黄帝内经抗衰老秘诀_范文大全

黄帝内经抗衰老秘诀

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【专家解析】黄帝内经抗衰老秘诀

【优秀范文】黄帝内经抗衰老秘诀

范文一:试论《黄帝内经》的抗衰老思想 投稿:丁豫豬

试论《黄帝内经》的抗衰老思想

摘要 古往今来,留住青春,延缓衰老,一直是人们不懈努力的目标。早在两千多年前,我国第一部中医典籍《黄帝内经》就提出了抗老防衰的理论思想。该文试就《黄帝内经》所示的人类生命规律,自然界与人的关系,以及危害人体健康与生命的各种内外因素,研究和探索《黄帝内经》抗衰老思想。

关键词 黄帝内经 抗衰老 中医学术发掘

祖国医学抗衰老的研究历史悠久,源远流长。现存最早的经典医籍《黄帝内经》(下简称《内经》)中抗老防衰思想博大精深,方法丰富多彩,它总结了先秦时期诸子百家与此有关的理论和实践经验,作了较详细的论述。今不揣肤浅,就管见所及,与同道探讨。

1、奠定了抗老防衰的理论基础

祖国传统的抗老防衰,亦称延缓衰老,古籍多记载为“不老”、“增年”、“延年”、“养生”等。相关的文字记载,可以从甲骨文中找到。而最早有关延缓衰老的理论著作,则是《内经》。《内经》不但系统阐明了人体生、老、病、死的规律,而且还全面总结了有关延缓衰老的理论和方法。如《素问·上古天真论》、《素问·四气调神大论》、《素问·生气通天论》均有非常详尽的论述:”余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来!”原文对古今寿命的长短不同进行了全面而系统的比较,指出早衰的重要原因在于人们不知养生,通过“上古之人”保养天真以却病延年的原则、方法、道理来说明如何才能获得长寿。并且告诫人们,酒色过度,起居无常,终将精亏气耗,神衰形弱,形神相失,导致“半百而衰”;强调只有顺应四时,养正避邪,锻炼身体,强壮筋骨,饮食有节,滋补气血,按时作息,怡养神气,劳逸结合,保全形气,遵循养生法则,这样才方能保精养神,益气全形,从而达到形与神俱,延缓衰老。

除了合理膳食、节欲养性、适量运动外,《素问·四气调神大论》还提到,“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”说明春夏秋冬四时气变乃万物之根本,无论气候寒温,昼

范文二:试论《黄帝内经》的抗衰老思想 投稿:任钡钢

摘要 古往今来,留住青春,延缓衰老,一直是人们不懈努力的目标。早在两千多年前,我国第一部中医典籍《黄帝内经》就提出了抗老防衰的理论思想。该文试就《黄帝内经》所示的人类生命规律,自然界与人的关系,以及危害人体健康与生命的各种内外因素,研究和探索《黄帝内经》抗衰老思想。   关键词 黄帝内经 抗衰老 中医学术发掘      祖国医学抗衰老的研究历史悠久,源远流长。现存最早的经典医籍《黄帝内经》(下简称《内经》)中抗老防衰思想博大精深,方法丰富多彩,它总结了先秦时期诸子百家与此有关的理论和实践经验,作了较详细的论述。今不揣肤浅,就管见所及,与同道探讨。      1、奠定了抗老防衰的理论基础      祖国传统的抗老防衰,亦称延缓衰老,古籍多记载为“不老”、“增年”、“延年”、“养生”等。相关的文字记载,可以从甲骨文中找到。而最早有关延缓衰老的理论著作,则是《内经》。《内经》不但系统阐明了人体生、老、病、死的规律,而且还全面总结了有关延缓衰老的理论和方法。如《素问・上古天真论》、《素问・四气调神大论》、《素问・生气通天论》均有非常详尽的论述:“余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来!”原文对古今寿命的长短不同进行了全面而系统的比较,指出早衰的重要原因在于人们不知养生,通过“上古之人”保养天真以却病延年的原则、方法、道理来说明如何才能获得长寿。并且告诫人们,酒色过度,起居无常,终将精亏气耗,神衰形弱,形神相失,导致“半百而衰”;强调只有顺应四时,养正避邪,锻炼身体,强壮筋骨,饮食有节,滋补气血,按时作息,怡养神气,劳逸结合,保全形气,遵循养生法则,这样才方能保精养神,益气全形,从而达到形与神俱,延缓衰老。   除了合理膳食、节欲养性、适量运动外,《素问・四气调神大论》还提到,“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”说明春夏秋冬四时气变乃万物之根本,无论气候寒温,昼夜长短,人的动息都应当顺和,以保持人体的气机与自然的变化相一致,使得形全神益,防止早衰。《灵枢・本神》在总结养生防衰时也主张:“必顺四时而适寒温,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则僻邪不至,长生久视。”这些精辟的经旨,均揭示了中医学防衰之道,奠定了抗老防衰的理论基础。      2、揭示了人体生命规律及自然寿命      对人体生命规律的认识,《内经》有较明确的论述。《灵枢・经脉》说:“人始生,先成精,精成而脑髓生,骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙,皮肤坚而毛发长,谷人于胃,脉道以通,血气乃行。”故指出“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”人的生长壮老已是按既定程序发展的。人的生命周期,《内经》认为约为100年,称为“天年”。《灵枢・天年》将人的生命过程,以10年为期,进行详细而又生动的描述:人在10岁时,“五脏始定,血气已通,其气在下,故好走”;20岁,“血气始盛,肌肉方长,故好趋”;30岁,“五脏大定,肌肉坚固,血脉满盛,故好步”;40岁,“五脏六腑、十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,鬓发始白而好坐”,而到了50岁,“肝气始衰,目始不明”;60岁,“心气始衰,苦忧悲,血气懈惰而好卧”;70岁,“脾气虚,皮肤枯皱”,80岁,“肺气衰,言语多误”;90岁,“肾气竭,诸脏经脉空虚”,百岁,则“五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终”。   从以上论述,我们可以看到,人体的整个生命过程,即是五脏功能自然盛衰变化的生理过程。而人体的自然寿命,依上面所述为百岁,这在《素问・上古天真论》也有论述:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和手术数……故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”“天年”就是指人的自然寿命,可达“百岁”左右,甚至一百岁以上。这在我国的一些古代文献也有记载,如《尚书・洪范》有“以百二十岁为寿”之说,《老子》有“人生大期,以百二十为度,”之载。这些观点在现代医学中也得到了充分的印证。科学家研究发现,人体细胞分裂极限约为50次,分裂周期为2.5年(即每2.5年分裂一代),人类寿命上限照此计算方法应为:细胞分裂次数(50次)×细胞分裂周期(2.5年)=人的寿命上限(120岁)。一般认为,最高寿命至少是110~150岁。这与《内经》所说的“度百岁而动作不衰”的数限十分接近。另据1953年我国人口调查,资料显示百岁以上老人3384人,最高寿者155岁。截至2000年,百岁以上老年人增加到17877人。由此可见,《内经》对人生命周期及自然寿命的理论是科学的论断。      3、描述了人体衰老的原因和衰老的征象特点      人为何会变老?导致人体衰老的原因是什么?老年有何征象特点?这些均可在《黄帝内经》中得到解答。如《素问・上古天真论》认为,肾气主盛衰,女子以7年为一周期,男子以8年为一周期。女子35岁、男子40岁以后,肾气渐衰,生气日减,五脏六腑精华随之日损。女子49岁、男子64岁左右,天癸数穷,月经闭止,精气难充,生育无能,形体也日渐衰颓。表明肾虚是人体衰老的关键,肾藏精,主生殖,主生长与衰老。《灵枢・天年》亦认为,人到90岁,肾气焦枯,使肝、心、脾、肺四脏及元气更加空虚,每见“形骸独具而终矣”,若欲寿期颐,常常是很难办得到的事。《内经》还指出,肾是“先天之本”、“生命之根”,是“命门”,肾气虚衰和肾精亏耗是人体衰老的最重要因素,肾对于生命的生、长、壮、老、已变化具有相对突出的作用。   此外,现代医学也证实:老年。肾虚与机体内分泌系统功能低下、免疫功能降低有密切关系,而益精补肾方药具有增强人体免疫力、抵抗力、生命力的效果。诸多研究表明,人到老年往往会表现出一系列衰老的征象,其中尤以头面五官等部位反映明显:如鬓发斑白,面布皱纹,面憔齿槁,牙齿脱落,两目视物渐昏糊不清,双耳或鸣或聋,记忆力下降等,这些从老年人外表衰老体征观察所作的结论,就是“老从上”为表现的衰老征象特点。《素问・上古天真论》指出:“五八,肾气衰,发堕齿枯;六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白;七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八,则齿发去”;而《灵枢・天年》亦指出:“四十岁,……腠理始疏,荣华颓落,发鬓斑白”。“五十岁,……目始不明”,“六十岁,心气始衰,血气懈惰”,“脾气虚,皮肤枯”,“肺气衰,魄离,故言善误”,“肾气焦,五脏经脉空虚”这些描述,言赅意深,形象生动,所勾勒的人体衰老的种种征象特点,与现代医学所说的老年人脑动脉硬化、心血管机能改变、消化系统功能减弱、内分泌功能减退、免疫功能降低、蛋白质等物质代谢合成失调及功能低下等所呈现的老年人症状,颇相一致。      4、指出了健康的心理是预防衰老的灵丹妙药      心理健康是预防衰老的灵丹妙药,这在《素问・阴阳应象大论》中就有“为无为之事,乐恬淡之能,从欲快乐于虚无之守,故寿命无穷,为天地终”的明训。精神因素对人的健康有着很大影响,甚至可以直接导致疾病的发生和发展。   心理因素在疾病发生、发展及转归过程中起着重要的作用,如“五神藏”理论与“以情胜情”的治疗法则,都反映出心理因素与生理功能的相互作用。心理活动是以五脏的生理功能为物质基础的,反过来心理活动又主宰、制约、影响着脏腑生理活动,二者互为影响,心理变化既可引发脏腑病变,脏腑病变又可引起心神异常。故《素问・阴阳应象大论》说:“怒伤肝,悲胜怒”;“喜伤心,恐胜喜”;“思伤脾,怒胜思”;“忧伤肺,喜胜忧”;“恐伤肾,思胜恐”。内无扰动七情,心气平和宁静,无私欲杂念,无喜怒刺激,是养生长寿之道。反之则如七情暴起,气血逆乱,疾病发生,五脏相悖,加剧早衰。   心理平衡也是抗衰老的最佳武器。《内经》中有记载“心为君主之官”,意思是心主宰着人体全身,只有做到心理平衡,心理健康,才有利于人体各系统生理功能的运行,减少疾病,延缓衰老。《内经》以人为本,重视以心理健康抗衰老的学术思想,与现代医学日益重视疾病的心理、社会因素不谋而合。   《内经》关于抗衰老的精辟论断,奠定了中医抗衰老的理论基础,具有巨大的生命力和现实意义,就象《内经》本身,历千年而不衰。因此,研究和探索《内经》抗衰老思想,对增强人类健康、防治衰老及延年益寿有重要价值,可为人类从事争取健康与长寿的活动,作出较大的贡献。

