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健康知识宣传资料

【范文精选】健康知识宣传资料

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【专家解析】健康知识宣传资料

【优秀范文】健康知识宣传资料

范文一:健康知识宣传资料 投稿:萧訄訅

一、健康的含义是什么?

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是:

1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;

2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是:

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是:

1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是:

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、四季豆能引起食物中毒的原因是:

四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。

七、少吃烟熏食品的原因是:

烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。

八、怎样预防高血压?

1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压。

九、怎样预防糖尿病?

1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;3、平时少吃糖,或少吃甜食;4、经常锻炼,定期体检。

十、怎样注意心脏保健?

①经常锻炼,增强心脏收缩力;②不吸烟:③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。

十一、怎样注意肺的保健?

①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。

十二、肝脏有哪些功能?

肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十三、怎样保护肝脏?

①不酗酒:②不吃霉变食物:③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。 十四、怎样注意胃的保健?

①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。 十五、怎样保护肾脏?

①适当多喝开水;②不要憋尿;③预防尿道感染,以防发生肾炎。 十六、什么是心理健康?

心理健康表现为:①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系:④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十七、怎样保持情绪稳定、愉快?

①能正确认识自己,评价自己;②热爱生活,对前途充满信心;③善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十八、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。

(2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

十九、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎:③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④肠癌、乳癌等。

二十、人体缺乏维生素会患什么病?

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎:④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;⑤缺乏维生素C可患坏血病。 二十一、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?

铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 二十二、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?

①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。 二十三、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;③枕头高度适中,忌过高或过低。

二十四、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;②病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。

范文二:健康知识宣传资料和专栏 投稿:潘瀾瀿

健康知识宣传资料

2011年 11 汇 月 26 日

艾滋病

艾滋病的预防和控制。

1)普及艾滋病知识。

2)杜绝性紊乱。是防止艾滋病性传播的关键。

3)对青少年进行性教育。目前为此,约20%的ADIS患者是30岁以下的青少年。由于HIV潜伏期可长达10年以上之久,所以实际感染的人数可能更多,远不止已有的统计数;再者由于青少年性活动日趋频繁,年龄渐趋提前,因此对青少年要加强性教育,使其懂得如何保护自己免受HIV感染。

4)使用避孕套。大量研究证明,这是阻止AIDS病人性传播的有效措施之一,可显著降低感染HIV的感染性。

5)加强个人卫生,防止与AIDS病人及病毒携带者的血液、排泄物接触。如不与别人共用牙刷、剃刀等,提倡分食制。

6)不吸毒,不静脉给药。

7)医疗卫生部门应对血制品进行严格筛检,医疗器械应严格消毒。应使用一次性注射器。

8)严禁AIDS患者、病毒携带者等高危人群捐献血液、血浆、精子、移植器官等。

9)有被HIV感染可能的孕妇应作HIV抗体检测,阳性者应行人工流产,对已生的婴儿应进行临床和血清的检查,未感染的应使用人工喂养。

10)加强艾滋病疫苗的研究和推广。

红眼病

红眼病又叫做急性出血性结膜炎,由于其临床表现首先是眼睛结膜充血。除了结膜充血之外,眼睛的异物感、灼热感也特别明显。另外还有流泪、黏液性或脓性分泌物等,严重者还会出现眼结膜高度水肿、视物模糊,部分病人还有轻度全身不适、发烧、头昏、头痛、疲劳、耳前淋巴结肿大等症状,一般经过一周后逐渐恢复。

红眼病是一种传染性极强的急性流行性结膜炎。它是由细菌或病毒感染引起的急性传染病,往往是一个人得病,造成一个家庭或一个单位的广泛传播。红眼病的传染性强、免疫力低,就是治愈后再接触病人也还可以重复感染发病。发病急,流行快是红眼病的另一特点。一般在感染细菌后的两天内发病。得了红眼病常会感到双眼发烫,眼睛发红,还有些轻度畏光。紧接着还会觉得眼皮红、肿、痛、眼屎多、怕光、流泪。

红眼病是通过接触传播的,所以预防的最主要措施就是不要随便使用别人的物品,如毛巾、脸盆,还要注意双手的清洁,不要随便揉眼。

如果感染了红眼病,可使用抗生素眼药水治疗,每1至2小时滴注一次。即使症状好转,也最好继续治疗一段时间,以防复发。另外,患病时不要把病眼包扎起来。因为包扎病眼有助于致病微生物的繁殖,会加重病情。

肺结核病

一、要正确认识和对待肺结核病

肺结核病是一种常见的由结核杆菌引起的严重危害人类身心健康的慢性呼吸道传染病,该病菌最容易通过呼吸道经空气传播,是国家重点预防和控制的传染病。肺结核病是完全可以治愈的,关键是要正确对待和树立信心。得了肺结核病既不可麻痹轻视也不必恐惧悲观,应该树立战胜疾病的信心,到当地的结核病防治机构去获得咨询和服务,接受相应的检查和正规的抗结核治疗,这样肺结核病是完全可以治愈的。

二、结核病是怎样传播的,怎样才能控制传播?

