体育锻炼固有的特点_范文大全

体育锻炼固有的特点

【范文精选】体育锻炼固有的特点

【范文大全】体育锻炼固有的特点

【专家解析】体育锻炼固有的特点

【优秀范文】体育锻炼固有的特点

范文一:试论初中学生生理特点与体育锻炼 投稿:何翍翎

【中图分类号】G630 【文献标识码】A 【文章编号】1009-5071(2012)07-0241-01

  生理,是指有机体生命活动和体内器官的机能。初中学生正处在青春发育时期,生长发育速度快,骨骼富有弹性,肌肉力量较弱,容易疲劳;心、肺功能有所增强,但机能水平远不及成人;神经活动过程不稳定,兴奋过程占优势,活泼好动。依据其生理特点,要使学生健康成长、和谐发展,就应当有规律,有目的地进行体育锻炼。然而,大多数初中学生只把心思用在文化主科上,并未体验到体育锻炼对其自身成长的重要性和参加体育锻炼的必要性。

  1 运动系统的特点与体育锻炼

  运动系统由骨、骨连结和骨骼肌组成。经常而科学地参加体育锻炼,能强化骨的结构,提高骨的性能;使肌肉强健发达,收缩有力;增强关节的牢固性和提高关节的柔韧性。初中生的骨骼正处于生长发育时期,软骨组织较多,骨细胞水分和有机物较多,无机盐较少。因此初中生的骨弹性大而硬度小,不易骨折,但坚固性差,承受压力和张力的能力不如成人,容易发生弯曲或变形。各关节的关节面差度较大,关节软骨也较厚,加之关节囊、关节内外韧带较松驰、薄弱、伸展性大,关节周围的肌肉细长而薄弱,使其关节的灵活性、柔韧性都比较好,但稳固性比较差。

  初中学生的肌肉还处于纵向生长期,肌肉的生长发育速度不如骨骼快,肌肉中的水分较多,而蛋白质、脂肪和无机盐类又较少,肌纤维较细,肌肉富有弹性,但力量较弱,耐力较差,容易疲劳。肌肉发展的速度也不平衡,大肌群发育比小肌群快,上肢肌发育比下肢肌快。

  根据其特点,在教学和训练时,为使学生正常地生长发育,防止脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形,除要求学生在日常生活中要注意培养正确的姿势外,教师还应在体育教学中注意培养他们正确的站、立、跑的姿势。当发现身体姿势不正或存在某种发育缺陷时,教师应及时在体育教学中增加矫正姿势和克服缺陷的练习。教师应注重身体各部分的全面锻炼,增加非对称性用力项目和长时间固定姿势项目的代偿性锻炼措施。

  由于初中学生脊柱生理弯曲较成人小,缓冲能力差,不宜长时间在坚硬的(如水泥、沥青)地面上反复进行跑、跳练习。这样会使下肢骨的骨化点受到过大和频繁刺激,引起过早骨化或骺软骨的损伤,从而影响骨的正常生长发育。同时还要避免过多地从高处向地面跳下的练习,防止发育中的骨盆变形。由于肌肉生长速度和肌肉力量增长速度都比较缓慢,这一时期不宜过早从事力量性练习。体育教师可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。

  初中学生关节活动幅度大,柔韧性好,比较适宜进行柔韧性练习,教师在发展柔韧性训练时,应避免使用长时间被动用力搬、压,否则容易造成关节、韧带损伤和骨的病变。比如在体操、武术教学中,倘若不注意发展腰背肌和腹肌的力量,单纯过多地进行脊柱过伸等静止练习去发展腰部的柔韧性,会引起椎体的骺软骨损伤。在篮球、排球教学中,如不注重发展股四头肌力量,过多地练习膝关节半蹲位发力动作,使髋骨与股骨下端经常发生磨擦、撞击,则易引起股骨下端骺软骨的损伤,以及髌骨软骨损伤。总之,在体育教学和训练中,在发展关节柔韧性的同时,应注意发展关节周围的力量,以防止骺软骨病及关节损伤。

  2 心血管系统和呼吸系统的特点与体育锻炼

  心血管系统是人体内一个重要的系统,也是人体内最晚成熟的一个系统。它的功能是决定人体运动能力的一个重要因素。心血管系统是由心脏和血管组成的。经常进行体育锻炼能够改善心脏、血管结构,提高心脏、血管机能。

  初中生的心脏、血管正处于发育之中,与成人相比,心脏的心肌纤维短而细,弹性纤维分布较少,心脏瓣膜发育还不完善,心脏的容积重量都比成人小,心脏收缩力较弱,心脏每搏输出量和每分输出量比成人少。每分钟心脏跳动的次数比成人快,心输出量的绝对值小于成人,但相对值较大。运动时主要靠加快心率来增大心输出量。

  呼吸系统是由呼吸道(鼻、喉、气管、支气管)和肺组成的。通过体育锻炼能促进和改善呼吸系统结构,提高呼吸机能。初中生的胸廓也比较小,呼吸肌力量比较弱,呼吸表浅;但由于新陈代谢旺盛,对氧气的需要量相对较多;再加之呼吸中枢兴奋性较高,呼吸频率较成人快。初中学生有效肺泡的数目少于成人,肺泡壁的弹性、呼吸运动幅度较小,又受到胸廓狭小的限制,使得肺活量小于成人。

  初中学生的心血管系统、呼吸系统虽然与他们发育水平相适应,但在剧烈运动中最大吸氧量和负债能力都小于成人。因此在教学和训练中,要合理安排运动量,练习时间不宜过长,长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习不宜过多采用。虽然初中学生的心血管系统的功能逐渐接近于成人,可以承受较大的运动量训练,但要遵循循序渐进和个别对待的原则。尤其是个子比较高的人,心脏负担相对较大,在安排运动量时要特别注意。另外,尽量少做屏气、倒立、背桥等动作,否则会在不同程度上加重心脏的负担。

  3 神经系统的特点与体育锻炼

  神经系统是生命活动的主要调节系统,在机体各器官系统中处于支配地位,起主导作用。它由中枢神经(脑、脊髓)和周围神经两部分组成。通过体育锻炼能够使神经系统的调节机能得到改善和提高。

  初中学生这一时期常常带有儿童时期的特点,这主要是由神经系统活动不稳定引起的。在兴奋和抑制的相互关系上,兴奋过程占优势,但易扩散,在日常生活和体育锻炼中表现得活泼好动,但注意力集中的时间不够持久;模仿性强,学会动作容易,但也会不由自主地出现多余动作。因此在动作的准确性、协调性上都比较差,掌握复杂精细动作较困难。根据其特点,在教学时安排体育活动内容和形式应生动活泼、多样化,避免枯燥单一。(比如在活动过程中穿插安排游戏或小型比赛)应多采用直观形象的教学手段和简单形象的语言进行讲解示范,以及模仿性练习,以利培养学生的思维能力,促进第二信号系统的发展。但这一年龄阶段神经系统还未趋于完善,分析、综合能力较差,同时小肌肉群发育也较迟,此时不宜要求他们做过于复杂、精细的动作。

  人人都要经历青春发育时期,而初中学生又正处在生长发育的初、中阶段。作为一名体育教师,在教学中必须了解学生身体素质,掌握其生理特点,合理安排运动负荷,使学生健康成长,和谐发展身体,用科学的锻炼方法指导学生参加体育锻炼,从而达到育德益智、强身健体的目的。

