含钾低的食物排行榜_范文大全

含钾低的食物排行榜

【范文精选】含钾低的食物排行榜

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【专家解析】含钾低的食物排行榜

【优秀范文】含钾低的食物排行榜

范文一:含碘食物排行榜 投稿:冯傓傔

含碘食物排行榜(每100克所含)

1.裙带菜(干)(15878微42.赤小豆(7.8 微克) 82.香菜(1.5 微克) 克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)

3.海带(鲜)(923 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 46. 羊前腿肉 (7.7 微克) 86.洋葱(白皮)(1.2 微5.海虹(346 微克) 47. 松花蛋(鸭蛋)(6.8 微克) 6.虾皮(264.5 微克) 克) 87.土豆(黄皮)(1.2 微7.虾酱(166.6 微克) 48. 黑鱼(6.5 微克) 克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉(瘦)(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 49. 青鱼(6.5 微克) 50. 柿子(6.3 微克) 51. 小黄鱼 (5.8 微克) 52. 榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54. 午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58. 鸭蛋 (5 微克) 59. 芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61. 榛子仁(炒)(4.4 微克)

62. 羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68. 火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)

71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74. 花生仁(生)(2.7 微克)

75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)

77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)

79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)

81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克)

范文二:含碘食物排行榜 投稿:赖匮匯

含碘食物排行榜 (每100克所含)

1.裙带菜(干)(1587微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 41.白胡椒(8.微克) 5.海虹(346 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 6.虾皮(264.5 微克) 43.冻豆腐(7.微克) 7.虾酱(166.6 微克) 44.平鱼(7.7 微克)

75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)

77.白酱油(2.4微克) 78.酱油(2.4 微克)

79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)

81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉(瘦)(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋/鸭蛋(6.8微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁(炒)(4.4微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9微克) 74.花生仁(生)(2.7微克)

82.香菜(1.5 微克)

83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)

85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱(白皮)(1.2微克) 87.土豆(黄皮)(1.2微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)

89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)

91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)

93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)

95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)

97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)

99.牛里脊肉(0.5微克) 100.西葫芦(0.4 微)

范文三:含碘食物排行榜 投稿:熊嚛嚜

含碘食物排行榜(每100克所含) 1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克) 7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克)

22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉(瘦)(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)

44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋(鸭蛋)(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.鲤鱼(4.7 微克) 60.芸豆(4.7 微克) 61.榛子仁(炒)(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)

66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.小麦富强粉(2.9 微克) 73.老抽(2.9 微克) 74.花生仁(生)(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.莲藕(2.4 微克) 79.酱油(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱(白皮)(1.2 微克)

88.土豆(黄皮)(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.橙子(0.9 微克) 93.酸奶(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克) 101.火龙果(0.4 微克) 102.甘薯(0.4 微克) 103.空心菜(0.4 微克) 104.绿豆芽(0.2 微克) 105.樱桃番茄(0.1 微克)

范文四:含磷食物排行榜 投稿:贾藘藙

含磷食排物榜行

发者表:郑华 守访问(次:人361 )

