情商如何提高_范文大全

情商如何提高

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【专家解析】情商如何提高

【优秀范文】情商如何提高

范文一:如何提高自己的情商 投稿:莫泺泻

20150505与书为伴

提高自己的情商 管理情绪

一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。

二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;

三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。 四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;

五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

3、敢于面对后果,不论是不是最糟糕的后果。

5、跟着感觉走,不要等别人同意。

6、对自己及他人具有同理心,(换位思考)

四、成功人士的基本要素 1、果断决定行为的能力。 2、设定目标的能力。 3、策划/执行行动的能力。 4、沟通的能力。 5、激励/影响人。 6、以身作则。 7、毅力及持续力。 8、积极主动态度。

如果你经常进行积极的自我暗示,以肯定的态度看待自己、别人和这个世界,你就能让自己变得符合你的理想,继而让别人和这个世界符合你的理想。

成功人士的素质:自我学习、发展、成长、完善 3、面对逆境的态度。挫折能够毁灭一个人,也能成就一个人。关键在于你的选择。如果你选择做一个受害者,那么挫折对你来说就是毁灭性的;如果你选择做一个受益者,你将从挫折中走向成功。 5、包容力,心胸有多大,事业就有多大。

6、不执着于过去,不要忧虑未来,对人生充满希望,自我激励。 我是一个能做大事的人,我的一生绝不能碌碌无为! 我知道我想要的生活是什么,我必须实现它! 失败永远是暂时的,过去的失败只意味着将来更大的成功!

我有巨大的潜能还没有开发,但是散漫的习惯影响了能力的发挥,一定要克服散漫。 我越相信自己,我的能量就越大。

不要因为小小的争执,远离了你至亲的好友,也不要因为小小的怨恨,忘记了别人的大恩。

说话不要有攻击性,不夸已能,不扬人恶,

从最不满意的客户身上,学到的东西最多。

3.一个事业能不能成功,关键靠制度设计。

4.初中水平跟博士后没啥区别。只要能干就行,我一直是这个观点,不在乎学历,只要能干能做出贡献就行

5.对失败的教训,下半夜夜深人静的时候你仔细想一想。反正睡觉也想,想一想实际上对你有很大收获比你看书更有用。因为有的书离你远,

范文二:如何提高自己的情商 投稿:潘倶倷

如何提高自己的情商 情商(EQ)又称情绪能力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对 应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来 讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。 记得曾经看到这样一句话“智商诚可贵,情商价更高” ,细想是很有道理的, 从前人们都认为智商对于一个人的成功有着决定性的作用, 可是通过很多跟踪调 查发现,情商相比于智商要更重要。既然情商的作用如此的大,我们应该怎么提 高自己的情商呢?我从以下一点谈谈个人浅显的看法。 第一、控制情绪 在日常生活中,每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候,这些积极的 情绪和消极的情绪每天都在产生,问题是我们该如何应对、处理、排解。 可能受传统文化的影响,大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来,中 国人讲究含蓄美,但是,情绪是不能消除的,所以情绪会通过如何处理工作上的 事情,如何与他人交往的过程中间接地表现出来,因此,情商对工作、人际关系 的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪,也许就会对你产生不好 的影响。 要想提高自己的 EQ,我们要懂得在适当的时候,对适当的人,适度地发脾 气。学会放松,运用深呼吸,幽默疗法,挑战认知都是很不错的方法。 同时它也要求我们有情绪自制力: 能够克制冲动及矛盾的情绪。 一认识自身, 因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理,即能调控自己; 三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;四是认知他人,这是 与他人正常交往,实现顺利沟通的基础。 请记住一句话:己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄, 但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。 情绪是一枚硬币的两面,本身无所谓好坏,它存在的价值在于发生后的理性 反思和深化对自己的认知。 第二、情感 它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后,人际关 系会变得很和谐。比如:对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情 心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向 上进取。 除此之外,处理人际关系还需要一些人际关系的技巧:社交察觉,就是指就 是准确的察觉到交流人的情感变化,学会察言观色。同理心:感受到其它人的情 绪,了解别人的观点,积极关心他人。我们要怎样管理我们的人际关系呢?我们 需要有团体意识,学会与他人合作,并懂得服务他人,在人群中建立影响力,具 备领导

力,发展其它人的能力,冲突管理,与周围的人建立联系,培养及维持我 们的人脉。 我们可以发现, 在现代社会有这种情况, 有不少神童, 大家都说他是聪明的, 神童啊,但是没有像人们想像的那样子,长大后可以有出息。为什么?有的学生 虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面 对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周 围的人很难沟通。特别是有的以我为中心,什么都是我,我,不关爱他人,总喜 欢周围的人围着自己转。有的大专家,智商特别高,做课题也可能是一把好手, 也有一定的名气。但是他们与人合作方面还不尽人意,对人苛刻挑剔,不能原谅

人,不能宽容人,人们对这个大专家怎么办,敬而远之,到后来可能成为孤家寡 人,行不成成大气候的科研团队。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪 明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就, 却取得大成就,却取得成功。这便是情商的作用。 请记住,如果想找到幸福,请别忘了从精彩至上的社交生活开始。 第三、意志 坚持自己的想法,当然前提是你的想法是对的,执着但不固执,不要半途而 废,做事不能虎头蛇尾,意志能成就一个人,当然,她也能毁灭一个人。也许你 航行了一生也没有到达彼岸,也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的 不是士,敢失败的未必不是英雄,奋斗了就问心无愧,奋斗了就是成功的人生。 第四、耐受挫折 事物都有其两面性,挫折是好是坏?取决与你。只要处理得当,挫折可能也 是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们 要像是对待机遇一样对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开 的,放远了看,就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收 益肯定是正的,而且会很大。 人生活在希望之中,旧的希望实现了,或者泯灭了,新的希望的烈焰随之燃 烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。 现在我们来谈谈怎样具体的提高个人修养。 书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍,就好像没有阳光;智慧中没有书 籍,就好像鸟儿没有翅膀。读一本好书,就像和一个高尚的人谈话。所以我们要 广泛的涉猎好的书籍。 确立高尚的追求,使生命变得壮丽,使精神变得富有;庸俗的追求,使人生 变得昏暗,使青春变得衰朽。我们都知道志同道合,你有什么样的追求,就决定 了你有怎么样的一群朋友,所以有这么一句老话:想理解一个人,就看看他