范文二:浅谈女子经期的体育锻炼特点和注意事项 投稿:罗螟螠

摘 要 当前,对女子经期体育锻炼理论方面的研究相对较少,特别是在实践教学中如何正确运用理论知识指导教学的研究,本文基于该目的,通过文献资料法等研究方法,对女子经期生理心理知识进行梳理,最后对女子经期体育锻炼应该注意的问题进行探讨,为促进体育教学和女子经期体育锻炼提供参考依据。

  关键词 女子经期 体育锻炼 特点

  中图分类号:G806 文献标识码:A

  0 前言

  随着社会经济的不断发展,女性参与社会活动的程度越来越高,女性的身体健康状况以及身体素质的发展逐渐成为体育研究者们关注的重点问题,特别是女性参加体育锻炼的问题。月经是一种正常的生理现象,该期间女子会出现较平时不一样的心理和生理特点,会对她们参加体育活动有不同程度的影响。女子经期是否可以参加体育活动以及如何选择参加项目,是当今不少学者普遍关心的问题。本文就经期生理心理特点出发,对女子经期体育锻炼的特点和注意事项进行分析。

  1 经期生理心理知识的认识

  1.1 月经基本知识

  月经是一种正常的生理现象,是女性青春期的阶段标志之一。女子性成熟之后,在卵巢激素周期分泌的影响下,子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化,称为月经周期,也称女性生殖周期,在时间推算上一般是每次月经来潮的第一天到下次月经来临前一天称作一个月经周期。一般情况,正常女性月经周期平均为28天。根据子宫内膜在一个周期中的变化特点,可以将月经周期分为月经前期(也称黄体期、分泌期)月经期及月经后期(也称乱跑期、增生期)三个时相。周期长短也因人而异,提前或错后7~10天视为正常范围,只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不正常。月经是卵巢功能的外部表现,每次月经持续正常情况的经期约为2~7天,多数3~5天。每次月经出血量一般在100ml以内。月经正常是女性生理健康的标志之一,即指月经周期有规律,血量适当,持续时间较稳定,身体无其它不适等。

  1.2 女子月经生理特征

  据相关研究部门数据显示,女生月经初潮的年龄大概13.7岁,95%以上的在12~15岁中间,有部分女生可以早到8岁左右,晚到18岁出现月经初潮,且和年龄和地区、遗传、种族等有很大的影响。女生出现月经标志着她们开始进入青春发育期,该时期是人体发育的第2个高峰期。该时期表现为身高和体重的快速增长,皮下的脂肪也开始变厚,肌肉中的水分和脂肪含量相对较多,易疲劳。女子出现经期后她们的身体各器官功能逐渐成熟(心肌纤维增粗、肺活量增加、心搏力量增加等)。但是和男性相比,胸廓、心脏体积、肺脏容积都较小,心肌收缩能力较弱,调节心脏的神经中枢兴奋性较高,心跳频率略高,心脏贮备能力较低,运动过程中主要是依靠加快频率去增加心脏每分输出量的。还表现在肺活量和肺通气量都较男生低,心血管功能和安静吸氧量也较低。

  1.3 女子经期心理特征

  月经期的女生各方面机能和发育情况与男生有一定的差别,运动能力也远远不及男生,这就降低了她们体育锻炼的兴趣。女子经期的各种生理反应会直接影响其生理机能状态,往往也会使她们产生一种害羞的心理,并对体育运动产生畏惧的情绪,从而导致女生在经期疏于体育锻炼。另外,如果经期不注意劳逸相结合,造成过度疲劳,则使血脉运行不畅,就会增加身体的不适感;如果经期过度减肥,会导致体内基本营养素缺乏而造成贫血、月经周期紊乱等现象。如果经期不注意保暖防寒,而造成腰背部受凉,血液循环受阻,会产生痛经症状。

  2 女子经期体育锻炼的特点及注意事项

  2.1 避免大强度运动

  经期的女生要结合自身实际情况,在参加日常习惯的体育活动时,要注意运动量的大小,减小运动量。(下转第214页)(上接第208页)比如可以做一下徒手操、慢跑、太极拳、乒乓球和羽毛球、原地投篮、散步等项目,但是要缩短锻炼时间,降低动作速度。通过参加体育活动,能减轻充血现象,改善盆腔血液循环。除此之外,参加各种体育活动,还能调节大脑皮质的兴奋和抑制过程,有利于减轻不良反应。因此,女生月经期间,适当地参加一些缓和的体育运动,反而有助于调整身体不适。

  2.2 减小运动量

  通常在女子经期,会导致她们的肌力、机体适应能力和神经调节的灵活性出现下降。所以,要减小参加运动时的量和活动时间,避免参加剧烈的、震动大的运动以及对抗性较强的体育比赛,因为在体育比赛时场上的争夺异常激烈,运动强度大,体能消耗大,容易出现紧张情绪,导致神经系统的不适应和卵巢功能失调现象,进而产生一些不良症状(如痛经、经血过多或过少的症状)。跳高、跳远、快速跑、踢足球等项目都不适宜经期女生参加。

  2.3 不宜参加游泳运动

  女子经期不适宜选择游泳活动,因为经期时的子宫内膜脱落以后,子宫内就形成了较大创面,这时候子宫的内膜正在出血,同时子宫口处于微开状态,容易产生病菌侵入体内生殖器官,进而引起一系列妇科疾病。此外,子宫和盆腔的血管在冷水的刺激下会收缩,可能引起经血过少,甚至闭经问题。

  2.4 避免震动较大运动

  月经期间应避免做大强度的、剧烈的、震动较大的跑跳动作(跨跳、疾跑、跳高和跳远等),以及使腹内压明显增高的憋气和增加腹压的力量性练习(举重、练哑铃、推铅球等),也不可以进行增加腹内压的静立性动作,比如后倒成桥、倒立等。否则,容易引起经期流血过多或导致子宫位置改变。

  2.5 改变平时习惯

  暂时停止平时习惯进行冷水锻炼(冷水洗脚、冲淋和浸泡等),可改为冷水擦身和洗脸等。擦身时的水温可以稍微高一点,擦洗后要及时保暖。经期如不注意保暖防寒,而造成腰背部受凉,血液循环受阻,会产生痛经症状,不利于女生经期健康。

  2.6 月经紊乱者减小运动量或暂停体育活动

  对于月经紊乱(经期血量过多或过少、经期不准等)、经期下腹部疼痛和患有内生殖器炎症的女生,月经期不宜过多活动,应当暂停进行体育活动;对于身体健康、月经正常、又有一定训练水平的青少年女运动员,经期仍可以进行一定量的运动训练,但开始阶段应减小运动量,待适应后再加运动量,并且也要循序渐进,加强医务方面监督;女运动员如果出现月经紊乱,若对运动量、比赛、训练环境进行适当调整后,仍不能恢复正常者,应停止体育活动并及时进行检查和治疗。为了了解女运动员的月经情况,可以建立月经卡片,以便合理安排她们的体育锻炼。

  3 总结

  阐述了女子月经期的生理特征和心理特征,女子经期参加体育锻炼应该注意:避免大强度运动;减小运动量;不宜参加游泳运动;避免震动较大运动;改变平时习惯;月经紊乱者减小运动量或暂停体育活动。培养女子经期参加体育锻炼的习惯,参加适宜的体育锻炼不仅有助于促进身心健康,而且还有利于调控情绪和缓解经期不适情况。

范文三:浅析初中学生生理特点与体育锻炼 投稿:江嚟嚠

摘 要:初中学生正处在生长发育的旺盛时期,应全面进行身体锻炼,促使身体正常生长发育。了解自身身体的生理特点,有针对性地进行科学系统的体育锻炼,能有效地改善和提高组织、器官、系统的功能,使每一位学生能够健康成长、和谐发展,有规律有目的地参加体育锻炼。

