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突然戒烟后的症状

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【专家解析】突然戒烟后的症状

【优秀范文】突然戒烟后的症状

范文一:戒烟后的症状 投稿:胡矺矻

戒烟后出现的症状

如康分享戒烟后出现的症状:

首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。

然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是,有些人在戒烟后并不会出现明显的症状,有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征。 症状/体征(原因、症状和缓解的方法)

口渴

常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。 睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘

戒烟后出现的症状

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。 盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤

手和手指轻微发抖,可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。

戒烟后出现的症状

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。同时可以使用电子烟,来辅助戒烟,慢慢的降低吸烟量!

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范文二:戒烟后的症状 投稿:杜靖靗

戒烟后的症状你知道多少

百济药师为大家总结了一些常见戒烟后的症状,当然或

许有些有人人没有有出现,有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提,其实这是由于每个人的身体素质各不相同,因此出现戒烟后的症状也会有所区别戒烟后的症状。

当吸烟者放弃吸烟后,会出现不少戒烟后的症状。

其实你不必他担心,这是身体开始修复过程,她正在清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。下面百济药师为大家总结了一些常见戒烟后的症状,当然或许有些有人人没有有出现,有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提,其实这是由于每个人的身体素质各不相同,因此出现戒烟后的症状也会有所区别戒烟后的症状。

戒烟后的症状一:睡不好或打瞌睡。睡不好表现为

睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

戒烟后的症状二:咳嗽。在戒烟期间,肺部产生的

粘液会减少,纤毛也开始重新运动,有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽戒烟后的症状。

戒烟后的症状三:口渴。这时可大量的喝液体,尤

其是大量饮水,这有助于体内毒素的清除。

戒烟后的症状四:会有很严重的饥饿感。这是由于

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物戒烟后的症状。

戒烟后的症状五:便秘。许多人在减少饮用与吸烟

相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。戒烟后的症状多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力

不集中,有些人还会有手足痒,头皮酸胀等等一些情况,这些都是戒烟后常见的症状。百济药师提醒这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象,如果真的没一点反应那绝对是不可能的,习惯是很可怕的,坏的习惯就更可怕了,这些不适的症状通常只要坚持几周后

就会自动消失。

范文三:戒烟有效戒烟方法戒烟心得戒烟后的症状 投稿:彭謯謰

戒烟有效戒烟方法戒烟心得 戒烟后的症状

戒烟对人体的益处是显而易见的,在你戒烟的第20分钟开始,你的身体就开始受益,在这个演示中,你可以看到在不同的时间段,戒烟给你带来立竿见影的好处。但是伴随着戒烟,身体也会有一些症状的变化,下面就跟爱使达小编一起来了解一下吧。

一、脾气暴躁情绪低落:戒烟期间有时候会产生烦躁情绪,又或者情绪比较低落。这些都是正常的现象。情绪烦躁的时候多做几次深呼吸,在心里默念1,2,3可以得到平复。平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶喝享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

二、吐黑痰:抽烟后是会有这种颜色的黑炭,这是排除的烟尘和毒素,通过多喝水,多吃一些例如木耳,梨这样的清肺润肺的食物。但也并不是所有的人都有这样的症状。

三、饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

四、嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡喝延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

五、睡眠中断/难以入睡/梦见吸烟:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。有些人主要在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床,阅读,写信或者出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。放松心情,不要给自己太大压力。

六、注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状,戒烟者的空间感喝距离感都会受到影响,并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

七、咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松懈,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

八、口渴:戒烟期间常伴有口感症状,戒烟时,每天至少要饮用2000毫升

以上的白开水,可加速排出体内屯留的尼古丁等有害物质,减少烟瘾发作及咳嗽症状,还可分散注意力及改善戒烟偶见的便秘症状,在搭配适度运动,戒烟成功几率将提高不少。

九、发胖:戒烟后部分人身体发胖,这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢,使人在受用了这些依赖物品后,不易产生饥饿感,进食较少体内摄入的热量就少,身体就不易发胖当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大增,这就是戒烟后发胖的主要原因。戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食,少摄入高热量食品;每天晚饭后饮用一杯酸奶,加强体育锻炼,可有效清除体内多余热量,起到减肥作用。

十、口腔溃疡:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈气泡,口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

十一、头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发,其原因上不清楚。 十二、便秘:许多人在减少饮用与吸烟有关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后出现便秘。每天饮用四肢六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果喝蔬菜也有助于克服这个问题。

十三、手足痒头皮酸痛:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

十四、盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

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范文四:戒烟后的症状有哪些 投稿:秦艝艞

首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。

然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

症状/体征

原因、症状和缓解的方法

口渴

常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤

手和手指轻微发抖,可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太

久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

范文五:戒烟后的症状有哪些 投稿:黎嵉嵊

有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

1、口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

2、睡眠中断 :这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3、嗜睡 :一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5、咳嗽 :长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘 :许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8、饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

