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关于健康的文章

【范文精选】关于健康的文章

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【专家解析】关于健康的文章

【优秀范文】关于健康的文章

范文一:健康的文章 投稿:秦嵁嵂

【受用】羊年的健康忠告,都是专家们几十年的亲身体会,很受用!!

2015-02-27福州最好口腔医院

“一句真话,能比整个世界的分量都重。”

新春伊始,我们套用这句格言,为您送几个羊年的健康忠告。它们或许很简短,或许也不是很新鲜,却都是专家们几十年的亲身体会,在对家人们的健康祝福中,这些是最常出现的段落。我们当然知道,仅有忠告远远不够,人们对生活方式和生命态度的理解不提升,将会更加迷信一方一术,陷入误区和偏执。

不过,健康生活,还是从小小的改变开始吧。

吃好每一顿早餐

马冠生中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长

在我看来,吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年,我都尽量保证早餐有谷类、肉蛋、奶、果蔬四样。如果时间太紧张,早餐就简单一点,一杯牛奶、一个包子、一个鸡蛋、几片生菜和水果,如果时间和条件允许,就会吃得丰盛一些,譬如一小碗清汤面、两个小馒头、

两样蔬菜、一个鸡蛋、三片蒸南瓜,虽然没有牛奶,偶尔调剂一下也未尝不可。

曾经在网络上做过一项早餐类型的小调查,虽然不是设计完善的调查研究,结果却令我很失望:很多人的早餐都是胡乱应付的,如边走边吃型(吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼)、方便凑合型(吃几块饼干)、经典传统型(油条配豆浆)、西式风格型(牛奶配面包),而认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少,很多人甚至长期不吃早餐。

你认真吃早餐了吗?你的早餐是上面哪种类型?我们都该问问自己。事实上,国内外大量研究发现,吃不吃早餐,早餐营养是否充足,会直接影响全天营养是否充足以及工作效率及孩子上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力,还有身体的体能。

而且,别以为吃早餐是你一个人的事情!我的研究团队在调查中发现,有些儿童不经常吃早餐,而他们的父母也经常不吃早餐。健康需要言传身教,家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样”。

其实,早餐也是控盐的第一步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫不决时,要选择喝白粥;当你习惯了中式早餐,离不开咸菜、腐乳时,就要想办法一点点减量。

晚上11点前一定要睡觉

钱文燕著名中医皮肤科专家,中日友好医院皮肤科主任医师,师承中医泰斗、皮外科大师赵炳南先生

如果要给大家提一条健康忠告,我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。其实这也是我雷打不动的生活习惯,再忙也得按时睡觉,让身体好好休息。

为什么强调时间点呢?因为在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。

晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果你因为种种原因熬夜,休息不够,就会耗伤气血,你的脸色自然就不好,时间长了,就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,不仅人难受,而且体内毒素排不出来,对身体的损伤挺大的。

多年来我都有个习惯,就是洗脸后在手上抹点护肤霜,用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤,每次6下,一共6次,再拍拍眼睛外侧的皮肤、前额和两侧面颊。眼睛下面比较薄的皮肤,用手指的指尖非常轻柔地敲打。这样对眼睛周围及面部血液循环有利,每次做完我都觉得很舒服。

皮肤能反映出身体内在的情况,三点很重要:生活规律,要早睡早起;饮食有节,吃东西要有节制;良好心态,要放开自己,遇到任何事情,不要有负担。这样才能皮肤好,身体好。

认真对待自己的口腔

葛立宏中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会主委,北大口腔医院儿童口腔科主任医师

说起口腔健康,其实有时候孩子们比大人们要做得好。很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真,像是完成老师或家长布置的作业,可是很多大人们对待口腔健康经常就是浮皮潦草,应付了事。保持口腔健康,成年人要像孩子一样认真对待,做好最基本的三个点。

第一点,坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟,足够的时间才能保证刷牙的效果,但很多人做不到这一点,甚至不到一分钟牙就刷完了,基本上是牙膏在嘴里起起泡沫就被冲刷的过程。

然后要保证刷牙的次数,其实应该每次吃完饭都刷牙,做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔,防止食物残留影响口腔健康。

最好使用牙线,很多人用不习惯,其实牙齿很多间隙牙刷是刷不到的,而牙线可以帮助我们清除隐藏这些区域里的食物残留,预防牙垢。 第二点,饮食上要注意,尽量少吃一点。吃得太多体重太大,容易造成一些全身性疾病如糖尿病等,对口腔的健康也是一个很大的威胁。

春节过后,很多医院的口腔科都很繁忙,除了人们保护口腔的观念日益进步之外,春节期间大吃大喝也是一个原因。但这不是让人们不吃,

少吃一点甜食,保持健康体重,既能预防龋齿,还能减轻身体和口腔的负担。

第三点,定期检查口腔,这是大部分人往往会忽略的一点。人们注意到牙齿往往是感觉到它疼了肿了有问题了,才急急忙忙去口腔科,平时想不起来对它做个体检。

其实,成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔,小朋友应该每三、四个月检查一次(起码寒暑假都应做一下检查)。这样做的好处是除了能早早发现一些口腔问题并且早期治疗外,医生还会针对你的口腔情况给出一些针对性强的口腔保养建议和个性化指导。

去趟康复科

励建安中华医学会物理医学与康复医学分会候任主委

现在人们坐得时间长,腰、颈椎多少会“闹些脾气”,因此,要选择适合的运动方式。老百姓常说“倒走对腰有好处”,实际上,在康复医生眼中,有些腰椎问题反而不适宜练倒走,还有些颈椎操,也不是人人适用,颈椎病有六种类型,像脊髓型的,练不对路反而会加重病情。我自己会在早晚练颈椎操,但不建议大家都模仿,因为这是针对我自己的,所以,当有了运动计划后,不妨先去趟康复科做些测试,请医生帮您“私人订制”运动处方,顺手学些康复技法。

很多人觉得康复科是为残疾人服务的,我不是残疾人,所以我不需要康复,这是观念上的误区。世界卫生组织界定残疾是功能减弱或者消失的状态,而每个人一生中或早或迟,或轻或重都会有这样的状态,比如年纪大了,行动肯定会不灵活,平衡能力差;还有你常对着电脑,容易有鼠标手、网球肘,肢体的活动能力受限,这些情况下“动还是不动”、“怎么动”,都可以在康复科医生那里找到答案。