的朋 友。 生活中,谅解可以产生奇迹。谅解可以挽回感情上的损失;谅解犹如一个 火把,能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。 言行适度,凡事想到别人,是君子的两大特色。 最难抑制的感情是骄傲,尽管你设法掩饰,竭力与之斗争,它仍然存在。即 使你敢相信已奖它完全克服,你很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。 提高个人情商,我们还需要做到增强个人竞争力,诚实而正直,有责任感, 对人要坦诚相待,有一个感恩的心,要注意培养谦卑感,要有勇气,有动力。在 人际关系中,如果想要赢得良好的人际关系,有一点是很重要的,那就是聆听的 艺术,在交流过程中,听比说更重要,学会聆听,是对他人最起码的尊重,也是 个人素养的体现,他能帮你赢得好感。其次就是身体语言了,身体语言往往能生 动的表达你的思想、观点、你此刻的情绪状态,如果身体语言没有利用好,可能 会错误的传达你的意思,造成误解,甚至影响一个人对你的评价。 我们还需要有明确的生活哲学,这样,我们会更容易快乐和幸福,最不容 易在困境中失去信心。当拥有了这一切以后,你的身上会散发着迷人的优雅,它 会让你的情商分数倍增。 文雅的举止,得体的应对,真切的关心,优雅的微笑,适度的放松,渊博 的知识,高尚的人格,这些都是你提高情商的途径。

①训练情绪 ②学会处理人际关系 ③善于乐观豁达 ④积极向上进取 ⑤善待人生的机会 ————————→具体如下: 一、训练情绪。 ⒈驾驭愤怒情绪。 拖延法(拖延时间,克制自己不让自己爆发) 转移法(转移注意力,自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些) 数数法(据说数从 1 数到 60 就是想生气大概也生不起来了) 上厕所(不管有没有便便的欲望,去厕所蹲会再出来) 理性控制(当然,理性控制是比较难的啦,这是偶滴目标) 二、学会处理人际关系。 对人宽容(宽容胜过百万兵,古往今来的大家、成就大事业的都少不了宽容) 换位思考(想想要是人家这样对我会怎样呢?想想人家会是怎样想的呢?) 学会关心(关心很简单的哦,简单的一句问候,一句温暖的话都是关心) 充满爱心(一个人要是有爱心,尤其是有爱心的女生,肯定是受欢迎的) 富有同情心(同情也是一种爱) 沟通协调(沟通最怕的是“沟而不通”,有时间我会贴一下“有效沟通技巧) 诚信正直(诚、信则善,正、直则能立于天地)——→小金语录,嘿嘿。。。

善于合作(就是所谓的团队精神) 乐于吃亏(舍得二字,有舍才有得。该吃亏的时候吃亏,合理地吃亏) 奉献精神(我觉得

奉献这个概念讲得太大了) 三、乐观豁达。 在这个概念中,曾国平先生讲的并不是很多,以上的那些内容也都是我在曾先生 的基础上整理的,供大家参考。至于乐观豁达,曾先生觉得要学会快乐,学会自 己找快乐,善于从生活中找到快乐,我觉得快乐源于生活。真正说要乐观,其实 也简单的。 送大家一句话哦,是中国人民大学金正昆教授讲的,他说:“过去的已经过去了, 没什么好烦的;未来的还不知道,也没什么好烦的;现在正在度过,没必要烦。” 可见金正昆先生是相当地乐观的一个家伙,哈哈 。。。。(他的那个原话我记 不大住了,可能稍微有出入) 大家可以回复一下帖子,讨论讨论关于乐观的话 题的我觉得。好,接着说下面的¤——→ 四、积极向上进取。 “人是生活在希望中的。”————法国著名作家 莫伯桑 的确,人是生活在希望中的,人也是生活在梦中的,尤其是小女生,经常生活在 自己的梦中,梦见自己的未来,梦见自己的白马王子。。。。。。 没了梦,人生大概就会比较无聊的啦,偶尔做做梦也好的,给自己个安慰,给自 己个希望,人常说“某事是有希望的” “怎么怎么的做还是有希望的”,可见希望这 东西的确是不错的。说大点,希望就是理想,而人活着若是没了理想那是有点可 悲的。可是真要说自己的理想是什么,我也说不上来了。小时候还会天真地说: “我的理想是做一个科学家。”,长大了是有点迷惘了,有时候连自己的理想是什 么都一时很难说的出来了。不过没关系,我们有梦,有梦就是有理想,只要梦醒 之后还在梦着那大概就是理想了! 五、善待人生的机会。 中国人的文字中对机会的解释其实是有两种的:一个是机遇,这是好的;一个危 机,这是需要注意的。 在情商中提到的一个概念叫“抗挫折力”,也叫 AQ。所以呢,我觉得所谓的“善待 人生的机会”,大概就是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样 对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开的,放远了看,就把

