垫排球技巧_范文大全

垫排球技巧

【范文精选】垫排球技巧

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【专家解析】垫排球技巧

【优秀范文】垫排球技巧

范文一:排球垫球技术 投稿:谭櫜櫝

排球基本技术之一,是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。那么排球垫球技术主要分为哪几类,技巧又如何呢?

排球垫球技术的分类和技巧:

单手垫球

垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

背垫球

垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用。

鱼跃垫球

垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。

滚翻垫球

垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用,女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

打排球有哪些好处?

1、 促进身体的生长,提高跳跃的能力,修复脊椎,改进心肺功能。 排球属于有氧运动,不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,基本囊括五禽戏里的动作,有力于脊椎的发育,而对中年人容易脊椎变形的情况,经常打排球可以自我修复脊椎,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

2、降低血压,减少痴肥的机会。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!

3、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球有张有驰,不是特别剧烈,这样既锻炼身体,同时又避免运动过量,适量的有氧运动能够补充肾阳,保持活力。

4、心情好不好都可以找人发泄,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪。 排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的:发球前,队员狠劲地

向地上拍打排球“砰砰作响”,这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的

神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

5、改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性。 打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动;在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动。

打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

范文二:排球垫球技术 投稿:毛廟廠

排球垫球技术

一、指导思想

健康体魄是青少年为祖国、为人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现,而学校体育是实施它的重要途径。树立“健康第一”的指导思想,突出发挥主题的客观能动性,改变传统的、死板的以教师为中心的课堂模式,让学生在和谐、友爱的课堂环境中感受集体的温暖和情感的愉悦。以灵活的教法,商讨鼓励的语言,激发每个学生练习的兴趣,逐渐培养其终身体育意识。整堂课以音乐贯穿始终,让学生体验音乐与体育相结合的美感,使其在宽松和谐的气氛中去最大限度地发挥主题的能动作用,从而较好地完成课堂教学任务。

二、教学目标

1、 通过趣味性的教学,使学生具有积极参与体育活动的态度和行为,培养其运动的兴趣和爱好。 2、 培养学生模仿力、观察力和想象力,提高他们的自学能力,养成良好的学习习惯。

3、 提高学生的灵敏、协调素质,基本掌握正面双手垫球技术。

三、课的结构特点

1、 以轻松的体温开始,通过鼓励、赞扬、肯定的语言缩小与学生的距离感,从而建立平等、合作的

师生关系,最后一问引入课的主题。

2、 学生自由练习,在动感的音乐氛围中产生强烈的学习欲望,营造一种宽松的环境并起到热身作用。 3、 主要运用探究式的学习模式,采用体验——归纳、学习——评价、观察——模仿、练习——修正

的四步教学法,让学生带着问题去练习,总结归纳后再提高,学会细心观察、认真模仿、激发其主动学习的意识,提高其自学能力。

4、 设计游戏提高学生的练习兴趣,激发学生的竞争意识,通过比赛培养学生勇于争先的精神。 5、 让学生随着动感的音乐,去模仿模特走路,并做出各种滑稽造型,使大家在轻松愉悦的气氛中放

松身心,从而使学生带着良好的精神面貌投入到新的课堂中去。

总之,本节课将突出体现学生的主动性,让学生在一种宽松、和谐、平等的氛围中去找到自身的价值,让每位同学都恩能够有一种“我学习、我成功;我运动、我健康”的体验和经理。使学生具有强健的体魄,健康的心理,从而形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

课题:1、排球垫球技术 2、集体合作学习及创造力、竞争力的培养

教学目标:

1、 运动目标:通过自主地、趣味性地、和谐的教法,使学生具有积极参与体育活动的态度和行为,

培养学生运动的兴趣和爱好。在融洽的教与学的氛围中去充分发挥主题的创造力和想象力。 2、 运动技能目标:使学生在形式多样的练习中学会体育运动的基本技术,提高学生的灵敏、协调素

质,基本掌握垫球的基本技术,较好的学生多掌握几种垫球技术。

3、 身体健康目标:提高学生自学、自练的能力,培养学生的创造力、竞争力和迎接挑战能力,使他

们体验自主学习与合作学习的乐趣。

重点:垫球时的击球动作

难点:竞争力和自主学习能力的培养

顺序:A教学内容 B 教师活动 C学生活动 D过程目标 E 组织

一、欢乐总动员2分

B

1、 集合、师生问好。

2、 课堂导入。提问:a中国排球有过辉煌,曾获几连冠?b被誉为“铁榔头”的女排主攻手是谁?c

排球运动的技术有哪些?

