湿热体质如何调理_范文大全

湿热体质如何调理

【范文精选】湿热体质如何调理

【范文大全】湿热体质如何调理

【专家解析】湿热体质如何调理

【优秀范文】湿热体质如何调理

范文一:湿热体质如何调理 投稿:廖猑猒

一、怎么判断自己体内是不是有湿热

头部:《内经》里讲“因于湿,首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时,可出现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒服,好像身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

关节:当湿邪伤及到关节时,局部气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

消化功能:湿邪困扰脾脏,影响其正常运化功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下:湿邪还有一个特点就是“趋下”,容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。

舌苔:舌苔厚腻是湿病的典型表现,它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

大便不成形:长期便溏,必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

二、吃什么、怎么调理

(一)饮食调理,多吃芳香食物

湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

(二)少吃油腻、甜味品,预防湿热

湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。

范文二:湿热体质如何调理 投稿:秦忽忾

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 | 更新:2014-05-15 11:37

湿热体质,就是说的人的身体的体质,湿热体质的人表现为脸色微微发黄、发暗,而且很油腻,皮肤容易生疮,并且红肿痛痒,口干、口臭并且体味较大,那么湿热体质如何调理才能恢复正常呢,下面小编来谈谈湿热体质如何调理!

湿热体质症状

湿热体质的人脾气比较容易烦躁,经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除此之外,女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象,也可能受湿热侵袭了。

湿热体质如何调理

饮食要清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品,预防湿热。应戒除烟酒,因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

湿热体质饮食调理

主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。

蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。

范文三:湿热体质如何调理 投稿:邱屳屴

湿热体质如何调理

湿热体质如何调理?是很多患者关心的话题。湿热现象在中医辨证中十分常见,也是重要的临床参考依据之一。那你了解什么是湿热吗?湿热体质的如何形成的。

  

“湿与热”是中医的术语,通常是指身体内部的湿与热。内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

  

所谓热,则是一种热像。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。

  

博粹堂老中医强调,湿热体质的人特别容易发生湿热、泡疹、皮炎等过敏现象,建议患者日常可以多吃一些消热利湿、健脾理气的食物,如山药、山楂、苦瓜等。但对于长期有过敏现象的患者,宜采用中药调理。

  

湿热是直接和肝胆相关的体质,所以首先要疏肝利胆,祛除湿热。但袪湿热的药物一般来说都是不太平和的,都不能久吃的。袪湿热的药物常用的有:藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花,等等这些都是偏寒凉的,不能久服。

  老中医讲湿热体质型人的保养

  

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补,不要去吃那么多火锅,羊肉、狗肉,人家进补你也进补,不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维,棉麻丝绸,尤其是内衣。

  

经络方面,没有具体的穴位,但是有具体的方法:湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿,改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再一走罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

  治疗湿热偏方

  1、凉拌马齿苋

  采新鲜马齿苋100g,清水洗净,切断,用少许酱油、麻油拌匀食用。  2、泥鳅炖豆腐

  用料:泥鳅500g,豆腐250g,盐3g。

  

做法:把泥鳅去鳃及内脏,洗净;豆腐切块;泥鳅入锅,加盐、清水适量,置武火上,炖至五成熟时,加入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即可。

  功效:清热利湿。

范文四:湿热体质的调理 投稿:罗嵯嵰

饮食上:

1.不喝凉水 多喝温热水

2.少吃肉(肉生湿)

3.忌暴饮暴食和进食速度过快

4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果(寒凉酸味水果除外)

养生方法上注意:

1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能

2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂 血压

3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动

让日光使得身体机能活跃起来;

4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜

5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主 这样有利于汗液蒸发 祛除体内湿气

6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利水湿在体内运化 常伤及脾胃 因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显

另外告知一管用方法:每日空时推肚子 半小时以上 晚上泡脚(放花椒)

范文五:中医体质调理——湿热体质 投稿:苏輣輤

中医体质调理——湿热体质

一、什么是湿热体质?

湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调,尤其是肝胆的疏泄功能不好,通常表现

为皮肤不干净,不清爽,黏糊糊,爱长痘,脾气急。

二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现

1. 脸部比较难清洁干净,发黄、发暗,有油腻感。

2. 身体出汗后自觉粘腻,体热不容易发散出去。

3. 口干、口苦、口臭,汗味大、体味重。

4. 容易生痤疮,红肿疼痛较明显。

5. 牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。

6. 刷牙容易磨伤牙龈出血。

7. 大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色,有灼热感。

8. 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

三、湿热体质可能导致的疾病

1. 皮肤问题:脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染,如脚

癣等。

2. 筋骨肌肉疲劳

3. 肠胃疾病:慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。

4. 肝胆系统疾病:携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

5. 泌尿系统及生殖系统感染性疾病:易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

四、现代人的湿热体质是怎样形成的?