这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收益肯定是正的,而且 会很大。

范文三:如何提高情商 投稿:龙挧挨

如何提高情商

摘要:情商是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。美国有一个企业专门搞咨询研究的,研究的机构,他们调查了188个公司,测试了每个公司的高级主管。他们的智商情商和他们的工作之间有什么关系,有什么联系,这种调查结果发现,情商的影响力是智商影响力的9倍。由此来说,情商的提高对于人际关系尤为重要,本文从情商的定义、内容到如何自我提高情商做了阐述。

关键词:情商;调查;定义;内容;提高

情商(EQ)是一种能力,可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能,但却是来自人心的智慧。情商让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中,适当地回应他们,有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标,及启发我们内在最深处的价值与渴望,转化思想为实际的生活。

情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。情商是后天的,是可以培养的,但是绝不是靠读书、考试的学习,而是经过自我的评估、自己定的目标、有恒心地向目标迈进。提高情商应从以下方面如手: 第一,控制情绪

可能受传统文化的影响,大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来,中国人讲究含蓄美,但是,情绪是不能消除的,所以情绪会通过如何处理工作上的事情,如何与他人交往的过程中间接地表现出来。

要想提高自己的EQ,我们要懂得在适当的时候,适度地,对适当的人发脾气,学会放松。同时我们也要有情绪自制力:能够克制冲动及矛盾的情绪。一是认识自身,因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理,即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;四是认知他人,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础。

第二、情感

我们要学会处理人际关系。当我们有了一些内在的品质以后,人际关系会变得很和谐。比如:对人宽容、换位思考、学会关心等等。

除此之外,处理人际关系还需要一些人际关系的技巧:一是社交察觉,就是指准确的察觉到与你交流的人的情感变化,学会察言观色。二是同理心,就是感受到其它人的情绪,了解别人的观点,积极关心他人。在团体中,我们要有团体意识,学会与他人合作,并懂得服务他人,在人群中建立影响力,具备领导力,发展其它人的能力,冲突管理,与周围的人建立联系,培养及维持我们的人脉。

第三、意志

意志力对于一个人成功与否很重要,做事时坚持自己的想法,当然前提是你的想法是对的,执着,但是不固执,不要半途而废,不能虎头蛇尾。意志能成就一个人,当然,也能毁灭一个人。也许你坚持的不是什么伟大的事业,但是它对于你自己而言,成功了就会成为一个美丽的奇迹,让你感到煎熬和自豪。也许你航行了一生也没有到达彼岸,也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是奋斗了就问心无愧,奋斗了就是成功的人生。

第四、耐受挫折

事物都有其两面性,挫折是好是坏?取决与你。只要处理得当,挫折可能也是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开的,放远了看,就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收益肯定是正的,而且会很大。人生活在希望之中,旧的希望实现了,或者泯灭了,新的希望的烈焰随之燃烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。

范文四:如何提高情商 投稿:冯繇繈

如何提高情商?

①训练情绪

②学会处理人际关系

③善于乐观豁达

④积极向上进取

⑤善待人生的机会

————————→具体如下:

一、训练情绪。

⒈驾驭愤怒情绪。

拖延法(拖延时间,克制自己不让自己爆发)

转移法(转移注意力,自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些)

数数法(据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了)

上厕所(不管有没有便便的欲望,去厕所蹲会再出来)

理性控制(当然,理性控制是比较难的啦,这是偶滴目标)

二、学会处理人际关系。

对人宽容(宽容胜过百万兵,古往今来的大家、成就大事业的都少不了宽容)

换位思考(想想要是人家这样对我会怎样呢?想想人家会是怎样想的呢?)

学会关心(关心很简单的哦,简单的一句问候,一句温暖的话都是关心)

充满爱心(一个人要是有爱心,尤其是有爱心的女生,肯定是受欢迎的)

富有同情心(同情也是一种爱)

沟通协调(沟通最怕的是“沟而不通”,有时间我会贴一下“有效沟通技巧)

诚信正直(诚、信则善,正、直则能立于天地)——→小金语录,嘿嘿。。。

善于合作(就是所谓的团队精神)

乐于吃亏(舍得二字,有舍才有得。该吃亏的时候吃亏,合理地吃亏)

奉献精神(我觉得奉献这个概念讲得太大了)

三、乐观豁达。

在这个概念中,曾国平先生讲的并不是很多,以上的那些内容也都是我在曾先生的基础上整理的,供大家参考。至于乐观豁达,曾先生觉得要学会快乐,学会自己找快乐,善于从生活中找到快乐,我觉得快乐源于生活。真正说要乐观,其实也简单的。

送大家一句话哦,是中国人民大学金正昆教授讲的,他说:“过去的已经过去了,没什么好烦的;未来的还不知道,也没什么好烦的;现在正在度过,没必要烦。”可见金正昆先生是相当地乐观的一个家伙,哈哈 。。。。(他的那个原话我记不大住了,可能稍微有出入) 大家可以回复一下帖子,讨论讨论关于乐观的话题的我觉得。好,接着说下面的¤——→

四、积极向上进取。

“人是生活在希望中的。”————法国著名作家 莫伯桑

的确,人是生活在希望中的,人也是生活在梦中的,尤其是小女生,经常生活在自己的梦中,梦见自己的未来,梦见自己的白马王子。。。。。。

没了梦,人生大概就会比较无聊的啦,偶尔做做梦也好的,给自己个安慰,给自己个希望,人常说“某事是有希望的” “怎么怎么的做还是有希望的”,可见希望这东西的确是不错的。说大点,希望就是理想,而人活着若是没了理想那是有点可悲的。可是真要说自己的理想是什么,我也说不上来了。小时候还会天真地说:“我的理想是做一个科学家。”,长大了是有点迷惘了,有时候连自己的理想是什么都一时很难说的出来了。不过没关系,我们有梦,有梦就是有理想,只要梦醒之后还在梦着那大概就是理想了!