C

1、 踊跃回答,各抒己见。

2、 让学生回答,个别补充。

D

1、 在问与答的过程中,缩小学生间的距离感。

2、 激发学习欲望,拓展学生的知识面,让学生建立运动的兴趣。

3、 引入主题。

四列横队,男女各两列相距3米站立如图

二、谁执彩球当空舞12分

1、抛接球

2、玩球

3、自垫球比赛

1、调动学生的积极性,引导学生按教师的要求去练习;

2、引导:每人一球,随自己的意愿去玩球;

3、让学生自己做自抛自垫的练习,教师巡回指导,讲明注意事项;

4、让学生相互自垫球比赛。

1、高抛球:双手接高抛、反弹球;

2、随意传、发、扣、垫球练习;

3、垫球练习;

4、垫球比赛,与同学相互交流双手正面垫球的动作要领。

1、熟悉球性,建立兴趣;

2、在欢乐的音乐伴奏下,让学生自由去领悟动作,体验活动带来的欢乐;

3、积极地参与,认真地练习,养成终身的体育意识;

4、领悟动作,共同提高。

规定的活动的范围 散点练习

三、我学习 我成功12分

1、两人一组,一抛一垫

2、两人一组,相互对垫

1、把学生分成四组,站在排球网的两边,做练习;

2、两人一组,做互相对垫使球过网的练习;

3、互相纠正,共同提高。

1、树立强烈的学习欲望,掌握正确的垫球方法;

2、养成注意观察的习惯,体现相互评价的意识;

3、体验合作成功的喜悦。

两人一组 散点练习

四、我合作 我进步12分

垫球打准游戏

1、找三个人示范,分为“输送器:”、“瞄准仪”、“目标接受站”

2、直到学生练习,并参与活动。

1、学生自愿结合,三人一组交换练习。“目标接受站”的同学一手持呼啦圈;

2、小组之间相互比赛,切磋技艺,商讨动作要领。

1、培养团队协作精神,养成终身体育的意识;

2、通过垫球游戏,进一步提高垫球水平。

三人一组 散点练习

五、我展示 我舒畅12分

模仿模特走

1、找学生出来表演;

2、让大家一起做;

3、提出表扬,加以鼓励。

1、踊跃出列,做的示范引起同学们捧腹大笑;

2、集体随音乐一起表演,同学们争相表现。

1、展示自我,表现青春的健康美丽;

2、放松紧张的身心,以全新的面貌投入到新课堂。 E

围成一个圈 教师站中间

六、我收获2分

1、 小结

2、 整理器材

1、点评本次课的收获

2、师生一起整理场地器材

学生总结自己的收获

积极的投入器材的整理

1、培养学生卫生、整洁的环保意识

组织同上

场地器材 排球41个 录音机1台 呼啦圈16个 排球架一副

范文三:排球垫球技术 投稿:郑閰閱

垫 球 技 术

一、正面垫球

1、准备姿势: 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝弯曲微内收,重心在前,双臂自然弯曲置于腹前。

2、手形、击球点、触球部位:

当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。

3 击球用力:

垫轻球时,两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的反弹力,同时配合蹬地跟腰动作,使身体重心向前上方移动,击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的方向和落点。

垫中等力量球时,由于来球有一定的速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。

垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后撤,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

二、

侧面双手垫球

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。

当球向右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移到右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

三、跨步垫球:队员向前或向体侧跨一步垫球称为跨步垫球,主要运用在接发球和防守中。

1 、

前跨垫球:

当来球低而远时,看准来球落点,向前跨出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。

2、 侧跨垫球:

当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。

3、背垫球:当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。

背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬臂。

在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

四、挡球: 当来球较高、力量较大、不便于利用传球或垫球时,可采用挡球。

抱拳式挡球:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。

并掌式挡球:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。

挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌跟组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要紧张,用力适度,击球点在额前或两侧肩上。

五、练习方法和注意事项

注意事项

1、形成正确的手臂击球动作;

2、注意垫球时的全身协调用力;

3、多做移动垫球;