.1酵母(8139克)2.口毫(16蘑5毫克53.螺旋藻)干)(131(7毫)克4南.子(瓜炒()3041毫)克5羊肚.菌(193毫1)克.6南子瓜仁(159毫1)克.7柳茸松908(克毫)8.鸡蛋黄粉(05毫9克).西瓜9仁子(818毫克10.)蛏(7干9毫克1)11鸡蛋.(粉70毫克)128西.子瓜(炒()67毫克5)1.鸡3蘑(腿)(干746克毫)14鲮鱼.头(罐70毫克51).小5麸麦6(2毫克8)6.1虾米(66毫克617).虾(仁666克)1毫8芝麻酱(.266克)19毫可.粉可(236毫克20.葵花)子(6仁04毫)21.克虾皮582毫()2克2.鸽雏5(73毫克23).松仁(5子69克)毫2.4花子(葵)(5炒4毫6)克2.5胰(鸭554毫)26.莲克子(50毫5)2克.7末(5芥30毫)克28.牛白肝菌()干5(28克)毫9.红2(5菇3毫2克3)0.黑芝(51麻6毫克)3.1芝(51麻3毫)32克.白麻芝(13毫克533.干贝)(540克毫34)黑豆.(50毫0克35.)尾鱼(凤498毫克)36.皮油(49毫4)克73.花生(炸)仁(47毫克)38.全脂4牛粉奶(496克毫3)9开.果(心486克毫4).大0豆(465克)4毫1.肉牛(46干4毫克)24淡菜.干(()45毫4)克43山.(干)楂440(毫克)4.4牛脑4(35毫)克4.5榛(子干)(422毫克4)6.鱼(干墨()14毫克)34.7青稞405(毫克)48.咖(喱400毫克)9.4腰(39果毫克)50.黄豆粉(395毫5)克51.豆青(39毫克5)52鱿鱼.干(()932克毫)35.松(蘑干)390(克毫)45红茶.39(0克毫55)大.(麦31毫克8)56酱油膏.(74毫3)57克辣椒粉(374毫.)克5.银8(耳干()369克)5毫9.马(肉367克)60毫.麦燕(359片毫)克6.1菇蘑(干(3)57毫克)62羊脑(35.毫6)63克.黑米35(毫克6)6.紫菜4()干(305毫)克5.6扁豆白340(毫)克66花茶.(33毫克867).绿(豆37毫克36)8.子仁榛()炒33(6克毫6).茴9香[小茴籽籽](香36毫3)克7.0香茴粉(336克毫71)蚕豆.(,炸咸)(30毫克)372.高米粱3(92毫)克37奶酪(3.2毫克)746.生花炒)((326克)毫57小麦.32(毫5)克67花生仁.(生)(342毫克77.煎)(饼30毫克)287.生花仁炒()315(克)毫9.眉豆7(13毫0克8).干豆0腐309(克毫)18.赤豆小(03毫克)852裙.菜(带)(干305克)8毫.河3(30蚌毫5克8).4豆绿(304面克毫85.加吉)(鱼034克)86.毫泥鳅3(20毫)克87.腿火301(克毫88.羊肝)299毫(克)98辣.椒(红、、尖干(2)89克)90.红娘鱼(297毫克)9毫.荞1麦297(克)92.核桃(2毫9毫4克93).猪脑(29毫克)449青虾(293.克)95毫.肉兔野((2)93克毫)69木耳.()(2干2毫9)克97.荪(干竹)28(毫克)998榛.蘑干((2)6毫8克)9.腐9竹(824毫)1克0.鸭0肝(82毫3克1)10豆.腐干27(毫3克10).鱼丸(227毫2)克13.鸡0(腿217毫)克01.牛4(肺26毫克91)05鸡.肝2(63克毫1)6.0蟹青(62毫2克107)黑醋(.62毫2克108).香(干菇(25)8克)10毫.猪肉松(952毫5)克10.牛肝12(25克毫)11.鲍鱼干(2151克)1毫21.花生(205克)毫131.腊肉生()249(克)1毫14河鳗.(248克)115.榧毫(248毫克)11子6.鱼(2鲐4毫7)1克7.1米玉白,干()24(毫4)克181.肝(猪42毫3)1克9.鲈鱼(1224克)12毫0牛.里肉(脊412毫)克211.排(241毫克)牛212鸡蛋黄.24(毫克)012.葵花子(生3()283克毫124.)油腐豆(28毫克3)125草虾

.(23毫克)3126羊.腰(2子33克)毫27.1鱼鳕(23毫2)克21.8鱼黑(232克毫1)9.咸鸭2(2蛋3毫克)1130对虾.(22毫8克)311小龙虾.228(毫克1)2.腊3(烟肉)(肉22毫克)1338.子(炒松()27毫2克1)4.鸭3(蛋26毫2克13)5火.鸡肝(25毫克)123.6苦荞麦(粉24毫2)13克.龙虾7(212毫)13克8.香干2(1毫克)9319.小扁(2豆18毫克)10.4鱼(217毫鳜)克11.4薏米217毫()142.克花黄菜2(61毫)1克4.3黄花菜(干()21毫克)1644鹅肝(2.1毫克6)14.鸡胸脯5(肉124克)毫14.牛6腰(子142克毫1)74.猪舌2(1毫3)148克.鱼(21鲨毫2克149).腰猪(210子克)1毫5.0乌骨(鸡201毫)克11.5牛(后腿肉)21(0克毫15)2.蛋(鸽20毫1)克153石花.(菜29毫0)1克5.4柑杞20(9克毫)155枸杞子(2.09克毫)16.蚕5(2蛹0毫克)1577.鱼(鳝20毫克6)51.8皮虾(皮062克毫)195.酱白(20油4毫)160.克酱(2油0毫4克)611鲤.鱼20(4毫)克126鳓鱼(20.毫3克163)杏.(炒仁(20)毫克)164.蚕豆(202毫0)1克56炼.乳甜(罐,)(2头0毫克0)16.6枪金(鱼02毫克01)7.田鸡(200毫克)1686香.肠(18毫9克)196.贝(贻91毫克71)0.7姑黄(196毫鱼克171.)肉(羊瘦)(91毫克)167.2海虾(19毫6)1克3.玉7面(米黄)1(6毫9克)14.鲶鱼(1795克毫175.)黄蘑榆干()194(毫克17).6鱼带(91毫克117).7绿(茶911克)17毫8猪.肉瘦)(1(8毫克)9197.明虾1(98毫)克108猪心(1.9毫克)881.1昌武鱼1(88毫)1克2.鸭8心18(毫克8)83.毛豆(118毫8克)814.小鱼黄1(8毫克81)8.玉米面(5白(1)8毫7克1)6.8芦条葫()(干871毫)187.克虾河(816克)1毫88.猪腿(185肉克毫)189.绿马面豚(185鳍毫克)90.羊里1脊184(毫)19克1.青(鱼81毫克419).猪里2肉(脊841克)毫139鲢鱼.184(克毫1)9.4米糯(紫()18毫3克195.沙)鱼(丁831克)毫91.6藿香183毫克)197(.鱼鲻(813毫)198克螃蟹.18(毫克)1299牛.(前腿肉)181(毫克20)0.鸡素(10毫8克)01.鳙2鱼1(08毫)克220.汉罗果1(08克)2毫30鹌鹑蛋.(108毫克20)4鹌.鹑(1肉97克)205毫牛心.(17毫克8)26.驴0肉(718克)20毫.鲆(717毫克)8280酱.肉(178牛克)毫02.鹿9(肉71毫7克)21.鸡0心1(76克毫21).鲮1鱼(176克毫)12.2烤(鸭715毫克)213车.前(1子75毫)克124.老(1抽57克)2毫5.大1黄鱼1(7毫4)克26.1鸡(17野3毫)克127羊.(心17毫2克21).8胡(17椒2克)毫219白胡.(17椒毫克2220).胡椒粉(172毫)2克2.1肺(羊172毫)克22.牛2肉瘦)((721毫)223克.腐(红乳()117克毫)22.羊4腿前(1肉07毫)克225泥肠(17.毫0克)22.羊6肉后腿((169)克毫)27.2鳎目(1鱼6毫8克)28.2牛肉肥瘦((1)86毫)克29.2麦小面(167粉克)230毫鲜.贝1(66克)毫31.2鸭(肠16毫克6)322.猪(肺156毫克2)33.松花(鸭蛋)(16蛋毫克)253.兔肉(1645毫)23克5墨鱼(1.6毫克5)263.猪肉肥(瘦)16(毫2)23克.7牛蛙162(毫)克32.火鸡8腿(16毫1克23)9罗.鱼非1(16毫)克20.4腱子牛肉160(毫克)241黄酱(.61毫克0242).蟹肉1(9毫克)5234海.(1鳗9毫5)克244.小面米159毫克)2(54小米.(518毫)2克6.慈姑(1457毫)克27.4焦圈15(7克)248毫.腿肠(火17毫克)254.鲫9鱼1(75克毫)25.0鸡公1(65毫克2)15鸡肉(.561毫克25).2童鸡子(