五、善待人生的机会。

中国人的文字中对机会的解释其实是有两种的:一个是机遇,这是好的;一个危机,这是需要注意的。

在情商中提到的一个概念叫“抗挫折力”,也叫AQ。所以呢,我觉得所谓的“善待人生的机会”,大概就是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开的,放远了看,就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收益肯定是正的,而且会很大。

范文五:如何提高情商 投稿:黎騹騺

如何提高情商

2010-06-15 15:40:17 来自: 鱼霸霸

美国一家很有名的研究机构调查了188个公司,测试了每个公司的高级主管的智商和情商,并将每位主管的测试结果和该主管在工作上的表现联系在一起进行分析。结果发现,对领导者来说,情商的影响力是智商的9倍。智商略逊的人如果拥有更高的情商指数,也一样能成功。

什么是情商呢?

情商(EQ)是一种能力,可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能,但却是来自人心的智慧。情商让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中,适当地回应他们,有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标,及启发我们内在最深处的价值与渴望,转化思想为实际的生活。

情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

情商是后天的,是可以培养的,但是绝不是靠读书、考试的学习,而是经过自我的评估、自己定的目标、有恒的往目标迈进。

80%情商+15%智商+5%逆商(逆向思维能力)=成功人士。

在人成功的要素中,智力因素( 或称为“智商”) 只占2 0 %,而其它非智力因素其中主要是情绪智力( 或称为“情商”) 因素占了8 0 %。情商是如何占有这一重要地位的呢? 根据科学家们的研究结果显示,“情商”是一种驾驭自己的能力。包括驾驭自己的情绪,驾驭自己的思想,驾驭自己的意志,控制和协调构成自己心理过程的不同要素的相互作用关系,让自己努力去实现自己的愿望。

同时也是一种协调人际关系的能力。包括对人情与人性的深刻了解和理解,对人的需要的内容、形式的了解,对人的感情的深刻敏锐的洞察力,对人的感情的表达方式的理解力,对人际交往的内容、原则、方式及规律的了解和运用能力,爱的能力。

“情商”作为一种智慧,它包括对于人生价值和意义深刻理解,对自我的人生目标的知晓;对人生战略的总体把握,对内心矛盾和冲突的克服技巧;对于驾驭者与被驾驭对象之间关系的智慧,对转变环境的智慧,对在顺境中和在逆境中取胜的智慧。

“情商”还是一种人格状态或品质。它是上述能力和智慧的综合体现和实现,是一种经常性、稳定性存在情绪品质和人格素质。因此,衡量情商的高低,需要从多方面、多角度来衡量,从整体的角度来衡量。

为什么高“情商”能给人带来成功?

首先,成功是人的某种愿望的实现。人是否真正了解和努力坚持实现自己的愿望,不被各种互相冲突的目标所困扰,是人的愿望能否实现的关键。高“情商”的人恰恰具备了这样的条件。同时,人的成功在很大程度上受环境因素的影响,而高“情商”恰恰强调了一种利用环境、适应环境的协调能力驾驭环境、改造环境的非凡的勇气和意志力。

其次,高“情商”所追求的成功是生活的成功,是与人生价值、人生意义和人生幸福密切相关的成功。对于高“情商”的人来说,真正的成功是不论处于逆境还是顺境,都能保持情绪平静和快乐,而常人所见的成功( 诸如事业成功、学业成功、婚姻成功、人际交往成功等等) 不过是他们生活成功的副产品。

这就是“智商”与“情商”的根本区别。在“智商”中,最高的智慧是成功、漂亮地解决难题。在“情商”中,最高的智慧是每天、每时、每刻都能幸福地生活。

第三,高“情商”强调整体思维和辩证思维。高“情商”强调驾驭自己,控制情绪对认识的作用,运用思想对情感的作用,从而协调二者的关系以争取成功。这是一种很深刻的智慧。而“智商”却仅仅强调单一的智力活动,割断了理智与情感的关系,因而难于获得成功。

假定一个人情商指数最高为160分,最低为15分。历史上情商比较高的,象汉高祖刘邦情商指数达到153分,三国时代刘备情商指数达到151分。有句话说得好,做事情要先学会做人。作为一位管理人员,要锻炼提高自己的情商,才能够获得更多晋升的空间,为企业多做贡献,如何提高情商呢?

请记住如下十大方针、法则:

1、三不:不批评、不职责、不抱怨;

2、三情:激情、热情、感情;

3、二容:包容、宽容。人为多大的事情计较,您的心胸就有多大。在寺庙里面细心的人可以看到,弥罗佛祖旁边有一句话:“大肚能容容天下不平之事,笑口常开笑天下可笑之人。”

4、善于沟通、交流:沟通、交流要以坦诚的心态来对待,要开诚布公。

5、多赞美别人:赞美要真诚的,发自内心的,而不是奉承他人。经常对下属说:“你很棒!”

6、每天保持一个好的心情:养成一个照镜子的习惯,以铜为镜,可以正衣冠;以史为镜,可以知古今;以人为镜,可以正己身。同时,可以调整自己的好心情,每天早上对着镜子大声说三遍:“我是最棒的,我是最好的,大家都很喜欢我!”

7、会聆听:很多不是很喜欢听别人说话,老是喜欢自己说。我们必须养成用心聆听别人的说话,做到少说多听多看多做的好习惯。

8、负责任:敢于承担责任,不要推卸责任。遇到问题,不要给自己找借口,而是正视问题、

分析问题、解决问题,这才是管理之道。

9、行动力:每个人都喜欢默默无闻帮助您的人,每天多做一点,每天多帮助一点,以后的生活工作中就会少点烦恼、少点痛楚!

10、善于记住别人的名字:只要您用心去做,没有做不到的事情。世上无事不可为!

