燕麦片的作用_范文大全

燕麦片的作用

【范文精选】燕麦片的作用

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【专家解析】燕麦片的作用

【优秀范文】燕麦片的作用

范文一:燕麦片的功效与作用 投稿:于拺拻

燕麦片的功效与作用

麦片虾的制作方法就五个步骤

材料:鲜虾半斤、麦片一小碗、生粉、玉米粉、吉士粉

各一勺(然后将三种粉混合)香菜1棵、黄油一勺、色拉油适量。制作方法:1、用刀将虾背部划开,挑去泥肠,把香菜切成小段。2、把每个虾均匀的裹上混合后的粉。3、把油锅置火上烧到五成热的时候投入裹好的

营养的麦片是不能高温煮的

速溶麦片根据主要原料的不同,可分为原味麦片和混合

麦片两种类型。前者没有强烈的麦香和果香,只会散发出淡淡的天然麦香的味道。购买时要注意,味道过浓的原味麦片很可能添加了香味添加剂。此外,原味麦片不含有白砂糖和盐,保留了原麦中的大部分营养,对身

美女麦片早上吃可保持标准的身材

喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不

吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的概率比较高。目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用,但研究人员认为,很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。在女性中,即使考虑到

女性怎么变苗条呢早餐必吃麦片

喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不

吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的概率比较高。目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用,但研究人员认为,很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。在女性中,即使考虑到

营养水果麦片粥可送儿童哦

材料;燕麦片1把大约40g(1人量),牛奶半杯至1杯(依

口味,喜欢奶味就多加点),苹果半个或其它可切粒的水果均可,糖适量做法1、将燕麦片(那种需要煮的干麦片)放入小电饭锅或小煮锅中,放入2倍的水,插电煮,将苹果削皮切粒。2、待麦片煮烂,电饭锅大约

麦片图片麦片食品推鉴

麦片是一种低糖高热量的食品,它常常被制成一些奶粉

和高级的营养食品,可以泡着喝,味道会更香一些,适合中老年人食用一种食品,它营养很高的,用麦片还可以熬成粥,像一些糖尿病的患者吃一些麦片食品还有辅助的作用呢,女性如果将它当成早餐吃起来还有瘦身

燕麦片的功效与作用分析燕麦片的各种保健功用

在超市里有好多燕麦片的奶粉,燕麦片食用起来具有很

高的营养价值的一种粉制品,而当身子虚或者是术后喝一些燕麦的奶粉对身体是非常好的,燕麦片的功效与作用可能你还不是很了解,不但营养高,而且食用价值也是很高的,燕麦片的功效与作用主要体现在哪些方面

燕麦片的功效与作用燕麦片的食用疗效

在我们的身边有好多燕麦食品,吃起来对身体健康有好

多的益处呢,可以达到一定的保健作用,由于食用燕麦片的功效与作用是比较多的,可能你经常吃燕麦食品,但是对于它的一些食用疗效还是比较模糊的,今天就给大家具体的说明一下燕麦片的功效与作用,下面我们

麦片的功效与作用麦片的食用价值

营养是我们每天都要摄入的,不同的营养可以给我们的

身体带来不同的好处,从而起到不同的保健作用,摄取营养主要以谷物加工成原料的方式来吸收最好了,而建议大家多吃一些含麦片的食物,由于麦片的功效与作用可以起到一些意想不到的功用,因此它在食用上效果

麦片怎么吃才营养麦片的各种吃法

麦片是一种小麦小工而制作成的营养食品,它是高蛋白

而低脂肪的一种食品,食用起来可以起到多种的保健功用,麦片可以制成奶粉喝,味道醇香,回味无穷,麦片除了可以做成营养的奶粉之外还可以做成什么呢?麦片怎么吃才营养呢?麦片的吃法都有哪些呢?麦片怎么

