呵护眼睛从小做起作文_范文大全

呵护眼睛从小做起作文

【范文精选】呵护眼睛从小做起作文

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【专家解析】呵护眼睛从小做起作文

【优秀范文】呵护眼睛从小做起作文

范文一:呵护眼睛,从小做起 投稿:孔葫葬

呵护眼睛,从小做起

人类认识世界,80%的信息是通过眼睛获得的。如同其他器

官一样,儿童的眼睛也在迅速发育;由于儿童眼病病情隐蔽,不容易被察觉,因而,开展定期的儿童视力眼病筛查,可以早发现、早预防,减少不必要的视力伤害。在有些时候,我们的眼睛就会近视,例如:在你看电视的时候,如果你看久了就会造成近视的,玩电脑、玩手机也是一样的。如果你近视的时候,没有去配眼镜,那结果就是:眼睛近视的度数会更深。其实,我也已经近视了,但我还是在爱护眼睛,没有让眼睛的度数更深了。来看一看我的近视过程吧。

有一天,我刚睡醒,发现家里人不在,于是,我就开始玩起

了电脑。可是,玩着玩着,屁股就起不来了。直到玩到妈妈回来。 之后,我去量了一下眼睛的度数,结果发现眼睛近视了,妈

妈就及时地帮我配了副眼镜,这才没使近视度数加深。

我们要更加注意保护眼睛。

我有一些关于保护眼睛的资料,来看一看吧。

预防近视应从幼儿开始。要特别注意用眼卫生,养成良好的

用眼习惯,如阅读时应注意使眼睛与书保持在33厘米左右的距离,姿势一定要端正,不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等;阅读的照明光线更充足、柔和,如白炽灯,最好为25~40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜;阅读写字连续40~50分钟就应该休息片刻,并远眺和做眼保健操;不沉

迷于电脑、游戏机和电视之中,平时多参加户外运动,促进眼组织的血液供应和代谢,并保证充足的睡眠;增加肉类、维生素、牛奶和水果等的摄入,对近视的预防也有一定的作用。

眼睛,被称为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人体的重

要器官,对人们的工作、、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,想要有神的眼睛,需要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要的事。动物性食的维生素A、植物性食中的胡萝卜素就是保护眼睛,维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降。

青少年看书写字、看电视、玩电脑,几个小时不休息,有的

学生甚至深夜才上床睡觉,这样不仅会影响身体健康,时间久负担过重,容易近视。

我们要从小保护好眼睛,不要近视了才后悔。

四年三班-48号-吴俊翰

范文二:呵护眼睛从我做起 投稿:朱秭秮

呵护眼睛,从我做起

界湖中心小学 五年级一班:夏季薇 树立科学爱眼护眼的思想,对我们小学生来说是多么重要。 眼睛,主要可以分为三个部分,分别是眼睛附属,眼球和视觉。其中巩膜可以保护眼睛,所以它就得到了一个雅号——叫做“相机壳”。还有“泪器”,它专门负责让人流眼泪,所以它被人们称为——眼睛的清洁工。有一次,由于我上网时间长,眼睛又痒又痛,就一直用手去揉搓,结果眼睛红了一大片,更加痛苦难受,视物也模糊不清,我害怕地直叫妈妈,千万不要让我害了自己„„医生开了眼药水,并语重心长地嘱咐:“小朋友,要少看电视、少上电脑,多吃水果、胡萝卜,书写姿势一定要端正,还要注意眼部的休息及运动,才能拥有一双明亮的眼睛哦!”

几天后,谨遵医嘱的我,重新找回欢乐。

同学们,让我们保护好心灵的窗户,让我们拥有一双明亮的眼睛吧!

指导教师:杨晓建

范文三:呵护眼睛,像“烹小鲜”那样简单 投稿:沈妤妥

眼睛保健在现代生活中越来越受到人们的重视,青少年因为学业繁重,易受到近视的困扰;电脑一族长期用眼疲劳,更是苦不堪言;由于眼睛老化,老年人常被老花眼、白内障、青光眼等病缠身。很多人在眼睛受损后悲叹,爱护眼睛真难!错了,其实爱护眼睛并不难,运用中医药和穴位保健爱眼护眼,简单易行,可谓是防眼伤如“烹小鲜”,仅在杯茶碗粥间。下面就为读者介绍像“烹小鲜”一些简单的护眼小窍门。

  

  一杯茶,补肝明目

  

