小学生如何预防近视_范文大全

小学生如何预防近视

【范文精选】小学生如何预防近视

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【专家解析】小学生如何预防近视

【优秀范文】小学生如何预防近视

范文一:预防小学生近视 投稿:魏蹜蹝

预防小学生近视

您的孩子视力正常吗?现在的孩子学习压力大,视力越来越差,小学生戴眼镜的就比比皆是,小孩子怎么预防近视?做家长的不可以掉以轻心,下面就一起来学习一下吧。

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合,睡眠充足

4.注意营养,加强锻炼,增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

范文二:小学生如何预防近视 投稿:江澟澠

小学生如何预防近视

随着现代社会竞争压力的加大,小学生的课业负担也越来越重,由此导致了越来越多的近视眼的出现,而且年龄也越来越小,这是令家长和学校非常担忧的问题。小学生怎样预防近视眼呢?我想应该从点滴开始关注。下面我就为大家介绍一下小学生近视眼的预防:

1.要使学生养成正确的用眼习惯。这种习惯每个老师都要抓。如用眼的三个“一”,即与书本或与纸面的距离,胸部与课桌的距离,握笔与笔尖的距离。握笔的习惯很重要,握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近,坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。

2.阅读、写字与近视:预防中的二要二不要。

二要是:

●读书、写字姿势要端正,同时做到三个“一”:即眼睛和书本的距离要保持一尺;胸离桌缘一拳;手离笔尖一寸。

●连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。 二不要是:

●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。

3.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加文体活动。

4.学习时要有充足的光线,光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

5.看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

6.避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息,看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

7.教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,并定期调换坐位.

8.纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。

9.如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

10.尽量少玩或不玩游戏。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

11.应多做室外活动。每天保证一小时的体育锻炼。多观察数木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

12.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间10小时。

13.均衡营养,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

14、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力,发现有近视,立即验光,配戴眼镜。另外需要指出的是,一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜,千万不能脱脱戴戴,如读书、写字时戴上,玩时脱下,那样反而会使近视加深!

范文三:小学生怎样预防近视预防近视下面 投稿:廖櫝櫞

小学生怎样预防近视

预防近视下面五条要注预防近视下面五条要注预防近视下面五条要注预防近视下面五条

要注意

1. 注意用眼卫生 。 2. 坚持做眼保健操 。 3. 劳逸结合,睡眠充足 。 4. 注意营养,加

强锻炼,增强体质 。 5. 定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正5. 定期到专

业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。 保证充足的睡眠保证充足的

睡眠保证充足的睡眠保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重

要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必

不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,

家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。 眼保健操是根据祖国医学

的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛

四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳

的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做

数次,选择在学习中间的休息时间。 饮食结构合理饮食结构合理饮食结构合理饮食结构合

理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青

少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,

会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这

就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视

可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有

益。

小学生预防近视眼守则 一.读书写字眼离书本一尺,胸离书桌一拳头,握笔手指离

笔尖一寸。 二.看书写字四十五分钟休息十分钟。 三.课间休息须到室外远眺或观看绿色

植物。 四.不要躺在床上看书;不要在乘车或走路时看书;不要在光线暗弱或强光下看书

写字。 五.看电视要做到: 1. 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。 2.看

电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟; 3. 看电视时室内须开亮一盏

低瓦电灯。 六.不要挑食或偏食,防止因营养不良而影响视力。 七.认真做好眼保健操,

上好体育课,积极参加早操,课间操和课外体育活动。 八.如患有近视,要听从医生指导,

耐心坚持定期检查视力 。 九.要保证睡眠时间,每日不少于十小时

护眼四法 人体器官中,眼睛之重要,尽人皆知,但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重

视眼的保健,历代医学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙

法,现介绍四则: 1、闭目放松法 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,

全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力,特

别适用于经常阅读和写作的中老年人。 2、入静养目法 端坐,全身放松,眼微闭,双手放

在膝头,手心向上(有心脑血 管病者手心向下),心中反变意想:我在气中,气在我中,天

人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早

晚各做一次。 3、远眺按摩法每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右

各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左

上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到

下环形按摩眼眶,然后眨动20次 。 4、转动眼球法坐在床边或椅上,双目向左转5圈,

平视前方片刻。每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。一老人中年时的视力左眼

为0.3,右眼为1.0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。青少年近

视眼者长期锻炼也有良效。 一要:读写姿势要正确,眼与书的距离要在33厘米左右。

二要:看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下,要远眺几分钟。 三要:要定期检查视力,认真做眼保健操。 一不看:不在直射的强光下看书。 二不看:不在光线暗的地方看书。 三不看:不躺卧看书。 四不看:不走路看书。

