适合夏天吃的水果_范文大全

适合夏天吃的水果

【范文精选】适合夏天吃的水果

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【专家解析】适合夏天吃的水果

【优秀范文】适合夏天吃的水果

范文一:夏天吃什么水果好?什么水果适合在夏天吃 投稿:钱觜觝

夏天吃什么水果好?什么水果适合在夏天吃?夏天吃哪些水果对皮

肤好?

炎热的夏天,就连食欲也跟着降低。夏天正是水果盛产的季节,大多数的人都喜欢吃水果,每种水果里的营养价值和药物价值都不同,一不留神,错吃水果也能让人不舒服。因此,夏天吃什么水果好?什么水果适合在夏天吃呢?接下来让我们一起去看看吧……

夏天吃什么水果好?

1炎热的夏天,西瓜当然少不了。西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。但西瓜虽好,属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

夏天吃什么水果好?

2木瓜。 木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

3梨。适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。

4香蕉。香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的 来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏 功能。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用, 是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

5苹果。 苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

夏天水果的品种有很多,每一种水果都有丰富的营养,但记住,水果也不可以乱吃哦。以上就是小编认为在夏天适合吃的水果,大家可以参考一下...

注:本文由爱迪星科技整理编辑,仅供参考。

范文二:夏天我们最适合吃什么水果 投稿:崔嚋嚌

夏天我们最适合吃什么水果

夏天天气炎热,人们普遍的食欲都不大好,那么多吃点水果还是很有好处的。有的水果能帮助我们提神,有的水果能防晒,也有水果可以解渴防暑。 但好多女性在夏天地时候一日三餐都不想吃饭只吃蔬菜、水果,其实种做法也是不对的。吃水果应适度,从营养学角度来说,人体地碳水化合物、蛋白质等,都不是靠吃水果能够满足地,长时间只吃水果、蔬菜,对人体地内分泌系统、消化系统、免疫系统会产生不利影响。 所以我们得好好搭配着来吃,不能完全只吃水果不吃主食。那么吃水果首选什么呢?下面我们就一起来看看吧!

芒果

芒果,一种原产印度的常绿乔木,叶革质,

互生;性温,花小,黄色或淡红色,成顶生的圆

锥花序,产芒果和劣质淡灰色木材。芒果果实含

有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A

的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称 。

适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

香蕉

香蕉为杂交来源,见正文香蕉,俗称甘蕉、

弓蕉、芽蕉,为芭蕉科芭蕉属多年生草本植物蕉

树的果实,果实长有棱;果皮黄色,果肉白色,

味道香甜。主要生长在热带、亚热带地区。原产

于亚洲东南部热带、亚热带地区。

适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。 猕猴桃

猕猴桃(学名:Actinidia chinensis),是中

华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、

羊桃、阳桃、木子与毛木果等,原产于中国湖北宜

昌市夷陵区雾渡河镇。一般是椭圆形的。深褐色并

带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名。

适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

菠萝

菠萝原名凤梨,原产巴西,16世纪时传入中国,

有70多个品种,岭南四大名果之一。菠萝含用大量

的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和

蛋白酶等物。具有解暑止渴、消食止泻之功,为夏

令医食兼优的时令佳果。

适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。

柿子

柿子,柿科植物浆果类水果,成熟季节在十

月左右,果实扁圆,不同的品种颜色从浅桔黄色

到深桔红色不等,大小从2厘米到10厘米,重量

从100克到350克。原产地在中国,栽培已有一千

多年的历史。柿子营养价值很高,含有丰富的蔗

糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

梨 落叶乔木。我国是梨属植物中心发源地之一,

亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部,日本和朝鲜也是

亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子

梨都原产我国。

适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A

、E和B2,对长期处于工作状态。

范文三:7种水果夏天并不能多吃 投稿:彭斯新

夏天已经轰轰烈烈地向我们走来了,每年这个时候,都是物产最丰富的时候,特别是琳琅满目的水果

,更是让人止不住想吃的欲望。趁着现在水果还没有大面上市,小编先提醒你一下,有些水果千万不

能多吃哦,不然你就很容易生病了。

多吃水果本来是一件很有益身心健康的,特别是在夏日,不少女仕都喜欢吃各种不同类型的水果

,一来可消暑,二来更可帮助消化,甚至减肥瘦身。不过,并不是所有水果都适合大量食用。以下7种

水果在夏天千万要少吃。

柿子 在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,

那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。 但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中

