面对挫折的方法_范文大全

面对挫折的方法

【范文精选】面对挫折的方法

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【专家解析】面对挫折的方法

【优秀范文】面对挫折的方法

范文一:面对挫折应对的方法 投稿:毛貓貔

面对挫折应对的方法

现代生活中,每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折,许多人常常会痛苦、自卑、怨恨,失去希望和信心。职场受挫后,如果不于善自我调适,而使心理失衡,不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。职场受挫后如何防止消极结果的产生?一览山东英才网的招聘顾问给出了以下四种方法仅供大家参考。

一、倾诉法。

即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫,既无副作用,效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验,将会对失衡者的心理给以适当抚慰,鼓起你奋进的勇气,受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

二、优势比较法。

即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力

量,可激发人的潜力。

三、痛定思痛。

当自己从挫折中重新站起来之后,应认真审视自己的受挫的过程,多从自身找原因,接受受挫的事实,克服工作中自身存在的问题。

四、目标法。

职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围,毁灭了自己原有的目标,因此,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,就显得非常重要。目标的确立,需要分析、思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,从而排除挫折和干扰,向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折,开始了下一步争取新的成功的历程。

范文二:正确认识挫折与面对挫折的方法 投稿:武胥胦

正确认识挫折与面对挫折的方法

身处一个新时代的我们,在享受着美好生活的同时也面对着来自社会各界的压力,因此我们不仅要掌握一定的知识与技能,还应该具有健康的体魄和心理,具有百折不挠的意志和用于同困难和挫折作斗争的精神,才能更好的迎接21世纪的挑战。然而部分大学生素质不全面,尤其是心理素质较差,心里承受能力不强,经不起挫折,有的甚至经不起生活中的一点点波折,稍有不如意,便失望、郁闷、焦虑,有的大学生甚至心理失常走上了绝路。

在我看来首先必须要找找大学生容易产生挫折心里的原因。经过总结,我觉得有以下几点:

一、独立生活能力差

有一部分的学生的在上大学之前,一直是家里面生活,父母总是会准备好自己的饭菜,洗好自己的衣服,整理好自己的房间,安排好自的衣食住行,到了大学就不一样了,很多的事情都需要自己动手来做,自己洗衣服,自己打理自己的生活空间,还有和大家一起生活的空间,总之,一切都要靠自己来处理,这让不少以前从来没有处理过这些事情的大学生不知所措,他们感到失望、郁闷,看着周围的同学都把自己的生活打理的有条不紊的,他们会产生自卑的心理,接着,就有了挫败感。

二、因成绩不佳而产生的紧张

学习是学生的天职,但是,大学的生活和其他的任何学习环境相比,都是很轻松的,在以前,都是老师逼着学生学习的,但是,在大学里没有这样的情况,老师也不会对我们有多么严格的要求,所以会有不少的同学觉得,在高中受了老师太多的管教,在大学里没有老师管教了,可要好好玩一把,结果,一学期就这样玩过去了,到期末考试的时候,好几门挂科了,这给那些心理脆弱的学生造成了很多的心理压力,产生了破罐子破摔的思想,进而对学习产生厌倦,还有的因为对自己要求很严格,平时学习很认真,但是考试的发挥失常,导致自己考试不理想,他们会自责、后悔,生怕失误再次重演。如果,再次发生这样的事情,会对他们的心理自信产生极大的打击。

三、人际关系不协调

大学生作为群体生活的一员,在很多地方,都需要和大家一起相处,尤其是宿舍,大家可能来自五湖四海,地域的差异会造就不少的文化差异,家庭教育背景、个人习惯有很大的不同,个人志趣、修养水平也有很大的不同,大家在交往、相处的时候,难免会产生不和谐的音符,这是很正常的。只要大家平时多包容一下,就好了,但是有些同学,因为生活中太自我了,不能容忍别人一丁点自己认为不习惯的行为,接着就会和同学自己起摩擦,有的因为不能很好的处理同学自己的关系,导致和周围同学自己关系紧张,这也会给他们的生活带来挫败感。

总之,大学生受挫的种类和原因还有很多,诸如家庭变故等,不一而足。尤其是在计划经济向市场经济转型接轨时期的今天,随着新问题、新矛盾的不断出现,大学生的受挫内容和形式也在不断增加和变化,但究其原因,根源还在于学生个人主观上对挫折的感受和态度。同样的挫折,不同的人主观上对他的感受不同,采取的态度不同,产生的行为方式也就不同。

对挫折的耐受力,因心理素质不同,不同的人对挫折的承受能力是不同的。提高大学生的心理素质,建立自我防卫、自我调控的心理机制,在遇到矛盾和冲突的时候做到百折不饶、勇往直前,最终实现既定目标。

一、正确认识挫折

人生不可能万事坦途,都会遇到困难和挫折。面对他,我们不要畏惧、害怕,要用积极的心态去克服它,战胜它。学会用挫折激发意志,促使自己改进方法,提高能力,加倍努力去争取胜利。做到“能向前,也能后退,能索取,也能吃亏,能取胜,也能失败,我国古代也有勇于面对挫折,在逆境中奋斗、成才的楷模。司马迁遭宫刑而写成《史记》,曹雪芹家庭遭变故而作《红楼梦》……在革命战争年代无数革命先烈,在敌人的屠刀下仍然坚贞不屈,英勇斗争,也完美我们这些后人树立了光辉的榜样。我们没有理由在这些小挫折面前萎缩、害怕,更没有必要为此焦虑不安。挫折并不可怕,只要我们能正视他的存在,并采取积极的态度,就一定能够战胜它。

二、树立正确的人生观、价值观

思想是行为的先导,只有树立正确的世界观,价值观,人才观,才能正确认识和冷静处理现实生活中的各种矛盾,处乱不惊,保持乐观情绪和健康的心理状态。这是因为,第

一、树立正确的世界观、人生观、价值观能使个体对自我有较为客观的价值,不会因为自我评价不当而遭遇到挫折时带来心理失衡;有利于正确的认识自己和评价他人,增进同别人的团结和他人的融洽相处。在实际生活与学习中能够自觉地融入集体中去,容易形成真诚、友好、和谐的校园心理氛围,自觉抵制挫折带来的不良心理。总之,树立正确的世界观、价值观,能够保持对自己充满自信,对他人充满理解,对社会主动适应的积极心态。这是战胜挫折的根本点。

三、在实践活动中培养学生的坚强品质

有时间多参加学校、班级举办的各种活动,在活动中增长自己的见识,认识不少的同学、朋友,锻炼自己的能力,让自己有了比较好的社会适应能力,也能提高自己的自信。

四、做自己情绪的主人,进行合理的宣泄

如果,自己做了成功的事情,要对自己进行充分的肯定,对自己的进步进行鼓励,给自己提出跟高的目标,更高的追求。如果自己遇到了不开心的事情,自己无法排解时,主动的向自己的好友、父母讲出来,把自己的痛苦写出来、写成日记或文章。这样,可以起到稳固情绪,理清思路,调整认识的作用,还可以参加一些文体活动,以转移和冲淡因挫折带来的心理压力,走出心理的阴影,使个人生活更加愉快、潇洒、自如。

大学生的抗挫折能力,不是一天就会立竿见影的,需要长时间的坚持,我相信,只要我们自己平时多努力,一定可以克服这个困难的,到时候还给我们一个健康的心态。也期待承受挫折能力差的人,早日走出这个误区,还给自己一个明朗的明天。

范文三:面对挫折的“四法” 投稿:姜璞璟

面 对挫 折 的∞ 画  ∞  
◎甘 正气 

人生就像心电 图, 总会有波折 , 或者考试 失利 、 比  

惠” ; 如果落选 , 这是 “ 善 良的选举 人高见卓识 , 认为 我  
以隐居幕后为宜” , “ 那我反 正已习惯于失意, 不会过分  懊丧” 。正是 由于他对 自己有足够清醒的认识 , 早就预  料到 两种结果 , 抱 着“ 胜 固欣然 , 败亦 可喜” 的心态, 所 

赛 失分 、 爱情 失意、 下 岗失业 , 或者与机遇失之交臂 、  
缘分擦肩而过, 或者升职遥遥无期、 财运杳如黄鹤, 或   者璞玉无人识、 瑶琴无人 听, 或者英雄 生华发、 佳人失 
红颜 , 任何一种都会让人有挫败感 。应该如何面对挫 
折 呢?  

