健康是最佳的礼物_范文大全

健康是最佳的礼物

【范文精选】健康是最佳的礼物

【范文大全】健康是最佳的礼物

【专家解析】健康是最佳的礼物

【优秀范文】健康是最佳的礼物

范文一:健康是最佳的礼物 投稿:高覒覓

1, 健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,信心是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的

思念,祝福是最美好的话语。祝你新年快乐!平安幸福!

2, 人生是一道风景,快乐是一种心境,春看桃,夏见柳,秋观菊,冬赏梅,愿幸福陪伴你;月圆是诗,

月缺是画,日上灿烂,日落浪漫,祝新年快乐

3, 只有懂得生活的人,才能领略到腊梅顶风寒霜,那诱人的清香意味悠长;只有懂得关爱

的人,才能感受到生命的美丽,那快乐的心情幸福激荡;只有经过不懈努力的人,才深深知道幸福来之不易。祝您在春节万家团圆的日子里举杯高吭幸福日子万年长!

4, 这是我对你的祝福:遥遥的梦亮起一盏灯,听我心愿一声声,但愿你的人生再也没有伤

痕,但愿你平安一程又一程,但愿所有的美好装满您的梦,祝福您新年快乐快乐永恒! 5, 在春节即将到来的时刻,祝您在新年里365天天天快乐,8760小时时时顺心,5256000

分分分如意,315360 00秒秒秒幸福甘甜。

6, 在新的一年里,愿您分分秒秒平平安安朝朝暮暮开开心心日日夜夜健健康康岁岁年年潇

潇洒洒永永远远快快乐乐时时刻刻风风光光生生世世顺顺当当 新的一年愿所有的好梦依偎着你!入睡是甜,醒来成真;愿所有的爱情笼罩着你!

范文二:健康是最佳的礼物 投稿:孔縫縬

健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语!

春有百花,秋望月,夏有凉风,冬听雪,心中若无烦恼事,便是人生好时节。

或淡或雅,花总在开放;或盈或缺,月总在天上;或高兴或痛苦,日子总是在过;或期盼或失望,希望总在眼前;或见或不见,朋友总在心间。

明月,一闪一闪挂天边;回忆,一幕一幕在眼前;祝福,一丝一丝连成线;祝您一年一年人团圆。

心在哪里,哪里就有风景;志在哪里,哪里就有成功;爱在哪里,哪里就有感动;梦在哪里,哪里就有未来;你在哪里,哪里就有我真挚的祝福

用智慧描绘生命的画板,用勤奋书写人生的坎坷,用汗水浸润青春的旅途。你的明天不一定会灿烂辉煌,却一定充实无悔!

拥有一颗年轻快乐的心,给别人一个灿烂的微笑,给自己一个真诚的自我,给学业画个完美的句号,给事业点个漂亮的开场。让我们扬起风帆,共赴风雨。不要忘了我,朋友!

范文三:健康是最佳的礼物 投稿:杜辆辇

健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,信心是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语。祝你新年快乐!平安幸福!

.一首军歌,情意悠悠;一段军旅,天长地久;一群战友,知心牵手;一个军礼,情涌心头;一条短信,送上问候:祝战友们新年快乐!全家吉祥如意!

.山脉能阻隔天高地远,却阻隔不住深深思念;经纬可以拉开距离,却挡不住真挚的情感;岁月可以流逝华年,朋友再远也会亲密无间。春节来临送去我的祝福片片!

.短信来了,收到的人春风得意,阅读的人工作顺利,储存的人爱情甜蜜,转发的人大吉大利,删除的人依然好运气,祝你每天都好!

.2011新年祝福短信:春节到,拜年早:一拜全家好;二拜困难少;三拜烦恼消;四拜不变老;五拜儿女孝;六拜幸福绕;七拜忧愁抛;八拜收入高;九拜平安罩;十拜乐逍遥。

.一朵云能飘多久?一场雪能下多久?一束花能开多久?一脸笑能挂多久?如果问我能祝福你多久,我说:“心跳多久,就祝福你多久!”

.相逢是首悠扬的歌,相识是杯醇香的酒,相处是那南飞的雁,相知是根古老的藤,心静时总会默默地祝福您,愿幸福与平安伴随着您甜甜蜜蜜的一生。新年好心情!

春节搞笑祝福短信

.春眠受惊扰,金虎满屋跑。嘴发祝福声,身体在舞蹈。两眼放虎光,尾巴把钱绕。福禄寿喜财,好运遍地扫!

.喝酒伤胃,送礼不对,电话太费,唯有短信祝福实惠又珍贵。

.健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,信心是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语。祝你新年快乐!平安幸福!