(1)、结核病是呼吸道传染病,结核杆菌会在肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时从呼吸道喷出,漂浮在空气中,特别是有咳嗽症状的排菌肺结核病人,其传染性最大,是最主要的传染源。健康人吸入了漂浮在空气中的结核杆菌就有可能感染上结核病。

(2)、控制结核病传播最有效的措施是尽早发现病人并进行积极有效的治疗,要做到“四早”:早发现、早预防、早隔离、早治疗。通过药物杀死病菌,降低和消除传染性。此外,病人不要当面对他人咳嗽、打喷嚏、大声说话,必要时用手帕捂住口鼻,不要随地吐痰,居室门窗常开,保持室内通风和空气新鲜。

(3)、与肺结核病人密切接触的家人(尤其是孩子)、邻里、同事等都极有可能受到传染,他们是结核病的高危人群,必要时应到专业结防机构接受相应的检查和预防性治疗。

三、结核病主要有哪些症状?

(1)、肺结核病主要有以下两方面的临床症状:呼吸系统症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胸闷、气急等;全身症状有发热、消瘦、盗汗、乏力、食欲减退、月经不调等。

(2)、肺结核病的症状并不是结核病所特有的,其它肺部疾病也会产生这些症状。肺结核病是一种常见的慢性病,症状大都由轻渐重,由不明显到明显,逐步发展,多数病人早期可没有症状或症状轻微,不易引起重视,常被误认为是“感冒”,“气管炎”而耽误诊治。因此,如有上述症状,持续时间又超过2—3周,就应该想到有结核病的可能。

四、得了结核病应该怎么办?

(1)、首先您对自己的疾病一定要重视,要树立战胜病魔的信心。应该到专业结核病防治机构处就诊,接受相应的检查,按专业结核病防治医师指定的治疗方案接受正规的治疗。其次,结核病是慢性病,疗程较长,—定要有恒心和信心,要听从专业结核病防治医师的医嘱,定期复查配药,坚持规则服药并完成全疗程治疗。对患者来说要规范地完成长达半年之久的治疗并不是轻而易举的事,但这正是决定疾病能否彻底治愈之关键所在,必须克服一切困难,坚持到底。实践证明,只要坚持规则治疗并完成全疗程,几乎所有的病人都可以治愈。

(2)患者必须做到:A、千万不要到处乱投医,这样既浪费钱财,又往往会得不到及时诊断和正规治疗而耽误病情。B、一旦确诊,一定要坚持做到全程规则治疗。如果治疗不规则或中途自我感觉“病好了”而过早停药,那将会带来复发的危险。到那时病情反复,病变加重,细菌耐药,费用增多,治疗将会增加困难。

五、治疗过程中应注意哪些事项?

抗结核药物对部分病人会带来一些毒副反应,常见的有肝功能损害,胃肠道不适,皮疹,视力障碍,关节疼痛等不良症状。出现毒副反应不要自行停药,服从医生处理,以保证正规治疗,达到治愈目的。为及时了解治疗效果,病人在治疗期间应按医生要求定期进行痰涂片和胸片检查。

范文三:夏季健康知识宣传资料 投稿:萧禜禝

夏季健康知识宣传资料

夏季饮食

中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。 众所周知,绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。

同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

中暑急救五字诀

在夏季,由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,热量越积越多,导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀,发现中暑者时,可急时救治:

一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。

二、敷。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

三、促。将病人置于4℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。

四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。

五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15—30分钟左右,即可把体温降至37℃—38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

高温下在外作业员如何防中暑

盛夏酷暑,高温条件下劳动、工作的人员,由于体力透支较大,极及造成中暑现象。因此,在饮食和营养方面应当多补充一些水分、食盐和水溶性维生素等。

高温作业人员体内热量消耗大,出汗多,身体的生理代谢往往发生一些改变,如唾液和胃液分泌减少,胃酸浓度降低等。在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000~5000cc,最多的可达8000~10000cc(500克等于500cc),超过常人出汗量的5~7倍。由于汗液的大量蒸发,机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠,将会引起水盐代谢紊乱,出现一系列病理现象。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降,严重时引起血液浓缩,甚至发生抽筋或中暑昏倒。

最有效的办法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必需的食盐,对预防中暑非常有效。

夏季食物中毒的特点:

(1)中毒病人一般具有相似的临床症状。常常出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状

(2)发病呈暴发性,潜伏期短,来势急剧,短时间内可能有多数人发病。

(3)发病与食物有关。患者在近期内都食用过同样的食物,发病范围局限在食用该类有毒食物的人群,停止食用该食物后发病很快停止。

(4)食物中毒病人对健康人不具有传染性

如何预防食物中毒

1、食品要注意冷藏(闷湿天气),食品加热要彻底:

2、生熟不要交叉污染:刀墩分开,容器分开(特别是洗过水产品的容器)(举例)

3、不买在常温下销售的散装熟制品

4、剩米饭一定要冷藏,没冷藏过夜的剩米饭一定不要直接吃(水泡饭)或只炒一下就吃。

5、四季豆一定要烧煮到改变其生绿色为止,土豆去芽;

6、烧烤制品,容易亚硝酸盐中毒,特别是板筋类的。

7、定型包装食品:

注意:

(1)包装是否完整(封口整齐,不漏,不涨,真空者紧实贴食物)

(2)标识是否清晰,全面(厂名厂址,许可批号,配料、储存条件、生产日期、保质期等)

(3)保质期

(4)保存状态

夏季防雷注意事项:

1、遇到暴雨天气出门,最好穿胶鞋,这样可以起到绝缘的作用。

2、雷雨天气时不要停留在高楼平台、山顶、山脊或建筑物顶部,不宜停留在小型无防雷设施的建筑物、车库、车棚、岗亭及附近。

3、远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。

4、不宜在大树下躲避雷雨,如万不得已,则须与树干保持至少5米距离,下蹲并双腿靠拢。

5、如果在雷电交加时,头、颈、手处有蚂蚁爬走感,头发竖起,说明将发生雷击,应赶紧趴在地上,这样可以减少遭雷击的危险,并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

6、如果在户外遭遇雷雨,来不及离开高大物体时,应马上找些干燥的绝缘物放在地上,并将双脚合拢坐在上面,切勿将脚放在绝缘物以外的地面上,因为水能导电。

7、在雷雨天气中,不宜在旷野中打伞等,避免增加人的有效高度成为“尖端”而遭雷击。不宜进行户外球类运动,雷暴天气进行足球、篮球等运动是非常危险的;不宜在水面和水边停留;不宜在河边钓鱼、游泳、玩耍。

8、在雷雨天气中,不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔,因为身体的跨步越大,电压就越大,也越容易伤人。

9、如果在户外看到高压线遭雷击断裂,此时应提高警惕,因为高压线断点附近存在跨步电压,身处附近的人此时千万不要跑动,而应双脚并拢,跳离现场。

10、尽量不要拨打、接听手机和座机,或使用电话线等上网。

11、雷雨来临前时,要把线路断开,并拔下电源插头,别让电视机、电脑等引雷入室,损坏电器乃至引发火灾事故的发生。

汽车是防雷最好防护体

如果户外活动或旷野作业突然遭遇雷电天气,应迅速采取措施避险。就室外防雷而言,汽车是最理想的防护设施。野外作业一旦遇到雷电天气应躲在汽车里,但切记汽车不要开动,不要把头伸出窗外,也千万不要接听和拨打手机,这些都容易成为雷击的对象。

范文四:健康知识相关宣传资料 投稿:史鏺鏻

健康知识相关宣传资料 甲型 H1N1 流感资料

一、甲型 H1N1 流感有哪些症状 甲型 H1N1 流感的症状与其他流感症状类似,如高热、咳嗽、乏力、厌食等。 另有报道说,此次美国发现病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦, 其中一些患者还出现腹泻和呕吐;墨西哥发现病例还出现眼睛发红、头痛和流涕 等症状。 二、有无抗甲型 H1N1 流感疫苗 目前只有用于猪的抗甲型 H1N1 流感疫苗,还没有专门用于人类的。就目前情况 看,普通的抗流感疫苗对人类抵抗甲型 H1N1 流感没有明显效果。 三、治疗人类感染甲型 H1N1 流感有无特效药 目前甲型 H1N1 流感尚无特效治疗药物。目前虽尚无疫苗预防人感染甲型 H1N1 流感,但甲型 H1N1 流感是可防、可控、可治的。关键是做好预防,控制传染源, 切断传播途径,保护易感人群。 四、甲型 H1N1 流感有何预防措施 流感病毒主要通过空气和接触传播,因此咳嗽或者打喷嚏时应该掩住口、鼻;应 勤洗手,还可经常用酒精为日常用品消毒。此外,少在人多的地方“扎堆儿”也 是降低感染概率的一个有效方法。一旦发现染病,患者应尽量避免外出,以防将 病毒传染他人。 五、保持良好个人卫生预防甲型 HINI 流感 1、避免用手触摸眼睛、鼻及口。 2、打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻。 3、假如你有呼吸道感染的症状或发烧,应及早求医。 4、双手应经常保持清洁,接触公用对象或设施后应洗手。 六、甲型 H1N1 流感预防 8 条建议 1、 勤洗手,养成良好的个人卫生习惯。 2、 睡眠充足,多喝水,保持身体健康。

3、 应保持室内通风,少去人多不通风的场所。 4、 做饭时生熟分开很重要,猪肉烹饪至 71℃以上,以完全杀死甲型 H1N1 流感病毒。 5、 避免接触生猪或前往有猪的场所。 6、 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,如无纸巾不宜用手,而是用肘部遮住 口鼻。 7、常备治疗感冒的药物,一旦出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等), 应尽早服药对症治疗,并尽快就医,不要上班或上学,尽量减少与他人接触的机 会。 8、 避免接触出现流感样症状的病人。 七、正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。 用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液 消毒双手均可保持手部卫生。 1、什么时候应洗手? 在接触眼、鼻及口前;进食及处理食物前;如厕后;当手被呼吸道分泌物污 染时,如打喷嚏及咳嗽后;触摸过公共对象,例如电梯扶手、升降机按钮及门柄 后;为幼童或病人更换尿片后、及处理被污染的物件后;探访医院及饲养场的前 后;接触动物或家禽后。 一般情况下,当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕

后或更换尿片 后,打喷嚏及咳嗽后,应用洗手液(肥皂)及清水洗手。如双手没有明显污垢时, 可用含 70-80%酒精搓手液消毒双手。 2、正确洗手步骤: 用洗手液洗手, 程序如下: (1)开水龙头冲洗双手。 (2)加入洗手液,用手擦出泡沫。 (3)最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕, 揉擦时切勿冲水。 (4)洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。 (5)用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手,或用干手机将双手吹干。