以能够坦然接受失败。 如果认为 自己上帝恩宠、 胜券在  握, 一切尽在 掌握之 中, 一定心想事成 , 那 么一旦失败 
便 会 崩 溃。  

学会原谅。要学会原谅 自己。 生活本不容 易, 要 
学着跟 自己和解 、 与生活妥协 , 不要追求各 方面都 尽  善尽美 、 每次尝试都百战百胜 , 要允许 自己有失误, 不   要因为一次闪失就全盘否定 自己。要 学会原谅他人 。  

坚守原则。 即使 挫折再大、 再 多, 也不可做 出错误  的行为 , 走下罪恶的深渊或者戕害 自己的生命 , 输人不  输 阵, 不能在挫折面前彻底败下 阵来。面对挫折 , 产生 

不是每人都是“ 及时雨” , 更不是每个人都是“ 活雷锋” ,   对他人不要苛责, 不要 以为天下所有的拒绝、 打击 、 伤 
害都只冲着你 , 或许给你“ 罪 与罚” 的人也是 一个“ 被  侮辱与被损害的” 人。 要学会原谅命运。 古人云 : “ 日中  

恼怒、 悲愤、 仇恨、 怨毒等情绪都是正 常的, “ 真正的光 
明决不是永没有黑暗的时间,只是永不被黑暗所掩蔽 

罢了。 真正的英雄决不是永没有卑下的情操 , 只是永不  被卑下 的情操所屈服罢 了。” 负面情绪、 极端 思想可 以  
有, 但 是切不可付诸行动 , 否则会吞 咽更 大的苦果 , 铸  成无可挽回的大错。  

则移, 月满则亏。 物盛则衰 , 天地之常数也。 ” 不完美乃 
是常态 , 有些人穷 困潦倒 时能够积极进取 , 功成名就 

时反而感觉人生的虚空。要学会欣赏“ 花未全开月未 
圆” 的美景。  

改变原形 。电影《 中国合伙人》 里有句话 : “ 当你 的   才华还撑 不起你 的野心 时 ,那你 就应该 静下 心来 学   习。 ” 面对挫折 , 除了需要提高心理耐受力, 今后 降低期 
望值 , 更需要 的是 学习、 提升 、 改变, 盛德 日新 , 坚持 到   最后, 让 自己变得优秀 、 强大。沈尹默先 生早
年 曾被 陈  

找到原因。为什么有挫折?大多数是 因为准备不  充分, 桃子还没熟就开始采摘。 害怕机缘稍纵即逝 , 害  怕一切 的繁华热 闹即将成为过 去, “ 即使 穿上新鞋也  赶不上” , 生恐等到瓜熟 蒂落、 水 到渠 成的那一刻 , 在 
远未万事俱备 的情况下就 贸然行 动 了, 总是被迫“ 没  有条件创造条件也要上” 。 为什么有挫败感? 主要是 因   为期望值过高 , 对什 么都 志在 必得 , 对什么都盲 目乐  观, 从不做最坏 的打算 , 同时 自己的神经又还不够坚 

独秀批评其字“ 其俗在 骨” , 于是苦练 书法, 至老不懈 ,   终成为杰 出的书法家。当年哈耶克在 与凯恩斯的大论  战 中, 场场落败 , 凯恩斯成 了美国 白宫的座上宾 , 他的   经济理论将美 国从大萧条 中拯救 出来 ;而哈耶克则无   人赏识 , 但是他继续钻研经济 学, 在 凯恩斯去世 2 8年  后问鼎诺贝尔经济学奖 , 英国首相撒切尔和美国总统里   根都将他 的理论奉为经济发展的指南针 。鲁迅说 : “ 优 
胜者固然可敬 ,但那虽然 落后而仍非跑 至终点不止的  

强。2 3 岁 的林 肯第一次竞选伊利诺斯州议 员, 他列举  了 自己的 四项 劣势 : “ 我年 纪轻” , “ 许 多人 对我不 了  
解” , “ 我 出生于 而且始终处 于最低 下 的阶层” , “ 没有 

富有的或者有名望的亲友为我推荐” 。 因此他 对竞选  所持 的态度是 :如果 当选 , “ 这就是选举人给 了我 恩  

竞技者 , 乃正是将来 的脊梁。” 不是吗?  
( 作者单位 : 中国民主促进会湖南省委 )  





政 工学刊 ・ 2 0 1 4 ・ 2 —— 

81  


范文四:面对挫折,从容应对——浅谈中小学学生应对挫折的方法 投稿:姜堚堛

教 改 聚焦 

21- 8 00 0 

理解 中的单词理解会容易得多。“ 掌握英语单词的构词法有助于我们  掌握 , 留意单词 出现的特定背景和特定 的构词方法 , 能够更有效 地  从词汇的形态结构上去识别单词 , 从而更好地理解 单词的含义”  。 3 . 加强英语基本知识 的掌握  学好英语 基本词 汇 ,掌握一定 的英语语言文化 知识 对于学习  理解单词有着 十分重要 的作用 。英语学习者要 理解特定 的单词含  理 解单词 , 促成对 自我猜词技巧与能力 的培养 , 从而更好地促进 英  语 阅读 的顺 利进行 。  
参考文献 :  

[] 1 陈淑英. 阅读理解技巧. 英语 湖北 自学考试 . 0 2 7年第 2期. 0  

义都要建立在一定 的英语基础之上。 因此 , 对英语 基础知识 的  加强
掌握 , 对提高英语 阅读猜词技巧与能力有着重要 的意义 。  
六 、 语  结

[] 2 浩瀚. 英语 阅读技巧要 点 [ . 基础 M] 北京: 中国书籍 出版社 ,  
2 o .. 0 05  

[] 3 刘津开. 英语猜词 策略 : 汇量扩 大攻略 [ . 词 M] 北京: 北京理 
[] 4 郭浩儒. 大学英语 阅读 学习方 法指 导和技 能训练[ . M] 北京:   作者单位 : 浙江省宁波市鄞州区东钱湖中学 

英语 阅读猜词技 巧与能力在提高英语 阅读 速度 和理解 能力 中  工大学 出版社 ,0 2 20 .   有着及其重要的地位。 英语单词有着特定 的结构和构词方法 , 包含  者在英语 阅读过程中 ,有意识地注意加强对 自身英语基础知识 的 
20.   着 丰富的含义 , 于阅读理解文 章有着至关重要 的作用 。 对 英语 学习  宇航 出版社 ,0 1

面 对 挫 折 , 容 应 对  从
— —

浅 谈 中小 学 学 生 应 对 挫 折 的 方 法  
唐岫云 
三 、 足 常 乐  知 :   地朝 地上扔 。受 老师批 评后的学生 痛哭一 

囊 

抗挫 能力 的提 高 ,关键还 在学生 主体 

本身 , 包办不了 , 也代替不 了。实践证 明, 除 

在 遇到 困难 、 挫折 、 或失 败而令 人烦恼 一   场后 , 显得很平静 , 倒 而且有可能行 为更规 

了让 学生 接受 耐挫 教育 和 承受磨 练外 , 时 , 有  千万不 能糊涂和失 去理智 , 更不 能做 出 : 。   篮球队员为什么要这样做? 范 受批评后 的  必要 教给学生一些 应对 的方 法 ,以此有 效  不 明智 的蠢事 。要 满足于已经达到的 目标 ,一 生为什 么会 有如此表 现?这就是 宣泄 的    学


