冬至小知识_范文大全

冬至小知识

【范文精选】冬至小知识

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【专家解析】冬至小知识

【优秀范文】冬至小知识

范文一:冬季小知识 投稿:薛厁厂

现在以进入冬季,温度也随之降下了.

,现在的我正处

于感冒当中,感冒了真的难受所以我一直很小心,但是这次却难以逃脱.

天冷了要添加衣物并且要多运动,也需要了解一些健康小知识,来更好的保护自己

我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健”;“温水刷牙,牙齿喜欢”;“热水洗脚,如吃补药”。这些谚语都是有一定科学道理的,尤其在冬季,更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。

冷水洗脸可预防感冒

顿时就有一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。可见,冷水洗脸不仅利于卫生,也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以高于10℃为宜,这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

温水是口腔保护剂 资料表明,人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

范文二:冬季健康小知识 投稿:傅瘬瘭

冬季健康小知识 (东莞礼品网www.wayalipin.com)

人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高耐寒能力和免疫力是十分必要的。

首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含蛋白质的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬季健康应注意以下几点:

一、应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

二、在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。 研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。

三、宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

四、要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

五、要注意背部保暖。风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭。

六、是注意脚的保暖。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

记住以下10点秘诀,顺利过冬:

1、出

冬季养生要适当运动,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度。

2、防

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好所需药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

3、调

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

4、早

著名医学家孙思邈说:

5、喝

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

6、多

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水2000~3000毫升。

7、饮

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

8、进

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

9、护

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

10、通

冬季室内空气污染程度比室外要严重,应留意常常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

范文三:冬季保健小知识 投稿:钟緽緾

冬季保健小知识

一、忌家长搂着孩子睡

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度,不利于健康,更有甚者,怕孩子冻着,就将孩子的腿脚捂在自己的怀中,或压在两回事腿之间,可以想象,以成人的腿的重量压在孩子腿上,如果时间长了,就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此,孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

二、忌俯卧势

幼儿生理发育不完善,特别是心脑功能不健全,如果长时间俯卧,就会增加心脏负担,影响血液的射出和回流,从而使全身循环相对减少,呼吸也不顺畅,俯卧时多是头偏一侧,醒来后头颈酸痛,很疲劳,起不到睡眠的休息、恢复作用。

三、忌蒙头势

冬季气温低,有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住,或留一条窄缝,以为这样就可以暖和些,殊不知把头面部罩得严严实实,氧气不易吸入,而幼儿代谢比成人旺盛,需氧量也增多,也就容易引起氧气不足,幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子,甚至用脚踢开被子,也就容易受凉,有的幼儿捂着会大汗淋漓,呼吸急促,重者被窒息等。

四、忌仰卧势

身体和两腿都伸直,两臂放在胸前,无意中压迫了肺和心脏,会引起呼吸不畅,血循环不畅,肌肉不能完全放松,且容易做梦,说梦话,大声哭叫,醒后感到十分疲劳,也不利于幼儿健康。

五、侧卧势

这种姿势脊柱略向前弯曲,两腿及臂自然放置,肌肉可得到最大限度放松,呼吸和血循环系统充分休息,右侧卧位还有助于心脏跳动和胃的排空,因此右侧卧势较科学。如果幼儿爱踢被子,家长可用睡袋,穿宽松点的内衣,不要盖太厚太重的被子,应选择轻软的棉被,一旦发现不良睡姿要及时纠正。冬天到了,不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气,就要多出去玩,只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收,另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后,可在户外散步,时间约20~30分钟。 在家里给孩子开辟一个玩耍的天地,摆上他的玩具、小书,让他自由开心地活

动,要经常开窗换气,及时加减衣服,睡觉时脱去外套,盖轻暖透气的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子着凉。注意保暖设施,最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右,家中最好能备上一个温度计,可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝,且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户,让空气适当地流通一下。另外,使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥,最好在附近放上一杯水来保持湿度。冬季气温低,孩子户外玩耍的机会少了,容易缺维生素D、感冒、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火,可以吃去火的药,如板蓝根、太极丸,也可以用鲜百合熬粥,加点冰糖,美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸,要经常开窗换气,保持室内空气清新,对宝宝健康很有好处。冬天气候干燥,而宝宝的肌肤很娇嫩,除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外,合适的护肤品也很重要.

范文四:冬季保健小知识 投稿:崔靣靤

冬季保健小知识

冬季到了,小朋友容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。所以要在饮食中适当增加蔬菜的配比,特别是要增加胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。对于不喜欢胡萝卜味道的小朋友,可将胡萝卜做成饺子,或混在其它菜品中。另外,芒果和南瓜也是补充胡萝卜素的很好的选择。

冬天气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。一定要让小朋友适当增加主食摄取,另外,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对小朋友的身体健康很有好处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 另外,蘑菇、

苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

干燥的气候容易引发小朋友便秘,所以冬季的食物不要过于精细,要注意粗细搭配,适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维,食物纤维可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,提高食欲,尽快地排出体内毒素。玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。

冬季光线相对比较弱。如果这时缺乏维生素A(维生素A还是组成视网膜视觉细胞的感光物质,缺乏这种感光物质易患夜盲症),视网膜感受到的光线就会不足,容易引起儿童季节性情感障碍,所以儿童在冬季更应该补充维生素A。最简便的方法是口服维生素A,如鱼肝油、维生素AD胶丸等,但这些都必须在医生指导下服用,以免超量引起毒副作用。通过饮食来补充维生素A也是可行的,维生素A在动物的内脏以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富,胡萝卜、番茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等食物中维生素A的含量也较高。