高情商VS低情商

科学家发现,大脑控制情绪的部分(边缘系统)受损的人,可以很清晰和符合逻辑地推理和思维,但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定,当大脑的思维部分与情感到分相分离时,大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时,是综合运用了大脑的两个部分,即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的,并在大多数情况下运用其大脑皮层部分。

高情商

尊重所有人的人权和人格尊严。

不将自己的价值观强加于人。

对自己有清醒的认识,能承受压力。

自信而不自满。

人际关系良好。

善于处理生活中遇到的各方面的问题。

较高情商

是负责任的“好”公民。

自尊。

有独立人格,但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。

比较自信而不自满。

较好的人际关系。

能应对大多数的问题。

较低情商

易受他人影响,自己的目标不明确。

比低情商者善于原谅,能控制大脑。

能应付较轻的焦虑情绪。

把自尊建立在他人认同的基础上。

缺乏坚定的自我意识。

人际关系较差。

低情商

自我意识差。

无确定的目标,也不打算付诸实践。 严重依赖他人。 处理人际关系能力差。 应对焦虑能力差。

生活无序。

无责任感,爱抱怨。

情商培养

所谓情商是指一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情感的能力。情商并不是一种抽象的理论,也不仅仅是一种品质。它包括:

1、认识自身情绪的能力。戈尔曼认为,认识自身情绪是情商的基础,这种随时认知感觉的能力,对了解自己非常重要。

2、妥善管理情绪的能力。情绪管理必定建立在自我认知的基础上,通过自我调节,达到自我安慰,摆脱焦虑灰暗或不安的目的。

3、自我激励的能力。无论是要集中注意力,还是发挥创造力,将情绪专注于一项目标是绝对必要的,成就任何事情都要靠情感的自制力,保持高度热忱是一切成就的动力。

4、认知他们情绪的能力。即善解人意,并由此与不同性格、类型的人平安相处、愉快合作,这是基本的人际交往技巧。

5、人际关系的管理能力。人际关系是一门管理他人情绪的艺术,能否细微地关注、恰当地对待他人的情绪,往往与个人的人际和谐程度、领导能力有关。

范文六:如何提高自己的情商 投稿:陆围囵

提高自己的情商

我们可以通过自我心理调整来提高自己的情商。

所谓“自我心理调整”,就是为自己做个心理医生。

常见的调节方法可分为以下四个步骤:

第一步:承认自己心理上有某种疾患。

第二步:查出病因,即:查出是什么原因导致了不良情绪产生。 事实证明:找出病因,往往是调整好一半心态之关键!

第三步:学会宣泄,这是非常重要的一个途径。

宣泄有很多途径,比如:你可以找亲朋好友来倾诉一下,尽管他不能帮你解决任何问题,但是,说完了以后,心里自然就会很舒服了。

如果内向的人不愿意找人倾诉,那么,你可以向环境表达,例如:到海边走一走,看一看大海那浩瀚无边的宏伟景象,自己立刻就会感受到个人所遭受的那点挫折与大海那浩瀚无边的宏伟境界和气势相比,又算得了什么?!

第四步:升华表达,即:以艺术形式表达。

俗话说:“愤怒出诗人”,指的就是这个道理。

另外,我们还可将情绪的能量指向某种理想信念,如:“你说我不行,我一定要做出成绩来让你看看”!

事虽难,做则必成;路虽远,行则必至!

论坛几番风雨使我懂得要“高调做事,低调做人”!!

2.如何提高自己的智商?

很简单,像你现在这样提出这样的问题就可以表明你的智商确实没问题,而且很发达,至少表明你有上进心!

我想,一个人的智商确实没有必要要太高,用自己的真诚去面对一切事物,用自己的诚心去面对任何人,你就是最聪明的人。(转)

①训练情绪

②学会处理人际关系

③善于乐观豁达

④积极向上进取

⑤善待人生的机会

————————→具体如下:

一、训练情绪。

⒈驾驭愤怒情绪。

拖延法(拖延时间,克制自己不让自己爆发)

转移法(转移注意力,自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些)

数数法(据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了)

上厕所(不管有没有便便的欲望,去厕所蹲会再出来)

理性控制(当然,理性控制是比较难的啦,这是偶滴目标)

二、学会处理人际关系。

对人宽容(宽容胜过百万兵,古往今来的大家、成就大事业的都少不了宽容)

换位思考(想想要是人家这样对我会怎样呢?想想人家会是怎样想的呢?)

学会关心(关心很简单的哦,简单的一句问候,一句温暖的话都是关心)

充满爱心(一个人要是有爱心,尤其是有爱心的女生,肯定是受欢迎的)

富有同情心(同情也是一种爱)

沟通协调(沟通最怕的是“沟而不通”,有时间我会贴一下“有效沟通技巧)

诚信正直(诚、信则善,正、直则能立于天地)——→小金语录,嘿嘿。。。

善于合作(就是所谓的团队精神)

乐于吃亏(舍得二字,有舍才有得。该吃亏的时候吃亏,合理地吃亏)

奉献精神(我觉得奉献这个概念讲得太大了)

三、乐观豁达。

在这个概念中,曾国平先生讲的并不是很多,以上的那些内容也都是我在曾先生的基础上整理的,供大家参考。至于乐观豁达,曾先生觉得要学会快乐,学会自己找快乐,善于从生活中找到快乐,我觉得快乐源于生活。真正说要乐观,其实也简单的。

送大家一句话哦,是中国人民大学金正昆教授讲的,他说:“过去的已经过去了,没什么好烦的;未来的还不知道,也没什么好烦的;现在正在度过,没必要烦。”

可见金正昆先生是相当地乐观的一个家伙,哈哈 。。。。(他的那个原话我记不大住了,可能稍微有出入) 大家可以回复一下帖子,讨论讨论关于乐观的话题的我觉得。好,接着说下面的¤——→