缓解 学生的心理压力 ,使他们 在遇到挫 折  对一 时难 以做到 的事情不奢 望 、 强求 , : 不 同   。 作用 这两个事例告
诉我们 , 当遇到挫折时 ,   时, 能灵活应变、 化险为夷 。  


可适 度的宣泄 ,宣泄可 以缓 解学生 情绪 的  时多 看看周 围不 如 自己境况 的人 。此 时要 ・   紧张 , 解除 内心 的抑 郁 , 去烦 恼和 忧虑 。 洗   用“ 知足常 乐 ” 心态 去看 待 问题 , 的 这样 才 :  



积极 转移  

现代科学证 明 , 流眼泪并非懦弱 的表现 。许    “ 东方不亮 西方亮 ” 。当学 生在某一 方  会 使 自 己 失 落 的 心 灵 找 到 新 的 平 衡 。 一 多人 说他们哭 过 以后 ,心里好受 多了 。所  知足 常乐 ” 的心理状态 会帮助你尽 快调整 :   面遭受 挫折而无法 排解时 ,可以转移 注意  “ 以 冷静地总结失败的教训 , 从而使你放 ・ ,当遇到挫 折而无法 控制悲伤时 可 以大    力 ,通过在其他方 面争取成 功来减轻挫 折 心情 , 哭一场来 宣泄苦 闷。哭 是一种可行 的宣泄  重 开 : 感和心理不适 , 取得 心理 平衡 。遇 到挫折 , 开 包袱 , 拾信 心 , 心快 乐 的从头 再来 ,    方法 。此外高 声唱歌 、 狂跑 、 打球 、 疾呼 、 怒  以利再战 !     ・ 还要 学会 自我排解 、 自我疏导 。通过转移情  吼 、击打 沙袋 等等 , 不失为宣 泄的好方  都 四、 学会幽默  :   绪, 缓解或化解遭遇挫折 的恐惧心理 。   法, 但要注意场合和适度 。 要减轻 困境 中的   幽默不仅 能使 紧张 的精 神放松 ,释放 ・  
心理重 压 , 就应 该 学会 宣泄 、 于 宣泄 , 敢 用  被压抑 的情绪 ,而且能使 人从 中受 到启发 :   适当的宣泄换来心境的慰藉 。   和教 育 , 从而忘却忧 愁和烦恼 , 消除不 良情 :   以疏泄和分担痛苦 的过 程。有些挫折 , 以学  六、 选择放弃  绪的影响 。鲁迅笔 下的阿 Q在 被人打后总 :   生 自己的能力是无 法解决 的 ,遇到挫 折和  挫折教育 并非要教 育学生与挫 折硬碰  是说 :儿 子打老 子。” 比如我们平常说的 ・ “ 又   硬 , 硬到底 , 一 而是要教 育学生勇敢 地面对  难 以解决 的问题 时 , 不要 自己生 闷气 , 把不  “ 亏是 福” 失 财免灾” 难得 糊涂 ” 吃 “ “ 等等含 :   挫折, 采取有效 的措施应对挫 折 。有时候 ,   良心境压抑在 内心 , 而应主动 寻求 老师 、 同  蓄、 讽喻 、 诙谐 的语 言 , 可用来 调节 一下 : 也   放弃 未尝不是 值得称道 的方式之一 。识时  学或家长的帮助 , 向他们倾诉。俗话说“ 我们 失衡 的心理 。再 比如说些幽默 有趣 的 : 快    务者 为俊 杰 !面对难 以克服 的困难 , 我们可  乐与人分享 ,是双份 的快 乐 ;痛
苦 与人分  小故 事或俏皮 话 , 故意开开玩 笑 , 些滑稽 : 做   选择放弃 , 棋中 , 在象 不也有 “ 弃卒保 车” 这  担, 是一半的痛苦 。” 将内心 的苦恼 告诉 好笑 的动作等 等 。这些 都可 以放松 我们 的 : 如   招 吗?放弃 , 不意味着失 去 , 弃也可  并 放 朋友 、 师长 , 一方 面可 以发 泄郁 闷 , 除紧  心理 ,解 除被 压抑 的情 绪 ,使我们 处在愉 : 消   能会 有另一种获得 。学会放弃 , 才能轻装前 
二 、 求 帮 助  寻

学会倾诉 和寻求帮 助 ,是一种 情感得 



张心理状态 ;另一 方面可 以获得朋友 的疏  快 、 兴奋 的情绪 中。常笑 多幽默 , 开开心心 、: ,   才能不断有所收获 。 进  

导、 安慰 和鼓励 , 而 开 阔胸襟 , 从 增强 自己  轻 轻松松 , 人生 就会多些 阳光 , 习和生活 : 学  

战胜不 良情绪 的停   和勇气 。此外 , 还可进 就 会多些欢乐 !   行 心理咨询 , 寻求心 理老师 的帮助 。“ 心病 
还需心药 医” 心理 咨询 可以帮助学 生认识  ,
五 、 度 宣 泄  适

面对挫折 , 要教 会学生从 容应对 , 让学  :   生学会 自救 , 时排解心理上 的压抑情 绪 , 及  
:   鼓励 学生做生活的强者 。  

在生 活 中我 们常 常见 到这样 的情况 :  :

作 者单位 : 贵州遵 义红花岗区教 培教研 

自己 , 调整情绪 , 从而使心理保持健康 。  


吃败仗 的篮球 队员学生 ,往往把篮 球狠狠 : 心    中

1 0一 7  


范文五:面对挫折的“四原法” 投稿:袁榝榞

一 心 理 茶 坊 
还 不 够 坚 强。2 3岁 的 林 肯 第 一 次 竞 
选伊 利 诺斯 州议 员 时,他 列举 了 自  

己的四项劣势 :“ 我 年 纪 轻 、许 多 人  对 我 不 了 解 、 我 出 生 于 而 且 始 终 处 
于 最 低 下 的 阶 层 、 没 有 富 有 的 或 者 

有 名 望 的 亲 友 为 我 推 荐 ”,因 此 他 对  竞 选 所 持 的态 度 是 : 如果 当选 , “ 这 
就 是 选 举 人 给 了我 恩 惠” ;如果 落选 ,  

这是 “ 善 良 的选 举 人 高见 卓 识 ,认 为  我 以 隐 居 幕 后 为 宜 ”, “ 我 反 正 已 习 
惯 于 失 意 ,不 会 过 分 懊 丧。” 正 是 由 

于 他 对 自 己 有 足 够 清 醒 的 认 识 , 早 
就预 料 到两 种 结果 ,抱 着 “ 胜 固 欣  然 ,败 亦 可 喜 ”的 心 态 ,所 以能 够 坦 

面对 挫 折 的 “ 四原 法”  
口 甘 正 气 
[ 关 键 词 ]人 生 ;挫 折 ;“ 四原 法”   许 给你 “ 罪 与 罚” 的 人 也 是 一个 “ 被 

然 接 受 失 败 。 如 果 认 为 自己 受 上 帝 

恩 宠 、 胜 券 在 握 , 一 切 尽 在 掌 握 之 
中,一 定 心 想 事 成 ,那 么 一 旦 失 败 ,  

心理就会崩溃。   坚 守 原 则。 即 使 挫 折 再 大 、 再 

人 生 就 像 心 电 图 ,总 会 有 波 折 ,   侮 辱 与 被 损 害 的” 人 ,记 住 马 丁 ・路  多 ,也 不 可 做 出错 误 的行 为 ,滑 向罪  或 者 考 试 失 利 、 比赛 失 分 、 爱 情 失  德 ・金 的话 : “ 忍 受 不 应 得 的 痛 苦 是  恶 的 深 渊 或 者 戕 害 自 己 的 生 命 , 输 
意 、下 岗 失 业 ,或 者 机 遇 失 之 交 臂 、  