  关键词:初中学生 体育锻炼 生理特点

  

  生理,是指有机体生命活动和体内器官的机能。初中学生正处在青春发育时期,生长发育速度快,骨骼富有弹性,肌肉力量较弱,容易疲劳;心、肺功能有所增强,但机能水平远不及成人;神经活动过程不稳定,兴奋过程占优势,活泼好动。依据其生理特点,要使学生健康成长、和谐发展,就应当有规律,有目的地进行体育锻炼。然而,大多数初中学生只把心思用在文化主科上,并未体验到体育锻炼对其自身成长的重要性和参加体育锻炼的必要性。

  

  1. 运动系统的特点与体育锻炼

  

  运动系统由骨、骨连结和骨骼肌组成。经常而科学地参加体育锻炼,能强化骨的结构,提高骨的性能;使肌肉强健发达,收缩有力;增强关节的牢固性和提高关节的柔韧性。初中生的骨骼正处于生长发育时期,软骨组织较多,骨细胞水分和有机物较多,无机盐较少。因此初中生的骨弹性大而硬度小,不易骨折,但坚固性差,承受压力和张力的能力不如成人,容易发生弯曲或变形。各关节的关节面差度较大,关节软骨也较厚,加之关节囊、关节内外韧带较松驰、薄弱、伸展性大,关节周围的肌肉细长而薄弱,使其关节的灵活性、柔韧性都比较好,但稳固性比较差。

  初中学生的肌肉还处于纵向生长期,肌肉的生长发育速度不如骨骼快,肌肉中的水分较多,而蛋白质、脂肪和无机盐类又较少,肌纤维较细,肌肉富有弹性,但力量较弱,耐力较差,容易疲劳。肌肉发展的速度也不平衡,大肌群发育比小肌群快,上肢肌发育比下肢肌快。

  根据其特点,在教学和训练时,为使学生正常地生长发育,防止脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形,除要求学生在日常生活中要注意培养正确的姿势外,教师还应在体育教学中注意培养他们正确的站、立、跑的姿势。当发现身体姿势不正或存在某种发育缺陷时,教师应及时在体育教学中增加矫正姿势和克服缺陷的练习。教师应注重身体各部分的全面锻炼,增加非对称性用力项目和长时间固定姿势项目的代偿性锻炼措施。

  由于初中学生脊柱生理弯曲较成人小,缓冲能力差,不宜长时间在坚硬的(如水泥、沥青)地面上反复进行跑、跳练习。这样会使下肢骨的骨化点受到过大和频繁刺激,引起过早骨化或骺软骨的损伤,从而影响骨的正常生长发育。同时还要避免过多地从高处向地面跳下的练习,防止发育中的骨盆变形。由于肌肉生长速度和肌肉力量增长速度都比较缓慢,这一时期不宜过早从事力量性练习。体育教师可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。

  初中学生关节活动幅度大,柔韧性好,比较适宜进行柔韧性练习,教师在发展柔韧性训练时,应避免使用长时间被动用力搬、压,否则容易造成关节、韧带损伤和骨的病变。比如在体操、武术教学中,倘若不注意发展腰背肌和腹肌的力量,单纯过多地进行脊柱过伸等静止练习去发展腰部的柔韧性,会引起椎体的骺软骨损伤。在篮球、排球教学中,如不注重发展股四头肌力量,过多地练习膝关节半蹲位发力动作,使髋骨与股骨下端经常发生磨擦、撞击,则易引起股骨下端骺软骨的损伤,以及髌骨软骨损伤。总之,在体育教学和训练中,在发展关节柔韧性的同时,应注意发展关节周围的力量,以防止骺软骨病及关节损伤。

  

  2. 心血管系统和呼吸系统的特点与体育锻炼

  

  心血管系统是人体内一个重要的系统,也是人体内最晚成熟的一个系统。它的功能是决定人体运动能力的一个重要因素。心血管系统是由心脏和血管组成的。经常进行体育锻炼能够改善心脏、血管结构,提高心脏、血管机能。

  初中生的心脏、血管正处于发育之中,与成人相比,心脏的心肌纤维短而细,弹性纤维分布较少,心脏瓣膜发育还不完善,心脏的容积重量都比成人小,心脏收缩力较弱,心脏每搏输出量和每分输出量比成人少。每分钟心脏跳动的次数比成人快,心输出量的绝对值小于成人,但相对值较大。运动时主要靠加快心率来增大心输出量。

  呼吸系统是由呼吸道(鼻、喉、气管、支气管)和肺组成的。通过体育锻炼能促进和改善呼吸系统结构,提高呼吸机能。初中生的胸廓也比较小,呼吸肌力量比较弱,呼吸表浅;但由于新陈代谢旺盛,对氧气的需要量相对较多;再加之呼吸中枢兴奋性较高,呼吸频率较成人快。初中学生有效肺泡的数目少于成人,肺泡壁的弹性、呼吸运动幅度较小,又受到胸廓狭小的限制,使得肺活量小于成人。

  初中学生的心血管系统、呼吸系统虽然与他们发育水平相适应,但在剧烈运动中最大吸氧量和负债能力都小于成人。因此在教学和训练中,要合理安排运动量,练习时间不宜过长,长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习不宜过多采用。虽然初中学生的心血管系统的功能逐渐接近于成人,可以承受较大的运动量训练,但要遵循循序渐进和个别对待的原则。尤其是个子比较高的人,心脏负担相对较大,在安排运动量时要特别注意。另外,尽量少做屏气、倒立、背桥等动作,否则会在不同程度上加重心脏的负担。

  

  3. 神经系统的特点与体育锻炼

  

  神经系统是生命活动的主要调节系统,在机体各器官系统中处于支配地位,起主导作用。它由中枢神经(脑、脊髓)和周围神经两部分组成。通过体育锻炼能够使神经系统的调节机能得到改善和提高。

  初中学生这一时期常常带有儿童时期的特点,这主要是由神经系统活动不稳定引起的。在兴奋和抑制的相互关系上,兴奋过程占优势,但易扩散,在日常生活和体育锻炼中表现得活泼好动,但注意力集中的时间不够持久;模仿性强,学会动作容易,但也会不由自主地出现多余动作。因此在动作的准确性、协调性上都比较差,掌握复杂精细动作较困难。

  根据其特点,在教学时安排体育活动内容和形式应生动活泼、多样化,避免枯燥单一。(比如在活动过程中穿插安排游戏或小型比赛)应多采用直观形象的教学手段和简单形象的语言进行讲解示范,以及模仿性练习,以利培养学生的思维能力,促进第二信号系统的发展。但这一年龄阶段神经系统还未趋于完善,分析、综合能力较差,同时小肌肉群发育也较迟,此时不宜要求他们做过于复杂、精细的动作。

  青春发育期因内分泌腺活动的改变,使女生的神经系统稳定性受到影响,协调性下降。对于她们应适当减少需要较高平衡、协调能力的动作,以利于保护她们体育锻炼的积极性和防止伤害事故的发生。但这一时期的男生则表现出好性强,往往过高估计自己的能力。因此,在教学中除加强保护帮助外,还应加强预防运动损伤的教育,并进行有关保护、帮助和自我保护等知识、技能的教育和培养。

  

  结论

  人人都要经历青春发育时期,而初中学生又正处在生长发育的初、中阶段。作为一名体育教师,在教学中必须了解学生身体素质,掌握其生理特点,合理安排运动负荷,使学生健康成长,和谐发展身体,用科学的锻炼方法指导学生参加体育锻炼,从而达到育德益智、强身健体的目的。

  

  参考文献:

  [1]九年义务教育三年制初级中学体育[M].人民出版社,2000.