(6)双手洗干净后,不要再直接触摸水龙头,可先用抹手纸包裹着水龙头, 才把水龙头关上;或泼水将水龙头冲洗干净。 3、注意: (1)切勿与别人共享毛巾或纸巾。 (2)擦过手的纸巾用后应妥善弃置。 (3)个人用的抹手毛巾应放置妥当,并应每日至少彻底清洗一次,如能预 备多于一条毛巾作经常替换,则更为理想。 4、用酒精搓手液消毒双手,程序如下: 把足够份量的酒精搓手液倒于掌心,然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇 指、指尖及手腕,各处至少 20 秒直至双手干透。 八、正确使用口罩 佩戴口罩要注意的事项(佩戴口罩前,以及脱下口罩前后都必须洗手): 1、要让口罩紧贴面部: (1)口罩有颜色的一面向外,有金属片的一边向上; (2)系紧固定口罩的绳子,或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上,使口罩紧贴面 部; (3)口罩应完全覆盖口鼻和下巴; (4)把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧,使口罩紧贴面部。 2、佩戴口罩后,避免触摸口罩,以防降低保护作用;若必须触摸口罩,在 触摸前后都要彻底洗手。 3、脱下口罩时,应尽量避免触摸口罩向外部分,因为这部分可能已沾染病 菌。 4、脱下口罩后,放入胶带或纸袋内包好,再放入有盖的垃圾桶内弃置。 5、口罩应最少每天更换,口罩如有破损或弄污,应立即更换。

世界无烟日宣传资料

一、世界无烟日的由来 1977 年,美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。 这天,在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传,劝阻吸烟者在当天不吸 烟,商店停售烟草制品一天。美国把每年 11 月第 3 周的星期四定为本国的无烟 日。 以后,英国、马来西亚等国家相继制定了无烟日。 1987 年召开的第 39 届世界卫生大会,世界卫生组织作出一项决议:决定 1988 年 4 月 7 日为世界无烟日(World No-Tobacco Day),要求世界各国对群众进行 戒烟宣传,群众在这天不吸烟,商店不售烟。此决议受到广大会员国的支持,并 取得很大成功。但因 4 月 7 日是世界卫生组织成立的纪念日,每年的这一天,世 界卫生组织都要提出一项

保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出,世界 卫生组织决定从 1989 年起将每年的 5 月 31 日定为世界无烟日。 1996 年 5 月 15 日,中国首都北京,正式开始实行在公共场合禁止吸烟的规定, 这是中国首次以立法的手段控制吸烟。 二、烟草给人类带来的危害 吸烟对人体所有器官均会产生损害,烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀 手。据世界卫生组织统计,全球目前有烟民约13亿人,每年有500万人死于 与吸烟有关的疾病。如果对烟草不加控制,本世纪吸烟致病死亡人数将可能达到 1亿,比上个世纪翻一番。中国目前的烟民数量约3.2亿。 三、《烟草控制框架公约》主要内容 为了减少烟草危害,世界卫生大会1996年5月提议进行《烟草控制框架 公约》 (Framework Convention on Tobacco Control -- FCTC) 的谈判。20 03年5月,在日内瓦召开的第56届世界卫生大会上,世界卫生组织192个 成员一致通过了第一个限制烟草的全球性公约——《烟草控制框架公约》,为在 全球控制烟草危害、共同维护人类健康提供了法律框架。 这一公约及其议定书对烟草及其制品的成分、包装、广告、促销、赞助、价 格和税收等问题均作出了明确规定。 公约的主要目标是提供一个由各缔约方在国 家、区域和全球各级实施烟草控制措施的框架,以便使烟草使用和接触“二手 烟”频率大幅度下降,从而保护当代和后代人免受烟草对健康、社会、环境和经 济造成的破坏性影响。 《公约》明确指出,吸烟会引起上瘾,吸烟和被动吸烟会导致“死亡、疾病 和丧失机能”,并且对目前吸烟儿童和青少年日益增多、烟草广告和促销手段产 生影响表示警惕。

《公约》要求各国至少应该以法律形式禁止误导性的烟草广告,禁止或限制 烟草商赞助的国际活动和烟草促销活动,镇压烟草走私,禁止向未成年人出售香 烟,在香烟盒上用30%至50%的面积标明“吸烟危害健康”的警示,以及禁 止使用“低焦油”、“清淡型”之类欺骗性词语。 《公约》还要求各国的烟草税收和价格政策应该以减少烟草消费为目标,禁 止或限制销售免税烟草;室内工作场所、公共场所和公共交通中应该采取措施, 以免人们被动吸烟。 四、戒烟的好处 1、味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各 种食物的风味。 2、口臭消除。吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸 烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓 然消除。 3、牙齿变白。焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象

征,停止吸烟后牙齿 的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。 4、咳嗽痰液减少或停止。卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸 烟者大多咳嗽、 痰多。 戒烟后纤毛恢复了正常功能, 痰液减少, 咳嗽也随之停止。 5、血压降低。戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低 10-15 毫米汞柱, 有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。 6、睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟, 疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。 7、视力提高。戒烟后视力可得到一定程度的提高。 8、其他。戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。

