其中学生的心理发展有自己的特征,作为教师,关心他们的心理健康,帮助他们发现自己的心理问题及根源,改变他们原有的认知结构和行为模式,提高他们处理学习和生活问题的能力,从而促进他们的发展与成长,不仅是应该的,而且是必要的。本文就从中学生的情绪入手,对其情绪心理的成因进行探讨和分析,并提出相应的对策,一孔之见,抛砖引玉罢了。

国际心理卫生大会提示的心理健康标准有四条,其中第一条是:“身体、智力、情绪十分调和。”权威的人本主义心理学家马斯洛和麦特曼提出的10条心理健康标准中,第八条亦为“能适度地发泄情绪和控制情绪”。结合中学生的特征,其“情绪稳定乐观,心情愉快”无疑是判断他们心理健康的主要标准之一。

一、情绪稳定乐观,心情愉快是心理健康的主要标准

1.中学生情绪活动具有丰富性。情绪,是人们对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。它与认识活动不同,具有独特的主观体验形式、外部展现形式和独特的生理基础。中学生随着身体的发育、认知的发展、活动范围的扩大、人际交往的增多,情绪进一步发展起来。了解中学生情绪发展的一般特征和规律,了解常见情绪问题的表现与形成原因,可以帮助他们正确把握和认识自己的情绪,矫正自身的不良情绪,从而使心理健康更趋完备。 一项调查显示,中学生在情绪方面存在着比较大的问题,具体表现及程度见下表:

由上表可以看出,在情绪方面存在问题的中学生大致占百分之十。情绪是心理发展是否健康的主要指标,它影响广泛持久,若不良情绪长期得不到调节,则很容体导致心理患疾,必须引起高度重视。

让我们对中学生的情绪活动和变化作一些概要认识吧。

在中学生的学习生活中,随着自我意识的不断发展,不断产生着各种新的需要,而且需要的程度也在不断地增加,使中学生在自我认识的态度体验上,形成了如自尊、自信、自强、自力等,以及友谊等方面的多种情绪体验。其表现为情绪带上了纹饰的、内隐的、曲折的性质,面部表情不再是内心世界的显示器。比如说,此时对某一件事感到厌烦,但出于某种原因,既可以表现得不在意,也可以表现出热心;对一个人明明有好感,愿意接近,却由于自尊的原因,会有意表现出冷淡的态度,这就是中学生情绪活动的丰富性。

中学生情绪激荡,容易动感情,也容易激怒。这种冲动性与他们的生理发育,特别是神经活动的兴奋性强,抑制过程弱有一定关系。他们喜欢感情用事,于是好激动,对自己认为不良的现象深恶痛绝,对弱者则多加恻隐之心。他们对外部刺激反应迅速、敏感,高兴时欢呼雀跃,甚至唯我独尊,失败时则极端苦闷,悲观失望。有时为一点小事,或是动怒怄气与人争吵,或是转向反面变得悲观、绝望。在强烈的感情冲动下,他们会遇事武断,行为固执,不听劝告,我行我素。正因为中学生的情绪起伏不定,动荡多变,情景性强,感染性大,来得急而强烈,去得快也迅速,所以,他们既可以表现出惊人的豪壮行为,也能因为狂热、愤怒、不冷静,而盲目做出一些追悔莫及的事,酿成不可挽回的后果。这就是中学生情绪体验的跌宕性。

2.中学生的情绪在实践上比小学生有更长的延续性。一件事情引起的反应能够较长时间留在心头,这种拉长了的情绪状态则会转为较稳定的心境。在愉快的心境下,心情舒畅,对周围的人和事都会感到满意,干什么事都有劲,甚至对平时不感兴趣的活动也津津乐道;相反,若心境不好,则对什么事都不感兴趣。在一段时间内,他们或欢乐愉快,或安乐宁静,或抑郁低沉,高兴的情绪会延续成良好的心境,苦恼的心境也会延续成闷闷不乐的心境,而这种不良心境的延续不仅会影响他们的学习和生活,也会影响到他们的身心健康,这就是中学生情绪活动的心境化。

中学生的情绪内容日趋复杂,但其高级情感体验上存在一定的简单性。中学生的情绪有时十分的强烈,有时又温和细腻;有时大起大落,波动性强,有时又相对稳定,不易改变;有时袒露率直,有时又文饰内隐甚至封闭内心情绪,这就使中学生情绪变化的两极性。

二、把中学生的情绪心理特点归纳,分析成因并解决

1.沮丧。是由消极的情绪感受或对生活的不满意,或是经常受挫折引起的。沮丧如同感冒一样会影响生活的乐趣。对沮丧放任不管,会使其进一步恶化,还极有可能转化为慢性抑郁症。其对策是:加强锻炼,从爱好兴趣中寻求活动;增进社交;思想乐观;突出自己的优势;不背思想包袱;增加愉快想象;语言暗示;增强自信;乐于助人;到大自然中去。

2.紧张。一个人从出生到长大,就处在各种刺激之中,每个人都会调动机体和各种功能对不同的刺激做出相应的反应,这是一种适应过程。如果客观刺激与机体的适应能力不平衡时心理上就会出现紧张。紧张心理的产生在于动员机体所有的潜力,应付异常情况。一般情况下,当造成紧张的外内部刺激消失后,紧张就会消除,机体就会恢复到原来的正常状态。但如果某些刺激相当强烈,而且频繁地作用于机体,使机体长期处于应激状态,那么有朝一日机体的职能就会消耗殆尽,机体器官系统的结构和功能就会发生障碍,导致身心疾病。紧张就是这样一种典型的多读紧张引起的心理疾病。其消除方法如下:向同学、家人或朋友讲述、发泄并从他们那里获得安慰;暂避一时,不钻牛角尖,心平气和时再思考解决问题;有计划、有步骤,量力而行,不急于求成;适当宣泄以使心理恢复平静,如痛苦一番;转移到其它活动来调节情绪,使紧张心理得到松弛;请求别人帮助或者主动帮助别人,以求得心理安慰或使自己得到快乐,从而减轻紧张心理。