15毫6)克25.3(鸡516毫)克524.平鱼1(5毫克5)525三.文鱼(15毫克4)56.2豆酱(1瓣45毫)2克57豆瓣(15.毫克)452.猪8肚(521毫克)59.海螺(2521克)26毫.0鱼(1草2毫克5)21.6舌(牛51毫1)2克26牛.蹄筋(10毫克5)63.2油炒(面14毫克)9264.北京鸭(填49毫克)2615香椿(14.7克)266.羊排毫14(毫克)2667羊.肉(瘦)(肥16毫4)克26.8饼(烙准粉标()14毫克)269.6脑酱虾1(64克毫)270鹅.(41毫4)27克1鹅.肉14(4毫)克72.2米糁玉(黄)1(4毫3)2克3.7猪(142毫肘)克27.面条(标4准)(1粉24毫克275.)海(1蟹42毫克2)67.条面干切()面14(2毫)克727基围虾.1(9毫3克)287羊肉.(熟(136毫)克)27.叉烧9肉(163克毫2)80鸽肉.1(3毫6克)28.麻花(116毫克)238.2(13鲽5克毫)28.3猪小排猪(排肋()135克毫)28.4肫(13鸡5毫)克85.鸡2内(金35毫1克2)8.6鸭肫(341毫)克872.挂(面143毫)克288.水面筋(331克毫)298羊.肚13(3克)毫92.扇0贝鲜(()321毫克29)1.鲅(鱼130克)292.鹅蛋毫13(0克)毫23.9糕蛋13(毫0)克94.2鸡(1蛋03克毫)25.猪肉9后(臀)(尖30毫1克)96.蛤2(1蜊2毫8)克29.7豌(12豆毫7克)928.蚬子1(27克)2毫9.腐乳(9)(12臭6克毫3)0.蒸肉粉(0215克)3毫10猪排.骨大排)((152毫)30克2金华.腿火(125克毫)330陈.(醋12毫4克)043鸭.(1肉2毫克230)5鸭(122.克)30毫.6豆绿糕1(1毫克)3027.米粳(112克)3毫8.0母(鸡210克)309.毫牛肉(肋腑)(21毫克0310)桂圆.肉1(02克毫3)11冻.腐豆(119克)毫123白.芷(181毫)克331.螺(18毫克)113.4贝赤(11毫克831)5.酱虾(171毫克3)16玉米.(鲜(117)克毫)31.7大蒜(117毫)31克.番茄酱(1187克)毫193.火胸脯鸡肉1(61克毫3)20素火腿.11(毫5)克312鱼翅.()干(151毫)3克2.2蛎(牡鲜)(151毫克3)2.3甘片薯1(1毫克5)32.蛏子4(141毫克)235巧克.力11(4毫)克23.6小麦强富(粉11毫克)3274.糯米粉1(1毫3)克38.糯米(211毫克3)23.豆9腐(北()112克毫3)03籼.米1(12毫克)33.咸1(11肉毫2)克33.猪脾2(11毫克)333.面包1屑1(1毫克)331.4芡米实(鲜)11(0克毫335)稻米(110.克)毫36.3饼(五仁月(110)克)33毫.7香螺(10毫9)33克8.咸包面1(0毫8克33)9.包(1面70毫)克34.狗肉01(0毫克)3714.馒(头017克毫)342.米香1(0毫6)克43.牛肉辣3酱(10瓣4毫克)34.4牛(1肚40毫克3)45榆.(钱014克)毫346泥.蚶(103克毫34)7.红(1花1毫0克3)4.8霉菜(干100克毫34)9海蚌(1.0毫克0)530.菜芥干(001克毫)31.5鱼蛋乌(9毫9)克52.3薄(荷9毫克)9335.奶(羊89毫克)54.3油筋(面89毫克)553.心通(粉7毫克9)36.金针5菇97毫()3克57.猪条肉(肋五花)(9肉6毫克358.)醋(6毫克9)593猪小肠(9.毫5)克603.枣(9酸5克)毫613.冬虫草(95夏毫克362.)辣(椒红尖)、9(5毫克363).卷春(94克毫)364.海参()干(94克毫3)6.鸭5舌(49毫)366.鸡翅克9(4毫克)67.3蘑(鲜菇蘑)(9毫4)368克.野苋菜(3毫9克)36.蒲公英99(3克)毫37.鸡0粉(3毫克9371).菱(角93毫克)73.田螺2(3毫克)937.水蛇3(2毫克)937.面条(富4强)粉(92克)毫735百合.干()(92毫克376).掌鸭91毫克)3(7.7栗(熟子(9)毫1)克783.子(9椰0克)毫79.葡萄3(干09