病媒生物防制知识

一、苍蝇的危害 苍蝇因携带多种病原微生物传播而危害人类,苍蝇的体表多毛,足部抓垫能分泌 黏液喜欢在人或畜的粪尿、痰、呕吐物以及尸体等处爬行觅食,极容易附着大量 的病原体,如霍乱弧菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、肝炎杆菌、脊髓灰质炎病菌、蛔 虫卵等;又常在人体、食物、餐饮具上停留,停落时有搓足和刷身的习性,附着

在它身上的病原体很快就污染食物和餐饮具.苍蝇吃东西时,先吐出嗉囊液,将 食物溶解才能吸入,而且边吃、边吐、边拉;这样也就把原来吃进消化液中的病 原体一起吐了出来,污染它吃过的食物,人再去吃这些食物和使用污染的餐饮具 就会得病.霍乱、痢疾的流行和细菌性食物中毒与苍蝇传播直接相关 二、苍蝇的防治 1、生活垃圾用废弃塑料袋装好,日产日清,勿使苍蝇接触产卵。 2、倒垃圾时须入桶(箱、车)加盖,及时清运。 3、消除居民房前屋后、单位内外的垃圾和卫生死角。 4、饮食店、摊点等应有防蝇、灭蝇设施,垃圾及时入桶、加盖。 5、城区内居民禁止饲养家禽、家畜。 6、不要用鸡、鸭、鱼的内脏、骨头做花肥。 7、宾馆、饭店、酒家要有完善的防蝇灭蝇设施,垃圾密闭,及时清运。 三、蚊子的危害 蚊虫是主要带病媒害虫生物之一,其中分为致倦库蚊、中华按蚊、白纹伊蚊等多 种。传播登革热的蚊子主要为白纹伊蚊。这种蚊的幼虫主要孳生于积水容器内, 如花瓶、水盘、废瓶罐、水缸、水桶、废轮胎或树洞、竹筒及植物叶液积水处。 雌蚊白天活动,吸食动物血液后,再叮咬健康人,即会传播登革热。蚊子叮咬人 后会使患处红肿痕痒, 更可能传染疟疾、 乙型脑炎及登革热(俗称天狗热)等疾病。 四、蚊子的防治 清理孳生源:疏通排水沟及清除杂草、空瓶、废轮胎等积水容器;填塞树洞、竹 筒,装设纱窗、纱门。 生物防制

:利用放养鱼类捕食蚊子幼虫;专业公司使用微生物病原菌等来杀死蚊 子幼虫。 化学防治:主要有空间超低容量喷杀、残效滞留喷洒、处理成蚊孳生栖息场所, 油剂处理水面使幼虫无法呼吸而死等方法。 1、房屋完好地装设纱窗、纱门,防止蚊虫侵入颇为有效。 2、蚊虫一生的四个阶段中有三个阶段(卵、幼虫、蛹)都生活在水中,所以 搞好环境卫生,清理积水是防蚊关键。

3、清除孑孓孳生场所,填平无用的污水池、水沟和洼地,凡是不用的缸、 罐、坛等器皿,都应翻转倒扣,树洞、竹洞应用水泥或泥土堵塞,以防积水生蚊。 废轮胎是蚊子良好孳生场所,应当妥善存放。 4、保护益虫、益兽。繁殖害虫的天敌也是值得提倡的,鱼类、鸟类、蝙蝠、青 蛙、蜻蜓等都是捕食蚊类的天敌。对于河流,贮水池、防火桶等应尽先考虑放养 柳条鱼、斗鱼等;观赏的水池,可放养金鱼

范文五:中医健康保健知识宣传资料 投稿:黄仮仯

中医健康保健知识宣传资料

春季饮食注意事项

1.饮食要营养平衡 :春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2.春季饮食养肝为先 :按中医观点,春季养阳重在养肝,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。

3.饮食要养阳 :阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4.多食甜,少食酸:当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气,如大枣、山药、锅巴等。

5.饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

6.平时要多喝水 :饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有

利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

7.多食蔬菜 人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

流感的预防措施

1.坚持开窗睡眠,但窗子不能开得太大,而居室内的空气要新鲜、流通。

2、在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间,以净化室内空气。

3.贯众是一味具有驱虫效果的中药,将0 . 5 克的贯众洗净,放置在水缸或水桶之中,每周换药一次,可以起到清洁水源的作用。

4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品,多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。

5.在感冒的治疗上,应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期,可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。

6.用推拿法来防治感冒,如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时,拇指重按同侧足三里穴,其余4指置于小腿后面与之相对,加重按压力量,直到局部酸胀为止;而后,再按揉另一侧足三里

穴。

范文六:2月中医健康保健知识宣传资料 投稿:贾娘娙

中医健康保健知识宣传

中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究 春季饮食注意事项

1.饮食要营养平衡 :春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2.春季饮食养肝为先 :按中医观点,春季养阳重在养肝,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。

3.饮食要养阳 :阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4.多食甜,少食酸:当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气,如大枣、山药、锅巴等。

5.饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

6.平时要多喝水 :饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

7.多食蔬菜 人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

流感的预防措施

1.坚持开窗睡眠,但窗子不能开得太大,而居室内的空气要新鲜、流通。

2.在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间,以净化室内空气。

3.贯众是一味具有驱虫效果的中药,将0 . 5 克的贯众洗净,放置在水缸或水桶之中,每周换药一次,可以起到清洁水源的作用。

4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品,多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。

5.在感冒的治疗上,应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期,可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。