4、多做结合场地练习垫不同方向的来球;

5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

范文四:巧用墙壁进行排球传垫球技术训练 投稿:江逋逌

中图分类号:G842 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2016)09-000-01   摘 要 排球传垫球技术是贯穿于小学、中学必学的基本技术,只有把排球传垫球动作练扎实了,才能有效地进行技战术的学习,从而让学生自如的比赛,尽情的玩球。那么如何让学生有效地学习传垫球技术,是一个需要我们深入的问题。本文是笔者通过借助墙壁而设计的一系列训练方法,通过这种训练方法,真正实现了排球传垫球技术学习的高效率,提高体育课教学的高效性,体现了一场一材多用化。通过不断的强化训练,使学生得到技术上的满足感,从而激发学生学习的兴趣,增进学生身心健康,增强学生体魄。   关键词 巧用 墙壁 排球传垫球 训练   排球运动中的传球、垫球基本技术是组成战术不可缺少的元素;正确的传球能为有效的进攻提供条件;而正确的垫球又是为有效的传球提供良好的条件;同时,传垫球又是有直接进攻和调节防守与进攻的作用,有效的战术配合离不开正确的传垫球技术,因此,只有较好的排球基本技术作为保障,排球的整体水平才能有所上升,学生在比赛中才能熟能生巧,有所突破,而扎实的传垫球技术也能显现学生基本的能力。   击球点、触球部位和落点的稳定性,动作反应的速度,击球瞬间力量的分配,身体的协调性是影响排球基本技术掌握的主要因素,鉴于这些因素,结合一场一材多用化的教学理念,以下是我从实践中总结和提炼出来非常有效的借助墙壁来进行排球基本技术的训练方法,可以在教师自身技术水平、课堂练习、运动队训练等中运用,供广大体育教师参考。   一、借助墙壁提高排球传垫的练习密度和动作反应速度   借助墙壁进行传垫球练习,利用球的反弹力,进行高频率的练习既可以提高练习密度,又增强了动作反应速度。从人数上,可单人、双人或多人进行练习;从形式上,可单一技术练习和组合技术练习,如可先做一定距离对墙传球、对墙垫球等单一技术练习,也可做对墙一传一垫、对墙一传两垫等组合技术练习。   二、借助墙壁进行传垫球的目标定位技术训练   目标定位技术训练,其实就是练习球落点的稳定性,通过学生反复对墙练习,逐渐体会击球点、落点、手指、手腕动作,不断积累经验达到技术动作自动化。在墙上固定范围,让学生进行练习,也可根据学生的个人水平在墙壁上画不同高度,不同直径的圆圈或不同颜色的线,对目标范围大小进行调整,通过设置不同目标的练习,进行分层教学,激发学生学习兴趣,并能有效地促进学生运动技能的掌握。   三、借助墙壁进行传垫球的远度、高度和力量训练   在排球运动中,对球的远度、高度和力量的应对能力有很高的要求,单个传、垫球技术在比赛中的要求也是不同的,因此学生对传垫球到位度,必须要经过重复练习,在增强力量的同时,并能对高度与远度进行调整,才能有效的对传垫球技术运用自如,如图1所示:确定地面A点定远度,即学生的站位,在墙壁上标出B、C、D、E四个不同的高度线,练习中学生可采取任何一种姿势,进行不同高度的传垫球技术练习;图2:确定墙面A点定高度,而对学生的站位进行调整,在地面画墙面的平行线:B、C、D、E,学生可以通过从B→E的顺序进行练习.   经过前面两种方法,对不同远度、高度的来球进行针对性的练习,增强学生对击球力量的分配,提高了身体的协调性,同时也增强了对各种来球的调整能力,特别是图2中的练习,可以有效地提高学生的手臂力量及身体协调性,同时也提高了球落点的稳定性。   四、借助墙壁进行排球传垫球的纠错功能   学生在运动技术的学习过程中,利用墙壁对错误动作进行纠错,如上手传球动作经常出现接球时大拇指超前,两臂外展过大等错误,可以利用墙面进行纠错,将两手臂紧贴墙面进行传球练习,练习过程中检查手型与球是否吻合,练习速度由慢及快,同时要求两臂肘关节不要外展过大。   五、借助墙壁进行排球传垫球技术的限制性技术训练   这个练习针对排球低重心传垫急救球制定的一种训练手段,对手臂或手腕的局部用力进行练习,可使学生蹲、跪、做、仆步等不同低重心的姿势对墙进行传垫球练习,姿势不同发力不同,练习难度也有所不同,产生的训练效果也不同。以上的姿势还可以进行对墙传或垫球反弹后,起高球的练习;通过限制性技术训练可以很好的让学生体验传垫球情境性练习。   实践证明,以上几种巧用墙壁进行排球传垫球技术训练是非常有目的性、针对性和实效性的,通过反复地练习使技术最优化,从而提高学生技术水平,这些训练方法,墙壁同样也适用于发球、移动等练习。   参考文献:   [1] 吕建峰.巧用篮球、排球场地进行铅球技术训练[J].中国学校体育.2013.   [2] 赵超君.球类教学的三层境界[J].体育教学.2013(02).