3.消沉。消沉是一个人内心世界与外部环境不相协调的反应,使人们对待周围世界的一种自我保护性反应。它是一种不良的情绪状态,会使一个人斗志降低,才华埋没,失去爱和交往的能力,放弃生活中的一切,使生命失去光泽。消沉的产生既有内在的原因,也有外在的原因,也许我们无法消除引起消沉的外部因素,但却可以塑造一颗坚强的心,走出消沉的泥潭。消沉的情绪可能源于精神的空虚,不知自己为什么而生活,也许还没有仔细考虑过自己的人生目标。有了目标就能走出平庸,走出消沉,把无所事事变成造福人类的快乐和行动,实现自己的人生价值,使生活充实完美。消沉也可以源于自我封闭,与外界交往太少。这就需要重新开始生活,向别人伸出真诚之手,同时也接受别人的真诚相待,这样就会重新感受到生活的温暖真诚和热情。消沉可能源于过去的挫折经验。这时就要明白,人不是为回忆而活着,而是为今天而生活。不必盯着过去的伤疤,不必停留在过去的不快中,因为过去的已经过去,重要的是想着今天,展望明天,使今后的每一天更有意义。同时,要学会看事物积极的一面,多增加愉快的生活经验,使消沉不再与我们相伴。

4.急躁。急躁会使人心神不安。经常在惴惴不安中生活,长此以往就会打破内心的和谐与宁静,甚至会出现情绪上的紊乱状态。控制急躁情绪,首先要加强办事的计划性,避免毛手毛脚,慢慢养成稳定的习惯。其次要加强素质训练,因为急躁往往和个性密切联系在一起并形成了习惯。因此可以通过下棋、练书法、钓鱼、小制作等来磨练耐性和柔韧性,时间长了就养成了不急躁的习惯。再次,办事前先作自我暗示,如默念三十遍“冷静”、“莫慌”等,慢开口,后动手,缓缓行事,不急不躁。最后,切记做事情要善始善终,不要虎头蛇尾,这也是克服急躁的重要措施。

5.冷漠。冷漠的形成,既有生理原因又有心理原因。在青春期由于神经系统和内分泌系统的短暂失调,容易给人带来较大的情感波动,并使人处于情感低潮,就使得一些性格内向、感情细腻的人产生冷漠和抑郁。而在心理上,一般来说,当人们失去亲友、事业不顺或健康不佳时会失去生活的信心和动力,这时冷漠就可能产生。就会感受到绝望与徒然,就会觉得生命无意义。从这个角度来说,冷漠是源于一种观念上的狭隘和过高的成就动机。那么如何克服冷漠呢?第一副良药是多交流,第二副是多接触大自然,第三幅是多欣赏艺术,让艺术

的魔力去消除冷漠。三副药吃完,再配合物理疗法,一是原感疗法,通过尖叫或惊恐痛苦来释放压抑的情绪,从心理上得到一定的治疗。二是幽隔疗法,把一个冷漠的人放在幽隔室里,与外界彻底隔绝,使其心理活动在不受任何约束的情况下轻松自由地进行,从而释放内心矛盾,激发交际需求,从而消除冷漠。

6.愤怒。心理学研究表明,处于初中阶段的青少年,对情绪的自我调节能力差,冲动较为明显。进入高中后,一般能够根据情境来支配自己的情绪表现,自我控制能力明显增强,冲动性逐渐下降。但愤怒发脾气依然是不可避免的现象。不管这种现象是否正常,但它绝对是一种有害的情绪状态,如不加控制,则会失去理智,甚至引发犯罪。因此如何控制愤怒就需要引起我们的高度重视。其方法有甲、乙、丙、丁四种。甲曰情境转移法,当想发火时,不妨来个“三十六计,走为上”,换个地方听听音乐谈谈心,就会平静下来。乙曰理智控制法,可采用前述的自我暗示方法控制自己,用理智战胜感情。丙曰时间推移法,想一想有时为某事发怒,过后觉得“不值得”,这次会不会又是那样?既然如此,不如不怒。丁曰目标升华法,把怒气这种强大的心理能量升华为好好学习、成就事业的强大动力,不为区区小事斤斤计较,从大局从长远考虑问题,度量就会大起来,怒气就会降下来。

7.厌倦。中学生繁重的学习任务,来自家长、学校、社会的直接和间接的压力,青春期特有的敏感,社会对这些“小大人”一系列的“不允许”,使得他们在仅有的喘息间隙开始迷惑:“我这么做到底是为什么?”于是一种强烈的逆反心理由此产生,对以往所存在的压力充满敌视,从而厌倦学习和生活。其对策有三:寻找适合自己的情绪发泄方式进行发泄;学会准确表达自己的感受,寻求有效帮助;培养自己辩证思维的习惯,学会在任何情况下寻找有利因素,从而战胜困难,克服厌倦。

8.忧愁。当遇到使你忧郁的刺激时,要想方设法静下心来好好想一想,是什么原因使你忧愁。我们没有必要钻到忧愁里去使它扩展,也没有必要过多重视它,以很大的精力去驱赶它,应该把这种忧郁的刺激当作是一种正常现象,尽可能不去想它,而把精力集中于你当前做的事,形成你在工作学习上的注意中心。随着这种注意中心的形成和巩固,忧愁就会慢慢淡化,不知不觉被忘掉。要正确对待使你忧愁的信息,这种信息可能来自于你本人,也可能来自于外界,只要对自己有信心,以积极态度来对待来自他人的致忧信息,这样就不会被他人的消极情绪所左右。也不要给自己虚构忧愁,而要抓住现在,一步步地做好了,积累经验,就会更好地建设将来。另外,消除忧愁还需要加强个性锻炼,培养自己乐观态度和博大胸怀以及高雅的气量,微笑对待生活和学习,这样才会更自信,更有胆量迎接生活的挑战。 综上所述,作为新时代的中学教师,一定要积极帮助和辅导中学生认识自己的情绪问题,注意调节方法,努力培养他们积极的情绪,使他们精神愉快、充满希望;同时注意消除他们的不良情绪,清扫灰暗色彩,使他们从萎靡不振中振作起来,真正让他们成为自己情绪的主人,如是则无愧于人类灵魂工程师这个光荣的称誉。