6.用推拿法来防治感冒,如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时,拇指重按同侧足三里穴,其余4指置于小腿后面与之相对,加重按压力量,直到局部酸胀为止;而后,再按揉另一侧足三里穴

中医具有深度的养生思想

其一,天人合一的养生观。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

其二,阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。

其三,身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

男性的中医养生原则

对中医的三大误解

误解1 :看中医就是吃中药 正解:西医把身体当做一部机器,某个零件坏损,更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体,阴阳二气相互对立又相互依存,因此中医在治疗疾病时,往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态,不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药,还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

误解2 :养生是老年人的事 正解:千万别以为养生仅仅是为了长寿,或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳,流通气血,保持身体健康,同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说,养生都是必需的功课。

误解3 :轻微不舒服就要去医院治疗 正解:频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”,吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力,所以要健康,增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识,既能防患于未然,即使有轻微不舒服,也能自行调养恢复健康

简便易行的延年益寿良方要诀 头为精明之府,日梳五百把病除 头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

日咽唾液三百口,保你活到九十九 中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年 谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落 叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老.

九种体质及其正确调养方法

平和体质身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式 吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式 多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

调养方式 饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

调养方式 多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

调养方式 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

阳虚体质总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式 可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

痰湿体质心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。 调养方式 饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

血瘀体质刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

调养方式 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠

特禀体质(过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式 饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

。可服用桂枝茯苓丸等.

养生须知中医保健9要诀

大脑为精明之府日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。 脚底为第二心脏常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系,布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中医认为,唾液是人体的精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法,俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和局部经络畅通,延缓衰老。

随手揉腹一百遍通和气血裨神元

揉腹,即用手来回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃,通和气血,增补神元,敷养肾精,充实五脏,驱外感之诸邪,清内伤之百症。

人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

中医认为,耳为肾惟一之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。 消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

安心静坐延年寿调身调息加调神

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一,便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法,并皆主张静坐。

范文七:中医健康保健知识宣传资料 投稿:龙宻宼

中医健康保健知识宣传资料

冬季饮食调养原则:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 一、养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 二、温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

三、增苦少咸 冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 冬季进补 一、进补应辩证而为:冬季,是体虚之人进补的好季节,但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。 二、进补需分男女老少:小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补。 三、冬季进补莫过激:进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度,适可而止。

范文八:中医健康保健知识宣传资料 投稿:曾吚君

中医健康保健知识宣传资料 冬季饮食调养原则:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

一、养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

二、温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

三、增苦少咸 冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季进补

一、进补应辩证而为:冬季,是体虚之人进补的好季节,但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。

二、进补需分男女老少:小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任,不注意休息,

而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。

老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补。

三、冬季进补莫过激:进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度,适可而止。

城关社区卫生服务中心

范文九:2014年健康知识宣传资料(第四期) 投稿:沈糌糍

健康小常识

一、健康的含义是什么?

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么?

1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;

2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。

三、 健康的10条标准

(1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

(3)善于休息,睡眠好。

(4)应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。

(5)能够抵御一般感冒和传染病。

(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。

(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

(9)头发有光泽,无头屑。

(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。

四、有害健康的八种行为是什么?

1、吸烟;

2、饮酒过量;

3、不恰当的服药;

4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;

6、不接受科学合理的医疗保健;

7、对社会压力产生适应不良的反应;

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、影响青少年健康的几个因素

1、个人良好的卫生习惯

青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期,许多文明卫生习惯的形成,健康向上的心理素质的培养,科学合理的生活方式的确立,都有赖于青少年期的培养和训练,而不良生活习惯的形成,有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的,所以青少年期是容易出现健康问题的危险期,也是形成健康意识,养成健康习惯的关键时期。

文明、健康的卫生习惯包括:改变不利于健康的行为,养成和发展有利于健康的行为;调整个人行为与社会行为之间的关系;养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。

2、合理营养与健康

青少年处于生长发育期,有着特殊的营养要求。而营养素的功就在于构成躯体,修补组织,供给热量,补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足,不仅会影响身体发育,还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低,甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。

3、环境卫生与健康

人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素,消除污染,预防疾病,达到保护人群健康的目的。

人们平均有90%的时间生活在室内,对于青少年,家是他们的主要生活空间,然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害,孩子的健康受到急、慢性损害,甚至引发各种疾病,如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

学校要尽量改善学习环境,其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

4、运动与健康

经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高,增加食欲,提高抗病能力,保持心情愉快,避免精神紧张,提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼,不断促进骨骼和肌肉的生长发育,达到强健体魄,不断提高对各种疾病的抵抗能力。

六、生活小常识

1、剩饭剩菜为什么要加热后再吃?

饭菜剩下后,易被病菌污染。回锅热透,杀灭病菌,可防止食物中毒。

2、发芽的土豆为什么不能吃?

土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。

3、四季豆为什么能引起食物中毒?

四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。

4、为什么要少吃烟熏食品?

烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。

5、怎样预防高血压?

(1)生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;

(2)避免参加或观看竞争性激烈的运动;

(3)低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;

(4)在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压;

6、乙型肝炎的传播途径有哪些?

乙型肝炎主要通过血液传播,如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播,如共餐,共用剃刀和牙刷等。

7、怎样预防乙肝?