  [2]人体解剖学.高等学校试用教材[M],高等教育出版社,1992.

  [3]王步标.运动生理学.高等学校试用教材[M].高等教育出版社,1992.

范文四:浅析老年人体育锻炼特点及建议 投稿:严译诒

摘 要 随着社会经济的快速发展,我国老龄化现象也逐渐突显出来,越来越多的老年人希望能够延缓衰老,延年益寿,因此运动健身越来越受到老年人的重视,这也是社会安定,人民群众物质生活和精神生活水平不断提高,体育文化知识不断丰富的反映。体育锻炼可以增强老年人的身体机能,延缓衰老,但在运动方式、运动强度、运动频率等方面需要谨慎进行,更要注重科学的锻炼方法,避免一些体育锻炼的误区,从而更好地达到强身健体的效果。

  关键词 老年人 体育 特点 建议

  中图分类号:G806 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)11-000-01

  随着我国文化物质生活的不断丰富和医疗卫生保障体系的不断完善,我国人口平均寿命明显延长,老年人口的比重逐渐加大,据权威部门统计:2000年,我国60岁以上人口总数已达到1.3亿,占全国总人口的10%,并以每年3%的速度递增,预计到2040年,我国将达到人口老龄化的高峰,届时,老年人口的比重将达到25%,如何让老年人健康快乐的安渡晚年,是政府和社会必须要面对和解决的问题,进行这方面的研究具有十分重要的意义。科学的、适宜的体育锻炼对各个年龄段的人来说都具有良好的作用。因此运动健身越来越受到老年人的重视,这也是社会安定,人民群众物质生活和精神生活水平不断提高,体育文化知识不断丰富的反映。

  一、老年人的生理特点

  (一)中枢神经系统:神经过程的灵活性降低,兴奋与抑制之间的相互转换速度减慢,反射比较迟钝,形成新的条件反射联系较困难。因而老年人的记忆力减退,神经调节能力较差,对于刺激的反应能力较迟钝,学习新的东西较缓慢,神经细胞易疲劳,疲劳的恢复也较慢。

  (二)心血管系统:老年人心肌萎缩,结缔组织增多,脂肪沉着,因而心肌收缩力量减弱,每搏输出血量减少,动脉壁弹性减退和发生硬化,管壁变窄,血流阻力加大,因而使动脉的血压升高,心脏负荷增加,流向肌肉特别是流向心肌的血流受到阻碍。

  (三)呼吸系统:老年人肺组织中的纤维结缔组织增加,弹性降低,肺泡萎缩,呼吸肌力量减弱,胸廓的活动幅度减少,而肺的通气和换气功能下降,肺活量减少,而残气量增加。

  (四)运动系统:老年人骨骼中矿物质成分增多,容易发生纤维性变化,关节韧带弹性减退,关节活动度减少,肌肉逐渐萎缩,肌肉力量和弹性降低。因而老年人易发生骨折,或出现驼背,脊柱侧弯、骨质增生等骨关节病。由于肢体和关节活动能力范围减低和缩小,因此较易发生运动器官的损伤和劳损现象。

  二、老年人体育锻炼的误区

  (一)过于依赖“晨练”

  “一天之计在于晨”,有的老年人认为一天中最好的锻炼时间就是早晨,起床后空气清新,锻炼后一天都精力充沛,其实锻炼时间不需要固定,一天当中任何时候都可以锻炼,只要你有时间就是锻炼的好时机,当然,需要注意的是,人体经过锻炼以后精力充沛,头脑非常清醒,因此,临睡觉前锻炼可能影响入睡时间,这一点应该灵活掌握。

  (二)过于追求运动量

  对青少年来说,活动不能达到“累”或“全身出汗”的程度,就不会有健身的效果。但是,对于年过花甲的老人来说就不适宜。老年人心肺功能进入逐渐衰弱阶段,“累”和“全身出汗”在一定程度上,是生理超负荷的极限反应。老年人运动后以感到轻松愉快和全身舒畅为宜,如散步、太极拳、门球、慢节奏舞蹈等就属于这样的运动。

  (三)忽视活动前后准备活动和整理活动

  有的老年人每天参加集体晨练活动,有时由于迟到,便匆匆忙忙随大家一起活动,往往容易使肌肉韧带拉伤或扭伤,有时还会出现跌伤。所以,老年人要重视准备活动,使自己肢体舒展后,再加入集体活动。整理活动可使身体各部分生理组织逐渐恢复正常状态,有舒畅和平和的愉悦感。

  (四)空腹或饱腹活动

  有的老年人长期习惯于空腹晨练,虽无大碍,但从运动保健学的严格意义上说,空腹活动往往会使人突然有头晕、心跳加速和出冷汗的现象。对不习惯空腹晨练的老年人来说,更容易出现这种不利健康的现象。饱腹运动更为不利,影响消化是人所共知的常识,可以喝一杯热牛奶,间隔片刻后再活动。

  三、老年人体育锻炼过程中需要注意的问题

  (一)锻炼前要进行身体检查,以了解身体健康状况,尤其是心血管和呼吸系统的机能。对于患病组织和器官的状况要特别引起重视,不能参加有损于这些组织器官的活动。因此,锻炼前必须进行身体检查。

  (二)根据体检结果及以往锻炼的基础和劳动能力,选择合适的锻炼方法,安排合理的运动量及强度。健身运动最好是以提高心肺功能的“有氧全身运动”为主。

  (三)运动中要加强自我监察,平时若发现有食欲减退,饮食嗜好改变,便秘或腹泻,发烧,爱出虚汗,脸、手、脚浮肿,一运动就会心慌气短胸闷甚至胸痛,心情不安或烦躁,易疲劳且恢复较慢,以及失眠多梦,运动量没增大但身体反而消瘦下去等现象,则要及时找医生查明原因以免发生意外。

  总之,老年人进行体育锻炼要根据自己的身体特点和活动能力,科学地进行体育锻炼,能够事半功倍地达到所预想的锻炼效果,使自己能够达到延年益寿地目的,对更好地提高人民的社会生活水平,发扬体育文化知识和精神起到非常重要的作用。

  参考文献:

  [1] 田野.运动生理学高级教程[M].北京:高等教育出版社.2003.

  [2] 季浏, Robert J.Kirkby, Jeremy Cass.老年人的体育锻炼与身心健康[J].体育科学.

  [3] Goggdn, at al. Skeletal muscle adaptations to endurance training in 60-to 70 yr old men and women[J].J.Appl.physiol.1992.