种 救 赎 。”要 学 会 原 谅 命 运 。古 人  人 不 输 阵 , 不 能 在 挫 折 面 前 彻 底 败 

缘 分 擦 肩 而 过 ,或 者 升 职 遥 遥 无 期 、   云 : “日 中 则 移 , 月 满 则 亏 。 物 盛 则  下 阵 来 。 面 对 挫 折 , 产 生 恼 怒 、 悲  ” 不 完 美乃 是 常态 ,   愤 、仇 恨 、怨 忿 等 情 绪 都 是 正 常 的 ,   财 运 杳 如 黄 鹤 ,或 者 璞 玉 无 人 识 、瑶  衰 , 天 之 常 数 。 琴 无 人 听 ,或 者 英 雄 生 华 发 、佳 人 失  杰 克 ・ 伦敦 笔下的马 丁 ・ 伊 登 穷 困 潦  “真 正 的 光 明 决 不 是 永 没 有 黑 暗 的  红 颜 ,任 何 一 种 都 会 让 人 有 挫 败 感。   倒 时 积 极 进 取 , 功 成 名 就 时 反 而 感  时 间 , 只 是 永 不 被 黑 暗 所 掩 蔽 罢 了;  
子 日:“ 富 而 无 骄 易 ,贫 而 无 怨 难 ” ,   觉 人 生 虚 空 。所 以要 学 会 欣 赏 “ 花 未  真 正 的 英 雄 决 不 是 永 没 有 卑 下 的情  同理 ,胜 而 不 骄 易 ,败 而 不 馁 难 。那  全 开 月 未 圆
” 的美 景 ,学 习 曾 国藩 的  操 , 只 是 永 不 被 卑 下 的 情 操 所 屈 服 

么 ,我 们应 该 如 何 面对 挫 折?  
学 会 原 谅。要 学 会 原 谅 自 己。生 

“ 求 阙 惜 福”之 道 。  

罢 了 ”, 负 面 情 绪 、 极 端 思 想 可 以 

找 到 原 因。 为 什 么 有 挫 折 ? 大  有 ,但 是 切 不 可 付 诸 行 动 ,否则 会 吞 

活 本 不 容 易 ,要 学 着 跟 自 己和 解 ,与  多 数 是 因 为 准 备 不 充 分 ,桃 子 还 没  咽 更 大 的 苦 果 ,铸 成 无 可 挽 回 的 大 

生 活 妥 协 , 不 要 各 方 面 都 追 求 尽 善  熟 就 开 始 采 摘 , 心 情 急 切 得 如 同 张  错 。袁 世 凯 本 有 望 做 “ 中 华 民国 之 华  尽 美 、历 次 尝 试 都追 求 百 战 百 胜 ,要  爱 玲 写 的 : “ 出 名 要 趁 早 呀 !来 得 太  盛 顿 ”,但 是 他 担 心 在 议 会 斗 争 中 失  允 许 自己 有 失 误 ; 不 要 因 为 一 次 闪  晚 的 话 ,快 乐 也 不 那 么 痛 快 。”害 怕  败 ,不 敢 面 对 任 何 挫 折 ,于 是 派 人 枪 
失 就 全 盘 否 定 自 己 ,大 象 也 会 摔 跤 ,   机 缘 稍 纵 即 逝 , 害 怕 一 切 繁 华 热 闹  杀 宋 教 仁 ;汪 精 卫 不 甘 在 国 民党 内 的 

上 帝 都 会 打 瞌 睡 , 圣 人 也 有 一 败 涂  即 将 成 为 过 去 , “ 即 使 穿 上 新 鞋 也 赶  失 势 ,转 而 投 入侵 略 者 的 怀 抱 ,沦 为  地想 “ 乘 桴 浮 于 海 ” 之 时。 要 学 会  不 上 ” ,生 恐 等 到 瓜 熟 蒂 落 、水 到 渠  汉 奸 , 二 者 都 被 永 远 钉 到 了 历 史 的  原 谅他 人。 不是 每个 人 都 是 “ 及 时  成 的 那 一 刻 , 在 远 未 万 事 俱 备 的 情  耻 辱 柱 上。 昂 山 素 季 面 对 多 年 的 监  雨 ”,更 不 是 每 个 人 都 是 “ 活 雷 锋 ”,   况 下 就 贸然 行 动 了—— 信 奉 “ 没 有 条  禁 、打 压 ,始 终 不 改 初 衷 ,一 直 坚 持  没 有 人 是 有 求 必 应 、 普 度 众 生 的 观  件 创 造 条 件 也 要 上 ”。为 什 么 有 挫 败  合 法 的 非 暴 力 抗 争 , 大 大 推 动 了 缅 

世 音 ,对 他 人 不 要 苛 责 ,不 要 以为 天  感? 主要 是 因 为 期 望 过 高 ,对 什 么 都  甸 的 民 主 自 由。  
下 所 有 的拒 绝 、打 击 、伤 害 都 只 是 冲  志 在 必 得 ,对 什 么 都 盲 目乐 观 ,从 不  改变 原形。傅 雷先 生在 《 约翰 ・ 克  着 你 ,感 慨 “ 洪 洞 县 内无 好 人 ”,或  作 最 坏 的 打 算 , 同 时 自 己 的 意 志 又  里斯朵 夫 》译者 献辞 中写 道 :“ 你 不 必 

5 2   q a   z J x 学心理健康教育 2 0 1 4  镕 6  (   第2 4 5
 

家教 心 主 张 ■ 

口 史 灵 燕 
[关 键 词 ]外 来 务 工 人 员 子 女 ;   1 1 %,选 择 “ 和 父 母 在 一 起 玩 ” 的仅  愿 意 向老 师 和 同龄 人 倾 诉 。  
家庭 教 育;陪伴 

为6 . 6 %。有 1 8 4人 ( 7 1 . 6 %)表 示 父 母 

在 被 问 及 自己 的 愿 望 时 ,有 1 9 5  

“ 星 期 天 我 写 完 作 业 ,爸 爸 妈 妈  “ 没时间照顾他们” 。事 实 上 ,迫 于工  人 ( 7 5 . 9 % )回 答 “ 考好成绩 ” “ 将 来 

都 在 加 班 , 也 没 有 小 伙 伴 和 我 一 起  作 和 生 活 的压 力 ,除 工 作 外 ,外 来 务  考 上 大 学 ” “ 找 到好 工 作 ,赚 钱 分 担 
玩 ,我 很 孤 独 。 ”1 0岁 的 冲 冲 随 父 母  工 家 庭 很 少 从 事 娱 乐 、体 育 及 社 会  父 母 的 生 活 压 力 ”等 。这 反 映 了 他 们  到 宁 波 两 年 了, 目前 在 暂 住 地 附 近  活 动 ,精 神 生 活 极 为贫 乏 。  