麦片粥的做法指导牛奶麦片粥是怎么做的

用小麦可以做成可食用的麦片,这个吃起来营养上可比

小麦要多,麦片的吃法很多,可以用泡着它喝,还可以做成粥喝,在粥里还可以放一些牛奶,牛奶麦片粥是怎么做的呢?麦片粥喝起来可以补充多种的维生素物质,而且还能够养心安神,起到提神醒脑的效果,麦片粥

麦片的营养价值有哪些吃麦片有什么好处

麦片都知道是什么吧?它就是一种谷物做成的一种食品,

它常用于一些食品加工行业,制成高级的营养品食用,麦片自身具有较高的营养价值,而且还有多种的维生素物质,可以美容与减肥,麦片的营养价值有哪些呢?吃麦片有什么好处呢?麦片的营养价值是很惊人的,

麦片的热量有多少减肥时可以吃麦片吗

市场上好多谷物食品非常的受欢迎,就是用谷物加工做

成的一些营养食品吃起来对身体健康非常的有益,而最常见的就是燕麦片奶粉了,它含有大量的高蛋白和多种的维生素物质,喝起来可以补充较多的营养,它就是麦片制成的一种高级滋补食品,可是麦片的热量让很多

麦片的药用价值麦片的功用主治症状

大家对于麦片应该很熟悉吧?它是小麦制成的一种食品,

吃起来营养是很高的,具有一些保健的作用,而且对于疾病还能够达到预防的效果,麦片不光好吃营养,而且它也可以用于药用方面,麦片吃起来其实对于疾病也可以治疗,这也就是麦片的药用价值了,下面我们来

麦片的食用注意事项吃麦片要注意什么

现在不少人都拿吃麦片来进行补钙,麦片自身含有较多

的钙量,而且蛋白质也比较多,多吃麦片可以健壮骨骼,促进骨骼的发育,防治骨质疏松的症状,吃麦片还有益于瘦身,多吃麦片食品还可以达到美容的效果,吃麦片的好处可多着呢,但是麦片在食用上需要注意一些

麦片的饮食搭配方法麦片和什么一起吃营养

麦片作为一种常用的营养食品,除了食用它可以起到多

种的功效之外,其实吃麦片主要还可以美容与减肥,它可以保护皮肤,可以让肌肤变得白嫩光泽,如果想变得更苗条的话吃麦片就可以达到,而麦片在食用时要搭配好食材,在早晨的时候吃麦片最好了,那么麦片和什

麦片的食用须知麦片的食用指南

麦片具有较丰富的维生素和高蛋白,据说吃麦片可以达

到美容的效果,而且还能够吃出苗条的身材,麦片食用起来对身体益处是非常多的,在药用上以及食疗上都有它的特效,但是在麦片的食用上要注意到一些问题,在选购麦片上以及它的吃法上都需要大家在食用它之前

范文二:燕麦片的功效与作用 投稿:汪梇梈

燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品,也作为一种药物,汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。

回答者:moon520rabbit|一级|2010-4-28 10:58

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧; 4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。 【功效】止汗;催产

【性味与归经】甘,平。

【功能与主治】收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。

回答者:66785184|四级|2010-4-28 10:59

燕麦的营养价值

营养与保健是当代人们对膳食的基本要求,燕麦作为谷物中最好的全价营养食品,恰恰能满足这两方面的需要。美国著名谷物学家罗伯特(1985)在第二届国际燕麦会上指出:“与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”。

根据中国医学科学院营养与食品卫生研究所对食物成份的分析结果:裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表),尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富,并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果,裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪

50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。总量的38.1%~52.0%。油酸占不饱和

脂肪酸的30%~40%。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。此外,磷、铁、维生素B2也较为丰富。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合,吸取胆汁酸,促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走,间接降低血清胆固醇,故燕麦有保健食品的誉称。

燕麦的保健功能

燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品,也作为一种药物,汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。

