保持健康的方法_范文大全

保持健康的方法

【范文精选】保持健康的方法

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【专家解析】保持健康的方法

【优秀范文】保持健康的方法

范文一:关于保持健康方法 投稿:郝扤扥

关于保持健康方法

保持健康的方法

Health is most important for any of us. ]n order to stay healthy, we need some common knowledge.

First]y, pay attention to the diet. We should eat lots of fruit and vegetables, because they are rich in fiber and Iow in fat. As a proverb says, "An apple a day keeps the doctor away." So fruit is good for health. Don't have a lot of food that contains too much fat, such as butter. Meanwhile, sweets should be eaten in proper quantity, because too much sugar does harm to us. Don't drink too much coffee,either.

Secondly, exercise is necessary. Regular exercise can help us keep from getting fat. People who do running every day usually have stronger hearts than who don't.

Finally, form good living habits. We should sleep for about 8 hours at night,and never work too hard. Over work and little sleep will lead to illness. What's more, stay away from cigarettes.

These are the things we should pay attention to so as to stay healthy. 保持健康的方法

健康对我们任何人来说都是最为重要的。为了保持健康,我们需要一些普通的知识。

首先,注意你的饮食。我们应该吃大量的水果和蔬菜,因为它们富含纤维素并且脂肪含量较低。正如一句谚语所说:"一天一个苹果不求医。"因此水果对健康有益。不要吃太多富合脂肪的食物,比如说黄油。同时,应当适量地吃甜食,因为糖过多对我们人体不利,也不要喝太多的咖啡。

其次,锻炼是必需的;经常性的锻炼能使我们保持身材;通常每天跑步的人的心脏要比那些不跑步的人更强壮。

最后,养成良好的生活习惯。我们晚上应该睡八小时,不要过分辛苦地工作。过度劳作和睡眠不足将导致生病。而且,不要吸烟。

以上这些方面我们都该注意,这样才能保持健康。

范文二:我保持健康的方法 投稿:郝螀螁

我保持健康的方法

我保持健康的方法(My way of keeping healthy)

Healthy is important in our daily life. It has become a popular topic among people.Many people think that keeping health is a hard job. But in my opion,it is not difficuilt.

I have a special way to keep healthy. I always eat an apple a day. Bcause i believe that "an apple a day,keep doctor away." i like doing exercise.Every morning ,i go out to do some exercise. Now I have insisted it for a year and i owe a healthy body.

In fact ,we must have perserverance.Only in this way you can find the enjoyable to do exercise.

范文三:能保持健康的方法 投稿:于荦荧

能保持健康的方法

书面表达:

一 健康是福。下面是李明同学在日记里记录下来的"保持健康的方法"的几条好建议。请你跟具下表的内容提示,以"The way to keep healthy "为题,写一篇不少于80个词的短文。

三要:

1要多吃水果和蔬菜,多喝开水

2要多运动

3晚上睡眠时间不少与8个小时

三不要:

1晚上不要喝咖啡或茶

2不要吃太多的糖

3工作或学习不要太劳累

这是初二《英语周报》第五期的作文

有很多同学早晨上学不吃早餐,这是一个不好的习惯,对身体有很大的害处。请你根据这种现象写一篇短文,指出不吃餐的危害。(60词左右) 提示:(1)不吃早餐对身体有害。(2)不吃早餐会影响上午听课。

这是初二《英语辅导报》第六期的作文

The Way To Keep Healthy

Health has become a very important part of our life,and there are many ways to keep heathy.

First,you can eat more fruit and vegetables,and you'd better drink more warn water.Next,you have to do lots of exercise.And having at least 8 hours'sleep a night.Remember,don't drink coffe or tea before you go to bed,don't eat too much sugar and don't work or study too late,it will make you too tired.

范文四:保持健康有什么好的方法 投稿:罗贗贘

1.大笑 笑不仅可以缓解压力, 促进社会联系, 降低血压, 还可以促进免疫系统功能。 所以给你的生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿, 阻止人们吞下含糖量高的食物。 而且, 研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食 欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

4.观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈 S 形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样, 这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

5.不要太溺爱脊背 最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好 的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

6.吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发 炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

7.仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起 心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

8.做深呼吸 不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧 化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。

9.参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动 作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼 的时候受伤。

10.不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是, 女士在遇到问题的时候会说给 朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你 可能很容易衰老。

11.避免时尚饮食 减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少 100 卡路里,一年体重就会减轻 10 磅,从而达到延长寿命的目的。

12.做一名聪明的病人 医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何 手术前, 记得多咨询其他医生的意见, 因为 30%的情况, 他们的意见会有所改变。 给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果 你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