含有一定数量的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,

故久吃多食特别是空腹吃未去皮。(来源:爱美网)

山楂 山楂酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食

用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物

药性来看,山楂味酸甘。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是

破气去积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如经常大

量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

香蕉 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常

不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一

下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,

对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因

此,香蕉不宜过量食用。

苹果 苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能治疗多种疾病,故深受人们的普遍喜爱。

但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。 这是因为,苹果含有大量的糖类和钾盐,其中

每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于悬殊,摄入过多不利于心脏、肾脏健康。

特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因

此,苹果不宜过多量食用,一般食用量为每日1-2个为宜。

荔枝 荔枝是我国南方特有的佳果,味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病

。 因为荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供

能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。 如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(

血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引

起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后

突然抽搐

、昏迷。 若不救治,可于数小时内死亡。尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

桃 营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃。而桃中

所含的果胶,能够促进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。 桃虽好吃,但不可多食,多吃会引起腹

泻等急性肠胃疾病。

西瓜 西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身

体健康。这是因为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下

降等不良症状。

另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄入大量的糖分,多余的糖类物质在体内积存变

成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物质等摄入减

少,从而引起营养失衡。

范文四:夏天的水果 投稿:程螹螺

夏天的水果

执教人:周粤梅

活动目标:

1.认识夏天的水果

2.感知5以内的序数

3.认识字卡

活动重点:

通过认识夏天的水果,感知5以内的序数。

活动难点:

能简单排列5以内的序数

活动准备:

课件、实物水果、字卡

活动过程:

一、组织教学:

师生问好:问好歌、拍手歌

二、 谈话导入

师:小朋友,你们知道现在是什么季节吗?

幼儿答

师:夏天有许多好吃的水果,你们喜欢吃哪些水果呢? 幼儿答

三、 出示水果图片、幼儿观察

师:今天老师也给小朋友们带来了一些夏天的水果,我们一起来看看

吧!

1.教师依次出示五种水果的图片,引导幼儿说出水果的外形及颜色。

2.出示每种水果的数量,并请幼儿为水果排序。

3.请幼儿为水果:从小到大、从大到小依次排列。

四、出示3种实物水果

1.引导幼儿认识字卡

2.游戏:我把水果送回家

请幼儿根据字卡上水果的名字上台给3种水果分类

五、教师总结:

夏天的水果们为了感谢小朋友们,他们要老师告诉你们一个小秘密,水果娃娃们说,它们的身体里面含有丰富的营养成分,要小朋友们多吃水果,这样身体才会长的更加强壮呢!

课后延伸:老师也希望小朋友们,把这个小秘密告诉你的好朋友与亲人,让大家都多吃水果对身体有益!

2012-6-4

范文五:夏天适合的汤 投稿:方扐扑

冬瓜莲叶汤

特殊香气源自莲叶间

用料:莲叶、冬瓜

菜系:素食

菜品描述:

这是一道纯粹的素汤,但不是真正的清汤寡水,素食中的汤与那些老火汤相比自然是寡淡了很多,但是滋味却并不差。清澈的汤盛放在一个玻璃容器中,更显得晶莹,里面有微微发白的冬瓜片,还有两片莲花,浮在汤水上,一见犹怜。取一勺放在口中,闻到一股莲叶的清香,却又不见莲叶的影踪。问了厨师才知道,原来汤是由莲叶煮成的,为了去除莲叶本身的涩味,还另外添加了一些特殊原料,做成的汤就有着一种沁人心脾的特殊清香。

其中有莲叶之清香,却并不见莲叶的形状;有莲花漂浮其上,却仅仅是点缀。莲花与素食之间的凡此种种,令人心生清凉。

冬瓜莲叶汤虽是简简单单,但口感纯净,无论是味道还是做法,确是符合了解暑清凉的要义。素汤还有很多种,比如苦瓜汤、南瓜汤,都是简简单单,简单到令人心地平和。

降暑原理:

清淡,不油腻,莲叶清香

降暑功力:

★★★★

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香芋菜丸汤

清香中有种微微的麻

用料:

芋头、五花肉、鲜花椒

菜系:川菜

菜品描述:

这是一道川菜中的汤品,川菜博大精深,其中的汤亦有红白之分,白汤与清汤都口感干净,适合在夏天食用。四川有一句俗语:肉管三天,汤管一切。

这道香芋菜丸汤看上去就赏心悦目,微微发黄的汤色,里面有芋丸、肉丸,分层次罗列。吃一口,有清香,还有一种微微的麻。原因是其中有鲜花椒。花椒算是调料中的美女,尤其是鲜花椒,口感如同豆蔻年华的少女,微微羞涩,并不过火。肉用的是三线肉,其实就是五花肉,做成肉丸之前,里面还要添加一些香菜来提鲜,如此一来,味道更显得滑嫩。香芋是提前蒸过的,口感糯软,有点甜。 芋头在川菜中用起来很讲究,并且准确,比如一道有名的芋儿鸡,好喝的自然还是这汤,汤很温暖,有些花椒味道,已经不算清淡,芬芳中可以品尝到一种滑腻的醇香。如此口感,适合夏天享用,适合几个人分享。

降暑原理:

口味清淡,不油腻,温软香嫩

降暑功力:★★★

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川贝雪梨炖猪肺

甜中带有俏皮滋味

用料:

川贝、雪梨、猪肺、雪耳

菜系:粤菜

菜品描述:

这道川贝雪梨炖猪肺是粤菜汤品中常见的,它的做法与其他的老火汤类似:各种原料按照次序放入容器中,文火慢炖。粤菜汤除了有老火汤,还有各种炖盅,各种凉茶,从汤上面就能看出一个地域饮食的特色。

这道汤的原料包括川贝、雪梨、猪肺、鲜鸡脚、雪耳等等,每个人都会根据不同的时令开出不同的汤品,从这个角度上讲,老火汤如同中药中的方子,可以对症下药。这道汤就很适合夏天秋天食用,川贝猪肺都是清热润肺止咳之物,雪梨的微微甜香又给这道汤带来一些俏皮的滋味。

一道靓汤总是需要炖很长的时间,这道看似简单的汤就需要在文火上煎熬7个小时。从这个角度上来说,汤是一种与时间有关的艺术。

降暑原理:

川贝止咳,雪梨败火,猪肺润肺

降暑功力:

★★★★

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排骨清补凉煲凤爪

乌鸡爪入味宽厚

用料:

排骨、乌鸡、淮山、沙参、枸杞子、薏米、红枣

菜系:绍兴菜

菜品描述:

夏天适合温补,提神醒脑,不宜过分滋补,一道排骨清补凉煲凤爪恰到好处。 这道汤中自然少不了排骨和凤爪,这里的凤爪用的是乌鸡的爪子,营养更高些,同时味道也更加宽厚。粤式的煲汤总是会放进一些其他东西,这道汤中就有淮山、沙参、枸杞子、薏米、红枣,各种原料的混合香,成就了一道煲汤。

其实这道汤并非是在一家粤菜馆子中出品的,而是一家绍兴菜馆。绍兴厨师做汤自然有另外一种风韵,那就是精到和细致。

用勺子把汤送入嘴中,先是一阵清香,并无一点油腻,汤水进入喉咙,清淡中就有一股微甜,心思也自然平静。费了半天的光景得来的一碗好汤,需要细细品。在这个快速的时代,我们缺少一碗汤的缓慢,需要汤中那种闲适的感觉,那就从一碗汤中把它寻找出来。

解暑原理:

清凉,枸杞、凤爪都败火

解暑功效:

★★★★

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汤也改装

苦瓜黄豆煲排骨

材料:

新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3-4片。苦瓜又称为凉瓜,性寒味苦,入心、肝、胃,清暑涤热,明目解毒。

做法:

先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净,苦瓜去核切块,黄豆浸泡片刻;排骨切成段状,然后一起放进瓦煲里,加入清水1200毫升约6碗水量,先用武火煲沸后,改用文火煲1个小时,直到600至800毫升约3-4碗水量,调入食盐少许,饮汤食苦瓜及猪排骨。

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软糯绿豆汤

材料:

绿豆。清凉解暑的绿豆汤是度夏的必备食品之一,以下三种方法能使绿豆汤软糯而不浑浊,保持原汁原味:

做法一:

将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入足量的凉水,旺火煮40分钟。

做法二:

将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好。3~4个小时后,绿豆粒已涨大变软,再下锅煮,就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。

做法三:

将绿豆洗净,用沸水浸泡10分钟,待冷却后,将绿豆放入冰箱的冷冻室内,冷冻4个小时,取出再煮,绿豆很快酥烂。

分钟。最后放入洗净、泡软的银耳,约20分钟后下盐起锅就好了。

广东凉茶

桑叶、菊花各5克,薄荷3克,苦竹叶、白茅根各30克洗净,放入茶壶内,用开水泡10分钟即成。代替茶水随时饮用,辛凉解表,适用于风热感冒

西瓜皮凉茶 将西瓜皮绿色的那一层外皮,洗净后切成碎块,放入适量的水煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀,去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。

薄荷凉茶 到中药铺买点薄荷叶、甘草,每次各取6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。常饮此茶能提神醒脑。

荷叶凉茶 将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术各10克,甘草6克一起放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用,可防暑降温。

陈皮凉茶 将干橘皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖闷10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

桑菊凉茶 将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。

香兰凉茶 将藿香9克与佩兰9克洗净后,和茶叶6克一起放入茶壶中,用500毫升开水冲溶,盖上盖闷5分钟,再加入冰块冷却,即可饮用。这种调配茶可解热祛风,清暑化湿,开胃止呕。

果汁凉茶 用料:红茶50克,白砂糖350克,橘子数个,柠檬汁与橘汁各50毫升,白兰地酒40毫升,清水750毫升,冰水2500毫升,碎冰少许。先在锅中加水750毫升,加热至沸后放入红茶叶,维持微沸5分钟,离火滤去茶叶,晾凉后放入冰箱中冷藏。

饮用时在每个杯中倒入红茶40毫升,放入少许柠檬汁、橘汁、白砂糖,加入冰水100—150毫升,再滴入少许白兰地酒,放橘子一瓣、碎冰少许

范文六:夏天应吃的水果 投稿:史魦魧

夏天应吃的水果:

夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体健康。但是,夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说,水果是分寒、热、平性的,应根据自己的体质而食用不同的水果,食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说,体质偏寒的人要多吃温热性的水果,体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。 夏天的水果多属寒凉性,如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等,热体质人群可以适量多吃此类水果,但寒凉性水果不能多吃,过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果,如果真的很想吃,可以在午后,晚饭前少量吃一些。 寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性,以达到阴阳平衡的状态。但应注意,在夏天吃太多温热水果很容易上火,对于热体质人群更不能多吃。另外,发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。 介于寒热之间的水果,如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等,不同体质人群都可以食用。 吃水果时要选择新鲜的,要吃整个水果,不宜榨成汁,因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃,所以,如想吃凉的水果,放冰箱内冷冻半小时就差不多了,冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏,所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象,

尽量避免食用。 夏天应吃的蔬菜:凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。不过,久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免对身体造成不利影响。 瓜类蔬菜。夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又具有高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。

范文七:这个夏天,你得水果病了吗? 投稿:熊缻缼

现在种类繁多的新鲜水果让人目不暇接。吃水果,在品尝美味的同时,还可以补充人体必需的维生素和其它营养要素。然而,吃多了。也会引发一些疾病,这就是医学上所说的“水果病”。

  梨子:含有丰富的维生素、糖类以及钾、钙等元素,易被人体吸收,促进食欲,还能增加血管弹性,使高血压恢复正常,对肝炎病人的肝脏也具有保护作用。梨中果胶的含量很高,能促进食物消化,促进大便排泄。但是,梨性寒,易致腹泻,儿童应少食。

  菠萝:含有大量的维生素C,有健胃、止泻、利尿的作用。但是,菠萝含有蛋白酶,有些人食后可能会发生过敏,出现腹痛、腹泻、皮肤潮红、全身发痒等症状,所以,在食用前应将菠萝切成片放入盐开水中浸泡约20分钟,以分解这些物质,减少过敏反应的发生。另外,患有消化道溃疡、严重肝肾疾病者应禁食。