查眼底不止防眼病

戴虹卫生部北京医院眼科主任、中央保健委员会优秀会诊专家

我们经常跟人说,要注重眼部检查,尤其是眼底检查,40岁以上的人群应每年查一次眼底。很多人不知道,查眼底不光能防眼病,它还能“一箭多雕”。我们全身唯一能直接看见血管的地方就是眼底,这就意味着眼底血管是全身血管的“代表”,通过它的状态,可以推测出全身血管的状况,揪出糖尿病、心脑血管病的“蛛丝马迹”。

自己买些科普读物、健康报纸了解眼病知识也很重要。所有的眼病都是越早治越好,应该知道,当视物变形、视力下降或不明原因眼疼、头疼时,要考虑黄斑变性、白内障、青光眼的可能,及时就诊、挽救视力。

另外,不要相信没有出处的谣言,比如“通过眼部分泌物诊断眼病”,一般说来,我们眼部的分泌物对于眼病诊断没有什么意义,大部分人在睡眠时眼部都会产生分泌物,只要不是炎症,就不必担心。

心脏保养记住九个字

马长生中华医学会心血管病分会副主任委员,北京安贞医院心内科主任、教授

心脏保养,最重要的也是最基础的,就是记住九个字:管住嘴,迈开腿,不抽烟。我在日常生活中也一直按照这九个字来要求自己。

管住嘴就是控体重,心脏健康要从管住嘴开始,要少吃。体重过大血糖和血脂都可能超标,给心脏带来很大负担。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。我最重的时候77公斤,现在是67公斤。

管住嘴,还要管住油和盐,少吃油炸油炒的,多吃生菜、西红柿等。

我平常在单位食堂吃中饭,醋熘白菜、宫保鸡丁都用开水涮两遍再吃,不然油和盐太多了。

迈开腿也很重要,很多人的运动太少,要抓住身边的点滴时间多动动。我家正好在公园附近,到安贞医院要经过土城公园,我每天从那里走到单位,工作间隙也会爬爬楼梯,尽量让自己动起来。

不吸烟也很重要。吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。现在医院将建立首诊询问吸烟史制度,医生对门诊、住院病人需询问吸烟史,对吸烟者进行简短戒烟干预并有记录。

总的来说,饭少吃一口,油盐少吃一点,运动多一点,早点戒烟,做到这几点,心血管健康基本能达到理想水平,否则,心脏病的危险性就比普通水平至少加一倍。

孕妈不能乱补

徐常恩复旦大学附属妇产科医院副主任医师

女性怀孕后根本不用补,定期吃叶酸、孕早中期适量补钙就行。

现在有不少这种病例:孕妇无缘无故肝功能不好,怎么查也查不出原因,最后把补品一停,慢慢肝功能又好了,这就跟瞎补、乱补有关。本身不缺乏营养元素,却想当然地补一堆“高大全”的维生素、保健品,很可能就会导致药物性肝炎。

外人并不知道,现在我国妊娠期糖尿病发病率已经高达17%(据2010年美国糖尿病协会的新诊断标准),与此同时,新生儿中,8斤以上的巨大儿也很多,为孩子以后的健康生活埋下隐患。忠告新妈妈们,为了下一代长期的生活质量着想,不要再盲目进补了,合理、均衡膳食即可。

良好“家风”很重要

杨甫德中华医学会精神病学分会副主任委员,北京回龙观医院院长

我小时候,父亲常说,“将军额头能跑马,宰相肚里能撑船”,无论何时何事,都要心胸开阔、尊重别人、与人为善,到现在印象都特别深。离开家乡到北京,满眼是陌生人,按照这几句简单的话为人处世,获益良多。

我们不要轻视在家里的表现,家里是最放松的地方。在最放松的地方养成的规矩和习惯,会很容易带到外面。在家里做好,才能在外面做好,在家里做不好,在外面很难做好,即使做好也是一时的。

家,最触动人的是亲情的融合,无论你身居高位,还是“飘泊一族”,都能够感受到亲情带来的力量,有困难有人分担,幸福时有人分享,不是“孤家寡人”,日子才能过得有滋有味。在家里心态要好,看看态字,就是心大一点,不要小心眼,凡事看淡些,有的人对亲人都斤斤计较,动不动发脾气,打架争执,这样的家,谁都不愿意待。

因此,遇事多理解,不要认为对家里人可以有什么说什么,有时候不经意的话也难免造成矛盾,要常站在对方的角度思考。不少家长常对孩子生气,其实,如果站在孩子的角度,自己不生气,孩子也会开心。遇到不愉快的时候,家人之间更需要相互理解。

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转载自公众号: 健康时报

范文二:健康小文章 投稿:孟蔘蔙

唯美之秋,健康饮食

秋天,是一个令人多愁善感的季节,灰白的空气,飘渺的空气。仿佛诉说着世间万物。然若换一个角度去感受秋天,这是一个安静的季节,秋风凉爽,带着清清淡淡的桂花芳香,吹拂着你我的面庞。秋雨淅淅沥沥,带着雨露的轻灵,滋润着你我的心田。一种美好也飘然于心。

秋风吹过,秋叶纷纷,叶子一片一片飘落在地上,带着秋天独有的魅力。渲染着大地的金黄。清凉的空气,金黄色的树叶,这是秋天独有的景色。秋的景色是唯美的、震撼的心灵的。但是在欣赏美景的同时我们别忘记拥有健康的身体才能感受这唯美的景色。秋既是美丽的又是需要注重健康饮食的一个重要的季节。以下为大家普及以下秋季健康饮食的两个小知识。

秋补宜滋阴润燥

在饮食调养方面,人们要按照《内经》提出的

“秋冬养阴”的原则,多吃些具有滋阴润燥作用的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常感觉脘腹胀满、大便泄泻,应先调理脾胃功能在脾胃功能恢复后,少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。

秋饮食少辛增酸

秋季饮食要注意少辛增酸,一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,多吃一些具有酸味的水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。

范文三:健康管理文章 投稿:孔枃构

冬季从检查健康到管理健康 很多时候,在我们眼中看似不起眼的小举措,往往就是决定成败的关键。如今的健康体检,早已不再是例行公事的那么机械冰冷,而是一种全面性的健康管理。