13.减掉啤酒肚 大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止 心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力, 那么你也应该考虑一下这个事

实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低 3%,这意味着你没有 那么 man 了。

14.多喝绿茶 绿茶富含防止

心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时 候加入绿茶,还可以防止头皮屑。

15.大汗淋漓的锻炼 一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血 压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16.把部分钱存在银行 大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产 生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自 己一时的欲望而随便取出来, 这样最起码心里有了安全感, 对健康也有很大好处。

17.多多地享受 SEX 如果 50 多岁的男士一年有 700 次的 SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会 看起来很年轻。

18.确定自己身体各项的指数 去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于 115 高于 75)、 低密度脂蛋白胆固醇(低于 100)、心率(低于 70)和空腹血糖(低于 100).如果你 的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

19.做些力度锻炼 一周两次一次 30 分钟的举重就可以锻炼肌肉, 同时还起到燃烧热量的目的。

20.多吃坚果 坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

21.检查生殖器 对于 15 到 35 岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发 现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

22.多跳跳舞 不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。 复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

23.为了 SEX 去锻炼 每天锻炼燃烧 200 卡路里的男人患阳痿的可能性小, 这是因为阳痿有何心脏 病一样的起因--动脉阻塞。

24.学习烹饪 如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭 可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

25.多晒太阳 室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素 D 挡在了门外, Vd 可以防止癌症、 糖尿病和心脏病。 因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素 D。

范文五:保持健康的方法 投稿:王藼藽

保持健康有什么好的方法?

1.大笑

笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.睡眠充足

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

4.观察一下你的排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

5.不要太溺爱脊背

最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

6.吃颜色鲜艳的食物

颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

7.仅仅刷牙时不够的

不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

8.做深呼吸

不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。

9.参加瑜伽课程

瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

10.不要孤僻

女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

11.避免时尚饮食

减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。

12.做一名聪明的病人

医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

13.减掉啤酒肚

大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了。

14.多喝绿茶

绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。

15.大汗淋漓的锻炼

一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16.把部分钱存在银行

大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

17.多多地享受SEX

如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

18.确定自己身体各项的指数

去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

19.做些力度锻炼

一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

20.多吃坚果

坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

21.检查生殖器

对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

22.多跳跳舞

不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

23.为了SEX去锻炼

每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。

24.学习烹饪

如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

25.多晒太阳

室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

范文六:我保持健康的方法 投稿:夏樞樟

我保持健康的方法(My way of keeping healthy)

Healthy is important in our daily life. It has become a popular topic among people.Many people think that keeping health is a hard job. But in my opion,it is not difficuilt.

I have a special way to keep healthy. I always eat an apple a day. Bcause i believe that "an apple a day,keep doctor away." i like doing exercise.Every morning ,i go out to do some exercise. Now I have insisted it for a year and i owe a healthy body.

In fact ,we must have perserverance.Only in this way you can find the enjoyable to do exercise.

范文七:保持健康方法 投稿:张蛆蛇

睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨:虽然有时候一天下来都睡得很饱满,可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法,总会有你最适合和最喜欢的!

起床后锻炼5分钟不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

养成喝水习惯 处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

讲究吃早餐 美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

十点加餐 即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡 午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

张驰结合 工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

补铁 如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

开车多吃纤维食物 男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

芳香疗法 放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。

多看喜剧 笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的。

和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。

调整健身时间 一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

睡沙发 假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

范文八:保持健康的好方法 投稿:范馾馿

1.大笑 笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你 的生活多添一些笑容吧。 2.不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿, 阻止人们吞下含糖量高的食物。 而且, 研究发现, 吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3.睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己 设定就寝时间,并严格执行。 4.观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈 S 形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你 有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

5.不要太溺爱脊背 最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起 来,吃点止痛药,坚强一点。

6.吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多 吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

7.仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所 以,平时多用牙线清洗牙缝。

8.做深呼吸

不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种 物质可以使人更加开心,更加警觉。

9.参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有 些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

10.不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是, 女士在遇到问题的时候会说给朋友听, 一 起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

11.避免时尚饮食 减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。 也许你注意不到, 每天减少 100 卡路里, 一年体重就会减轻 10 磅,从而达到延长寿命的目的。

12.做一名聪明的病人 医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记 得多咨询其他医生的意见,因为 30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写 的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可 以轻松找到自己的病历单。

13.减掉啤酒肚 大多数男士都把皮带系到腰间以下, 这也是另外一种逃避的方式。 如果防止心脏病和糖 尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力, 那么你也应该考虑一下这个事实, 身体质量指数每增 加一个点,体内的睾丸素就会降低 3%,这意味着你没有那么 man 了。