  橘子:含有丰富的维生素C和E,能促进消化。但橘子吃多了,也容易引起腹痛、腹泻;另外,由于橘子温燥,多吃之后容易“上火”,患口舌生疮、皮肤脓肿。橘中所含的叶红素,在大量食用后,会引起人体皮肤的黄色素沉着,患“叶红索皮肤病”,很像肝炎病人的黄疸:人的牙齿也会被染黄,叫做“果汁黄”。

  柿子:含有大量的水分、糖、维生素C、蛋白质等,能有效地补充人体所需的养分和细胞内液。但是,柿子性寒,易致虚寒症,体弱多病。柿中所含的单宁物质,具有较强的收敛作用,食用过量易致口涩、舌麻、大便干结。空腹吃柿子容易发生胃结石症,引起腹痛等。

范文八:夏天要少吃5种水果 投稿:冯讏讐

柿子柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

山楂

山楂酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看,山楂味酸甘。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气去积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

香蕉

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多

吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

荔枝

荔枝是我国南方特有的佳果,味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

桃营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。桃虽好吃,但不可多食,多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。西瓜西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄入大量的糖分,多余的糖类物质在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物质等摄入减少,从而引起营养失衡。

夏季吃7种水果强力对抗紫外线侵袭

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、草莓

草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

4、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。

5、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

6、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。

另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

7、西红柿

西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留,而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。

用油加热能提高番茄红素的吸收效率,因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。

Persimmon fruit, persimmon sweet in the first place, known as the "sweet fruit", and made from persimmon persimmon cake, the more sweet. Persimmon fruit is not only

delicious, but also rich in nutrition. But persimmon also has shortcomings, eat too much or harm. A certain amount of persimmon tannin (tannic acid), the persimmon peel were higher, astringent mouth, numbness of the tongue is because of eating

persimmon tannin convergence at.

Tannin has a strong convergence effect, easy to combine with the acid in the stomach, which solidified into a block, tannic acid and protein binding is easy to produce precipitation, so long to eat more food especially fasting eat unpeeled. Hawthorn

Hawthorn sweet and sour taste, has the special function of Xiaoshi of the plot, is one of the best fruit increase appetite, help digestion, but eating too much is harmful and profitless. Hawthorn eating too much hurts because gas, hawthorn contains a lot

ofvitamin C and acid and other ingredients. From the medicinal food, hawthorn fruit issour and sweet. Ancient medicine has recorded: "Hawthorn broken gas, not more food. More fresh air consumption, tooth loss." Hawthorn is broken gas to the stagnation of the

goods, have the weakness of spleen and stomach or are taking ginseng Qi drug unfit for

human consumption. Children in the restoration period, such as the regular consumption of a large number of teeth, the negative growth, but also affect the appetite.

Banana

Banana is sweet and delicious fruit, so some people a lot of bananas. However, this is very adverse to health. Banana contains more magnesium, potassium and other

elements, these minerals are necessary to human body health but in a short period of time, all of a sudden excessive intake of magnesium, potassium content, will cause a sharp increase in blood, resulting in potassium, sodium, calcium, magnesium and other elements of the imbalance, cause harm to health. In addition, eat more bananas will be due to gastric acid secretion is greatly reduced without causing gastrointestinaldisorders and mood swings too large. Therefore, should not be excessive ediblebananas. Litchi

Litchi is unique in South China good fruit, the taste is very delicious, delicious. But the litchi should not eat, otherwise the risk of litchi disease. Because most of

themonosaccharide litchi contains fructose, fructose is absorbed by the body to

becatalyzed by a series of enzymes, can bewww.jich.net turned into glucose for energy or converted to glycogen storage, by using tissue oxidation. If a food too

much litchi, excessive intake of fructose, glucose (blood sugar caused refers to the blood glucose concentration) content than normal reduced caused by

hypoglycemia. Therefore,litchi disease is a disease caused

by acute hypoglycemia incidence, performance for the morning, often with sweat, cold limbs, fatigue, abdominal pain, laxative aspremenstrual

symptoms, then suddenly convulsions, coma. If not treated, can be inseveral hours of death. Especially children, more attention should be paid to cannot eat more, otherwise it will seriously affect the health.