范文五:大学生体育锻炼行为特点及影响因素研究 投稿:段乯买

中图分类号:G806 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2016)04-000-01

  摘 要 研究旨在通过对大学生体育锻炼行为相关文献进行分析,探讨大学生体育锻炼行为的特点及影响因素,为大学生体育锻炼行为理论进行梳理、总结,从而为大学生体育锻炼行为测评工具的开发奠定基础。通过分析发现,大学生体育锻炼行为特点主要有体育活动的娱乐性,运动项目的多样性,身心健康的促进性,锻炼行为的社会性四个方面;体育锻炼行为的影响因素既包括促进体育锻炼的积极方面(生理、心理和社会化等),也包括阻碍体育锻炼的消极方面(主观、客观)。

  关键词 体育锻炼行为 特点 影响因素 大学生

  大学生作为祖国未来建设的主力军,其身心健康一直受到社会和学校的广泛关注,也是学术界研究和讨论的热点话题之一。

  在第十八届三中全会上,通过了《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》(以下简称决定)。“决定”中在深化教育领域综合改革方面提出:强化体育课和课外锻炼,促进青少年身心健康、体魄强健。众所周知,体育锻炼能够促进学生身心健康发展,而体育锻炼行为的好坏直接影响着体育锻炼的效果。良好的体育锻炼行为有助于提高大学生体育锻炼效果,培养学生“终身体育”意识,养成体育锻炼习惯,促进学生身心全面发展。

  一、大学生体育锻炼行为概念的界定

  现阶段,我国大学生参与体育活动的动机尽管是多样的,但大多数人参与体育活动的首要目的与动机都是为了使自己身心保持一个良好的状态,从而更好的投入学习和工作中;同时,除了体育课外,大学生参与体育活动都是在课余时间里进行的,具有一定强度、频率和持续时间。

  在以往的研究中,众多学者对体育锻炼行为的概念进行了众多探讨,认为体育锻炼行为是以健康为主要目标的身体活动,通常把参与体育活动的强度频率和持续时间作为度量单位。

  二、大学生体育锻炼行为的特点

  (一)体育活动的娱乐性

  大学体育活动丰富多彩,多种多样的体育比赛,不仅具有很大的竞争性,而且体育活动存在着娱乐性。体育活动本身就是为了使学生身心得到一定的锻炼,缓解心理压力,心理焦虑,而体育比赛又是从游戏发展而来,因此,学生参与体育活动,体育锻炼具有娱乐性。

  (二)运动项目的多样性

  随着休闲体育运动、大学体育社团的蓬勃发展,大学生在体育锻炼中的运动项目也在不断增加,有传统的三大球、羽毛球、网球、乒乓球等球类运动。同时,大学生对新鲜事物有很强的接受能力,也是大学生体育锻炼运动项目多种多样的原因之一。

  (三)身心健康的促进性

  当代大学生不仅要面对课业压力,也要面对毕业后就业的压力,同时,我国参加体育活动的人口比例还很低,大学生的身心健康问题受到了很大的关注。因此,体育锻炼行为对大学生的身心健康具有一定的促进性。

  (四)锻炼行为的社会性

  体育行为不是与他人无关的纯粹的个体行为,而是人们对包括他人体育行为在内的社会文化环境中相关刺激的行为反应。这种行为反应又构成了环境中的体育刺激源,对周围的其他个体和群体又会发生影响作用。可以说,大学生体育锻炼行为既可以对周围的人产生影响,使之参与到体育活动中来,同时,体育锻炼中对大学生意志品质的培养也可以影响和作用于其周围的其他个体。

  三、体育锻炼行为的影响因素

  社会认知理论认为,个人因素、行为因素和环境因素是相互作用相互决定的。也就是说,行为、环境和个人因素相互作用、双向决定,这种互为因果的模式,叫相互决定论(见图1)。

  通过图1我们可以看出,体育锻炼行为的影响因素是由环境、个体和行为相互作用的结果,这种相互决定论的概念假设,个人既是他们行为的中介又是行为的主体。个人是行为主体,是指个人是行为的发出者,个人是行为的中介是指,外界环境要影响和改变行为,必须通过影响、改变个人这个中间环节才能达到目的。

  而对体育锻炼行为的影响因素的理解要分为两个方面,即积极方面和消极方面。促进锻炼的因素主要包括:生理、心理和社会化3 个方面;阻碍锻炼的因素主要包括:客观因素和主观因素。客观因素又可分为环境和个体两个方面。环境方面,包括没有体育设施、场地和同伴等。个体方面包括身体较虚弱、身体较疲劳、精力不足、没有时间和缺少经费等主观因素。主观因素包括缺乏兴趣、不喜欢体育运动、身体好没有必要运动以及怕人讥笑,主要是对身体锻炼与自己身心健康的关系认识不足。

  四、结论

  (一)大学生体育锻炼行为特点主要有体育活动的娱乐性,运动项目的多样性,身心健康的促进性,锻炼行为的社会性四个方面。

  (二)体育锻炼行为的影响因素既包括促进体育锻炼的积极方面(生理、心理和社会化等),也包括阻碍体育锻炼的消极方面(主观、客观)。

  参考文献:

  [1] 汤国杰.大众体育锻炼行为研究综述[J].浙江体育科学.2006,28(6):27-29,98.

  [2] 程小虎,张凯.国外关于体育锻炼行为的研究理论和成果的综述[J].湖北体育科技.1998,(1):44-47,51.

  [3] 宋晓东.论影响体育锻炼行为的因素[J].成都体育学院学报.2001,27(2):49-52.

范文六:初中学生身心发展特点与体育锻炼研究 投稿:薛辩辪

摘 要:从初中学生已经具有了成人感,初中学生已经具有了独立评价能力,初中学生已有较强的学习动机和兴趣,初中学生的性格特征和心理活动四个方面,研究初中学生身心发展特点,以便有针对性地进行体育锻炼。

  关键词:初中学生;身心发展;体育锻炼;因材施教

  中图分类号:G455;G633.96 文献标志码:A 文章编号:1008-3561(2016)08-0098-01

  在体育教学中,要在了解学生个性特征方面下功夫。只有这样,体育教学才能够做到因材施教,体育锻炼才能够卓有成效。初中生的个性特征较为明显,学生与学生之间也存在差异性。各个学科的教学都要围绕学生的个性特征来有效进行,体育教学当然也不例外。

  一、初中学生已经具有了成人感

  由于身体的渐趋成熟,初中学生已具有成人感。他们渴望老师和家长尊重他们,希望不要再把他们当孩子看待。他们喜欢发表自己的意见和见解,不希望老师和家长过多地干涉他们。他们讲究衣着,力图自己有一定的风度,同龄人的生日也要学着大人们一样,带着礼物去祝贺,这些做法都显示他们已经长大。成人感是初中生个性发展的一个转折点。初中生在学习、道德行为、人际关系等方面都以大人为榜样,像成人那样要求自己,评价自己。但每个学生的自我意识具有较大的差异,有的成人感并不那么明显,有时还像个孩子,自制力较差。根据初中学生已经具有成人感的特点,在体育教学中,要给学生更多的自由选择体育项目的机会和权利。老师需要按照课程计划来安排体育活动,而课程计划本来就是根据学生的身体和心理特征来制定的。由于学生之间存在着各种各样的个性差异性,课程计划不可能照顾到每一个学生,这就需要体育老师能够根据自己学生的特点因材施教。也只有如此,才能让每个学生都能够健康地成长。

  二、初中学生已经具有了独立评价能力

  初中生在发现自我的同时,独立评价能力有了发展,评价原则也有进步。例如,他们在评价老师和长辈时,不是看他们的地位和权势,而是看他们是否具有良好的个性品质,看他们对工作的态度,对事业是否精益求精,是否关心他人,处理问题是否公允;评价同学时,看他们是否勤奋学习,是否按时完成作业,是否守纪律。初中生毕竟不是成人,他们的幼稚性、依赖性依然有所表现。他们有时过高估计自己,偶然的成功会使他们沾沾自喜,暂时的失败会使他们情绪低落。他们会有时拿自己的缺点和别人长处比,因此显得消沉,产生自暴自弃的情绪。体育教师应该给予初中生更多的关怀。在体育课堂上,教师既要尊重他们的独立性、成人感,又要给予必要的指导和监督,不能撒手和放任自流。对于体育锻炼来说,如果教师对学生放任自流,那样对一个尚未成熟的初中生来说是十分危险的。