范文三:抗衰老长寿的秘诀 投稿:孟蜌蜍

生活中总是有多多少少的影响让我们容易衰老,影响长寿,那么有哪些导致影响着呢,主要整合一下几点:

1、生活过度紧张

由于生活节奏的过度紧张,从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体,总在整日超负荷地运转.由于他们持有强烈的竞争欲,使之在生理和心理方面,都承受着巨大的压力。过度的脑力和

体力劳动后,伴随而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,有的甚至引发多种疾病。 在这个高节奏、高效率的竞争时代,良好的生活习性能确保个人在这个时代始终保持精神焕发的良好状态,让自己永远比别人显得头脑清醒,思维敏捷,胸有成竹地作出正确的抉择。

2、经常生气

人生在世,岂能事事遂心?因此,生气是难免的。偶尔生点气,气消之后很快恢复常态,对健康并无大妨碍。不过.一个人如果常生闲气、闷气或怨气.则对身体健康危害甚大,是形成多种疾病尤其是心身性疾患的重要因素。科学家研究证明,常生气的人,易患呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统疾病.并且对肝、心、肾也有危害。不少研究认为,心态犹如控制癌症的阀门,在恶性情绪冲击下言人们脑中的一个程序会出现编制钻误,可引起体内细胞的变性而发生癌症。长期的不良心理刺激因素和负性悄绪还会破坏人休心理平衡和防卫机制,成为一种“促癌剂.。

闲气生不得。闲气多源于生活小事。就拿在家里吃饭来说吧,菜很可能做得咸一些,或淡一些.不大合自己的口味儿。一个想得开的人,菜咸些就少吃点儿.淡些就放点盐,同样吃得香。而对于好生闲气者,会觉得菜不可口,心里不痛快。显然,他们是

把那些微不足道的小事儿给夸大了。所以,闲气大多是自找的。怎样才能不生或少生闲气?关键在于不断完善自己.天天有事做,就不会计较琐事而生闲气了。其次是加强修养,宽厚待人.这样就不会因看谁也不顺眼而生闲气了。

闷气害身心。所谓闷气是有气不发,强憋在心里的气。如夫妻之间常生闷气,身心健康既受损,夫妻关系也会日益紧张,隔阂加深,相互感情受到伤害,甚至会招致严皿的后果。因此,好生闷气的人要逐步养成与熟人、朋友、同率谈心、聊天的习惯,心里不痛快就及时向外宜泄。

怨气多因自认为遨遇不公而生。仔细观察一下周围,不难发现,那些牢骚满腹、怪话连篇、怨气冲天的人.几乎都与事业成功无缘,对己对人对国家都是有害而无益的。在同样或相似的外界刺激下,为什么有人很少生怨气而有人却怨气十足呢?这表明,欲不生或少生怨气.必须不断地充实自己,提高自己

对事物的认知水平。

3、生气太久

研究表明,个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击,即使心理平街调整得好,平均也要折寿1年。如果恼怒超过半年不解,也许要缩短寿命2-3年。因此,为了身体健康,有关专家提出这样一个口号:生气不要超过3分钟。

那么.为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢?从我国中医学的角度来讲,人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心悄不畅、精神抑郁时,会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化,肝气郁结则气息不利,不思饮食。我们都有这样的体会.当遇到令人

非常生气的事悄时。就会没有食欲,不想吃饭。肝脏还与精神活动有关,肝气不好则急操易怒,悄绪激动有时就会做出一些不理智的事悄。

笑国生理学家爱尔马曾做过一个实验:把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合容器里.然后收集人们在不同悄绪状态下的“气水“.描绘出了人生气的“心理地图’。实验发现,当人们心平气和时,呼

出的冷凝气水澄清无色、不含杂质;生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水,注射到大白鼠身上,几分钟后大白双就死了。由此分析,人生气时的生理

反应十分强烈,分泌物比任何时候都复杂,且更具毒性。因此.爱生气的人很难健康.也更难长寿。

4、存嫉妒心

嫉妒是一种人格缺陷.是一种阴暗心理.也是一种破坏性因素,对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响。一个怀有嫉妒心理的人,总难以获得好的情绪,总会缺乏积极进取的精神。而且,嫉妒心理

对一个人的危害是多方面的。

(1)容易使人产生偏见。嫉妒,在某种程度上说.是与偏见相伴而生、相伴而长的。程度有多大,偏见也就有多大。

(2)压制和摧残人才。在现实社会生活中,在对人才的评价和使用的过程中,时常受到嫉妒心理的干扰,使得有些人才得不到及时、合理地便用。

(3)影响人际关系。嫉妒是人际交往中的心理障碍,甚至能反友为敌。

(4)影响身心健康。它会限制人的交往范围,压抑、怒火中烧而得不到适宜的发泄时,内分泌系统会功能失调,导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。但是,一些人对别人的嫉妒是悄不自禁的

嫉妒这种不良的心理也能转化为积极的动力。那么应该怎样做呢?

(1)具备自知之明,客观评价自己。当嫉妒心理萌发时,或是有一定表现时,能够积极主动地调整自已的意识和行动,从而控制自己的动机和感悄。.这就需要冷静地分析自己的想法和行为,同时客观地评价一下自己,找出一定的差距和间题。当认清了自己后,再重新评价别人,自然也就能够有所觉悟了

(2)调整心态。一且有了嫉妒的心态,就要对自己看问题的视角做必要的调整,从另一个角度全面审视,便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要的,也是毫无意义的。

(3)不要追求虚荣。虚荣心是一种扭曲了的自茸心。自尊心追求的是真实的荣誉.而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说,要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己.这些都是一种

虚荣、空虚心理的需要。虚荣心与嫉护心二者吸密相连,相依为命,所以克服一分虚荣心就少一分嫉护。

(4)开阔心胸。一小乙胸宽广的人是不会嫉妒别人的。要使自己有一个比较开阔的心胸,必须不断加强自身修养,使自己从经常产生嫉护的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习

,要不断地在心里告诫自己.不能小心眼。有一个人自知经常出现嫉妒心理,便向一个性情开朗的朋友求教。那个朋友说,办法十分简单,只要你不去计较.便立即见效。后来,这个人只要碰上对别人心生

不满的时候,就想想朋友的话,便觉得自己不会嫉护别人了。

总之,嫉妒是尸种不健康的心理。如果你想改变它.不是不可能,只要你努力客观地评价自己,学会调整自已的心态,不追求虚荣.不去计较一些小事情,就能克服这种不良的心态。

5、无故恐俱

65岁的老王因急性肺炎住院治疗了一段时间,但出院后总感觉肺部隐痛,于是怀疑自已得了不治之症。尽管家人一再劝解说他得的只是普通肺炎,静养一段时间就可痊愈,但他却不相信,始终怀疑自己的病悄。

吴老太68岁,本来生活得好好的,可最近由于哥哥患肝炎去世而俱怕肝炎到了惶惶不可终日的程度

。她手不敢碰姗,见到痰盂、桌椅等就绕开走:怕邻居来串门,邻居走后,她都要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。