范文四:小学生怎样预防近视 投稿:潘桮桯

小学生怎样预防近视

近视是屈光不正的一种。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2. 写字时握笔角度要合适,用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

3. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求。

1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写,如太阳直射光线下、傍晚光线不足时,不能看书、写字,这是最伤眼睛。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,一般建议用HB铅笔,不要用自动铅。作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求。

1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1. 每天上下午要认真做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4. 多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,使眼睛得到放松。

六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查一次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

范文五:小学生近视的原因及预防措施 投稿:黎赕赖

小学生近视的原因及预防措施

活动目的及意义:

小学生的近视情况已经成为越来越普遍的现象。本次综合实践活动旨在通过学生的探究性学习,让学生了解小学生近视的成因及预防措施,从而培养良好的用眼习惯。活动通过把常识、美术、信息技术等学科进行整合,以书面和口头相结合的方式表达自己观察和调查的结果。使学生在活动中学会合作,学会方法,学会知识,培养学生主动探索,团结合作,勇于创新的能力。培养学生的学习兴趣以及自己发现问题,分析问题,解决问题的能力和动手实践能力。培养学生学以致用、服务社会的意识。

具体目标:

1、了解小学生近视的成因及预防措施。

2、学会合作,主动探索,勇于创新。

3、养成良好的用眼习惯,树立保护眼睛的意识。

4、了解国家为保护眼睛所做的工作,了解世界爱眼日的情况。

5、培养学生综合运用各科知识的能力。

6、培养学生学以致用、服务社会的意识。

活动安排:

本次活动分四次进行。

第一次:确定研究方向和主题,指导小组合作与分工。

第二次:收集整理资料。

第三次:总结交流展示。

第四次:宣传倡议。

第一次活动

(确定研究方向和主题,指导小组合作分工)

活动目的:

1、 激发兴趣,确定研究方向和主题。

2、 指导小组合作与分工。

活动准备:

木偶、表格。

活动过程:

一、 木偶表演,创设情境,激发兴趣。

(小眼镜出场)嗨,同学们,你们好!我是小眼镜。今天我来当导游,要带大家到动物园去玩一玩,你们愿意吗?(前方出现一只孔雀)你们看,我们面前走来了一只大母鸡,瞧,它的个头儿还挺大。什么,不是大母鸡,是孔雀?哎哟!对不起,瞧我这近视眼看的。别着急,我们在往前走。嘿,你们快看,前面跑来了一只大花猫,这只花猫的个头儿也不小。(前方出现一只老虎,小眼镜越走越近,猛的发现这是一只老虎)哎呀遭了,怎么是只老虎呀!(小眼镜拔腿就跑)。

二、 确定体验的活动和探究的方向。

师:同学们,看了这出木偶表演,你有什么想法?

学生回答。

师:小学生的近视问题已经越来越普遍了。关于这个问题你最想了解些什么?

学生讨论。

学生汇报,教师协助整理。

师:同学们说了很多问题,老师和大家一起整理一下:

1、 小学生近视的比例。

2、 小学生近视的成因。

3、 近视的预防措施。

4、 国家在保护眼睛方面作了哪些工作。

三、 指导合作方式。

师:同学们都有自己最感兴趣的问题,就让我们根据自己的兴趣组成合作小组,更好地完成研究任务。

教师根据学生兴趣分组。

四、指导探究方法和实践途径。

师:同学们已经有了自己明确的探究方向,你们打算通过哪些途径来了解呢?

学生讨论。

学生汇报,教师协助整理。

师:同学们说了很多,老师和大家一起整理一下:

1、 调查身边的同学。

2、 到图书馆查阅资料。

3、 上网查阅资料。

4、 到卫生保健所了解情况。

(设计调查问卷。)

师:同学们找到很多实践的途径,在调查中,我们应该注意什么呢?