近20多年来,中国、美国、英国、加拿大、日本等国,通过人体临床观察或动物试验,已经确证经常食用燕麦能预防和治疗由高血脂症引起的心脑血管疾病,控制非胰岛素依赖的糖尿病以及治疗肥胖病,而无任何化学药物诱发的毒副作用。在1996年第五届国际燕麦会上,康斯坦斯指出:“燕麦能减轻高血脂症,调节血糖和胰岛素,控制体重,促进肠胃健康。”现将燕麦的有关保健功能概述如下。

(一)降血脂作用

格鲁特(1963)报道:燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低血清胆固醇作用。在21例男性青年中,服用三周,胆固醇明显下降,但停用两周后,它又回升近原水平。

1983~1984年,美国谷物研究所和英国威尔士植物育种站对雏鸡的试验证明:燕麦、燕麦胶(一种β-葡聚糖,可溶性纤维)分别掺入饲料中,三周后雏鸡血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)都明显下降。1989年,英国、美国、加拿大糖尿病研究协会报道:人体服用燕麦稃(全燕麦食品)三周后,TC由2.80mg/ mL降到2.26mg/mL,LDL-C由原来1.90mg/mL降至1.49mg/mL,效果十分显著。

1985年,北京市组织20家医院对患者进行燕麦疗效的临床对比观察,结果证明燕麦具有明显的降低血清总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)及β-脂蛋白(β-LP)作用,并具有一定的升高血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)作用,降血脂效果非常明显,而对继发性高甘油三酯血症疗效更优于原发性。其作用机制,一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高

的不饱和脂肪酸的成份作用所致,另一半是由于非脂肪部分所致,主要是非淀粉多糖作用。因而燕麦作为今后临床治疗和人群防治中开展降低血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等主要心血管病的原发性的一种理想选择药品。

大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强的作用,特别是降低胆固醇的效果更为明显。目前盛行的一些化学合成的降脂药物虽有明显的降脂疗效,但却都有明显地使肝脏肿大、增重的副作用,长期服用甚至会引起致癌的严重后果,接受这些药物治疗的病人死亡率反而升高了2.7%,而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效,又具有预防血脂升高的作用,且

长期服用安全无毒,因而医学家和营养学家更赞同采用饮食燕麦来降低血脂、预防动脉硬化。

(二)防癌

根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道,麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。目前采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪,采用单纯燕麦的动物进行研究,观察发现动物的肿瘤生长变小,生存期也较长,但是尚未达到肿瘤抑制率30%,生存期延长率50%而认为具有活性的标准,然而这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作用的机理感觉未见报道,这方面的研究有待于进一步深入。

(三)抗高血黏度和血小板聚集作用

燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明,燕麦面粉6g,可显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度,同时能明显抑制ADP和胶原诱导的血小板聚集。因而燕麦粉可能会具有预防血栓形成的作用和功效,目前尚未见到有关的研究报道。

(四)控制肥胖症

1993年,美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg,TC达3.24mg/mL。平时只能卧

3个月后体重降到125kg,床,后遵医嘱,每天吃2~3个燕麦稃饼(全燕麦食品,每个重25g),

TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。

范文三:燕麦片的功效与作用 投稿:马纜纝

燕麦片的功效与食用禁忌

燕麦片的功效与作用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的食用禁忌

内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多。

范文四:燕麦片的营养价值_燕麦片的做法_燕麦片的功效与作用 投稿:范墂境

燕麦片的功效与作用:燕麦片深受上班一族喜爱,燕麦片的功效与作用大,燕麦片的营养价值高,燕麦片的做法简单,下面介绍燕麦片的功效与作用有哪些,燕麦片的营养价值成份,燕麦片怎么吃最好的相关知识,让你从此爱上燕

燕麦片的功效:

燕麦片深受上班一族喜爱,燕麦片的功效与作用大,燕麦片的营养价值高,燕麦片的做法简单,下面介绍燕麦片的功效与作用有哪些,燕麦片的营养价值成份,燕麦片怎么吃最好的相关知识,让你从此爱上燕麦片。

燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦片的营养价值_燕麦片的做法_燕麦片的功效与作用。从健康角度来说,自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦,总比吃加了奶精的产品健康得多。可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点,只要问题不是特别严重,只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