1.抽烟、喝酒、熬夜则伤肝,进而伤脾胃,从而易促生湿热体质。

2.长期的饮食不节,暴饮暴食,宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿

热体质。

3.长期的情绪压抑也会伤肝胆,导致体内湿热无法疏泄,如果再借酒消愁,易

生湿热体质。

4.滋补过度,或本来就已经有内热的倾向,又再进补,易生湿热体质;湿热的

人不要大补。

5.长期生活在湿热环境中的人,比其它的人更容易促生湿热体质。

五、知味体质养生

知味养生有针对湿热体质的养生方,可以通过日常的饮食,方便、安全、长

效地调理湿热体质,从体质根本上“纠偏”,预防疾病发生。

知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方,全部采用“药食

同源”的食材为原料,以现代工艺加工成方便食用的产品,专为湿热体质人群度

身定制。可以清热利湿、解毒化浊,只要坚持食用,效果非常显著,很受消费者

喜欢。

广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉

【功 效】:清热利湿 解毒化浊

【配 方】:马齿苋,荷叶,赤小豆,茯苓,薏苡仁,荞麦,白扁豆

【配方出处】:由广州中医药大学研发

【调养准则】:除热祛湿,不能过用寒之品损伤脾胃,宜用性状平缓,效果稳定

之剂,方能清热化毒,同时不伤正气。

【配方原理】:本品采用茯苓、薏仁健脾祛湿,合用赤小豆、马齿苋、荷叶等清

热解毒,祛湿除热,药性平和,不损人体正气,让身体告别烦热,如

沐春风般清润。

六、湿热体质人群日常运动调理建议

适合方法:

湿热体质者有两大特点,一是阳气偏盛,而是湿性黏滞,阳气偏盛则功能偏

亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼,如各种球类、武术、长跑、健身、自行

车、力量训练、爬山等,可以发散体内多余的热邪,而可通过出汗以祛湿,达到

热去湿除的目的。

注意事项:

日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,逸则气壅,容易加重气血瘀滞。

选择适合你,同时你喜欢的运动。

七、湿热体质人群起居饮食的调理建议

【饮食养生】:

宜食用清利湿热的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔

肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、

卷心菜、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。

【起居、精神养生】

保证睡眠,静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的

作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑,因此应该注意静养心神。

静能生水清热,静有助于肝胆舒畅。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

范文六:湿热体质表现及膳食调理 投稿:姚挆指

湿热质

成因:先天禀赋,或久居湿地、喜食肥甘,或长期饮酒、火热

内蕴。

表现:形体偏胖或苍瘦,性格多急躁易怒,口苦口干,身重困

倦,心烦懈怠,眼睛红赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,小便短赤,大便燥结或粘滞。

亿万苍生,九种体质,一种平和,八种偏颇。

体质平和:是“形神合一”,气血平和;是人与环境和谐,是健康之源。 体质偏颇:是“貌合神离”,气血失调;是人与环境失和,是百病之因。

中医体质辨体施养方案

自助方案

一、调体法则 湿热体质是由于先天禀赋,或久居湿地、喜食肥甘或

长期饮酒,导致的以湿热内蕴为主要特征的一种体质状态。调体法则

如下: 分消湿浊、清泄伏火:运用具有清热利湿功效的方法,使体内

湿浊从不同途径消散;运用清利肝胆的方法,清除体内潜藏的阳火。

二、膳食调理(一) 调理方法 建议选择具有清热利湿作用的饮食来

进行调理。 适宜食物 谷物类:绿豆、赤小豆、薏苡仁、蚕

豆等 肉食类:鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等 蔬菜类:黄瓜、

丝瓜、苦瓜、苋菜等 果品类:西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等

精选食谱

绿豆藕《人分九种》 [配方] 粗壮肥藕1节,绿豆50克,

食盐适量。 [制作] 粗壮肥藕去皮,冲洗干净备用。绿豆用清水

浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐

进食。 [功效] 清热解毒,明目止渴。 [用法] 佐餐食用。

腐竹炒苋菜《药膳百方》 [配方] 水发腐竹100克,苋

菜200克,素油、葱、盐、糖、味精、淀粉各适量。 [制作] 苋

菜洗净,水发腐竹切段备用;炒锅中加入油,待油温上升后放入葱

丝,炒出香味后,放入腐竹段煽炒至七成熟,再入苋菜翻炒,调入

盐、糖、味精至熟透,勾芡淀粉汁,至汤汁明亮即可起锅。 [功

效] 清热化痰,通利二便。 [用法] 佐餐食用。

泥鳅炖豆腐《人分九种》 [配方] 泥鳅500克,豆腐250

克,食盐适量。 [制作] 泥鳅去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,

加清水,煮至半熟,再加豆腐,食盐适量,炖至熟烂即成。 [功

效] 清利湿热。 [用法] 佐餐食用。

推荐茶饮

丝瓜茶《饮茶与养生400问》:丝瓜200克,茶叶5克。先

将丝瓜洗净切成2毫米厚的片,加盐水煮熟,掺入茶汁即可,日饮2

次。 桂花茶《中国茶与健康》:桂花3克,红茶1克。先将

桂花加水150毫升,煮沸后加入红茶,沸开即止,取汁饮。每日1

剂,少量多次,徐徐含饮之。(二) 注意事项 少食羊肉、狗肉、

韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻的食物及火锅、烹炸、

烧烤等辛温助热的食物。 尽量少食冰镇饮品、果汁等。

三、起居调理(一) 调理方法 起居避暑湿,保持皮肤清洁。 改

善居住环境,避免潮湿。夏季阴雨或雾天等湿气重的天气里,尽量少

开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风;夏季使用空调时,

要经常利用其抽湿功能。 避免外感湿邪。阴雨天要及时避雨,

万一涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水。衣服汗潮后,要及时洗澡更梅雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮消霉。 天气热时,尽量不

要光脚穿凉鞋,建议选择纤薄的棉质袜子,可以很好的吸汗,排出人

体湿气。(二) 注意事项 不宜长期熬夜,或过度疲劳。

注意个人卫生,预防皮肤病要保持二便通畅,防止湿热郁聚。

变。 性生活期间必须注重生殖器官局部卫生保健。

四、运动调理(一) 调理方法 大量运动,消耗热量,清热利湿

项目:

可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗

体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

可练六字诀中的"呼"字诀,有健脾清热利湿的功效。

发音:呼,读(hū)。 口型:为撮口如管状,舌向上微卷,

用力前伸。 动作: 预备式 两脚平行站立,约与肩

同宽,两膝微屈;头正颈直,下颌微收,竖脊含胸;两臂自然下垂,

周身中正;唇齿合拢,舌尖放平,轻贴上颚;目视前下方。

起势 动作一:曲肘,两掌十指相对,掌心向上,缓缓上托至胸约与两乳同高;目视前方; 动作二:两掌内翻,掌心向下,缓缓

下按,至肚脐前;目视前下方; 动作三:微屈膝下蹲,身体同时两掌内旋,缓缓向前拨出,至两臂成圆; 动作四:两掌外旋

内翻,掌心向内。起身,两缓缓收拢至肚脐前,虎口交叉相握轻覆肚

脐;静养片刻,自然呼吸;目视前下方。 呼(hū)字诀 动

作一:当上式最后一动两掌向前拨出后,外旋内翻,转掌心向内对肚

脐,指尖斜相对,五指自然张开,两掌心间距与掌心至肚脐距离相目视前下方; 动作二:两膝缓缓伸直;同时,两掌缓缓向肚脐方

向合拢,至肚脐前约10厘米; 动作三:微屈膝下蹲;同时,两

掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等,两臂成圆形,并口

吐"呼"字音;目视前下方; 动作四:两膝缓缓伸直;同时,两掌

缓缓向肚脐方向合拢。重复三至四动5遍。本式共吐"呼"字音6

次。 动作要点 "呼"字吐气法:"呼"音hū,为喉音,发声吐气

时,舌两侧上卷,口唇撮圆,气从喉出后,在口腔中形成一股中间气

流,经撮圆的口唇呼出体外。 两掌向肚脐方向收拢时吸气,两掌

向外展开时口吐"呼"字音。

运动频率及运动量: 可根据自身情况及喜好选择运动项

目,每周3次,每次应持续30分钟以上。(二) 注意事项

湿热质的人在运动时应当避开暑热环境。秋高气爽,登高尽量避免梅雨时节户外运动,以有助于调理脾胃,清热化湿。

免加重湿热。

五、经络调理(一)穴位按摩(具体穴位位置见报告后附图)