四、积极向上进取。

“人是生活在希望中的。”————法国著名作家 莫伯桑

的确,人是生活在希望中的,人也是生活在梦中的,尤其是小女生,经常生活在自己的梦中,梦见自己的未来,梦见自己的白马王子。。。。。。

没了梦,人生大概就会比较无聊的啦,偶尔做做梦也好的,给自己个安慰,给自己个希望,人常说“某事是有希望的” “怎么怎么的做还是有希望的”,可见希望这东西的确是不错的。说大点,希望就是理想,而人活着若是没了理想那是有点可悲的。可是真要说自己的理想是什么,我也说不上来了。小时候还会天真地说:“我的理想是做一个科学家。”,长大了是有点迷惘了,有时候连自己的理想是什么都一时很难说的出来了。不过没关系,我们有梦,有梦就是有理想,只要梦醒之后还在梦着那大概就是理想了!

五、善待人生的机会。

中国人的文字中对机会的解释其实是有两种的:一个是机遇,这是好的;一个危机,这是需要注意的。

在情商中提到的一个概念叫“抗挫折力”,也叫AQ。所以呢,我觉得所谓的“善待人生的机会”,大概就是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开的,放远了看,就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收益肯定是正的,而且会很大。

范文七:如何提高情商? 投稿:田頗領

情商不是脑子里长出来的,也不是天上掉下来的,情商是跟智商一样,是可以培养出来的。那么,怎样才能提高我们的情商呢?

以下整理了重庆大学贸易与行政学院曾国平(院长)教授关于情商的部分资料:

他认为在提高情商应注意以下五个方面:

①训练情绪

②学会处理人际关系

③善于乐观豁达

④积极向上进取

⑤善待人生的机会 ————————→具体如下:

一、训练情绪。

⒈驾驭愤怒情绪。

拖延法(拖延时间,克制自己不让自己爆发)

转移法(转移注意力,自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些)

数数法(据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了)

上厕所(不管有没有便便的欲望,去厕所蹲会再出来)

理性控制(当然,理性控制是比较难的啦,这是偶滴目标)

二、学会处理人际关系。

对人宽容(宽容胜过百万兵,古往今来的大家、成就大事业的都少不了宽容)

换位思考(想想要是人家这样对我会怎样呢?想想人家会是怎样想的呢?)

学会关心(关心很简单的哦,简单的一句问候,一句温暖的话都是关心)

充满爱心(一个人要是有爱心,尤其是有爱心的女生,肯定是受欢迎的)

富有同情心(同情也是一种爱)

沟通协调(沟通最怕的是“沟而不通”,有时间我会贴一下“有效沟通技巧)

诚信正直(诚、信则善,正、直则能立于天地)——→小金语录,嘿嘿

善于合作(就是所谓的团队精神)

乐于吃亏(舍得二字,有舍才有得。该吃亏的时候吃亏,合理地吃亏)

奉献精神(我觉得奉献这个概念讲得太大了,唉。。。。)

三、乐观豁达。

在这个概念中,曾国平先生讲的并不是很多,以上的那些内容也都是我在曾先生的基础上整理的,供大家参考。至于乐观豁达,曾先生觉得要学会快乐,学会自己找快乐,善于从生活中找到快乐,我觉得快乐源于生活。真正说要乐观,其实也简单的。送大家一句话哦,是中国人民大学金正昆教授讲的,他说:“过去的已经过去了,没什么好烦的;未来的还不知道,也没什么好烦的;现在正在度过,没必要烦。”可见金正昆先生是相当地乐观的一个家伙,哈哈 。。。。(他的那个原话我记不大住了,可能稍微有出入) 大家可以回复一下帖子,讨论讨论关于乐观的话题的我觉得。好,接着说下面的¤——→

四、积极向上进取。

“人是生活

在希望中的。”————法国著名作家 莫伯桑

的确,人是生活在希望中的,人也是生活在梦中的,尤其是小女生,经常生活在自己的梦中,梦见自己的未来,梦见自己的白马王子。。。。。。

没了梦,人生大概就会比较无聊的啦,偶尔做做梦也好的,给自己个安慰,给自己个希望,人常说“某事是有希望的”“怎么怎么做还是有希望的”,可见希望这东西的确是不错的。说大点,希望就是理想,而人活着若是没了理想那是有点可悲的。可是真要说自己的理想是什么,我也说不上来了。小时候还会天真地说:“我的理想是做一个科学家。”,长大了是有点迷惘了,有时候连自己的理想是什么都一时很难说的出来了。不过没关系,我们有梦,有梦就是有理想,只要梦醒之后还在梦着那大概就是理想了!

五、善待人生的机会。

中国人的文字中对机会的解释其实是有两种的:一个是机遇,这是好的;一个危机,这是需要注意的。

在情商中提到的一个概念叫“抗挫折力”,也叫AQ。所以呢,我觉得所谓的“善待人生的机会”,大概就是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开的,放远了看,就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收益肯定是正的,而且会很大。

范文八:提高你的情商 投稿:侯筑筒

提高你的情商

一个人的智商(IQ)主要由遗传因素,从童年起就基本上是一个定数了。但是,一个人的情商则不同,它在任何年龄都可能通过学习得到提高。提高自己的情商需要不断实践与持之以恒。这样的投资必定会有回报。以某全球食品公司一个分部的市场营销总监杰克为例。他是典型的领跑型领导,精力充沛,做任何事都追求完美,每当别人无法按时完成任务,他总是亲自上阵。更糟糕的是,如果有人达不到他的标准,他会紧紧揪住不放,狠批一通。如果任务完成的先后顺序与杰克的想法不符,也会使他勃然大怒。