毫克)80.花3酱生9(毫0)克81.杏3干89毫(克)82.3子栗鲜)((8毫克)9338朝.蓟鲜(8毫克8)348饼干.8(8克毫3)8.炸薯片588(克)毫38.菊6花(8毫克)3887鸭血(白鸭.(8)7毫克)38.8鸭脯胸(8肉毫6克3)98.奶(酸8毫克5)390陈.皮8(毫5)39克.鸭翅(14毫克8)39.午2肉餐8(4毫)393克蛇.肉8(毫2克)943.菜荠8(毫克)391.5冬菜(1毫克)893.6便面(方80毫克)397苜蓿(78.克)毫389鲍鱼.(7毫克7)99.八3菜宝(77毫)400.克腐豆()(南7毫6克4)01鸡爪(7.毫克640)2鸡蛋黄糕.76毫()4克30.发菜干)(76毫克(4)4.0面甜酱76毫克)(045腐乳.(白)74毫克(4)06.黄豆(7芽4克毫4)0.7黄瓜酱7(3克)毫04.8奶牛73毫克()04.西兰9(花72克毫)410.麸(烤27毫)411克石榴(.17克)毫142腊肠(.6毫9)4克31.花椒6(毫9)克144花椒.(6粉9克)41毫.5鸡血(8毫克641)6绿豆.沙68毫克)4(71.枣(沙67毫克418).豌苗豆(6毫克)7149.仁(6砂毫7克4)20.猪心夹肉软(五)花(76毫克)412冰.淇淋6(7克)毫42.2香粉(6五毫6)克43.2鲍菇(杏66毫)克424.鸡精(6毫克6)452黑.枣有(核)66(毫克)462清明菜(.6毫克64)72萝卜干(.6毫5)4克8.2豌豆尖(65毫)429克.秋葵6(毫克5430)红.豆沙6(毫克)4513.竹(笋46毫克)432八角.(6毫4克4)33芹菜叶(6.毫4克4)3.苋4菜紫)((6毫克)3453.豆豇(6毫3克)436黑枣(.无核(6)3毫)43克7章鱼(.6毫克)438.3米饭()蒸6(2毫)4克39.地笋(62克)44毫.籼米0(粉米粉排()2毫克)461.4面(6凉毫1克442.全麦面包)61(毫克)43.百4(6合1克毫)444.蒡牛(61叶毫)4克4.5菜薹紫(0毫克)4646.酱萝卜6(毫0克)47.4苋(绿)(菜95克毫)44.生8(5抽9克毫)49.蒜黄4(8毫5)4克05.藕(莲5毫克)854.刀1(豆75毫)克452.猪肠(大65毫克45).3笋冬(6毫克54)4.5冬寒(菜5毫克)654.5马苋(齿5毫6)克54.芡实6(56米克毫45)7芋头(5.毫5)克458.饼柿(55毫)4克59.麦草(55毫瓶克4)60.豆(54扁毫)461克.决明子5(毫克)4624.棘(沙45克)463毫蒜.蓉酱(辣4毫克5464.白菜)(薹45克)毫654平.(菇5毫4克466.)菇香()(53鲜毫)46克.乌菜753毫克)(684.地(5衣毫3)4克69.米粉(籼、细干(5)3克毫)70.酸4黄(53毫瓜克)417.薤白(3毫克5472)年糕.(25毫)克43.蒜苔7(2毫5克)447.头青菌5(2毫)克754枣.干)(51(克)毫74.小枣6(干)5(毫克1)77.4四豆季51毫克)(478.菜油薹(51克)47毫.9蓝芥5(0毫克48).0菜(50蕨毫)克48.1薯木(5毫克)048.2芹菜(50克)4毫3.车前8(4草毫9克484)香.(49毫克菜4)8.韭5(黄84克毫)84.6笋(4莴8毫)克48.菜7(4花7克毫)488.芥(菜7毫4克489.野)菜韭47(克毫)409菠菜(4.7克毫4)1.9蓝苤(6毫克4)492.豆(土46克)4毫39参薯.(54克毫)944韭.菜(5毫克)4495.蒜糖(44毫)496.鸡油菌(4克毫4)克947.葛(4根4克)毫498荸荠.(4毫4克4)9.9野(4葱毫克35)00.豉(4豆毫3克5)10歪头菜.(34毫)50克2鸭.皮(42毫克)530.木菜耳4(2克)毫054.芦(笋42毫)5克05野菊.41(毫)克506.牛菜(皮4毫1克507)腌芥菜头(41.毫克508)榨菜(.4毫1克)590芥菜.小叶)((0毫4克)51.0薯番(4叶毫0克)511.蹄猪筋40毫()克51.2甜菜(叶4毫克)013.5 羊