其实,心理的恐俱往往对健康损害更大。尤其是老年人.长时间的优愁、烦闷、不安会加快自身的衰老和死亡速度.而且为整个家魔投下不和谐的阴形,影响到家人的生活。老年人要想艘康长寿.应顺其自然,正确看待死亡,不可自寻烦恼.胡乱猜疑。

专家透月.目前死亡的肿瘤病人有三成是被活活.吓.死的。而70%-80%的肿瘤病人(其中老年人比例最大》有心理障碍,主要表现为抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。

心理障碍与两大因素密切相关。一是痛病恶性度,二是病人心理素质。患了癌症;临床治疗仅是一个方面,更重要的在于克服不良心理,构筑起抗癌的心理防线,这对强化自身免疫力.阴止和延缓病程的进展至关重要。

病人家属对癌症患者也有着不可低估的影响。在心理上,病人家属应积极学习相关疾病的知识,并和病人参加一些互助组织,交流心得.相互鼓舞;在治疗上,作为家属应充分发挥桥梁的作用,以利于医

生更好地实施治疗,达到理想的治疗效果;在饮食上。病人家属应做一些美味可口、易于消化的食物,也可让病人少食多餐。悲观

生活的快乐与否,完全决定于个人对人、对事、对物的看法如何。如果我们想的都是欢乐的事悄,我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤。 乐观是生理健康的法宝。根据目前的研究:人类寿命的自然极限应为130岁到170岁,但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来.科学家也进行了大盆研究,开始承认.人的疾病与寿命除了“生物模式“之外,还存在着.心理、社会医学模式”。中东地区一位150多岁的长寿者.把自己长寿的秘密概括为一

句话:“快乐的生活。”绝望则导致早死。研究者发现,老年丧偶后的半年里,死亡串比同龄人高出6倍

。悲观悄绪会破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验,也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调.如心率、血压、消化功能的紊乱,而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。快乐会使生病的人忘记痛苦,甚至会使生病的人也能比常人活得久。 比地大的是天空.比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者,乐观则是他们的情绪体脸。乐观者能应付生活险境.掌握自己的命运。邓小平的心脚就很博大,在他80岁高龄时.联邦德国总理科尔问他“

长寿秘诀”,邓小平回答说:“天塌下来我也不怕,有大个的顶着。’乐观的人即使事悄变糟了,也能迅速作出反应,找出解决的办法,确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望,正所谓“悲观的心态泯灭希望.乐观者则能激发希望。

6、很少与家人交流

人与人之间相处的时间越少,关系越冷淡。平时见不到面时,偶尔去一个电话,就当是闲聊,问候几句,等再见面时就不会无话可聊了。聊天的时候,不要只顾着自己说,或者对对方的说话很冷淡,而是认真地听对方的话,并且表示感兴趣。一旦你投入到谈话之中,自然会对无趣的内容感到有趣.自然能够聊起来了。如果平时不主动和家人沟通,长久的压抑自己的不良悄绪,这样对身心都是有害的。生理方面容易导致冠心病、心肌梗死.甚至引发恶性肿痛。建议:学会与家人培养共同兴趣。

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范文四:基于《黄帝内经》理论的中医抗衰老之新解 投稿:史梞梟

河 北 中 医 2 1 年 7月 第 3 第 7期 01 3卷

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基 于《 黄帝 内经 》 理论 的中医抗衰老之新解 

王佳 笑 王 华敬 

( 炭总 医 院疑难 杂病 诊疗 中心 , 京 煤 北

【 关键词】 《 内经》 衰老  ;

10 2 ) 00 8 

【 中图分类号 】 R2 ;393 【   21R3.8 文献标识码 】 A 【   文章编号】 1 2 21(010 — 01 0    0 — 69 21)7 16 — 2 0

中医学对 抗 衰 老的 认识 可 追溯 至 《 内经》时代 , 素  《

问 ・ 上古天真论》中就有 关 于抗 衰老 的精辟 论 述 , 上古  “ 虚证会引起衰老 , 凡人元气之脱 , 如“ 皆脱在肝 。故人  虚 极者 , 其肝风必先 动。肝风 动 , 即元气 欲脱之 兆也 ” 。 …  

之人 , 知道 者 , 于阴 阳 , 其 法 和于 术数 , 饮有 节 , 居有  食 起

常 , 妄 作 劳 , 能 形 与神 俱 , 尽 终 其天 年 , 百 岁乃  不 故 而 度 去” 。我们遵从 经文的概念 , 中 医抗 衰老 的基本原 则简  对

述于下 。  

1 调 肝 是 关键  

但 抗衰老不可全适进 补 , 证亦会 导致 衰老 , 老的 出现  实 衰

与气血两虚 、 实证气 郁血瘀 有关 , 外延 更多 的是 虚实相 兼  的病证 , 这种状 况调 理肝脏 , 为五脏 之先 。近代 老 中医刘 

奉 五在《 妇科经验集 》 中提到 “ 为五脏 之贼 ” 之 说 , 肝   在 

抗 衰老的过程 中, 调肝尤 为重要 。我们 提 出调肝 5法 : ① 

中医学认 为 , 肾是 抗 衰 老 的根 本 , 医 宗 必读 》日  脾 《

“ 先天之本 在肾” “ , 后天 之本 在脾 ” 。但 我们 在 多年 的 临 

肝 血虚 , 以四物 汤为主。如虚中夹瘀病证时 , 宜加桃仁 、 红 

花以活血化瘀 。但单纯 因虚致 瘀时 , 补无 疑 , 以四物  定 仍

床实践 中体会到 , 在抗衰老 的过程 中 , 调理脾 肾的 同时 , 及 

汤为主 , 重用 白芍药 , 山茱 萸。②肝 气 虚 , 加 必补气 , 阳  温 补气 为主 , 以圣愈 汤加桂 枝 、 味子 。③肝 阴虚 , 归芍地  五 予

时调理肝脏尤 为重 要 。《 问 ・ 节脏 象论 》 :肝 者 , 素 六 曰 “  

罢极之本 , 魂之居也 。 即肝 不仅是 耐受疲 困 的主要脏 器 , ”   而且还是生命能力 的主宰 者 , 以说抗衰老在滋 补脾 肾的  所

黄汤加枸杞子 、 菊花。即肝阴虚 , 必补体

, 养肝血 为主。④ 

肝 阳虚 , 以桂 附地 黄汤加细辛 、 防风 。⑤肝血瘀 , 往往瘀 中  夹 痰夹湿 , 用八珍 汤 , 加三棱 、 术 、 夏等 。治 肝 5法 可  莪 半

变 化使 用 , 单一病种 可单一治法 , 杂病 种可交叉使用 , 复 效  果 更好 。  

同时调肝是关键 。《 问 ・脏气 法时论 》 为 “ 主春 ”  素 认 肝 。

故 中医学认为肝 主升发 , 人的生 、 、 、 、 长 壮 收 藏是 生命 自然  规律 , 天人合一的角度 来看 , 从 作为 生命个 体 的人在 一年  四季中也有春升 、 夏浮 、 降 、 秋 冬藏 的客观规律 。其 中春升  是 由肝所主 , 主于各 脏腑 的 “ 并 升发 ” 功能 。“ 风木 者 , 故   五脏之贼 , 百病 之长 , 凡病起 , 无不 因于木气之郁 。以肝木  主生 , 而人 之生气不足者 , 十常八 九 , 木气 抑郁而 生 , 以  是

衰老的病因是从气机开始 , 衰老的根本是从血 开始 变 

化 , 内经 》 从《 理论上看男女 两性 的衰老 , 无论脏 腑病变 先 

后 如何 , 衰老状况 都是从肝脏系统开始 的, 其 如女子“ 任脉  虚 , 冲脉 衰少 ” 太 才有“ 天癸 竭 , 道不 通” 男子从 “ 气  地 , 肝

病也 。 人体 的生理功 能正常 , 现在气机 升降 出入平 衡 。 ” 表  

衰, 筋不能 动” 最 后 “ 癸竭 , 少 , , 天 精 肾脏 衰 , 体 皆极”   形 。 合 理运用药物 , 调 理肝 脏 为主 , 从 延缓 “ 肝气 衰 ” 的出现 ,   再 协调其他脏器 , 才是最根本的抗衰老手段 。  

2 抗 衰 老 宜 早 不 宜 迟 

《 问・ 素 本病论 篇》 “ 日:肝为将军之 官 , 虑出焉 ……”   谋 因

肝为人体生命之 主帅 , 受心所制 , 心用事 , 以人 生命 的  代 所

切都是靠心来接 受事物 , 靠肝 来协 调完成 。《 灵枢 ・ 本 

神篇》 中有 “ 以任 物者 , 之 心” 灵 枢 ・ 客 篇》 所 谓 。《 邪 有 

“ 心者 , 五脏六腑之大 主也 ” 。心是 只指广 义 的心 , 是决  肝

《 问・ 素 上古 天真论 》 女子七 岁 , 日“ 肾气 盛 , 齿更 发 

长 。二 七 , 而天癸至 , 任脉通 , 太冲脉盛 , 月事 以时下 , 有  故 子 。三七 , 肾气平均 , 真牙 生而 长极 。四七 , 故 筋骨 坚 , 发  长极 , 身体盛壮 。五七 , 阳明脉衰 , 面始焦 , 始堕 。六七 , 发  