.一首军歌,情意悠悠;一段军旅,天长地久;一群战友,知心牵手;一个军礼,情涌心头;一条短信,送上问候:祝战友们新年快乐!全家吉祥如意!

.山脉能阻隔天高地远,却阻隔不住深深思念;经纬可以拉开距离,却挡不住真挚的情感;岁月可以流逝华年,朋友再远也会亲密无间。春节来临送去我的祝福片片!

.短信来了,收到的人春风得意,阅读的人工作顺利,储存的人爱情甜蜜,转发的人大吉大利,删除的人依然好运气,祝你每天都好!

.2011新年祝福短信:春节到,拜年早:一拜全家好;二拜困难少;三拜烦恼消;四拜不变老;五拜儿女孝;六拜幸福绕;七拜忧愁抛;八拜收入高;九拜平安罩;十拜乐逍遥。 白天的太阳,是我对你浓浓的热情;晚上的月亮,是我对你绵绵的思念;春天的和风,是我对你真诚的问候;夏天的绿叶,是我对你诚挚的深情;秋..

美妙音乐围绕你,爽朗笑声相伴你,温馨生活跟随你,甜美祝福靠近你,健康快乐依偎你,平平安安照顾你,好运时刻守着你,真心真意祝福你,瑞..

默默地思念很深,默默地祝福最真,默默地怀念难舍难分,默默地牵挂永远在心,默默地等待春节来临,默默地祝福春节愉快、团圆、欣喜万分!

你加我等于快乐!我加他等于幸福!他加你等于健康!你加我加他快乐幸福健康一起送给你!新年快乐!

思念是归乡的船,牵挂是扬起的帆,收获是走过的天,灿烂是爸妈的脸,恩爱是修来的缘,美酒是今夜的甜。若问今夕是何年?兔年新年快乐

新年好运到,好事来得早!朋友微微笑,喜庆围你绕!花儿对你开,鸟儿向你叫。生活美满又如意!喜庆!喜庆!一生平安如意!

春天的钟声响,新年的脚步迈,祝新年的钟声,敲响你心中快乐的音符,幸运与平安,如春天的脚步紧紧相随!春华秋实,我永远与你同在

往日金戈铁马,今日英姿勃发,踏平坎坷羁绊,一路朝歌彩霞;新年亲人牵挂,祝愿事业腾达,富贵荣誉共享,携手海角天涯。新年幸福快乐!

兔年佳节到,向你问个好,身体倍健康,心情特别好;好运天天交,口味顿顿妙。最后祝您及您的家人:兔年好运挡不住,兔年财源滚滚来!

每一年的今天,都是一个全新的开始,任世事变幻,时光流转。幸福、平安、快乐、健康永远伴随你左右。新年快乐!

新年来临,送你好心情:甭管大海再多水,大山再多伟,蜘蛛再多腿,辣椒再辣嘴,总之你最美,快乐永不悔!新年快乐

2011年的您将会遇到:金钱雨、幸运风、友情雾、爱情露、健康霞、幸福云、顺利霜、美满雷、安全雹、开心闪、注意它们将会缠绕你一年,祝新年快.

范文四:让父母健康长寿的31件礼物:表孝心最佳方式 投稿:彭漏漐

你会追在孩子的屁股后面,不停地询问他们想吃点什么;可你会追在父母身后,天天 问他们这个问题吗?从出生那天起, 父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇, 等他们上了 年纪,你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗?日本知名老年 医学专家米山公启近日在《让父母健康长寿的 31 件事》一书中,介绍了 31 种不太费事儿 就能让父母健康的方法。

《生命时报》记者采访了中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员 会委员熊必俊和中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群, 请他们对这些方法一一 做出解读, 教大家如何用对待孩子的耐心和细心, 把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。

1.送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时,不妨选一双合适的运动鞋,鼓励他们多出 .送运动鞋。 去走走。散步不仅燃烧脂肪,还有降压的功效,同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等 “生活习惯病”。 只要每天轻快散步 20 分钟, 就可将心率提高 70%, 其效果正好与慢跑相同。

2.送计步器。研究显示,用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的 .送计步器。 身体状况; 二是可以设定目标使散步容易坚持下去。 鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘 公交时多走一站再上车”的习惯,只要平均每天走 7000 步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨 质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。

3.送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加,人的睡眠时间会变短,不 .送优质寝具。 易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来,帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择 稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦,比如荞麦皮的。此外,蚕砂、 茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。

4.带父母去看牙。人上了年纪,即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实,和 .带父母去看牙。 身体其他部位的体检一样, 看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。 牙周病不只局限于口腔内, 病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症,会使动脉硬化恶化,间接引发 心肌梗死和脑梗死,也会增加患糖尿病的风险。