  同样是每天在电脑前工作数小时,程明却不像其它同事那样,每隔一段时间便要抑头滴眼药水,也不像其他人一样埋怨眼睛不舒服、有异物感。他的秘密在于,每隔几十分钟,他都会暂时关闭电脑屏幕,美美地喝上几口精心配制的养眼花茶。

  程明的养眼茶制作很简单:取枸杞子10克,菊花10克,蜂蜜适量。将枸杞子和菊花加水500ml煮沸,根据个人口味放入蜂蜜,即可代茶饮用。枸杞子养阴明目,菊花清热明目,两者合用明目效果尤佳。其味酸中带甜,每天饮用,对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深有较好的辅助治疗作用。中老年人经常饮用也可起到补肝肾、明目的作用。

  

  一碗粥,在美味中养眼

  

  身为平面设计师的何小姐也是个用眼“大户”。不过,时尚的她对养护眼睛颇有心得,除了使用护肤品及按揉眼睛以去除眼部皱纹,消除眼疲劳外,她还时不时给自己煮碗滋补眼睛的靓粥。何小姐的补眼粥选用的原料有:鲜猪肝50克,白粥200克,菠菜50克,葱花、姜等调味品适量。做法如下:将猪肝洗净切粒,菠菜切成小段,白粥烧开后加入猪肝粒、菠菜煮两分钟左右,撒上葱末、姜丝驱除腥味,再根据个人口味加入调料,即可出锅。

  每天食用此粥一次,可收到补肝、养血、明目的作用。猪肝中含有的维生素A和菠菜中含有的类胡萝卜素能够降低老年人白内障等眼病的发病,对于用眼过度及中老年人的视力不佳及视力减退者常服非常有益。

  

  熏蒸,抚平眼不适

  

  药物熏蒸,如今已是种时髦的保健方式,许多人都会在周末到休闲保健中心享受熏蒸带来的舒畅。不过,用熏蒸的方式来养护眼睛,人们了解却不多。其实,当您用眼较多,出现眼睛疲劳、疼痛、畏光、眼花等症状,不妨试用熏蒸的方式,来“安慰”操劳过度的眼睛。

  首先准备好材料:菊花15克,夏枯草10克,决明子15克。然后将上述药材加水500ml煎煮取汁。趁热(以个人能耐受为度)熏蒸眼部,或以热毛巾浸入药汁后拧成半干敷于眼部10~15分钟,以眼周感到温热湿润为度,不可太热以免烫伤皮肤。待水温后再用药汁洗眼3~5遍。每晚睡前使用,2~3天使用一次。采用这种方式熏蒸,可起到清肝热、明目、消肿止痛的作用。适用于长期用眼疲劳者及老年人眼睛疼痛,视物不清,怕光流泪及用眼过度后头痛眼花者。

  

  一套操,祛除眼疲劳

  

  “许多人不停地抱怨自己的眼睛出了“故障”,却不从自身的行为找原因。”每当有人羡慕刘亮那如水般明亮清澈的大眼睛,并要身为眼科医生的他介绍经验时,他都会认真地告诫别人:“首先要纠正不良的用眼习惯,其次是要经常给眼睛做“按摩”,即做眼保健操。”

  刘亮的眼保健操是这样做的:以左手大拇指与食指相合挤捏两侧睛明穴;以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴;以两手拇指指腹分别按揉太阳穴;每穴按揉3~5分钟,以局部有酸胀感为度。一般每天可在上、下午用眼疲劳后各按摩一次,也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1~2遍。(上述穴位分别位于眼睛的内侧、下缘和外侧。分布在内侧的为睛明穴,睛明穴位于眼角内侧缘的凹陷中;下缘的为四白穴,四白穴位于目正视时瞳孔直下处,眶下孔的凹陷中;外侧的为太阳穴,太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后的凹陷中。)

  这套操,对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、电脑工作者,以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。

范文四:老人呵护眼睛的小妙招 投稿:卢宛宜

远眺运目 室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

  按摩熨目 两手掌快搓后按抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。但按摩不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血。

  择食养目注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、类和食用菌类。口服―些中药如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸,也有明目作用。

  热浴惜目 用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

  出门护目 春天风大尘多,外出须戴好护目镜,以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要选择墨镜护目,以防紫外线强光损害眼睛。

  眼疾治目 老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药。对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病。

  

  上了年纪饮水有讲究 丽云

  

  睡觉前饮杯水 老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而促使体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。