支沟 取穴:在前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之

间。 功效:清泄三焦湿热。 操作:按揉、穴位敷贴(方向向下)。

阳陵泉 取穴:在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处。 功

效:疏肝利胆,清热利湿,舒筋利节。 操作:按揉、穴位敷贴(方

向向下)。

阴陵泉 取穴:在小腿内侧,当胫骨内侧后下方凹陷处。 功

效:健脾利湿,调补肝肾,通利三焦。 操作:按揉、穴位敷贴(方

向向上)。

说明

按揉是指用指腹对穴位进行点、按、揉,用力时要均匀柔和,

有一定的渗透力,以局部感觉或酸、或麻、或重、或胀为度。

穴位敷贴是采用递增性磁场循经络导向传感的磁疗敷贴方

法,按照中医经络调理顺补逆泄的原理,疏通经络,畅通气血,调节

脏腑功能。

(二)注意事项 经络调理不宜在过饥或过饱时操作。 按

摩时力度应由轻到重,切不可用蛮力,以舒适为度。

处不可使用穴位敷贴;对医用胶布过敏者及孕妇慎用。

他助方案

【药食调理】 [名称]:平和源体质

调理食品6号(适用于湿热体质) [组

成]:藿香、生薏米、蒲公英、金银花、

鱼腥草、芦根、淡竹叶、炒莱菔子皮肤破损

等。 [用法]:每日2次,每次1袋。

【膏方调理】 [名称]:平和源体质调

理膏方6号(适用于湿热体质) [组

成]:黄芩、生地、连翘、苍术、浙贝

母、茵陈、金荞麦、薏苡仁、秦皮、知

母、黄柏等二十多味名贵药材。 [功

效]:祛湿化热,清泄伏火。 [用法]:

每日2次,每次10-15毫升。

【经络调理】 [穴位敷贴]:经络调理

敷贴以经络理论为基础,采用磁疗敷贴

的方法,以磁场对人体穴位进行调节,

从而达到防治疾病,改善人体健康状态

的作用。 [操作]:参照上述自助方案,

选取支沟、阳陵泉、阴陵泉进行敷贴操

作。

*温馨提示*

若您已患某种疾病,请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高脂血症、痛风、肥胖等疾病,应遵照相应的膳食规定: 如:糖尿病少食高糖类食物;

高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物;

高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物;

痛风禁食海鲜类等嘌呤含量较高的食物。

根据体质的易患疾病,请您提高警惕,防患于未然,定期进行相关检查;

若有其他疑问,欢迎致“KY3H全国客服电话(”86)4008118899或访问www.ky3h.com进行咨询。

范文七:湿热体质人群如何养生调理 投稿:吕蛲蛳

湿热体质人群如何养生调理

湿热体质是一种过渡性体质,青壮年居多。到了老年,这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。所以,年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯,维护健康的体魄,显得尤为重要。.hzh

湿热体质的人忌烟酒、忌熬夜,除先天禀赋外,男性嗜烟酒、熬夜是促成湿热体质加重的重要因素。这类人群往往牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上的味道也大。

心情不好伤身体,所以应避免长期情志压抑,借酒浇愁也是很危险的。此外,肝功能正常的病毒携带者以及长期身处湿热环境中,都是这种体质的高危因素。

湿热体质人群在日常生活中还要保证二便畅通,以免诱发或加重湿热,尤其一看到小便黄就要赶紧喝水。

此类人群不宜待在过冷的空调房中。本身湿热体质重的人群,一般空调不主张开得特别低,保持在26℃-27℃即可,开太低就是一种凉气的侵袭。这类人群的皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维或棉麻丝绸,尤其是内衣。

(责任编辑:徐晓宇)

范文八:青春痘与湿热体质调理 投稿:贾糜糝

青春痘与湿热体质调理

山野国际 霍永明 高级营养师

病倒:王姑娘,26岁,护士,身高156cm,体重60kg,满脸痘痘,一个还没好,一个接着就冒来了,而且已经化脓,好了的也留下了疤痕。她自已是护士在医院工作,她看了好多医生也吃了好多药,但是一直时好时坏,还是满脸痘痘。她是和朋友玩时无意中遇到我的,她说她已看过好多医生,也吃了好多药,现在早已失去信心,也就这样,破罐破摔,顺其自然了。

我问她:1,别人为什么不长痘,而她会长痘?2,她以前为什么不长痘,而后来会长痘?