范文五:冬季保养小知识 投稿:阎蔜蔝

冬季保养小知识

很有用的哦,大家试试看吧!第一,精心呵护你的纤纤玉手

一双修长、光滑、红润的纤纤玉手,不仅给人以健康、纤柔、灵巧之感,更能增添女性魅力。在冬季,不少人的双手容易皲裂、干燥、生冻疮,使你羞于展露。此时,双手尤其需要精心呵护。

1.常备润手霜。每次洗手后及时涂上它,可补充水分及养分。另外,选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感及少许细纹,宜选用一些性质较温和,含甘油、矿物质的润手霜;如果肌肤出现瘙痒、脱屑状况,则属敏感干性肌肤,宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘渍等滋润剂的润手霜。

2.为双手选定几副专用手套。在提过重的东西或搬运粗糙物品时,须戴上厚实耐磨的劳动手套;接触刺激性液体,如洗洁精、洗衣粉之类时,须戴橡胶手套;寒冷天气外出时,则应戴上质地柔软的保暖手套。

3.用浸过清洁剂的抹布做完家务后,要用柠檬水或食醋把手洗净,以去除残留在肌肤表面的清洁剂里的碱性物质,然后抹上润手霜。

4.调理好日常饮食。平日应充分摄取富含维生素A、维生素E及锌、硒的食物,如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁等,以避免肌肤干燥。此外,还应注意钙、铜等营养素的摄入,因为身体一旦缺钙、缺铜,就会引起指甲无光泽、易折断。

5.经常修剪指甲,防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲,应将指甲边缘修饰光滑,并修剪成椭圆形,过尖的指甲会减少指甲的韧力,易折断。

6.定时按摩双手,以促进血液循环,防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油。方法为:以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧,轻轻地从指根拉到指尖。每个手指各做2 3次,左右手交替进行。

手是女人的第二张脸

◆观点:一双娇嫩柔滑的手等同于一张美丽灿烂的笑脸。

◆理由:从手可以判断一个女人的身份、修养和生活品质。如果不精心养护,别人会从你的手上看到岁月的痕迹、生活的烦琐。

◆特征及护手方式:

A.经常有意无意地展示手,比如抽烟也是要别人注意到你的美手。

B.护手霜不离身,手沾一点儿水,都要涂护手霜。

C.做家务时戴手套。

D.自己会做手膜、手部按摩。尝试各种办法保养手部皮肤,但会忽略一些细节, 如指甲周边的毛刺、指关节的粗皮、修指甲不消毒等。

E.根据服饰更换指甲油的颜色。

F.在重要场合或参加重要宴会时,除了化妆、做发型,还要做水晶指甲来配合。 ◆护手建议:

1.用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节,可去除倒刺及软化粗皮。

2.随时做做简单的手指操,可以锻炼手部关节,健美手形。

3.美手也需要以内养外,调理好日常饮食。平日应充分摄取富含维生素A、E及 锌、硒、钙的食物。

4.每周至多涂抹指甲油3~5天,让指甲至少能自由呼吸两天。涂指甲油之前要用

消毒水清洁指甲表面、指甲与皮肤连接处,以防感染。

5.尝试去美容院做手护理:去角质、按摩、做手膜,让双手焕发光彩。 第二篇,去黑头

巧用珍珠粉5步去黑头

用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下:

一、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

二、取适量珍珠粉放入小碟中,加入适量清水,将珍珠粉调成膏状。

三、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

四、用脸部按摩的手法在脸上按摩,直到脸上的珍珠粉变干,再用清水将脸洗净 即可。

五、此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

特别提醒

想把黑头清除而不想毛孔变大,不论用何种方法,事前最好先蒸一蒸面,令毛孔 自然张开,除了有助于排出毒素外,也有助于清洁。清除完黑头后,最好用冰冻蒸馏

水或爽肤水敷于鼻子和T字部位,除能镇静皮肤外,还可以收缩毛孔。 小苏打去黑头DIY法

这个方法我有尝试过确实效果不错,这个是在电视里面一个专业的美容老师讲的,不伤毛孔,但是网上也有说法碱性物质可能会伤害皮肤,我用过以后只是觉得去黑头的

效果还不错!

首先,在超市就可以买到小苏打粉,几块钱。一袋可以用百次,每次也就几分钱! 回家,在干净的容器内倒入少量清水,放入少量小苏打粉搅拌均匀 然后,用棉

片(鼻

头大小),浸泡在小苏打水里敷在鼻头上或任何有黑头的地方,10分钟。最后,用干 净的纸巾轻轻(注意要轻轻的哦)揉鼻头。

第三,收缩毛孔篇

一,日护理(每天坚持进行)

准备工作:

1、准备好一条干净的毛巾,打湿后装入保鲜袋放入冰箱待用

2、水、乳液放冰箱里冷藏。

第一步:洗脸——收缩毛孔洗脸是很重要的,油MM早晚都用洗面奶,干MM早上只用清水洗,晚上用 洗面奶,混合MM早上T区用洗面奶,晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。 洗脸一定要洗干净不能马虎,特别是T区要上下运动仔细洗,脸颊五指张开轻轻向上打圈。水温40度,比手温稍高即可,用手捧水向脸上泼,一定要将洗面奶洗干净。热水洗过后,再用冷水泼脸20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干,要用手拍干。

第二步:用冷毛巾敷脸——取出冰箱里的毛巾敷在脸上,油MM敷全脸,混合MM敷T区就行了,干MM晚上敷一次。大概一二分钟即可。

第三步:拍水——取出冰箱里的水,倒适量于手心,先拍T区再拍全脸,直到全部吸收,之后可以擦眼霜。

第四步:擦乳液——取出冰箱里的乳液,取适量均匀擦在全脸。

第五步:擦收缩毛孔精华素。

二,周护理(深层清洁,效果深入)

准备工作:

把湿毛巾放在保鲜袋中放入微波炉里加热待用。

第一步:洗脸——水温40度,方法同上,只是不要用冷水泼。

第二步:去角质——适量涂于脸上,在脸上打圈,一会就有死皮裉下。建议油MM每星期一次,混合MM一周做全脸,一周做T区。可根据自己的情况选择不同的去角质产品。

第三步:用热毛巾敷脸——用热毛巾敷全脸,约三分钟。

第四步:按摩——在额、双颊、鼻子、下颌各取指甲大小的量,额头从右至左打 圈,脸颊向上打圈,鼻子上下运动,下颌从中间向耳边打圈。大约十五分钟就有一粒粒的异物被按摩出来,就是黑头和角栓,你就会更有信心按摩下去了。根据情况大约三十至四十分钟即可。然后用洗面奶洗干净。

第五步:面膜——除眼周、嘴唇外,将面膜均匀涂在脸上,十五分钟后由上至下怎样收缩毛孔,告别毛孔粗大!

毛孔粗大的基本原因包括:油水不平衡、油分分泌过多、洁肤不彻底、皮肤弹性

减弱(因为衰老、表皮细胞老化、胶原蛋白减少等)等。所以收缩毛孔要多方面着手,对这些问题综合解决,才能有良好的效果。

我说几个建议,可以根据自己的具体情况加以选用,如果都能做到的话,一两个月后 应该会很有效果的:

1、采用毛孔深层清洁产品:如含有微泡沫的洁面乳,含有高效的表面活性剂(但是不 应当刺激皮肤的油脂分泌,比如皂基产品);如有可能,可以加一些珍珠粉等混合洁面乳使用,将会使毛孔得到彻底清洁,黑头也会被逐渐清除。为了避免皮肤损伤,建议选用长生鸟、上药等名牌珍珠粉。毛孔粗大的人容易长痘痘,与清洁也是相关的,这部分注意做好的话,痘痘的问题也会减轻的。

2、使用含有EGF成分的护肤品。EGF(Epidermal Growth Factor)护肤品可以强表皮细胞活力,促进胶原蛋白合成,增加皮肤的弹性,可显著收缩毛孔。由于EGF活性很高,容易失效,因此建议选择采用了EGF活性保持技术的EGF护肤品,如生物阳光等(有一个生物阳光EGF拍打霜,100来块钱,但是解决大问题,很合算)。有一些收缩毛孔的产品具有临时性效果(比如爽肤水、收缩水什么的,一般都含有酒精),主要是靠胶质起作用。酒精挥发后,胶质在皮肤表面形成拉紧的膜,毛孔看起来就会小 些,但是洗掉后皮肤又回复原样了。这类产品救救急还是可以的,要想长久解决问题比较不现实。

3、注意适量睡眠。睡眠时间过长,会使血液循环变慢,水分潴留,所皮肤松弛,毛孔看起来粗大和吓人。成年人每天睡眠时间以8到9小时为宜。

4、注意休息,少熬夜:同第3点,休息不足,熬夜过多,也会让皮肤变差,松弛下 垂,收缩毛孔的效果也会受到影响了。

5、控制油脂分泌。有的JM认为油被洗提越干净越好,容不得皮肤有一点油分,实际上是大错特错啦。皮脂是人体必须的物质,人把它分泌出来是为了滋润自己的皮肤。如果油脂过少,皮肤就会发干、皴裂,苦就受大啦!所以正常的皮肤要保持油水平衡,就是这个道理。皮肤实际上需要适量的油,一些油MM把油洗得一干理,结果会刺激皮脂腺加速分泌油分,所以越控越油。正确的控油方法是应该洗 油,补充适量的水和油,这样皮肤的泌油功能就会被逐渐抑制一些,油脂分泌得少了,收缩毛孔就会是水到渠成啦!第四,DIY平价新鲜美容圣品如果你不幸有个常在外奔波的工作,那么一年四季的防晒就成了你最首要的任务。被晒了一整天的肌肤已经筋疲力尽,给它来次新鲜的柠檬护理吧。