燕麦片的作用:

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。燕麦片的营养价值_燕麦片的做法_燕麦片的功效与作用。

燕麦片的营养价值:

燕麦片是燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素b1、b2、e、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

燕麦片的做法:

燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分,你就选择无糖加钙的吧。

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法,您不妨一试。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋皇室燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调,加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食,如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

范文五:燕麦片的功效与作用燕麦片吃法什么时候吃燕麦片最好 投稿:马邔邕

风林购教你赚钱fenglingou.com 燕麦片的功效与作用 燕麦片吃法 什么时候吃燕麦片最好

在我们现在的生活中人们对于饮食养生这一方面是非常讲究的,很多人现在已经开始选择吃粗粮,为了能够拥有一个健康的好身体,小编相信很多人应该都吃过燕麦片吧,那么燕麦片的功效与作用有哪些呢?燕麦片的营养价值大家了解吗?在平时的生活中,燕麦片怎么吃才最好呢?今天我们就来了解一下燕麦片的功效和作用。

燕麦片的功效和作用

点击查看更多燕麦片的详细信息

1、燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇

如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦片的作用就是对糖尿病患者是有好处的

因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦片粥有通大便的作用

此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦片还可以改善血液循环

现代人的生活压力都比较大,燕麦片具有缓解的作用,并且它里面含有的钙

风林购教你赚钱fenglingou.com 磷等矿物质可以使伤口愈合加快,还能对贫血有一定的预防,所以是补钙的良品。

5、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一

点击查看食用燕麦片的注意事项和禁忌

对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的保健功效

燕麦片的神奇保健功效你知道吗?今天就和大家一起来聊聊,看看生活中的燕麦片有哪些神奇的保健功效。

众所周之,燕麦片是最好的早餐之一。据美国《健康》杂志最新报道,燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。

燕麦片面膜可有效清除毛孔污渍

“燕麦片面膜”可有效清除毛孔污渍。具体做法:半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。 用燕麦面取代常规面粉有助减肥

我们也可以用燕麦去取代常用的面粉,家里面自己可以做面包,饼干等。它的热量比较低,可以帮助我们吸取到更多的膳食纤维,使我们容易产生饱感,这样可以帮助我们减肥。

风林购教你赚钱fenglingou.com 运动前吃点燕麦薄煎饼锻炼效果更好

运动前吃点燕麦薄煎饼,锻炼效果的确更好。运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。 吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌

吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

燕麦片的保健功能

点击查看挑选燕麦片最实用的方法

(一)降血脂作用

格鲁特(1963)报道:燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低 血清胆固醇作用。在21例男性青年中,服用三周,胆固醇明显下降,但停用两周后,它又回升近原水平。

1983~1984年,美国谷物研究所和英国威尔士植物育种站对雏鸡的试验证明:燕麦、燕麦胶(一种β-葡聚糖,可溶性纤维)分别掺入饲料中,三周后雏鸡血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)都明显下降。1989年,英国、美国、加拿大糖尿病研究协会报道:人体服用燕麦稃(全燕麦食品)三周后,TC由2.80mg/ mL降到2.26mg/mL,LDL-C由原来1.90mg/mL降至1.49mg/mL,效果

风林购教你赚钱fenglingou.com 十分显著。

1985年,北京市组织20家医院对患者进行燕麦疗效的临床对比观察,结果证明燕麦具有明显的降低血清总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)及β-脂蛋白(β-LP)作用,并具有一定的升高血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)作用,降血脂效果非常明显,而对继发性高甘油三酯血症疗效更优于原发性。其作用机制,一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高的不饱和脂肪酸的成份作用所致,另一半是由于非脂肪部分所致,主要是非淀粉多糖作用。因而燕麦作为今后临床治疗和人群防治中开展降低血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等主要心血管病的原发性的一种理想选择药品。