  三、初中学生已有较强的学习动机和兴趣

  初中学生已能把自己的学习与社会意义联系起来,增强自己的学习动力和责任感,从而调动了学习的积极性。在中学的课程里,不可能每个学科都很有趣,有些是单调的。因此,在这种情况下必须有社会意义的动机作为动力,从而推动学生的学习活动坚持不懈地进行下去。初中生的兴趣比小学生表现出更为明确的方向性,工农业建设、科技进步、体育运动的胜利,都能引起他们的兴趣,国际生活中的重大事件也能引起他们的反应。许多事实表明,少年儿童的兴趣体现了个性的世界观和价值观的倾向性。初中生的体育兴趣出现了明显的分化现象,这种分化现象由课内扩大到课外。这种分化现象,便于形成他们以后对体育的各自爱好。老师要注意的是,防止学生出现兴趣的不稳定和偏废现象,因为这种现象不利于学生成长。初中生学习的自觉性增强了,他们已能根据自己的锻炼任务,控制、安排锻炼的时间和锻炼计划,以便组织自己的体育活动。这种自觉性的增强,不仅能使学生在身体方面得到锻炼,更能提高他们的锻炼意识。

  四、初中学生的性格特征和心理活动

  初中生的性格和情绪波动性较大,因此,还不能形成一个稳固的态度,平时我们说中学生可塑性大就是这个含义。一个人的性格是长期形成的,一个人性格的特征是家庭、学校、社会综合因素的反映。初中生心理活动是极其复杂的,他们有理想和愿望,也有烦恼和欢乐,他们渴望被理解。心理上的闭锁性使师生之间的距离拉大,而这种沟通并不难。根据初中学生的性格特征和心理活动特征,体育教学要灵活多变。在体育运动项目方面,要给学生提供更多的“自助餐”,而少提供“标准餐”。学生无论采用哪种活动方式,只要能够达到强身健体的目的即可。

  五、结束语

  前苏联教育家马卡连柯对一群流浪儿长期进行研究、观察和挽救,工作卓有成效。高尔基赞扬他观察学生个性特点“像照相机摄下来一样准确”。全国优秀班主任任小艾在做学生工作时,做到有理、有益、有情。他们成功的关键就在于肯在了解学生上下功夫,他们对学生的关怀和热爱就是建立在高度责任感的基础上,建立在对少年理解的基础上。他们都被青少年所认可,成了青少年的知心朋友,他们的教育活动得到了积极的反馈。因此,在体育教学中,教师要在了解学生个性特征方面下功夫。只有这样,体育教学才能够做到因材施教,体育锻炼才能够卓有成效。

  参考文献:

  [1]卫洪光.初中体育多样化教学改革的实践探索[J].上海教育科研,2015(07).

  [2]冯瑞,杜熙茹.不同体育教学模式对初中学生身体素质影响的比较研究[J].广州体育学院学报,2008(05).

  [3]徐丽娟.当前初中体育教学中的困境及对策分析[J].教育教学论坛,2014(08).

  [4]冯超.初中体育选项课分层教学的实践研究[J].中国教育学刊,2014(04).

范文七:高中生的生理、心理特点与体育锻炼 投稿:顾栾栿

第1课时

教学内容:高中生的生理、心理特点与体育锻炼

教学目标:1、使学生了解高中阶段身体的生长发育和心理发展的基本特点

2、明确高中阶段是身心发展的关键时期

3、提高体育与锻炼对促进身心发展作用的认识

4、提高锻炼的自觉性和效果

教学重点:1、高中生生理发育的基本特点

2、怎样通过体育锻炼促进心理发展

教学过程:

一、 高中生的生理特征

1、 身体形态的发育

 身高、体重、胸围缓慢增长

 应注意培养正确的身体姿态

 掌握适宜的运动负荷

 注意进行身体全面锻炼,促进身体运动负荷的能力逐步增强

2、 心肺功能的发育

 心肺功能不断提高,承受运动负荷的能力逐步增强

 宜多进行发展有氧耐力练习

3、 身体素质的发展

 身体素质和运动能力进一步提高,基本上可以达到成人水平  加强身体素质全面锻炼,侧重力量、耐力素质的锻炼

4、 神经系统的发育

 神经系统的机能逐步趋于完善,分析、综合能明显提高

 加强体育锻炼,促进神经系统发展

二、 高中生的心理特点

 随着身体的发展,为心理的发展提供了物质基础

 心理发展的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡  积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一 ① 明确锻炼的意义

 明确体育锻炼的意义和作用

 体验成功的乐取

 树立远大理想,力求学以致用

② 树立自信心

 正确对待困难,增强自信心

 客观评价自己,在实践中大胆锻炼

③ 正确对待竞争

 正视竞争现实,明确竞争意义

 积极参与竞争,选择正确竞争方式

④ 培养坚强的意志

 提高意志的认识水平

 刻苦付诸意志行动

 结合不同运动项目的特点,有意识地培养意志品质

三、 生命的活力靠锻炼

实例说明

四、 女生的生理、心理特点

 鼓励女生在原有基础上提高身心发展水平  优秀女运动员事迹

 坚持锻炼,身体机能一样可以提高

范文八:初中生身体发育的特点与体育锻炼的探索 投稿:白楞楟

摘 要:初中学生无论是在校内锻炼还是在校外锻炼,都要根据自身的生理、心理发育的特点有规律地进行,力争使“危险期”变成少年时代的“黄金期”。

  关键词:身体发育;体育锻炼;黄金时代

  中图分类号:G633.96 文献标志码:A 文章编号:1008-3561(2015)24-0056-01

  初中生属于少年期,有时我们又称它为学龄中期,年龄一般在12岁~15岁。初中生是由儿童向成人过渡的一个阶段,在这个阶段,他们身体发展迅速,心理变化很大,有人称这个年龄阶段的学生为“危险年龄阶段”。初中阶段是我国实施九年制义务教育的关键阶段,如果我们重视学生身体发育的变化,体育教学有方,体育锻炼得法,少年期将成为人生发展的黄金时代。

  初中生的身体发育处于旺盛时期,是人的身高、体重发育的第二个高峰。身高每年增长6公分~8公分,体重每年增加4公斤~6公斤。女初中生的生长发育高峰和男初中生相比,普遍要提前1年~2年。

  初中生的骨骼、肌肉发展较快,骨骼的骨化过程尚未完成。尽管他们个头很高,但显得有些瘦弱,耐力不足,因为他们的肌肉纵向生长,而横向发展不够。因此,造成身体不匀称、不协调,给人以笨拙之感。

  心脏的发展落后于血管的延长,供血不足,迫使心脏活动增强,所以有时显得血压高。这是初中生经常出现头晕、感到疲劳的原因所在。

  初中生的大脑增加不多,但脑的机能有了显著的提高,脑神经细胞的分化水平达到成人水平。所以,他们有能力学习较为复杂的课程。他们的脑细胞较脆弱,兴奋――抑制的机能还不平衡,因此在各项活动中容易分心。

  初中生的性腺开始成熟,第一、第二性征发生了明显的变化,他们开始注意自己的仪表,有的渴望寻找异性朋友,产生朦胧的性意识。

  根据初中生的生理发育的特点,体育教师要配合学生家长,做好学生在身体发育过程中出现的思想问题,要求学生的家庭生活、学校学习都要有规律,体育锻炼要适当适量,活动形式要丰富多彩,保证睡眠8小时~9小时,营养要加强。