柠檬蛋白面膜

材料:柠檬半个(敏感性皮肤可以不用),蛋白1个,蜂蜜1小匙,橄榄油2匙

1. 将柠檬洗净去皮后榨汁。

2. 将柠檬汁、蜂蜜、蛋白和橄榄油放进碗内搅拌。

3. 清洁肌肤之后,将其均匀涂在脸上。

4. 10-20分钟后洗净。

柠檬薰衣草精油

材料:柠檬精油2滴,薰衣草精油3滴,甘菊精油3滴,植物基础油2茶匙

1. 将3种精油混合,滴入植物基础油中,即可使用。

2. 每天睡前,在使用面霜或乳液之前,滴两滴混合精油在面颊上,缓缓滑开,均

匀按压。

3. 或者,将2滴混合精油与适量晚霜混合,擦在肌肤上,也会有不错的效果。 干燥成为你娇嫩皮肤的最大敌人。空调会带走皮肤里的水分,让脸颊像个蔫茄子。晚

上给皮肤来顿水汪汪的柑橙葡萄大餐吧,保证能补回一天的水分。

柑橙蜂蜜面膜

材料:橙子1个,蜂蜜1匙,优酪乳75ml

1. 将橙子去皮,榨成果汁。

2. 将蜂蜜、橙汁、优酪乳混合调匀。

3. 清洁肌肤之后,均匀涂在脸上。

4. 20分钟后洗净。

葡萄甘油面膜

材料:葡萄2-3颗、甘油1/2茶匙、奶粉2茶匙、面膜纸1张。

1. 将葡萄捣碎为葡萄浆(葡萄籽一起捣碎),调和奶粉及甘油成糊状即可备用。

2. 用面膜纸蘸取面糊状保养品,敷于脸上10-20分钟后,将面膜纸取下,以清水

冲洗。暗淡无光、无精打采是每个月那几天肌肤的统一标志。内分泌的失衡,也会导致原本光嫩的皮肤失去光泽。利用红酒和当归,就能让自己重新焕发光彩。 当归姜茶活化面膜

材料:当归粉1茶匙,老姜一小块,水100ml

1. 用100ml水将切薄的姜片煮沸。

2. 约3分钟后,也就是水剩下一半的时候趁热取汁液3茶匙,调和当归粉搅拌均匀

即可。

3. 将温度适当的面膜直接敷于脸上15-20分钟,干后用清水洗净。

红酒酵面蛋黄滋养面膜

1. 将材料搅拌混合均匀即可。

2. 将调好的面膜直接敷在脸上和颈部15分钟,再用温水洗净。

辣椒可以刺激皮脂腺分泌更多的油分,当分泌的油分不能及时清除造成毛孔堵塞

时,痘痘就出现了。茶树与薰衣草精油可以治疗痘痘,小苏打则具有软化粉刺痘痘的作用,都是不错的战痘武器。

茶树杜松子精油

材料:茶树精油3滴,薰衣草精油3滴,杜松子精油1滴,植物基础油1茶匙

1. 将三种精油混合,滴入基础油中,即可使用。

2. 每天睡前,在使用面霜或乳液之前,滴两滴混合精油在面颊上,缓缓滑开,均

匀按压。

3. 将2滴混合精油与适量晚霜混合使用,或者作为每星期一次的按摩油使用。 小苏打软化面膜

材料:烘焙用小苏打1/2茶匙,热水3-4茶匙,面膜纸一张

1. 将烘焙用小苏打放入热水中溶解,然后用面膜纸充分蘸取。

2. 将面膜纸敷在脸上10分钟后取下。

3. 轻轻挤掉已经软化的粉刺、痘痘,之后用冷水洗脸并拍上收敛水。 秋冬季 各类肌肤的水嫩保养法

1、改变较黄的肤色:肤色偏黄的原因不外乎遗传、血液循环不佳或是肤质偏油、容易聚光等。如果是因为血液循环不好,可以加强按摩和敷脸工作,促进新陈代谢的正常进行;而肤质较油的人,最好使用适合油性肌肤的化妆水来挥发油脂,或者搽上可以改善肤色的保养性产品,让肤色看起来红润自然。

2、油性肌肤的保养方法:油性肌肤容易出油,毛孔较粗大,因此要注重洗脸,以彻底清洁肌肤,而保持肌肤的干爽。但是一天洗脸次数不宜超过三次,以免破坏皮肤本身的保护膜。油性肌肤的人可以拍上含微量酒精的化妆水来收敛皮肤,再搽上低油脂的乳液或日、晚霜,每周再用深层洁肤面膜做敷脸二至三次,吸收过多的油脂,防止皮脂发炎,预防青春痘。

3、干性肌肤保养重点:干性肌肤容易有皮肤干燥、缺水、产生小细纹的困扰,故

应着重水分的补充与保湿产品的使用。除了正常的保养程序,每月一次用温和的去角质霜清除老化角质,帮助细胞吸收保养品,或是使用保湿面膜做清洁与水分补充。

4、粉刺皮肤的护理:首先,除了要恢复规律的生活作息,少吃刺激食物外,应该

要保持脸部肌肤的干燥与清爽,一定不要用手去挤压粉刺。去油、消炎、杀菌是减少粉刺产生的重要因素,可以选用粉刺或油性肌肤专用的保养品。摄取维生素B群可改善体质、调节内分泌的不足或过多。

5、恢复肌肤的光泽:除了要做好清洁工作,定时做去角质外,应要确实做到防

晒。远离阳光,远离紫外线。日晒后用按摩霜按摩脸部,可以帮助肤色均匀,灰暗的现象可以获得改善。

6、生理期间避免做脸:生理期间由于荷尔蒙分泌的关系,脸上多会出现过敏、疲

劳或痘子等现象,这时并不适合再去过度刺激或按摩。

听说橄榄油还不错,所以到九百买了一瓶好象是一百多一瓶,也有比较便宜的,护的效果特别明显,我的嘴唇是特别容易起皮的。建议MM们都多用天然的产品! 橄榄油是一年四季都适用的肌肤保养品

被称为“液体黄金”的橄榄油,妙用无穷。其不含香精,内含脂肪酸及多种天然脂溶性维生素对滋润肌肤十分有利。与其他植物油相比,橄榄油的黏性较强,能肤具有更好的吸附力,防止皮肤水分散失,所以橄榄油是一年四季都适用的肌肤保养

品。

美容功效关键词:抗衰、除皱、护发、卸妆、瘦身

⊙抗衰除皱

橄榄油所含的维生素E及抗氧化剂能有效保护和调理肌肤表层,在防止肌肤损伤及

抗衰老方面有显著的效果,同时能还能减缓解因皮下脂肪减少引起的面部小皱纹。

⊙护发

梳发前在梳子上滴几滴橄榄油,可以提升秀发光泽度,而且不使头发油腻。洗发 之后用橄榄油轻轻擦干头发,均匀涂抹,用热毛巾包裹10分钟,能让头发更加光滑柔顺。

⊙卸妆

卸妆时,用化妆棉沾取少量橄榄油,轻轻擦掉脸上的妆容,即可有效清除掉油彩 与化学物质,同时还能有效滋润肌肤!