  不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性。因而,半夜饮水很重要。

  起床后饮杯水 可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

  饮水后散散步 水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

范文五:像呵护眼睛一样呵护善良 投稿:武恹恺

作者:郝洪

人民日报 2009年12期

  近日,湖北荆州为救两名落水少年而献身的三名大学生出自道德自觉的舍己救人行动,在感动中国的同时,引出了一场“救人值不值”的讨论。陈及时、何东旭、方招——人们记住了这些名字,就像20多年前,社会对为救掏粪老人而献出年轻生命的大学生张华的评价,带着钦佩、赞叹,也夹杂了不解与惋惜。

  由一次救人行为而引发社会价值观的讨论,这几乎是当今社会舆论的寻常情境。就在今年10月5日,广东韶关南雄市发生学生溺水意外,一名16岁的女生不慎跌入10米多深的水库,同行中有四名男同学下水相救,落水女生被救起,但四名男生全部不幸遇难。此事同样也引发了一场所谓“值与不值”的争论。

  这一次次的“值与不值”的争论,不是简单一句社会价值多元就可以概括。那些几乎与我们市场经济相伴而来的所谓道德争论背后,是我们不得不面对的现实——今天,我们成功地实现了经济上的跨越式发展,更要注意在道德建设上快速进步。比如,将道德论斤两,把经济利益作为衡量人和事物价值的唯一标准。如此,人们才会质疑三名大学生救人的社会效益,才会扳着指头比较三名大学生与两名少年的教养成本,才会将生命当作算术题,用加减乘除换算善良的价值。

  令人担忧的是,这样的判断标准并不仅存于民间,它甚至被堂皇运用到法庭之上和行政管理当中。前有南京彭宇案的法官判词,“如果不是彭宇撞的老太太,他完全不用送她去医院,而可以‘自行离去’”,“但彭宇未作此等选择,他的行为显然与情理相悖”;后有上海原南汇交通执法大队某官员质疑孙中界行善之举的经典语录:“没有利益触动,我(车主)为什么会帮你呢?”

  经济基础决定上层建筑,社会主义市场经济体制的建立,不仅可以推动经济和社会的迅速发展,同样亦能为社会道德建设打下深厚的物质基础。今天广泛推动社会发展的公民自主意识、竞争意识、效率意识等等,都是市场经济发展下的精神果实。但是,当我们对物质利益追求过度,把市场经济的原则放大到社会生活的方方面面时,极端个人主义,拜金主义的迅速蔓延,则将人们引入物欲横流的泥潭。

  从人类文明进程来看,历史大变革所导致的社会道德迷惘在所难免,问题是,这样的迷惘还将持续多久?

  有人说,三名大学生救起的不仅是落水少年,还有社会道德,此言极是。纵观人类历史,因物欲横流、私利至上而致权力腐败、败家毁国的事例不胜枚举,而今天发生的全球性经济危机也可以看成是对物欲横流社会的历史周期性警告——提升社会道德水平刻不容缓。

  让我们像呵护眼睛一样呵护善良,用一颗颗善良之心激活社会良知。

范文六:呵护宝宝眼睛 投稿:严笅笆

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斜视   弱、视 、近视 视、… …宝宝 眼 睛 的题问   远牵

动妈着 的妈心 怎。让宝样从宝拥小有双一漂亮 、亮明  的眼呢?睛一听听起家专的建议 。 

1Q: ■球佳■中闫 捷l是不是 _对

■ -  

宝宝个 月大 。几发现 她黑的球眼 中靠间。 是 

不是“ 眼 ” 对 ?

这么大的孩子 ,

能可真有正内斜视 , 的可能也  是性假视斜, 如内 赘眦 ,皮所以 建议带你宝宝看去眼  医科生这里先教。一个你别的鉴方法 : 一用个手电 打  开,放在宝宝 后正前方的, 观察宝角膜( 宝眼黑 珠 上 )的 反光点 的 置 。位果如 双 眼反光的点在 瞳 的 孔 中 正央 ,明宝说没有宝斜 视;如 一果只眼睛反的光点离 偏

3 Q近视墨么怎圄一2 : 

宝视远怎么 回是事?需配戴眼镜要吗  ?轻度 远 眼是 正常视现象 大多。新数生儿 是 20  0 0随 远 的视 度 程渐逐  孔 中瞳, 则央说明有斜 视, 无论宝 宝多大, 都应该尽 30 度的 远 视 ,眼 年 龄着的 增 长, 这 一— 岁左0 早去 就医 例 如 ,。婴 内儿 ( 斜 以月发 现前的 斜  减轻 ,个 程过称 为 正 视化 过程, 般 7 1在 个6视) 应在 2当, 岁前手术 , 才取能较得好效的果   。右成。 完  度轻远眼视如没有视果力低下 斜 视或 问等题,   2 Q柚何囊髓和疗治舅视2 :  般不必 眼镜戴 。 如但是果度中或度远视眼高, 或 两 问请弱是 视怎得 么?的预 能防?怎么吗疗治   眼?视远数度有显明别或有内差斜视 那就要,医生  能在不能好呢治 ?