蹄筋生)((39毫克)145油.心菜3(毫克9)515油菜(.3毫克)591.6洋葱(39毫克)517.叶菜(竹93克毫5)81小蒜.(83毫)克15.鸡9(枞8毫克3520)马.头兰38毫(克)51.酸白2(菜8毫克3)52.鱼腥2草(3毫克)852.榴莲33(8克毫524).马(兰38克毫5)2.5甘草(8毫3克)56.2葱(白3毫克85)72豆瓣辣.(酱3毫7)克25.8头菇猴3(毫7)5克92.心菜(3空7克毫)53.芸0(豆37克)毫53.猪1皮肉37(克毫)52.3油辣香(3酱6毫克)533瓢儿白(.6毫克)353.4梅子3(6克)5毫5.芥菜(3叶大(36毫克))36.小5白(菜6毫克)357.茭3白3(6克毫)538.芥菜(头63毫克)39.5雪腌蕻里36毫克(5)04春.笋3(毫克6)41.茼5蒿36毫克()42.5白大菜小(口)白(3毫克55)3.西芹(43毫克)5544.火龙(果3毫5)克55.4麦面莜3(5毫)克465.苦瓜(5毫3)克475青萝.卜(3毫4克54).山8药34(毫克)594.肥羊肠大(肠)34毫克(550.)蹄(33猪克毫)551辣椒(.、青)尖(3毫克)5523桑葚(紫.红)(、33毫克553)桑椹(33毫克.554.)虎(杖32毫)克55.5青葱32毫()克556茯.苓32(毫克5)5.水芹菜(32毫7)克58.香5梨31(毫)55克9.麦菜(31油克)5毫6.0生(菜3毫克1)56.腌韭菜花13(毫克)5126白菜(.1毫克)3653.白菜大(白)(梗03毫)克654辣.椒(3酱0克)565毫苣荬菜.尖叶)(30(克毫5)66.浆豆30(毫)567.海蜇皮克(30毫)568.桂圆(30毫克)克659四.豆(29棱毫克)75.韭0苔(92克)毫715淀粉.(豆蚕()29克毫5)72玉兰片(29毫克)5.37丝瓜(2.毫克)574.猪耳92(8克)毫57.5白菜(大口青)28毫克)(576.海(参8毫2克)577茄.子紫皮(长)、2(8克毫5)87.蕉香2(8毫)克79.5毛桃樱2(毫8克5)8.0豆(粕8毫2)克518樱.桃(27克毫58)2洋姜.(72毫克58).海带(鲜3)27毫(克5)48胡萝.(卜72克)585毫甜杏.仁27毫克(586.草莓(27)克毫)57.杏8仁27毫克)58(.猕猴桃8(6毫2克)58.圆9白(26毫菜克)50.孢子甘9蓝(2毫克)651.豆瓣菜(296克毫)592甘.薯2(毫克)563.白9卜萝(62毫)克945肉豆.蔻(62克)5毫9.萝卜(25毫克65)69.子茄(绿皮()62毫克)95.小7(2葱毫6)克985.萝红卜26(克)毫995.樱桃茄番(6毫克26)00荞.菜2(6毫克601.柑)芦(柑(2)毫克)652.0姜(2毫5)60克.3芡(2粉5克)6毫40大葱.(25克)毫60.淀5(粉玉)米(52毫克)066青蒜(2.毫克560)7柚子(2.4克毫)608.荔枝2(4克毫609.)瓜南2(毫克4610.)里美心卜(萝24克毫)161.楂(山42克毫61).2草(2菇4毫克)63.1茄(番2毫克)414.6菜蒲(42克)毫65.枣1()鲜2(毫3)克16.6子(柿2毫3克617.)茴香(3毫2)6克81.茄子(3毫克2)61.9金针菇(装)罐(3毫2)620克白果.干)(23(毫克6)1.粉条(23毫2克)622橙.(22子毫)克63.2檬柠2(毫克262).4枣蜜22(克毫)625杏.脯22毫克(626.干姜()22毫克6)7.海蜇2(2头2毫)克628.银(2鱼毫克26)2.9甘蓝(2紫2毫克)60.黄酒32(1毫)克61.乳3瓜(黄21毫克63)2.桃蜜(1毫2克633).金(橘0毫克2)36.桃(20毫克)6345青.椒(20克)毫36.绿豆芽(619克毫6)37.鱿鱼(鲜)19毫克)6(83荷兰豆.1(9克)毫39.茄子(圆6)(19克毫6)4.哈密瓜019毫克)6(4.杨1(1桃毫克8642).橘蜜1(毫8)643克.柑橘(8毫1)克464.橘子(81毫克)654无.花(18果毫)克664.佛手