学生回答,教师整理:

1、 调查访问时要有礼貌。

2、 事先预约,不妨碍别人的工作学习。

3、 作好准备工作(照相机、录音机、摄影机、调查问卷等)

五、指导小组合作与分工。

师:同学们都确定了自己的探究方向和实践途径,也有了自己的合作伙伴,怎样才能把工作顺利地开展呢?这就需要同学们作好分工。同学们可以根据自己的兴趣爱好确定自己在小组中工作,通过共同努力把探究工作完成好。

出示图表:

四、 激发兴趣,鼓励探究。

师:同学们都已经作好了准备,有信心完成吗?好,就让我们一起行动吧。

第二次活动

(收集整理资料)

活动目的:

1、 收集整理资料。

2、 能根据资料得出结果。

3、 拓宽思维,将体验和研究引向深入。

活动过程:

一、收集整理资料。

师:经过一段时间的调查,大家掌握了哪些情况? 学生分小组汇报。(设噪音控制员和时间控制员)

二、汇报资料。

师:同学们都收集到了丰富的材料,让我们一起来看看哪些小组资料收集

1、准确 2、丰富

看哪些小组汇报得

1、简洁 2、清楚

学生汇报。

使用鼓励性语言:

这组同学收集的资料真丰富。

这组同学说的真有条理。

……

三、协助学生完成研究报告。

研究课题

研究人员

研究内容 研究目的 研究途径 研究结果

成因 预防措施 对策及建议

四、拓宽思路,及时生成新问题,将研究引向深入。

师:通过同学们收集的材料。我们已经认识到了近视的成因及预防措施。我们也了解了国家为了保护我们的眼睛所做的工作。那我们应该怎样做呢?

第三次活动

(总结、交流、展示)

活动目的:

1、 把语文、美术、音乐等学科整合,进行展示和交流。

2、 培养学生良好的用眼习惯,树立爱护眼睛的意识。

3、 培养学生综合运用各课知识的能力。

活动准备:

歌舞、小品、诗歌朗诵、主持人培训、小报、多媒体制作。 活动过程:

一、总结交流。

主持人:人们常说:眼睛是心灵的窗户。透过我们的双眼,既可以让我们认识这丰富多彩的世界,也可以让别人看到我们真诚的心灵。请欣赏歌舞《明亮的大眼睛》

歌舞表演。

主持人:有一双明亮的大眼睛是多么让人羡慕呀。如果眼睛近视了又会怎么样呢?

小品表演:《小眼镜历险记》

主持人:瞧,小眼镜可真够可怜的,他的眼睛为什么会近视呢?我们一起来看看吧。

小品表演:《小眼镜的用眼习惯》

主持人:看来小眼镜也怪不了别人,只能怪自己的用眼习惯

不好。你们愿意象小眼镜一样吗?我们一起听听他们是怎么说的。

诗歌朗诵:《如果你想拥有一双美丽的眼睛》

主持人:同学们,人人都想拥有一双美丽的眼睛。我们国家为了保护大家的眼睛作了许多的工作。我们的同学也为了让大家都拥有一双美丽的眼睛做了很多工作。就让我们一起来看看吧!

多媒体展示:调查情况

宣传小报展示。

主持人:同学们,为了我们健康的眼睛,让我们一起行动起来,保护我们的眼睛吧!

共同宣读《倡议书》。

第四次活动

(校内宣传活动)

活动目的

1、 深化主题,作好宣传。

2、 增强学生的沟通能力。

3、 增强学生学以致用,服务社会的意识。

活动过程:

一、 表演(同总结交流阶段)

二、 小报展示。

三、 派发传单。

四、 引导反思和评价。

师:看了同学们的研究成果,老师很高兴,很为大家感到骄傲。每个同学都有自己的收获。你们认为自己在本次活动中表现怎样呢?

1、出示表格,引导反思。

2、写活动小记:

3、交流活动心得。

范文六:如何有效地预防小学生的近视 投稿:吕勾勿

随着现代社会竞争压力的加大,小学生的课业负担也越来越重,由此导致了越来越多的近视眼的出现,而且年龄也越来越小,这是令家长和学校非常担忧的问题。小学生怎样预防近视眼?身为一名工作在第一线的校医,我结合20多年的工作经验,作如下阐述:

  (一)据调查我国现有盲人500多万,低视力近千万人,尤其是在儿童及青少年当中,患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明,我国小学生近视眼发病率为22.78%。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。

  近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600度的高度近视,多与遗传因素有关。中国中医研究院眼科医院的专家在研究中发现,在有遗传近视家族史的100例儿童中,67%是在10岁以前发病的。专家从诊治的上千份病历统计中观察到:儿童在5—10岁发生近视、散光的,他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。后天近视一般低于600度,主要与环境因素有关。研究结果表明,近视眼是人眼对当代环境的适应性改变,它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关,与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼,不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。