   视弱是指眼 部没 查 有明出 的病显 变矫,正 远 视 的 指导下 配 戴镜眼 了

力低于。0 的 况情弱。是视在婴儿发幼期育发的生。 . 9 弱视的原因 有形剥夺觉 如(先天性白内障 、 度上重睑 下 垂)等、 斜 、视屈光 参差( 眼屈光度有两明 显差) 别、  中高 屈度不正等 光 ,其中形觉剥夺性视最弱为重。   严弱视应 以当预 防 主 ,为早尽发 现可 能 发生视 弱 的原   因 并, 予有给 效的干预 。 果 怀 如宝疑宝有 弱视 ,   应当去医的眼院进行诊科断和疗治弱视。疗效与的 

4: 什么含得t为光2  我

的宝 宝4月 个,检时发现体的两他 个眼 

散睛 。 光这么小 的孩子怎会散光 么 是。天先的还是 与 后天的 护有看?需要关矫正 ? 吗 4个 的宝月宝散 光: 一 是 先 天的 ,般由 眼结球 是

构 的细 微误 造差成 的如果 。是1 度 0以下 的轻散 微 0光 不, 要需戴 眼 镜 就; 果如是 中度或 高

度 散的 光:或

 

开始治疗的龄密切年相关, 治疗 早 越,疗效 好。   越两者的散光眼差别很 ,大 生医建议会配戴镜的眼   2 。前岁是觉视育发的键期关, 个阶这段的不利  Q5 视近定一配要眼镜藏喝2 : 

素因容最 易起 引弱视 但 同, 时是 弱视也 治 疗最好的 时  机8岁 。前以称 视为觉发 育敏感期 ,弱视 治疗 有 也

子视 近了 一,定要配 眼戴吗镜?

首先要  明确诊 断 要,正在 医 规院眼的 科 根据不 

年 同龄选 不 同用的 物进 药行散瞳验 光 。轻度 近视  眼

效。

是但龄越大 ,年 程疗越会长, 果效越差也。  

幼儿 

 

麴趱番盔   国

国发意义的  

。一

 

让 幼 的小 物长 期动近距 离视 物 结,果 发现这 个小动  物

变 成了 近 眼视。 种 这实 对我 验们 类人 是很也 有  启

专家

提示   :在视发育的年龄觉 应 ,让当子孩成好的用眼 养 习惯 。3岁以前是视觉 发育 非常 关 的年龄键, 建 议 不 要 让孩  子 看电脑 ,电视 也 要 少 。看岁 以后3 不要也  

过多 看视 。电 则原是 间 用断眼 ,势 正 , 确姿 括 包书 、看写

 字

、 视 、 电脑电 等 距近离 的 细精 作业 , 续 间 看时 看  连要

于少4 0 分 ,钟 多去户 外活动, 阔 视野。 这做样可  

开使 以 得视 近眼的 发生、 发 展一 慢些  

Q 先8斜视怎夭样摄选术2手:   我的

小 孩岁 两,先 天斜视 。 眼在 科医院就诊 。  

检 没有查病变 , 但弱视 、视 严较 , 斜 重医说生要 般  不会形 弱 成视和 斜视 , 学前 可不戴 以眼镜 ;上 学 手术纠正。 问什么 时手候合适术 请 ?术手需要醉 麻 龄童 戴近儿视眼镜 当应低 矫王, 据 座位根 离黑板 的  ?吗光 手激 的效术果怎么?样 

距 离 , 矫择 正视 力 0为 17, .~ .选 以看能清黑板 上 的字  0 为 准, 必有要矫正 到 1 没.至 1 。果 戴近视的 镜2甚 . 5如

般治

疗视斜的原则首先是配戴镜眼 积,极治  疗 视。当弱两眼视达力到相或相近时, 再等手术做,   度过 数高, 使近 视 发 得 更 快展 ,会 眼 更容睛 易 疲 劳。  以矫 跟正 。儿位童 术手一 般需 全麻要, 前目的麻 醉  方果诊 断如 假性 为近 ,视一 定不要 戴视近镜 。 就  法 是 较比安全 的。但要 注 意 手术, , 前部 、眼面部 不能  6Q :视舍遗传吗近2 有炎  症另外 。 斜视,手术不 采 用激光 的 法方。   我和先 都近生 , 视别是分5 0和度 8度0 ,0 0  请Q9 为 什么泪畲盈水2毫:  