范文六:情绪心理学 投稿:赖餚餛

我的快乐我做主-----情绪心理学

赵永芳

一、情绪的含义

关于情绪的定义,历史一直存在众多的争论。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情,也可以被称作情绪(emotion)。

情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系,如人的某种需要得到满足或目的没有达到时,他将会产生愉快或者难过等等感受。因此,一般意义上讲,情绪(emotion),是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验,或者说,是人们在心理活动中,对客观事物的态度体验,是人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映。

二、情绪对我们有什么重要影响

人总是伴随着不同的情绪,不同的情绪对我们又有什么影响呢?

积极的情绪可以提高人体的机能,能够促进人的活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且,在活动中能够起到促进的作用。而消极情绪会使人感到难受,会抑制人的活动能力,活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣;消极的情绪还会降低人的免疫力。

1、影响智能的发挥影响学习和办事效率

心理学的研究表明,中小学生的情绪同其智力活动呈正相关。精神愉快、情绪乐观的人,智力发挥处于最佳状态,积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情,提高效率;情绪低沉,心情忧郁,对思维加工过程会产生破坏作用,使知觉范围狭窄,思维活动呆板,影响正常水平的发挥。如考试焦虑影响成绩发挥;不喜欢某教师或某学科影响听课效果;心情抑郁不愿吃饭易失眠等。

2、影响人际关系的协调

高中阶段协调好人际关系是我们健康成长的重要条件之一。情绪健康,心胸开阔,个性得到全面和谐的发展,是维系正常人际关系的纽带。一个微笑,一次握手,一个诚挚的眼神,一个友好的动作,一句温暖的话语,会起到沟通心灵、增进友谊的效果,而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往,妨碍团结和友谊。

3、情绪影响我们的健康

情绪是一种心理活动,也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化,大量事实表明,良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提,是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态,特别是长期处于不良情绪之中,如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等,对青少年健康成长十分有害,有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。在《内经·素问》中谈道:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。现代生理学、心理学和身心医学的研究表明,胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关。

三、如何管理情绪(培养积极情绪的方法)

情绪控制着我们的行为,因此控制好自己的情绪至关重要。我们应该如何管理自己的情绪呢?

1、运动法:当感到心情低落、沮丧、精神不振时,要选择去做运动,加速身体的新陈代谢,促进身体的快乐的放松的激素分泌。

2、理性思维法:理性思考:对自己的身体情绪或事情有正面帮助的想法或思考方法。我们的想法和思维方式往往遵从一个惯性,每个人的惯性都不同,有些惯性是消极的,形成恶性循环,我们就成了外在环境的奴隶。

理性思考法的关键在于:找出自己的思维定势和情绪反应模式,然后根据理性思维方式去改变它。

3、森田疗法:(原则:顺其自然,为所当为)

1、了解神经质性格的规律。 ○

2、接受自己所有的情绪和思维。 ○

3、知道这些都是正常的反应。 ○

4、做当时应当做的事,不要为所欲为。 ○

5、定期运动。 ○

6、把注意力指向外界,不要以自我为中心。 ○

7、培养兴趣爱好,陶冶情操。 ○

4、音乐疗法:(贝多芬曾说:音乐使人振奋)。

音乐治疗是一个系统的干预过程,在这个过程中,治疗师利用音乐体验的各种形式,以及在治疗过程中发展起来的,作为治疗的动力的治疗关系来帮助被帮助者达到健康的目的。

5、肌肉放松法:

下述每个部位紧张时间持续约10秒钟,再尽快放松至少15秒钟,请掌握住放松与紧张的差异。

前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。

眼睛及鼻子:紧闭眼睛并皱起鼻梁,然后放松。

下颚:将嘴角尽量向两侧,让两颊及下颚都很紧,然后放松(将嘴巴张大让两颊很紧,然后放松)

嘴巴及嘴唇:抿紧双唇让嘴巴及嘴唇都很紧,然后放松。

手掌:紧握手掌,然后放松。

手臂及手肘:弯曲上臂及手肘,并紧压上臂,然后放松。

肩膀:耸肩,让肩膀尽量靠近耳朵,然后放松。

前颈部:颈部深深弯向后方,让颈部很紧;然后让颈部大约恢复到原位,让自己感到很放松。

后颈部:颈部深深弯向前方,下巴尽量贴近胸部,让后颈部很紧;然后让颈部大约恢复到原位,让自己感到很放松。

胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,在慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。

下背部:坐在椅子上弯腰,肩膀尽可能贴近膝盖,让下背部很紧;然后放松。

胃部及腹部:深吸一口气,让胃紧贴你的脊椎,然后放松。

臀部:夹紧臀部,然后放松。

大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧,然后放松。

小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小腿,放松。

脚掌:将脚趾头尽可能向下弯曲,放松。

总之 正确认识自我,管理好自己的情绪,才能健康的发展。

情绪智商(EQ)从英文原文 Emotional Intelligence 来看,它是一种“情绪智力”,或又译为“情绪商数”,指的是管理情绪的能力,代表一个人能否适当地处理自己的情绪,它的意义包含了“自制力、热忱、毅力、自我驱策力等”。一个高 EQ 的人通常是情绪稳定的,不会因小事产生剧烈的波动,而且,在产生情绪反应时,能够恰当地处理自己的情绪,对事与对人能有合理的想法,同时表现出合宜的行为

