运动会心得_范文大全

运动会心得

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【专家解析】运动会心得

【优秀范文】运动会心得

范文一:运动与心率 投稿:薛抽抾

运动与心率

心率训练对绝大多数中国人来说,也许还是一个新名词,但在欧美,随着运动心率表的普遍使用,这种锻炼方式早已被人们认识并接受。

早在七、八十年代,运动科学研究就表明,心率与运动强度是对应的,运动强度越大,心率越快,而且最好的运动心率是应限制在一定范围内的,被称为目标心率。通过心率表来控制,能很方便地进行减体重和心肺功能的锻炼。

锻炼者可以使用运动心率表对自己进行指导。有了心率表,你可以通过热身运动对自己的运动能力进行测试,从而确定自己的目标心率,然后有针对性地设定锻炼时间进行心率训练。当你的心率超过目标心率范围时,心率表会自动“报警”,这样,你的就能始终保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。

心率训练的优点主要体现在三个方面:一是室内健身设备都是用年龄来估算目标心率,同年龄的人不管是男是女、是胖是瘦,器械可参照的目标心率都是一样的,而现在的心率表则与之不同,它一般是根据运动逐级递增过程中的心率变化曲线来确定目标心率的,比先前的标准更细致,更具科学性和可参照性。二是心率表是在低强度运动中测试人的目标心率区域的,安全性好,而跑台、功率车等是在人达到运动极限强度后才给出目标心率的,体质差或有心脏病隐患的人很容易发生危险。三是运动心率表在运动后可以很准确地显示出本次运动所消耗能量和脂肪的百分比,这对我们了解自己的运动效果是非常有帮助的。 心 率

心率(HR)是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异,平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快,可达130次/分以上。在成年人中,女性的心率一般比男性稍快。

心率作为血液循环机能的重要生理指标而在运动中被广泛地应用。运动中,心率随机体代谢需要而增加,在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平,在有氧运动中常用心率作为控制运动强度的指标。运动后,心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。安静状态时基础心率的测定,在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。

怎样测量一个人的心率?

简单的办法就是:盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨(下巴)的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方,找到脉搏以后,盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟,将所得的次数乘以6就得到你的心率(次/分钟)。当然如果条件允许的话,佩戴心率表会更加理想。

许多人都知道“运动”对身体有好处,但究竟什么是“有氧运动”,多数人却不能说得清。在一些运动项目中,由于运动时间短,大,氧气来不及充分地供应,致使乳酸在体内大量积累,这时人体呈现缺氧状态,这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目,都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应,身体基本上处于不缺氧状态,这样的运动项目叫运动。多数运动项目都是有氧运动。因此,健身与训练不能用有氧和无氧来区分。

说到底,是不是“有氧运动”,衡量的标准还是心率。

统常来讲,运动要取得效果,就要通过运动使脉搏达到120次/分以上,并持续一段时间。为了不损伤身体,最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式:(220-年龄)×85%来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果,每次运动心率也应达到一定下限的值,这个值一般计算方法为:(220-年龄)×60%。当心率在上、下限之间时都为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到上限值时为半运动,此时血液对心肌供肌已不充分;如果心率超过上限了,便为无氧运动了,即血液中的氧气对心肌已是供不应求了;当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。上述两个指标有它的统用性,在实际运动实践中也不是固定不变的,参与者可以根据医生专家的建议及自己的实际情况加以适当调整。

固定心跳率訓練方法與優點

運動訓練強度設定的指標,主要有最大攝氧量 (maximal oxygen uptake, VO2max) 百分比法、速度法、功能代謝能力法 (Metabolic equivalent, METs)、心跳法 (程文欣,2006)。其中最常見且最精確的就是VO2max百分比法,但它經費昂貴且需在生理實驗室中測驗,所以有其使用上的限制;速度法及功能代謝能力法有著主觀和無法顯現運動參與者的個別化別差異的缺點。目前心跳法是兼顧方便、精確及個別化的良好測驗方法。

王順正 (2005) 指出運動健身器材與設備,已經廣泛應用heart rate control (心跳率控制) ,只是實際進行固定心跳率訓練的效益評估還太少。除了健身器材產業廣泛應用heart rate control以外,adidas公司與Polar合作將Polar WearLink WIND 心跳監測儀、特製的adiStar Fusion襯衫、以及adiStar Fusion跑鞋結合,透過科技的方法進行跑步時心跳率的監測。由此可見,運動時應用心跳率監測運動強度的時代已經來臨。

何謂心跳率控制

1.心率錶

Polar公司的心率錶是目前最有名的即時心跳率紀錄錶。依據Polar公司網站對於心率錶優點的描述,心率錶的優點包括:1.就如同一個周期計算器,提供精確量表;2.用心率錶你可在自己理想的速度運動;3.運動時直接量度心跳率是檢測表現的最準確法;4.可監測和量度進度,增加推動力;5.在有限時間內把運動的益處擴至最大;6.引入客觀的觀察:你的運動是否在正確的軌道上?你是否在進步中?7.這是調節鍛練次數和強度的工具;8.提供即時回饋,監測心跳率是鍛練的良伴。

2.心跳率控制 心跳率控制是使用「最大心跳率」及越大心跳越快之簡單原理,進行運動時運動強度控制的方法。當你開始運動時戴上心率表,利用最大心跳率公式算出自己最佳運動強度,假設以年齡20歲,運動強度為百分之八十最大心跳率為例,就是[(220-20)×80%-5]=155,其目標心跳率就是介於155-160次/分鐘間。而運動心率會和成正比,Polar心率錶的心率帶會偵測心電圖並且發出訊號到心率表上,Polar心率錶提供使用者當時心跳資訊作為控制調整參考。

心跳率控制的優點

程文欣 (2006) 以33名(男性31名、女性2名)大學生為對象,隨機分配至固定心跳率訓練組11人、

固定速度訓練組11人與控制組(不訓練)11人,進行持續八週、每週三次、每次30分鐘的耐力跑步訓練。固定心跳率訓練組以維持80%最大心跳率 (maximal heart rate,以220減年齡) 的方式進行訓練,固定速度訓練組則以67.47±9.03 % vVO2max的固定速度方式進行訓練。研究發現在八週的訓練當中,固定速度組隨著訓練時間的增加,在相同強度的跑步速度下,心跳率 (以訓練時第10分鐘的心跳率為準) 呈現漸減的情形 (下圖) ;心跳率控制訓練組在維持固定心跳率的條件下,跑步訓練的速度會持續增加 (以訓練時第10分鐘的訓練速度為準,下下圖) 。固定心跳率訓練組與固定速度訓練組,在VO2max的進步情形(4.93±3.84 ml/kg/min與4.88±5.18 ml/kg/min)皆顯著優於控制組(-0.20±3.57 ml/kg/min),在VT的進步情形(4.06±2.92 ml/kg/min與3.56±4.22 ml/kg/min)也皆顯著優於控制組(0.95±3.45 ml/kg/min),在vVO2max的進步情形(1.36±1.74 km/hr與0.17±1.32 km/hr)則與控制組(-0.24±0.90 km/hr)產生不同影響。八週固定心跳率與固定速度跑步訓練均會增進VO2max與VT,固定心跳率組還可以有效增進vVO2max。固定心跳率跑步訓練為更

有效的心肺適能訓練方法。

心跳率控制訓練不僅有效,還具備以下的優點:

1.可依年齡與個別差異設定強度

由於心跳率控制是利用最大心跳率控制來設定,因此年齡是設定的重要因素,使用者可以依其本身的年齡設定適合自己的強度,較不容易訂出超出自己能力範圍之目標。

2.依據臨場的身體狀況調整,安全性高

心跳率是隨著我們人體變動的生理指標,隨著生理狀況改變而有所不同,當今天訓練者的身體狀況不佳,心跳可能呈現偏高狀況,因此以相同強度百分比訓練,就會呈現較低強度訓練之情形,以符合訓練者當時之生理狀態。

運動猝死時有所聞,因此運動安全也日愈受到重視,而心跳法是一種安全的設定法,醫界也廣為利用此方法為心血管病患作為復健用。邱艷芬、于博芮、陳幸眉 (2002) 以十位高血壓病患為實驗組另十位為對照組,實驗組進行每週兩次、每次六十分鐘、強度介於50%~85%心跳儲備值,研究結果顯示中度運動對高血壓病人是安全的,且能有效降低血壓與維持心肺適能。所以在最重視安全的醫療場所都以此方式作為運動強度設定方式,可見固定心跳率訓練是一個安全有效的運動訓練方式。

3.隨著訓練者能力改變

為防止運動傷害,訓練中我們非常重視循序漸進,以固定心跳率作為訓練強度依據,心跳率強度控制訓練可以隨著運動者的狀況作調整,隨著運動者的能力進步而增加速度,反之,則降低速度,符合訓練者當日當時之能力狀況。

4.使用時場地、器材不受限制,機動性高

心跳率是日常生活中最容易取得的運動資訊,不管是安靜心跳率、運動時心跳率以及運動後恢復心跳率,都或多或少的能代表心肺適能的優劣。人體在固定負荷下持續運動時,心跳率會隨著時間逐漸增加,而心跳率增加的速度則與其體能狀況有關 (王順正,1998) 。只要訓練時戴上心率表,訓練者就可以利用心跳率控制方法,進行運動時身體生理反應的監測,不受到運動參與方式、器材選擇的影響,相當的方便。

范文二:运动心得体会 投稿:朱婉婊

运动心得体会

运动,加快人体血液流通,促进机体的新陈代谢,进而提高人体的抵抗能力和免疫能力;运动能改善血液对大脑的供氧能力,所以运动也能改善人的精神面貌,使人精神抖擞,斗志昂扬。生命中总会有一些人,一些事物有意无意的,偶然或必然的走进我们的生活空间,从此与我们结缘,让我们依恋,相依为命或视为灵魂依托和珍宝!譬如亲人,爱人和友人,譬如书,音乐,舞蹈和其他运动,再譬如和三五好友小聚酌酒,畅所欲言,痛快淋漓!

热爱运动,运动是我情绪的出口,是我心情的调节器,它能舒缓我紧张的生活步伐,让我精神舒畅,永远持有冷静而热情的生活态度。这种休闲嗜好让我以更加合理的方式支配自己的灵魂,享受相对的自由,我的生活在这里得以缓冲,加油和换乘,继而感受轻松,愉快,平静和新鲜!

运动可以消除多余的脂肪和热量,改善心脏和血液循环系统,加快新陈代谢,强健肌肉,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪,与其去节食减肥不如多做运动去消耗脂肪

记得一位哲人所言:“一个人生活上的快乐,应该来自尽可能减少对外来事物的依赖。”从物质生活的角度出发,我同意这句话的说法,但站在精神生活的角度,我想我成不了哲人,所以我是有所依赖了,譬如对运动的依赖和享受。诚如杨澜所言:也许我们再努力也成不了刘翔,但我们依然可以享受奔跑。 运动所带给我的不仅仅是强身健体,磨练意志,愉悦身心,更重要的是让我更加热爱生命和生活,提升心性,每次在运动之后我都总是有股子冲劲,感觉做什么都有干头,运动真的给了我很多力量。

即使是在大学,这个大家认为总是很闲暇的时候我们也总是抽不出时间去运动,我们宁愿坐在电脑前看电视、打游戏却总推脱说没时间运动,我们总是在节食减肥,却总是不愿意每天坚持跑步做运动

神经系统的问题最优的解决方法就是运动,通过运动可以使机体得到最大程度的放松,当然运动方式和运动量是很重要的,最后说说运动和健康。运动既能消耗人体的气血,重要的是运动也能改善人体的造血能力,提高气血水平,气血水平的提高最终使人的机体达到相对平衡,使人体机能正常运转,良性循环。

生命不息,运动不止。。。

范文三:运动的心得 投稿:范樖樗

体育锻炼的心得体会

生命在于运动 ,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动, 对于减少全身的能

量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好 的

习惯等等,都具有深远的影响。 大学生应注意进行长期的锻炼与练习, 保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼,就

是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。

所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应 性变化,使其效

率不断提高。人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的影响很大,无论从事什么样的

活动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者,

技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强度及持续时间

协调一致,也就是说,活动时的生理状态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的

活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动,人体得 付出一定的精力与体力,要消耗一

定的能量。能量来自 各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。这些 营养物质是人

体能量最主要的供应者。运动后,注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤

其是速度 快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。一旦出 现疲劳,就意味着应该

停止活动,进行休息。休息的方式 很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下 来,

开展文娱活动等,以达到休息的目的;也可静态休息,即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲

劳,保护体力。运动有你说不完的好处,首先驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”

就是运动当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或

爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能

使您的精神为之一振。其次,减肥健美,改善胰岛素抵抗,促进心肌灌注,降低男性卒中发

病危险,增强骨承受负荷,减缓骨质疏松等等. 篮球运动是现在大学里最热门的运动之一,一到下课或放假,最挤得还是篮球场,不仅

场上打球的人多,场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项

目,打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球,而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。

打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺

活量,同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训

练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训 练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,

对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。打篮球可增强心肌

收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢,并由排汗及补充大量的水

后排尿来排除体内有害废物,身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲,

增进肠胃蠕动。

人们的概念中,足球是一项对抗较为激烈的运动,同时也是一项魅力无穷的运动。虽然

中国的足球目前不是很争气,但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常

普及的,偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球,

一直到大学也在系队里踢球,踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实,踢球还可以锻炼反应

能力,结交很多志同道合的朋友,增加朋友之间的友情。首先,足球可以锻炼协调能力和柔

韧性,因为足球是一项全身运动,另外,还包括反应能力,身体素质等,都可以得到不同程

度的锻炼。其次,作为一项集体运动,他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球,可以

培养团队意识,与人沟通的能力,协作能力,互相间的信任,让他们懂得如何尊重自己,尊

重对手,怎样靠集体的力量去争取胜利,怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身

的。 在跑步, 传球, 射球等的过程中, 会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更

多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳

运动。 在不断运动腿部的过程中, 由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的

形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力

不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。 运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保

健目的,就要选择各种最佳的运动。 最优健脑运动 运动最健脑,同时,运动可提高心脏功

能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气与养分。 要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配,然后选择适合自己运动项

目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运

动可以有助他们减「肥」。所以,运动的好处是多不胜数。其实,运动不只是以上所说的好处。

我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵

抗力,如做带氧运动;预防受伤的可能性,如进行剧烈运动前先进行伸展运动,则可减低受

伤的机会......篇二:体育锻炼的心得体会 体育锻炼的心得体会 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,

体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的

功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 相信大家都喜欢进行体育锻炼,

也都有许多这方面的心得体会。长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育

锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大

批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上

的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热

潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和

社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民

的身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运

动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。今年

以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写

出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:跑步(主要是中

长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等

等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流

行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标

准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等)、游泳、打乒

乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公园的健身器械上活动

活动,然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美的,有一种

很强的美感,当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球,球逢对手 时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功,主要是

八段锦、五禽戏等,下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项

目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。 我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友

长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久

有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当

参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事

情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。

此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心

都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各

种关节,多多益善篇三:运动感想 12.9运动的感想

1.12.9的来源。

12.9运动,对我们也许有些陌生,那么先让我来简单介绍一下。12月9日是伟大的12.9

运动69周年.69年前,中国局势已是万分危机,东北沦陷,华北告急,日本侵略者占领了大半个

中国,北方五省危在旦夕,日本侵略者到处烧杀抢掠,千百万中国人民被杀害,成百上千的村镇

被胰为废墟,一座又一座城市被狂轰烂炸.中国共产党于1935年12月9日,在中国共产党的组

织和领导下,北平市学生联合会率领北平市6000多名学生举行示威游行.学生们高呼”打倒日

本帝国主义”,”停止内战,一致对外.”等口号.学生的示威游行得到了北平市民众和各界人

士的支持。12.9运动是在中国共产党组织和领导下的一次伟大的抗日救国运动,也是一次伟

大的学生爱国运动.它永垂青史,刻在中国历史的丰碑上.