  对于初中生性征的出现,教师和家长应该有思想上的准备,加强青春期疏导,避免不良刺激的影响。

  初中生一定要加强体育锻炼,增强体质和体力。要完成这个任务,除了常说的使学生掌握生理卫生知识、上好体育课、加强群众性的体育锻炼、改善饮食营养及建立合理的作息制度和保健制度外,还必须防止学生对课业的过重负担。因为已有大量实践经验证明,过重课业负担必将妨碍学生身体的正常发育和健康成长。学生学习经常处于被动的地位,会妨碍他们智力、能力的发展。目前,我国的学生体育锻炼明显不足,这应该引起教育部门的高度重视。

  在体育教学中,有教师认为,男生都比较喜欢体育运动,而女生则不太喜欢,因此把女生看成是体育教学的“老大难”。这种观点是不正确的。通过调查,我们发现,初中阶段的学生,不管是城市还是农村,不管是男生还是女生,都很喜爱体育运动,甚至女生喜爱体育的人数和程度还超过了男生,只不过女生都比较腼腆,不善于外露而已。因此,笼统地说女孩子都比较文静,活动范围比较狭窄,不喜爱体育运动是不正确的。只不过在农村初中学校,由于体育场地、设备等条件的限制,学生的体育活动确实要少一些,但不只是女生,男生也是如此。这个问题应该由教育部门来解决。当然,男生与女生所喜爱的体育项目有差别,男生多喜爱篮球、乒乓球等项目;女生则喜欢踢毽子、跳绳等项目。这是很正常的现象,也是符合性别特点的。学校开展体育运动(无论是正式体育课还是体育课外活动课),都要多开设一些运动项目,以适应男女生的不同需求。初中生刚从小学进来,他们更喜欢一些带有游戏性质的运动项目。因此,学校应多举办一些带有娱乐性的体育活动,如健美操、太极拳、象棋、围棋及扑克等,以激发学生对体育运动的兴趣和热爱。

  当然,不管是男生还是女生,也不管是参加什么运动项目,健身锻炼都要讲究一些方法原则。选择适合自己情趣、身体条件和生活特点的运动项目,这是体育锻炼入门的关键。对体育锻炼要进行合理安排,逐步养成好习惯。初中生学习忙,时间紧、任务重,按作息时间安排锻炼较为合理。但锻炼原则应以欢乐之中不觉得疲劳为最好。正处在发育高峰期的初中生,体育锻炼一定要掌握最佳的运动量。体育锻炼要讲究正确的锻炼姿势,姿势不正确,会给处于发育期的学生带来一定的身体伤害。体育锻炼要选择适宜的环境,如果是自己在校户外进行锻炼,运动宜选择平坦开阔、空气新鲜的市郊或旷野地带。运动前宜做伸臂扩胸、小步跑等准备工作;运动后要放松四肢,并防止大量饮水和短时间内用冷水冲头沐浴。体育锻炼贵在坚持,“三天打鱼,两天晒网”就会前功尽弃。所以,初中生如果是在校外锻炼,最好能相邀结伴,相互鼓励,互测成绩,增进友谊,共同提高。

  总之,初中生无论是在校内锻炼还是在校外锻炼,都要根据自身的生理、心理发育的特点有规律地进行,力争使得“危险期”变成少年时代的“黄金期”。

  参考文献:

  [1]聂国巧.初中生体育锻炼习惯的养成[J].学周刊,2013(05).

  [2]姜涛.如何培养初中生体育锻炼的兴趣[J].考试周刊,2013(01).

范文九:中学生体育锻炼价值取向的特点 投稿:熊磻磼

体育研究

中学生体育锻炼价值取向的特点

陈保新

(长乐市航城中学

福建·长乐350200)

中图分类号:G804.8

文献标识码:A

摘要采用问卷调查、文献资料、数理统计等方法,对276位中学生参加体育锻炼的价值取向进行了调查,以期为中学体育教学提供有益的实证参考。结果表明:

中学生参与体育锻炼的目的,大部分是为了增强体质,增进健康,但在性别和年级变量上,存在差异。关键词中学生体育锻炼价值取向

OntheCharacteristicsofMiddleSchoolStudents'ValueOrientationonSportsExercise//ChenBaoxin

AbstractByadoptingquestionnaire,documentandstatistics,thispapersurveysonthevalueorientationof276middleschoolstudentsonsportsexercise,aimingtoprovidehelpfulreferencesforsportsteaching.Theresultshowsthatthepurposeofmiddleschoolstudents'sportsexerciseismainlystrengtheningphysicalconditionandpromotinghealth,buttherearedifferencesingen-derandage.

Keywordsmiddleschoolstudents;valueorientationonsportsexercise

1前言

体育锻炼价值取向反映学生对体育价值功能的认识,也反映学生参加体育活动的动机和目的,了解掌握学生体育锻炼的价值取向,有助于我们有的放矢地引导他们树立正确的体育锻炼价值观。因此,在体育课程改革的背景下,对中学生的体育锻炼价值观进行探析,有利于为体育教学提供实证的参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本研究的对象为长乐市某中学的在校学生共276人,其中男生144人,女生132人。学生年级结构包括初一、初二、初三3个年级。2.2研究方法

126

文章编号:1672-7894(2013)09-0126-03

2.2.1文献资料法

查阅相关资料,了解其他学者对该研究领域的研究现状,为本研究的选题和分析提供理论基础。2.2.2问卷调查法

1)研究工具

采用自编的《中学生体育锻炼价值取向的调查问卷》。问卷共有23个项目,采用Likert五点评价的方法,要求被调查者对题目中所表述的情况与自己的认同程度进行判断,1表示很不重要,2表示较不重要,3表示一般,4表示较重要,5表示很重要。

2)研究程序

开放式访谈选中长乐市某中学的25位中学生进行访谈,在分析访谈结果的基础上,结合专家咨询,研制了《中学生体育锻炼价值取向的调查问卷》。

在正式发放问卷前,请13位福建师范中学体育科学学院的体育教学专家对问卷进行了效度检验,13位专家均认为问卷的内容有效,适合于调查。问卷的专家效度检验见表1。

表1问卷专家效度检验统计结果(N=13)很合适

合适一般不合适很不合适

专家人数

103000比例(%)

76.9

23.1

正式问卷调查在五所中学中随机抽取10个班级共450名学生进行调查,调查时在班级集体同时发放,统一回收。2.2.3数理统计法

本研究发放问卷300份,回收问卷291份,筛选不合格问卷15份,有效问卷276份,有效率94.8%。对问卷各项统一编码,并使用SPSS13.0统计软件进行录入分析。

3结果与分析

3.1中学生体育锻炼价值取向的总体情况

为了了解中学生体育锻炼价值取向的总体情况,对问

范文十:初中生身体发育的特点与体育锻炼的探索 投稿:武皽皾

基 与教 才 研成究 

成 之 路才

初  生中体发身育 的特点与 育体锻炼的探  

张 晓索 磊 

( 苏江新 省沂 窑市 中学湾 , 苏 新 沂江 2 2 1 3 4 )4 摘  要:初 学中无论是在生 内校 炼锻是在校 外锻还 炼 ,要都根 自身据的理生 、理发心 育的特点规律有地进 ,行 争使力“危 

险 期”变 成 少年 代时 的 “黄金 期 ”。

 