范文五:中考体育技巧:排球垫球的动作要领 投稿:彭謯謰

中考体育技巧:排球垫球的动作要领

1,正面双手垫球

正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢。两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。 2,体侧双手垫球

当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下

倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球

判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4,单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

范文六:排球的垫球 投稿:贾魔魕

排球的垫球

一 教学理念

排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学习的组成部分,是学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习,了解排球运动的文化,懂得排球运动的特点,掌握简单的排球技术原理,逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力,使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值,不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度,灵敏,耐力,柔韧等身体素质;对于提高身体机能。培养勇于竞争,顽强拼搏,积极进取团结合作等精神。

二 教材分析

排球运动是通过发、垫、传、扣、拦等动作组成的。是在快速、激烈、的情况下通过接发球,二传 、扣球来完成的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。通过排球运动,可以发展学生跑、跳等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是排球运动的垫球技术,垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,是初中排球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,防守也是进攻的开始,垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课着重垫球技术中的击球点和击球手臂的正确姿势。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

三 学情分析

本次课的授课班级为中学高一学生,共四十人。学生来自各个不同地方。运动技能虽然有差异,但高中学生有较强的创造能力和自学能力,本课结合了多媒体教学讲解示范,让学生在直观有了一个感性的认识。采用启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到教学目标。

四 学习目标

学习目标是以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想。注重培养学生的终身意识,使学生在快乐中掌握锻炼手段,参加体育锻炼,增强身心健康。

1、认识目标:通过排球垫球的练习,激发学生对体育的兴趣,培养学生积极参加体育活动的态度和行为。

2、技能目标:使学生基本掌握垫球技术,发展学生的灵敏性和协调能力。使85%以上的学生能学会排球垫球技术的基本动作。能自主学习与锻炼,提高和他人合作的能力。

3、情感目标:认真练习,通过游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

五 本课的重、难点确定:

我们分析垫球的动作结构,把垫球技术分为:姿势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环节。要想把球垫好、准确,关键是姿势和击球点。所以教材的重点:正确的击球点和正面垫球的姿势。难点:身体与手臂的协调动作

六 教法学法:

教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程。课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定,本课的教法与学法主要以下几种:

教法:1、多媒体演示法:运用现代的教学手段来进行教学不仅可以激发学生的学习兴趣。还可以给予学生真实的、动态的、正确的动作形象和概念,让学生有一个感性的认识。2、启发教学法:通过启发让学生更好的了解排球的基本知识,激发学生的学习兴趣3、分解法:让学生从简到难的学习,使学生更容易掌握技术。4、游戏法:通过游戏活跃课堂气氛,巩固技术,培养学生的协作能力和集体主义精神。

学法:1、尝试法:发展学生创造能力,充分体现学生的主体性。2、展示法:通过展示有利于学生进创造性的学习。3、游戏法:提高学生的兴趣,活跃课堂气氛,巩固技术。4、评价法:通过评价发现问题,解决问题,进一步启发学生的学习兴趣。

七 教学步骤

(一)导入部分:(5`)

1、课堂常规

2、本课的教学内容目标及要求

3、兔子舞。

为了使学生精神振奋,达到热身效果,安排了舞蹈“兔子舞”提高学生的兴趣,同时培养学生情趣,达到热身效果。

(二)自主学与练

让学生在自由发挥练习垫球。目的是让学生发挥自已所认识、所了解的垫球技术和练习方法。

(三)揭示课题 (5`)