瓜(81毫)克67.菠4萝(蜜81毫克648.)蛋清(18毫克鸡)49.6鞭牛(泡)(发8毫1)65克.0羊油(8毫克1651)肥.膘(1肉8毫克652).猪肉肥)(18(毫克)536橄.榄(18毫克6)4.甜5菜根(81克毫)55.莼6(17毫克菜656).山(干)(药7毫1克)56.7葡柚(17萄克)6毫8.5瓜甜17(毫克6)59西.芦(葫1毫7)6克0.6猪(血1毫克)6661番茄沙.(司61克)毫62.海6棠(1果毫克)6636.粉丝(61克)664.花毫生(油1毫5)克665瓠.瓜(15毫克66).葫芦(15毫6克)66.杏715(克毫6)6.8瓜菜(1毫4克)66.沙果91(4毫)克670蛇.瓜(14毫)671克玫.瑰葡香萄1(4毫)克726白.(14酒克毫6)37.甘汁蔗(1毫4克67)4.鸭梨1(毫4)6克7.梨(514毫克6)7.6人(乳1毫克3)67.7刺梨13(毫)6克87节瓜.(3毫1)6克7.9葡(萄1毫克)680.3兰白瓜(13克)毫816.虾片龙(31毫克6)28.果苹(1脯毫2)683克.甘薯粉(12克)毫68.木耳(水4发(12毫)克)86.5木瓜(12毫)6克8.啤酒6(12毫)克687梅脯(1.毫2)克688苹.果(21毫克)896李.子(11克)6毫09.奶(油1毫克1)91.6瓜冬(1毫克1)926.姜子(1毫克16)93赤.砂(11毫糖)694.克李杏子(1毫克)195.芒果6(11毫克)69.6油猪板油()(0毫1克)967猪.网油1(0毫克6)8.海9参(浸水)1(0毫)克996.丁(香01克毫700).紫葡萄(01克)7毫1.淀0粉(豌豆)1(0克毫)072.牛(油毫克)970.西瓜(3毫克)9704.山(9毫克)7竹50藕.粉(毫9克)706菜籽.(油9克毫)770.米江(酒9克)708毫金.(糕9克)7毫90.萝菠9(毫克)71.0油(9酥克)毫117.梅杨(8毫克)72.枇1(8毫杷克713).菔子(莱毫克)874.1黄(油8毫克)17.浓5缩橘汁8毫克()71.6蒿(蒌毫8)717克.砂白糖8毫克()187高良.(姜毫克)7819.血羊(毫克7720.)脂(7毫克琼)712大豆.(7毫油克7)2.雪花梨(26克毫)72.3白京(梨毫6)7克42巴梨.5(毫)725.克蹄羊(筋发)(泡5克)毫267.牛蹄(筋发)泡5毫克(7)72.胡油麻(5毫克7)28豆.脑腐(毫克)7295味.(精毫克)4730.米玉(罐装)笋(4克)毫31.7杏(4毫酱克)37.2红葡酒萄4(毫)733克苹果酱.(毫3克73)4蜂蜜(3毫.克7)53.皮粉2(毫克)763白.萄葡(酒毫克)727.凉粉(1毫克3)78.3仁杏(露1毫)克39.7鳢月(.860克毫)郑州学一大附院析移植透郑守华

范文五:含碘食物排行榜(每100克所含) 投稿:范為炻

含碘食物排行榜(每100克所含)