键词关: 体身育发; 育体锻炼; 黄金 时  中代分类号 图 :G 363 .9 6   文标志献 :码A   文章编号: 10 0 8 — 3 56 1( 0 215 ) 42 —0 0 5 6 0—1  

中 属生于年期 , 少有时们又我它为称龄学中期, 年龄 般一 在 2岁l 1 5岁 。 初中是 由生儿童 成向过渡人的一 个段阶 , 这  个在阶 ,段 们身体他发展 迅速 心理变, 很大化, 人称这有 年个阶龄 段 的学生为“ 危 险年  阶龄 段”。 初 中阶是段我 国实施九年义务 

能制力的展发。 目前, 国的我学生育体炼明显锻足 不, 应该 这引 起

育教门的高部度重视。

 

在育体教学中 ,有 师教认为 , 生男都 比喜 欢较育体 运 , 动而 女 生则不喜太欢, 因此 女把生看成是 体育教 学的“ 老 大 ” 难。 这种

点观是正确 的不通。过查 调 我们发, 现 初 中阶段,的学 生 ,不 

教育的关键阶 段, 如果们我重学生视身发育的体变 化,体 育学教  有方, 体 育锻炼得 , 少法期将成为人 年生发展的 金黄时 代 。   初中生的身体发 处育于盛旺时期 ,是人 身的高、 体发育重 的 第二 个高 。 峰高身每年长增6 公分 8公分~ ,体每重年增 加公4 斤 一公6。斤初女中 生的生发育长峰和男高初中 相生 比 普遍, 要

前 提 年1 一2年 。 初  生中的 骨骼 、肉发展肌快 较, 骨骼 的骨化过 程 尚未 成 完 。

管 城是还市是村农, 管是 不生男是 还生女 ,都很喜 体育 运爱动, 甚至女 喜爱体 生育人数的和程度 还超过 了男 , 生不过只女都生  较比腆 腼 ,不善于 露外而 已 。此因 ,笼 统地女孩说子 都比文较静,  动范活围比较 狭窄,不 爱体育运喜动 是不正的确。不过在只 农村 初中学校 ,由于 育体 场 地、 设等条件 的备制限 ,生学 的体 育活 动确 要少一实些 , 但 只是不女 生, 男 生是如也此 这。 个问应题该  教育部 门由来决 。解当 然,生与女男生喜所爱体育项 的有目差 别 男生,喜多篮球爱、 乒乓球等 项目 ; 生则女欢踢喜毽子 跳绳、等 

项 。 这目是正很常的现象 , 也 符合是性特点 的别 学校。展体育开   运动( 论无是式 正体

育课还体 育是 课外动活 课 ,)都要 多开 设  一

尽管他们个

头 高很, 但显 得有瘦弱 些 耐力, 足不, 因 他为 们肌的

肉  向生长纵, 而横向 发展不够。因此 ,造 身成体匀称不 、不调 ,协 给 人 以笨之拙感 。  心脏的 展落后发于血 管延的 长 ,供不足 血,迫 使心脏动增活 

以适

男应生女的不 需求同。 中生初刚 小从进学来 ,  强, 所 以时显有血压高。得这 初是中生 经 出现常头 、 晕感 到疲劳  运动些 项目 他,更们欢一些带有喜戏性游质 的动运 项。目因此,学 校应举多  原的因所 在。   初中 生的 大增脑不加多 ,脑 的机 能有但 了显 著的提 高, 神 脑

办一些

有娱乐带 的体育性动 活, 健美 操如、 太极拳 、 棋象、 棋及 围扑克等 ,以激发学 生对育体动运兴的趣 热爱。 和

 当 , 然不管 是男生是女生还, 也不 管 参加什 么是动项 目运, 

细经胞 的分水平化达 成人水平 。所到 以,们有他能力学较习为

复杂的 课程。 们 他脑细胞较的弱脆, 兴—奋抑 —的机制还能不 平  衡, 因在此项活各动中容 分易 心。

 健 身锻炼都要讲究

一方些法则 。选择原适 合自情趣己、 身条体  件生活特和 点的 动项 运目,这 体育锻炼是入 门的 键关 对。育 体

炼锻进行要合安理排, 逐步养 成习好 。惯初 中生学习 忙 时间紧 、,   务重 任,按作息间时排锻安较 为合理 炼但锻。炼原则应以 欢 乐 中之觉得疲劳不为 最。正好 处发在 育峰高 的期初 生中 体 育锻 

初 ,中生的腺性 开始成熟, 一第、第二 征性发生了 明的显 变化, 他开始们意 自己注仪 表的, 有 的渴 寻望找异性朋 友 , 产朦 生

的性胧识 。  

意根据

中生的初理生发育的特点, 育教师体 配要合学生 家长,  做好学 在生身发体过育 中程出的思想现问题 , 要求生学的庭家 生 活 、学校学 习都有要律 规 体, 育 炼锻要适 当量 , 活动形式适 要 富丰多 , 彩证 睡眠保 8小 时 一小时9 ,养营加要 强 。 对于初 中生征的出性现 , 师和教长家该有应思想上的备准 ,  加

青强期春疏导, 避免不 良 刺激的 影 。 响

 一定要掌握炼最的佳运量动。 体育炼要锻究正讲确 的炼姿锻势,   姿势

不确 正会给,处发育于 期学的生来带 定一 身的 体伤。害 体

育炼要锻选适宜择环的境, 如果 是自己在户校外行锻进 炼, 动运  选择平坦宜开 阔、空气鲜新的郊 或市野旷地带。运前动宜伸做

臂扩胸 、 小步跑 准等 备工作 ; 运 后要放动 四肢 , 并松防大止 量饮

 初

中一生要加定强体育炼 锻,强增体质和 力 。

体要完成  这 和短水 时间用内冷水 头沐浴冲。 体育 炼 锻贵在持坚 “, 三 天打 鱼,  就会前 功尽 弃 所。以 , 初 中 如生是果校在外 炼 锻, 最 个任 务 , 除了常说 使的学生 掌握生理 卫生识 知 上好体育、 、 加  课 天晒网”两强 众 群的性育体锻炼 、改 饮食善营养及建 合立理 作息的度制 和保 健制外度, 必须还止学生防对课业 过的重担 。因负为有大  已 量实践经 证明验, 过重课 负担必业将妨碍学 生 体身 正的发常育  和健成康 长。学生学习 经处常被动于地位 , 会妨的他们碍力智、

 好能邀结相 , 伴相互鼓 ,励 测成绩互 , 增友进 ,谊共同提 高 。 

总之

, 初生无论 是在中校内 锻炼还是在校外炼 ,锻都要根   自据的生理身、 心发理育的特点有 律地规行进, 争力得“ 使 危期 ”险  变 成少年时代 的“ 金期黄 ”。 

参考文 献:

 者作简: 张介磊( 晓1 98 O一), 男, 江苏 新沂人 ,中 一级学师教 ,从事 

初[

1 聂 国巧] 初. 生中体 育锻炼 惯 的习养成 [ J ].学 刊,周2 0 1 3 ( o 5) . 

体育教学研与究  

[。2 ] 姜涛. 如 何培 初养 中体生育 炼的兴趣r 锻j] 考.试周. 刊 2o1 3 O (1)  

2O l 年 5 8 E J . 第 2期

4(

总 4 第 72 J  ̄

 

字典词典团中央十七届五中全会团中央十七届五中全会【范文精选】团中央十七届五中全会【专家解析】我的初三计划作文我的初三计划作文【范文精选】我的初三计划作文【专家解析】公路施工技术论文公路施工技术论文【范文精选】公路施工技术论文【专家解析】