5.送电动牙刷。老人年龄大了,给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素,也是让他 .送电动牙刷。 们青春常在的小秘诀。 上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷, 而电动牙刷可以在技术 和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比,电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒 父母,刷牙
时要比使用普通牙刷减少六成力度,并至少保证 2 分钟的刷牙时间。

6.送相声 CD。如果你做不到每周看望一次父母的话,不妨给他们送些相声 CD。笑不 . 。 仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖,还具有很好的降压效果。最推荐的 是单口相声,每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听, 一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节, 这一系列过程会使处理事物形象化、 立体 化的大脑顶叶皮质得到刺激,既能达到娱乐目的,又能锻炼大脑。

7.送热带鱼。热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的 .送热带鱼。 生物跟观赏花草的意义有很大不同, 观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们, 那种感叹生 命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的 5—羟色胺的分泌,让人摆脱寂寞,更加积极乐 观、情绪更安定。

8. . 每年做两次血液检查。 每年一次血液检查并不保险, 很难防范恶化速度极快的癌症。 每年做两次血液检查。 所以,让父母在一般体检之外,每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个 项目,根据这些数值提早发现心血管病变,有效预防心肌梗死和脑血栓。

9.送高性能吸尘器。人上了年纪后,支气管黏膜的机能逐渐衰退,把外部进来的灰尘 .送高性能吸尘器。 用痰的形式排出体外的能力也下降了, 其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。 最好送父母一 个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器, 再加一个空气清洁器, 帮父母营造一个清新的居室 环境。

10.送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值,是一年中最高的。以 .送应季的新鲜食品。 西红柿为例,它是夏季成熟的蔬菜,夏季时维生素 C 和胡萝卜素等营养素含量,比冬季时 高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的,对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗 死等疾病有良好的作用。

11.送血压计。血压是老人健康的晴雨表,所以送父母一个家庭用电子血压计特别重 .送血压计。 要。手腕式血压计会有误差,最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压 135 毫米汞柱, 低压 85 毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时,最好及时量一下。此外,平时早晨起床后,最 好也测一下血压,以便更早地发现异常。

12.定期送好喝的水。随着年龄增长,人体内的水分会逐渐减少,最简单有效的做法 .定期送好喝的水。 就是定期给父母送饮用水,提醒他们不要忘记随时补充水分。比如送 1.5 升装的饮用水,那 么父母很容易控制每天喝了多少水,还需要喝多
少水。夜间熟睡时,由于体内水分丢失,造 成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高,易形成血栓,所以,一定要劝说父母晚饭时喝些 清淡的蔬菜汤,临睡前少喝一点水,降低脑血栓风险。

13.陪父母去高档饭店用餐。人上了年纪之后,不用说三天前,就是一天前吃的什么 .陪父母去高档饭店用餐。 都可能记不得了,但在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚,因为在优雅的气氛下,边尝美食 边聊天,味觉、嗅觉、视觉等五感都被调动起来,对大脑的刺激能让父母保持年轻。

14.送红酒。从健康的角度考虑,红酒应该是表孝心的最佳选择。红酒中多酚的含量 .送红酒。 比白葡萄酒多 10 倍左右。多酚对预防癌症和衰老有很大作用,可以使尿酸值降低,还能减 低患心肌梗死的风险。喝红酒时,大脑还会产生大量的多巴胺——能给人带来快乐和幸福感 的神经传导物质。给父母送红葡萄酒时未必买那种特别贵的,几十块钱的红酒也含有多酚。

15.送咖啡机。咖啡不只是提神饮料,其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心情、 .送咖啡机。 减轻头痛,经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另外,每天按一定 的步骤和程序制作咖啡,会在大脑中形成新的回路,增加大脑灵活性。需要注意的是,患有 心血管疾病的老人应限量饮用。

16.送木糖醇口香糖。不妨送给父母一些木糖醇含量为 100%的口香糖。咀嚼口香糖 .送木糖醇口香糖。 时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶, 进一步增强对龋齿和牙周病的预防效果, 还能防止癌 症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和糖尿病等生活习惯病。此外,多提醒父母平时吃东西也要 认真咀嚼,能保持牙齿健康,还能保持大脑灵活性。

17.让父母参与子孙的培养。“有奔头”是父母长寿的秘诀。在退休前,可以通过升职 .让父母参与子孙的培养。 加薪等方式得到周围人的肯定和认可,退休后,抚育子孙可以使他们重新找到人生的意义。 所以,有意识地创造一种氛围,让父母积极参与到下一代的抚育之中,也是令父母长寿的一 种方法,更是让父母快乐的最佳礼品!