大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强的作用,特别是降低胆固醇的效果更为明显。盛行的一些化学合成的降脂药物虽有明显的降脂疗效,但却都有明显地使肝脏肿大、增重的副作用,长期服用甚至会引起致癌的严重后果,接受这些药物治疗的病人死亡率反而升高了2.7%,而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效,又具有预防血脂升高的作用,且长期服用安全无毒,因而医学家和营养学家更赞同采用饮食燕麦来降低血脂、预防动脉硬化。

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(二)防癌

根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道,麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪,采用单

风林购教你赚钱fenglingou.com 纯燕麦的动物进行研究,观察发现动物的肿瘤生长变小,生存期也较长,但是尚未达到肿瘤抑制率30%,生存期延长率50%而认为具有活性的标准,然而这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作用的机理感觉未见报道,这方面的研究有待于进一步深入。

燕麦片也有很多品种,想知道那种品种的燕麦片最好吗?答案就在风林购哦。

(三)抗高血黏度和血小板聚集作用

燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明,燕麦面粉6g,可显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度,同时能明显抑制ADP和胶原诱导的血小板聚集。因而燕麦粉可能会具有预防血栓形成的作用和功效,目前尚未见到有关的研究报道。

(四)控制肥胖症

1993年,美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg,TC达3.24mg/mL。平时只能卧床,后遵医嘱,每天吃2~3个燕麦稃饼(全燕麦食品,每个重25g),3个月后体重降到125kg,TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。 吃燕麦片的好处

一项新的研究认为,喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的概率比较高。

目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用,但研究人员认为,很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。

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美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在1999年至2000年所进行的全国健康和营养调查而得出此结论。在4218名接受调查的成年人中,77%的人习惯吃早饭,22%的人喜欢吃即食麦片。在女性中,即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素,吃麦片早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30%。但是,喜欢其他食品做早餐的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。 研究人员指出,据此得出麦片本身有助于控制体重的结论是不可能的。尽管如此,与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维更多,脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。他们认为,矿物质也有助于控制脂肪,因此倒入麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要。

燕麦片美食美容两不误

天天燕麦天天健康

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法,您不妨一试。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。

风林购教你赚钱fenglingou.com 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋康汇佳燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调,加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食,如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

燕麦不仅可以食用,还可以制作成女士们的护肤佳品——面膜。您可以根据个人的肤质,在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤,这里给您介绍一种燕麦面膜——燕麦牛奶面膜。

燕麦牛奶面膜

功效:可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点,只要问题不是特别严重,只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

做法:将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和,置于小火上煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,10分钟后洗掉就大功告成。

根据以上的做法和您皮肤的肤质,您还可以加入其他辅料,如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将

风林购教你赚钱fenglingou.com 会让您的皮肤更美丽。

燕麦片的食用禁忌

1.燕麦片每天食用不超一两

燕麦片可与大米等一起煮粥食用,每天摄入量在50克为宜,一般人群均可食用,尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

2.消化系统患病不宜多食

因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

3.内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

痛风病人能吃燕麦片吗

痛风是一种由于嘌呤代谢失调而引起的尿酸盐关节炎,饮食上要注意。那么,痛风病人能吃燕麦片吗,需要注意些什么?

燕麦片富含蛋白质、钙质等,且富含水分,痛风病人要多饮用水,所以燕麦片可以喝,只要不过量,不会有什么影响,但是每个人的身体状况不同,建议有什么不懂的就咨询医生。

风林购教你赚钱fenglingou.com 痛风目前还不能根治,但适当的药物及饮食控制可以防止痛风的复发。 以下是痛风病人饮食要注意的

(一)避免饮酒

酒的主要成分是乙醇,它可诱发糖原异生障碍,导致体内乳酸和酮体积聚。乳酸和酮体中的β-羟丁酸能竞争性抑制尿酸排泄。

(二)限制嘌呤个体化

限制漂呤含量的摄取,应该根据病人病情轻重、所处病期、合并症和降尿酸药应用情况分别对待,即符合病人的个体情况。如海鲜、火锅等要少吃。

(三)注意食品烹调方法

合理的烹调方法,可以减少食品中含有的漂呤量,如将肉食先煮,弃汤后再行烹调。此外,辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品、调料,均能兴奋植物神经,诱使痛风急性发作,亦应尽量避免应用。