定健康与否 的使者 , 身心 的变化 代表 着生命 的能 力 , 生死 

的变化命系 阳气 的强弱 , 阳气 的变化系 于心肝原 动力的兴  衰, 阳气 动力是 决定脏腑协调能力 的根本 。根据 我们的 临 

三阳脉衰于上 , 面皆焦 , 发始 白。七七 , 任脉虚 , 冲脉 衰  太

少, 天癸竭

, 地道不 通 , 故形坏 而无 子也 。丈夫八 岁 , 肾气 

床经验 , 凡是对 身体病症 的治疗 , 其是抗 衰老 必须 要从  尤 “ 升发 ” 的角度 出发 , 定要从 调 理肝 脏人 手 , 气调 达 , 一 肝   肝血旺盛 , 以肝 带动其他脏腑 , 配合其 他脏腑的治疗 , 再 效  果会更好 , 否则 疗效欠佳 。  

作者简介 : 王佳笑 ( 9 4 ) 女 , 18 一 , 医师 , 硕士研究 生 在读 。研 究方 

实, 发长齿更 。-j , -k 肾气盛 , 天癸 至 , 精气 溢泻 , 阴阳 和,   故 能有 子。三八 , 肾气 平均 , 骨劲强 , 真牙 生而 长极 。 筋 故   四八 , 筋骨隆盛 , 肉满壮 。五八 , 肌 肾气 衰 , 堕齿槁 。六  发 八, 阳气衰竭于上 , 面焦 , 发鬓颁 白。七八 , 肝气衰 , 筋不 能  动, 天癸竭 , 精少 , 肾脏衰 , 形体皆极 。八八 , 则齿 发去。 经  ”

文 中明确提 出人的衰 老是有 阶段性 的 , 有规 律可循 的。 是  

向: 中医基础理论 , 疑难杂病研究。  

1 6  02

利E 中医 2 1 年 7月第 3 01 3卷第 7期

H bi  C J l2 1 , o 3 , o7 ee JT M, y 0 1 V l 3 N .    u   

男女开始衰老的时间 , 即男子 从“ 五八” 岁开始 , 之 女子从  “ 五七 ” 之岁出现 。我 们认 为 , 把握 好生 命衰 老 的前 期 生  理阶段的防治是抗衰老的关键。   因此 , 男子在 4 O岁之 前 , 子在 3 女 5岁 之前做 好抗 衰 

郁, 百病生焉。 古人 云 : 心不 老 , 不老 。心指 情绪 , ” 人 人 好 

的情绪 如同春风 , 温养人体 , 可使青春常驻 。只有“ 闲而  志 少欲 , 心安而不惧 , 形劳而不倦 , 气从 以顺 , 各从其欲” 才能 

达 到抗 衰 老 的 目的 。  

老的工作是非常必要的 , 这就是未病先 防思想 的体现 。先 

从女子说起 ,“ 女子七岁 , 肾气盛 , 齿更 发长。二七而天癸 

外养 以服药 和运动 为主, 有虚及时补 , 无虚不滥补 , 需  适可 而止 。一年 四季 中有规律 的用药来抗衰老 。《 问 ・ 素  

至, 任脉通 。太 冲脉盛 。月事 以时下 , 故有子 ” 。这阶段是 

女子成熟的阶段 , 其生理 的特征是月经 的正常与否 。如果  月经都正常 , 那对“ 三七 ” 肾气 平均是个 良好 的基 础 , 的 对 

四气 调神 大论》日“ 夏进补 重在 补 阳, 冬进 补重 在养  春 秋

阴” 。同时还要 根据 不同体质 、 性别 、 年龄 阶段及劳动性质  进行补益 。在抗衰老 的调养 中, 动不 可少 , 运 但要适度 , 在  身体状况允许 时可适 当的锻炼 , 之身体 欠佳 时 , 能适  反 不

“ 四七” 筋骨坚 , 长极 ” 到身体盛 壮 的阶段 。如何  的“ 发 达

能保持好这个阶段 , 月经的调 畅与否是 最关键 的 , 因为月 

应锻炼 时, 切忌活动 。因为身 体状 况不佳 , 之 由于 身体  随

状况带来 的锻炼就 达不到强 身 的 目的 了。在 身体状 态都 

经与肝有密切的关系。《 素问 ・ 调经论》 肝 藏血 ” 《 日“ , 临  证指南医案》 女子 以肝 为先天” 这与女性 的诸多生理  日“ , 功能有密切关系 , 子的生理变 化虽 然从脾 开始 , 女 其结果  都是归结到“ 任脉虚 , 太冲脉衰少”, 出现 了“ 才 天癸 竭 , 地  道不通 ” 。正 如马 莳所 说 : 女 子 大体 有余 于 阴 , 足 于  “ 不 阳, 故其衰也有 足 阳明始 。 故 由此 可见 “ ” 任脉 虚 , 冲脉  太

衰少” 是衰老状态 已达到不可逆之阶段 。   “ 男子八岁 , 肾气 实 , 发长齿更 。二八肾气盛 , 天癸至 ,   精气溢泻 , 阴阳和, 故能有 子” 。这是说男子 在这一 阶段 已 

不佳 时 , 高强度的运动锻炼是致衰老的第一因素。有很多  人锻炼 出现 了问题都是心情 和身体没有很好 的达到平 衡 ,  

因此锻炼 就成 为促使发病和衰老 的催化剂 。   不论 内养还是外养 , 其对 人体 有益与否的客观反映指  标 即是看 眠 、 、 三者是 否正常 。纳 、 是基础 , 眠是  纳 便 便 睡 关键 。纳佳是 说 明肝 脾 功 能好 , 畅是 说 明肝 肾功 能协  便

调, 眠安说明心肝 功能强 健 。《 问 ・五脏 生成篇 》 素 王冰 

注 :肝藏血 , “ 心行 之 , 卧则血 归于肝 , 人 人动 则血 行 于诸  经。 只有睡 眠好 了才能实现“ ” 人卧则血归 于肝” 的功能强 

经达到 了性成熟 , 男子 的早婚 、 早育等伤精的现象 , 是影 响 

男子“ 八 ” “ 三 、 四八 ” 时能 否达 到 “ 骨劲 强 ” “ 筋 、 隆盛 ”  、 “ 肉满壮” 肌 等强 壮阶段 的重要 因素。。 的充 足才能使  肾精

健, 健康才有保障。《 灵枢 ・口问》日: 卫气昼 日行 于阳 , “  

夜半 则 行 于 阴 。 阴者 主 夜 , 者 卧 ; 者 主 上 , 者 主 下 。 夜 阳 阴  

肝血旺 , 肝血 的充盛才 能 收纳 肾的精 气 , 使其 “ 肾主 骨”  ,

“ 人始生 , 先成 精 , 成 而脑 髓 生 ” 精 的作 用得 以更 好 的发  挥 。如何能在未成年到成年的阶段就能达到助长养生 , 惜 

故阴气积 于下 , 阳气未尽 , 阳引而上 , 阴引而下 , 阴阳相引 ,   故数欠 。阳气尽 , 阴气 盛 , 目瞑 ; 则 阴气 尽 而 阳气 盛 , 则  寤矣。  ” 综上所述 , 我们认为抗衰老在补脾肾的基础上调肝是  关键 , 并且宜

早不宜迟。要遵从天人合一的思想从 整体 出  发 , 从 自然界 的变化 , 畅情 志 , 顺 调 适量 进补 , 度运 动。 适   只有这样 才能保持精气 的充 盛 , 延缓衰老的过程 , 使得 “ 形  与神俱 ” 而 “ 终天年”  , 尽 。

参 考 文 献 

[ ] 张锡纯. 1 屡试屡效方 [ . M] 北京 : 学院出版社 , 0 : . 2 72   0 9

[ ] 刘奉五. 2 妇科 经验 [ . M] 北京 : 人民卫生出版社 ,9 7:. 17 8  ( 收稿 日期 :0 1—1 0 ) 2 1 0— 8 

精养神是极为重要的 。从壮盛到衰老的出现 , 男子大体 为  阳有余 , 阴不足, 先从 肾气开始衰老其表现在“ 七八肝气 已  衰, 筋不 能动 , 天癸竭 , 已少 , 精 肾气衰 , 形体 皆极 ”  。

3 抗 衰 老 当 内 养 、 养 两 结 合  外

人生存在天地间 , 中 医养 生 的过程 中, 老的机 制  在 衰 与 自然界的变化 、 体状况 、 身 个体 差异 、 志、 情 社会 环境 等 

诸多 因素有关 。所 以说养 生包 括 内养 和外养 两方 面。内 

养 即养正气 , 谓 “ 所 正气存 内, 邪不 可干 ” “ 之所 凑 , ,邪 其  气必虚 ” 。养正气 当先 以调 畅情 志为 主 , 志调畅则气 血  情

调达 , 百脉畅通 。朱 丹溪 日 :气血 冲和 , “ 百病 不生 , 一有怫 

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0◆

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( 上接 15 0 4页 ) 是 量 小 好 , 是 适 量 的 问 题 。 中药 剂 量  不 而

参 考 文 献 

[ ] 薛春苗 , 1 薛润苗. 于中药剂量的几点思考[ ] 山西 医药 杂  关 J.