EQ测量表

根据您的实际情况,选择适当的选项

1=很少或几乎不

2=少

3=有时候

4=普通

5=常常或几乎是

1. 我能很快的觉察到自己正在生气

2. 我知道自己生气时的表情和行为

3. 我能清楚的区别自己不同程度的高兴情绪

4. 我能分辨难过和生气这两种情绪的不同

5. 我能清楚地说出自己的烦恼和情绪

6. 我愿意对别人表达自己的心情

7. 我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪

8. 我能够运用各种方式有效的处理自己的情绪

9. 如果同学没有邀我一起去玩,一定是因为他们不喜欢我

10. 生活中别人忽视我,是因为我不够好

11. 我觉得自己的某些行为是过去经验造成的,所以无法改变

12. 我会做些事情来奖励自己的表现

13. 我能从别人的肢体动作中了解到它的情绪

14. 我能从别人的表情了解到他的情绪

15. 我能从别人的话中了解到他的情绪

16. 我能了解别人话中背后隐含的想法与感受

17. 当别人说他烦恼时,我能有“感同身受”的体会

18. 我能把别人话中的想法和感受,用自己的语言表达出来

19. 当别人的想法和我自己不同时,我能够接纳他的观点

20. 我能设身处地的从别人的角度来设想事情

计分:9、10、11题反向计分,1=5,2=4,3=3,4=2,5=1将所有的分数相加

结果:

45分以下者,加油!多了解别人的感受和想法吧!

45~65分者,了解自己又能察言观色是你的优点,不过,有时还是要多给自己肯定。 66~85分者,恭喜你,爱自己有关心别人,人见人爱,花见花看!

85分以上者,太厉害了,EQ满分!

范文七:情绪心理学 投稿:严跅跆

情绪心理学

一.情绪的属性和定义 情绪是多成分的复合过程 1. 认识过程是平淡而无情的 2. 情绪有特殊的外显表现 3. 情绪发生在一定的生理激活水

平上

情绪具有多维量结构

情绪是生理和心里多水平整合的产物

情绪的定义:情绪是多成分组成,多维量结构,多水平整合,并为有机体儿一样的纯真的情绪表情和那种先天性直接引起的淳朴的感情体验。

可溶和人格结构之中,而在表现上无真伪的区别;即受社会文化、礼仪、习惯熏陶所塑造的人格,使人格情绪完全溶于社会情境之中。正如高尚的情操可以完全溶化那些违反社会道德,表现“不得体”的情绪行为那样。

在个体情境与社会情境之间,对他人境遇的移情水平

情绪交往技能的发展

幼儿情绪发展技能是一种综合能力,包括5个方面 (1) 对自己情绪状态的意识 (2) 对他人情绪状态的意识 (3) 对所处文化环境的情绪

概念和语言理解

(4) 对他人痛苦情绪的移情

反应

(5) 对表达情绪策略的认知

1爱的情绪性和情绪成分

爱可分为激情爱和陪伴爱两种

激情爱的发生条件:当某些事情使一人人感到需要依靠时,均会增加与另一个人相结合的渴望。在这种场合下,人的感情行为会失去理智的控制。 以下几种情况下尤其使人寻求感情上的依靠。

失去安全感、失去自尊感、焦虑、剥夺

生存适应和人际交往同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量

二.情绪在人的心理结构中的位置及其在心理活动中的作用

1.确定情绪在心理结构中占有重要位置的论据: 1) 情绪作为适应的手段,起着驱

动有机体采取行动的作用,成为支配有机体随意或不随意的,本能或认知的行为的重要心理能力。

2) 情绪作为一种状态,经常存在

于脑的活动过程中。给有机体提供注意保持的力量,使有机体专注于外界一定事物,成为有机体认知加工时有利或不利的脑的背景。情绪状态促进或延缓、增强或阻碍加工的效率,影响加工的选择且支配加工的方向。

3) 情绪作为一种特制,为构筑人

格的框架增添重要的成分。

4) 情绪作为一种主观体验,为意

识提供最初的来源。

2.情绪,情感在人的心理活动中的作用 (1)行为经济学提出,领导要注意员工的情绪 (2)某些特定的活动领域存在特殊的情绪问题 (3)艺术形式中角色的塑造典型的再现了生活中人的情感体验 (4)人生发展各阶段必会经历各种感情波澜

(5)精神疾病给人带来的痛苦

三.情绪的性质和功能

1.情绪是适应生存的心理工具

2.情形是唤起心理活动和行为的动机 3.情绪是心理活动的组织者 4.情绪是人际通讯交流的手段

情绪理论的演变 一.早期理论

1.达尔文学说的启蒙作用

达尔文,詹姆士和弗洛伊德三位伟大学者是生理学,心理学和精神病学的开创者,也是情绪心理学的创始人。 2.詹姆士—兰格情绪理论

最早的情绪理论——詹姆士—兰格情绪外周学说

詹姆士被看做第一个真正的情绪学说。他首先提出了情绪的发生与身体变化相联系的观点。

三.情绪的认知理论

1.阿诺德的评价—兴奋理论 2.拉扎勒斯的认知—评价理论

评价:这种评估师不断进行的又出评价和再评价之分

评价的三种类型:无关,有益,紧张

情绪的内在体验和外显表情

1情绪体验和外显表情的先天一致性 2.内在体验和外显表情在社会交往中整合

人际交往中情绪通讯可以有三种表现  可直接受个体的需要和愿望

所驱使,脱离社会规范的系绊,正如我们经常从孩子身上看见的那样。同时,在成人之中,也常表现着基本的,与婴

可能会有一定的差距或发生冲突。

外显表情与内在体验的整合可归纳为:

1) 表情是情绪信息的携

带者

2) 体验由环境通过表情

动作的复合内导刺激所引起

3) 体验的自我知觉使人

脑内的感情性信息与人知的高级功能相联系

基本情绪面部表情——先天的程序化模式 1. 先天盲婴案例证明先天盲婴可

以显露同正常视觉婴儿同样的面部表情 2. 跨文化研究证明前文化民族同

文化民族的基本表情是一致的 3. 婴儿前语言发育阶段的基本情

绪表情是不学而能的

面部表情的社会化 1. 面部表情的复杂性 2. 面部表情的随意性 3. 文化差异影响情绪表达

情绪在认知加工中的影响 1. 情绪对信息加工的整体影响 (1) 情绪影响信息加工的发

动、干扰和结束

(2) 情绪影响信息的选择性

加工

(3) 充予情绪图示的形成 2. 情绪与注意 3. 情绪与记忆 4. 情绪与决策

情绪在儿童生存和生长过程中的意义 1. 情绪是早期儿童适应生存的心

理工具

2. 情绪是儿童应对社会生活情境

的能力来源

3. 情绪是组织儿童认知活动的心

理激发者

婴儿情绪的发生与发展 1. 基本情绪

婴儿具有6种基本情绪:快乐,兴趣,厌恶,恐惧,痛苦(悲伤)和愤怒 (1) 兴趣

婴儿兴趣的早期发展可分为三个阶段 <1>先天反射性反应阶段(0~3个月) <2>相似性再认知觉阶段(4~9个月) <3>新异性探索阶段(9个月以后) (2) 快乐 快乐的不同阶段:

<1>自发性的笑(0~5周) <2>无选择的社会性微笑(5周至3个月)

<3>有选择的社会性微笑(3个月以后) (3) 痛苦

大量研究表明,导致儿童痛苦的第一个诱因是与亲近的人的分离;第二个愿意是失败;第三个是遗弃。 (4) 恐惧

移情和同情的产生及发展 最初发展阶段

自我中心性的移情水平 对他人感受的移情水平

影响情绪的因素 (1) 气质 气质对情绪调节有

个体差异

(2) 依恋水平

儿童情绪的社会化

一. 婴儿情绪社会化的基本过程 1. 无分化社会性反应阶段(出生

至2个月) 2. 分化性社会化能力发展阶段

(1~2个月至6~7个月) 3. 依恋特定对象的持久感情连接

发展阶段(7~24个月) 4. 伙伴关系发展阶段(24~30个月

以后)

二.儿童情绪的社会性参照作用

1) 社会性参照的概念 2) 社会性参照的特异性

是指成人发出的情绪信号成为儿童理解和行动的参照系

母婴依恋的概念

6~8个月的婴儿和母亲通过抚育开始建立依恋连结

依恋给儿童提供一种安全感

依恋安全感对儿童人格的完善有着重要的作用

依恋的个体差异 三种类型:

(1) 安全型依恋,属

于这种依恋的儿童占70%

(2) 不安全—反抗型

依恋,约占10%的婴儿

(3) 不安全—回避型

依恋,约占20%

情绪的分化

情绪的分化理论,以伊扎德为代表,从情绪的适应性出发,把神经系统和脑的进化、骨骼肌肉系统的进化和分化已经情绪的进化和分化联系起来。

基本情绪 一. 快乐 1. 愉快和快乐的源泉 2. 快乐的功能

1) 快乐增进人际间的社

会联结

2) 快乐增强人的自信

3.快乐的调节机制 设定目标、设定目标的策略、个人自我效能感、个人条件与客观标准之间的差距、社会供给

痛苦

痛苦的诱因:1、分离2.失败

情绪的社会化

情绪社会化得基本过程 1. 婴儿的工具性模仿 2. 幼儿的情绪变式 3. 社会情境关系的内化 情绪社会化的途径 1. 直接教导 2. 间接教导 3. 期望交流

情绪社会化发展模式

惟我型 行为型 社交中心型

复合情绪 爱与依恋

陪伴爱的形式:它很少伴有强烈的情绪而表现为深切的依恋、亲密的接近和互相承担义务的意识体验。陪伴爱典型地发生在母亲与婴孩之间。在成人社会中,也在广泛地发生在夫妻之间;在关系良好的夫妻之间,这种温柔的、亲密依恋的、互相情愿的、互相陪伴的爱能够保持终身。

母婴陪伴爱: 1)、夫妻间的伴侣爱2)、陪伴爱的升华

焦虑

焦虑与恐惧

焦虑与恐惧的联系与区别

联系:焦虑与恐惧都是人受到威胁和处于危险情境中的退缩或逃避的体验和行为。 区别:①恐惧是进化过程中形成大的、单一的基本情绪,焦虑则是社会化复合情绪,尽管恐惧在个体发展中也进入社会化过程。

②恐惧的产生有可确定的引发刺激源,焦虑则常常是前刺激现象,如对威胁刺激的预期。

③恐惧与应付行为相联系,特别是与恐惧或回避行为相联系,焦虑可被看做是未解决的恐惧,对恐惧的恐惧,或者说是对威胁的知觉和对恐惧而转化为适应不良的唤醒状态。

④尽管恐惧的实际发生时也是有其他情绪伴随的如痛苦,但焦虑发生时是有多种情绪并发的,有时痛苦、恐惧、愤怒、羞愧等与焦虑同时发生。

导致焦虑的情境条件

创伤刺激、潜在的恐怖情境、恐慌刺激

情绪调节含义:情绪调节是对情绪的内在过程和外部行为所采取的监控、调节,以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。

情绪调节的基本过程

一. 格鲁斯的情绪调节过程模式 1. 情境选择、情境修正、注意分

配、认知改变、反应调整 二. 情绪调节的策略 1. 认知重评 2. 表达抑制

范文八:情绪心理学 投稿:钱嶸嶹

情绪心理学总结

第一章 总论

1.情绪的定义:情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。

2.情绪的特性:(1)情绪是多成分的复合过程 情绪成分包括内在体验,外显表情和生理激活三种成分。(2) 情绪具有多维量结构(3)情绪是生理和心理多水平整合的产物

3.确定情绪在心理结构中占有重要位置的论据:(1)情绪作为适应的手段,起着驱动有机体采取行动的作用,成为支配有机体随意或不随意的,本能或认知的行为的重要心理能力(2)情绪作为一种状态,经常存在于脑的活动过程中(3) 情绪作为一种特质,为构筑人格的框架增添重要的成分(4)情绪作为一种主观体验为意识提供最初的来源