  (二)有专家指出:近视是一种眼科疾病,如果没有及时地治疗或预防,可能会加剧近视程度,严重者甚至会导致失明。实践医学表明,患有高度近视的人在年长时,很有可能会患上白内障、青光眼和视网膜受损等导致失明的眼疾。

  近视的发作主要在以下时期:幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级。如何在这期间,正确地指导学生养成良好的习惯是有效预防近视的必要手段。

  1.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加文体活动。

  2.学习时要有充足的光线,光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

  3.不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

  4.看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

  5.避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息,看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

  6.教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,并定期调换坐位。

  7.纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。

  8.如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

  9.尽量少玩或不玩游戏。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

  10.应多做室外活动。每天保证一小时的体育锻炼。多观察数木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

  11.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间10小时。

  12.均衡营养,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

  (三)我校在近几年来一直扎扎实实地把防近工作落实到实处,我校学生的近视率一直控制在20%以下。今后,我们将进一步加强教育,进一步健全用眼卫生宣传教育网络,落实各项措施,进一步提高防近宣传力度,为保证学生用眼卫生,推进素质教育而作出应有的贡献。

范文七:小学生如何预防近视眼 投稿:魏橬橭

《小学生如何预防近视眼》

预防近视下面五条要注意:

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合,睡眠充足

4.注意营养,加强锻炼,增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理

饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

范文八:中小学生怎么预防近视眼 投稿:王拔拕

中小学生怎么预防近视眼?

近视眼是青少年的最容易的引发的眼病,大多数属因为平时用眼不当而引 近视眼 起的,那么怎样预防近视眼呢?我们都知道现在的中小学生生学习紧张,用眼的 时候增多,所以预防近视眼的发生我们首先从孩子身上着手:怎样治疗近视眼 怎样治疗近视眼 现在预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。 (1)防止用眼过度,即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。 (2)加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼 近视眼的发生,尤其是室外 近视眼 体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河 大地,也是眼睛最好的保健方法之一。 在这里近视眼防治网 视眼防治网收藏了一些预防近视眼的方法供大家学习: 视眼防治网 在学习中预防近视眼 怎样治疗近视眼 1、多看看草坪树林,眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离; 2、不要躺着看书; 3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处,休息十分钟。 在生活中预防近视眼 3、每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速 捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼 部血液循环。 饮食预防近视眼 多吃一些含维生素 A 的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。 提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日 3—4 次,每次起码要五到十分钟。 另外,胡萝卜含维生素 B,对眼睛有好处,平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、 荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。治疗近视眼的 治疗近视眼的 偏方 上面我整理出来的的都是一些比较有效预防近视眼加深的方法, 大家一定要坚 持做才会减轻眼睛疲劳, 从而改善视力。近视眼防治网 近视眼防治网祝大家拥有一双明亮的眼 近视眼防治网 睛。

范文九:小学生预防近视的方法 投稿:程傥傦

现在很多小学生近视的发病率在持续增高,发病年龄也在不断地

不再加深,这是很多家长和老师非常关心的问题。其实小学生预防近 视的方法就在生活的点点滴滴中。

1. 小学生预防近视的方法,首先要保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状 态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。

2. 小学生预防近视的方法注意用眼的习惯:拿笔姿势及看书的坐姿 一定要正确,要确保做到“一尺一寸一拳头”。手指距笔尖一寸,眼 距书本一尺,身体距离书桌一个拳头宽。

3. 看书的时间要注意:小学生一般40 分钟要休息一次。休息时或看

看远处,或做眼保健操,或做一些跑跳,弹跳性的运动。

4、小学生预防近视方法,补充营养。少吃甜食和辛辣食物,糖分摄 入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的 坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

5、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

评论

范文十:小学生怎样预防近视眼 投稿:钱仠仡

小学生怎样预防近视眼

近年来近视眼的发病率逐步上升,小学生为10%,因此要从小开始预防近视眼。虽然近视眼与遗传有一定的关系,但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。

一、做到科学用眼

(1)读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

(3)光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。

(4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。

二、坚持做眼睛保健操

做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。

三、加强体育锻炼

加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。

四、吃些可以保护眼睛的食物

(1)如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益。

(2)丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。

(3)含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障疾病。

五、定期检查视力

要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

温温馨提示:小学生预防近视眼,一定要注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期等等。减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查,可以早期发现,早期预防。

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