观看多媒体录像,通过多媒体导入课的主题。通过多媒体的观看和讲解使学生认识排球运动和学习排球的重要性。让学生有了一个感性的认识,建立良好的动作概念。

(四)学习和发展(20`)

1、徒手练习:原地散点撒开,徒手做垫球动作姿势。

为了使学生把理性的认识转化为动作。学生散点站开。看教师的示范动作模仿练习。同时教师发现问题及时解决问题,特别是垫球的姿势、手型正确。

2、自由组合,自由练习:(1)一拿一垫,是让学生体会全身协调用力和正确的击球位置。加深学生对垫球技术的理解。

(2)一抛一垫:相距3——4米一人抛球,另一人垫球。

要求抛球由到位向不到位变化,垫球由近向远变化。安排这练习是让学生体会垫球动作的插和蹬送动作。

(3)对垫:距离3——4米连续对垫球。

要求学生随时要做好垫球前的准备姿势,并快速起动和移动,保持好合理的位置进行垫球。先可以是练习原地对垫球。再练习移动的对垫。

(4)自垫:一人一球连续向上方垫球。

安排这一练习是让学生不断的提高控制球的能力,保持好人与球的位置关系。同时给学生一定的时间自主创新,提高学生的学习兴趣,进一步提高控制球和支配球的能力。

(5)自我展示:给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的练习成果,充分体现学生主动参与和自主学习的要义。同时也提高了学生的学习兴趣。

(五)合作发挥(5`)

游戏:接力比赛

规则:分为四组进行比赛,每组一球。双手平举把球放在腕关节以上10厘米处,不能夹球。快速跑到指定地后原地垫球三次后再跑回队伍把球交给下一位同学。最先完成的为胜。

目的是根据本课的内容安排这个游戏,再次巩固垫球技术。同时也培养学生的协作配合,团结合作能力。

(六)恢复身心(5`)

1、在教师带领下学生通过音乐来放松,促使学生消除肌肉的疲劳,身心得到恢复。

2、对本课进行小结,学生参与自我评价,小组评价和综合评价。布置收回器材。

范文七:《排球垫球》 投稿:雷奠奡

《排球垫球》教学设计

一、教材分析:

根据《体育与健康课程标准》对初中排球项目的要求,排球垫球技术应属于水平段四的要求范围(初中阶段),它是初中《体育与健康》的主要教学内容,也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习手脚协调的基础上学习的,又是为初中体育中考打下基础,另外,学习排球垫球,还能有效发展协调、力量等身体素质,改善神经系统、心血管系统的功能,培养学生不畏困难、勇敢直前的精神,并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

二、学生情况分析:

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差,学习注意力也不是很集中,所以在学习时教学内容一定要合理按排。他们生性活泼、好动,模仿力、好奇心强,学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此,在排球垫球的单元教学中,每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境,紧紧地抓住学生的心理,使他们积极主动地投入到课堂教学中来,在玩中学,在情境中练,以有效达到教学目标。

三、教学目标

1.运动参与目标:通过教学使学生具有积极参与体育活动的态度和行为,培养学生运动的兴趣和爱好。 2.运动技能目标:进一步复习提高排球垫球技术;

3.情感目标:体验运动的快乐,通过积极的体育运动增强自尊自信,发展沟通与合作技巧。 4.社会适应目标:尝试与人合作,体验不同的运动角色。

四、教学重点、难点

重点:在进一步学习对垫垫球时,体会上下肢体协调用力,控制好球的力量、方向。

难点:全身协调用力垫球

五、教法、学法、动作要点、易范错误动作和纠正方法以及教学过程:

六、教学反思

排球垫球是一种非常单调,枯燥的项目,所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课,而在以往的教学中,我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式,教师先示范讲解,然后全体学生听教师口令集体学习,一遍又一遍的练习,整堂课下来,学生学习的积极性不高,学的动作变形,有的学生还坐在地上偷懒,而且学生每次测验的成绩也不是很理想。

现在,体育课堂教学进行了改革,

课的设计中,我对突出

分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法,调动了全体学生的积极性,全体学生的共同参与,也避免了少数学生厌学当观众的现象,从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病,利用团队的力量创造良好教学环境,加强学生与学生之间的合作学习能力,学生与学生相互指导,相互帮助,合作学习加深了学生们的友谊,提高了学习效果。