⊙瘦身

橄榄油中丰富的维生素E,可分解体内脂肪,帮助新陈代谢。

选购经:美容用橄榄油在超市及专柜都有售。应选用直接配制的成品橄榄油,而 非食用橄榄油。在购买时可通过色泽来辨别橄榄油质量,一般而言,优质特纯橄榄油色泽清亮,呈黄绿色,闻上去应该散发出淡雅的果香味。

1 高纯度的橄榄油可以直接饮用,有助于促进身体的新陈代谢,每天早晨空腹喝 一两勺橄榄油,有一定的瘦身美体效果。也可在沐浴时,先将身体洗净,再用药用棉

球浸满橄榄油涂满全身,用热毛巾包裹住,10分钟后冲洗掉即可。

2 橄榄油和盐混合使用,还可去角质。使用时,将橄榄油涂在肘部和膝部,然后 再将盐撒在上面,用手轻轻搓揉。

3 将四分之一杯橄榄油放入微波炉加热后拿出,待到温度适中后均匀涂抹在脸 上,可有效调理干性肌肤及敏感性肌肤。

4 取一个干净的睫毛膏刷子,将美容专用橄榄油均匀涂在上面,然后刷睫毛,能 够有效促进睫毛的生长。

5 橄榄油在保存时要尽量使用玻璃瓶、不锈钢容器密封保存,这样能够保证其洁 净度。使用塑料容器保存容易使油受到污染。要将其存放在阴凉、干燥、避光处,这样可以放置6个月。若放在冰箱里则可储存1-2年。放在冰箱里的橄榄油会有一些凝结

物出现,取出放置室温下或是加热片刻即会消失。

DIY蜂蜜美容八秘方

蜂蜜的美容功效一直是被公认的,但是具体怎么做才是对蜂蜜的最大化利用,怎样做才有效呢,你知道不同的做法会带来不同的功效吗?所有的答案都在我们的文章里 。

第一类功效:使皮肤光洁、细嫩

● 蜂蜜美容小秘方-1 (蜂蜜+水)

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。 ● 蜂蜜美容小秘方-2 (蜂蜜+醋)

蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服,每日2-3次,按时服用。长期坚持,能使粗糙的皮

● 蜂蜜美容小秘方-3 (蜂蜜+鸡蛋+橄榄油)

蜂蜜100克,鸡蛋一个搅和,慢慢加入少许橄榄油或麻油,再放2-3滴香水,彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时,将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外),10分钟后 用温水洗去,每月做两次(多做效果更佳),能使颜面细嫩,青春焕发。 第二类功效:减少皱纹,紧缩面部皮肤

● 蜂蜜美容小秘方-4(蜂蜜+苹果+乳脂)

将苹果煮沸,捣碎,加入蜂蜜与乳脂,制成润肤面膜膏,敷面令你肤洁如玉。 ● 蜂蜜美容护肤小秘方-5(蜂蜜+鸡蛋清)

蜂蜜50克,鸡蛋清一个,两者搅拌均匀,睡前用干的软刷子刷在面部,慢慢进行按摩,约30分钟自然风干后,用清水洗去,每周2次。

第三类功效:去斑

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均匀制成敷面膏,敷于面上20分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均匀制成敷面膏,敷于面上20分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

功效:可使皮肤嫩滑细腻,除去皱纹及黄褐斑,并能治疗疖子、痤疮。 ● 蜂蜜美容护肤小秘方-7(蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水)

蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个,加入适量花粉和水调成糊状,涂于面部,30分钟

功效:对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

第四类功效:保湿

● 蜂蜜美容护肤小秘方-8(蜂蜜+奶粉+鸡蛋清)

蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个,混合均匀制成面膜,用棉签将其在脸上涂上薄薄一层,20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。

功效:对皮肤干燥有明显效果。

发表时间:2010-11-22 21:06:49

范文六:冬季养生小知识 投稿:万媗媘

冬季保健小常识

冬季气候寒冷,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季要注意防寒。冬季寒冷的气候给我们带来了不少麻烦,因为我们职业的特殊性,在安全方面就不能有疏忽大意,我们就从以下几个方面简单的给大家介绍一些关于冬季保健的小知识,以帮助大家顺利的度过冬季。

一、在饮食方面

根据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等谷豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐、微量元素的缺乏有关,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

二、在起居方面

1、冬季作息时间应“早睡”。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,睡觉时不要贪暖而蒙头睡。因被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

2、冬季气温与人体温度相差很大,因此不舒适感较其他季节更加显著。在室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想,若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振,时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病;而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷,身体虚弱者会引起寒颤,胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。

三、衣着方面

1、要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。 若头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒等不适;寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉,除了引起腰酸背痛外,可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适;俗话说“寒从脚上起”,一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

2、在寒冷的季节里,裸露在外的面部、手部表面血管收缩,温度较低,尤其是刚从室外归来时,若此时突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

四、运动锻炼

冬天,不愿到室外进行锻炼时,可在室内进行跳绳、羽毛球、慢跑等运动,运动前不要忘记做准备活动,因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤;患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动,否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

由http://www.9axy.com 布艺沙发搜集整理

范文七:冬季保健小知识 投稿:姚繞繟

冬季保健小知识

寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质,还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。

对寒冷的适应,医学上称为“低温习服”,也叫 “冷习服”,指经过一定时间的锻炼,使人对低温产生适应性,从而对机体产生良好的效应。(延伸阅读:怎样预防冻疮 预防甲流的小知识)

寒冷对人类的健康影响很大,简直可说是一种威胁,但只要善于利用,它反而能给健康带来好处,比如练冬泳的人就是一个很好的例子,他们共同的感受是:吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。此外,习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。 首先,物质代谢得到加强,机体对胰岛素的敏感性增高,糖原储备增多,肠道对葡萄糖的吸收加快,这对糖 现的治疗和预防有独特的作用。

其次,在“冷习服”的过程中,脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明:冷环境对脂肪肝有一定的作用。

第三,蛋白质代谢在冷环境中得到加强,随之,神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善,从而增强了机体的自控能力。

第四,在“冷习服”的过程中,血管弹性增强,血液流量增多,从而改善了冠状动脉的血液供应,加强了心肌功能,同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快,因而冻疮发病率可明显降低。

最后,在“冷习服”的过程中,耗氧量增加、基础代谢率提高,高水平的产热功能可持续几个月之久。

“冷习服”的方法很多,例如,用凉水洗脸或擦身,从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。

范文八:冬季健康小知识 投稿:杨澽澾

来源:译言网

Winter health tips

冬季健康小知识

翻译类型:英文翻译—欢迎广大翻译爱好者交流!