可以想见,杰克的领导方式对工作氛围与经营业绩带来了灾难性的影响。在连续两年不见任何起色的情况下,杰克的老板建议他找一个教练辅导辅导。杰克有点不开心,但因为关系到自己的饭碗,也只有应允。他的教练是一个教人提高情商的专家。他首先对杰克进行了360度评估。多角度进行诊断对提高一个人的情商至关重要,因为最需要帮助的人通常有一些盲点。我们发现:在对自己的情商能力进行评估时,高绩效的领导者至多高估一种情商能力,而业绩效差的领导者往往高估4种甚至更多。杰克还没有这么过分,但他却认为他在自我控制和同理心两方面的情商很低。 刚开始,杰克很难接受这些反馈数据。但是,当教练向他指出,这些弱点会阻碍他展示其他一些领导风格,尤其是愿景型、亲和型和辅导型领导风格时,杰克才认识到,如果他还希望在公司有所作为的话,他必须改进自己。将情商与领导风格联系起来非常重要,因为一个人的情商不可能通过一个周末或一次培训就得到提高,它需要花上好几个月的时间在工作中刻苦实践。如果人们看不到改变带来的益处,他们就不会做出努力。

杰克找出了有待改进的地方,他愿意为此做出努力。接着,他与教练共同制订了一个计划,将每天的工作变成学习的实验室。例如,杰克发现自己在风平浪静的时候还能顾及别人感情的,但是一旦情况紧急,他就顾不得了。这一倾向使他听不进别人的话,而恰恰在这个21

关头他需要倾听别人的想法。所以,改进计划要求他在遇到棘手问题时注意自己的行为。一旦感到自己有些着急,得先忍着,让其他人发言,然后再提出弄不明白的问题。最关键的是:在遇到压力时不要轻易指责别人或采取敌意的行为。变化是缓慢的,但是杰克经过实践学会了用对话这种方式,而不是训斥别人来缓解自己的怒气。尽管他不会总是认同员工的看法,但是至少给人家说话的机会。与此同时,杰克也尽量给自己的手下更多的正面反馈,并不断提醒他们,其工作对团队的目标是何等重要。另外,他也克制住了自己事无巨细都想插手的欲望。

杰克每一两周与教练碰一次头,检查进展情况,并在某些具体问题上听取教练的建议。例如,杰克发现有时老毛病还会发作,重回昔日的领跑型的老路:打断别人的话、插手别人手中的活儿、大发雷霆等等。不过,每次一发作完他马上就后悔了。于是,他和教练一起剖析为什么会出现反复,弄清是什么引发死灰复燃,下次碰到类似的情形怎么办?这些预防措施可以有效地防止再次出现反复,或者能使人彻底改掉以前的毛病。在6个月的时间里,杰克取得了明显的进步。他自己的记录显示,发火的次数已经从原来的每天一两次到现在的每月一两次。部门的工作氛围有了显著的改善,经营业绩也在不断提升。

为什么提高情商需要几个月而不是几天?因为这一过程不仅涉及大脑皮层,还涉及大脑的情感中枢。负责学习技能与纯粹认知能力的大脑皮层是大脑的思维部分,它可以在很短的时间内获得知识,但是大脑的情感部分做不到。要掌握一种新的行为,情感中枢需要不断的重复与练习。这样,提高自己的情商就如同改变自己的习惯。负责承载领导习惯的大脑神经需要忘记旧的习惯,用新的习惯取而代之。某一种行为重复的次数越多,大脑记忆的时间也越长。一段时间之后,新的神经通路就会被大脑默认。当这种情况出现在杰克身上的时候,他就能毫不费力地掌握各种领导风格,为自己,同时也为整个公司采用最有效的领导方式。

范文九:如何提高自我情商 投稿:卢蘯蘰

如何提高自己的情商

班级:1383051

学号:29

姓名:赵卫东

情商(EQ)又称情绪能力,是指在对自我及他人情绪的知觉、评估和分析的基础上,对情绪进行成熟的调节,以使自身不断适应外界变化的这样一种调适能,也是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。

良好情商能给大学生带来健康的身心、和谐的人际关系,能使我们正确的认识自我,适应社会的竞争,情商是一个人有效生活、学习和工作的保障。因此情商无论是对大学生的学习,还是我们未来的工作与生活,其意义都是很重大的。作为大学生首先应该积极的面对这个问题。那么我们应该怎么提高自己的情商呢?我从以下一点谈谈个人浅显的看法

第一、 控制情绪

在日常生活中,每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候,这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生,问题是我们该如何应对、处理、排解。可能受传统文化的影响,大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来,中国人讲究含蓄美,但是,情绪是不能消除的,所以情绪会通过如何处理工作上的事情,如何与他人交往的过程中间接地表现出来,因此,情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪,也许就会对你产生不好的影响。 要想提高自己的EQ,我们要懂得在适当的时候,对适当的人,适度地发脾气。学会放松,运用深呼吸,幽默疗法,挑战认知都是很不错的方法。 同时它也要求我们有情绪自制力:能够克制冲动及矛盾的情绪。一是认识自身,因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理,即能调控自己;三是自我激励,

它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;四是认知他人,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础。请记住一句话:己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄,但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。情绪是一枚硬币的两面,本身无所谓好坏,它存在的价值在于发生后的理性反思和深化对自己的认知。