4.情绪、情感在人的心理活动中的作用:(1)行为经济学提出,领导要注重员工的情绪(2)某些特定的活动领域存在着特殊的情绪问题(3)艺术形式中角色的塑造典型地再现了生活中人的感情体验(4)人生发展各阶段必会经历各种感情波澜(5)精神疾病给人带来痛苦

5.情绪的性质和功能:(1)情绪是适应生存的心理工具(2)情绪是唤起心理活动和行为的动机(3) 情绪是心理活动的组织者(4)情绪是人际通讯交流的手段

第二章 情绪理论的演变

1.情绪研究的取向:1.生理取向2.认知取向3.行为取向4.动机取向5.进化取向

2.詹姆士-兰格情绪理论:他坚持主张,使人激动的外部事件所引起的身体变化是情绪产生的直接原因,情绪是对身体变化的感觉

3.坎农提出了情绪的丘脑学说

4.认知学说 阿诺德的评价兴奋理论:在情绪理论发展史上,如果詹姆士提出的被认为是第一个情绪学说,或“第一代”的情绪学说,那么,阿诺德的理论则应被看做“第二代”的情绪学说

5.随着认知心理学的发展,并分为两大支派。一支为以沙赫特,曼德勒为代表的认知-激活理论,这一支更多的研究生理激活变量和认知的关系。另一支是以拉扎勒斯为代表的所谓“纯”认知论,更多的从环境,认知和行为方面阐述认知对情绪的影响。

6.拉扎勒斯的认知-评价理论

7.伊扎德的情绪系统:他提出,人类基本情绪约有8-11种。基本情绪特有的规定性为:(1)有特定的神经基础,它们在个体发展中的出现不是习得的,而且生理成熟的自然显露(2)有特定的面部肌肉运动模式特征 (3)有可区分的主观体验

第四章 情绪的主观体验与脑

1.情绪体验的性质:(1)情绪体验是脑的感受状态(2)情绪体验具有监测功能(3)情绪体验具有不变性

2.情绪的内在体验与外显表情的关系与联系(展开P72-P75)

(1) 情绪体验和外显表情的先天一致性

(2)内在体验与外显表情在社会交往中整合

第五章 情绪的外显行为—表情

1.面部表情的全人类普遍性:(1) 情绪表情与神经系统和脑的进化(2) 基本情绪面部表情—先天的程序化模式a.先天盲婴案例证明,先天盲婴可以显露同正常视觉婴儿同样的面部

表情b.跨文化研究证明前文化民族同文化民族的基本情绪表情是一致的c.婴儿前语言发育阶段的基本情绪表情是不学而能的(3)面部表情运动反馈—情绪感受的激活器(4)面部表情的社会化a.面部表情的复杂性b. 面部表情的随意性3.文化差异影响情绪表达

第六章 情绪与认知

1.非情绪性刺激的转化(展开P96-P97)

(1)刺激并列 (2)刺激构造 (3)刺激的语义解释

第七章 情绪的个体早期发展

1.情绪在儿童生存和生长中的意义:(1)情绪是早期儿童适应生存的心理工具(2)情绪是儿童应对社会生活情境的能力来源(3)情绪是组织儿童认知活动的心理激发者

2.人类婴儿具有6种基本情绪:快乐,兴趣,厌恶,恐惧,痛苦(悲伤)和愤怒

(1)兴趣:婴儿兴趣的早期发展可分为三个阶段:a.先天反射性反应阶段(0-3个月)b.相似性再认知觉阶段(4-9个月)c.新异性探索阶段(9个月以后)

(2) 快乐:从笑得发展中反应出快乐的不同阶段:a.自发性的笑( 0-5周)b.无选择的社会性微笑(5周至三个月)c.有选择的社会性微笑(3个月以后)

(3)痛苦:导致原因:a.与亲近的人的分离b.失败c.遗弃

(4)恐惧:恐惧的发展经历以下几个阶段a.本能的恐惧(0-4个月)b.与知觉和经验相联系的恐惧(4-6个月)c.陌生人恐惧(6个月至两岁)d.预测性恐惧(2岁以后)

3.移情发展(1) 最初发展阶段(2)自我中心性的移情水平(3)对他人感受的移情水平(4)对他人境遇的移情水平

4.情绪交往技能的发展:幼儿情绪交往技能是一种综合能力,它的发展包括多方面情绪能力的提高:(1)对自己情绪状态的意识 (2) 对他人情绪状态的意识(3)对所处文化环境的情绪概念和语言理解 (4)对他人痛苦情绪的移情反应 (5)对表达情绪策略的认识

5.情绪调节的发展(1)情绪调节的发展(展开P124)(2)情绪调节的个体差异:影响情绪调节的因素:(1)气质 (2)依恋类型

6.儿童社会化最初的和首要的方面是儿童情绪的社会化,母婴依恋是儿童情绪社会化的桥梁,以母婴依恋关系的建立为核心。婴儿情绪社会化的基本过程:无分化社会性反应阶段(出生至2个月);分化性社会化能力发展阶段(1 -2个月至 6-7个月);依恋特定对象的持久感情联结发展阶段(7-24个月);伙伴关系发展阶段(24-30个月以后)