志 ,0 9 3 ( ):6 . 2 0 ,8 6 50 

的确定要综合各方 面因素 , 以提高 临床疗 效为核 心 , 在准 

确秉承传统用量 的基 础上 , 从实 际 出发 , 规范 、 力求 准确 、  

合理 , 以达安全 、 有效之 目的, 这也 是当下中药使用 中的一 

个关键环节 。  

[ ] 王雪连 , 2  刘国成. 浅谈 中药剂量与功效关 系[ ] 河北 中医 , J.  

2 1 3 ( :3 2—15 . 0 0,2 9) 15 3 3 

( 收稿 日期 :0 1 5—1 ) 2 1 —0 2 

感谢您对《 河北中医》 杂志的关注与支持 !  

范文五:揭秘《黄帝内经》中的养生秘诀 投稿:贾弬弭

揭秘《黄帝内经》中的养生秘诀

当今,由于人们的饮食结构发生了很大的变化,各种“吃出来的疾病”日益增多,诸如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、内分泌紊乱等病。这些疾病直接影响到人民的健康,并向低龄人群蔓延,如何才能解决这一难题?从古老的《黄帝内经》中,能够很好地寻找到解决这个问题的答案,我们把其中“饮食养生”内涵总结如下。

谨和五味——各种食物搭配合理

朱丹溪曰:“因纵口味,五味之过,疾病蜂起”。所以说,要“吃出健康”就应以“麻、麦、稷、稻、豆”五谷为主要营养;以“李、杏、枣、桃、粟”五果为辅助;以“犬、羊、牛、鸡、猪”五肉为补益;以“韭、薤、葵、葱、藿”五菜为补充。“气味合而服之,以补精益气”——谷肉果菜搭配合理食用,一般荤素搭配比例为1:2,防止偏食,保持营养均衡。

食不偏嗜——各种口味适当调和

《素问·生气通天论》说:“阴之五宫,伤在五味”。指出藏人体阴精的五脏,容易因为偏嗜饮食五味而受到损伤。并指出味过于酸,会导致“脾气乃绝”;味过于咸,会引起“心气抑”;味过于甘,容易引起“肾气

不平”;味过于苦,会发生“脾气湿滞”;味过于辛,可导致“筋脉衰败”。这说明饮食对人体五脏有“养”和“伤”的双重作用。因此,小心调和、搭配饮食五味时,就能够营养充沛,筋强骨壮,身体健康。

食不过量——各种饮食摄入适量

《素问·痹论》说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”指出饮食摄入过量,就会损伤胃肠道,导致疾病的发生。又如,《素问·生气通天论》说:“膏粱之变,足生大疔。”意思是长期过食肥甘厚味等高热量食物,就会引起疔疮类病变。因此,吃饭应做到七、八分饱,一日三餐热量合理搭配,早饭:午饭:晚饭之间的热量卡比约为4:4:2。

食无所犯——食不贪杂,勿犯禁忌

每餐的饮食不可过杂过多,即“食不欲杂”。也就是一餐吃的食物样数不要过多。所吃食物之间不要犯饮食禁忌。例如:猪肉忌生姜、荞麦、葵菜、梅子、马肉、驴肉等;羊肉忌梅子、小豆、荞麦、猪肉、醋等;犬肉忌菱角、蒜、鲤鱼等;牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等;鸡肉忌蒜、芥末、生葱、糯米、李子、兔肉、鳖肉等。

食知所宜——食应节气,寒温适中

《灵枢·师传》曰:“食饮者,热无灼灼,寒无沧

沧,寒温中适,故气将持,乃不致邪僻也。”无论是吃的食物,还是喝的饮品,要做到不要太灼热,也不要过于寒凉,应该寒温适度,这样才能保持正气不受损伤,也不会导致病邪入侵。

目前,许多学者对于《黄帝内经》中饮食养生理论的研究前景都充满希望。每个人都应遵循:“合理膳食、服食方便、作用温和、安全可靠、保护胃气。”真正做到“吃出健康”,以提高生命质量,减少疾病,延长寿命。

范文六:养生抗衰老的十六个秘诀 投稿:严边辺

春季养生食谱 10款粥养肝壮阳气(3)

春季养生是一年中最重要的事情,它会影响到整年身体健康水平。饮食是养生最绿色无害的方法,那么春季养生吃什么好?都说春季要养肝,那么春季养肝食谱有哪些?

1、春季养生食谱:芹菜粥

做法:每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。 效用:春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。

2、 春季养生食谱:菊花粥

做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。

效用:中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。

3、春季养生食谱:山药粥

做法:以鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。

效用:山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥,补益颇多。

4、春季养生食谱:胡萝卜粥

做法:先将胡萝卜1~2根(按喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。

效用:胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。

5、春季养生食谱:玫瑰花粥

做法:最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。

功效:常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

6、春季养生食谱:猪肝绿豆粥

做法:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中

同煮,熟后再加调味品。

效用:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

7、春季养生食谱:红枣粥

做法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食。

效用:红枣具有良好的补益作用,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

8、 春季养生食谱:决明子粥

做法:炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。

效用:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高脂血症、习惯性便秘等效果明显。

9、春季养生食谱:桑葚粥

做法:桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

效用:该粥可以滋补肝阴、养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

10、春季养生食谱:芝麻粳米粥

做法:芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。

效用:此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。

春季如何养肝

1、保持开朗多微笑

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。

通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。

2、适当注意饮食

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的

菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

3、注意保暖

尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

4、适度锻炼

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

5、体验春季新感受

旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

结语:从春三月开始,人体阳气升发,就可以注重养肝补阳气了。平时饮食一定要注重多甜少酸,多吃小编为您介绍的10种春季养生食谱,为一年的健康打好基础哦!

蔬菜的十大最要命的吃法

凉拌菜不经高温烧煮,如果农残超标,对人体将有较大危害。因此吃凉拌菜、生食蔬菜最好挑选无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。

1、经常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

2、胡萝卜与萝卜混合做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

3、香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或

用水浸泡,就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。4、

4、过量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

5、警惕滥用胡萝卜素可致癌

传统观念认为:补充胡萝卜素不仅可以减少心血管疾病及白内障的发生,而且有防癌作用。但近年来许多测试结果发现:服β胡萝卜素的一组与正常对照组相比,肺癌发病率非但没有减少,反而高出28%。营养学家分析:补充生理剂量(5毫克/日)的胡萝卜素确有抑癌作用,而摄入过量胡萝卜素会阻止维生素A与相应受体结合,进而阻止肿瘤抑制基因的转化,其结果便不是抑癌而是走向反面。为此,人体只需补充生理剂量的胡萝卜素,决不能随意加大剂量滥服,平时仅需食用富含β胡萝卜素的天然食物,如各种动物肝脏、牛奶、胡萝卜、韭菜、茶叶等即可。

6、给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜

苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的宝宝阳痿不能吃太多的苦瓜。

7、给宝宝过多地吃菠菜

菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌,导致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。

8、吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

9、韭菜做熟后存放过久

韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃,不能久放。如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。另外,宝宝消化不良也不能吃韭菜。

10、把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易使宝宝食物中毒。

南瓜的营养价值知识

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。近年来,国内外

医学专家、学者研究实验表明,食南瓜,还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。南瓜的营养价值每100克含蛋白质0.6克,脂肪0.1克。碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰分0.6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸5毫克。此外,还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用:

1、 多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体的免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2、类胡罗卜素:南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3、矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4、氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5、脂类物质:研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

1.南瓜味甘、性温,入脾,胃经。

2.能补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴。

3.主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

4 促进生长发育,南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

5.南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌的发生。

6.养颜美容。

7.防治妊娠水肿和高血压。

结语:南瓜不仅美味,还有如此之多的功效,上文提到的南瓜的功效有没有你正需要的呢?如果有的话,赶快去买点南瓜炒着吃吧,既美味有营养。

多吃九种蔬菜预防直肠癌

1.豆芽

豆芽中的叶绿素可防治肠癌,尤其是直肠癌。其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积,有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘,有清热解毒、利湿通下等作用。

2.胡萝卜

有健胃脾、助生津及益气补中的功效,对积食疳结有通便化滞之效。所含的胡萝卜素是防癌

的营养成分。

3.扁豆

扁豆有补脾除湿、消暑解毒等作用,本品可用于脾气虚弱、湿浊内阻的胃肠道肿瘤,可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞,可刺激人体免疫系统增进消化吸收功能。