问这会

遗传孩子吗?给 我儿子现在 到 4个不月。 今 我家 宝宝 快1 周了。岁天 时带冷到她外户太晒  后喂在养体和方面需检注要意么什   阳? 。刚 走出区的大 门。小可 宝就宝水盈眶泪 了:当时  近 视眼的 成有形遗传因素 ,也 有环境 因 素 父。母  没也怎起么。风不是宝是宝眼睛的什有 问么题呢 ? 都是中 度以上的或近眼视,孩子近视 的能可是性  很如果在 室 , 内有风, 不 , 冷 宝流不眼 泪 ; 没 也 而 宝 大 的。因 此更 应当注 意孩子的用 眼卫 生 以推, 迟视近 到 了户 外 由,于 温 改变度 才流 ,泪 可能是 温度 对的 很  的眼 发 生和 展进。 婴幼儿 期时 注 意营要养 均衡 ,增 强 改变敏 感  ,属这 正于 常 象现。如果 在 室内 宝 也 流  体宝 ,质到 户 外 活 动 ,短 近 距 的 离 细、致 情 事的   缩多做 泪 就要, 去看眼 科医 生 。了  时间

从三 。四开 始 岁,定 期 检查视 。力 必要时 行进  要散瞳 验光, 医生决由 定 否是戴眼镜 。  

7毫瞄上看光盘在会伤害眼吗睛 2 : 

我宝宝 1岁的3 月个 ,欢在喜电脑上看   碟。 片且而她喜老欢站 电在脑面看前 请。 问对这 眼

 

有影响睛?会吗成造什后果么?   呢 的宝般宝 都欢 喜就 玩 游戏近, 电 视 、看电脑 

一 等。 长 首先家 搞 清宝 宝要站得 是近因 为 的视 他 力

低下还是因习惯为样 这?果在如正常距离的内 ,孩 子  对 影像 然感仍兴 趣 , 明他 的 视力没 有 问题 ; 如 说 果真正看 到影 像 不,应该就 医 了。 就  如 果宝的视力正常宝应,让当他在屏 5 幕 倍远 距 的看 电视 ,离 好不 电看脑。根 据 动 物 验实, 最

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6幼儿 学教    研 宪

范文七:冬季请呵护我们的眼睛 投稿:唐懀懁

冬季室外空气寒冷,室内空气干燥,加之工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱,眼睛和健康一样,平时透支得越多,伤害就越大。目慧明帮您看看冬季有哪些注意事项可以护眼?

1、不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

2、不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,反而会更严重。一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。

3、不戴普通隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。

4、冬天多眨眼

冬天天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。干燥季节,或者长时间看电脑、电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。

5、连续用眼不超过40分钟

正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

7、打乒乓球、多转动眼睛

打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。其他的有氧户外运动也是预防近视的方法之一。

8、常饮枸杞菊花茶

经常看电脑,眼睛倍感疲惫,常给自己泡杯枸杞菊花茶,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。

范文八:你知道如何呵护眼睛吗 投稿:唐淜淝

看电视时离屏幕太近会不会影响视力?维生素A为什么对眼睛健康有益?哪些人患白内障的可能性较高?做做下面的测试题,就能知道更多有关眼睛健康的知识。

  

  1.下面哪一种习惯对视力有害?

  A.看电视时距离屏幕太近B.在光线不好的地方阅读C.长时间阅读D.以上都正确

  2.医生建议人们不要直接注视太阳,这样做为什么会损害视力?

  A.紫外线辐射 B.太热C.微波D.太亮

  3.哪一种维生素缺乏以后,会导致夜间视力不佳?

  A.维生素KB.维生素EC.维生素A D.维生素D

  4.电脑验光和医学验学配眼镜,哪一种方法会让人获得更好的视力?

  A电脑验光B. 医学验光

  5.下面哪些疾病是老年人中致盲的重要原因?

  A.青光眼 B. 老年性黄斑变性 C. 糖尿病视网膜病变D.以上都对

  6.下面有关青光眼的说法哪一种是正确的?

  A.早期没有症状B. 会损害视神经C.因本病丧失的视力不能恢复 D.以上都对

  7.有哪些因素可导致白内障?

  A.糖尿病 B. 年老C. 用某些药物(如类固醇) D.以上都对

  8.老年性黄斑变性对视力会产生哪些影响?