她也说不出所以然来。

我说:1,是别人的体质和你的体质不一样;2,是你自已以前的体质和你现在的体质不一样。所以你才会长痘,而别人却不会长痘,你以前不会长痘,而现在却会长痘。只要能把你的体质调理到和别人的体质一样,或是和你以前的体质一样,你也不会长痘。

我又详细的问了她一些情况,1,她妈妈年轻时也总是长痘,说明她有遗传因素;2,她平时不喜欢多喝水,不喜欢吃水果;3,吃东西口味重,喜盐、喜糖、喜油腻;4,喜吃炒货,炒花生、炒瓜子类的;5,她老觉得口干、口臭、小便黄、大便干。

这是典型的湿热体质。这种情况除了处理结果,有针对性的治疗痘痘外,还要消除内因,调理她的湿热体质。体质是根本原因,只有把体质调理好了,才能从根本上取得“战痘胜利”。

她听了我的分析后,重又鼓起了“战痘”的勇气和信心。

具体方法:

1,保持皮肤清洁,不乱用油腻的护肤品;2,用温水洗脸,选用蜂胶香皂、绿蜂胶清肌泡沫或者花蜜洗面奶;3,用绿蜂胶清肌乳或清肌水护肤;4,用花粉、蜂蜜、鸡蛋清做面膜; 5,食用三仁汤粉加蜂蜜;6,每天一杯蜂蜜果蔬汁;7,平时少熬夜,少用电脑,多喝白开水,多吃水果;8,每天至少1次快走锻炼,大约30分钟,约6公里;9,其他膳食调理;10,坚持到底,“战痘胜利”。

青春痘,又叫粉刺,医学上称为痤疮。痤疮因多发于青春期男女而被称为“青春痘”。很多人认为,青春痘是年轻人的专利,但其实不然。青春期是痤疮的高发阶段,但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。有统计显示,目前非青春期长痤疮的发病率已占到近40%,以女性患者居多。甚至有些妇女在青春期并没有长粉刺,反而到了中年后才长粉刺,也就后青春期粉刺。

我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。中医认为有形于外,必诸于内,后青春期了脸上还会长痘一方面和内分泌失调、雌性激素减少有关,而另一方面主和我们的湿热体质密不可分。所以治疗后青春期粉刺的方法,除了调节内分泌以外,最重要的就是调整我们的湿热体质。

世界上没有完全相同的两片树叶,也没有一模一样的两种体质。中医体质养生把人的体质分为九种,一种平和体质(健康的),八种偏颇体质(亚健康)。

九 种 体 质

阳虚体质——怕冷;阴虚体质——缺水;

气虚体质——疲乏;气郁体质——郁闷;

湿热体质——长痘;痰湿体质——肥胖;

血瘀体质——长斑;特禀体质——过敏。

湿热体质

湿热体质的人就是容易长痘。

总体特征:长痘,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒;常感到口苦、口臭,脾气较急躁。

形体特征:形体中等或偏瘦。

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

心理特征:容易心烦急躁。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

体质测试:

1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?

2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?

3.你感到口苦或嘴里有异味吗?

4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?

5.你小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?

6.你带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)

7.你的阴囊潮湿吗?(限男性回答)

体质的因素既有先天因素,也和后天密不可分。中医大家朱丹溪说过“母寒则儿寒,母热则儿热”,父母体质好,小孩先天因素就会好;如果父母体质弱,小孩必然先天不是那么好。所以就会出现很多小孩体弱多病的现象。我们可以发现不是每一个人都满脸长青春痘,也不是每一个人都不能吃火锅、吃烧烤,这就是和先天因素有密不可分的关系。

后天因素:饮食辛辣,爱吹空调,久居湿地,嗜好饮酒都容易形成湿热体质。 体质养生就是针对不同人的不同体质,制定一个个性化、科学化、综合化的养生方案。

湿热体质的调整原则:清热利湿。

饮食注意:

湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还要吃适宜清利化湿的食

品,如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,以及火锅、油炸、烧烤等辛温助热食物,应该少食和少饮;

湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子,且忌暴食暴饮和进食速度过快,限制食盐的摄入,每天不超过6克,否则会加重湿热,对健康也不利。