4.龙须菜

本品含有天门冬酰胺、天门冬氨酸及多种甾体物质,对疲劳、水肿、排尿困难等症均有一定疗效。美国发现这种蔬菜有防止癌细胞扩散的功能,对肠癌、淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌及肾结石等均有特效。抗癌主要成分是组织蛋白中的冬酰胺酶,一种使细胞生长正常化的物质,能有效地控制癌细胞生长。龙须菜食用时必须煮熟,最好饭前食用。

5.卷心菜

卷心菜有补骨髓,利关节,壮筋骨,益脏器和清热痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍,使小肠黏膜此酶活性提高30倍,能降低胃癌、肠癌的发病机会。

6.茄子

性味甘、凉,有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱,其含量以紫皮茄为多,动物实验证明,此物质可抑制消化系统癌及直肠癌等症。

7.大白菜

味甘、平,有解热除烦,通利肠胃之功,科学家认为,所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功,能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄,以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。

8.大蒜

性味辛、温,有强烈刺激气味。含有挥发油,主要成分是大蒜素,为一种植物杀菌素,含硫和硒、锗,硒有抑癌的效能,锗可以预防胃癌,有机锗能促进血液循环,诱发体内千扰素,将巨噬细胞诱变为抗癌性巨噬细胞,增强直肠癌病人病变细胞的抵抗力。

9.蘑菇

括香菇、冬菇、乎菇、猴头菇等,主含多糖类成分。科学实验证明,其中多糖有调节人体“抗癌系统”免疫功能,从而抑制直肠癌生长和减轻直肠癌症患者的症状。

养生必知:不可不知的10大癌症早期“信号”

1、直肠癌信号:腹痛、下坠、便血凡是30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀,大便习惯发生改变,有下坠感且大便带血,继而出现贫血、乏力、腹部摸到肿块,应考虑大肠癌的可能。其中沿肠部位呈局限性、间歇性隐痛是大肠癌的第一个报警信号。

2、鼻咽癌信号:鼻涕带血主要表现为鼻涕中带有少量血丝,特别是晨起鼻涕带血,也可伴有鼻塞,耳鸣、头痛特别是一侧性偏头痛等。

3、食管癌的信号:吞咽食物时有哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛。

4、颅内肿瘤信号:头痛、呕吐头痛等多发生在早晨或晚上,常以前额、后枕部及两侧明显。

呕吐与进食无关,往往随头痛的加剧而出现。头痛、呕吐是脑瘤的常见临床症状,应视为颅内肿瘤危险信号。 5、肝癌信号:右肋下痛右肋下痛常被称为肝区痛,此部位痛常见于肝炎、胆囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隐匿,发展迅速,有些患者右肋下痛痛持续几个月后才被确诊为肝癌。

6、胃癌的信号:上腹部疼痛,俗称心口疼。早期胃癌患者往往平时一向很好,逐渐发现胃部(相当于上腹部)不适或有疼痛,服止痛、止酸药物不能缓解,持续消化不好。

7、肺癌信号:刺激性咳嗽,且久咳不愈或血痰肺癌多生长在支气管壁,由于癌细胞的生长,破坏了正常组织结构,强烈刺激支气管,引起咳嗽。经抗生素、止咳药不能很好缓解,且逐渐加重,偶有血痰和胸痛发生。

8、乳腺癌信号:正常女性乳房,质柔软,如果非经期触摸到乳房肿块,且年龄是40岁以上的女性,应考虑有乳腺癌的可能。

9、宫颈癌信号:正常妇女的月经每月一次,平时不会出现阴道出血。如在性交后出血,可能是患宫颈癌的信号。性交后出血一般量不多,如果阴道异常出血可能发现早期宫颈癌。

10、其他癌症信号:长期不明原因的发热造血系统的癌症,如恶性淋巴瘤、白血病等,常有发热现象。恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大,在淋巴结肿大的同时,病人可出现发热、消瘦、贫血等症状。因此,长期原因不明的发热应疑是造血系统恶性肿瘤的信号。

范文七:男人阴茎抗衰老的小秘诀 投稿:余毷毸

1.纵欲也要有节制 不良的生活习惯是损害性能力的头号大敌,讲究科学健康的生活方式,不吸烟、不酗酒,不过度疲劳,起居有时,饮食有度等,都是延缓你的性能力的生活细节,不要小看这些日积月累的好习惯,它们真的能让你活到老爱到老。   2.要有一颗年轻的“心” 要永葆肌肤的青春,可能还真有点难度,但是要保持心理的“年轻态”,还是有可能的。保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,幽默感是必须的。精神抑郁会影响性功能的发挥,过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。还要特别提醒注意,没有足够的睡眠时间保证,再强悍的猛男也不行。   3.老牛需要吃点嫩草 要拥有一颗年轻的心,就要不断接受新鲜事物,包括和新鲜人打交道,他们的话题和思路会给经常给你带来意想不到的新灵感。注意保持外表的年轻化,可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。   4.对自己要有“性”心 男人一定要对自己的性能力充满自信,这条很重要,绝对不要让所谓的杂志调查数据吓倒你,也不要因为老婆多说了几次“你真没用”,就彻底给自己判死刑,要坚信自己的性功能是正常的,因为食色性也,所以性爱和吃饭一样,有欲望者事竟成。   5.身体是“性”福的本钱 性是耗费精力和体力的活儿,为了让你和她都乐此不疲,记得要经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动,不但能使下肢得到肌肉锻炼,还能增强持久的意志。医生说,性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。   6.留住性趣“药”不要 现代人太过于依赖药物的作用,抗生素、安眠药都会伤害性欲,壮阳药也会让你产生依赖性和耐药性,所以要慎服会抑制性功能的药物,以免诱发阳痿早泄性欲减退。   7.该补的时候就要补 我们不赞成竞技比赛中使用兴奋剂,但是我们不反对为了性福而食用大补身心的美食。注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。不但中国人,全世界人民都精于食疗补助性。   8.心动不如马上行动 性不是嘴巴说的,是要用身体去做的。所以如果你的工作忙到没时间没精力过性生活,那么你真的需要自己检讨了。保持适当的有规律的性生活是“性斗士”们的制胜秘密。禁欲和过度的性生活均会导致性能力的早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。如果你实在找不到合适的性伙伴,完全可以通过自慰来宣泄,原理是一样的。   9.对事业要有野“心” 据统计,成功男人的性生活次数远远高于失败男人,当然成功和失败是相对的,你可以不算成功,但是不能没有野心,在事业上征服对手和在床上征服女人是一个道理。要有强烈进取心的男人在床上也喜欢冲锋陷阵,奋发向上的拼搏精神才会使人精神也为之振奋,同时也产生一种大男子主义的自豪感,这对性功能是大有裨益的。   (李阳江)

范文八:《黄帝内经》中的长寿秘诀 投稿:郭篤篥

《黄帝内》经的中寿秘长诀黄帝 内经

》古中外人今人都有一个同共愿的望长寿。而长:间时在躺病上忍床着病受痛的长寿绝,是我们不需要 ,的我们需的要健是康长寿 人类。寿是生命长期 5 至的7 倍,按人长最 一后牙颗(20 至2 5岁)计算,的寿人应为命 010至 17 岁,公5认 人的寿命是均平120 。岁而实现际是平在均寿只 7命 岁。 世界总人0中口约,有 1/4人 的长寿由遗传因是决定素的。对多大人而数言,能长寿否主要取于决们的他生活方式。 养生家认为多人数短的原因:寿除环污境染、自然害外灾人类,多于无死知。掌握故养生健知识保是非常 要的。 重根据我医学宝典国黄《帝经》及现内养生家代对生保养健方的面述,对论康长寿的秘诀概健括为七话, 二十八句字个:心“平和态,避邪回,饮食有节风,居有起,劳常结合,逸戒烟限酒适量运动”,。 一、“心平态和” 健是长寿康关键:长期的良不心理的动活患(得患失、绪不情及过度稳喜怒哀乐),的使会身体发生理 改变,病而从致心导身疾。如病心脑血、疾管病、性肿瘤和高血恶、压气支管哮、喘疡病等。溃家认医为 疾病中85% 于属心疾病,身会导早衰。现代致人的说心“平衡理”,人讲的“古恬淡无虚真气从之,,神 内精守,安病从来,”经已诉告我了,们防止疾病要的发生,就必调和须情绪(胸坦荡、心豁大达、放度的 、想下得开顺、自然其),保持一个安清净的闲心,态样这真调气和免疫,力强,增就人会不很少或病 了。 二、回避邪得: 邪风是中风医讲太的的天气过。如、风、寒暑、湿燥、火,太过、不而常时称六正淫或邪六那么。淫邪来 了我们怎么办,古人:说虚邪贼“,避风有时之就是顺应”然,按自节采季措取防施邪气侵入人体而病变。比 根据季如及节天变气随化增时减衣服调,节食饮。 A、等春:季气风令,阳当气发升,五行木(肝属属)木,多病头在。故春季患易邪(风如伤感冒风精、病神患 者复发)肝病及肾阴(亏虚水,不涵木肝木失,,养致使肝阳亢偏因、而发生痛、眩头、血晕升高等压) 所。春以季养的原则生是“肝养调、肝防肝、病”。脏防治上述为病,要疾坚持部头九宫穴位按摩干及梳、头搓 脖子等。季春多可韭菜吃菠菜、芹菜、、杞枸、核桃花生、大枣、、桂圆蜂、蜜、、虾、肉鱼、蛋补 肝益等的食肾物春季乍暖。还寒,随要增减衣时服防止风,等寒症侵。袭 、B季夏漫:长及暑气湿令,当阳至极,五行气属(心属火)火,气炎候热、多在病腹心。故季易夏心病 (高温患使些一脏病患心者急、激躁、动呼吸急,增加促心肌了耗的氧量、