  A.视野中心看不见 B.视野周围看不见C. 夜间看不见D.以上都不对

  9.研究发现,吃下面哪些可以减少患老年性黄斑变性或白内障的风险?

  A.畜肉 B. 绿色多叶蔬菜 C.牛奶或奶制品 D.以上都对

  10.近视眼可以通过服用药物或保健品治疗好。这种说法是否正确?

  A.正确 B. 错误

  

  正确答案和特别提醒

  1.正确答案:D

  特别提醒:这些不良的用眼习惯,都会对视力有一定的损害,主要是使眼肌发生疲劳。对于成长期的孩子来说,养成良好的用眼习惯非常重要。如果长时间盯着电视屏幕,极易产生视疲劳,会出现眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定,甚至头昏、恶心、呕吐、肢体血液循环不畅等症状,可使视力暂时减退,造成视力疲劳,儿童可引发近视。对于调节功能减退的中老年的人,更易诱发视疲劳症状的产生。不正确的阅读习惯也会导致视疲劳。总之,应该养成良好的用眼习惯,专家建议持续看近物45分钟,就应该让眼睛休息放松几分钟,如可以尽量往远的地方眺望。

  2.正确答案:A

  特别提醒:阳光中的紫外线直接刺激眼睛,可以造成损害。比如,在雪地行走,如果反射阳光紫外线强烈火,可导致眼睛流泪、疼痛、睁不开。如果人们长时间处于强紫外线环境中而未做有效防护,时间久了,眼睛的晶状体、视网膜等将受到损伤,引起的危害可能是导致患白内障和老年性眼底黄斑变性的年龄提前。因此,我们建议在紫外线辐射较强的环境下,应对眼睛做一些防紫外线的保护,比如在雪地里活动、暑期外出旅游等。总之,在阳光强烈的时候到户外活动,最好戴上能100%屏蔽各类紫外线的眼镜。

  特别提醒:严重的维生素A缺乏可以导致夜盲症,当然这是比较少见的。但任何导致维生素A缺乏的疾病,都会影响到夜间的视力。

  4.正确答案:B

  特别提醒:电脑验光可快速、方便地为进一步的验光提供初步数据。但人眼是一个动态变化的生物器官,电脑验光仪对眼睛的测量结果会存在一些偏差。而医学验光除了精确检查每只眼的屈光度数外,还检查双眼平衡、眼位、调节力、双眼单视功能等。比如,同样是近视眼200度,但由于各人的眼球解剖情况不同,医生可能会根据实际情况,或开出175度,或开出200度或225度的处方。经医学验光后配戴的眼镜,不但看得清楚,而且看得舒服。

  5.正确答案:D

  特别提醒: 青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病视网膜病变都可导致老年人发生失明。 青光眼、一些类型的老年性黄斑变性及糖尿病视网膜病变,如果能早期得到诊断,就能经过及时治疗而预防视力受损。所以,老年人应该定期接受视力的检查,以便早发现问题早解决。

  6.正确答案:D

  特别提醒:多数情况下,眼内压的升高会导致青光眼,如果眼压不能得到控制,就会使视神经受到损害,并且使视力受到永久性损害。60岁以上的老年人是患青光眼的高危人群,另外,那些家庭中有人患过青光眼的人也要注意预防本病,多做一些相关的检查。还有,小眼球、小角膜、远视眼者以及40岁以上的正视眼者是闭角型青光眼的易感人群;近视眼者,罹患糖尿病、眼底出血、自身免疫性疾病者是开角型青光眼的易感人群。因此,建议有青光眼家族史的人及上述易感人群,每1~2年进行一次眼科检查,以便早期发现青光眼。

  7.正确答案:D

  特别提醒:科学研究发现,白内障与糖尿病、使用类固醇药物以及年龄有很大的相关性。另外,吸烟、长期暴露在强光下(如长年出海打渔者)的人,也是患白内障的高危人群。因此,为了预防白内障,要尽可能避免使用某些药物时的副作用,患了糖尿病要注意防止出现眼部并发症,等等。

  8.正确答案:A

  特别提醒:老年性黄斑变性的患者眼睛视网膜黄斑(视网膜的中央部分)细胞逐渐停止工作,使患者视野中心出现模糊。但随着病程的加长,最终会严重影响视力,导致不能阅读、不能从事驾驶或其他需要近距离看的工作。大多数老年性黄斑变性的患者外周视力还会保留。早期检测、诊断和治疗黄斑变性,对最大限度地保护中心视力、预防失明具有非常重要的意义。然而单眼视力下降时,常不易被人察觉,等患者感觉到问题,去就诊时,病情常已处于进展期或另一只眼睛也已受累。因此,建议40~64岁的人群,每两年进行一次常规眼科检查,65岁以上的人群每年进行一次眼科检查,以尽早发现视力下降,并寻找原因。