健康呵护,提前一步

现代社会,过大的生活压力和过快的生活节奏使人们长期处于精神紧张、脑力透支的状态。同时,繁多的应酬,长期不足的睡眠及休息,不规则的作息时间也都导致了人体各项正常生理机能大幅度的变化,抗病能力逐日下降,从而使身体处于亚健康状态。随着冬季的临近,不少市民开始设计自己的冬季养生方案,希望为自己的健康加点分。

我国传统中医理论认为,冬季是阴气盛极、万物收藏之季,人们应顺应自然规律,注重养精蓄锐。因此,冬季是一年之中人体进补的最佳时机,人体随着气候的变化,生理上会作出相应的调整,消化机能与食欲都会增强,人体更易于把吸收的营养储存于体内。但是,冬季保健可不是一套方案就能走天下的。

所以在你开始冬季养生之前,最大的功课就是你需要了解自己身体的全面情况。正是基于这一原因,“上海交大华检体检中心”荣幸地邀请到上海市中医药大学附属龙华医院中医内科教研室副主任、“上海交大华检医疗”特约专家顾耘教授为我们解读如何在冬季对自己的身体进行全面整体的调理,提前为公众做好健康预习功课。

健康叮嘱,温馨贴心

到了寒冷干燥的冬季,孝顺的子女给体质偏弱的父母送来一大堆保健品;贤惠的妻子给工作繁忙的丈夫搜罗了一叠调理药方;细心的家长给生长发育的孩子买来许多补品。对此专家提醒,冬季调理可不能盲目行事。一些白领为了图方便走捷径,便在网上查询进补配方的做法是不可取的。对此顾耘教授强调,每个人的体质都是各不相同的,因此养生的方法也应该因人而异。

此外,不少人总是觉得冬季养生只是为了强身健体,所以很少有人会注意到它还有治病的功效。其实一些春夏易发之病如哮喘等,如果能在冬季将身体调养好,就可有效减少发病频率,而糖尿病人若在配方中针对性选剂,也能有效的缓解血糖升高。因此顾耘教授建议,市民在请专家量身打造养生方案的同时,也应该及时将自己的身体情况和医生进行交流,以便达到进补与治病并举的功效。

健康管理,立足长远

如今,人们对体检二字的定义早已不满足于一份完整详细的体检单,他们还希望获得一份由内心发出的健康管理理念。每当一位体检者从体检中心走出之时,并不意味着合作就此结束,而是一套针对体检者个人的健康管理正刚刚开始。当体检报告完成之后,体检中心会安排专家为体检者做一对一的体检报告讲解,让体检者对自己的身体状况有一个全面的了解。并为公司提供员工个人电子版体检报告和团队体检情况汇总分析报告,对公司整体疾病

发生率作出分析,对于发病率较高的疾病,交大华检会主动上门进行针对性的健康讲座。

[冬季养生小贴士]

■精神养生

冬季阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化,精神情志要安静自如,恬淡无求,使神气内收。由于冬季木枯草衰、万物凋零、阴雪纷纷,常会使人触景生情、抑郁不欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、奕棋、绘画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神,激起人们对生活的热情和向往。

■运动养生

热身活动要充分。气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。 ■饮食养生

现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。因此,冬令进补要顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。 ■中医养生

中医食疗药膳法在防病治病、滋补保健和美容抗衰老等多方面有着很好的作用,同时有助于对临床常见病进行调理,改善病理体质及预防亚健康。

范文四:2011.9月健康文章 投稿:雷侜依

幼儿园存在五大健康问题

小四班推荐

2011年9月

憋尿、尿湿裤子、吃饭慢、不爱午睡、性格内向受欺负

上幼儿园是孩子走入社会的第一步,没有了家人的呵护,孩子能适应吗?很多家长反映,他们最担心孩子在幼儿园发生意外、受到欺负,他们想知道幼儿园到底有没有安全隐患,孩子容易出现什么问题,作为家长,他们能做些什么。为此,我们特意选编了三篇文章,希望对家长有帮助。

孩子在幼儿园一待就是一整天,这让很多家长担心:老师对孩子好不好?孩子和小朋友能友好相处吗?记者最近走访了几家幼儿园和一些家长,发现问题还真不少。

问题一:憋尿。朵朵妈妈告诉记者:“我女儿今年3岁,上幼儿园小班。最近我发现,孩子在幼儿园不愿上厕所。每天下班来接她的时候,我都看着她夹着两条腿走路,憋得不行了。她说,因为班上有个小朋友上厕所的时间太长,遭到了老师的‘批评’,所以她就害怕了,宁可忍着也不去。这样下去,孩子还不得憋出病来?” 北京五色土幼儿园园长田玉玲说,孩子出现憋尿的情况,幼儿园的老师是有一定责任的。不过,幼儿园一个老师至少看十几个孩子,照顾不周的情况也是有的。这就需要家长及时发现孩子的问题,平时要多和孩子聊天,了解幼儿园的状况;接送孩子的时候多问问老师,孩子在园里有没有什么“异常”。北京师范大学儿童心理学专家鲁杰说,朵朵之所以憋尿,是因为她把上厕所和受批评联系在了一起。所以,当务之急是要消除朵朵对上厕所的恐惧,对上厕所的问题进行正面强化。

问题二:尿湿裤子。林林妈妈说,他们家孩子和朵朵恰好相反。朵朵是憋尿,林林是憋不住尿,经常尿湿裤子。

田园长说,小班的孩子很容易出现尿裤子的情况。家长要对孩子进行语言方面的训练,教孩子学会说“我要小便”,“我要拉臭臭”;告诉孩子如果老师工作忙,没听见,要拉着老师的衣角,引起他的注意;如果孩子总是尿湿裤子的话,家长要提前告诉老师,多照顾自己的孩子,而且要准备一套干净衣裤给孩子备用。

问题三:吃饭慢。很多家长告诉记者,孩子在家吃饭是不定时的,有时能吃一个多小时。到幼儿园后,他们最担心孩子吃得慢、吃不饱。

田园长介绍说,幼儿园有一定的进餐时间,一般为半个小时左右,前20分钟老师先让孩子自己吃,后10分钟,老师会喂那些吃得慢的孩子,直到孩子吃饱。不过,田园长提醒家长,进餐习惯要从小培养,家长要要求孩子定时定量进餐;平时少让孩子吃零食,别让他们边吃边玩。

问题四:不爱午睡。采访中一位姓吴的家长告诉记者,他的孩子上幼儿园两年多了,别的都挺适应,就是不爱睡午觉。他不解地说:“我们家孩子精力特别充沛,是不是没必要非得睡午觉啊?”