而发生律失常、心功心衰竭、能 心梗肌塞)等,病,热病(脾脾健不运,气湿困而腹脾泻)。所以夏季养原则生“补心是防、心脏病”。 季要夏持每天做坚两遍“胸腹五行按摩部”法或胸腹部九宫“连环摩法”按强可心舒、气调、脾理。还胃 防中要及空调病。要及时补暑充体水分内和分的盐消。做耗时菜佐醋以大和防腹蒜泻

、C秋季燥:当令气阳,下降气阴、上气升五,属行(金肺属)金病,在肺。故多季主秋要防部肺疾(患呼 吸道疾)病,感冒、咳嗽、支气如管、炎喘、哮肺肿气肺、病心等又因。秋季燥,干老年易人燥邪,出 感鼻现燥、唇干、干、咽渴口尿少、便秘、至有声甚嘶音、咯痰带血等哑症状,此要注意防燥。因以秋季所养生 原则“防是燥生津,补肺、防脏肺病疾”,天每坚持要1 0分钟 以上式呼腹吸及胸运扩。秋动季冷多 变暖除,注调意冷节外,暖多要饮温水开、淡,常吃杏仁茶、合、百银耳梨、番茄、、 萝、卜香蕉芝麻、 、子、大枣莲,等润以生肺、津阴养清。慎燥食辛辣冷食品冰,戒忌烟。酒D 冬季:寒气、令当阳气闭藏,阴气,极,至感寒易,邪五行属(水属肾水,)阳肾不,足多在病肾世。 界大多数地区的上亡死都以冬率为季最高,其原因冬季老人肾是气弱虚免疫、力低,降寒风邪可气促心脑使血 管病呼及吸道疾的病发高。所冬以季养原生则“养是肾强、肾防、治肾”病要,每天持坚晚上躺后及早 下晨起床前做各一遍“腹胸五部行按法”,然摩躺后着左侧卧用右拳上空搓腰眼 1 下分以上钟可有效的,强化 气肾、高免疫提能功每。还要天坚持睡觉前及床起干梳头后、搓子各 脖100 、次部头九宫摩各一按遍 、有可的防治效意脑。外冬 出屋前,用冷水季脸、扑鼻并按摩迎香穴 洗 分钟,1防风寒感冒可日常要。避保寒,暖保护脏,肾可 温吃肾益的肾食,品枸杞如山、药、肉羊、鸡等。 三、肉食饮有节 :A、三有餐规,三四律顿,七五分八饱。饮暴食暴偏或可食引胃发肠或病营不养。良记:住夜“损饱日一 之寿”。B、防 止病从口:不洁入不熟的食或可品引发疾、痢肠炎、炎。肝C 合理、配饮食:有搭有细粗不,不甜咸,菜蔬果多样水,记住化“、黄、红绿白、、黑。 ”、按身体情D、季况节食及物性质调整食饮记:高住症、脂高血压糖、病是尿出吃来的。纤维高低、脂饮肪 食可控血制糖 四、起居有常。 :起居常的人无、属亚实康状健,态诱易发种内脏多疾患。为此古说“起居有常人可防止”衰早 A。、养从角生讲度睡,应眠遵循“春养夏阳,秋养血”的原则冬春夏“,晚早睡”起,冬秋“早睡起晚。” 、B正

常睡眠时间:是青年少每天9.5 时小成; 8人小 时;年老 5人— 7时,小弱体适当多些的 。C、睡眠不足或多,对过健都不利。康料介资绍:天睡每眠过 1超0小时 睡眠比 小时的7人心,脏病亡死率 高倍,卒一死高3.5 倍。而每 天睡眠足不四小时的,人其亡死率比睡眠7 8— 小的时人 高810%上以。D 中、老人的入年时间睡:帝内经讲黄,夜半子(时 11晚 到点夜 1 点)间阴阳是会交之际合(阴),一是 天阴中气最重时候,阴主静的半夜应长,。眠以所在 晚1 1点以入睡效前最果。好“午(”11点— 1 点3 )体人经气合阳“”利于,阳,养睡小时精神好。半

、五劳逸结合 :避免要4 0 岁是前命换钱,40 以后是用钱岁买命的怪圈这,际实是“过劳”。必死懂须得健“是单行线康” 的理,道不能支健透。康古讲人不“作妄劳,是”无论说工作忙多要也注有劳有逸。要意遵照人的古教导 法于阴阳“,于和术,饮食数节有起,居有常,不作妄,劳能形故与神俱而尽,终天年,度其百乃去岁”。六 戒烟限酒、 :健康就必须戒想 A烟烟、有中 300 0种多学化质物4, 3致种物癌质是,癌致第的杀一 手、B烟中的尼丁古、煤焦油 等使的大脑产人生“尼古丁受体”瘾过程成如吸过毒程C、烟。对人粘体、膜血管细、及胞织器组 都可造成官损害。、D烟吸肺患的癌人死率亡加 15增 ,若倍烟 戒5 则死亡率为年 0 1,戒 倍01 为年5 倍 戒, 51 年上以亡死率减少为可0 。戒越早的越好 想健。康必须限:A、酒可少量酒饮一般:认为量少饮酒利健于康可,缓动延硬脉,化防预脏病。心主张康 健可人喝量的少萄酒葡或米酒等度低,每酒天一二,并两且没有脏病、溃心疡病、病肝。等服正的药人及孕 妇可不喝酒。B、过量饮酒危的害:过量喝可酒加重心脏担负导,心血管致病加增。伤肝脏,醉一害次当 相于得了一次轻急性型炎肝可引,起精性脂酒肝肪并发展为酒,性肝精硬,化严重导致的肝癌过量喝酒引 。发急性的精中酒,毒危生及的事命时件发有。生长大期量酒饮可还害神经伤统系,出大现皮层萎脑,引 缩胃发出血急危生命。、C住记古的人导:夜教醉损一月之。寿以为酒浆醉,入以房,欲以其竭,以耗散其精 真…故半,而衰也。百七 、量运动:适 《帝黄经内》的“形劳而上倦”,就是不人说该运动应,不又要于过疲。劳人讲古“:久伤血,视卧伤 气久,久伤立骨,行久伤筋,也”说是活要但要适动量 。A最、的运动是走好步:常道言“老人老腿,人老先先衰足,”因为腿足部“有三阴,足三足”六阳经条络 足又是人,的缩体、影有 0 多6穴及反射区位,这经些络位穴着五连脏

六腑,所活动以腿对足体人健非康重常 。要美国学医家走路用实人的健证状康况在: 01 钟内能走完分 1公 里,明健康状况良好;说果 如0 2分钟内 走 完2 里,公说明康健况状优;秀果如能在 30 分钟走完 3 内公里说明身体,况与一个状青年壮小子一伙 样棒。 B走步、形式是多种的样多的:可一般以散步,的可慢以走快、走也,以转可圈走可以,边拍手边转、圈、 数着数(喊走着走数3000 步就出了)汗 。C、九宫按走图宫九是最好步的走健身法:路九走宫可时快可慢但,都须必晃肩臂动摇、动腰肢、停的不 左旋旋右阴阳(衡平,这)就活了动颈、、肩肘腕、胸、、、臀、腰、踝膝等有的椎所体关与节打通了人,体各 个经,依据络通“不痛则”之,理九宫步防治多可种病疾 。D练、习式腹呼:“吸吸呼到脐寿与天,齐”是,中及医生学养对“家腹式吸”呼的高度评法。价式呼吸 时腹由,于腹部肉紧张与松弛肌交发生,替局部使肉肌内毛细血管交出替现缩收舒张,加速了血与液循环 扩,大氧的了供给吸入(的量氧于正常高情下况两的三到)倍,利机于代谢产体的排除,对全身器物官组织 到调整起和促作进用。

E

、练六习诀养字法生即:药王思邈练的孙长功寿“六字诀气”是。容易掌很的“握读字治音病法。是”国 家体育局提出的全民总健身之法一。

范文九:《黄帝内经》关于古人长寿的秘诀 投稿:周濁濂

《黄帝内经》关于古人长寿的秘诀

自律、宽容的人在良性循环中自然会长寿。

其实,所有的人都是向死而生的,从出生的第一天开始,就在走向死亡、接近死亡,只不过这个接近的时间有长有短,长短不同,命运也就不同。

《黄帝内经》里这样说过,“上古之人”是可以“尽终其天年,度百岁乃去”的。所谓“天年”,就是人的正常自然寿命,百岁应该也不是个虚数,很显然,在古代,肯定是有人活到了这个年岁的,作为中医“宪法”的《黄帝内经》才会记录在案。古代的医疗条件可想而知,就算有中医护佑,对很多疾病,人们仍旧是束手无策的,这些长寿者做了什么能活得那么久?其实没什么神秘之处,办法也早就写在《黄帝内经》里了:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”意思是,饮食起居和劳作都遵守自然规律,说白了,这不就是我们说滥了的规律生活吗?看似平常,但如果真能每天坚持如此,就可以出现奇迹。换一个角度说,能坚持如此规律生活一辈子的人,一定是个自律的、宽容的人,能做到这一点的,在古代被称为“仁者”,而“仁者寿”也是古往今来的规律。他们之所以活得长,就是因为他们的好个性促使他们选择好的生活方式,好的生活方式又反过来帮助塑造他们的个性,一生都处在这样的良性循环中,自然会长寿。