18.带父母去做 PET 检查。父母上了年纪后,最担心的就是患上癌症,但癌症检查却很 带父母去做 检查。 少有人主动去做。对老人来说,大肠纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛苦。在各种检查 方法中,PET 检查轻松无痛感,还可以发现一般的检查方法查不出的癌症。

19.和父母一起戒烟。吸烟的坏处人人知道,如果父母连走坡路和上楼梯都感到呼吸 .和父母一起戒烟。 困难, 那么一定要督促他们戒烟了。 戒烟成功的一
个关键是要把能够让人联想到烟的一切东 西———香烟、烟灰缸、打火机、火柴等全都清走。给父母买一些戒烟口香糖和贴片,或者 去医院的戒烟门诊开些戒烟药吃。另一个关键是和父母一起戒烟,互相激励、提醒,成功率 会大大增加。

20.送香草植物。年轻人中很流行芳香疗法,其实这对老人同样有效。比如植物精油、 .送香草植物。 香薰、 蜡烛等。这是因为, 嗅觉和其他视觉、味觉等传导路线不同, 它和记忆有很强的联系,

让父母逐渐衰退的嗅觉活跃起来,刺激大脑。此外,我们可以建议父母在吃饭时,尽量慢慢 地享受食物和菜肴的香味,久而久之,父母就会逐渐开始去感受那些飘溢在身边的香味了。

21.送蔬菜种子。给父母送些种子,让他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜园吧, .送蔬菜种子。 在活动身体的同时,让大脑的各个部分都运转起来,有助于父母保持年轻。此外,在农作物 种植中能感受到成就感和自我价值感, 会更加积极地面对生活。 把自己种的菜送给邻居和朋 友,还可扩大交际圈。

22.让父母参加公益活动。帮助别人可以给父母带来快感,仅仅是来自周围的赞许也 .让父母参加公益活动。 可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮父母找找有哪些公益活动,然后鼓励他们参加。退 休前一直坐办公室的人应该尝试一些体力活动, 一直做体力工作的人最好参加一些事务性工 作,这种转换对刺激大脑有好处。

23.每周给父母打一次电话。上了年纪的人记忆会停留在过去,反复说一些陈年旧事, .每周给父母打一次电话。 这容易导致大脑僵化,需要你不断用新话题来刺激父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的 节目、新出现的商品等介绍给他们。打电话时,还能捕捉到父母声音的变化,从中推测和掌 握他们身体的变化。

24.送绘画用品。老年人在画画时,脑、眼、手都在同时进行,有助于预防老年痴呆。 .送绘画用品。 另外,色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套绘画用品,既排遣老人的寂寞,还能调心 静气,益寿延年。最后,在父母完成每一件作品后,别吝惜你的赞扬。

25.用短信与父母联络。大多数父母都不像年轻人那样懂得手机的各种花样,特别是 .用短信与父母联络。 短信这个功能,对有些老年人来说过于复杂,难以掌握。但发短信时会用到手指,能刺激额 叶中的运动中枢,有时,用用平时不擅长的那只手,更能使大脑得到锻炼。对父母来说,会 使用手机的各种功能,也给他们带来很大的自信。

26.陪他们去卡拉 OK。卡拉 OK 不仅是娱乐,还是一种针对老人的健康疗法。边
看字 . 。 幕边跟着唱,可以有效地刺激大脑。但要劝他们多尝试唱一些流行歌曲,记住歌词后可以脱 离字幕,还可以清唱或者按照自己的旋律唱,这些都能刺激大脑。

27.请父母写“家谱 。让父母根据记忆写一下“家谱”,不仅仅是亲戚们的姓名、长相、 .请父母写 家谱 家谱”。 特征、性格还有他们的家庭成员,住在哪里,尽量详细地描写出来。回顾过去,能让人忆起 更多幸福往事,对记忆能力也是一个自我肯定。

28 和父母一起去旅游。出游最好不要跟团,不妨让父母自己安排要去的地方、出行的 和父母一起去旅游。 路线、下榻酒店和交通手段等———自制一个旅行计划,是锻炼大脑的最好方式。出门前做 次全面体检,特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者,一定要等到血压、血糖指标平稳后再 出行。

29.带他们去看戏剧。观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时,仔细听台词,可以刺激 .带他们去看戏剧。 大脑掌管听觉的颞叶。 用整个身体去感受它所营造出的独特空间氛围, 不仅仅是听觉和视觉, 甚至连皮肤都能受到刺激,还能使人在大脑内形成新的沟回,能有效地预防老年痴呆症。另 外,看舞台剧需要打扮好后才能出门,由此而造成的紧张感对大脑也是良好的刺激。