燕麦片减肥原理

营养饱腹

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大

风林购教你赚钱fenglingou.com 量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

提高代谢

当我们摄入燕麦后,体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦,吃了之后胰岛素值也很低,能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久,能帮你避免向零食伸手。

抑制脂肪生成

燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。

怎样吃燕麦片减肥

牛奶麦片粥

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

做法

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1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

水果豆奶燕麦片

材料

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

风林购教你赚钱fenglingou.com 做法

1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。 燕麦片的副作用

对于燕麦片我想大家都应该是比较了解的吧?燕麦片,顾名思义就是燕麦去掉外壳而成的,是一种十分受欢迎的食物。燕麦片是一种营养丰富的食物,具有一定的食用价值。燕麦片具有一定的降血脂作用,这对于高血脂病人们来说是极有好处的。当然,燕麦片还有一定的减肥作用,这对于一些减肥爱好者来说,是再好不过的食品。

燕麦片具有一定的保健作用,就比如说它具有一定的降血脂作用。燕麦片飘香可口,受到了很多人的喜爱、殊不知,燕麦片中还有一定的副作用,那么它的副作用究竟是什么呢?下面我就来告诉大家集啊燕麦片的副作用吧,请大家听我一一道来。

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燕麦真的很减肥的,我和我身边的人亲身试验过,没有怎么运动,每天中午,晚上两餐或一餐的主食用燕麦代替,菜什么正常吃,一个月能瘦5-10斤。现在想想应该是不怎么健康的方式。代价也是胃会不好,因为是粗粮很难消化的。 后来我的胃就不好了,一直到现在都是胃病,很难受,我觉得燕麦的副作用是有一点的,但是我的胃病也有很多其他原因。不能全怪燕麦。mm们自己掂量吧,如果胃本来就不太好的,最好别吃太多。

看了上面的文章相信大家对于燕麦片的副作用这个问题都应该是比较了解了吧?燕麦片的营养丰富受到了很多人的喜爱。当然,购买燕麦片的时候还是有一定的技巧性的,大家要注意选择一些糖分比较少的燕麦片,就比如说一些低糖甚至是无糖的燕麦片来吃。

燕麦片的副作用,燕麦片是一种常见的食物,燕麦片中富含丰硕的淀粉,可以用于果腹,同时燕麦片中还含有不少对人体有好处的作用,可是燕麦片也有必定的副作用,大师知道燕麦片的副作用是什么吗?下面就让小编告诉大家燕麦片的副作用吧!

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燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效

虽然,燕麦片的功效很多,但是还是食用的时候容易引起肠胃胀气的偶!同时市面上有很多的不合格的燕麦片食用它们对身体的危害更加的大偶!这种食品卫生不合格的产品对人体的危害很大。食品卫生不合格对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害,尤其是对人的消化道造成的危害会更为严重。而如果食品卫生不合格导致其本身发生霉变的话,人食用后会有不可预测的严重后果!

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通过上文我们应该能够了解到,燕麦片对于我们的身体有多么大的好处以及对于不同的年龄段的人来说燕麦片都是有不同的功效的哦,那么,你是否也想要通过燕麦片进行减肥呢?不妨学习上述文章中小编教给大家的方法哦,让你拥有好身材哦。

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本文来源:fenglingou.com

范文六:燕麦片的功效与作用吃燕麦片的正确方法 投稿:叶坄坅

燕麦片是我们早餐的最佳食物选择,一份燕麦再加一杯牛奶、水果,这样早上随摄取的营养就比较全面了。大家都知道燕麦营养价值高,但你知道燕麦片的作用与功效以及有哪些禁忌吗?接下来就和小编一起去看看吧。