第二、情感

它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后,人际关系会变得很和谐。比如:对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向上进取。除此之外,处理人际关系还需要一些人际关系的技巧:社交察觉,就是指就是准确的察觉到交流人的情感变化,学会察言观色。同理心:感受到其它人的情绪,了解别人的观点,积极关心他人。我们要怎样管理我们的 人际关系呢?我们需要有团体意识,学会与他人合作,并懂得服务他人,在人群中建立影响力,具备领导力,发展其它人的能力,冲突管理,与周围的人建立联系,培养及维持我们的人脉。我们可以发现,在现代社会有这种情况,有不少神童,大家都说他是聪明的,神童啊,但是没有像人们想像的那样子,长大后可以有出息。为什么?有的学生虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心,什么都是我,我,不关爱他人,总喜欢周围的人围着自己转。有的大专家,智商特别高,做课题也可能是一把好手,也有一定的名气。但是他们与人合作方面还不尽人意,对人苛刻挑剔,不能原谅人,不能宽容人,人们对这个大专家怎么办,敬而远之,到后来可能成

为孤家寡人,行不成成大气候的科研团队。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功。这便是情商的作用。请记住,如果想找到幸福,请别忘了从精彩至上的社交生活开始。

第三、意志

坚持自己的想法,当然前提是你的想法是对的,执着但不固执,不要半途而废,做事不能虎头蛇尾,意志能成就一个人,当然,她也能毁灭一个人。也许你航行了一生也没有到达彼岸,也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的不是士,敢失败的未必不是英雄,奋斗了就问心无愧,奋斗了就是成功的人生。

第四、耐受挫折

事物都有其两面性,挫折是好是坏?取决与你。只要处理得当,挫折可能也是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它,挫折了可能短时间内会有损失,但是我们看的很开的,放远了看,就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧,总会有收益的,而且收益肯定是正的,而且会很大。

人生活在希望之中,旧的希望实现了,或者泯灭了,新的希望的烈焰随之燃烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。现在我们来谈谈怎样具体的提高个人修养。书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍,就好像没有阳光;智慧中没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。读一本好书,就像和一个高尚的人谈话。所以我们要广泛的涉猎好的书籍。确立高尚的追求,使生命变得壮丽,使精神变得富有;庸俗的追求,使人生变得昏暗,使青春变得衰朽。我们都知道志同道合,你有什么

样的追求,就决定了你有怎么样的一群朋友,所以有这么一句老话:想理解一个人,就看看他的朋友。

生活中,谅解可以产生奇迹。谅解可以挽回感情上的损失;谅解犹如一个火把,能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。言行适度,凡事想到别人,是君子的两大特色。最难抑制的感情是骄傲,尽管你设法掩饰,竭力与之斗争,它仍然存在。即使你敢相信已奖它完全克服,你很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。 提高个人情商,我们还需要做到增强个人竞争力,诚实而正直,有责任感,对人要坦诚相待,有一个感恩的心,要注意培养谦卑感,要有勇气,有动力。在人际关系中,如果想要赢得良好的人际关系,有一点是很重要的,那就是聆听的艺术,在交流过程听比说更重要,学会聆听,是对他人最起码的尊重,也是个人素养的体现,他能帮你赢得好感。其次就是身体语言了,身体语言往往能生动的表达你的思想、观点、你此刻的情绪状态,如果身体语言没有利用好,可能会错误的传达你的意思,造成误解,甚至影响一个人对你的评价。

我们还需要有明确的生活哲学,这样,我们会更容易快乐和幸福,最不容易在困境中失去信心。当拥有了这一切以后,你的身上会散发着迷人的优雅,它会让你的情商分数倍增。

文雅的举止,得体的应对,真切的关心,优雅的微笑,适度的放松,渊博的知识,高尚的人格,这些都是你提高情商的途径。

范文十:情商的提高 投稿:卢指挈

试着去分析和理解你的情感,感觉你内心最真实的一角,并且按照你真正想要的去行动,你会更幸福。记住,有时可能会被暂时压制,但是,你总是能够从挫折中吸取教训而不是消沉,并能重新创造你的优势,让自己变得更完美。

提高情商的八种方法

  1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。

   你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

   其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

   界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。

  

2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。

   美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。

   是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。

   事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。

   控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。

   当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:

   1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

   2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。

   3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

   4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

  

3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

   对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。

   几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。

   但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。

   因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候,它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!

  

4、扫除一切浪费精力的事物。

   什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

   许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

   你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限

继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。

   的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。

   想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

   试试我们提供的方法吧:

   1、经常列出消耗你精力的事情。

   2、系统地分析一下名单,并分成两部分:

   A、可以有所作为的。

   B、不可改变的。

   3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上,这样就不用到处找了。

   4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?

   5、放弃B单中的问题。

  

5、找一个生活中鲜活的榜样。

   我们都曾经历过学榜样的年代,那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了,因为我们知道,自己也许一生都成不了大英雄。

   是的,你不能成为大英雄,但你可以成为一个快乐的常人,比如你的朋友丹宁,她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章,有英俊的丈夫和可爱的女儿。

   你身边有这样的出色人物吗,把他作为你的榜样吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我们的风格迥异,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事,以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

   在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

  

6、为人父母。

   为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道,这是孩子所能给予你的最好的礼物,当然这种恨不要持续下去。

   养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们,则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商,使我们成为更合格的父母。

   如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

  

7、从难以相处的人身上学到东西。

   我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装胆作势的人,我们多么希望这些人从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来,买

张飞机票,送到一个小岛上,在那里他们再也不会打扰到别人。可是,最好别这样,这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零。

   而且,你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人。

   应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说,发现他们的方式,在与之交往的过程中,尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常。另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题。这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处。

   应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷,因为她没有很明确的界限。在分手多年以后,她学会了感谢他,因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时,她根本不在乎。朱迪说:“当与他一起生活过以后,这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人,她可能到现在还没有明确的界限,也很难对付那些难缠的家伙。

   不过,如果可以选择的话,或许我们永远不会选择难以相处的人。

  

8、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。

   你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式。然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

   如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。

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