9、盗汗 :经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10、震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

11、口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

12、注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

13、手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

14、头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,这正是身体在康复的标志。

范文六:戒烟后出现的症状 投稿:顾褎褏

戒烟后并出现的症状

首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。

然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

症状/体征

原因、症状和缓解的方法

口渴

常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

手和手指轻微发抖,可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

祝你戒烟成功

国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求:

一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。

二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴。

三、在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律。

四、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。

五、不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

六、尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。

七、多吃富含维生素C的蔬菜水果,以及维生素B类食品,安定神经排除尼古丁。

过了最初5天,可按下列方法保持戒烟“战绩”:

一、饭后刷牙漱口,穿干净没烟味的衣服。

二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。

四、避免去酒吧或赴宴,避免与吸烟者在一起。

记住:戒烟成功之法宝是意志+技巧。

补充:个人以为,还有以下症状需要补充,不过说明一下,我也不知道我的这些症状是否应归咎于戒断反应,但是都是不用吃药自愈的:

1.心慌气短,胸闷,特别是平躺有压迫感。

2.有几天头晕,类似低血糖症状,恶心,脸色苍白,个人估计这是内分泌系统戒烟后再造带来的影响,记得少吃多餐,身边备一些水果糖和饼干用,几天后症状缓解或消失。

3.说话觉得特别费劲,不想多说话。

4.每日早上醒来喝水润喉后有痰,褐色或黄色,初时见黑色小点。

5.抑郁和脾气暴躁易发火,凡事容易悲观和失望,此时要积极锻炼和健身,过一两周就没事儿了。

以上症状,仅供戒友参考,还有需要提醒戒烟朋友的是,不要把所有的不舒服都归咎于戒烟,有问题不要犹豫,还是要去看医生。

还有再补充一下我的实际情况,相信对很多人都有用的——就是不要胡思乱想!

我戒烟期间,可能是焦虑和抑郁的反应,只要有不舒服,就怀疑是不是自己心脏有问题了?肺有问题了?胃又有问题了?反正是怀疑了个遍。。。。

有时想起来,没戒烟的时候,俺的身体虽不能说好,也算结实了,怎的戒烟戒出那么多毛病来了呢?真就是像大病了一场,一点健康自信都没了!!!

个人以为,这可能都是呼吸系统、内分泌系统、消化系统等各个系统在戒烟后的自我从新调节!我的戒烟经历告诉我一点,我所有的担心都是多余的,戒断反应啊!应当坚信戒烟只能使身体变好,而所有的戒断反应都是暂时的,渡过扛过就好了!

所以,请朋友们没事儿不要怀疑自己的身体健康状况,不要猜疑!是在不放心,就去医院做个检查,这样自己反到会安心了!

突然停止使用尼古丁或减少尼古丁的使用量,紧接着24小时内舍出瑰下列4种(或更多种)症状:

(1)烦躁不安或情堵低落 (5)精神难以集中

(2)失眠 (6)焦虑不安

(3)躁动受挫感或愤怒 (7)心率下降

(4)忧虑 (8)食欲或体重增加

相应的有:嗜睡、咳嗽、胸闷、气喘、多痰、发晕、手脚发麻、四肢无立、便秘、脾气暴躁、易怒、口腔溃疡、发烧症状。。。。。。。

不适应的状况很多。

不过最重要的是心理的不适应感

激光、针灸戒烟这些方法都没有使用过,所以抱歉,不能给你答案:)

因为激光和针灸这些只解决的是身体的需要,却改变不了心理上对烟草的需要。

加入戒烟大家庭,成为这里的一份子,或许对戒烟有所帮助,许多朋友都是看帖回帖戒过来的,而且心情舒畅,可以认识很多好友。

若想戒,就戒吧。别含糊,让自己轻松,让家人开心。

戒烟 第23天 戒烟后的反应

戒烟是趁着感冒的时候,突然开始的,显得很意外~!

以前戒过几次,但都不成功!

但这次开始,也许与一个好友戒烟成功有关;

说实话,朋友的成功戒烟对我打击很大~!!

他说戒烟时,我还以为和前几次一样,也没在意~!!

让我没想到的是,他竟然~~~真的戒掉了~!!

......

当习惯性的递烟给他,被拒绝几次过后,就产生了再次戒烟的想法!

所以这次戒烟也就是在情理之中,意料之外~!

到今天是戒烟的第23天,

一支都没抽过~!!!!!

自己想想,还真是历害啊! ^-^

以前抽烟时平均每天一包半~!