翻译人员:srrsh

2012-11-14

英文原文

The nights are drawing in, while the shops are full of Christmas decorations and people bunged up with colds. Exercise levels drop and we reach for comforting snacks and drinks - all of which can take a toll on our wellbeing. We look at how you can keep your mind and body in tip-top condition during the colder months.

Boost your immunity

Winter is the prime time for coughs and colds, so make sure you eat plenty of leafy green vegetables and fruit that is packed with vitamin C. You may be tempted to reach for the multivitamins, but numerous studies have found that supplements don't have the same benefits as natural foods.

In fact, a 2004 review of evidence found that even mega-dose supplements of vitamin C (2000mg) have little effect on staving off colds. More recently, the US Women's Health Study found a link between vitamin C supplements and an increased risk of hardening arteries in some people with diabetes. So remember: fresh is best.

Get outdoors

Going outside may be the last thing you want to do when the weather's miserable, but your body needs sunlight to create vitamin D that's essential for healthy bones and teeth. Your body can create vitamin D from the action of the sun on your skin, even on a cloudy day. Top up your vitamin D levels with cod-liver oil, milk, dairy products and oily fish such as sardines, salmon and fresh tuna.

Watch your appetite

The shorter days of autumn and winter affect our internal body clock that tells us when we feel tired, when we wake up and when we feel hungry. Scientists in Scotland found that lack of daylight causes an increase in appetite, so make sure you indulge those cravings with healthier foods.

This time of year is a great time for British grown fruit and veg, so satisfy that sweet tooth with blackberries, plums, apples and pears, and make comforting stews from pumpkins, leeks, courgettes and parsnips.

Give your medicine cabinet a health check

Coughs and colds are more common in the winter months, so stock up your medicine chest ready for this season's sniffs and snivels. Painkillers, decongestants and cough mixtures are good for adults and don't forget liquid paracetamol for children.

Medicines, like food, have use-by dates. Out of date medicines may not be effective. So check the use-by dates on your medicines and take old products back to your pharmacy for disposal. Drinks at work

You may not fancy water in the colder weather, but watch those warming cappuccinos don't cause your weight to creep up. The average cappuccino has 120 calories and 6g fat, while a latte,

because of its higher milk content, has 200 calories and 10g fat.

Switch to skinny versions and you'll save between 50 and 70 calories, while fat content drops to almost zero. Herbal teas are also a good alternative. And try to take your tea and coffee without sugar - or with less sugar if you must!

Make the most of staying indoors

Driving rain can make it easy to feel cooped up, so create a relaxing atmosphere with incense, candles or essential oils. Now is the perfect time to read that book or spend time with your family playing board games. Winter is also the perfect time for being lazy socially and inviting friends around for dinner rather than going out.

Revel in the dark nights

Bright sunshine and balmy weather are wonderful – but not when you're trying to get to sleep. For those of us not blessed with air-conditioning, cooler, darker nights make it easier to sleep and stay snoozing.

Watch your mood

Lack of sunshine and daylight can have a profound effect on our emotions. For some people, this causes low mood, irritability and lack of energy during autumn and winter.

Winter depression, or seasonal affective disorder as it's known, affects women more than men. Symptoms include a lack of interest in socialising, daytime sleepiness, a craving for starchy foods and an increased need for sleep.

It can be treated with bright light therapy – a very strong lamp that bathes you in artificial light. Exercise is another good way to boost mood because it releases your body's natural feel-good hormones. If you can't seem to shake the winter blues, talk to your doctor.

Be productive

Dark nights are a great time to sift through clutter, while the short days are perfect for odd jobs like painting a door. The more you do now, the more free time you'll have in summer to get out and about – or for even bigger projects!

Stay active

Dry, sunny days are perfect for walking. And the cold weather means your body burns more calories just to keep warm, making activity more effective.

Gyms and leisure centres are great for fitness in the winter months. Try something new like pilates or yoga: pilates strengthens your core muscles, while yoga promotes flexibility. Both will complement activities like running, cycling and golf.

Whatever your activity, don't forget to spend the first five minutes warming up - your muscles will be tighter than in the summer months, making them more prone to injury.

Watch your step

No matter how late you are for that meeting or bus, take a little extra care on pavements and platforms in the colder months. Rain, wet leaves and freezing temperatures equal slippery surfaces that increase your risk of a fall. Every year thousand of sprains and fractures are caused this way. Shoes or trainers with a decent grip will help.

Take care of your skin

Wind, rain and central heating can play havoc with your skin, leaving it dry and flaky. But before you slap on the moisturiser, make sure you exfoliate first to get rid of all those dead skin cells. UV rays can still penetrate the skin on cloudy days, so stick to a moisturiser with an SPF 15 to avoid wrinkles.