  9.正确答案:B

  特别提醒:医学研究发现,多吃绿色多叶蔬菜可以保护眼睛健康,降低患老年性黄斑变性和白内障的机会。另外,专家还建议多吃其他各类的蔬菜和水果。

  10.正确答案:B

  特别提醒:到目前为止,还没有一种安全有效的药物可用于治疗近视眼。现在社会上有各种所谓“能治疗近视眼”的方法、药物或保健品,但不能从根本上解决问题,有些甚至是对眼睛有害的。如果孩子确实近视了,戴眼镜矫正是一种安全有效的方式,配镜最好到医院眼科验光,并且要定期随访,及时调整近视度数。

  

  得分评估:

  每题10分。

  得分在80分以上:你对保护眼睛的知识掌握得非常到位,这对拥有一对健康眼睛作用非常重要。

  得分在60~80分:。你对保护眼睛健康的知识有一定的了解,但还需要进一步充电。

  得分在60分以下:你对保护眼睛知识了解很少,一方面需要提高这方面的意识,另一方面需要加强学习,了解相关知识,并在实际生活中加以实践。

范文九:呵护眼睛的十种食物 投稿:覃闻闼

: , 养 生 

呵护 眼睛的十种食物 
保护眼睛 ,不仅仅要 有 良好的卫生 习惯和 生活习惯 ,还要注意 自身 的饮 食 ,经常 
吃些有益 于眼睛的食 品。  

圜 本刊综述  

眼 睛 是人 体 的 重要 器 官 。保护 眼  玉米 

枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞 ,吃 的  

睛 ,除 了平 时 注意 劳逸 结 合 ,不 要长 
保缝操 , 经常 吃些有益 于眼 睛的食品 ,   对保 护 眼 睛 ,也能 起 到 很大 的 作用 。  
那么对眼 睛有益 的食物有哪 些呢?  

同样因为含有大量的叶黄素和玉米  数量要减半 ,否  容易滋补过度。  

时 间连 续 看 书 、看 电视 ,定时 做 眼 睛  黄素可以保护 眼睛 ,拥有强大的抗氧化 
作用 ,吸收进 入眼睛内的有害光线 ,保  西兰 花 

持黄斑 的健康 。  

两兰花不仅可以提 高视 力还 可以预  防 白内障 。西 兰花 中含有黄体 素和玉米 

菠菜 

黄质 ( 类胡萝 卜 素属中的一种植 物营养 

胡萝 b  

富含钾 、钙和镁元素 ,能帮助眼部  素抗 氧化 剂 )。这 种物 质对 晶状 体非常 

最 久 负 盛名 的护 眼 食品 。胡 萝 卜   肌肉增强弹性 ,不容易发生近视 。此外  有好处 。这 些类胡 萝 卜 素可 以使眼细胞 
2 和 B一胡萝 卜素 的好 来  免受 自由基对其造成 的压 力。   中含有 大 量 的胡 萝 卜素 ,在 人 体内 可  还是维 生素 B 以 转化 为维 生 素 A,因此 被称 为维 生  源。维 生素 B 2充足 的时候 ,眼 睛便 不 

素 A原 。维 生素 A在 人体 视觉 的形 成  容 易布 满血 丝 ;而 l e , 一胡 萝 卜 素 可 以  鲑 鱼和 沙 丁 鱼 
中发挥 着 重 要作 用 。它 参与 视 网膜 内  在体 内转变成维 生素 A,预1 坊干眼病 等  t o 一3脂  酸 时视 力非常有  处。   C O 一3脂肪酸 的主要来源就 是鱼  ,『   鲑鱼 和沙 丁 鱼就富 含 D HA这种 ∞一3  

视紫红 质的合成 , 如果维 生素 A不足 ,   眼 睛对黑暗 环境 的适应能 力就会 减退 .  