2.如何让正确对待12.9。 也许我们会不屑的说,?现在是和平年代了,没必要为了去做什么大的贡献而整日的去努

力,那样会活的很累。也许我们会哀怨的说,“人生苦短,一生能有几个青春,何必要不按时

自己的大好的青春年华边的那么单调呢?是啊!人生苦短,而生命只有一次,青春有何其短

暂,我们何必要去实现目标而整日努力,整日辛苦呢?但是,朋友们,难道我们真的希望这

大好的青春年华就在我们的虚度中而好无意义的 流淌而去吗?难道我们真的希望,当我们年老时,翻忆起年轻时的影集只能看到那单调

的,苦涩的毫无意义的青春吗?难道我们真的希望虽然快乐但平庸地度过青春,然后平庸的

度过余生吗? 我们的纪念日很有限,从“五四”到“五卅”,从“12.9”到“12.16”。可是

我们只有在纪念日上,才会想起那些为了革命,为了新中国的建立而牺牲的人们;只有在纪

念日上,一些有良知的人才来体味今天的生活来之不易;也只有在这纪念日上,我们才会总

结历史,赞扬今天的美好,展望自己的未来,要为祖国做贡献等等。可当纪念日过后,我们

还会有多少人去思考,还会有多少人去回忆呢?

3.我们应该怎么做。

今天,我在这里不是为了向大家传扬爱国主义,也不是为了对大家进行什么说服教育,

更不是为了标榜自己是多么的有良知。而是为了那些为新中国建立而鞠躬尽瘁的革命家,是

为了那些孤独的向我们证明历史的纪念碑,更是为了那些曾在我们的记忆中“被忘却了的纪

念。”同样是学生,相仿的年龄。我们的身边再也没有硝烟和战火。我们的祖国也一天天强盛。

但“一二.九”运动那可歌可泣的英绩将永远为我们所铭记。前史不忘、后世之师。它不仅光

辉于当时,更启迪于后世,是永远不可磨灭的。历史的长河,奔流不竭,永不宁息 中国曾经落后,但不会永远落后。也许有人不愿追忆过去,不愿提起所谓的“陈年往事”。

试问,你们是否忘记了什么?我们怎能忘记祖国所受的苦难,侵略者的种种罪行让它失去了

多少优秀儿女,我们怎能忘记先辈们的名字,他们无私奉献,用自己的生命为后人创造了一

份幸福安康的生活。我们更不能忘了我们肩负着一份责任,建设祖国的责任我们责无旁贷。

因为我们是一个青年学生,一个中华民族的青年学生!为我们是一个中国人,一个不屈不挠、

勇往直前的龙的传人!

一二九运动成了推动中国人民抗日救亡运动走向高涨的起点。 历史虽然已经走过了几十

年,但要铭记那段历史...青年学生们因爱国而走上街头,为争取祖国的独立、不做亡国奴而

努力着的历史。 正义、热爱祖国是人类永远赞扬的美德。今天,虽然没有战争,但我们还是

要继承一二九运动的精神,把无限的激情投入到学习中,任何难题都怕我们持之以恒的信念。

我们要用拼搏、勤奋、创新武装自己,尊重、诚信、合作作为我们处世的原则。 从1935年

回到我们的校园,难道你不为我们生活在这样一个安定的环境中而感到幸福吗?在这里,我

们 可以无限的张扬自己的个性,发展自己的兴趣,大可不必为战争而苦恼;不要总说你苦,

不要总抱怨学习的繁重;难道你不认为,我们是这个时代的宠儿,幸福无时无刻不萦绕在我

们周围吗?只是你不善于发现罢了。深呼吸-----你会发现世界原来是这么美好!做一个新时

代的学生,新时代的青年,我们要时刻充实自己,为祖国贡献一份自己的力量。 12.9运动的感想 班级:z1102 姓名:刘佳 学号:0841110201 联系电话:13470040326篇四:体

育锻炼的心得体会 体育锻炼的心得体会

作者:吴骏一 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高

食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整

个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 相信大家都喜欢

进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会。长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,