田园长说,几乎所有的幼儿园都要求小朋友午睡1―2个小时。因为孩子正处在生长发育的快速时期,每天需要十几个小时的睡眠时间,仅仅靠夜间的睡眠是不够的,午睡是很好的睡眠补充,即使对那些精力充沛、没有困意的孩子也是必要的。而且,处在一个集体中,孩子要学会遵守规则,如果别人都睡,只有他例外,对他的个性培养没有好处。家长应按照幼儿园的作息时间,要求孩子按时午睡。 问题五:性格内向受欺负。除了吃饭问题,孩子在幼儿园受欺负是家长最担心的了。

鲁杰说,幼儿园“大欺小、强欺弱”的现象很难完全避免。家长不能光依靠老师,得让孩子先强起来。有些身体弱小、性格内向的孩子容易遇事时显得“退缩”,也就容易成为受欺负的对象。家长要告诉孩子,受欺负时不要跑,跑会给对方一个信息“你怕他”,要大声喊老师。家长最好能帮孩子从同班的小朋友中找一个“铁哥

们”,这样孩子心里就比较有底气。另外,家长可以通过做游戏,让孩子扮演英雄,增强他的自信。

范文五:关于心理健康的文章 投稿:莫庆庇

让美好心灵一路随行

一盏灯,可以为黑暗中摸索行进的路人照亮前行的道路;一盏灯,可以为航海迷途的船只指明彼岸的方向;一盏灯,可以给濒临绝望的人以黎明的曙光和新生的希望。美好的心灵就是一盏灯,是一片熠熠生辉的华彩和光亮。 而在当代,心理健康问题令全社会堪忧。所谓一个人的健康,已不仅仅只是指身体的健康。在物质文化相当发达的现代,体格的健康问题已渐渐淡出了人们的视线。随着科学技术的不断发展与进步,今天的学生的心理健康水准却有所下降。 而这无尽的祸害中,互联网首当其冲。作为新时代的产物,它给我们带来享之不尽的好处,却也从诸多方面危害了许多学生的心灵。

常用QQ的同学一定看过这些话“看看我最近的照片---才扫描到空间上的.是不是有点太露了?”随后就是一个网址。我想同学们一定对这些危害我们的心理的东西痛恨之极。每每我看到这些话,心里不禁一酸:为什么总有人发这些无聊的话呢?自己有好处吗?难道为的就是让其他人也陷入泥潭?

难道,网络上没有绿色可言了吗?事实不是这样的。网络是一把双刃剑。它大部分内容都是这时代先进的产物。其实,网络也是一面镜子,它反射出你的心是否健康。

我们无法去评判这个世界的好坏,因为我们所触及到的仅仅只是这世界的皮毛而已。以偏概全,未免过于臆断。然而这世界的繁华,亦如这城市的喧嚣,总是在不经意间让人迷失自我。人们在这喧嚣的

世界中往往会多许多浮躁。很多时候,我们需要给自己的生命留下一点空隙,就像两车之间的安全距离—一点缓冲的余地,可以随时调整自己。不管外界如何变化,自己都能有一片清静的天地。清静不在热闹繁杂中,更不在一颗所求太多的心中,放下挂碍,开阔心胸,心里自然清静无忧。生活的空间,需借清理挪减而留出;心灵的空间,则经思考开悟而扩展。

很多人迫于现代社会竞争的压力,纷纷采取各种不恰当的解决途径。富士康工人跳楼事件、各种心理问题的滋生、一夜情的泛滥等等,这样的事件频繁见诸报端。作为当代大学生,我们更应该树立正确的世界观、价值观和人生观。下面我们来细谈这些观念:

①正确的世界观。所谓世界观是对这个物质世界的总的根本的看法。现代,有不少同学有些迷信:比如根据所谓的‘星座’‘八字’、血型等确定自己的‘幸运数字’、‘幸运颜色’,有的甚至用这些东西来推算自己某次考试是否顺利,有的同学认为考试前洗头是不吉利的,会使自己什么也想不起来。而这些想法居然像瘟疫一样广为流传,这就有点让人匪夷所思了。 ②正确的价值观。所谓价值观就是什么是对的,什么是错的,什么是重要的,什么是不重要的。具有不同价值观的人,对同一件事会有不同的评价。我们每个人对于这个社会都有自己独特的价值观。而这样的价值观应该是紧紧根基于现代的文化和精神发展方向的。

③正确的人生观。人到底应该为什么活着?不同的人会有不同的答案。古代儒家有一种观点:穷则独善其身,达则兼济天下。还有很

多种关于人生的说法,但不外乎这样两点:一是使自己的人生更充实、更美好,二是使他人的生活更美好。人生观符合真善美标准的,才是健康的,而一味地强调自己的利益,一味强调自己的索取,这些都是不健康的。

另外一个问题也同样不可忽视----人际交往问题。现在很多大学生都是在温室里长大的。甚至许多同学在上大学前从未离开过父母的怀抱,而这样也就逐渐使他们养成以自我为中心的观点。在处理各种事物时总是将自身利益放在首位。而这样的人,人人见而远之。这样一个社会化普及的问题,也就引发了一系列的心理健康问题。

其实要想改变这种现状并不难,只要我们转变一下观念,在谋求自身利益的同时,也能兼顾他人甚至集体的利益。这里的利益不仅指金钱,也包括情感等诸多方面。拿花送给别人时,首先闻到花香的是我们自己;抓起泥巴想抛向别人时,首先弄脏的也是我们自己的手。因此,要时时心存好意,脚走好路,身行好事。

不要在人我是非中彼此摩擦。有些话语称起来不重,但稍有不慎,便会重重地压到别人心上;当然,也要训练自己,不要轻易被别人的话扎伤。不能决定生命的长度,但你可以扩展它的宽度;不能改变天生的容貌,但你可以时时展现笑容;不能企望控制他人,但你可以好好把握自己;不能全然预知明天,但你可以充分利用今天;不能要求事事顺利,但你可以做到事事尽心。

还有,就是当代大学生的受挫能力。记得一位哲人说过,光明使我们看见许多东西,也使我们看不见许多东西。假如没有黑夜,我们

便看不到闪亮的星辰。因此,即使我们曾经一度难以承受的痛苦磨难,也不会完全没有价值。它可使我们的意志更坚定,思想、人格更成熟。 总之,一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是因为他计较的少。多是负担,是另一种失去;少非不足,是另一种有余;舍弃也不一定是失去,而是另一种更宽阔的拥有。