英文翻译成中文

夜幕降临,商店里满是圣诞节装饰品,人们却在得感冒。天寒地冻,大家也不愿意动弹,而是到处找小点心和饮料——而这可对我们的健康不利。让我们来看看,在寒冷季节,如何才能保持你的身心处在最佳状态,。

提高免疫力

冬季是治疗咳嗽和感冒的黄金时间,所以你一定要吃大量的充满维生素C绿叶蔬菜和水果, 不要以为吃多种维生素药片也可以,有大量的研究发现,吃药片和吃自然的食物的效果相去甚远。

事实上,在2004年,就有综合研究发现,即使是大型剂量补充维生素C(2000毫克),对的避免感冒作用也不大。最近,美国妇女健康研究会发现,在某些糖尿病患者,过量补充维生素C与增加硬化动脉的风险有关。所以,请牢记:吃新鲜的就是最好的。

户外活动

当天气很糟时,你可能是最不愿外出活动了,但你的机体需要的阳光以产生维生素D,而它对骨骼和牙齿的健康至关重要。即使是在多云的日子里,阳光与皮肤作用就能使你的机体产生维生素D 。食用鱼肝油,牛奶,乳制品和油性鱼类,如沙丁鱼,鲑鱼和新鲜的金枪鱼,可以补足你体内维生素D的水平。

秋冬季节点昼短夜长,会影响我们体内的生物钟,走时准确的生物钟会告诉我们,何时疲倦要休息,何时应该醒来,以及我们感觉饥饿。在苏格兰的科学家们发现,缺乏日光会导致食欲增加,所以一定要确保你不用沉溺于饕餮之中,仍要注意进食健康的食品。

对于英国来说,每年的这个时候是种植的水果和蔬菜的最佳时期,所以,喜欢吃甜食的你可以大嚼黑莓、李子、苹果、梨,除了这些水果,还有炖南瓜,韭菜,西葫芦和欧洲防风草。

检查家里的小药箱

咳嗽和感冒多见于冬季,所以在你的药箱准备好通鼻止咳药。对成人来说止痛药,化痰药和咳嗽药水是必备的,但也不要忘了儿童吃的不是药片,而是对乙酰氨基酚口服液。

药品和食品一样,有使用期限。过期药品可能是无效的。因此,检查使用上的药品的有效日期,把过期的药交回药房处理。

工作不忘饮水

在寒冷的天气,你可能并再渴求饮水了,但那些热腾腾的卡布奇诺咖啡不会导致你的体重攀升。平均来说,一杯卡布奇诺含有120卡路里的热量和6克脂肪,而拿铁咖啡,由于其较高的牛奶含量,有200卡路里的热量和10g的脂肪。

你也可以喝薄脂型咖啡,这样可以少摄入50至70卡路里的热量,而其中脂肪含量几乎为零。草药茶也是一个不错的选择。也可以试试喝茶/咖啡不加糖 - 或者少糖,如果你一定要加糖的话。

最待在屋里

雨天留人,不喜出门,那么就用香火,蜡烛或精油营造出一个轻松的氛围。现在是闭门读书的大好时光,或者与与你的家人玩下棋游戏。冬季天寒是懒于社交的最佳理由,可邀请好友来寒舍共进晚餐,而不是出去到饭店畅饮。

陶醉在黑夜

明媚的阳光和温暖的天气是美好的 - 但是当你想在这种时候去睡觉就不好了。对于我们这些不被喜欢空调的人来说,凉爽黑暗的夜晚,更容易入睡可以鼾声大作。

关注情绪

缺乏阳光和日照能对我们的情绪产生明显的影响。对于某些人来说,在秋季和冬季,这会导致情绪低落,烦躁不安和懒散。

冬季抑郁症,或称作“季节性情感障碍”,对女性的影响略多于男性。其症状包括对社交缺乏兴趣,昼间嗜睡,喜食淀粉类食物,渴望睡眠。

这种症状可以用照明疗法来纠正:用人工光源,即用强光灯进行“日光浴”。运动也是一种改善情绪的好办法,因为它会令你的身体自然地释放“良性感觉”的激素。如果你似乎无法克服冬季抑郁,找医生吧。

有效率地工作

厘清混乱的思绪,漆黑的夜晚是个好时光,白昼日短,则适于做哪些零星小工,如涂门画窗。你现在做的越多,那么夏天有越有时间出去玩,或者完成更大的项目!

积极运动

干爽、阳光充足的日子是非常适合散步的。寒冷的天气意味着你的身体会燃烧更多的热量,只是要注意保暖,就会使运动更有效。

在冬季的几个月里,健身的健身房和休闲中心是最好的。尝试一些新的锻炼方法,如普拉提或瑜伽,普拉提加强你的肌肉,而瑜伽则促进灵活性。二者皆有点运动则有,如跑步,骑自行车和打高尔夫球。

无论你的活动如何,千万不要忘记先花上五分钟热身。在冬季,你的肌肉就会比较松弛,而更容易受到伤害。

脚下留神

在冬天,无论多晚多匆忙,你也要特别注意人行道或站台。雨,潮湿的树叶和结冰的温度,使得地滑易跌。为此,每年都有上成百上千例的扭伤和骨折。抓地力良好的鞋或运动鞋,会对避免滑倒有所帮助。

好好照顾你的肌肤

风、雨和中央供暖系统会严重破坏你的皮肤,使之干燥并产生皱褶。但在你抹上润肤剂前,要先清除表面的死皮。在阴天,紫外线仍可以穿透皮肤,因此要坚持涂覆防晒指数15(SPF15)以上的保湿霜,以避免皮肤出现皱纹。

范文九:冬季健康小知识 投稿:孟襤襥

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种音 乐。 听时都 能刺激健康的生理反应 。 聆   与知 己交流 一次 : 朋友 多的人 , 不但 不容 易感 冒, 免疫 

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功能也 比性榔   僻的人 好。有研 究显示. 良好的社 交关系有 

助 于对 抗 压 力 , 少压 力 , 响 免 疫 细 胞 功 能 。 减 影  

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冬 季健 康 小知 识 

咽喉肿痛时 : 常吃生梨 能防治 口舌生疮和咽喉肿痛 ;   用

动. 健  醋加 同量的水漱 口。 说廷 量    J ; :   可减轻痛苦 : 丝瓜捣 烂挤 汁, 嫩 频频含  漱 : 喉疼痛时 , 咽 可用 一匙酱 油漱 口. 1分钟左右吐 出, 漱 连  ;  康   等 】 运,   乏 、 顾   3 . 疗 效  力胎 l     续  4次 有 : 该 沿  应 : ●   口长水泡 时 :切几 片生姜入 口咀嚼 ,可使水 泡慢 慢消   临 挤点 翌 目 问  除; 睡前 洗好脸 , 眼药膏涂在 口唇疼痛处 , 日疼痛  。  

: 觉 } 睡  

热 热 l   : 温 J 室 !  