14.多喝绿茶 绿茶富含防止心

脏病和癌症的多酚, 而且绿茶还可以使人警觉, 把洗头的时候加入绿茶, 还可以防止头皮屑。

15.大汗淋漓的锻炼 一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且, 还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16.把部分钱存在银行 大多数人认为经济是他们首要的压力之源, 压力可以缩短寿命, 而且还会产生一些诸如 抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取 出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

17.多多地享受 SEX 如果 50 多岁的男士一年有 700 次的 SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年 轻。

18.确定自己身体各项的指数 去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于 115 高于 75)、低密度脂蛋白 胆固醇(低于 100)、 心率(低于 70)和空腹血糖(低于 100).如果你的各项指数不是理想指数, 那 么改变你的饮食习惯去一一调节。

19.做些力度锻炼 一周两次一次 30 分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

20.多吃坚果

坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

21.检查生殖器 对于 15 到 35 岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾 丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

22.多跳跳舞 不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力, 任何形式的舞蹈也可以有此作用。 复杂的舞蹈 动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

23.为了 SEX 去锻炼 每天锻炼燃烧 200 卡路里的男人患阳痿的可能性小, 这是因为阳痿有何心脏病一样的起 因--动脉阻塞。

24.学习烹饪 如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱, 还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

25.多晒太阳 室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素 D 挡在了门外,Vd 可以防 止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素 D。

范文九:25个保持健康的最佳方法,我要健健康康活到老~ 投稿:韩礴礵

引导语:这个世界上最珍贵的是什么?不是金钱也不是权利而是健康!因为钱是可以赚的,权利也是可以争取来的惟独健康不可以。所以亲们更要懂得珍惜健康,以下25个保持健康的最佳好方法你必须知道!

1、大笑

  

  笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

  

  2、不要不吃早餐

  

  早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

  

  3、睡眠充足

  

  每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

  

  4、观察一下你的排泄物

  

  排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

  

  5、不要太溺爱脊背

  

  最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

 6、吃颜色鲜艳的食物

  

  颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

  

  7、仅仅刷牙时不够的

  

  不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

  

  8、做深呼吸

  

  不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。

  

  9、参加瑜伽课程

  

  瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

  

  10、不要孤僻

  

  女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

11、避免时尚饮食

  

  减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。

  

  12、做一名聪明的病人

  

  医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所

改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

  

  13、减掉啤酒肚

  

  大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了。

  

  14、多喝绿茶

  

  绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。

  

  15、大汗淋漓的锻炼

  

  一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16、把部分钱存在银行

  

  大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

  

  17、多多地享受SEX

  

  如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

  

  18、确定自己身体各项的指数

  

  去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)、如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

  

  19、做些力度锻炼

  

  一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

  

  20、多吃坚果

  

  坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

21、检查生殖器

  

  对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

  

  22、多跳跳舞

  

  不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

  

  23、为了SEX去锻炼

  

  每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。

  

  24、学习烹饪

  

  如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做

饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

  

  25、多晒太阳

  

  室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

  

  编后语:各位亲,为了自己的身体健健康康的,这25个方法你可一定要学会哦。不要把除身体以为的其他东西看得太重,要知道平安健康就是福,其他都是身外之物。

范文十:25个保持健康的最佳方法,我要健健康康活到老 投稿:韦櫥櫦

25个保持健康的最佳方法,我要健健康康活到老

引导语:这个世界上最珍贵的是什么?不是金钱也不是权利而是健康!因为钱是可以赚的,权利也是可以争取来的惟独健康不可以。所以亲们更要懂得珍惜健康,以下25个保持健康的最佳好方法你必须知道!

1、大笑

笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3、睡眠充足

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

4、观察一下你的排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

5、不要太溺爱脊背

最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

6、吃颜色鲜艳的食物

颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

7、仅仅刷牙时不够的

不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

8、做深呼吸

不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。

9、参加瑜伽课程

瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

10、不要孤僻

女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

11、避免时尚饮食

减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。

12、做一名聪明的病人

医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

13、减掉啤酒肚

大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了。

14、多喝绿茶

绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。

15、大汗淋漓的锻炼

一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16、把部分钱存在银行

大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

17、多多地享受SEX

如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

18、确定自己身体各项的指数

去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)、如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

19、做些力度锻炼

一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

20、多吃坚果

坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

21、检查生殖器

对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

22、多跳跳舞

不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

23、为了SEX去锻炼

每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。

24、学习烹饪

如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

25、多晒太阳

室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

编后语:各位亲,为了自己的身体健健康康的,这25个方法你可一定要学会哦。不要把除身体以为的其他东西看得太重,要知道平安健康就是福,其他都是身外之物。

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