渴 望 改 变 自 己社 会 地 位 的急 切 心 情 ,  

所 公 办学 校 就 读 。  

调 查 还 显 示 ,有 了烦 恼 愿 意 “ 和  他 们 在 心 底 已 经 强 烈 感 受 到 父 母 谋 

随 着 浙 江 省 社 会 和 经 济 的 迅 猛  父 母 说 ” 的 为 7 9人 ,仅 占 3 0 . 7 %;他  生 的 艰 辛 , 意 识 到 父 母 文 化 水 平 低  发 展 , 外 来 务 工 人 员 子 女 这 个 特 殊  们 中 有 9 8 . 6 % 的 孩 子 平 时 能 帮 父 母  是 造 成 这 种 不 利 地 位 的 原 因。 尽 管  群 体 规 模 越 来 越 庞 大 。 为 深 入 了 解  做 家 务 ; 平 时 总 是 能 听 父 母 话 的 占  对 自我 社 会 地 位 的认 识 还 比较 简 单 、   这 一 特 殊 群 体 的 心 理 发 展 和 思 想 状  7 4 . 4 %,只 有 8 . 0 % 的人 表 示 经 常 和 父  感 性 。 但 他 们 通 过 父 母 的 经 历 对 自   况 , 笔 者 专 门 选 取 了 区 域 内 一 所 公  母 吵 架 ;大 多数 人 表 示 父母 对 学 习 管  己 的 不 平 等 地 位 已 经 有 了 一 定 的 认 
办学校进行调查研究。  


得 很 严 ,有 1 4 . 3 % 的 孩 子 表 示 父 母 会  识 , 因 此 他 们 比 父 辈 更 渴 望 改 变 现 



调 查 分 析 

因 为 学 习 成 绩 下 降 而 打 他 们 。 由 于  状 ,融 入 城 市 社 会 。  
二 、 思 考 建 议 

在 被 问及 “ 经 常 在 家 做 什 么 ”这  外 来 务 工 者 文 化 水 平 和 经 济 水 平 都 
个 问 题 时 ,7 1 . 6 % 的 被 调 查 者 选 择  比 较 低 , 他 们 不 懂 得 对 子 女 的 教 养 

家 庭 是 孩 子 的 第 一 所 学 校 , 父 

“ 看 电 视 ”,选 择 “ 在 家 看 书 或
做 作  方 法 ,很 难 辅 导 孩 子 的作 业 ,当孩 子  母 是 孩 子 的 第 一 任 教 师 和 学 习 的 榜  业 ”的 占 3 3 . 4 %,选 择 “ 和 伙 伴 玩” 的  犯 错 误 时 ,要 么 放 任 不 管 ,要 么 一 顿  样 。父 母 对 子 女 成 长 的影 响 、价 值 观 
占2 9 . 4 %,选 择 “自 己 玩 游 戏 ” 的 占  打 骂 ,因 此 孩 子 更 喜 欢 学 校 生 活 ,更  的 确 立 、知 识 的接 受 、爱 的 获 得 、社 

害 怕 沉 沦堕 落, 只消你 能 不 断地 自   了 美 国 白宫 的 座 上 宾 , 他 的 经 济 理

美 国 总 统 都 功 败 垂 成 , 他 投 身 环 保 

拔 与更新。 ”电影 《 中 国合 伙 人 》里 有句 名言: “ 当你 的才华还撑不起 你
的 野 心 时 ,那 你 就 应 该 静 下 心 来 学

论 将 美 国从 “ 大 萧 条 ” 中 拯 救 出来 ,   事 业 ,致 力 于 解 决 全 球 气 候 变 暖 问  而哈 耶 克则 无人 赏 识,但 是他 继 续
钻 研 经 济 学 ,在 凯 恩 斯 去 世 2 8年 后

题 ,终 获 诺 贝尔 和平 奖 。汪 涵 刚 到 湖 
南 卫 视 时 做 的 是 抬 桌 子 、 搬 道 具 等  体 力 活 , 但 是 他 一 直 留 心 主 持 人 的 

习。 ” 面 对 挫 折 ,除 了 要 提 高 心 理 耐  问 鼎 诺 贝 尔 经 济 学 奖 , 英 国首 相 撒

受 力 ,降 低 期 望 ,更 需 要 的 是 学 习 、   切 尔 夫 人 和 美 国 总 统 里 根 都 将 他 的  工 作 ,利 用 一 切 机 会 学 习 ,实 现 了从 
提 升 、 改 变 , 盛 德 日新 , 坚 持 到 最 后 ,让 自 己变 得 优 秀 、强 大 。沈 尹 默 先 生 早 年 曾被 陈独 秀 批评 其 字 “ 其 理 论 奉 为 经 济 发 展 的 指 南 针 。 尼 克  “ 抬桌 子”到湖南卫 视 “ 台 柱 子 ” 的  松 由于 “ 水 门事 件 ”黯 然 下 台 ,面对 各 种 批 评 、 指 责 ,他 静 心 写 作 , 《 领 华 丽 转 身 。鲁 迅 说 : “ 优 胜 者 固 然 可  敬 , 但 那 虽 然 落 后 而 仍 非 跑 至 终 点 

俗在 骨” ,于是苦练 书法 ,至 老不懈 ,   袖们 》《回忆 录 》《 六 次危 机 》《 超 成 为 近 现代 最 杰 出 的书法 家,被 人
人 出其右者” 。当 年 哈 耶 克 在 与 凯 恩 斯 的 大论 战 中,场 场 落 败 ,凯 恩 斯 成

不止 的竞技者,乃正是将来 的脊梁。 ”  

越和平 》《 不 战而胜》《 不再有越 战》 不是吗?  
( 作 者 单 位 : 中 国 民主 促 进 会 湖  神 财 富 ,也 让 人 见 识 了 他 的 惊 世 才  南省 委 员会 ,长 沙 , 4 1 0 0 0 6 )   华 ,为 自己 加 分 不 少 。戈 尔 两 次 竞 选  编辑 / 黄 才玲 终校 / 于 洪 

赞 为: “ 数 百 年 来 ,书 家 林 立 ,盖 无  本 本 精 彩
, 为 后 人 留 下 了 宝 贵 的 精 

2 o l 4 年 第6 期( 总 第  5 期)   中小学心理健康教育 5 3 


范文六:面对挫折的五步法则 投稿:吴旻旼

人生总有挫折和失败的时刻,任何人都会有许多不被认同的经历。每当遇到失意时,我会告诉自己,这只是给我的考验,下次一定要努力争取最大的认同。 记得著名电影演员唐国强曾经说过这样的话:“只要你自己不把你打倒,别人永远不会把你打倒。最后一刻你坚持下来,你可能就成功了。你放弃了,你就完了。”正如《士兵突击》里钢七连的“不放弃,不抛弃!”精神。所以关键是要以一种积极的心态去面对。不要浪费时间去为已经无法改变的事情担忧,因为忧愁对事情毫无助益。分析眼前的情况并寻求解决的办法更加重要。而且任何事情都不是一成不变的,而是随着时间的推移在不断地发生变化,明白这一点,你就会乐观起来。

面对挫折时我们可以遵循的“五步法则”,从容地应付每一次失败,每一个挫折。 第一步,放轻松。一个人无法永远控制情势,但是,可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕,都要知道挫折是任何人都无法避免的,这个认识有助于你正确地去理解和面对挫折。而且,事实上,几乎没有任何一件事情会像第一眼看到的那么糟。

第二步,要重视挫折,及时总结经验,想出更好的改进办法。知道下一次怎么样可以做得更好一点,然后把这个教训牢牢地记在心中,并且永远不要在同一个地方摔倒两次。不能停留在发生的那一刻不肯走,要继续前行。

第三步,勇敢地去承担后果,同时,还要原谅自己。新的机会每天都在出现,但是,没有什么比背着沉重的精神包袱,更能伤害一个人的健康和意志了,而一个人如果不能勇敢地面对 问题,也就无法原谅自己,他/她就永远活在了过去,而无法去面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败,更加重要的是接下来你的所作所为,因为这才决定明天你会收获什么。

第四,用最快的速度行动起来,全力以赴地去做下一件事。行动,是摆脱沮丧最好的办法。哪怕是最微不足道的行动都是治疗心理创伤最好的办法,情绪无法被理智说服,但却往往被行动所改变,这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下家务,做了一顿美味的饭菜,出去散散步,在大自然中运动了一会儿,都会使你的状况和心情有所改观,而这份小小的成就感,可以重新帮助你找到自信。

第五,时间会帮你的忙。看看是否还有办法去补救或挽回,如果面对的是一时无法改变的局面,如丘吉尔一般地去忍耐和等待,并相信时间一定会帮你的忙。

请记住,面对挫折,不要怕,因为胆小的人一事无成;也不要悔,因为成长必然要付出代价。正如台湾地区大选胜出的马英九先生,他竞选总部标语也是“向前行”。今天想跟一直支持我的朋友们,一起前行!让我们在各自的领域里克服困难,取得认同!