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燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。 燕麦的营养价值

1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

β-葡聚糖——燕麦的特别奉献

有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:

防感冒

β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。

防癌

β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。 降低胆固醇

美国专家研究显示,一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。

调节血糖

β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

保护肠道

β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。 男人吃燕麦的功效与作用

男性往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。专家建议男性应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

燕麦片的副作用

燕麦片具有一定的保健作用,就比如说它具有一定的降血脂作用。燕麦片飘香可口,受到了很多人的喜爱、殊不知,燕麦片中还有一定的副作用,那么它的副作用究竟是什么呢?下面我就来告诉燕麦片的副作用吧,请大家听我一一道来。

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燕麦真的很减肥的,我和我身边的人亲身试验过,没有怎么运动,每天中午,晚上两餐或一餐的主食用燕麦代替,菜什么正常吃,一个月能瘦5-10斤。现在想想应该是不怎么健康的方式。代价也是胃会不好,因为是粗粮很难消化的。 后来我的胃就不好了,一直到现在都是胃病,很难受,我觉得燕麦的副作用是有一点的,但是我的胃病也有很多其他原因。不能全怪燕麦。mm们自己掂

量吧,如果胃本来就不太好的,最好别吃太多。

吃燕麦片的小技巧

燕麦产品中,人们对燕麦片更为钟情,因为它属于速食产品,不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够),比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过,要想获得最大的β-葡聚糖补给量,还须掌握几个小招数:

1.别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,相当于黄豆粒大小,形状完整(速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分,或根本不含有燕麦片。

国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片,相对好一些,至少可使膳食纤维更丰富一点;国内麦片则不然,加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等,而砂糖和糊精会提高血糖上升速度;奶精含有部分氢化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生,故一定要慎重选择。

2.不甜者为贵。天然谷物是不甜的,如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味,意味着含有20克糖,等于你买的燕麦片实际上一半是白糖,保健价值就去掉了一半。另外,对“无糖产品”也要警惕,无糖而有甜味,一定是加入了某种高效甜味剂之故,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类,这些东西大多是化学合成品,利少弊多。更糟糕的是,高效甜味剂只需加一点点就够了,通常要用麦芽糊精等淀粉水解物来充数,而麦芽糊精和白糖一样有快速升高血糖之虞,故需要控

制血糖的人万不可受“无糖”二字迷惑,选购不甜的纯燕麦片才是明智之举。

3.强化营养没必要。燕麦片本身营养已经够高,商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小,即便加入其它营养素,也只是徒有其名而已,切莫受其诱惑。

4.不以包装论优劣。一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌,味道清淡,口感粘稠,吃起来甚至有点刺口,才是真正的天然燕麦片,应列为你的首选,不要以包装优劣作为选购的标准。

5.煮食胜过冲食。超市里的燕麦片产品有供煮食的,也有供冲食的,两相权衡,煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分,二来可提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷,口味也好,但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸),不仅不能增效,反而可抵消其防病功效。

结语:以上就是风林购为您总结的内容了,通过上文大家知道燕麦片的功效与作用及禁忌了吧。燕麦片不仅含有丰富的营养物质,还有一定的减肥作用,这对于一些减肥爱好者来说,是再好不过的食品了。但是上文中也有一些食用的副作用,大家一定要注意哦。

来源风林购:www.fenglingou.com

范文七:★燕麦片的功效与作用及食用方法燕麦片的性味 投稿:金覽覾

★燕麦片的功效与作用及食用方法燕麦片的性味

燕麦片性平,味甘,归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。下面列举燕麦片的食用方法供参考。

一、牛奶燕麦汤

材料:燕麦片125克,白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。

做法:将锅刷净,下入清水煮开,下入燕麦,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。

二、绿豆麦片粥

材料:小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克,冰糖15克

做法:

1、绿豆洗净,用冷水浸泡2小时;

2、绿豆再连水蒸2小时,取出备用;

3、小米、糯米、麦片分别洗净,用冷水浸泡20分钟;