通过课堂实践后,让我重新认识了教学的意义,学生应是学习的主人,是课堂上主动求知、主动探索的主体,教师教学的过程要顺应学生学习的过程,教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时,时行有效的引导和帮助,力求展现学生在自主探索活动中突出主体,突出个性,并获得积极的,成功的体验,使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。

范文八:排球传球垫球技术 投稿:王琄琅

排球传球垫球技术

年级: 高二 教 学 目 标 教 学 内 容 顺 序 一 准 备 部 分 人数: 任课教师: 日期:

一、进一步提高同学们的传、垫球技术水平,要求大部分同学能较的协调地完成动作,通过练习培养同学 们对排球的兴趣. 三、通过反应游戏来培养同学们的运动参与兴趣、习惯、灵敏反应和体育精神。 一、排球传球技术 一、排球垫球技术(复习) 二、游戏(反口令) 达成目标 参与技能 一、全体 同学能参 与 心理社会 适应 一、培养 学生良好 的集体组 织纪律性 教学内容 教师指导 学生练习 时 间

场地 器材

排球场两个 排球 30 个 负荷 次 数 强 度

一、集合 选位应让学生 背光、背风、 背干扰;考虑 前后左右空间 的距离,以及 有何会对学造 成危害的危险 物。

一、集合 1、师生问好 2、 宣布课的内 容、教学目标 及要求,检查 学生服装处理 见习生 3、 提醒学生注 意安全。

一、1、集合、 体育委员整 队、 师生问好。 2、 听老师对课 的安排。

一、集合队伍 OOOOOOOOO OOOOOOOOO XXXXXXXXX XXXXXXXXX △ 男O 女X 老师△

二、全体 学生能随 老师的口 令完成各 种队形变 换。

二、通过 二、热身运动 热身运动 1、慢跑 使学生养 2、徒手操 成运动前 A 头部运动 做准备活 B 扩胸运动 动的习惯。 C 肩绕环运动 D 膝关节运动 E 正侧压腿运 动 F 髁腕关节运 动

二、热身运动 1、带队慢跑 2、 带领做徒手 操 要求: A 、运用口令 带领做操 B 、动作舒展 优美

二、热身运动 1、 成一排队伍 整齐跟老师慢 跑 2 听老师口令 做徒手操 要求:整齐、 动作规范

练习队形 OOOOOO OOOOOO XXXXXX XXXXXX △

10 分 钟

达成目标 顺 序 参与技能 三、 1、全体学 生积极参 与到游戏 中。 心理社会 适应 教学内容 教师指导 学生练习 时 间

负荷 次 数 强 度

二 基 本 部 分

一、 绝大部分 同学都能 参与到练 习中去

三、 三、 游戏 (反口 1、通过 令) 游戏练习 1、 方法: 口令 培养学生 反应练习,听 反应能力。 到口令后做相 2、发展 反方向的动作 学生的协 (如当听到向 调性和灵 左转学生即向 敏度,提 右转)做完一 高学生的 次还原一次。 兴奋性。 2、 做错的同学 奖励兔子跳 一、复习排球 一、 传、垫球技术 通过练习 要领: 练就同学 A、传球: 们协调能 蹬地、 缓冲、 抖 力和勇敢 腕 的精神 B、垫球 含胸夹臂、蹬 腿抬臂、压腕

三、游戏(反 口令) 1、 宣布游戏的 方法、规则和 注意事项,提 醒学生要注意 安全。 2、教师指挥并 组织反应练习

三、游戏(反 游戏队形: 口令) OOOOOOOOO 1、 听清要求随 OOOOOOOOO 时准备听老师 XXXXXXXXX 的口令并并作 XXXXXXXXX 出正确的反应 2

、要求:反应要 △ 快

一、组织 成四列横队面 向老师的第一 排同学蹲下看 老师中间示范 讲解后练习 教法步骤 1、 找学生示范 2、 分析同学们 在课中普遍存 在的错误 3、 讲解示范并 组织学生纠正 错误动作的练 习 4、 深入课堂教

一、组织 如图 教法步骤 1、 认真听老师 的讲解示范 2、 学生进行排 球传、垫球练 习 (两人一组)