30.送块手表给他们。退休前,起床、吃饭、上班,父母的生活一直很有规律。可退 .送块手表给他们。 休后, 这种规律通常会被打破。 那就给父母买块手表,最好是那种字盘大、容易认的。因为, 有调查结果显示,生活有规律的人患老年痴呆症的概率偏低。

31.送妈妈化妆品。化妆是让老人积极外出参加活动的一个契机。化妆后的老人会变 .送妈妈化妆品。 得明快、开朗。全家人还要有意识地夸奖母亲化妆后的变化,表达对她发自内心的关怀和赞 扬,母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。


范文五:家庭必备的健康专家送给长辈的最佳礼物手腕式电子自动血压计 投稿:贾菤菥

世界卫生组织称:占人口总数75%的亚健康人群中,许多都是三高症状的潜在人群。权威数据显示,中国“三高”患者累计达4亿人,其中高血压患者1.6亿,血脂异常1.6亿,其中60%的心血管病死亡案例由高血压引发,每年累计死亡人数达到230万。这给广大的亚健康人群敲响了警钟,不经意间,也许高血压已经潜伏在您的体内了!

  专家建议:若每个三高患者每天测量血压2次,将有效预防各种心脑血管并发症的发生,冠心病、脑血栓患者必须对自己身体进行及时监控。每天测量血压4次以上,将大大降低中风、偏瘫和猝死的危险;亚健康、保健人群每周测量血压3次以上,将对自身健康状况有更清晰的了解。

  腕式自动电子血压计与医用血压计相比,具有以下优点:1、使用更方便,冬天不用脱衣服,可以直接在手腕测量。2、反应灵敏,极其细微的血压波动也能检测得到,测量结果非常准确。 3、小巧方便,易于携带。 4、普及价格仅仅100多元,有“一月包换,1年免费保修”的品种保障。

  手腕式自动电子测压计,市场价300-800元,本刊读者服务部为了减轻农村高血压患者的经济负担,方便广大农村读者,通过与厂家联系优价特供手腕式自动电子测压仪500台,给本刊读者特供价为198元(包邮),款到后一律快递免费邮寄,三天左右即可收到!

范文六:健康:《送礼物》 投稿:韦趩趪

体游:送礼物

活动目标:

1、练习抱球跑、感受感受不同抱球方法对奔跑速度的影响。

2、双人夹球跑,提高身体的协调性,提高合作能力。

活动准备:

皮球、大筐若干,教师自备音乐

活动过程:

一:热身运动:

1、准备活动。

听音乐按节奏做模拟动作,活动身体各部分。

2、模拟穿衣服的动作,活动上肢和头部:左手伸伸、右手伸伸、头伸伸;模仿穿裤子的活动腿部:左腿伸伸、右腿伸伸、跳跳跳。

1、活动下半身:立正站好,双手叉腰,身体做起蹲动作。

2、活动踝关节:向上踮脚跟,手做张望动作,两手轮换。

3、活动全身:教师做领头人,幼儿排成纵队跟随其后做跑步运动。 二:练习抱球跑。

1、讨论单人抱球跑的方法。

2、幼儿按自己的设想自由尝试,感受不同抱球方法对奔跑速度的影响。

3、互相交流,请个别幼儿边演示边交流自己的动作要领。

4、再次练习抱球跑,学习别人的方法,感受方法、动作与速度之间的关系。 三:游戏“送礼物”

1、教师讲解游戏玩法:幼儿两两相向而立,用前胸合作夹皮球,合作把球送达指定地点。

2、幼儿两两配对自由练习夹球跑。

3、幼儿分组比赛,看谁送得快。教师鼓励幼儿互相配合,用自己认为最快的的方法将球送到指定地点。

四:放松运动。

送礼物的讲解稿

目标:

1、练习抱球跑、感受不同抱球方法对奔跑速度的影响——这是重点目标

2、双人夹球跑,提高身体的协调性,提高合作能力——这是难点目标

准备:

皮球、大筐若干,教师自备音乐

过程:

目标1:通过过程中的一、二两部分来完成,其中过程一是为了突破过程二做准备的,主要通过探索法、讨论法、练习法、示范法来、感受不同抱球方法对奔跑速度的影响,这是重点目标的突破。

目标2:通过过程中第三部分来完成,主要运用讲解法、练习法、游戏法来完成,这是难点目标的突破。

李 丽 2015、1、6

范文七:给自己的十个健康礼物 投稿:陆紼紽

给自己的十个健康礼物

一年又一年,在新年到来之际,在每一个重新开始的时刻,人们总会盘点收获,期待成长。用美食,用狂欢,用礼物,用娱乐„„人们慰劳自己,祝福未来。然而,你有没有想到,自己的健康也需要一次盘点,自己的身体也在期待一份新年礼物呢?