湿热体质的人适合吃藕。藕甘寒,清热的作用显著。我们经常吃的藕粉,《本经逢原》里就有记载。藉粉12g,用冷开水少许先调稀,再以沸水冲调成糊状加蜂蜜食用。

《圣惠方》里记载,鲜藕白蜜汁:鲜藕120g,捣烂,绞取汁液,加蜂蜜60g,搅匀服用,不拘时间。

《随息居食谱》还记有煨藕汤:藕适量切成小块,加水适量,小火煨至烂熟,加入蜂蜜,饮汤食藕。

以上三种方法,湿热体质的人都可食用。下面几种果蔬汁,对调理湿热体质,祛痘的效果也是很明显的。

蜂蜜苦瓜汁:苦瓜1根约200g,300mL冷开水,20g蜂蜜,苦瓜洗净去籽切成小块,和蜂蜜、水一起放在果汁机或搅拌器里打成果汁,每天一杯效果很好。苦瓜又名锦荔枝、癞葡萄。属葫芦科,一年生攀援状草本植物。嫩瓜也可炒熟作菜。性味甘、苦、寒,常食可清心、明目、益气。

蜂蜜芹菜汁:芹菜100g,黄瓜100g,冷开水200g,蜂蜜20g,芹菜、黄瓜洗净切成小块和蜂蜜、水一起打成果汁,每天一杯效果特别好。芹菜含有丰富的膳食纤维,可以过滤体内废物有助身体排毒。也可以单独做成蜂蜜芹菜汁或蜂蜜黄瓜汁效果也很好。

蜂蜜雪梨汁:雪梨1个、西红柿1个,蜂蜜20 g,冷开水200 g,雪梨去皮去籽和西红柿蜂蜜水一起打成果汁,每天一杯,效果很好。雪梨养阴、清热、降火,西红柿富含维生素C,清热生津,将这两种食材和蜂蜜一起搅拌打成汁,每天喝一杯对祛痘效果特别好。

蜂蜜冬瓜汁:冬瓜去皮切成小块约200g,蜂蜜20g,冷开水约200克,将冬瓜、蜂蜜、水混合打成果汁,每天喝一杯,对调理湿热体质效果很好,不仅有祛痘的效果而且有美白的效果。

只要青春,不要痘,祛痘美容,贵在坚持,以上几种果蔬汁总有一款适合你。

运动养生:适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。

湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,比如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

湿热体质的人还可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练的指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的呼嘻字诀,也有健脾清热利湿的功效。

湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

情志养生:多听一些悠雅的音乐,把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。

其它养生:

口苦口臭:

1, 常用蜂胶牙膏刷牙,

2, 常用蜂胶水漱口,

3, 用佩兰叶(或霍香) 咀嚼嗽口特别灵验。

皮肤骚痒:

1, 常用蜂胶香皂、蜂胶沐浴露洗澡;

2,

用马齿苋(因陈)煮水擦洗骚痒处特灵。

范文九:湿热体质认识与调理 投稿:余喳喴

湿热的一般表 现  湿

热一的般表现:肢体为沉,重热多在发后午明显舌苔黄腻,脉数;。体表具因湿现热在不所的同位而部差别有在皮:肉则为疹湿疔疱;或在关节筋脉则局肿痛部但通常所。的湿说热多指湿热入脏深,腑别是脾胃的湿热特可,见闷腹脘满恶心厌食,便溏,,稀短尿,脉赤濡数其;它肝胆如湿表现热为区肝胀痛,苦口欲食,或差身发黄目,或发怕冷热替,交脉弦;膀数胱.并因出汗而减不轻热湿见尿、频尿急,涩少而,痛色黄浊;肠大热见湿腹腹痛,泻甚里至急后,重泻下脓便,肛门血热、灼渴。

湿口热型体的鉴定质

  湿 体质主热要具以下1有5方个的特面点如果在近一年中,你。以下有9种以的上感觉或验体,就于湿热体属质。

  体 测试质如下 : 

1 面部、鼻部或.头是额经否常光油亮发,洗后脸不3到0钟,分觉就脸上得油,泛起油光? 腻 

2.面 部是否常有不洁、灰清暗感觉,的如色发黄、发暗面油腻?

 、3 是.否有牙齿没有泽光发、,黄牙呈深龈红色暗红色的现象或?

 4 皮.是肤否容易较生疮痤,多是数包脓,或者皮质肤常现化出脓性的炎症?

 5. 眼是睛常出否红现血,丝者或眼睑容有疲易劳、出酸现、视痛物清不等象?

现 6. 是否常感经阳治疗痿口苦到,且容易并有口臭,者嘴里有或异味如,泛酸的现?

象 7 .是否经常有身体重沉浑身、力无即,睡眠充使,足也昏昏有欲、睡全身困的倦现象?

   8.否是有呼吸常力或气不费用的现象够这,种不过透气、严来缺氧重感觉的使人非难受,似乎常有块头压在石心?口   9.