作为一个当代的大学生,不仅需要掌握现代科学技术,具备强健的体魄,而且必须具备健全的人格、健康的心理素质。在这日新月异的时代,科学给我们带来了无法估量的好处,当然,科学的成就也有一部分被一些十恶不赦的人给利用,他们通过各种不健康的方法试图侵入我们风华正茂的学生的心灵。我们要通过文化学习和精神建树来使自身心灵愈加强大,使自己对这些不良诱惑获得免疫的同时,也能帮助更多的在这些泥淖面前束手无策的人们。

同学们,美好心灵这一火炬,历经无数哲人与智者的接力,传到我们当代大学生的手中。让我们这些正年少潇洒,春风拂面,充满了豪情壮志的青年们,高擎着这火炬,在现代精神文明还不太健全的黑暗中继续探索,将这世界打造成一个更加美好的明天!

范文六:身体健康文章 投稿:郭埴埵

一篇对身体健康值万 金的 好文章!

我已经把字搞大些,便于‘老花眼’阅读!请看以下全文: 一篇对身体健康值万金的文章 恢复四大功能,永远离开病苦 用心多看几次!好好照顾自己! 是给配偶、父母、子女年终最大最珍贵的礼物! 恢复四大功能, 永远离开病苦 伊利沙伯医院临床肿瘤科唐志聪 医生编写

癌症的病人,只要脾、肝、大肠、肾,四个功能恢复,就能永 远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。 癌症不是单一的,要考 虑整体。

如果癌症只是一个肿瘤就好办了, 所以过去我们在医学上犯了一个 很大的错误,就是只看到这个肿瘤,然后就想,我怎么把它杀掉, 所以用手术把它割掉,用化疗去毒它,用放射线去照它、烧它,反 正用各种方法把它杀掉就好,然后药越用越重,真的把它杀掉,癌 细胞死了,人也死了。

脾一定要先恢复,每天三餐五谷杂粮一定要占总饮食的 50%,一 定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁,这些都是 杂粮类, 莲子也很好, 有了这个概念之后, 脾好肝就好, 脾在造血, 一天有两个重要的时间, 就是子时和午时, 所以你该休息的时候一 定要休息。

现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?

晚睡、 吃油炸的东西、 坏脾气, 这三个正是肝的三大克星。 油包肝, 你吃油的东西,油把整个肝包住,肝的功能完全丧失了,所以我们 不要吃得太油。 当我们身体感觉不适的时候, 疾病在纠正人的过失, 用身体的痛苦管教他,有痛苦的时候,代表我们要改变。

每天早上, 你上厕所感觉很困难, 这个表示什么?你身体纤维素摄 取量完全不足, 为什么美国得大肠癌比例那么高, 中国大陆沿海地 区得大肠癌的人那么多。 中国的内地平常研究发现, 根本没有肠癌, 因为每天上厕所都很顺,一坐下去,噗隆,噗隆噗隆!每条都像香 蕉,好漂亮!而且排列整齐。

如果你上厕所有困难, 这表示什么?万病之源, 都是从你的大肠不 能正常排泄开始。

你如果大肠很好的时候, 你早上应该不是自己醒过来, 而是被大肠 的蠕动叫醒,大肠蠕动在叫你了,为什么? 因为 5 到 7 点就是大 肠最活跃的时间, 所以为什么我们告诉癌症病人一定要 9 点睡, 因 为你的大肠早上 6 点到 7 点的时候自然就会蠕动, 叫你起床, 蹲马 桶了。

你一天要上几次厕所才够? 请记住:如果四、五天才上一次厕所,叫重度便秘;两三天上一次 厕所,这个叫中度便秘;一天上一次厕所,叫轻度便秘。 怎样才是最健康,最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所, 这个叫健康,而且每次坐下去,两三分钟就解决
。食物进入体内 12 小时,没有排出去,就会形成毒素。因为毒素没有排出去,我

们的大肠壁就会吸收这个毒素, 吸收以后, 透过静脉又送回肝脏去, 糟糕了!造成肝亏损,这个问题就很严重了。肝不好跟大肠有直接 关联,只要大肠一通顺,肝好了,免疫系统也跟着恢复,而且送到 心脏的血都是干净的,所以什么病都不容易罹患。

当一个人感觉到每天很容易疲倦、 很容易累,表示你的肝功能已经 出现问题了, 血已经没有办法回流到肝! 你身体健康靠的是什么?

睡眠的时间,脾去收集血液,送到肝脏去解毒,解毒以后,干净的 血液送到心脏去, 心脏再送到全身, 就能获得营养, 就能获得健康。 很不幸的是, 现代很多人脾已经先出现问题, 脾本身就不收集血液。 只有一个办法最养脾, 五谷最养脾, 可是现代身体为什么都这么差, 身体这么多病?因为都不吃五谷杂粮, 吃汉堡、 炸鸡、 牛排、 薯条, 又吃白米, 所以你要吃上帝原始所创造的食物, 一定要吃五谷杂粮, 原始的杂粮,比如糙米。

【释放压力七大法】

压力处理得宜,会变成一种动力,产生生命的活力。压力如果一直 持续增加,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,引发免疫系统 方面的疾病,问题就非常严重了。

大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到,没有办法转化。 我们 所处的社会上,压力一定存在,不可能没有任何压力。我们活在这 个世界周遭所有的人事物都会对我们产生影响, 所以我们如何让它 变成正面、 积极的影响。 而且使我们面临的压力都转化成生命的动 力,就会越活越好。

压力来自于遇到很多的困难, 所以我们要学习把困难改变。 一讲困 难,就真的很困难。遇到困难的时候,不要讲困难,要把困难讲成 挑战,重要的是我们遇到的事情,做出什么反应。人生 90%是决 定于你所做出的反应, 不是决定于你所遇到的事。 成功的企业跟倒 闭的企业,成功的人生跟失败的人生,他们所遇到的困难、挫折、 挑战都差不多,差别在于如何做出响应而已。

跟压力关系最大的是癌症, 得癌症前六个月, 几乎都有重大的压力 事件发生。 癌症复发的, 也都几乎在半年或一年之间有重大事件发 生。 压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。 压力一旦无法转 换,会从生理表现出来,现代文明病绝对不是单一因素所造成,尤 其不是病毒或细菌所造成。

糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏,用药物控制是一点 用都没有。因为它是综合性的并发症,它的引爆点就是压力。跟饮

食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个
长久累积形成得 病的体质,等到一个重要事件打击,终于生病。

当你感到压力来临的时候,要学会放松。我发现几个方法很有效, 呼吸可以影响脑波的频率, 脑波的频率可以影响心跳的速度, 心跳 的速度又可以影响肌肉松紧度。 这种方式也治疗过口吃的病人。 你 也可以自己练习搓动双手, 用这个方法很有效, 可以帮助整个人的 气血回流,体力和精力可以很快的充满。

第二个有效纾解压力的方法就是运动,让你整个人震动或舞动, 很 快就可以提振精神,最好有个规律性的运动, 因为运动是纾解压力 最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力。

第三就是睡眠, 睡眠是非常好的方法。 但是, 现代人普遍睡不好觉。 睡眠质量越好, 压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再 去睡,很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。

第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一 个场景。 举例, 吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。 不要到外面吃, 浪费时间,而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当,比较节省时 间,吃完之后,留 15 分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做 腹式呼吸,透过呼吸来放松。

第五是饮食, 不要吃高压力的食物, 有刺激性的食物都是高压力食 物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功 能处于警戒状态。

什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、 肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉的压力是最大的。

什么食物会使心情愉快? 圣经创世纪第 1 章 29 节:上帝说: 「看 哪, 我将遍地上一切结种子的菜蔬, 和一切树上结有壳的果子全赐 给你们做食物了。」让心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五谷 杂粮。饮食中一个重要的东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减 轻压力,喝好水可以释放压力。

第六个释放压力的方法是晒太阳, 圣经上常讲到, 日光有治疗的功 效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会 增加。

此外,有一个很有趣的现象是,现代人不太爱喝水,但多数人却认 为自己已经喝得够多了, 原来是他们把咖啡、 果汁和碳酸饮料等也 算进去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失, 所以喜欢喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人还多才行。每一天把握

三个时辰喝水,保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝 500cc,下午 3 点钟喝 500cc,晚上 9 点再喝 500cc。不要等到口 渴才喝。

怎样才算睡眠足够?如何睡好眠?

1. 固定时间入眠 每晚大
概约 10 时, 最慢 11 时入睡, 如此一来早上 6 时左右便会自 然醒过来。早睡早起型的人,睡眠一般非常规律,有足够深沈睡眠 的时间,让身体彻底休息。这是最标准又健康的一种生活型态。

2. 布置睡眠环境 人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体,称为「松果体」,它 掌管人体的生理时钟。 松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮 演着重要的角色,它会在适当的时候分泌出一种称为「褪黑激素」 (Melatonin)的神秘贺尔蒙。褪黑激素分泌多的时候,自然我们 就会想睡觉;而褪黑激素分泌少的时候,我们自然就会醒过来。松 果体被喻为人体的「第三只眼睛」,原因是松果体含了与眼睛相似 的色素细胞, 对光具有同样的敏感度, 它会根据接收到的光量多少, 来决定褪黑激素的分泌量。 当我们的眼睛感应不到光线的时候, 便 会传达命令到松果体分泌褪黑激素, 让我们进入睡眠。 所以如果非 要点灯的话, 位置最好在低于床的位置以下, 避免眼睛接触到光线。

3. 运用腹式呼吸 一般我们呼吸是利用肺,它是浅、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、 沈的呼吸,例如吐纳功。吸气时,鼻子吸气嘴巴闭气,将腹部充满 气,吐气时则相反,以嘴部吐气而不从鼻子吐气,气一定要吐到尽 头。这样的呼吸法,不仅在运动时使用,在平时更可利用这样的方 式吐纳。特别是有恐惧焦虑病症的患者。

4. 睡前 2 小时不饮食 饮食和睡眠的关系密切, 有时候睡前喝过咖啡, 于是眼睁睁坐到天 亮;有时候吃得太饱的话,又会发恶梦;有时候空着肚子睡觉,整 晚又会辗转难眠。最好在睡前 2~3 小时就完全停止一切饮食。

5. 保持愉快的心情 失眠的众多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神松弛下来, 自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人,通常都被「我为什 么总是睡不着?」 这念头所困扰。 有些人一上床便不断强逼自己必 须入睡,弄得精神非常紧张,如此当然不可能入睡了。

【培养健康的习惯】 流汗是排肺毒最好的方法, 所以一定要想办法流汗, 尤其是天气炎

热的时候, 因为天气炎热就是要让我们流汗。 可是现代人一感觉到 炎热就躲到房间,打开冷气,流汗的机会自然变少了,身体怎么会 好?现在的人呼吸系统普遍不好, 就是经常待在冷气房,流汗的机 会减少了,肺毒不容易排出去。所以,千万不要排斥流汗,否则呼 吸系统的毒排不出去,将造成身体的伤害。流汗以后一定要喝水, 而且不要等到口渴再喝,想到就喝,养成喝水的习惯,坐下来就喝 水,不断地上厕所,这样可以把肾脏刷洗干净。喝水很重要,尤其 早上起
床后,还没有刷牙前,先喝下 500 -600c c,能让你整夜凝 结的美好唾液, 通过胃与肠道, 把累积在大肠几十年的宿便排出来, 感觉非常好!

要空腹吃水果!水果很快就会通过胃,经过小肠,大部分都在小肠 吸收。如果我们饭后才吃水果,胃已经塞满东西,水果根本无法通 过胃部,经过一段时间,水果就会酸掉、臭掉、腐化,于是引发许 多消化系统的问题。所以一定要养成空腹

【健康的要件】

第一:正确的饮食医治身体的疾病。 第二:适当的运动。 第三:充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。 第四:生活上的规律与节奏。

第五:接受阳光的能。 第六:新鲜的空气。 第七:无毒生命水。
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范文七:心理健康文章 投稿:邵蚺蚻

与学生做朋友

庆合初中 陈明娟

作为一名八年级的班主任兼两个班的物理教学,深感压力山大。虽是农村九年制一贯学校,但是调皮的学生不少,尤其是这里的家长朋友们也不是很配合我们班主任的工作,所以压力更大。对于我们这些新班主任来说,管理好他们是我们最紧要的任务,怎样与他们沟通交流,如何走进他们的内心世界,与他们做朋友,值得深究。