身上随时都放两包烟,怕的就是身上没烟了。

呵呵~

看到这里也有人心里也许会笑,一天1包半算个啥~?

我一天要抽“N+1”包烟~~!!

我不否认

很多大仙都比我历害~!

但我现在23天没抽一支!!

啊~~~~~~~~

我感叹一下!

真是不容易啊~!

戒烟到现在,出现不少反应,如下:

头几天,全身肌肉酸痛,

第一周,注意力不集中,无精打彩,烦燥不安,反应变慢!走路象是踩在绵花上,人是飘的~!(真是痛苦的一周!)

第两周,以上情况慢慢变好,口腔里的痰开始变多,吐痰吐了约一周;会在想抽烟时流口水。(感觉越活越回去了,这么大的人了还流口水 !)

第三周,只在想抽烟时流口水,不过次数明显减少,而且现在好象还胖了点(注明:戒烟后才胖的,还真不习惯!打算明天去健身)

总结,戒烟到现在生理上的算是戒了,心里上的还没戒的掉,真怕自己把持不住,特别是这几天,脑中时不时的会想:没事戒烟干嘛,自己找罪受!注明:只是在流口水时这么想~!

坚持~!坚决不再吸一支~!

作者: 君晓心 2007-10-15 23:31 回复此发言

戒烟两个多月了,烟龄有15年了。以前戒过一次,有一个月没抽,这次算是时间比较长了。 前面的一些反应基本上和贴吧里说的差不多

1、晚上睡觉时会突然惊醒,而且一身汗。一个星期到两个星期后消失。

2、第一个星期精神不佳,容易瞌睡,胸口感觉有点虚,身体感觉没着没落的。这些都是很主观的感觉,而且用语言描述也不会说的那么具体。因人而异,每个人的感觉应该都不相同吧。两个星期后消失。

3、一个月以后,开始早上咳黄痰,真是很黄很暴力的在咳。但不是每天早上都会咳出黄痰,大概隔三四天就会咳出黄痰来,大多数时候只是感觉嗓子眼难受恶心,想吐痰。一般我早上起来会喝两杯水,大概有500毫升,咳痰的过程中会反胃,连刚刚喝进肚子里的水都会给吐出来。现在已经持续了大概一个月了,今天早上又咳出黄痰了。

4、至于咽喉发炎、或者口腔会生疮。这个倒没有出现过。

5、一天中最难受最想抽烟的时间。大概是在晚上太阳落山以后一直到睡觉之前。这是我头一个月里最难熬的时间段,现在已经挺过来了。这个时候一定要挺住。

6、一天中最舒服的时间。就是在早上醒来以后很黄很暴力的咳完痰,这时候一出门就感觉呼吸通畅,精神愉快。真他妈得太爽了。

范文七:戒烟后出现的症状 投稿:郝佀佁

戒烟后出现的症状

一个长期吸烟者,盲目戒烟,身体里的尼古丁补充被突然中断,很多人都会因为出现不同程度的戒断综合症状。但因个体差异而不同,有些人并无明显的不适症状;有些人除了情绪上会烦躁、易怒、焦虑、沮丧等特征外,生理上还可能表现以下文中所列某种或多种症状或体征,从而容易导致戒烟失败,不断复吸。因此戒烟者戒烟之前,首先应该正确认识这些症状和它的产生,掌握好科学的戒烟方法和手段-----世界卫生组织唯一认可并推荐的“尼古丁替代疗法”,和购买好专为你量身制定的戒烟方案所需疗程的维尔戒烟贴。

对于在戒烟后会出现综合症状者,天津维尔高科技有限公司利用国际先进的控释缓释透皮技术生产的维尔戒烟贴就派上大用场了,她可以给你体贴的关怀,让戒烟者在无痛苦的状态下不出现或者缓解戒断综合症反应,让身体平缓度过修复期,最后实现轻松戒烟。

以下是戒断综合症状/体征 ,这些出现症状缓解的方法

口渴

常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

白天嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

晚上难以入睡

这是比较令人痛苦的戒断症状之一,也非常常见。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘

许多人在戒烟后为了分散注意力,而饮用较多的咖啡、茶和其他刺激性饮料,从而导致便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

有人戒烟后,因为没有了尼古丁对大脑受体刺激后所产生的多巴胺,会导致持续数小时甚至一天的头痛,并可能在一周后复发。

饥饿感

戒烟48小时后,味觉系统开始有了功能上的逐步改善,身体吸收食物的能力也得到提高。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤

手和手指轻微发抖,可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状,如牙龈起疱、口疮或炎症等,此间要加强饮食,补充适量的维生素B、C,可缓解症状。