格性否是急较,容易躁动激易躁怒,容易,脾气发出言不、?逊

 1 0是.常有否失、心烦眠乱意现象的如,睡觉时东西想,即想很使也困睡着,或不睡者了很快着就醒,或会生者中有活顺心的不就彻事难眠? 夜

 1 .1否是有食欲不好,是就饿也没什么胃了口,或吃者饭香不甜,易容胃反、恶的心现?

 象12. 是有否口不想渴喝,一水喝就感觉胀的现肚象?

   3.1是有身否体发、热肤皮发,烫体温用计量也发不,或烧者心、脚手常出心,然而汗一会过身儿、体皮就肤复正常恢现象?的

 14 .否常有是便小黄、发气异味的常象现?

   51是.否常经有大便结、燥便或秘滞黏爽不的感觉

  ?热体质湿冬季食饮贴士

 小适 宜黑豆:、楂、山脊骨猪、带、梨海醋、、肝、牛羊蒡、叶绿菜枸、、杞粥米萝卜、、山楂、圆

桂 秋 冬需阴,湿热养质多发的青群体因为年熬夜、望多、欲食重口味饮原因等耗肾消,水常有伴虚阴者或阳虚特的,点以所通达气的同时要 肝

养护气和肝血肾,可以些枸吃杞桂圆、米、、绿叶粥蔬、菜芽、萝豆、大白卜等菜。果如是长期活生在湿环境潮的南人则不方忘记茯要、苓薏米藕等食物。另、外、醋白、羊肝、猪果肝鸡、肝、牛蒡等食物合符冬“月肾水味咸,恐水火。饮食克之,味宜减增苦咸,养以气心”的。则。霜降原时,节气阳敛内天地间,气为重,可阴以吃温热的汤水些、炖菜、粮杂粥轻来。补选择味些、酸的不咸腻油食的为物料材,:黑豆、如豆、脊黄、骨猪、山肾、梨楂、栗子子全、面、鸭麦、子紫菜、海带红、小豆等湿。体质无论热有阳虚伴否,霜降与节都时可以藕、梨用炖来脊,骨润补肾滋。时同吃完餐大忘记别吃多青点菜、卜萝豆腐、,助消化、积去热解油、腻

  不宜。:羊、牛肉肉烟、冷、饮海鲜、葱、、、鸭栗子、、猪血心

 平衡 此节脏时,气味咸食的物要少,吃如贝类、鱼:、栗子、、蟹鸭、血猪心等、另。外冬月“不多可食,令葱人疾。发“触”寒而,寒若回解未,可不吃热汤热食,须便稍方倾可。羊肉”热,湿热现在不大多宜吃尝,即可鲜也最好,配萝卜搭甘蔗、凉等性物食牛肉。甘补脾味,而此气节脾会旺制克肾故,不多宜甘食味吸烟是现。人促代生湿体质的主要原热之因,一为火烟炙,肺液烤,日久损肺肺,则伤肃降力之,不弱制能肝火,以会所脸有两颊侧痘的和痘很愈难的合腔口疡。溃饮可以冷让一你痛时快但,是会也让你的痘接痘连断,不还喝不喝是,在全的一你之间念 。 

 吃:忌姜、小蒜新、蓼子野、肉、狗鸡、肉霜瓜、葵下、胡椒菜花、椒、菜、韭肉、猪獐、肾羊、肾肉猪

  《千 方金十》月勿食(胡椒椒、椒花,)伤血脉。勿霜食熟菜打令人面,上光。勿无食韭令人多,涕唾。勿食獐,肉动。气勿食猪羊等,肾十月肾也旺,不令气入死(肾当之旺不脏补受)。《云白忌》十月忌食肉,发猪气宿“。勿食新,姜之成痼食。疾食小蒜,伤神损寿勿,魂魄安。不勿蓼子。勿以猪食肝同饴食,冬嗽病,经成年不。瘥勿雉食野()鸡,损人肉气。勿神食犬,肉人神伤气。勿食霜瓜,下发翻冬胃勿食葵菜。令食不,化。” 消  湿

热质冬季运体动小士贴:起动来去,郁湿运祛湿、动不可大

 汗 秋冬养阴,冬阳气季藏,最潜忌痿症状讳天不阳亮到室外运就,耗动阳泻。气而运动且不出宜汗,以神气爽、清肢通泰四为宜有。律规的运动改善是湿热质体非常有效方法的根据。你所的地在区,选适择合室的或内外运动,注意不要室大,不汗要劳就可以累另。入外冬阳气藏,潜如果有疾病需要治疗,尽量没不必按摩和去刮