也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉

间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健

康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热

潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和

社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民

的身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运

动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。今年

以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写

出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:跑步(主要是中

长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等

等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流

行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标

准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等)、游泳、打乒

乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。

范文四:运动会心得体会 投稿:董灀灁

秋季运动会在中学操场隆重开幕了。这是一次展示学生运动天赋、培养集体精神、体现班级

风貌的运动会。早上8:00,举行盛大的开幕仪式,全体学生从操场正北方以班级为方队经

过主席台进入主操场。运动员意气奋发,统一着装,迈着整齐的步伐,随着铿锵有力的音乐

进入主会场,他们这种精神面貌给老师们留下深刻的印象也预示着他们在本届运动会上定会

取得优异的成绩。

两天的比赛,周密的安排,辛苦的赛程,紧张的观众,忙碌的裁判,拼搏的运动员,让

人心跳的枪声,展现了一道靓丽的风景线。这两天的时间里,后勤组的同学比较辛苦,有的

为运动员准备比赛拿衣送水,有的购买物品,有的写稿件,忙得不亦乐乎,从他们的表现来

看,真正的为班级献出自己的一份力。参加比赛的运动员更是表现的非常辛苦、积极,他们

早早的来到在赛场等待着比赛的开始。每个参赛的运动员都有坚强的毅力,永不言败的信念

在支撑着他们,每个优异成绩的背后都有他们艰辛的汗水和辛苦的劳作,让我们全班同学向

他们表示感谢。

同学们,校运动会胜利落下帷幕。首先,让我们把热烈的掌声送给所有获得名次和没有获

得名次的运动员同学,感谢他们为班级争得了荣誉。两天来运动场上充满了紧张、激烈、友

好、喜庆的气氛,我班参赛运动员充分发扬了不怕困难、奋勇争先、顽强拼搏、争创一流的

精神,赛出了水平,赛出了风格。服务小组和宣传小组的同学们,工作一丝不苟、认真负责、

坚守岗位,发扬了连续作战的作风,这一切充分展现了我们班级团结向上、自强不息的精神

风貌。本届运动会,从准备阶段到比赛时刻,无不体现出同学们强烈的班集体荣誉感。准备

阶段,我们班级的运动员同学就开始积极练兵,誓为班级争光彩,这种不打无准备之仗的精

神也是值得我们发扬在学习当中的很好的经验。特别是在比赛阶段,运动员顽强拼搏积极备

战,取得了喜人的成绩。同学们组成啦啦队,或齐声为本班运动员呐喊助威,或通过广播为

运动员鼓劲。还有的同学自发组织救援小组,给中长跑运动员以终点救援。这都体现了我们

班级良好的班风和团结一致的精神风貌。尤其可贵的是这些都是在老师于运动会前做了简单

安排的情况下,同学们自主自发的进行的,通过这次活动,班干部同学自主管理的能力获得

了很大的锻炼和提高。

比赛结束了,一切的荣誉与汗水都融入了这短促而又响亮的掌声中,更多的是欢笑与快

乐,这掌声凝聚着一个班级的集体责任感与集体荣誉感,承载着班主任的殷切期望。有个同

学在周记中这样写到:“今天我终于感受到班级同学的团结、友爱、和睦、欢快!”一项活动

能够有这么大的收获,对于一个班级来说已经足够了。我希望这种团结互助的气氛在我们班

发扬光大,让我们每个同学都有自己的奋斗目标,为了达到这个目标,让我们不断拼搏,敢

于超越,坚定信念,创造更加辉煌的明天! 同学们,希望大家把在运动会上表现出的团结一致、顽强拼搏、奋勇争先的精神用在我

们今后的学习、生活和工作中,为班级取得更大的进步而努力!篇二:运动会心得 运动会心得体会

四月的中宁,春光明媚,风和日丽。在这个春意盎然,草长莺飞的季节,我们迎来了运

动会的召开!首先,诚挚的感谢工厂领导们对此次运动会的提议与大力支持,并衷心感谢为

本届运动会辛勤劳作的组委会工作人员和为运动会提供优质服务的后勤人员! 此次运动会竞赛项目丰富多样,在“友谊第一、比赛第二”体育精神的指引下,共进行

了篮球、拔河、接力赛、象棋等项目的角逐。运动会充分调动了职工的积极性,工友们都踊

跃的报名,积极地参与其中。从报名开始到比赛,大家都表现出了饱满的热情,乐在其中。

赛场上工友们精神抖擞、团结协作、奋力拼搏,在各项比赛中,均取得了优异的成绩!组委

会工作人员和后勤服务人员激情澎湃,奔走于每个赛场间,正是有了他们的精心准备、细致

工作,比赛才能有序、顺畅地进行。这一幕幕充分展现了领导和员工“团结、拼搏、积极向

上”的精神风貌。这次运动会在强健员工体魄的同时,加深了员工之间的沟通和交流,进一

步增强了企业的凝聚力和向心力,丰富了我们员工的业余生活,使工厂生活更加的多次多彩。 生命在于运动,运动是健康的基本,是生命的基石。在平时的生产过程中,我们都有忽

视了锻炼身体的重要性,但是作为一名优秀的员工,只有保持健康的身体状态,才能够以饱

满的热情投入到工作中。这次运动会,不仅给了我们锻炼身体的机会,也让我们深刻的意识

到运动对于自身以及工作的重要性。 作为这次篮球比赛的参与者之一,回顾赛程,思绪万千。从一个 月前我们成立篮球队,每天都会和队友们一起练习,从彼此生疏到配合十分默契,我们

不仅拉近了彼此的距离,也产生了默契。我想这对于以后工作中会有很大的帮助。我为能在

这样一个团队而倍感骄傲和自豪!训练的过程是辛苦的,但当我们最终获得成功时我们的付

出是值得的。在赛场上我们奋勇争先、永不言弃地努力着、坚持着,用年轻、用青春、用激

情向所有人展示着参赛的运动员们团结一致,形成了一条坚不可摧的阵线,场上拉拉队的呐

喊、助威声和爽朗的笑声合成了一首动听的交响曲。那场景、那场面,想起来就让人欢欣鼓

舞。我被深深地感动着,被他们那种团结一心的精神深深地感染着!他们就是我心中最可爱

的人,他们就是我的骄傲。 虽然运动会结束了,大家却任然在津津乐道着运动会期间的种种趣事。很多细节现在想

来依旧心潮澎湃:为领导们开、闭幕式上热情洋溢的讲话而澎湃;为赛场上奋勇拼搏的运动

员而澎湃;为辛勤劳动的工作人员而澎湃;为秉公执法的全体裁判员而澎湃;为公司工作环

境舒适和谐而澎湃;为企业文化繁荣进步而澎湃;更为我们拥有紧密合作的优秀团队而澎湃。 这次运动会对进一步动员广大职工加强体育锻炼,提高全面健身意识,发动大家以强健

的体魄、振奋的精神、饱满的激情,积极投身于公司的各项工作,实现公司健康快速发展,

必将起到积极地推动作用,我为能够作为公司的一员,感到无比的骄傲和自豪篇三:运动会

心得体会 参加运动会感想

运动——使员工产生凝聚力 2013年4月26日,公司举办了第一届春季运动会,此次运动会各公司、各部门、各生

产单位都积极踊跃的参加,分别进行田径、篮球、乒乓球、羽毛球等比赛项目。其中在运动

会的开幕式上我们还进行了四个民俗表演,它对我有很大的触动,平日里的同事成为表演现

场中的搭档;大家都使出全力,灵活配合,劲往一处使,不仅仅让一项团体表演完美呈现在

观众面前,还是让整个表演的参与者领会到了团结协作的团队精神,那场面,想起来就让人

充满力量,深受鼓舞。

一个人的力量是有限的,但是,只要每个人都使出最大的力量,劲往一处使,那么还有

什么困难不能战胜的?常言道,人心齐,泰山移,在这时就是最好的印证。由此联想到,一

个企业,如果每个员工都干好自己的本职工作,认真负责,从点点滴滴做起,虽然每个人做

的只是那么一点点,但是,对于企业的发展来说,前进却是一大步。虽然增强企业凝聚力需

要多方面、多方式地做好各方面的工作;但是,搞好员工文体活动是一个重要的方面。因为

在企业里,凝聚力是发挥团队作用的最大动力,是企业生存和发展的前提和基础。只有更好

地凝聚人心、凝聚智慧、凝聚力量,才能战胜市场激烈竞争中遇到的各种挑战和考验,推动

企业在竞争中发展前进。

通过举办运动会,不仅丰富了员工的业余文化生活,使员工放松了心情,促进了身体健

康。还让员工之间、部门之间、领导与员工之间增加了沟通与了解;又有利于弘扬团队精神,

营造和谐氛围。既发展了企业文化,又激发了员工的主动性、积极性、创造性。推动企业全

面发展。在振奋员工精神面貌、对公司的稳定,增强企业凝聚力方面发挥了重要作用。篇四:

趣味运动会心得体会 趣味运动会心得体会

大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情!在硕果累累的金秋时节,我们新生已

经适应了大学生活,有更多的时间来参与社团的活动,于是今天在我校体育部的精心策划下,

同学们在运动场集合,举办了一场别开生面的趣味运动会。我们物理工程学院的大学生应邀

参加了这一场令人无比开怀的趣味运动会,丰富了我们的课余生活,让我们每个人都体会到

了团结合作的快乐。

上午9点,我们迎着蒙蒙的秋雨,开始了这场趣味运动会。这次的趣味运动会分为五个

环节,分别是“绑腿跑”、“仍保龄球”“篮球接力”、“螃蟹前行”“颠球决胜”、 观众互动环

节,让我印象最深刻的就是“篮球接力”那个环节,在同学们的共同努力之下,取得了还不错

的战绩,为我们的学院争了光。 但要说最激动人心的时刻莫过于在“螃蟹前行”的环节上,秋雨萌萌,更是让我们看到

了一场青春活力主题的竞赛,不管是男生还是女生,都展现出了青春的张扬和活力,着实让

我们大饱眼福。

总体来说,本次趣味运动会取得了预期的效果,整场活动中大家始终都保持着极高的积

极性,既锻炼了我们的身体,又把把趣味这两个字展现得淋漓尽致,并且团结了“我们这样

一家人”,加强了内部各成员之间的联系。为我们物理工程学院赢得第二名的好成绩。就我们

部而言,对于这次举办的趣味运动会活动感到十分的满意,希望在今后学习生活中能够更多

地举办类似的活动,并开展的更加丰富多彩。我认为本次活动的优点:

1.本次活动由综合部进行了精心策划,并根据各学院的意见对策划进行了多次修改,策

划比较详细和具体。

2.为保证活动的顺利进行,我们进行了充分的物资准备,保证了活动的顺利进行。

4.其他部门成员提前到场帮助进行准备活动,使得活动进行的比较成功。

5.活动结束后各部门成员积极主动地协助打扫场地,使得卫生工作进展迅速。

6.在选人上我们严格把关,让最好的选手得到机会,为我们学院争光。 其实无论怎样的活动都是一条很好促进同学朋友间感情的纽带,在娱乐的同时也学到了

很多平常都难以学到的东西。在快乐中学习,在学习中快乐!希望在以后的日子里我们能举

办各色各样的特色活动,给我们更多展现自我与风采的平台! 物理工程学院团总支学生会 体育部篇五:运动会心得体会 运动会心得体会 转眼间,来到江西省赣州市赣南师院已经两个月了。以前在高中也参加过,但这次有些

不同了,我以大学生的名义去参加的运动会,同时也以一名学生会办公室委员的职位参加了

这次盛会。

这次运动会我们做了充分的准备,在召开运动会的前几天我们就积极请战,充分发挥我

们的主观能动性,系学生会的领导老师表扬了我们,我们感到作为一名办公室成员这是我们

应该做的。这次运动会召开的前两天,我们召开了一次十分正式的会议,对运动会的工作做

了详细的安排和部署,这次的运动会有些人的表现让我感到十分欣慰。 当天7点40我们在主席台后身集合,当场做了工作安排,我们办公室负责主席台文法系

活动地区的人员流动及卫生情况,成员有我、华婧婧、惠珏、杜梦思、肖连珍。运动会大家

都很积极,妥善的处理身边的事情,积极的向我提出工作建议,我感到十分高兴。大家 知主观能动的去想事情和做事情了。 运动员们也很出色,他们身姿矫健,充满活力,在赛场上挥洒汗水,赢得荣誉,更高、

更快、更强,这不仅是一次运动赛事,更彰显了我们的科院精神。作为文法系的一名团员,

能为他们服务时我们的荣幸,看着他们湿透的衣衫,肿胀的双手,我们为他们感动、钦佩、

心疼。

伴随着学校体育场上欢歌笑语和最后的呐喊,科技科院的运动会圆满结束了。 运动会虽然结束了,但是在我的脑海里还是不断的回忆,当时激烈的竞赛场面。当时的

我们努力奋斗拼搏,从中体会到永不言弃。为了自己的目标而努力,冲向终点时,就看到胜

利的曙光。只要做到坚持不懈,努力奋斗,冲到最后,就会知道,阳光总在风雨后。 在这次运动会上,我感悟极多,尤其是在我看别人跑3000米的时候,我才知道毅力与自

信是如此的重要,在参加比赛的过程中,原来坚信自己能行,不知坚持到最后就是胜利,尽

管眼前情势对自己不利,但我们始终相信有付出就有收获。也许他们曾想过要放弃,因为它

是那么的难跑,介是他们告诉自己,不级放弃,要跑到终点,就这样我凭这毅力坚持到了最

后。他们凭着自己的毅力和努力取得的成绩,为此我为他们感到骄傲 但让我感觉遗憾的是:我们的分工还不够明确,还需要继续努力改进我们部门的不足,

做到精益求精。

范文五:运动与心脏 投稿:武瑥瑦

运动与心脏

姓名:史银珍 专业:运动人体科学 学号:2013100052

【摘要】采用文献资料法综述运动对心脏的影响分别从心脏形态、结构功能等进行综述,以及体育运动改善冠心病症状的机制和不适当的运动致心脏损害及其机制。

【关键词】运动 运动性心脏

前言

被西方尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底曾这样说过:“身体的每个部位都具有功能,如果这些功能得到适度的使用并有一定的运动,机体就能保持健康,发育良好,延缓衰老。但如果这些功能未能得到利用的话,机体就容易患病,有生长发育缺陷,加速衰老。”现如今,生命在于运动已是不争的事实,运动对人的生理和心理的健康发展都很有益。其中,值得一提的莫过于运动对心脏的作用。有人说,心脏处癌变几率几乎为零的一个重要原因是心脏始终在运动着,运动着的心脏有无穷的能量。的确,心脏自身在不断地运动着,伴随着人的生命始终,然而,个体的外部运动应算是心脏运动的直接控制者,事实上,体育运动与心脏的生理机能有着密切的联系。心脏是负担机体新陈代谢的重要器官,是决定人体健康和全身体力的核心部位,目前心血管系统的疾病致死率在发达地区居首位。运动心脏的研究已历经百年,在运动医学史上,还没有一个问题像“运动心脏”那样,能够引起学术界如此长时间的兴趣与关注。

1运动对心脏形态的影响

1.1运动对心脏构型的影响

运动训练能导致心脏重量的增加,左心室内径、室间隔厚度增厚;心肌细胞体积、长度及横 截面积显著增大。以训练为主的运动如投掷、举重等可导致心 室壁厚度明显增加,但室腔扩大不明显(即心脏肥大); 而耐力性训练如长跑 ,可使心室腔、右心房明显扩大(即心脏扩大)。心室厚度超过13mm,为病理性肥大。从心脏重量的角度考虑,优秀运动员生理性心脏重量不超过500g ,病理性的超过100g。动物实验证明,适宜的运动负荷可引起心脏生理性肥大,不适宜的负荷才可能导致心脏病理性肥大。近年来有人提出,右心室扩张型心肌病是青年人突然死亡的原因之一。

1.2 运动对心肌细胞结构的影响

在构成心脏的细胞中,心肌细胞只占心脏细胞总数的1/3,但体积却占了3/4 ,对心脏组织结构功能起着重要的作用。不同负荷下的心肌细胞肥大是一种适宜性或代偿性生理性或病理性变化,适宜的负荷导致心肌细胞生理性肥大,表现为细胞体积密度下降,纤维增粗,肌节变长,线粒体体积增大。线粒体脊致密,基质电子密度增高。从分子水平看,肌球蛋白增加,使异型的心肌肌球蛋白正常化,而大负荷或不适宜的训练,导致心肌肌丝紊乱,部分肌丝断裂,出现纤维化、增生、线粒体肿胀,脊断裂甚至出现细胞膜受损,发生病理性改变。 2运动对心脏功能的影响

2.1心泵功能

不同运动项目的运动员 ,其心脏会表现为与之相适应的功能。安静时,有训练的运动员心脏泵功能与普通人相比无显著差异,或略高于普通人。力量型运动心脏泵学功能不及耐力性运动心脏。每搏输出量、射血分数等指标较动力性运动心脏低。张琳等认为,优秀摔跤运动员心脏收缩、舒张功能均优于普通人,表明其泵血功能提高,这表明耐力性运动有利于心脏功能提高。

2.2心脏内分泌

运动负荷对心脏内分泌功能的影响近来的研究颇多,但学者们都一致认为适宜的运动负荷有利于心脏内分泌功能的提高,而过度负荷则相反。有报道,中长跑运动员极限运动后血浆心钠素显著增加。常芸等报道,经过不同强度、不同量的耐力训练后,各训练组血浆心钠素浓度分别较其对照组显著增高31%、79%、36%和59%。耐力运动对血中儿茶酚胺浓度的影响表现为:休息时,儿茶酚胺浓度保持在正常水平;一次大运动时,运动员的儿茶酚胺浓度比非运动员低;最大运动时,运动员与非运动员无差异,一般负荷时,心肌血管紧张素含量由37%升至60%。心钠素 随着运动负荷的递增而上升,尤其是中等以上的运动强度;适宜的运动使心脏降钙素基因相关肽分泌明显增加 ,有利于心脏功能地提高,而过度负荷时则相反。