最近看了个消息,说北大哲学系是著名的“长寿系”,那个系里的哲学家或哲学研究者活过90岁的比例很高,而他们的生活没任何诀窍,无非是用恬淡虚无、顺其自然的哲理指导再平常不过的生活细节。如果从中医角度看这些细节,他们都堪称无师自通的中医大师,他们肯定也不会参与到信不信中医的辩论中,这在他们可能是个伪命题,因为无论信与不信,中医都是中国人早晚会选择的生活方式,对中医的选择或归属甚至可能是生命的本能之事。

范文十:从《黄帝内经》看衰老的性别差异 投稿:毛侣侤

【摘要】 衰老是生命历程中的一个阶段,《内经》认为女子“五七”35岁,男子“五八”40岁,是人体由盛转衰的时期。笔者通过对《内经》及历代医家关于衰老的论述,以及现代研究成就的初步探讨,提出衰老的性别差异,不仅衰老时间上有差异,而且衰老的机制及征象也不同。因而,揭示衰老的干预措施也应因性别的不同而异,才能取得更为有效的抗衰防老的效果。�   【关键词】黄帝内经;衰老;性别;差异性      衰老又称老化,是人体在成年以后随年龄增长而出现的形态、脏器和功能等方面的退行性变化。伴随老化机体可能发生各种老年病、慢性病,使老年人的生活质量和生存能力下降。随着人类进入老龄化社会,老年人口的不断增多,衰老的研究从20世纪50年代起成为热点,而自70年代起,对衰老的研究才考虑到性别差异而将妇女问题单独列入研究[1]。�   我国传统医学对人体衰老过程有着很深的认识,并创立了较为系统的衰老学说,早在2000多年前成书的《黄帝内经》已认识到衰老的性别差异。《黄帝内经》开创的第一篇《素问•上古天真论》就明确指出:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七,肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;五八,肾气衰,发堕齿槁;六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八,肝气衰,筋不能动;天癸竭精少,肾脏衰,形体皆极八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;则齿发去。肾者主水,受五脏六腑之精而藏之,故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰,筋骨解堕,天癸尽矣,故发鬓白,身体重,行步不正,而无子耳。”这一段经文阐述了人体的生长发育和衰老过程,揭示了男女在衰老进程中存在的差异性。�   1 《黄帝内经》所反映的衰老的性别差异�   1.1 男女在衰老时间上的差异性 女子以七年为一增龄周期,五七(35岁)开始出现衰老,到七七(49岁)“形坏”而进入老年期;而男子以八年为一增龄周期,五八(40岁)才开始出现衰老,八八(64岁)“形体皆极”而进入老年期。也就是说女子开始衰老在时间上比男子要早5年左右,而完全进入老年期的时间更要早15年左右。�   1.2 男女在衰老机制上的差异性 在衰老的机制上,女子首先始于“阳明脉衰”,然后“三阳脉衰于上”,继而出现“任脉虚,太冲脉衰少”,进而肾气衰,“天癸竭”,五脏俱损,最终全身衰竭而死亡;而男子的衰老则始于“肾气衰”,继则“肝气衰”,逐渐发展到五脏俱虚,直至全身衰竭死亡。也就说女子的衰老机制主要为气血的衰竭,而男子则为肝肾的亏损。�   1.3 男女在衰老征象上的差异性 由于男女衰老机制上的不同也导致了男女在衰老征象上的差异:女性开始衰老时表现为“面始焦,发始堕”;而男性则表现为“发堕齿槁”。男女初衰都会出现发堕的表现;不同之处在于,女性因为始于“阳明脉衰”,阳明之气血上荣于面,阳明衰,气血不能上荣于面故其“面焦”,衰老时多表现为皮脂腺、汗腺功能减退,如皮肤干皱、弹性差,皮肤呈松弛状态等。而男性开始衰老是由于“肾气衰”,肾主骨,齿为骨之余,故初始出现“齿槁”,牙齿松动脱落的症状。�   2 后世医家对不同性别衰老差异性的认识�   继《黄帝内经》提出衰老的性别差异的论点后,历代医家对男女衰老差异有了进一步的认识,如提出“阴阳失衡论”、“精血亏损论”,补充和发展了《内经》的衰老学说。�   2.1 衰老性别差异产生于“阴阳失衡论” 在《黄帝内经》中就有“阴阳者,血气之男女也”的论述,历代医家皆认为男女的阴阳基础不同,男子禀阳,阳中有阴;女子禀阴,阴中有阳。例如,明•俞桥《广嗣要语•男女服药论》指出:“男子以阳用事,从乎火而主动,动则诸阳生;女子以阴用事,从乎水而主静,静则诸阴集”;而孙文胤的《丹台玉案•妇人科》进一步指出:“乾道成男,而坤道成女,故男为阳而女为阴也”;清•杨凤庭《弄丸心法》亦云:“男子外阳而内阴,女子内阴而外阳”。这种阴阳禀赋的不同,是男女产生生理、病理以及衰老等方面差异的根本所在。�   2.2 衰老性别差异产生于“精血亏损论” 宋•齐仲甫《女科百问》云:“男子以精为本,女子以血为源”;许叔微《普济本事方•妇人诸疾》也指出:“男子以精为主,女子以血为主”,认为男性的生理特点主要是生精、排精,与肾有关,脏腑疾病和衰老的发生也多与肾精亏损有关,在治疗及养生上多保精补肾;而女性在生理上有经、带、胎、产、乳的特点,多涉及到血,与肝的关系密切,其疾病与衰老产生也多与此有关,在治疗及调养上多重补血、养肝疏肝。正如叶天士所说:“男以肾为先天,女以肝为先天”。�   男女的阴阳禀赋、生理病理基础的不同决定了其在生、长、壮、老、已的发展过程中必然会有所差异。�   3 从现代研究看衰老的性别差异�   现代研究发现,在更年期(女性在45~50岁之间,男性在55~60岁之间),男女在病理、生理方面的表现都有所不同。�   3.1 男女衰老差异的神经内分泌学研究 现代研究[2]表明,青年和老年女性的下丘脑弓状核(ARC)神经元在数量上差异无统计学意义,在衰老过程中表现为神经肽Y(NPY)分泌增强,并抑制促性腺激素释放激素(GnRH)释放;男性在衰老过程中则主要表现为ARC神经元数量与功能下降,GnRH分泌减少。而下丘脑弓状核-正中隆起(ME)综合体正是通过GnRH和NPY的分泌,来调节生殖和摄食,所以女性在衰老中,会出现摄食增多,体型肥胖,同时伴有性功能下降;而男性衰老则主要是肾气的虚衰,表现为性欲的减退。�   在更年期,女性与男性在内分泌方面有很大差异。例如女性体内雌二醇、生长激素在35岁以后随增龄而明显下降,而促卵泡激素、促黄体生成素则不断升高,使得女性心脑血管疾病及骨质疏松等较男性明显增多,眼花、耳鸣、记忆力减退等衰老征象也较男性明显[3]。�   3.2 男女衰老差异的性生理研究 女性在50岁左右,卵巢功能逐渐衰退,进入围绝经期。由于性腺萎缩和内分泌的骤然波动,其月经开始失调,继而绝经;生殖器也发生解剖学上的改变,如阴道壁变薄,弹性降低,阴道分泌的液量明显减少等。而男子并不存在明显的更年期,其性生理的衰减是一个缓慢平稳的过程,大多数男性在55岁以后睾丸逐渐加快萎缩,对勃起刺激的反应性趋于降低[4]。�   综上所述,由于男性和女性的生理、病理基础的差异决定了男女的衰老机制有所不同,也必然会导致男女衰老的   表现不同,从而提示干预男女衰老应采取不同的方案,才能达到更为有效的抗衰效果。�      参 考 文 献�   [1] (奥)安妮塔•施麦塞-里德尔,英格里特•基弗尔,米夏埃尔•昆泽.爱自己-女人篇.广西师范大学出版社,2004:1.�   [2] 刘洋,吴新明,白卫国,等.中医学人体衰老双节律理论初探.中医杂志,2006,47(9):705.�   [3] 刘冬岩,董联玲.女性衰老过程中不同年龄阶段的衰老机理及其防治思路.中医杂志,2002,43(11):862.�   [4] 何裕民,柴可夫,张玉清.中医性别差异病理学.上海科学普及出版社,1997:57.�

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