范文七:面对挫折的“四原法” 投稿:任儍儎

〔关键词〕人生;挫折;“四原法”

  人生就像心电图,总会有波折,或者考试失利、比赛失分、爱情失意、下岗失业,或者机遇失之交臂、缘分擦肩而过,或者升职遥遥无期、财运杳如黄鹤,或者璞玉无人识、瑶琴无人听,或者英雄生华发、佳人失红颜,任何一种都会让人有挫败感。子曰:“富而无骄易,贫而无怨难”,同理,胜而不骄易,败而不馁难。那么,我们应该如何面对挫折?

  学会原谅。要学会原谅自己。生活本不容易,要学着跟自己和解,与生活妥协,不要各方面都追求尽善尽美、历次尝试都追求百战百胜,要允许自己有失误;不要因为一次闪失就全盘否定自己,大象也会摔跤,上帝都会打瞌睡,圣人也有一败涂地想“乘桴浮于海”之时。要学会原谅他人。不是每个人都是“及时雨”,更不是每个人都是“活雷锋”,没有人是有求必应、普度众生的观世音,对他人不要苛责,不要以为天下所有的拒绝、打击、伤害都只是冲着你,感慨“洪洞县内无好人”,或许给你“罪与罚”的人也是一个“被侮辱与被损害的”人,记住马丁・路德・金的话:“忍受不应得的痛苦是一种救赎。”要学会原谅命运。古人云:“日中则移,月满则亏。物盛则衰,天之常数。”不完美乃是常态,杰克・伦敦笔下的马丁・伊登穷困潦倒时积极进取,功成名就时反而感觉人生虚空。所以要学会欣赏“花未全开月未圆”的美景,学习曾国藩的“求阙惜福”之道。

  找到原因。为什么有挫折?大多数是因为准备不充分,桃子还没熟就开始采摘,心情急切得如同张爱玲写的:“出名要趁早呀!来得太晚的话,快乐也不那么痛快。”害怕机缘稍纵即逝,害怕一切繁华热闹即将成为过去,“即使穿上新鞋也赶不上”,生恐等到瓜熟蒂落、水到渠成的那一刻,在远未万事俱备的情况下就贸然行动了――信奉“没有条件创造条件也要上”。为什么有挫败感?主要是因为期望过高,对什么都志在必得,对什么都盲目乐观,从不作最坏的打算,同时自己的意志又还不够坚强。23岁的林肯第一次竞选伊利诺斯州议员时,他列举了自己的四项劣势:“我年纪轻、许多人对我不了解、我出生于而且始终处于最低下的阶层、没有富有的或者有名望的亲友为我推荐”,因此他对竞选所持的态度是:如果当选,“这就是选举人给了我恩惠”;如果落选,这是“善良的选举人高见卓识,认为我以隐居幕后为宜”,“我反正已习惯于失意,不会过分懊丧。”正是由于他对自己有足够清醒的认识,早就预料到两种结果,抱着“胜固欣然,败亦可喜”的心态,所以能够坦然接受失败。如果认为自己受上帝恩宠、胜券在握,一切尽在掌握之中,一定心想事成,那么一旦失败,心理就会崩溃。

  坚守原则。即使挫折再大、再多,也不可做出错误的行为,滑向罪恶的深渊或者戕害自己的生命,输人不输阵,不能在挫折面前彻底败下阵来。面对挫折,产生恼怒、悲愤、仇恨、怨忿等情绪都是正常的,“真正的光明决不是永没有黑暗的时间,只是永不被黑暗所掩蔽罢了;真正的英雄决不是永没有卑下的情操,只是永不被卑下的情操所屈服罢了”,负面情绪、极端思想可以有,但是切不可付诸行动,否则会吞咽更大的苦果,铸成无可挽回的大错。袁世凯本有望做“中华民国之华盛顿”,但是他担心在议会斗争中失败,不敢面对任何挫折,于是派人枪杀宋教仁;汪精卫不甘在国民党内的失势,转而投入侵略者的怀抱,沦为汉奸,二者都被永远钉到了历史的耻辱柱上。昂山素季面对多年的监禁、打压,始终不改初衷,一直坚持合法的非暴力抗争,大大推动了缅甸的民主自由。

  改变原形。傅雷先生在《约翰・克里斯朵夫》译者献辞中写道:“你不必害怕沉沦堕落,只消你能不断地自拔与更新。”电影《中国合伙人》里有句名言:“当你的才华还撑不起你的野心时,那你就应该静下心来学习。”面对挫折,除了要提高心理耐受力,降低期望,更需要的是学习、提升、改变,盛德日新,坚持到最后,让自己变得优秀、强大。沈尹默先生早年曾被陈独秀批评其字“其俗在骨”,于是苦练书法,至老不懈,成为近现代最杰出的书法家,被人赞为:“数百年来,书家林立,盖无人出其右者”。当年哈耶克在与凯恩斯的大论战中,场场落败,凯恩斯成了美国白宫的座上宾,他的经济理论将美国从“大萧条”中拯救出来,而哈耶克则无人赏识,但是他继续钻研经济学,在凯恩斯去世28年后问鼎诺贝尔经济学奖,英国首相撒切尔夫人和美国总统里根都将他的理论奉为经济发展的指南针。尼克松由于“水门事件”黯然下台,面对各种批评、指责,他静心写作,《领袖们》《回忆录》《六次危机》《超越和平》《不战而胜》《不再有越战》本本精彩,为后人留下了宝贵的精神财富,也让人见识了他的惊世才华,为自己加分不少。戈尔两次竞选美国总统都功败垂成,他投身环保事业,致力于解决全球气候变暖问题,终获诺贝尔和平奖。汪涵刚到湖南卫视时做的是抬桌子、搬道具等体力活,但是他一直留心主持人的工作,利用一切机会学习,实现了从“抬桌子”到湖南卫视“台柱子”的华丽转身。鲁迅说:“优胜者固然可敬,但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者,乃正是将来的脊梁。”不是吗?