痧了,免扰以阳气的动收。湿热体藏或者兼质阳虚的有湿热质,其体共点都同是中有肝气,从而湿发郁,火令皮你肤油腻脾气、暴。运躁动是肝祛湿中的郁好法方,冬在季到来前之抓住最,后机会的去运,吧!动论你在室外无还室内是,天保每持3分钟0的有氧运都动必是须。的时同注运意动前的保暖后要着凉不冒。运动以感适舒微为汗度,汗淋大漓是不得的,反倒要害身损体。  

 热湿质体冬起季小贴居士早卧晚:起,热水澡勿戴暖、,帽宜不事房

  早“晚起,必待卧光..日...逆之.伤”肾,对是季冬六个气的节概,括也合符秋冬养的原阴,则眠对人体睡是说阳入于阴息的休过程可以,微稍懒懒床,但不是超要太过出来阳后1小时,眠昼气。不耗过要早带的帽子《,千方金“是》月戴勿帽暖,脑使冻则受无晕之疾。”眩外注另《千金意》:方月是妇戒夫同寝,忌纯用阴事湿热质的。睛眼易胀痛容长,红丝血可以学,一下“大习师”没重有要情一事般不抬看眼,人要注闭意养目神保养。身的元气有体时就像候吝鬼啬钱攒在每一个,点滴点都滴要合符自之然,道最后你和那些大大手乱脚耗气元人就有的很大的差别了。了霜时降,节部大分地除区了柏这松常绿类树外都开始木叶落飘了零而白,天也来越越,这短一切提醒人都,此们节时气大盛阴阳气,向内收敛,希爱人力也应该体顺自然应阴养保阳,睡觉早要、暖保,其是尤脖子腰腹部、、脚关和节容等易受的位寒置而。要且从下上向先不,急戴着子,帽为因为脑清明之府,可不过。此时热热体湿质可以去也泡泡泉温,热水澡,洗对身体都大有裨益的。 是 

 湿热质冬体季绪情贴小士养气调息、不激:动,消不极,日三省

 一 冬“三.月....使.志若伏若匿,有若意,私若有已”是得黄《帝经内》中提的出季冬养神,法是要保阳气的持种一藏状潜态而,要发雄不心志去壮耗消阳,气就保守像自了的秘密己和收,获不要分张扬过。肾志藏常说“有,气志”就指一是人肾气充实,在冬季个该养应肾藏气所以,合“适子一日三省君,”做总结,好下一为的努力做次准好备湿。质热脾气有不爽,如果心常有里痛快最不当场就用好婉委的语表气达来出或者,及转时,化要记仇,酿成最后不的爆炸效果湿。热体脾气质躁的急根源在于肝阳痿怎办么被气所郁生火湿有两,种气养好方的法可改以善个这情况一是,呼深吸要,做到四字:深、长个、匀细、。,深是一就一呼都要到吸头长;时间要拉,放慢;匀,长均匀;要细就,是不能猛粗。是按二腹部揉,平熄能肝,火人使平气和,血心脉通。具体流作 操

方法:可夜在入睡晚和起床前前进,行空小排,洗便双手,净仰取卧,位膝双屈曲,全身松,左手按放腹在,手心对部着肚,脐手叠放在右手上。先左按顺时针方向绕揉腹50脐,再逆时针次向方揉按5次。0按时揉,力用适要,精神要集度,呼中吸自然 。 

 湿体质冬热茶季小饮贴:士

  柠咸茶:檬用柠干片或檬者鲜檬柠都汁可加,6度左右0温水泡,的加少量盐。可入帮以湿助体质热气理胃和,津止生渴。双茶:玫花花和菊花瑰量,适有兼虚阳可以多点放玫瑰花,热严重湿以多放点可菊。花热冲泡1水分钟,0冰糖适加量可。温以、疏肝、阳血、祛肝活火。适合湿体质在冬热季饮用。

范文十:湿热体质的饮食调理 投稿:卢奃奄

湿热体质的饮食调理

湿热体质的人性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒,应节制安神定志,以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。把握湿热体质饮食可以帮助大家积极恢复健康,实现健康养生。

湿热体质饮食调理:

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

湿热体质吃什么?

一、生薏米

生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。中国吃网建议读者可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。

二、黑豆

黑豆性味甘平,能补肾益阴,健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。中国吃网建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。

三、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。中国吃网菜谱大全建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。

四、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。中国吃网建议读者可用赤小豆、桑白皮,水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。

五、黑芝麻

黑芝麻性味甘平,能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士,亦治津液不足、肠道燥结等症。中国吃网建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊,煮时宜少下糖。

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