3体育运动与冠心病

3.1冠心病的概念

冠心病全称为冠状动脉粥样硬化心脏病。冠心病患者血胆固醇和甘油三酯增高,是产生动脉粥样硬化的主要原因。由于动脉粥样硬化,可使血管腔变小,影响心脏供血,故又称为缺血性心脏病。当管状血管某些部分堵塞时,它所供应的区域就断绝了血液供应,该部分的心肌细胞就会因缺氧而死亡,医学上称心肌梗塞。

3.2运动改善冠心病症状机制

冠状动脉口径和侧枝循环增加,收缩力增强,每搏输出量增加,静脉回流加速;使血液中胆固醇含量降低,HDL-c增加,LDL-c下降;使体重稳定甚至降低,从而相对减少心脏负荷,有助于防止病变加重;使患者情绪稳定,改善焦虑、抑郁等不良心理状态 4不适当的运动致心脏损害及其机制

有些著名运动员运动中或运动后猝死早已引起人们的美洼,临床和尸检研究表 明最长见的原因为先天性心脏病、心肌病、冠状动脉粥样硬化、冠状动淋痉挛等:在过量的运动时和运动后心脏供血不能满足心脏做功的需要。从而引起心肌损害诱发功能不垒和电的不稳定,严莺者可引起猝贬。过量运动对心脏损害的机制尚未完全阐明。一般认为以下几种因素可参与了心脏损害的发生过程。

儿荼酚胺包括去甲肾上腺素、肾上腺素及多巴胺,由肾上隙髓质和神经末稍所分泌。可引起血管收缩 ,心肌耗 氧量增加,过量的JL茶酚胺可引起心肌损害。运动后血浆儿茶酚胺的浓 度升高。这种升高与运动强度 、运动的频率和持续时间呈正相关。在马拉松跑后的第二天血中仉保持着较高的磙度;尤其是寒冷和缺氧状况下升高更为明显,因而心脏损害更易发生于高原跑马拉松者,因为此时儿茶酚胺的分泌更加造成心肌供氧和需氧的不平衡 ,导致冠脉 痉挛和心肌 缺血。Rona等强 调高浓麈儿茶酚胺使氧耗量增加造成的心肌坏死非常

类似心肌梗塞

不适当的高强度运动可起血液高剪切力和紊流。从而导致冠脉内皮损伤, 由此引起内皮舒张因子的减少或丧失,继而导致冠状动脉痉挛这一恶性循环:另外,冠脉痉挛引起严重的心肌缺 血。可引起心肌氧的供需不平衡和儿茶酚胺的释故增 多,又发生第二个恶性循环。这 两个恶性循 环伴 随着高强度 的运动而叉未有足够的时间使 缺血和内皮损伤恢复。心肌损伤加重,甚至猝死 。

通过对运动与心脏的研究。我认为运动性心脏肥大本质上是对身体负荷的代 偿性机制,是对运动训练的良好适应性反应。国内外都证实了运动对心脏的良好影响。( 苏)尼·格勒耶夫斯卡娅指出:“系统的体育锻炼对心脏的结构、功能、 代谢和调节都有实质性的影响。体育锻炼能显著扩大适应能力和机能储备,健康的,有锻炼的心脏完全能适应身体的负荷。 5小结

综上所述,运动会对机体各系统产生一定的影响, 运动时, 心血管系统也在神经体液调节下发生相应变化。对不同类型的运动, 心脏的反应有所不同, 并随着对身体运动的适应过程, 心脏的形态、结构及功能均发生相应的代偿性改变。运动作为一种刺激会对心脏产生双向的影响。适宜的运动可以增强心脏的功能,并且在对心血管疾病的防治上具有重要意义, 而过度的不适当的运动, 将反之。在运动时宜从个人健康角度出发,正确选用运动方式与运动强度,循序渐进。同时,必须持之以恒,才能通过运动增强心脏功能。

6参考文献

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[ 6 ]赵海军,邓树勋.运动心脏及其形成机制[J]. 体 育 学刊,2002,9(2):121 —123

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范文六:运动与心理 投稿:贾匐匑

运动与心理

目前,我国青少年学生的心理健康问题非常的多,体育运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注,青少年心理问题趋于严重,近几年发生的一些恶性的事件,如北京某名牌大学学生投毒案、硫酸泼熊案、学生之间报复凶杀案件、中学生杀母案以及中学生普遍存在的厌学、逃学现象等等。这些现象都与我们中小学校忽视心理健康教育,人格发展出现缺陷有直接关系。 心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身--心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的联系。

很多人简单地把心理分为健康与不健康两种,其实心理状态是一个极为复杂的动态过程,具有连续性,如潮水起落,一般人总会间歇性出现心理不健康状态。经济压力,情感受挫,理想与现实的差距等都会引起这种不健康状态。心理状态有时就像人的身体,生大病的次数不多,可小打小闹的感冒头痛总少不了几回。关键是找到有效的治疗方法,不让小病积成大病。如果让偶尔的烦恼发展成抑郁失眠或狂躁症,那恐怕就比较麻烦了。治疗心理不健康有很多方法,体育运动是其中一种。体育运动是一种积极的主动活动过程,可以有效塑造人的行为方式,因此也能促进个体的心理健康。

1 心理健康的具体表现

l智力正常。也就是说有敏锐的观察力、思维灵活、想象力丰富、注意力集中、记忆力强等都是心理健康的重要组成部分。l 有安全感。心理健康的人能够接纳自己的一切方面,很少受情绪的支配,能承受挫折、恐惧和不幸,不会惶惶不可终日。l 情绪稳定,心情愉快。心理健康的人总是快乐的,满意、宁静等积极情绪多于忧伤、痛苦等消极情绪。能够调节控制情绪的变化,不会狂喜狂怒、忽悲忽喜,心情经常是乐观开朗的。l 意志健全。心理健康的人有决心、有信心、有恒心、有理想,不怕困难,不畏艰险,勇于克服人生征途上的种种困难。l对自己有充分的了解,并能作出恰当的自我评价。也就是说能够客观地、正确地、全面地认识自己,摆对自身的位置。l具有较强的适应能力。心理健康的人,不怕到新的环境去学习、工作和生活,能够积极主动地适应变化了的环境。l能够面对现实,正视问题,乐于学习,勤于工作,适度社交,不逃避现实,正确客观地对待和处理所遇到的困难、麻烦等现实问题。1人际关系和谐。心理健康的人乐于帮助人,关心人,也能相应地得到别人的帮助和关心。讲话有人听,做事有人帮,与周围的人相处融洽愉快。l 人格健全完整。不偏执,少疑心,通情达理,友善亲切。l 睡眠正常。不会为一些烦恼纠缠不休,入睡顺利,很少失眠。l 有良好的生活习惯。起居正常,适度运动,不酗酒,不赌博,饮食有规律。l 心理和行为与年龄相适宜,心理年龄比较年轻。人有三种年龄:日历年龄、生理年龄和心理年龄。日历年龄是不能改的,生理年龄是可以延迟的,心理年龄更可以年轻。生理年龄和心理年龄都可以靠锻炼延缓。 2、体育运动对心理健康的影响 2体育活动对心理健康的影响具体有:

2.1 体育运动能促进身体发展,为心理健康发展提供坚定的物质基础

人的心理是人脑的有机体,人脑是人体的一部分。心理健康发展,必须以正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动,促使身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

2.2 体育运动能促进智力发展

体育运动是一种积极、主动的活动过程,在此过程中练习者必须组织好自己的注意力,有目的地知觉(观察)、记忆、思维和想象。因此,经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力的发展,使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展,使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确,从而提高了脑细胞工作的耐受能力。

2 体育运动对心理健康的影响

2.3推动自我意识的发展

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。 体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人。

2.4体育运动能增强人际关系和谐

体育运动有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快,许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系,人与人之间的关系趋向冷漠。因此,体育运动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加体育运动,可使人与人之间互相产生亲近感,使个体社会交往的需要得到满足,丰富和发展人们的生活方式,这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼,消除精神压力和孤独感。并在体育运动中,找到志趣相投的知音。从而,给个体带来心理上的益处,有利于形成和改善人际关系。

2.5体育运动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状,与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时,生理和心理都会很快地产生疲劳。然而,如果在从事体育运动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量,就能减少疲劳。有研究表明,体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能,这就能够减少疲劳。因此,体育运动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.6促进行为协调,反应适度。

行为协调是指人的行为是一贯的统一的,反应适度指既不异常敏感,也不异常迟钝,刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行,每位运动员都会受到规则约束,因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

2.7.体育运动能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。

3 心理健康有利于体育运动

心理健康有利于体育运动早己引起人们的注意。体育运动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中,心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷,注意力集中,表象清晰,动作迅速准确,有利于竞技能力的高水平发挥;反之,则不利于竞技水平的发挥。因此,在学校体育教学中,人们如何在体育运动中保持健康的心理十分重要。我认为:

1)要有明确的健身目的和强烈的健身欲望,在体育运动前要有一种跃跃欲试的健身情绪,要有积极参加体育运动的自觉性和热情,避免那种“身随而心违的被动状态”。

2)在体育运动中要注意力集中,排除杂念。将思想集中在如何呼吸,如何掌握正确健身方法等方面上来。

3)要尽力使体育运动轻松。可以在体育运动前听听音乐,也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在活动中相互鼓励,共同创造欢乐的气氛。

4)要选择那些自己感兴趣的运动项目。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动,尽量使活动与娱乐相结合。

5)要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘,人人都可以调节自己的情绪,心境和意志。如我们要跑步前,在屋里镜子前照一照,整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊,摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好,肌肉强健时,马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白,眼睛有黑圈,精神不振时,这时就心里想:“一到户外,就会有良好的感觉。我不是那种精神不振,易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

4、结语

体育运动与心理健康有着密切的关系。他们相互影响,相互制约。所以,在体育运动过程中,应抓住心理健康与体育运动相互作用的规律,利用健康的心理来保证健康活动效果;利用体育运动来调节人的心理状态,促进心理健康。通过中小学积极开展各项体育活动,对学生进行心理健康教育,身心并进,是现代教育中的重要方面,不可忽视。

范文七:运动会心得 投稿:尹皪皫

金色的秋天,伴随着运动进行曲的响起,我校第50届运动会拉开了帏幕。开幕式上的队形表演真的是亮点多多啊,特别是高三的学长学姐们的表演更加精彩和有特色,武术 舞蹈等,这些精彩的表演成为开幕式上一道道靓丽的风景线,忠心的祝愿学长学姐们在明年的高考中取得优异的成绩。学弟学妹们也是很不错的,虽然是刚进来,对一些比较不熟悉,但是也是表现得很不错的,还用了火攻 烟花呢!接下来就说说我们班吧,“青春如火,超越自我,团结进取,奋勇拼搏!”在响亮的口号中,我们的队形变成太阳,放射出万丈光芒,预示着大家能够在赛场上搏出自己的风采!另外一道靓丽的风景线,就是宣传画 垃圾箱。是展现同学们绘画 创造水平的好机会了,大家拿出自己的画笔,画出自己喜欢的东西,用好的创意去装饰垃圾箱。可惜没有照相机,肯定拍下那些精彩的画面!

  在激烈的比赛中,运动员的奋勇拼搏,啦啦队响亮的加油声也是在运动场上激荡。在800米,1500米的比赛中,更需要的是坚持不懈,战胜自己,结果已经不在重要,重在那个的过程,在自己的天地去收获秋天,成功对于每个人也会有不同的内涵,也许对于别人,你没有取得名次,不算是成功,但对于自己来说,也许就是成功了。特别佩服的是我班的一个同学,上午跑完800米后,下午又跑1500米,而且那天又非常炎热,她还能坚持去拼搏,两项都为班级争光了。看到她跑最后的一圈时,顽强的冲刺着,加油声非常激烈,她带着成功的微笑,跑到了终点,当时我都热泪盈眶了,太高兴了真的很难得啊,一般最后都是痛苦的坚持的表情,而她是微笑着。从她的身上学到了很多,她也是读李阳英语的人,她也不怕丢人,疯狂的去做自己喜欢做的事情,天天都这样坚持着去做自己喜欢做的事情。和她在一起,让我学到了很多,找到自己想要做的事情,想要的校园生活,想要的人生。真的很感谢她,她也让我的心胸变得更开阔!

   无论怎么样,never stop  trying , never  give up, never say impossible

to  yourself!

范文八:定向运动心得 投稿:顾氦氧

定向运动心得

大二的这个学期,选修课我选择了定向运动,这也是我第一次有机会体会到定向运动的魅力。定向运动对于我们大学生来说是一项挑战智能和体能的运动,是集智力与体力为一体的健康型体育运动,它既考验我们的奔跑能力,也检验了我们的思维判断能力。

定向运动好像是一场寻宝游戏,与通常的体育活动相比,不会让我们因单调、枯燥而感到疲劳,从而失去兴趣,产生厌倦情绪。定向运动对于我们来说不是纯粹的耐力跑运动,它要求我们在跑的同时要动脑筋分析,判断目标点的方位并选择最佳的路线,培养了我们独立分析解决问题的能力和逻辑思维及识图能力。在奔跑中,我们暂时忘记了因身体极限而产生的疲劳,在兴奋和愉快中达到预定的运动强度。这不仅使我们拥有了健康的身体,还让我们学会了坚持不懈,战胜困难的精神。

如果说这一学期的课有什么不理想的话,那就是因为天气的原因只在室外上了四次课,南湖公园的定向取消了。这学期的定向运动课程让我的周末生活变得充实了很多,虽然每次课只有大概一小时的时间,但这一小时会让我一天都有好的精神。虽然不能说这学期的定向课给自己带来特别大的影响,但它让我对运动有了主动的情绪,感受到了一般形式体育课里不曾给我的运动的快乐!下个学期天气会暖和起来,虽然会修其他的选修课,但我还是会在周末的时候去上定向运动的课!