以前上课时,遇到学生犯错误,我会高高地举起教鞭,以教师的权威来代替说服教育,以严厉的斥责来代替和颜悦色的谈心, 我只希望学生对自己言听计从,俯首帖耳,学生表面上都很听话, 但内心却并不服气。自从当上班主任后,这套理论真不适用了,所以我改变了策略。在一次批改作业的过程中,我发现一本完成得相当差劲的作业。本来是一道计算题,其中有三个小题,那位同学则只写了最后答案在题目下。我看后非常生气,真想马上训斥他,而且他的脾气非常执拗,三十秒之后我静下愤怒地心情,把那位同学找来,给他看他自己写的作业。我问他,计算题是这么做的吗?他不回答。接下来的几分钟时间,我用朋友的口吻给他讲了很多。首先告诉他这样写作业的态度不端正,要改。接下来赞美他,赞美他的勤劳,赞美他的乐观,赞美他遵守上课秩序等等。最后用真诚的语气关心他,鼓励他。在后来的上课期

间,我发现他的作业规范了,态度端正了。

通过这小小的一件事,我发现,换种交流方式,收到的效果远远出乎意外。总之我觉得只要真诚对待,细心地观察,耐心地聆听,认真地处理,学生会和我们说心里话的,成为老师的朋友。

范文八:心理健康文章 投稿:陶嗠嗡

快乐心情,健康行为

跨过鸭绿江,三八线以南,人称大民韩国,一名叫卢武铉的韩国人跳崖自杀后,这个一向温顺的国家在世人面前呈现出她不安静的一面。尼采曾说过,自杀的念头是极大的安慰,借此一个人可以以成功的地度过许多令人不愉快的夜晚。然而从韩国平民到艺人再到总统,这些人的自杀只是为了得到一瞬间的安慰才放弃了自己的生命吗?又是什么让他们放弃了美好的人生,而选择跳进无尽的深渊?

其实不止是韩国,中国乃至世界上所有的国家,以及我们的身边,都存在很多这样因为心理障碍而不断寻找解脱甚至选择了极端的方式的例子。这不得不让我们渐渐重视到心理健康的重要。

健康的定义为

作为当代的大学生,我们是一个很特殊的群体,刚刚经历了美好而无忧的中学时代,对未来充满了美好的想象,另一方面又即将步入社会,不得不面对现实的残酷。因此在这样一条追逐的路上,我们总会不经意的迷失了自己,感到迷茫,孤立无援。因而在人际交往,综合素质的培养方面都会自然地出现很多问题。而怎样正确的面对这些问题,很好的处理这些问题不让它成为心理的负担就成为了一个很重要的环节。

快乐心情,健康行为。不止只是一个口号而已。生活就像一次冒险,不可能一帆风顺,所以正视我们面对的困难时关键。我们身边的同学在遇到困难的时候大多会找好朋友倾诉,这是一种很直接的发泄

方式。但是部分人却会选择一个人独自承受,觉得没有人会了解她的想法,也不相信他人,这样不健康的方式渐渐会在心里累积影响我们的正常生活。

其实,我们一直忽视了感情发泄的重要的方面,我们要了解,一个人的承受能力并不是万能的,我们应该学会多给自己的心解压,而在这里,我们更应该学会信任,信任身边的人,信任朋友,信任家人......

法国南部一个偏僻的小镇,据传有一个特别灵验的水泉,常会出现神迹,可以医治各种疾病,有一天,一个拄着拐杖,少了一条腿的退伍军人,一跛一跛的走过镇上的马路,旁边的镇民带着同情的口吻说:可怜的家伙,难道他要向上帝祈求再有一条新的腿吗?他转身对他们说:我不是向上帝祈求新的腿,而是祈求他帮助我,叫我没有一条腿后,也知道如何过日子。试想,学习为失去的感恩,也接纳失去的事实,不管人生的得与失,总是要让自己的生命充满了光亮与色彩,不再为过去掉眼泪,努力的活出自己生命。

无论是谁,都逃不过挫折的考验,我们也许会因此失去很多,越是这样,越是要让自己变得强大,学会释放自己,给自己一点空间,就是在给自己多一点快乐,快乐心情,健康行为。

范文九:常写文章有利健康 投稿:严边辺

把自己平常对生活的体验、保健的收获、锻炼的心得作个小结,写成文字,大有好处。可提高认识、可总结经验。更重要的是对身心健康,特别对大脑的开发与防衰更具有突出意义,主要体现在:

  

  ●开发大脑活力,防止痴呆隐患:

  大脑是人们思考问题,分析是非的器官,它同人体其他器官一样,越用越发达,不用则退化,因而法国科学家提出了“用进废退”的原理。

  那么如何来加强大脑的锻炼使其得到健康的发展呢?这方面方法很多,其中“勤读、多思、常写”是很重要的,因为写东西就得有论点、有论据、有理论、有实际,从现象到本质,都得说清楚、写明白,为此就得查资料,找依据,举事例,阐观点……所有这些都需要“开动脑筋,反复思考”。

  思考是大脑最佳的运动,它可以刺激脑细胞的再生,恢复大脑活力,促进大脑运动,带动血液循环,从而达到全身各系统功能的协调统一和发展,延缓衰老。

  但有人却不这样想,总以为:人过50岁后,大脑就开始走下坡路了,于是就“保脑,惜命”,消极养老,饱食终日,不思进取!到60岁则更是不学不思,坐享清福,等大脑“油干灯尽,寿终正寝”,殊不知这一观念却给人带来严重的危害,使人大脑退化,功能萎缩,记忆力衰退,甚至丧失。最终导致老年痴呆,严重影响生命质量,所以我们应勤动脑,多思考,勿享清福,健康长寿。

  

  ●写作的过程是学习和受教育的过程,也是促使大脑锻炼的过程:

  常言说:想到的东西不一定说得出来,说出的东西不一定写得出来,因为从想到说、由说到写,是人们对客观事物层层深化的过程,平时对某件事,经对方一说,像是懂了、明白了,其实这个懂和明白是远远没有理解到事物的实质所在,还需要经过反复推敲和不断深化,才有可能找到事物的本质。而动笔写文章则恰恰正是对事物思考、理解和推敲的过程,而这些过程正是动笔者学习、提高和受教育的过程,对此笔者是深有体会的。