Peach

Peach nutrition characteristics of high iron content, also contain

protein, sugar,calcium, such as pectin, particularly suitable for anemia people eat. But peach contains pectin, can promote intestinal peristalsis, prevent constipation so. Peach is delicious, but can not eat, eating more will cause diarrhea, acute gastrointestinal disease. Watermelon and sweet cool, where hot thirsty, cardiothoracic Fanre, may be appropriate to eat watermelon to Jieshu heat; www.wxjy568.com but eat is not conducive to good health.This is because, from the theory of Chinese medicine, watermelon is cold, eat too much easy to cause stomach, abdominal fullness and

distention, stomach digestionand other adverse symptoms. In addition, it

contains very rich in sugar, eatwatermelon, eat a lot of sugar, carbohydrates into

fat accumulation in the body of excess fluid, to become acidic environment, affect human health, but also affect thebalance of diet, protein, minerals and other reduced

intake, resulting in malnutrition.

Summer eat 7 kinds of fruit strength against UV invasion

1, orange

Oranges contain a lot of vitamin C and carotene, can inhibit the formation ofcarcinogenic substances, can soften and protect blood vessels, promote blood circulation, lower cholesterol and blood lipids.

Research shows that drinking 3 cups a day, Orange Juice can increase levels of high density lipoprotein (HDL) content, thereby reducing the risk of heart disease may,Orange Juice contains a specific chemicals called flavonoids and lemon, can promote

the increase of HDL, and delivery of low density lipoprotein (LDL) in vitro.

2, the kiwi

Kiwi is a very high nutritional value of fruit, the capacitive solids content of 20%,containing leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, valine, alanine and so on more than 10 kinds of amino acids, rich in minerals, per 100 grams of fruit contains 27 milligrams of

calcium, phosphorus 26 mg, iron 1.2 mg, also contains carotene and a variety of vitamins. Kiwifruit vitamin C content of 100 mg (hectogram pulp) above, some varieties of up to 300 mg or more, is 5--10 times 15--30 times the citrus, apples and other fruits, so in the world known as the "king of fruits".

3, strawberry

Strawberry is a berry, Polyphenol Substances it contains, to contribute to the formation of melanin and tyrosinase inhibitory effect. And, because the active oxygenultraviolet irradiation damage in cell DNA, the lipid into lipid peroxidation, this is the cause that causes blood viscosity. And berry fruits and tywww.nhstm.net rosinase inhibition for thegeneration of lipid peroxidation, prevent blood viscosity plays an important role in. In addition, the strawberry better suited to oily skin, has to oil, cleansing effect, the strawberry juice squeezing can be used as cosmetics fumian. Now a lot of

4, peach

The peach is a kind of sweet and delicious fruit, many people love to eat, which contains abundant acid has a moisturizing effect, can remove dirt from pores, prevent

pigmentation, prevent wrinkles. In addition, peach also contains a lot of vitamins B and C, promote blood circulation, make the skin healthy, rosy.

The rough skin, can use peach slices friction on cleansed face and massage, then

wash, this method helps to keep skin smooth and soft. In addition, adding a little peach juice soak water to take a shower, skin care is also a good way.

5, cherry

Cherry is a kind of iron and carotene more fruit, it is very rich in nutrients, compared to the blood deficiency of the people can play a role in blood and kidney, consumption of 200-300 grams before meals can recuperate intestines and stomach function, on the digestive function of poor people is very goodwww.yulematou.com

Vitamin C rich cherry whitening nourish the skin, effectively resist the formation of melanin. In addition, the acid contained in cherries also promote the formation of the stratum corneum.

6, apple

Apple peel contains rich "apple polyphenol". Containing green

acid, catechin,anthocyanins, powerful antioxidant. The generation of reactive oxygen speciesagainst harm after UV irradiation by using "the antioxidant effect of apple polyphenolsof protection", beautiful skin.

In addition, for the formation of melanin, the skin whitening also have certain effect.Try to wash the apple peel and eat!

7, tomato

Tomato contains abundant lycopene has antioxidant effect, also have certain effect toUV induced pigmentation and rough skin. According to the Japanese can fruit on

beauty, show, lycopene can be retained in the skin, while the function. It may be said is "can eat sunscreen".

Oil heating energy absorption efficiency of lycopene, so in the already cooked Tomato Juice canned tomatoes, add some olive oil oh.

范文九:夏天吃什么水果好 投稿:熊頻頼

幼儿夏天吃什么水果好?