如果你对自己的健康不够满意的话,那么,在又一个365天即将到来的时刻,不妨送给自己的身体10个健康承诺,《范志红:不懂健康难做美丽女人》送个给您10个作为珍爱自己的特别礼物:

1. 每天8小时

每天8小时的睡眠是身体自我修复和充电的关键时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。和看似时尚的熬夜恶习告别,11点之前进入睡眠。睡前不要看电脑、电视,更不要看ipad和手机。把窗帘加上反光层,让自己在绝对的黑暗中入眠。

2. 每天1万步

运动是保持年轻心脏、强健骨骼和苗条身材的不二法门。最少要走6000步才能维持基本健康,最好能走到10000步,坚持下去,身体状态会完全不同。走路时脚步尽量快一些,加上每周两次30分钟以上的中强度运动和两次肌肉运动,能够有效延缓衰老。

3. 每天10句话

每天拿出一点时间来和家人交流,对他们说至少10句温馨的话语,问候父母,体贴爱人,鼓励孩子。在家庭气氛改善之后,你会感觉到生活质量完全不一样。好的氛围,好的心情,能让我们远离孤独、抑郁、绝望的心理状态,对心理压力有更大的抵抗力,还能拥有更好的免疫力。

4. 每天一餐杂

所谓五谷为养,适量吃主食并不会使人发胖。关键是减少精白细软的主食,每天至少要吃一餐杂粮豆类和淀粉种子,比如黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子、薏米等,具体品种按胃肠的反应来选择。这些完整的淀粉种子富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,能让我们有顺畅的肠道和持久的精力,还有益于降低血糖和血脂。

5. 每天一把豆

这里所说的豆,是指黄大豆和黑大豆。它们能做成豆腐、豆腐干之类豆制品,是植物蛋白质的重要来源,也是钙和多种保健成分的来源。用豆制品来替代一部分鱼肉类,对预防心脏病和骨质疏松很有帮助。但是数量也要合理,相当于一把黄豆的量就够了。

6. 每天一斤菜

蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症,远离心脏病,远离老年痴呆。在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼,还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用,一定要吃够数量。

7. 每天半斤果

水果不仅味道甘甜,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。不过,水果也不宜过量食用,摄入过多的糖可能增加体重。特别

要注意的是,吃水果时要保持天然状态,喝果汁能得到水果中的全部糖分,但水果帮助防病的好处却会大打折扣。

8. 每天一两肉

肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质对于预防贫血、缺锌都有重要意义,特别是帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体。过量吃肉会增加心脏病和多种癌症的危险,大量吃水产品也会增加污染物质的摄入,但对于没有“三高”问题的健康人来说,只要适量摄入,每天各吃一两,就能美味与健康兼得。

9. 每天一蛋奶

蛋黄是营养素的宝库,其中含有12种维生素和多种保健成分,并不是仅仅含有胆固醇。没有接触热油的煮蛋不仅无害于心脏,没有“三高”情况的健康人每日一个蛋有利于营养平衡。奶类中大量的钙和多种维生素也十分宝贵,1杯奶不会增加癌症风险。不喜欢喝牛奶没关系,酸奶的营养价值毫不逊色于牛奶,而且健康好处更多,安全性也更高。

10. 每天一勺仁

坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,还能补充多种微量元素、维生素E和膳食纤维。用核桃、花生、榛子、杏仁、松子等坚果来替代饼干薯片之类零食,对改善血脂比例、预防心脑血管疾病非常有益。

人生如何获得幸福和成功?唯一的办法,就是保证每一年都是人生中最充实、最健康的年份。每一年,都要保证尽量和前一年一样富有活力,甚至活力更强。无论我们多么繁忙,对于重要的事情,总会有时间去做的。维护健康是每个人最重要的事业,也是期待未来成功的前提条件,因此,要把永远健康生活排在日程的最重要位置上,而不是用种种理由来纵容自己的不健康习惯。

其实,新年只不过是给我们重新开始的一个机会。每一个月,每一天,太阳重新升起的时候,都给我们带来新的希望,新的机会。健康生活无论何时开始都不算晚,如果能改变自己那些不利于健康的习惯,哪怕只有一项,只要切实坚持一年,那么在明年的今日,也一定会感觉更加健康和自信!