注意力不集中

在戒烟后的短期内,常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器,尤其在没有借助任何戒烟辅助治疗的时候,更应注意。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不如拿出可能继续吸烟的花费,购买好自己所需剂量的维尔戒烟贴,做好前期准备后,只需简单把一定剂量的戒烟贴贴在无毛发的体表部位,就可以直接立即实现无痛苦戒烟,根本无需再经过一段逐步减量的控制时间。一般来讲每天1包烟的客户戒烟全过程只需400元-500元左右;1-2包烟的客户戒烟全过程在500元-800元左右;2包以上的客户戒烟在800元-2000元左右,不说从此摆脱了烟瘾,让我们的肺得以自由的呼吸,若吸烟者按10元/包烟计算费用也仅相当于你不到1.5个月的买烟钱。你也可以把出现不同症状的应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

用图表方式表达可能出现的戒断综合症

祝各位早日戒烟成功,彻底摆脱烟瘾!

范文八:戒烟后出现的症状 投稿:潘犖犗

戒烟后出现的症状

首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。

然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征 原因、症状和缓解的方法

口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。 睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。 盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感

觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

范文九:用突然戒断法戒烟 投稿:韦卵卶

用突然戒断法戒断烟瘾的过程及注意事项 以下文章,送给即将戒烟的朋友。

戒烟的种种坏处,我这里就不再赘叙了,但在你下定决心戒烟之前,你必须做好心理准备。

戒烟的方式分两种,阶段戒严法和突然戒断法。在下两次戒烟,选择的都是突然戒断法,该方法的优势是,能在较短的时间内迅速、有效的戒除烟瘾,但其中的痛苦不言而喻。 选择突然戒断法,必须要下大决心。在戒断的过程中,你绝不可以碰烟。在戒断的第一天,尤其是在饭后,你会觉得胸闷、气短、四肢无力、血压升高、心跳紊乱,有一种不碰烟就不能活的感觉。说不定还有食欲不振或嗜食、失眠或嗜睡等情况发生。请一定要坚持住。 如果可能的话,希望有一个朋友陪同在你身边,以防发生意外,至少可以给你一个心理上的安慰。纵使你是力大无穷的壮汉,也会觉得在那个时期一个小孩子就可以收拾你。 应当准备一些有强刺激性味觉的食物,我选择的是绿箭的一种颗粒装的薄荷糖,选择的是原味装的。因为这玩意够刺激,比梅子什么的强多了。

如果还不行,那就请你将自己的手指伸进嘴巴里,然后狠狠地咬下去,相信会帮到你。 同时你还需要做一些运动,因为运动的时候会是身体及其剧烈的渴望获得氧气。如果你的身体无法适应一些有氧运动,如跑步,至少要做一些无氧运动,如俯卧撑,相信我,在你烟瘾发作的时候做,会特别有效。

我知道你这个时候身体很难过,发作时只能躺在椅子上张大嘴巴呼气,全身一点力气都没有,但换个想法,戒断时某些肺癌晚期患者是不会有不适感的,因为研究发现,肺部出现癌细胞后,会产生一种抵御尼古丁烟瘾的物质,这样想想,你是否会感到庆幸呢。这也是我推荐突然戒断法的原因。

一般一到两天后大体上的烟瘾就戒除成功了,身体上不会有什么特别的反应,接下来的两个星期内,你只要做到不碰烟,戒除心瘾就可以了,之后你将会非常厌恶烟味,这个时候,还只能说大体成功,因为还有一个复吸问题。

那就请你从此戒除在网吧上网、打牌这类活动,你自身的经验告诉你,参加这种活动,是最适合抽烟的。还要保持良好的心态,不要焦虑等等。

到这个时候,我会说,戒烟前辈就只能帮你到这里了。

范文十:戒烟后出现的症状和缓解的方法 投稿:黄尶尷

戒烟后出现的症状和缓解的方法

a 口渴 常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,

这有助于清除体内毒素。 b 睡眠中断 c 嗜睡 这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。 一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人

可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小 睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。 可以利用无法入睡的这段时 间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可 饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 d 咳嗽 便秘 长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。

在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通 常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、 茶和其他刺激性饮料后主诉便 秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜 也有助于克服这个问题。 e 头痛 因尚不清楚。 头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原

f 饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。 几乎所有的吸烟

者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼, 并且食用低糖低热量的食物。 g 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 h 震颤 i 口疮 手和手指轻微发抖,可持续数周。 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、

口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。 有可能由维生素缺乏 所致,加强饮食和补充维生素 B、C 可缓解症状。 g 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不

明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感 和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 k 手足痒 持续太久。 l 头皮酸痛 会持续太久。 可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会

如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常 3~ 4 个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用 零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计 划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前 5 天?提供以下七项戒烟方法

(二): (l)两餐之间喝 6-8 杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的 5 日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸 15—30 分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素 B 群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。

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