50微克以上:1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克) 7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)

20微克以上:11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)

10微克以上:19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉(瘦)(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 5微克以上:33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克)

39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋(鸭蛋)(6.8 微克)

48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)

5微克以下:59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁(炒)(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)

71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克)

74.花生仁(生)(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 87.土豆(黄皮)(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克)。

范文六:低热量食物排行榜 投稿:熊繳繴

低热量食物排行榜

2013年02月27日07:32 新浪健康论坛

减肥期间不知道吃什么,不知道哪些食物热量低,那么就来看看小编为大家统计的减肥食物热量排行榜吧,挑选中日常饮食中常见的10大蔬菜,按照热量从低到高的顺序排列,大家可在决定当天吃什么的时候看看这个减肥食物热量排行榜,有助于大家选择最减肥的食物。

1. 芹菜

热量:12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

2. 黄瓜

热量:15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

3. 大白菜

热量:17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4. 绿豆芽

热量:18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

5. 竹笋

热量:19 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

6. 西红柿

热量:19 大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

7. 柿子椒

热量:22 大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

8. 腌渍类蔬菜

热量:22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

9. 木瓜

热量:27 大卡(100克)

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

10. 菠萝

热量:41 大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

范文七:低钾的食物 投稿:陈飀飁

含钾低的食物有哪些?很多肾病患者都会咨询这个问题,因为对于肾病患者来说,饮食上要求低钾饮食,不吃含钾高的食物,那么钾低得食物都有哪些呢?

(温馨小提示:饮食对于肾病患者来说是非常重要的,不合理的饮食会导致病情的迅速发展,肾病患者一定要注意,千万不能忽视饮食。同时,专家提示,肾病患者的饮食在总体上是低盐、低钾和低蛋白,但是在不同患者的不同病情下又是有差异的,这一点使患者朋友必须要清楚的,所以建议患者直接点击在线咨询,和专家直接进行交流,专家针对您的病情给出合理的饮食。)

含钾低的食物有哪些?患者朋友,含钾盐低的食物有油菜心、小红萝卜、白萝卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、葱头、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、鸭梨、苹果、葡萄、菠萝等。这些都是患者朋友在日常生活中可以饮食的食物。

含钾低的食物有哪些?其实患者朋友通常会犯的错误是误吃了含钾高的食物,下面给患者介绍一下有哪些含钾高的食物,这些是患者朋友应该记清楚的,并且在日常生活中一定要禁忌的食物,含钾高的食物主要包括以下几个方面:1,谷类: 全谷类,小麦胚芽; 奶类: 各类调味乳奶;2,肉类:鹅肉,沙丁鱼,家禽类,鱼和瘦肉含钾也高;3,豆类:黄豆含量最高,红豆,绿豆,大豆,黑豆,蚕豆,豆类及其制品等;4, 蔬菜类:深色蔬菜。(尤其是红苋菜,绿苋菜空心菜含量最高)另有芹菜,胡萝卜,花椰菜,油菜,韭菜,番茄,香菇,土豆,蘑菇,菠菜,香菜,鲜豌豆,毛豆,蒜,榨菜,山药,川冬菜,另有紫菜,海带;5,水果类:香蕉,柑,橙,山楂,桃子,鲜桔汁,番茄,硬柿,香瓜,芒果,杏,哈密瓜,樱桃,木瓜,枣,龙眼;6,坚果类:尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽; 另外还有巧克力,可可,花生米,马铃薯,烤红薯,杏干,梅干,葡萄干;及罐头类腌制品和柳橙汁,无盐酱油含钾高,都不宜使用。

范文八:含抗氧化剂的食物排行榜 投稿:杨郱郲

什么是抗氧化剂:抗氧化剂( Antioxidants)是阻止氧气不良影响的物质。 它是一类能帮助捕获并中和自由基,从而祛除自由基对人体损害的一类物质。人体的抗氧化剂有自身合成的,也有由食物供给的。较强的抗氧化剂如艾诗特ASTA(astaxanthin的简称)等,一般人类无法合成,必须从食物中等摄取。

抗氧化剂的作用与功效

①食物中抗氧化剂能够保护食物免受氧化损伤而变质。

②在人体消化道内具有抗氧化作用,防止消化道发生氧化损伤。

③吸收后可在机体其他组织器官内发挥作用。

④来源于食物的某些具有抗氧化作用的提取物可以作为治疗药品。抗氧化剂的作用机理包括鳌合金属离子、清除自由基、淬灭单线态氧、清除氧、抑制氧化酶活性等。

举例:如维生素A、C、E;类胡萝卜素(虾青素、角黄素、叶黄素,β-胡萝卜素等);微量元素:硒、锌、铜和锰等。 8种抗氧化水果

樱桃

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。 红石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 柚子

研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

橄榄

由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

黄瓜

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作

用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

11种食物天然抗氧化剂,清除体自由基防衰老

1、茶

茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质,凡经常饮茶的地区,其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。