范文八:健康不可错过的最佳年龄 投稿:陶觔觕

健康不可错过的最佳年龄

10~13长个子,25~35生小孩,40~50提高情商 “春生、夏长、秋收、冬藏”,古人讲究依据天时、遵循规律。而在人的一生中,也有这样的规律。美国最新研究发现,25~35岁是女性的最佳生育年龄。除了生育,人体还有很多最佳年龄,比如最佳矫正牙齿年龄、最佳长个年龄、最佳记忆年龄、最佳情商年龄、最佳护心年龄等,《生命时报》邀请专家告诉你健康不可错过的最佳年龄。

最佳生育年龄

美国最新研究发现,和25岁前生孩子的女性相比,25~35岁之间生孩子的女性到了中年后身体更好,男性最佳生育年龄也是25~35岁。

北京朝阳医院妇产科主任医师王素美认为,25岁左右是女性最佳生育年龄,这时子宫颈管弹性好,容易平安分娩。且卵子的质量好,怀孕后,胎儿流产、畸形、痴呆以及罹患遗传病的发生率低。而女性35岁后,受孕机会变小,自然流产率大幅增加。怀孕后容易并发各种疾病。

王素美建议,尽量适龄结婚,在30岁之前完成生育。有怀孕计划的夫妻应戒烟戒酒,远离毒品、化学物质、长时间辐射等有毒有害环境。保证健康的生活规律,早睡早起,减轻压力。

最佳矫正牙齿年龄

由于女孩的生长发育期要早,所以,女孩子在10~12岁矫正牙齿最好,男孩的最佳矫正年龄在11~13岁左右,北京协和医院口腔颌面外科副 主任医师周炼表示,这个年龄段,孩子的乳牙基本换成了恒牙,恒牙牙根发育完全,矫正效果较稳定。同时,也需要利用青少年时,颌面部生长发育的潜力,以确保 牙齿移动及牙槽骨改建的效率达到最佳状态。 矫正期间,周炼建议,必须保持口腔卫生,除了早中晚刷牙三次外,增加漱口的频率。定期牙齿检查、甚至洗牙。牙套的托槽、钢丝掉的时候,及时找医生。日常生活中,少吃甜食、硬的食物,多吃易于清洁的食物。

最佳长个年龄

婴儿期和青春发育期是人的两个生长高峰期,北京协和医院内分泌科主任医师潘慧表示,尤其是在10~13岁的青春发育期,受性激素和生长激素 的影响,孩子可以平均每年增高7~10厘米,在此期间总共增加25~28厘米左右。而青春发育期,孩子的骨骼逐渐接近成熟,潘慧认为,绝对不可以错过这个 增高的黄金时期,多进行跳绳、跳高等弹跳运动,单杠、仰卧起坐等伸展运动,以及篮排球、羽毛球、体操等运动,促进骨骼延伸。其次,保证9~10个小时的优 质睡眠,养成严格和固定的作息时间。在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长。多吃蛋奶、豆类等物质,粗细粮、蔬果搭配均衡。

最佳记忆力年龄

英国伦敦大学学院认知神经科学研究所科研人员发现:人们在10~30岁时,能够储存更多的信息,记忆更牢。北京大学心理学教授沈政认为,记 忆力存在个体差异,但一般6~20岁的儿童、青少年的记忆力最佳。这个时期,大脑就像一个大的书架,存储的东西并不多,“书本”放在哪了能够立马知晓。随 着存储东西的增加,年龄大了之后,易混淆一些相似点,因此经常找不到相对应的“书本”。清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超建议家长根据孩子的兴趣爱 好,进行早期教育,同时注意补充肉类蛋白。沈政建议,学龄儿童可以进行图形、简单概念的记忆;中学时代可以加强抽象记忆;大学时,多进行理论知识的记忆。

最佳情商年龄

美国麻省理工学院和麻省总医院研究人员研究发现,40~50岁时情商高,最会察言观色,此时人们对他人情绪状态的判断最为准确。沈政认为,人的情商从4岁开始具备,在对社会环境与周围的人事关系的认识的基础上发展,且一生都在不断提高。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰则认为,情商是指既能识别别人的情绪,又能温柔地坚持自己。50岁以后,有些人的脾气会变得更加火爆,难 以掌控,情商会有所影响。所以需要提高情商,我们情绪来了的时候,给情绪命名,接受、表达情绪,换一个角度去思考是什么引发了情绪,同时认识对方的情绪。 沈政建议,多去总结,发现自己的弱点与优势,提高认知能力。

最佳护心年龄

北京中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启富表示,由于精神负担和慢性疾病负担的压迫,人的健康长期处于透支的状态,50岁是冠心 病、动脉硬化等心脏疾病高发期,尤其是这一阶段的更年期女性。青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发,所以20~35岁之间也需要提前防 护心脏健康。