症。  

严 重时可能导致 夜盲症 。  
食 用胡 萝 卜 t 、 J ‘ 要 注 意 ,胡 萝 卜 素  才能被人体吸收 ,昕 以一 定要熟吃 。  

水 果 
l  ̄ t 1  ̄的晶状体 中有高含量的维生素 

脂  酸 

是脂 溶性 维 生 素 ,需要 与 油接 触结 合  C,它作 为抗 氧{ E  ̄ J i 对 眼睛起到 保护 作  黑 巧 克 力 
用。猕猴 桃 的维 生 素 c含量 在 诸 多水  黑巧克 力中的黄酮类化合物可以保 

果中排名 非常 靠前 ;杏中含有适量的维  护眼部血管 ,从而可 以强化 眼角膜袖晶 

蛋 黄 
蛋 黄 中 的叶黄 素和 玉米
黄 素是 公 

生素 c及 丰富 的维 生 素 A原 ,还含 有  状体 。需要强调 的一点 是只有纯 黑巧 克 


些 负责提高视 力的类胡 萝 卜 素 ;枣含  力才能达到这种预期的效果 。  

认 对 眼 睛很 好 的营 养 素 ,吃后 可 以使  有对 人 体有益 的 1 4 种 氨基 酸 ,维 生素 

除 了上面提 到的这些食物外 ,还 有 

比如 ,   眼睛 更 明亮 。这 两 类营 养物 质 能减 少  含量高 出苹果 、 香 蕉几十倍 ,有 “ 活维  很多其它的对眼睛有好处的食物 , 紫外 线对 眼 睛 的伤 害 ,延缓 眼 睛 的老  生素 丸”的美称。k V , # b ,葡萄 、柠檬 、   化 ,预 防 视 网膜 黄斑 变 性 和 白 内障等  橙子 等水 果也 是护眼佳 品。  
眼疾 。  


黑穗醋栗 ( 黑豆 )、西红柿 、青椒 、韭  菜 、大蒜 、西 葫芦 、猪肝 、鸵鸟肉 、冷 

水性鱼 类等等 ,都 是能让 你拥有好视力 
的食物 。  

些 高 胆 固醇 、高 血 脂 、高血 压  枸杞 

的患 者 每次 不 要食 用 太 多 ,一 天 以半 
个蛋黄到一 个蛋黄 为宜 。  

《 本草纲 目》中记载 : “ 枸杞 ,补 
肾生精 ,养肝 明 目。”枸杞的护眼功效  也依赖于其 中的玉米黄素。食用枸杞可 

海 带 
海带 除 含碘 外 还 含 有甘 露 醇 ,  
露 醇 有 利尿 作 用 .可 减 轻 眼 内压 力 ,  

以减少紫外线刺激 , 保护视神经 不受损 。  
要想发挥枸杞 的护 眼功 效 ,最好 且 

最简单的方法 , 就是将其嚼烂了吃下去 。  


用来 治疗 急性青光 眼有 良好 的功效 。  

般健 康 的成年 人每天 吃 2 ( 1 克 左右 的 

0 6 6   中共云南省委党校 《 创造 》杂志 


范文十:呵护眼睛,从小做起(2016年6月6日“全国爱眼日”) 投稿:王罘罙

呵护眼睛,从小做起

——2016年6月6日 “全国爱眼日”

眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等。过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳、过度所致。 引起视力疲劳的主要原因

1、眼部因素:

(1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

预防

1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。

2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。

3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

视力保健的饮食

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病

(1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。

眼保健操:

指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,

穴位要找准,产生酸胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。

(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。

眼保健歌

1、用眼知识

眼到书本距一尺,胸离书桌拳一只。三指握笔有法规,操作规范要明白。持续读书有时限,眼保三操经常练。假性近视治不难,四处乱看枉花钱。

2、眼保三操

古人护眼多经典,保健操度疲劳关。天应睛明前两节,四白太阳三四节。每节天天做八遍,假性近视不沾染。真性近视假先生,无假真性不可能。调节能力晶体操,看远看近易运行。运目眼操更不难,顺时眼球转三十。逆时同上三十转,视力保健不花钱。

3、近视镜的正确佩戴

轻度近视视远差,看远戴上近摘下。原因视近视力佳,视远能力相对差。中高近视需常戴,视近吃力视远花。预防在先不近视,何需病后乱花钱。

4、三指握笔法

文人有笔三指玩,拇上食中中下安。三指伸展笔放好,拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点,游龙在手字开练。笔活纸上风度生,文笔潇洒好书耕

5、眼睛保健歌(童谣)

小朋友,听我说,眼睛亮,要上课。读写姿势需端正。用眼卫生

要透彻。做眼操,睡眠饱。勤锻炼,要记牢。定期检查真需要,及时矫正视力好。

温馨提示

1、视力1.5不等于没有视疲劳

2、儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

3、孩子总眯眼,尽早去查眼

4、青光眼可致盲,早期防治极重要

5、任何水晶眼镜对眼睛都有害

6、不合格眼镜已成公害

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