4、再置于旺火上烧沸,然后改用小火熬煮约45分钟;

5、加入蒸好的绿豆汤和冰糖;

6、将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸,即可盛起食用。

提示:如果是糖尿病人的话,就不要加冰糖了,还是不要吃冰糖比较好!适合夏季养生食用。

三、奶香麦片粥

材料:粳米100克,牛奶250克,燕麦片30克,白砂糖10克

做法:

1、粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

2、坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;

3、在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;

4、加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。

四、玉米粉燕麦粥

材料:玉米面(黄)100克,燕麦片50克

做法:

1、将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。

2、玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。

3、待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。

五、牛奶麦片蜜枣粥

材料:牛奶100克,燕麦片50克,蜜枣30克

做法:

1、蜜枣切小粒;

2、锅中加清水适量,放入麦片、蜜枣;

3、旺火煮沸后,改小火煮成粥;

4、加牛奶继续煮约10分钟即可。

菖蒲的功效与作用与食用方法菖蒲的性味 下一篇:油面筋的功效油面筋的食用方法

范文八:燕麦片和麦片一样吗? 投稿:朱婉婊

问:燕麦片和麦片是同一种东西吗?   答:燕麦片和麦片有区别。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮后比较黏稠,有助于降血脂、降血糖,饱腹感强。总的来说,同量的燕麦煮出来越黏稠,则保健效果越好。   麦片则可能是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。挑选麦片尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖;另外尽量不要选择口感细腻黏度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高;还要注意不要选择添加有奶精、植脂末的,尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。

范文九:燕麦片该如何食用和好处 投稿:林纟纠

燕麦片该如何食用和好处

燕麦片是生活中常见的食物,营养价值较高。坚持食用燕麦片可以预防贫血、降低胆固醇,吉林老爷岭燕麦片是非转基因的低糖营养食品,适合广大人群的食用。

【简述燕麦片】

燕麦经过碾磨加工后的麦片,形状扁平,比普通麦片颗粒大,相对来说营养价值比普通麦片高。我们经常直接冲泡,喝起来有点粘稠,但是是很好的保健食品。尤其在国外欧美人喜欢把燕麦搀和水果、牛奶或豆制品一起做为早餐食用。

【常吃燕麦片的好处】

1、降低胆固醇。研究发现常吃燕麦片的人,胆固醇含量明显低于不吃或者少吃燕麦片的人。可以看出常吃燕麦片对于预防心脑血管疾病和降低胆固醇有显著效果。

2、预防贫血。燕麦片中含钙、镁、铁、锌等矿物质,所以多食用燕麦片,对于补充人体钙质、促进伤口愈合、预防骨质疏松症、预防贫血等作用。

3、延年益寿。燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,可以增强老年人的体力,让身体达到最佳的状态。

4、降糖作用。经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;很多老年人大便干,容易导致脑血管意外燕麦片,燕麦能解便秘之忧。

5、减肥功效。富含纤维素,能够增加大便的体积,刺激肠胃蠕动,从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片,能够消除体内毒素、油脂,对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。

吉林老爷岭位于长白山余脉,独特的地理位置和传统的种植方法,更适合有机食品的生长孕育,温带季风气候,肥沃的黑土、充沛的长白山水源,保证了产品的原汁原味。老爷岭燕麦片是纯天然健康的食品,获得国家有机食品认证机构的认证,让广大消费者吃的放心。 通过对老爷岭燕麦片营养价值的简单介绍,希望让您进一步意识到燕麦片的功效。

范文十:吃燕麦片能减肥吗 投稿:冯洗洘

吃燕麦片能减肥吗?

合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。 燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。

燕麦片的好处

燕麦片的功效:

收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。

燕麦片的作用:

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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燕麦片减肥的副作用

很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥,不过,燕麦有滑肠的作用,用中医的观念来说吃多了会催产,喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。

燕麦片减肥的注意事项

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

燕麦片减肥食谱推荐

肉末麦片粥

原料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

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