范文九:12.9运动心得 投稿:尹浊测

12.9运动心得

1935年12月9日,一个令人痛心,但永远值得我们纪念的日子。在这一天,一场轰轰烈烈的爱国运动在北平爆发了,当北平的爱国学生在听到蒋介石下令“绝对不抵抗”后,他们像雄狮一样怒吼起来,把“九一八”以来郁积在心头的仇恨和对国民党蒋介石的愤懑都并发出来,开展了抗日救亡斗争,掀起了“一二九”运动。

“一二九”运动是“五四”以来又一次爱国学生首先行动起来,并得到全国人民响应的运动,至今已整整六十六周年了。今天,我们在此聚会纪念,面对他们“我真横刀向天吴,去留肝胆两昆仑”的爱国情操;面对他们“爱祖国高于一切”的爱国热情;面对他们“国家兴亡,匹夫有责”的爱国精神;我们的心能平静吗?我们能无动于衷?当然不能!我们要学习和发扬他们关心国家命运和民族前途及忧国忧民的光荣传统。

如今,作为我们跨世纪的一代,面对未来祖国前途无限光辉灿烂,我们更应该具有爱国之情和树立报国之心。当远访国外参加演出的同学为了中国的主权毅然放弃时,我们不禁要对他们的行为肃然起敬;但我们的学生闻听中国驻南联盟大使馆被炸后,上街游行以示抗威时,我们又一次看到了学生高昂的爱国热情,再一次从他们的身上感到了流淌着的爱国热血;当看到一个个海外归来的游子们,用他们的知识报效我们祖国时,我们更深刻地认识到了爱国情操的巨大动力。它才真正代表着一个民族的信念,它才真正是一个民族的象征。它不是与生俱来,但它是后激勃发;它不是上帝,但它能决定一个国家的兴亡;它不是利剑,但它永远是对外最有利的武器。

“人的生命似洪水奔流,不遇着岛屿和暗礁难以激起美丽的浪花。”面对中

国入世,我们真切地感受到了来自各方面的机遇和挑战,面对和平与发展的当今世界,我们面临的不再是战争的洗礼,而是就业的竞争。我们的报国之举也不再是抛头颅、洒热血,而是学知识、建家乡。其实,无论是战争还是竞争,我们都需要一颗爱国之心,只有高尚的爱国情操才能架起我们心中的一杆利益之称,是“人不为己,天株地灭”呢?还是“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”呢? 记得古罗马哲学家维吉尔曾经说过“命运始终厚爱勇敢的人”。让我们在文化学习中,勇做一个汲峭攀登的人;在业余生活中,敢做时间的主宰者;在社会实践中,争当一个活雷锋。同学们,让我们勇敢地站起来,高举着“弘扬爱国之情,树立报国之志”的旗帜,向着祖国的繁荣,经济的腾飞,民族的振兴而奋勇前进吧 .

十二月九日,一个普通但不平凡的日子,时间倒流,回溯到一九三五年,阳光依然懒懒散散,冬日依旧寒冷凄清,但空气却急速的流动,因为,在北平——历史的故都,发生了惊天动地的事件——为反对投降和压迫掀起了学生总运动 到处是挂满的标语,到处是飘舞的纸单,到处是舞动的小旗 ,到处是怒吼的口号到处是浴血沸腾的青年,这一天,白云为之翻涌,大海为之咆哮,黄河长江为之怒吼,中华大地为之震颤,因为一个蹂躏不屈的民族,在苏醒。一个多灾多难的国家,在抗争。

我们不会忘记,不会忘记这一天,六十九年前的这一天:我们更不会忘记,更不会忘记那些在敌人的恐怖下高呼着口号散发着传单而不惜抛头颅,撒热血的青年.为了纪念那些青年,我们班会看了电影《南京!南京!》,感受了当年的知识青年们所处的时代,在看完电影以后我们想了很多很多,也明白了很多,或许并不会改变我们太多,但期中必定有地方能让我们受益的地方。

“今天,我来了,一手拿着橄榄枝,一手拿着保卫橄榄枝的枪,不要让橄榄从我手中话滑落,请注意不要让橄榄枝从我手中话滑落。”这是已故巴解组织领导人阿拉法特的一句名言。

和平,是人类永恒的追求,任何阻碍和平发展的人或组织都将被正义的力量所消灭。正如阿拉法特所说,当受到外界压迫的时候,他将会拿起手中的枪去捍卫这即将滑落的橄榄枝。

可以说,阿拉法特是伟大的,其伟大之处就在于他为了和平而奋斗终生。同样,我国的那些为了祖国的和平而抛头颅洒热血的烈士们也是伟大的!

69年前,也就是1935年12月9日,爱国学子为祖国的未来,为了打击日本帝国主义的侵略,联合起来向当局请愿,希望用当局者的枪来保护祖国的橄榄枝。可惜,当权者为了一已的私利,将黑洞洞的枪口对准了无辜的学生......

从那以后的六十九年中,我华夏大地经历了日本铁蹄的蹂躏,内战的洗礼,也经历了中华人民共和国成立的兴奋,十年动乱的催残以及改革开放的喜悦......

此时,我站在这里是为了纪念12.9,今天,我们大家坐在这里也是为了纪念12.9。这使我不由得想起,鲁迅先生为了纪念左联五烈士而写的《为了忘却的纪念》,而我们现在所做的就是为了那“忘却的纪念”。我们的纪念日很有限,从“五四”到“五卅”,从“12.9”到“12.16”。可是我们只有在纪念日上,才会想起那些为了革命,为了新中国的建立而牺牲的人们;只有在纪念日上,一些有良知的人才来体味今天的生活来之不易;也只有在这纪念日上,我们才会总结历史,赞扬今天的美好,展望自己的未来,要为祖国做贡献等等。可当纪念日过后,我们还会有多少人去思考,还会有多少人去回忆

纪念碑是用来帮助我们记忆历史,缅怀先烈的地方,可讽刺的是我们不仅是历史,恐怕连纪念碑都快要忘干净了吧?

遗忘是可悲的,而遗忘自己国家的历史既是可悲而更是可耻的。

到有纪念碑的地方去走走吧,你定会看见,纪念碑孤零零的伫立在那里,它的处境十分尴尬,原来安静的小镇变成了繁华的都市,一座座拔地而起的高楼替代了一间间低矮的平房,而纪念碑的面前却依然是那么的冷清。有谁会在纪念碑的前沉思过那些付出了汗,血乃至生命的战士们,有谁会在纪念碑前沉思过那些在黑暗中寻找光明的革命志士,又有谁会在纪念碑前真诚的告慰他们的在天英灵呢?

逝这如斯夫,六十九年过去弹指一挥间,但我们对先烈的敬仰应该淹没在这繁忙的都市生活当中吗?我们对先烈的思念应该随着时间的变迁而淡漠吗?我们的爱国情思应该随着年龄的增长而深深的埋藏在心底吗?

答案是否定的,我要用尽全身的气力呐喊“不!”。

今天,我在这里不是为了向大家传扬爱国主义,也不是为了对大家进行什么说服教育,更不是为了标榜自己是多么的有良知。而是为了那些为新中国建立而鞠躬尽瘁的革命家,是为了那些孤独的向我们证明历史的纪念碑,更是为了那些曾在我们的记忆中“被忘却了的纪念。

姓名: 杨文文

班级:11A模具班

范文十:心伤运动会 投稿:蔡幅幆

我不知道为什么,这两天过得很空虚,仿佛进行了一场无名的话剧。

           甩乱了头发,颓废的蹲在墙角,不知道自己下一秒该做什么,该想什么。努力地想用忙碌挤掉不快,但一个人时,那悲伤又缓缓地泄出,流出的泪,不是伤心,不是痛苦,只是可惜,为一些人流下的感到可惜的眼泪。

           摇滚乐,总能用其宏大的气场快速发泄我心中的不快,听那些什么“我爱的人不是我爱的人”、“说谎的人要吞一千根针”、“我爱你……”等等一系列操蛋(原谅我的粗话)的话,我就想吐,你TM连毛都没长齐,说什么爱不爱的!

           某个人,我是一个很细心的人,也是一个情感很敏感的人,让我再次看到阳光好吗?运动会完了,我们的距离又会拉开,但可能距离是你我最好的方式,两只刺猬还是离远点好。

           原谅我用这种特殊的方式祭奠运动会,充满阳光的日子,从此结束,堕入……

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