7.社会性参照的概念:社会性参照的特异性是指成人发出的情绪信号成为儿童理解和行动的参照系

8.社会性参照作用的意义:(1)促进儿童自我意识的发展 (2)社会性参照作用促进儿童道德的发展

9.社会参照性测试程序(1)视崖程序(2)陌生人接近(3)新奇玩具测试

10.母婴依恋大致可分为三种类型:(1)安全型依恋 ()不安全-反抗型依恋 (3)不安全-回避型依恋

11.依恋的发展经历了四个阶段:(1) 无差别的反应阶段(0-3个月)(2)有选择反应阶段(3-6个月)(3)积极寻求与抚养者接近阶段(6个月至2岁)(4)目标调整的伙伴关系阶段(2岁以后)

第八章 情绪的分化

1.兴趣:(1)意义:a.兴趣在人际间传递有益的信息b.兴趣在建立和维持人际关系中起作用c.兴趣有利于有机体的生理激活d.兴趣为人提供观察、探索、追求和进行创造努力的

可能性 e.兴趣在心理活动中的作用

第九章 基本情绪

1.快乐P148-P154

第十章 情绪的社会化

1.情绪社会化的基本规律:(1)情绪社会化的基本过程(2)情绪社会化的途径:a.直接指导b.间接指导c.期望交流(3)情绪社会化发展模型:a.惟我型b.行为型c.社交中心型(4)情绪社会化能力的个体差异(5) 情绪社会化功能不良

第十一章 复合情绪

1.爱可以分为激情爱和陪伴爱两种

2.焦虑和恐惧P187-P191

第十二章 情绪调节

1.情绪调节的类型:(1)内部调节和外部调节;(2)减弱调节,维持调节和增强调节;(3)先行关注调节和反应关注调节;(4)良好调节和不良调节

2.情绪调节的基本过程:(1)格鲁斯的情绪调节过程模型(简介)a.情境选择 b.情境修正c.注意分配d.认知改变e.反应调整(2)情绪调节的策略:a.认知重评b.表达抑制(P211)

3.情绪调节的策略:(1)认知重评:即认知改变,指改变对情绪事件的理解,改变对情绪事件个人意义的认识。认知重评有两种具体的调节方式:评价忽视和评价重视(2)表达抑制:是反应调整中的一种,是指抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为,是反应关注情绪调节策略。

范文九:情绪心理学1 投稿:叶櫌櫍

情绪心理学

主要参考书目

1、《情绪心理学》陈少华编著 暨南大学出版社 2008年8月第1版

2.《情绪心理学》孟昭兰主编,北京大学出版社,2005年3月版

心理过程

认识过 情感过 意志过

理性:认知活动

非理性:情绪、动机

认识情绪

• 什么是情绪; 情绪的特性;

• 情绪心理学研究什么;

一些心理学家对情绪的认识

阿诺德-情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。(Arnold) 拉扎勒斯-情绪是对进行着的环境中的好的或不好的的信息的生理心理反应,它依赖于短时的或持续的评价。(Lazarus)

伊扎德— 情绪包括生理基础、表情行为和情绪体验三个方面(Izard)。

情绪的定义

第一个传统观点:情绪是一种感受(feeling),伴随着生理反应的副产物。

第二个传统观点:主张从情绪的功能和情绪的成分来定义情绪。

不是客体本身,而是对客体的评价和认识产生情绪。 (刀)

情绪:是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

由独特的主观体验、外部表现和生理

唤醒三部分组成。(孟昭兰)

情绪的特性 情绪是多成分的复合过程。它包括内在体验、外显表情和生理唤醒三个成分。

情绪是是具有维度结构的。

愉悦度;唤起度;

情绪的分类多样

情绪基本情绪:愉快、愤怒、悲伤、厌恶、恐惧复合情绪:爱、恨、兴趣

情绪心理学研究什么?

情绪心理学

情绪的性质和功能 情绪的测量 情绪的理论

情绪与认知的关系 个体情绪的发展 情绪的调节

为什么要研究情绪

从理论意义上来说;情绪是适应的手段;情绪的适应功能;情绪是行为的组织者;

情绪的组织功能;情绪是激发行为的动机:情绪的动机功能;

情绪是人际通讯交流的手段:情绪的信号功能

从实践意义上来说; 情商对人的重要作用

什么是情商?

 认识自己的情绪

 妥善管理自己的情绪

 自我激励

 认知他人的情绪

 人际关系的管理

 精神疾病给人带来的痛苦

 社会竞争激烈,情绪冲突,抑郁、焦虑等。

 人生发展各阶段经历各种情绪波澜

 青年期的恋爱关系、成人后的家庭

 情绪在社会生活各方面的作用

 情绪管理、驾驶、医生、运动竞技、教学。

 提高个体的主观幸福感,生活的幸福快乐;

 情绪与身体健康的密切关系

 情绪调控的好坏会直接影响健康功能。

追踪研究(30年):年轻时压抑、焦虑和愤怒的

人患结核病、心脏病和癌症的比例是正常人4倍。

“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”—

积极情绪和消极情绪的平衡。

为什么要研究情绪

• 情绪是适应的手段 从物种起源和人类进化的角度来看待情绪。

• 恐惧— 逃避威胁,自我保护,物种延续。 厌恶— 适应食物选择。社会厌恶。 愤怒— 保护领地和资源不被侵犯。 情绪是适应的手段 积极情绪、如愉快的适应意义?