  (作者单位:中国民主促进会湖南省委员会,长沙,410006)

  编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪

范文八:面对挫折,我们该如何面对 投稿:石犲犳

面对挫折,我们该如何面对
人在他的一生一世中,一定会遇到大大小小的挫折。而面对挫折时的态度 和方法又各不相同。有的人乐观面对,有的彻底失望。其实,挫折并不可怕, 可怕的是你用悲观的眼光和态度去面对。其实,这么做根本没必要,因为在人 的一生中,受挫是再经常不过的事了,但一次受挫,或多次受挫又怎样?它是 不会对人的一生留下太多印象,俗话说的好:吃一堑,长一智。意思是说遇到 了困难,与失败,一定不要灰心,认真的反思,正确的认识错误才是重要的。 记得看过一篇报道,讲的是广东省有一位高考生。在听取成绩时得知,他 的成绩很差,他心里本身就十分难过,后来又被家长狠很的批评了一顿。他就 觉得世界上再没有什么有意义的事了,觉得生活十分枯燥乏味他便对生活失去 了信心,再没有勇气活下去了,并最终走向自杀。 我认为,一次高考考差,虽然很可惜、不应该。但也不至于自杀呀!可以 想像,如果每年高考有 10 个人考砸了,10 年就是 100 人,那 100 年呢?1000 呢?难道中国要成自杀国?其实这一切都是因为没有找到错误之处,改正错误。 我们面对挫折应用乐观的心态去面对才行。


范文九:面对挫折,我们该如何面对 投稿:赵纘纙

人在他的一生一世中,一定会遇到大大小小的挫折。而面对挫折时的态度和方法又各不相同。有的人乐观面对,有的彻底失望。其实,挫折并不可怕,可怕的是你用悲观的眼光和态度去面对。其实,这么做根本没必要,因为在人的一生中,受挫是再经常不过的事了,但一次受挫,或多次受挫又怎样?它是不会对人的一生留下太多印象,俗话说的好:“吃一堑,长一智。”意思是说遇到了困难,与失败,一定不要灰心,认真的反思,正确的认识错误才是重要的。

  记得看过一篇报道,讲的是广东省有一位高考生。在听取成绩时得知,他的成绩很差,他心里本身就十分难过,后来又被家长狠很的批评了一顿。他就觉得世界上再没有什么有意义的事了,觉得生活十分枯燥乏味他便对生活失去了信心,再没有勇气活下去了,并最终走向自杀。

  我认为,一次高考考差,虽然很可惜、不应该。但也不至于自杀呀!可以想像,如果每年高考有10个人考砸了,10年就是100人,那100年呢?1000呢?……难道中国要成自杀国?其实这一切都是因为没有找到错误之处,改正错误。

  我们面对挫折应用乐观的心态去面对才行。

范文十:挫折处理的方法 投稿:丁繛繜

挫折处理

一、挫折概述

挫折,这个词在日常生活中是指事情进行得不顺利、失败、失利,没有达到预期的目的。心理学则将挫折定义为一个人在实现有目的的活动过程受到阻碍,使其需要得不到满足,引起内心剧烈冲突时的情绪状态。 在需要的基础上,个人会产生多种愿望:希望实现自己的理想、成就自己的事业,还有说不尽的雄心壮志。但是,天下事哪会事事如意,由于自身能力、社会环境、个人际遇、天灾人祸等多方面的限制,个人不得不承受“恶者不能避,好者不能取,恨者不能除,爱者不能得”等各种精神压力,这时所引起的情绪状态就叫挫折。

挫折会使人的心理活动发生一系列变化。以利而言,它能够磨练一个人的意志,给人以丰富的经验,增强性格的坚韧性和提高其解决问题的能力,引导一个人产生创造性变迁,寻找到更好的人生道路。所以,古人云:“天欲降大任于斯人也,必先昔其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”以弊而言,挫折会造成个人心理上的伤痕,导致行为上的缺陷,甚至会导致人格分裂,形成行为失常或心理疾病。

二、挫折的适应与防卫

(一)适应概说

心理学认为,人的一生就是一个不断适应周围现实以追求理想实现的过程。所谓适应,是指个体采取行为使自己与其工作、生活的环境保持适当关系以满足自己需要、实现自己理想的过程。所以,健康的心理就是良好的适应。良好的适应是指主体采取有效的、被社会认可的行为,达封了主体与环境间成功的、一贯的调和。不良的适应是指主体采取的行为是无效的、不被社会认可的,达不到与环境间的成功的调和。

(二)挫折的适应方式

个体活动受挫,产生挫折体验时,其心情是不愉快的,甚至是痛苦的。为从这种痛苦和紧张不安中解脱,个人均会从自身的经验中学会许多相应的行为方式,这就叫挫折的适应方式。它们有的具有良好适应的性质,有的具有不良适应的性质。由于这些行为方式在性质上都是防卫自身免遭挫折伤害的,所以亦称防卫方式。

1.发泄

个体受挫时常因愤怒而表现出攻击性行为。这种以攻击性行为把自己的愤怒、怨恨等紧张情绪释放出来以恢复心理平衡的方式,就叫发泄。这是对挫折的

一种特殊反应。攻击性行为不只是挥拳动脚。一个鄙视的笑脸,一句刻薄的话语,都可使对方难堪,使自己的怨恨得以发泄出来,均是攻击。攻击的对象也并不总是造成受挫的当事人或物,有时会将怨气发泄到无辜者身上。心理学的研究指出:将怨恨的情绪、攻击性冲动强予遏制,对人身心健康是十分不利的。因此,职工说怪话、发牢骚、怨恨领导等行为在这种意义上说是正常的,因为这是职工在学习、工作等活动中受挫折之后十分自然的行为。问题是领导者应如何加以疏导,让 职工学会以社会认可的方式去宣泄自己的紧张情绪,以合理的方法、积极的态度去认真地解决问题,克服受挫心理。

2.自慰

当个人的期望无法实现时,个人不仅会遭受失败的痛苦,亦会产生一种犯罪感——“我怎么这么差劲,对得起谁?”为此,人们常常以某种理由或借口来安慰自己,使自己从挫折心理中解脱出来, 这种适应方式就叫自慰。其中,最有趣的是“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”,两者皆引自伊索寓言。前者指的是那个吃不到葡萄却说 :“葡萄味酸,非我所欲”的狐狸,后者指的是那个觅食无着只好以酸柠檬充饥却说:“柠檬味甜,正中下怀”的狐狸。在人类中,这种巧辩以自慰者不乏其人,低劣者如阿Q的“权当儿子打老子”,高明者如孔明的“谋事在人,成事在天”。 个人在其生活道路上难免会遇到不可挽回的失败,届时假借理由以自我解脱、泰然处之,未始不是一种适应之道。

3、代偿

代偿是以另一种活动的成功来弥补早先活动的失败以克服受挫心理的适应方式。人都要肯定自身价值,对于某方面的失败自然 会觉得脸面有失,于是就从别的方面加紧努力,取得成功,以挽回其自身价值。这叫“失之东隅,收之桑榆”。 代偿亦有消极的。例如:丑妇专好涂脂抹粉,或借巧言以动人; 信奉“不能留芳百世,也要遗臭万年”者,赖犯罪活动以显示其“伟大”等。这些均为不可取的消极的代偿。

4.升华

把原先的失败引向更崇高的目的,做出对社会有益的贡献以克服早先的受挫心理,这种适应方式叫升华。不少文学家、艺术家就是这样,他们的小说、诗歌、绘画、音乐作品等等,就是借以抒发其被压抑的感情的升华的产物,例如:曹雪芹的《红楼梦》、歌德的 《少年维特之烦恼》、奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》等等, 皆是作者自身经历的成功与失败的升华。 除了上述具有积极因素的适应方式以外,人们还常常会不自觉地运用一些完全消极的适应方式。

5.推倭

把个人的失败、错误推到别人身上,或找客观原因来担负其罪责,以求得自己的解脱,这种适应方式叫推倭。例如:学习成绩低劣者,不怪自己不用功,而埋怨老师评分不公平,或推脱说因考试那天不舒服;上班迟到者,说公共汽车误点;字写不好者,说笔太坏;西楚霸王项羽兵败该下,说“天亡我,非战之罪也”。

6.退化

个体在受挫时回复到早先不成熟的发展水平,表现出幼稚的行为,常会失去理智地胡乱发泄,就叫退化。例如:受挫时的抱头大哭、破口大骂、手抓口咬,还有蒙头大睡、装病不起等等,都是幼稚的退化行为。

7.冷漠

个体受挫以后,为求得心理的解脱,会厌弃早先的追求,甚至厌弃人生,这就是冷漠的适应方式,从表面上看,当事者似乎是漠不关心、无动于衷,其实其内心的痛苦可能更甚。冷漠常常是绝望的表现。当事者丧失了一切信心与勇气,这是极其可怕的。