夏天水果品种繁多,吃什么水果最好呢?营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养的作用。

■西瓜

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、对高热口渴、暑热多汗、等有一定的辅助疗效。

■桃杏

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠通便,但生食多,易伤筋骨。

■凤梨

每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。 ■草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

■葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤。

■香蕉

香蕉营养价值相当高,是天然钾的来源,富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸---色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用,是人体制造血清素的主要原料。

■苹果

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。

■柑橘

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具多种保健功效。

范文十:夏天什么水果不能吃 投稿:吴毗毘

夏天什么果不水能

吃吃水,果先看体质体 质判断不并易,容略地简,说 寒"质体的"人,热产能降量,导致副交低神感经兴不 ,代谢奋率降下,也由体内产热于减量,所以手足较少冷,脸冰色一般人苍比白喜欢,喝热饮 很,少渴口即使炎炎,夏日进,入冷气房也觉会不适得需要喝,热茶或加件杯套才会外 服舒.相反 地"体热质"人的,产热量能加,导致增交神感经兴较奋,体身较有热感脸,红 色赤,易口渴容燥舌,喜欢冷饮,进喝入气冷房就倍感适.舒 质虚体是生活动命力衰所造退成人的,精比较萎神,心悸靡短气;质实体则易发热容,腹胀,烦 ,躁呼气吸,粗易容秘.便不仅如,此质还有体寒热虚交叉实可能. 的果水属性人的体质的确有关.和到说食物属,中性有所医"谓气"四 .这指是物食进 体入,会产生"内寒热,温,冷,"作的,如果用不不温,热不寒不也凉则归属于","性平.因 ,每种水此果如进果入人体了也,就它有的个"性". 医中更强调均衡阴阳,和调,体质热的人要多吃偏凉寒性食的物体,偏寒质人,的然自要多吃 热性的温物食吃,果的原则也一样水.同时地形,气候,会也影响理与饮食生,比如亚 热地带区,仲暑热夏难,当受天热,暑的地响影,人们发常生痛,头身热口渴,,烦心 等现,象了为到均衡,达最选好吃择寒,凉性的食些.物有专家 究研认为,统中传宣称的医热性果水指,的热量密是度,糖分高高的果水这. 些水吃果去下后肝,的葡萄脏磷糖酸的反化加速,肝应糖合成加,糖增解应增反,胰岛素加与 升激糖素例上比,脂升酸合成肪高,三提甘油酸合脂也成提,肝脏充高满待送了出油脂的 糖和,就容上易火,体能量身增加就比较,"" .热 反地相热,密量度,富含低维,但脂肪纤,糖分很少都水的果就属于,性寒,这的样水 吃果去下维和水分纤占据胃会肠空,间让人吃 下不其他营养食的, 物吃人了就多愈会愈来 没量,没体能力,愈来也怕冷愈,虚.身体弱营素足够养人的不管吃哪类水果,,要只过量, 应该都不会不大碍. 有旦身体一况状不想理像,体是热内较量不的虚,足寒质,吃体凉性水就会果不舒服 .日吃夏水果,意讲科注,肠胃不好学的,最好人是选"择温"一和的点水,果不太甜要 也,要不酸太容;易化的消类瓜,水梨苹,等也果不.不错,过医中辨上证虚寒,质以体及有 慢肠性,炎二十指溃疡肠或者",寒胃"—也就是—胃炎,胃溃疡患,最好者少吃瓜,香 西等寒瓜食物.凉 果芒吃好,有却人碰碰不都,得因一为就过敏吃,皮痒肤.医 生指出芒,果皮组有 胺成分织,容引易过敏,起论上芒果属理于物发有,染感疾病,性皮肤病发,症状的炎人, "发物"就会诱发疾病吃或者情加重病.过不归类起来,芒,果肉属果凉性于,有津生止,渴 益胃呕,利止尿咳等止作用对于容,易晕车晕船,人的

,能除不解感.适中医也好 西医也,,罢吃得要,对不靠嘴仅,也巴要脑靠子了解自己的,体,才身能吃得 负没担饮.均衡食仅不注意"要质 ,"要也在乎量" ".任一种水何果吃太多无论,体质 好,再身都会体受了不瓜果类由.水分多,吃多了会冲于胃液淡引,起化不消,良痛腹腹泻,;荔枝,龙眼多 都吃容上易火燥热,.( 习编实:朱燕梅)辑

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