1)提示环境中无危险威胁,放松。

2)与他人建立亲密、合作关系,共同防御侵犯,创造、获取生存资源。

• 情绪是行为的组织者——组织功能 促进功能

• 良好的情绪能促进认知加工的质量。

• 耶尔克斯--道森定律,倒“U”理论。 瓦解功能 不良情绪对认知活动的瓦解和破坏。如考试焦虑;悲哀导致注意力分散;惧怕。 情绪的动机功能 激励作用

情绪能以动机的方式激发和引导行为。

适度的情绪兴奋可以推动人们的工作。

– 情绪被视为动机的指标

面临危险时,有人头脑清晰,沉着冷静;有人则惊慌失措,浑身发抖。

• 情绪是人际通讯交流的手段 。情绪交流有助于引起他人的补充性和互惠性情绪。

• 表情传递信息。有助于个体了解他人的情绪、信念和意向,从而快速地调整个体间

的社会相互作用。

情绪知觉,非言语表情(55%的信息) 情绪、心境和情感

情绪与心境1) 持续时间上的差异2) 情绪伴随特定的面部表情3) 情绪由特定的事件引起,心境难找前提事件。4) 情绪往往在意识之上

情绪与情感1) 情绪短暂、情景性、波动性。情感稳定性、持久性。

2) 情感一般为几种情绪的复合。爱包含兴趣、依恋、愉悦。 3) 情绪人和动物都有。 情感经常指高级社会性感情。对事物社会意义的体验。

范文十:心理学论文,“情绪管理能力的培养” 投稿:何霽霾

大学生情绪管理能力的培养

一位哲学家说过:“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”。良好的情绪可以成为事业和生活的动力,而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。因而是把自己的情绪升华到有利于个人社会的高度,乃是明智的良策。在情绪易于剧烈波动的时刻,应该保持清醒的头脑,告诫自己严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其它一切心理过程一样,是受大脑皮层的调节和控制的,这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪,故可以用理智驾驶情绪,做情绪的主人。在现实生活中,大学生的情绪虽然开始趋于成熟,但是冲动性的特点也很明显,特别是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。因此,加强对大学生的心理健康知识的渗透和心理辅导,提高大学生对情绪的认知能力迫在眉睫;指导他们有效解决自己所面临的心理问题,掌握情绪管理的方法,提高情绪智力,以此为他们创设良好的学习和生活环境,促进他们心理素质的提高和事业的发展。。

在大学身的日常生活中,消极的情绪对大学生具有深刻影响,它会损害大学生的身体健康,心理健康。因此而耽误学业,影响大学生的生活;消极情绪使大学生不善交际,容易形成孤僻和自我封闭的不良现状,使大学生脱离人群,导致人际关系紧张;若我们不及时调整情绪,严重时可能会使我们形成错误的人生观和价值观,阻碍我们事业的发展和进步。因此,我们应该学习和了解正确解决心理问题的方法,提高我们的心理素质,有效管理我们的情绪。以此看来,掌握正确的心理调节方法对我们有效管理自己的情绪至关重要。

回避法是解决大学生心理问题,提高情绪管理能力的重要方法之一。在心理困境中,人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心,回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了,也就摆脱了心理困境。在您痛苦愁闷的时候,集中精力动手去干一件有意义的事,自然就回避了心理困境。

转视法是我们在困境中看到希望,找到出路的重要方法,在日常生活中,并不是任何客观现实都可以逃避。有时候,同一现实或情境,如果从一个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;从另一角度来看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使我们感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

自慰法是接纳自己,理解自己,安慰自己的重要途径,伊索寓言说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的;只能得到柠檬,就说柠檬是甜的,于是便不感到苦恼。因此心理学便借此来解释一种“变恶性刺激为良性刺激,以求心理自我安慰的现象。”称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。当遇到不如意的事情时,如若能改变,当然该向好处努力,如若已成定局,无法挽回,就该宽慰自己,承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生对自己更为有益。

幽默法是正确和谐解决所面临困境的有效手段。在我们的日常生活中,笑是精神消毒剂,幽默是走出心理困境的阶梯。当学习和生活受到挫折时,当交际出现僵局时,幽默的行为,幽默的语言,常常能使困境和窘迫转为轻松和自然,从而使精神紧张得到放松,和缓气氛,释放情绪,减轻焦虑,摆脱困境。

低调法不但是做人的原则,更是维持心理平衡的重要标准。人出于本能会希望提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义,它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,往往会让自己失望。于事业是如此,与人生更是如此。虽然,“志当存高远”一向为人称道,但没有芸芸众生何谓社会?虽然,“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏,但没有小小兵卒组成军队,谈何将军?天上只有一个太阳,地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼,同样熠熠生辉;群山虽没有珠峰的高大,同样勃勃向上。“没有花香,没有树高,我是一颗无人知道的小草......”拥有了小草的境界,便

告别了心理困境。

宣泄法是缓解我们心理压力,稳定自己情绪的重要方法。由于社会文化的影响,人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定,而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学,这样不仅不能解决问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的身心危害。在必要时适当宣泄心中的怒气,这实在是明智之举,这也是智者和强者所为,因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。困境中的心理重压也只有宣泄出来,才能嬴得心理上的一片晴空。

补偿法我们弥补自身缺憾,使自己心理得以完整的重要方法。“人无完人”,一个人在生活或心理上难免有某些缺陷,因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷,以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。另一种补偿是凭新的努力,以期某一弱点得到补救,转弱为强,来达到原来的目标。面对自身的某些弱点或缺憾,无需只是徒叹奈何,只会品味苦涩,积极的对策是另寻一条路,以真正走出心理困境。“失之东隅,收之桑榆”,是对这条自救之路的最好诠释。

情绪是心理素质重要体现,情绪虽然是对事物的短暂反应,但若不能及时进行调控,长期积存,容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。大学生处于由学校到社会的转折期,他们在心理发展方面还未完全成熟,他们在面对学业、感情、

交友、就业等问题时往往比较敏感,情绪波动较大,常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪,且很容易陷入情绪困扰,造成心情不愉快、人际关系紧张,甚至做出一些冲动失控的举动,丧失理性,这些负面情绪影响到大学生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影响他们的未来。

在竞争日益剧烈的知识时代,面对日益复杂的社会现状,现代大学生面临更多的心理问题。大学生应该掌握正确调节自己心理的方法,提高情绪调适的能力,从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。逐渐更改以往的错误观念,树立正确的人生观和价值观,认清人生的价值与意义,正确面对生活中的挫折、烦恼,对自我进行恰当的评价,确立健康积极的人生态度。使自己的心理素质得以提高,以此为自己将来事业的发展打下坚实的基础,真正实现自己的理想和社会价值。

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