一、练习队形 O O O O O O X X X X X X △

三 结 束 部 分

一、全体 同学都要 参与放松 操练习

一、通过 放松体验 体育成功 的快感培 养自信、 勇敢的意 志品德

一、放松操 A 手部放松运 动 B 腿部运动 C 全身运动 要求: 1、 跟老师口令 做操 2、动作舒展

一、组织:成 体操队形 教法步骤 1、 讲解示范 2、 口令带领

二、练就 学生清醒 的反思的 能力从而 懂得学习

二、总结

二、组织好练 习队形进行本 课的简单小结 1、 安排学生还 器材 2、师生再见

一、组织练习 后集合成体操 队形散开 教法步骤 1、 听老讲解 2、 看 老 师示 范 3、 跟老师口令 做徒手操 要求:整齐、 动作规范 二、认真听老 师小结并结合 自己的动作进 行比较,从而 提高动作质量 对课堂教学提 出要求与意见 以提高教学质 量。

一、练习队形 OOOOOO OOOOOO XXXXXX XXXXXX △

二、集合队伍 OOOOOOOOO OOOOOOOOO XXXXXXXXX XXXXXXXXX △

5 分 钟

范文九:排球垫球及传球技术动作 投稿:蒋稉稊

排球垫球及传球技术动作(正面双手垫球)

1、垫球的准备姿势

应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型目前常用的方法有两种:

【叠指法】两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

【插】及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

【夹】是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

【提】由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球及传球技术动作

正面双手传球

正面双手传球是最基本的传球方法,运用最为广泛,只有在先学好正面双手传球的基础上,才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1.准备姿势两脚左右开立,与肩同宽。一脚在前,后脚跟稍提起,两膝微屈,身体稍前倾,两臂屈肘抬起,肘部下垂,两手张开成近似传球手型,放在脸前。

2.击球点传球时,为了便于观察来球情况和看清手及传球目标,便于对准来球和控制传球方向和落点,击球点应在额前上方约一球距离处。如击球点过高或过低,都会减少对球的作用力,影响手型的正确性。

3.手型及触球部位传球时,手型应该是手腕后仰,两手指自然张开,围成半球形,拇指尖相对成近似“一”字型。传球时,以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部;食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部,无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时,以两手的拇指、食指、中指随来球的压力,无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。

4.传球动作和用力当来球接近额上方时,开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开向脸前上方迎击球,球触手的瞬间,手指和手腕应保持适当的紧张,传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。

范文十:排球的传球与垫球技术 投稿:曾轺轻

周五(第六节)-排球二-黄停-11011124

排球的垫球与传球技术

首先说说排球的垫球技术。

学习垫球时,我们有两种垫球方式。第一种是自抛自垫,第二种就是两个人相互垫球。总体而言,垫球时我们要注意手势,手与球的接触位置,双腿的姿态等等。对于手势,我们可以双手叠加或十指交叉。一般来说,我们要用距离手十公分处的手腕去接。否则,我们会不好控制方向,手也会很疼。至于腿姿,其重要性不言而喻。我们要半蹲,做好运动姿势,准备随时接球。同时要注意,我们不是靠弹跳起来的冲劲接球,我们要用自己的手腕使力。腿部移动主要是移动重心,从而保证接球时正对球。

对于自抛自垫,这对我们垫球的方向要求比较高。我们不能球一垫起来,球就跑到后面去了。球的位置最好位于正上方,而且球最好竖直落下。我们垫球时,身体要非常稳,同时,使力要恰当。对于相互垫球,相互配合非常重要。我们垫球时不能只顾着把球垫过去,我们还要把握好方向。练习时,我们需要尽量保证球不是歪的。如果球是歪的,这就说明有人接球时重心没有移动到位。当然,如果实在无法移动到位,我们就用侧面垫球代替正面垫球。

至于传球,我们要注意姿势、迎球、击球、手型以及用力。就我个人而言,我觉得迎球、手型容易出问题。迎球的方向和手型基本可以决定球走过的弧线(因为我的力的大小一般比较稳定),所以我认为要引起重视。击球时一般要让球斜向上飞过去,这样才能保证球到对方的位置上时有一定的高度。如果对方传过来的球比较低的话,我们可以垫球过去。有一点需要强调,我们传球时要半蹲,以便随时移动。总的来说,传球和垫球姿势基本一致,因为传球和垫球是可以随着情况变化的。

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