8.幻想

有人受挫之后不是面对现实,而是把自己置入一种想象的境界,企图以一种虚构的幻境来解脱自己,这就叫幻想。幻想的常见方式之一是白日梦。白日梦偶尔为之并非失常,亦无大碍,但如完全依赖它来解脱,则会使自己愈陷愈深,最后无法摆脱受挫心理的困扰。

9、反向

反向亦称倒转反应。个人在某种情境下的反应本属消极、错误的,对此他自己亦不能接受,产生罪错感,于是就以相反的行为取而代之,这就叫反向。例如:内心对别人怀有敌意或仇视心理者却常常对人过分地逢迎馅媚,内心过于自卑者则常常过分地炫耀自己。

10.投射

当个人具有某种不为社会认可的坏品质时,总会感受到自责、羞愧等等心理压力,为消除这种压力,有人会有意无意地把这种坏品质加诸众人身上,以此为自己辩解,使自己解脱,这就叫投射。例如:考试作弊的学生总说别的同学也作弊,不诚实的人总说世人皆虚伪。投射的目的就是把自己的“缺陷于加诸他人以维持其心理平衡。这是一种极其不良的适应,发展严重了会成为妄想狂、精神病。

三、挫折的产生与容忍

(一)挫折产生的原因

引起职工产生挫折的因素是多方面的,现分述如下:

1、挫折产生的社会原因

现代社会下列矛盾常常导致个人内心的心理冲突,引发挫折:

(1)竞争与合作的矛盾。

现代社会是一个竞争十分激烈的社 会,无论是升学、就业、婚姻、事业和其他社会活动,都必须进行剧 烈的竞争,赛过别人以后才能如愿。同时,现代社会又是一个讲究合作、谦让、必要时为大家作出牺牲的社会。对这种矛盾,很多人不能适应、无法自处,以致构成内心剧烈冲突,引发挫折。

(2)激发需要与压抑欲望的矛盾。

现代社会随着商品生产的发展,满足人们需要的商品愈来愈多,再加上广告的宣传,人们的各种需要会自然地被激发起来。但与此同时,由于经济上、道德上、传统观念上的原因,人们又必须对这些被激发起来的欲望加以压抑。 这种矛盾也常常造成个人内心的冲突,引发挫折。

(3)自由与限制的矛盾。

现代社会是一个远比过去任何时代更加自由的社会,这常常使人们误以为任何事情都可以凭个人的意 愿行事。其实,现代人的很多事情,大如就业、婚姻,小如走路、行车、娱乐,都要受到社会的种种限制。这种矛盾也常常使人不能适应,造成个人心理上的冲突,引发挫折。

2.挫折产生的企业原因

现代企业中引发职工产生挫折的因素有:

(1)工作本身的矛盾。例如:职责不清、任务不明、体制不健全、 多头命令使职工无所适从,缺乏完成任务的基本条件又硬要下属 承担完不成任务的责任等等,都会引发挫折。再如:采用“X理论” 进行管理,以生产为中心,无视职工的人格和个人需要,亦会引发 挫折。

(2)人际关系中的、尤其是上下级关系间的矛盾。比如:人际关 系不协调,尤其是上下级之间缺少沟通,产生误解,缺乏信赖,相互 间不满、怨恨甚至敌视,均会引发挫折。再如:组织内过分强调竞争 与个人负责,造成了人际关系中不必要的紧张气氛,亦会引发挫折。

(3)工资制度与人事管理制度上的矛盾。例如:个人贡献较大 而工资偏低,有成绩、有能力却得不到晋升机会;相反,由于种种其 他原因,那些能力差、贡献小的人却又提工资又晋级。这时,个人很容易引发挫折。又如:职务分配不当,大才者小用,亦会引发挫折感。

3.挫折产生的个人原因

就个人来说,引发挫折的原因无非两个方面:

(1)环境因素。例如:个人在社会生活中所遭到的政治、经济、 道德、风俗习惯等等的外来限制。再如:无法预料的天灾、人祸、生老病死等等。

(2)个人因素。这包括生理因素与心理因素两个方面。属生理因素的,如个人生理上的缺陷、能力上的不足等。属心理因素的,如 个人的内心冲突等。其中与挫折密切相关的,主要的是个人的抱负水平,抱负水平是指一个人对自己的行为所规定的标准,如果一个人为自己制订了一个无法实现的人生目标,追求一些根本达不到的东西,那么遭受挫折就是必然的了。

(二)挫折的容忍力

人随时都会遇到挫折,但人们遇到挫折时所表现出来的反应并不相同。有的人能百折不挠、克服挫折;有的人则一既不振、精神崩溃。这种对挫折的适应能力叫挫折的容忍力。 挫折容忍力的高低受多种因素的影响:

1.身体条件。身体健康强壮的人比体弱多病的人更能承受挫折的打击。

2.生活磨练。阅历广、经验丰富并历尽艰辛与磨难的人远比生活中一帆风顺、缺乏斗争锻炼的人容忍力要高。

3.对挫折情境的认识与判断。同样的挫折,有人认为是严重挫折,有人认为微不足道。由于认识的不同,其所感受的威胁也不同,个人心理上所承受的压力也就不同。

4.是否预见到。对预见中的挫折,因为有精神准备,比较容易应付,而突如其来的挫折往往使人难以承受。

四、挫折与管理

人几乎不可能避免挫折,企业中总会遇到职工因心理受挫而导致缺勤、怠工、士气低落,甚至闹事、罢工等事故。对此,企业的管理者应做的工作很多。

(一)及时了解并排除造成挫折的根源

企业的各级管理人员对职工的情绪应有敏锐的观察,应把职工的种种不良适应性行为,如说怪话、发牢骚、吵架等看作是存在问题的信号,及时了解,找出根由,予以解决,防患于未然。 企业的领导者还可以借助经常性的职工态度调查,而及时发现职工心中的挫折。

(二)正确对待受挫折的人

凡遭受挫折者,哪怕是“自作自受”,都是些不幸的人,管理者均应伸出热情的手给以帮助。

1.宽容相待。

正在遭受挫折折磨的人,是一个需要关心、照顾 的心理上的病人。冷淡歧视,以行政手段施加压力,只会使矛盾更 加激化,甚至把受挫折者推上绝路。唯有关怀和温暖的开导、劝慰 才能帮助他恢复心理平衡。

2.提高认识,分清是非。

宽容的态度并不等于不分是非、一味 迁就。正相反,唯有帮助受挫折者提高了认识、分清了是非,才能使 其战胜挫折。

3.改变环境。

改变环境是相当有效的方法,其主要的方式有两种:一是调离原来的工作岗位或居住地点;二是改变环境的心理 气氛,给受挫者以广泛的同情和温暖。

4.请心理学家进行“心理咨询”。

在国外,这是应用十分广泛的办法。在国内,由于心理学工作者太少,难以做到,但有条件时应尽量考虑采用此种方法。

5.采用“精神宣泄疗法”。

这是一种心理治疗的方法,主要是创造一种环境,让受挫者被压抑的情感自由顺畅地表达出来。人在 受挫折以后,其心理会失去平衡,常常以紧张的情绪反应代替理智行为。这时唯有让紧张的情绪发泄出来,才能恢复理智状态,达到心理平衡。从这个意义上讲,管理者应该倾听职工的抱怨、牢骚、怪话,让他们有气发泄出来、有话说出来,待不满的情绪发泄出来以后,自会心平气和。

6.进行心理辅导,引导职工进行心理修养。

克服受挫心理的 关键在于提高职工的心理健康水平。因此,管理者应该向广大职工普及心理学知识,帮助职工学会维护自身的心理健康。

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