(1)注射时一人一针一管;

(2)实行同桌分餐制;

(3)隔离患者,其生活用具和排泄物要严格消毒;

(4)注射乙肝疫苗;

(5)不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

8、夏秋季肠道传染病健康教育处方

肠道传染病的传染源是病人与带菌者,细菌或病毒通过大便排出后,可污染水源,还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具,当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病,又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施;

(1)搞好“三管一灭”(管理饮水、饮食和粪便,杀灭苍蝇),防止病从口入。灾区特别要保护好水源,不要随地大小便,厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒,不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净,生吃去皮。阻断“粪一口”感染途径,养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手,搞好家庭、棚区及环境卫生。

(2)提高人体抵抗力,根据需要可选用预防用疫苗,如伤寒、甲肝疫苗等。

(3)控制传染源,管理好患肠道传染病的病人。

范文十:县医院健康知识宣传资料 投稿:顾竾竿

健康知识宣传

衡量身心是否健康的标准: 所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说 在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。衡量一个人是否健康的十大准则: 1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲 劳 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 3、善于休息,睡眠好。 4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、头发有光泽,无头屑。 7、肌肉丰满,皮肤有弹性。 8、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。 9、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 10、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。 健康常识顺口溜: 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康, 天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺, 常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常, 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王, 还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂, 玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量, 荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖, 加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强, 长期食用胡箩卜,准保健美脸放光, 时常服用螺旋藻,多种疾病可消灭, 食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养, 搭配青菜与水果,有氧运动不能忘, 当笑则笑心情好,人活百岁有保障。 用眼过度会造成全身疲惫 坐在办公室里,明明没干什么体力活儿,但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿,甚至 还会头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的。 中医养生专家指出,视疲劳除了引起全身不适,更常见的是引起局部不适,包括眼球和 眼眶周围难受或有疼痛感,眉心部有酸胀感、怕光、 流泪、 视物重影等。而全身不适等症状, 多在年老体弱以及体质较虚弱、亚健康人群中出现。 对此,保健专家建议:首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息 10 分钟, 同时多眨眼、转动眼球,建议电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,这样可以使 眼睛睁得小一些,能保持眼部水分;其次,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,也可以用菊花茶 熏眼,保持眼睛湿润,但注意不要随意使用眼药水。 4 月 7 日是世界卫生日,在这一天世界各地都会宣传卫生知识,今年的世界卫生日的 主题是“城市化与健康”

未来 30 年中,人口增长几乎将全部集中在城市地区,这表明城市化进程将持续下去, 这为卫生工作带来诸多挑战,涉及水、环境、暴力与伤害、非传染性疾病及其危险因素,如 吸烟、不健康饮食、缺乏运动、有害使用酒精及其相关疾病暴发的风险

。每个人都想拥有健 康,然而在日常生活中你了解过一下这些知识吗? 有害健康的八种行为是什么? 1、吸烟; 2、饮酒过量; 3、不恰当的服药; 4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大; 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制; 6、不接受科学合理的医疗保健; 7、对社会压力产生适应不良的反应; 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 饮食卫生: 1, 哪些蔬菜有毒? 答: 鲜黄花菜 发芽豆芽 龙芽豆 新鲜木耳 青番茄 未腌透的咸菜秋扁豆 久存南瓜 水发后呈蓝紫色的紫菜等 2, 服药只宜开水? 答:有些人贪方便,随便拿果汁、茶,或其它饮料送服药物,这是非常错误的。上 述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应,从而降低药效甚至产生副作用。 3, 白酒热喝危害少? 答:喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇,除此还有醛,醛虽 然不是白酒的主要成分,但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底,只要 20°C 左右,所以只要把酒汤热一些,可以使大部分醛挥发掉,这样对人体的危害就会少一些。 怎样辨别食物中毒? 食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻,同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者 常会因上吐下泻而出现脱水症状,如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱 血压降低,甚至可致休克。 不可不知的生活小常识 1, 常吃夜宵易得胃癌,因为胃得不到休息: 2, 一个星期最好能吃四个蛋 3, 饭后吃水果是错误的观念,应该是饭前吃。 4, 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 5, 早晨醒来先喝一杯水,预防结石。 6, 一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠; 7, 多油脂的食物少吃,因为需要花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃, 易昏昏欲睡; 8, 下午 5 点大餐少吃,因为 5 点后身体不需要那么多。

民族团结

1、反对民族压迫和民族歧视。在中国的历史发展上,长期存在着民族压迫和民族歧视 制度。新中国成立后,通过对民族地区进行民主改造和社会主义改造,从根本上废除了这一

反动制度,开辟了民族平等团结的新纪元。此外,中国共产党和政府还运用行政和法律等手 段禁止一切形式的民族压迫和歧视行为。 2、维护促进民族团结。民族团结包括不同民族之间的团结, 民族团结也包含着民族 内部的团结。 3、各族人民齐心协力,共同促进祖国的繁荣发展。民族团结是社会主义社会发展进步 的必要前提。在漫长的历史发展进程中,中华民族共同开拓了祖国的大好山河,创造了灿烂 的中华文化,形成了谁也离不开谁的密切关系。在社会主义现代化的今天,56