2、菠菜

其含有的大量β胡萝卜素和铁,能提供人体丰富营养。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆。

3、山楂

所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。

4、红葡萄酒

葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。

5、胡萝卜

胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。

6、黄豆

含有异黄酮,是一种天然抗氧化剂,同时具有弱雌性激素作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状,而且还有防癌和预防老年痴呆症的作用。对女性有很好的美容养颜的功效。

7、番茄

番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。 番茄红素属于脂溶性类胡萝卜素的一种,它的吸收和转运必须溶于油或脂肪中才能利用,所以,食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收。番茄红素的热稳定性较高,加热可使番茄细胞裂解,比生食更易被人体吸收利用。

8、蜂蜜

忙碌一天之后,印度人通常爱坐下来喝一杯暖暖的生姜茶。做法很简单,在开水中加入生姜片,待茶水温度适宜时加蜂蜜饮用:姜茶有多种抗衰老功效。蜂蜜具有自然抗菌属性,有助于减少皮肤炎症;生姜富含抗氧化剂姜酮醇(也称姜酚或姜辣素),

该物质可防止胶原质分解,因而有助于保持皮肤滋润饱满。 可以每天早晚各一次积安堂枣花蜂蜜(深色蜂蜜),深色蜂蜜含有不同浓度的多酚物质(polyphenols),这些成分是抗氧化剂,被认为可降低心脏病与癌症的发生几率。

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,含有数量惊人的抗氧化剂,他能清除体内的垃圾------氧自由基,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平,达到清除体内自由基的产生,有抗癌,防衰老的作用。蜂蜜能促进皮肤红润细腻有光泽,戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上,公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说,在对25名志愿者参加的一项研究中,他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

9、坚果

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织。不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。

因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。

10、草莓

莓类水果富含胡萝卜素以及维生素C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。

另外它含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!

11、燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登抗氧化食物排行榜的。

每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!

范文九:每百克食物含碘量排行榜 投稿:叶聈聉

每百克食物含碘量排行榜

1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)

5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)

7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)

9.可乐(68.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克)

13.鹌鹑蛋(37.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克)

17.牛腱子肉(24.5 微克)

19.黄酱(19.8 微克)

21.柳松茸(17.1 微克)

23.金枪鱼(14 微克)

25.花椒粉(13.7 微克)

27.松子仁(12.3 微克)

29.鱼翅(干)(10.9 微克)

31.牛肉(瘦)(10.4 微克)

33.大豆(9.7 微克)

35.青椒(9.6 微克)

37.方便面(8.4 微克)

39.甜杏仁(8.4 微克)

41.白胡椒(8.2 微克)

43.冻豆腐(7.7 微克)

45.羊肉(瘦)(7.7 微克)

47.松花蛋(鸭蛋)(6.8 微克)

49.青鱼(6.5 微克)

51.小黄鱼(5.8 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 12.开心果(37.9 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 18.菠菜(24 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克) 30.核桃(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 52.榴莲(5.6 微克)

53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)

55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)

57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)

59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)

61.榛子仁(炒)(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克)

63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)

65.八宝菜(3.8 微克)

67.小米(3.7 微克)

69.野鸡(3.5 微克)

71.小麦面粉(2.9 微克)

73.小麦富强粉(2.9 微克)

75.番茄(2.5 微克)

77.白酱油(2.4 微克)

79.莲藕(2.4 微克)

81.猪肉(瘦)(1.7 微克)

83.鹿肉(1.5 微克)

85.鸡肝(1.3 微克)

87.土豆(黄皮)(1.2 微克)

89.茄子 (1.1 微克)

91.豌豆(0.9 微克)

93.橙子(0.9 微克)

95.四棱豆(0.7 微克)

97.芹菜(0.7 微克)

99.牛里脊肉(0.5 微克)

66.糯米(紫)(3.8 微克) 68.火腿(3.6 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 72.老抽(2.9 微克) 74.花生仁(生)(2.7 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 78.酱油(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 82.香菜(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 86.洋葱(白皮)(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 90.山竹(1.1 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 96.梨(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 100.西葫芦(0.4 微)

范文十:食物含碘量排行榜 投稿:王夐夑

食物含碘量一览表(每100克所含)

1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)

5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)

7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)

9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)

13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)

17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)

19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)

21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)

23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)

25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)

27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子(炒)(11 微克)

29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)

31.牛肉(瘦)(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)

33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)

35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)

37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁(炒)(8.4 微克)

39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)

41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)

43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)

45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)

47.松花蛋(鸭蛋)(6.8 微克)48.黑鱼(6.5 微克)

49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)

51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)

53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)

55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)

57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)

59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)

61.榛子仁(炒)(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克)

63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)

65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)

67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)

69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)

71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)

73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁(生)(2.7 微克)

75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)

77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)

79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)

81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)

83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)

85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱(白皮)(1.2 微克)

87.土豆(黄皮)(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)

89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)

91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)

93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)

95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)

97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)

99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微)

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