曹启富建议,给自己减压,保证正常的休息与睡眠时间;克服不良生活方式,尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒;饮食注意荤素搭配,远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物;除了每周一到两次适当运动外,还要保持乐观心态。

范文九:让您吃出健康的最佳食谱 投稿:金追迾

食物如何搭配才算合理?如何使膳食平衡,让人们吃出健康?《黄帝内经》为人们设计了一个最佳食谱:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之以补精益气。”这是人们食物养生的指南。

  “五谷为养”,五谷杂粮,包括小麦、大米、小米、玉米、高粱等,是膳食中能量的主要来源,也是蛋白质的主要来源,其中,还有相当数量的B族维生素和无机盐。五谷杂粮能够补养“五脏之真气”,故有“得谷者昌”之说。在谷类食物中,品种不同,所含的营养成分也不一样,几种粮食搭配起来吃,能取长补短。民谚说:“杂粮保平安”,其意就在于此。日本是个世界长寿之国,日本人很重视吃五谷杂粮。他们已经食用了1000多年的长寿“五谷饭”,就是由大米、小米、麦子、赤小豆和大豆混合煮成的“五谷杂粮饭”。

  “五果为助”,是指枣、李、杏、栗、桃等水果、硬果,它们有养体健身之功。“五果”富含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物。是平衡饮食中不可缺少的辅助食品。

  “五菜为充”,是指韭、薤、藿、葱等蔬菜。有充实健身之益。蔬菜类食物富含多种微量元素、维生素、纤维素等物。也是重要的辅食来源。蔬菜和水果是两类食物,各有优势,不能完全相互替代。因此,食用蔬果要多样化。世界卫生组织提出“天天五蔬果”(即每天吃5种蔬菜,5种水果)的口号。我国营养学家提出:“五菜常为充,新鲜绿黄红:五果当为助,力求少而数。”所以,要尽量多吃各种蔬菜和水果,尤其是不可缺少绿色蔬菜。研究发现,绿色蔬菜中含有叶绿素。而缺少了叶绿素,就会影响人体红细胞的制造,长期不吃绿色蔬菜还会发生贫血。从长寿经验看,在高加索地区的长寿村,家家周围地里种的和吃的,全是绿色蔬菜。绿色蔬菜还是钙的重要来源,并含有多量的胡萝卜素和大量纤维。

  “五畜为益”。指牛、犬、羊、猪、鸡、禽畜肉食,是平衡饮食谱里的主要辅食,它可以增补五谷主食营养之不足。营养学家说:“五畜为适为益,过则害非浅。”由于这类食物含脂肪较高,所以在生活富裕的今天,尤其不应吃过多的肉类,以防高血脂、高胆固醇、高血压病的发生,每日以50~100克为宜,中老年人要注意吃些瘦肉。

  《黄帝内经》中告诉人们:“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,保其正色。”在选择食物和搭配上应注意平衡。有位营养学家说:“每天至少吃20种不同食物,可满足身体需要。”《黄帝内经》所提出的“四个五”,正是20种食物的巧妙搭配。还有人编成以下的顺口溜:“两把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮要吃够。”这就是日常平衡膳食的吃法!

  

  编辑 方 舟

范文十:最佳健康时间表 投稿:阎焰焱

我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟,只有按“点”行事,才能事半功倍。以下就列出10个“最佳健康时间表”。

  1.吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。

  2.吃甜点:11点前。11点前吃甜食不容易发胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30-60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点之前吃晚饭,有助减肥。

  3.喝茶:饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

  4.喝酸奶:饭后2小时。饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷,因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

  5.健身:16点-18点。这个时间段,身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括:球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

  6.性爱:8点和19点-21点。研究发现,最甜蜜性爱有两个时段,一是早晨8点,大多数男性都有自然“晨勃”,一觉醒来后,双方都精力充沛,性敏感更强,性爱更容易达到高潮。二是19点-21点,这是忙完一天工作后,心情最放松,最容易获得性高潮的时段。

  7.怀孕:17点-19点。这个时段,男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态,而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此,17点-19点更容易怀孕。

  8.调节免疫力:21点-23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动,而不要看电视或上网等,听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐,可让心情更加平和。

  9.美容:16点-20点。这时血液中含氧量有所提高,皮肤能充分吸收营养,此时最适合去美容院做保养。专家建议:20点-23点最不适合做美容护理,特别是皮肤护理,容易出现水肿、出血及炎症等问题。

  10.妇科检查:月经后3-7天。此时子宫颈开口最大,妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片,检查效果更准确。另外,乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。

  11.锻炼大脑:10点-11点,20点-21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛,做做智力题,最有助于锻炼大脑。

  12.午睡:14:00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠,仅10-20分钟的时间,就能让你一下午精力充沛。

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