个民族要进 一步巩固和发展这一关系,团结一致,形成强大的合力,共同推进中国的现代化进程。 4、反对民族分裂,维护祖国统一。民族团结是社会安定、国家昌盛和民族进步繁荣的 必要条件。 中国的民族团结与国家统一有着内在的联系。 民族团结的原则要求各族人民热爱 祖国、维护统一,反对一切破坏团结、分裂祖国的活动。 编辑本段历史渊源 古时候,前秦,前赵,北魏,辽,西夏,金,元,清,我认为很多少数民族都作出了有 利于中国的事情比如说北魏,它促进了民族融合,清朝的康乾盛世,是中华民族的人口突破 3 亿。元朝设置宣政院,首次对西藏进行直接管辖。又设澎湖巡检司管澎湖和台湾。元朝对 确立现代规模的中国版图作出了贡献。康乾盛世,所属年代清代。从康熙中叶起,清朝出现 了相对繁荣的局面,到雍正、乾隆年间,清朝国力达于鼎盛。这段时期,其时间跨度 130 多年,是清朝统治的高峰,故中国部分历史学者将康、雍、乾时期称为“康乾盛世” 。 编辑本段重要性 民族团结是一种精神、一种思想整合力量、一种追求,它对凝聚人心、整合社会起着重 要作用。 我国是一个统一的多民族国家。民族团结关系到中华民族的生死存亡,关系到国 家的安危和各族人民的根本利益。没有民族团结,就没有社会的稳定;没有民族团结,就没 有经济的发展;没有民族团结,构建社会主义和谐社会就无从谈起。加强民族团结是顺应历 史发展趋势的国策,是符合全国广大人民群众情感和意愿的大举。面对总体稳定、局部动荡 的世界政治格局和我国全面建设小康社会的迫切需要, 我们要坚持科学发展观, 进一步加强 对民族团结重要性的认识。 新中国成立以来的 60 年,是我国各民族在党的领导下,共同团结奋斗、共同繁荣发展, 少数民族的面貌、 民族关系的面貌、 民族团结进步事业的面貌发生历史性巨大变化的 60 年。 60 年来,民族团结为祖国的繁荣发展奠定了坚实基础。今天,我们可以从历史和现实的结 合上更加深刻地认识到民族团结的重大意义,更加深刻地体会到民族团结的重要性和必要 性。 民族团结是社会和谐稳定、国家长治久安的重要保证。我国是各族人民共同缔造的 团结统一的多民族国家, 各民族的前途命运与祖国的前途命运始终紧密联系在一起。 国家统 一、民族团结始终是中国历史发展的主流,符合各族人民的根本利益,得到了各族人民的衷 心拥护。在我们这个多民族的大家庭,少数民族有 1 亿多人口,占全国总人口的 8%以上, 分布在全国各地;民族自治地方占国土总面积的 64%左右,西部和边疆

绝大部分地区是少 数民族聚居区。 这一基本国情, 决定了我国的民族团结在维护国家统一和长期稳定方面具有 更为重要的地位和分量。60 年来,我们始终坚持党的民族政策,不断巩固全国各族人民的 大团结,维护了社会和谐稳定,保证了国家长治久安。 民族团结是增强中华民族凝聚力和综合国力的必然要求。 团结就是力量。 民族团结形成 的力量,既是民族向心力、凝聚力的重要体现,也极大地影响着综合国力。在综合国力构成 中, 经济、 科技和军事实力固然属于重要因素, 但无论是经济实力还是科技实力、 军事实力, 没有民族团结所凝聚的力量来贯穿,终究形不成合力,形不成强大的国力。60 年来,民族 团结始终是中华民族凝聚力的重要内核, 是我国综合国力的重要组成部分。 经过 60 年发展, 我国综合国力大大增强,这与我国各族人民大团结产生的巨大力量有着密切关系。

民族团结是中华民族伟大复兴的强大动力。 实现中华民族伟大复兴, 是近代以来中国人 民不懈追求的目标。 中华民族的伟大复兴, 根本动力来自全国各族人民。 只有各民族大团结, 各族人民共同当家作主, 才能确保各族人民的主体地位落到实处, 使各族人民建设中国特色 社会主义的参与热情和创造活力最大限度地激发出来, 使社会主义制度下一切物质的和精神 的、 现实的和潜在的积极因素竞相迸发其能量, 一切有利于造福社会和人民的源泉充分涌流, 从而使中华民族伟大复兴的光明前景真正变为现实。经过 60 年艰苦奋斗,中华民族迎来了 伟大复兴的光明前景,靠的就是全国各族人民精诚团结、万众一心、共同奋斗。 民族团结是牢牢把握重要战略机遇期的客观需要。 当前, 我国正处于改革发展的关键阶 段,面临着重要战略机遇期。我们现在所处的战略机遇期,既是黄金发展期,也是矛盾凸显 期。新中国成立 60 年来的实践充分证明:民族团结是福,民族分裂是祸。要牢牢抓住并切 实用好当前的重要战略机遇期, 把方方面面的力量和智慧凝聚到全面建设小康社会、 发展中 国特色社会主义的伟大事业中来, 就必须在全社会高举各民族大团结的旗帜, 把一切可以团 结的力量团结起来, 把一切可以调动的积极因素调动起来, 把各民族的力量凝聚起来。 民 族团结是国家统一、繁荣昌盛的前提和保证。民族关系和睦,政治就稳定,紧急就会发展; 民族关系恶化,国家的统一就会受到威胁,经济就会受到破坏。加强民族团结,维护祖国统 一是中华民族的最高利益,也是各民族人民的共同愿望。

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