就会减轻. 继续敷用几天. 可使 疼痛消失。  

鼻塞 难通时 : 如左鼻孔 不通 , 行俯 卧位或 右侧 卧位 , 可  

右手撑住右后颈, 掌根靠近耳 垂, 托起 头部 , 面向右侧 。 肘关  节 向右上方伸展 。 伸得越 远越 好。 由于经络 的舒 展作 用, 少  则十几秒 , 多则几十秒 . 即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞 ,   可以

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相反 动作治之  两侧同时鼻塞 . 可先后轮换动作治之。  

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随时 随 地 可 养 生 

“ 小动作” 晨起 和临睡时 , 用右手过 头顶轻轻 牵拉左 

『 过健   日   晒- r } 学 物  化 『   耳2 7下 .再 以左 手 过  别 幺康  头顶 牵 拉 右 耳 2 . 婴f f   7下   顾  如此 反复两次 . 以  持之 葩. 以为  恒. 可以使头发不 自 。   益 的  问  

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久 劳 保  如果坐时抖抖脚就可缓解  四 坐眼发花 冒金星 . o 8 总  期 经常腰  川 动障   8\ ∞   , / 第u   。

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痛的人可倒 着走 , 走时膝盖 弯曲 , 开双臂 , 匀呼吸 , 天  甩 均 每

坚持半小时 . 两个月 即可见效  自制保健 品 专家指 出 , 生姜和大蒜具有

祛 寒 、 散肿 痛 、   化积、 杀毒 、 健脾 胃等 功能 。选择嫩 生姜 、 干大蒜 头各 20 5 

毛  烈时 数 会康   或  目

克 蒜头剥 净皮 , 再分别装 入 两个 大 口玻璃 瓶  疫 统顾 j , 切薄片 、 系    生姜 ( 最好有盖 子 ) , 中 灌满食醋 、 酌加 糖 . 日三 餐吃几块姜 片  一 凄 45 问  和蒜 头 , 受  可以防治高血 压 、 护神经 系统 和动脉血 管 , 具  保 并 有较强的抗 癌作 用 

呼吸.  

米汤 理想 的健康饮 品: 汤中营养丰富 , 米 是最适合黄种 

人的一种饮 品。制作米汤 , 应取 4倍于平常做干饭 的水 . 让米 

加免 疫 

和水浸泡一夜 , 然后用普通法煮制 , 煮好后 , 将米粒滤掉留作 

疫细 胞 

稀粥用。 煮制好 的米汤 . 在冰箱里 . 存放 以供全天啜饮。 制作热  饮, 可稍加点糖和柠檬汁 , 味道会更好 。特别是与橙汁交替服  用, 是治感 冒、 抗感染的 良药 。 喝米汤比豆浆好 。  

好 

喜欢刚 

范文十:冬季温馨小知识 投稿:曹蓭蓮

冬季温馨小知识 真皮座椅已经得到了越来越广泛的应用,也获得了越来越多的车主的青睐。真皮具有座椅美观耐用,易于清理,与人体表皮功能接近,触感舒适,毛细孔具有良好的透气性,表面平滑等优点。虽然真皮座椅具有很多的优点,但是在使用的过程中也要注意对它的保养。

由于真皮座椅与人体接触的最多,所以给真皮座椅带来最大危害的就是人体的油脂,还有一些来自外界的其它损害也对真皮座垫有着极大的危害。如果长时间不进行养护的话,就会造成皮质表面变硬变脏,最后产生龟裂。所以认真保养真皮座椅是非常必要的。

快护上门保养建议新车给座椅加一层保护腊,方便以后用一般的清洁剂清除污垢。一般情况下是购买新车后一个月开始做护理,最好能保持每个月做一次,这样就能够保持皮革常年光亮如新。

清洁真皮座椅时可以使用一般的皮革专业柔软清洁剂即可。

真皮座椅的保养:

1. 汽车真皮座椅应该尽量远离热源,如果距离太近会导致皮革干裂。

2. 不要将真皮座椅长时间的暴露在阳光下曝晒,以免皮革褪色。

3. 最好能做到定期清洁保养。

4. 在清洁的时候不要使用吹风机吹干,要自然风干。

织物的养护:

使用小扫帚或真空吸尘器清除织物上的灰尘和浮垢。使用适用于车内装潢和地毯的中性肥皂溶液清洗织物。当出现新沾上的污渍时,立即使用织物去污剂将其清除。

安全带的保养

在清洁完安全带后,要将安全带的织带彻底弄干,并确保安全带缩回之前没有残留的水分。

仪表板保养:

快护重要提示:不要使用上光剂。上光剂中含有可能导致褪色、起皱、裂缝和脱落的成分。

车厢底板保养:

大连快护汽车上门保养

1、保持车型内部的清洁——尤其是地板——对防止锈蚀是很重要的。

2、如果您使用乘坐舱或者行李舱运输盐、化学物质或者其它有毒物品,必须非常小心,不要使其撒漏。如果撒漏,必须仔细清理干净。

3、 要随时保持乘坐舱地板和行李舱地板的干燥。水汽会在此聚集,并产生锈蚀过程。

大连快护汽车上门保养

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