  如我在写《气致病,笑健康》一文时就是这样“气致病,笑健康”的一种现象,但为什么出现这些现象,需要从“生理,心理”等方面去找原因,对此我却是白纸一张。啥也不懂,为此我曾阅读了不少医学书籍,翻看了许多保健资料,但总觉得非我所需,后又经在电脑上反复查找之后才总算找到了一些依据。在读、看、查的过程中使我深深感受到“写与学”的关系(欲写必先学),尤其关于医学、卫生、保健方面的知识,更使我感到知识的重要和我的不足,但高兴的是:文章还未写成,我先学了知识,稿子尚未写好,我先受了教育,内中之甜非写不知。

  又如我在写《浅谈站桩功》一文时,站桩对练了几十年的我来说,似乎不成什么问题,可一旦要成文,就不那么简单了,为此,我又重学了王芗斋老师的原著和有关老师的文章,以及自己以前的笔记,费了好大的劲,才算有了点眉目,仍然是“文章未写我先学”,尤其对站桩提到的“生生不已之动”的内含加深了认识,如果不写此文就不会有这样深入的学习及其收获。对练功也不会有这样的突破,写与学的关系就是这样直接,这也正是促使大脑锻炼的过程。

  

  ●寻找乐趣,优化心情

  人生的乐趣是广泛的,途径是多样的,而写文投稿则更是独有的和深沉的。

  当一篇文章由立意到取材,由理顺到修饰,直至完成时,欣慰的心情唯我独知,尤其当文稿被采用和发表时,心理上的满足感,人生的价值感,更无法表达,因为我的劳动被肯定了,我的想法被认可了。

  我年岁虽大,但人未完。人们对六七十岁的人常说:“您老啦。”言外之意是:你岁数大了,脑功能衰退了,痴呆了,人完了!。就等“油干灯尽,寿终正寝”,我虽年过古稀,按说已老,但我却能读书、会思考、能写文章、能投稿,有时还被采用,在报刊上发表……显然我并“没完”,满腹的欣慰感、幸福感尽在其中。如此这般,我若不文孰能给!

  

  ●奉献微薄,深感自豪

  经常写写文章使我意识到我还能为社会作点小事,还能为朋友们的养生保健作点奉献。

  我的文章虽水平不高,但却以我亲身的经历说明锻炼的重要,从而激励大伙走出家门,投身锻炼。以事实说明强身健脑的重要,从而启迪人们要勤读书、多思考、常写文章,推迟大脑衰老。

  我介绍的一些祛病功法虽不是我的发明创造,但多数病症得到了痊愈与见好,证明它行之有效,从而帮助许多朋友治愈了病痛,迎来了微笑。

   这些奉献虽是微薄,但总算对人们的养生保健尽了点滴辛劳,从而使我由衷的自豪,觉得自己还是个有用的人。

  【编读互动】尊敬的广大读者和作者朋友,我们永远期待听到您的声音,看到您的笔迹。当我们看到您信封上的邮戳时,我们会欣慰,因为在那遥远的地方,有您的支持,这就是我们前进的动力。

范文十:有用的文章:关于乳房健康 投稿:叶钘钙

以下五位采访对象,她们都有各自的人生经历,以及独特的乳房态度。虽然没几个人能像Miss赵一样,为了追求美好的曲线,毅然决然去做丰胸手术。但我们可以像爱戴所说的:“保护老婆乳房健康,老公也要参与进来!”像爱慕首席内衣设计师秦晓霞所说的:“挑选内衣不要只注重性感。”像拥有健康宝宝的妈妈陈晨所说的:“要宝宝健康更要乳房健康!”从她们的话语中,也许我们可以更了解自己的乳房,更懂得如何去关爱她们! 老婆乳房健康 老公也要负责

火辣的身材、橄榄色的肌肤、放电的双眼,灵歌小天后爱戴绝对是很多人心中的性感女神!虽然工作很忙,但是说到“呵护乳房健康”,这个她特别感兴趣的话题,爱戴立刻滔滔不绝,而且不时地语出惊人:“我将来可能会去隆胸”“LG经常为妻子进行乳房按摩好处多多”“我想做自己的内衣品牌”!

爱戴目前正准备拍摄一部拉丁舞蹈题材的电影《舞动心灵》,在电影中她将扮演拉丁舞世界冠军。虽然学习过多年芭蕾,又是艺人圈里公认的拉丁舞舞后,但勤奋的爱戴为了表现得更专业,仍然在恶补拉丁舞。同时,她的新EP也即将发行。

Q:能透露你的胸部尺码吗?

A:平时基本上穿C罩杯,有时候也会穿欧版文胸的B罩杯。从小跳芭蕾舞,胸部不能太大,太大会很不方便。

Q:你认为谁的乳房最漂亮?

A:舒淇和莫文蔚的胸部曲线都很美,其实她们都不是那种夸张的波霸,但是她们的胸部曲线适度,整体感觉好,而且她们都很自信。尤其是我的偶像安吉丽娜.茱莉,她的身材很完美,而且她对自己的身材自信爆棚,那种感觉对女人很重要。

Q:丰满的胸部对演艺事业有帮助吗?

A:其实,胸部的大小和演艺事业、性感并没有太直接的关系,你看章子怡、MAGGIE Q,她们都是很红的国际影星,大家都觉得她们很性感,可实际上她们的乳房都不大!当然巩俐是个例外。

Q:你都为自己的乳房做过什么?

A:每天洗澡的时候,我都会给乳房做按摩,洗过澡,给身体涂LOTION前,也会给乳

房涂抹专用的护理霜,帮助乳房收紧和提升。

试过很多品牌的乳房护理霜,也有含有精油的产品,感觉娇韵诗的就挺好。

Q:说说你的乳房故事。

A:我其实发育很晚,初三才开始长个子。那时候,班上的女孩有的已经很丰满了。我才开始发育,胸部涨涨的,悄悄地照镜子,才意识到自己和男孩子不一样,感觉自己更像妈妈了。

Q:你有什么挑选文胸的秘笈?

A:最早是妈妈给我买文胸,后来自己也去买文胸,很随意,按照自己的尺寸,挑挑样子和款式,也不试,然后付钱走人。直到碰到大学时代的室友,才惊觉原来自己挑选内衣的方式根本大错特错!

我的室友是一个超级内衣狂,最爱买内衣,每次进内衣店都要逛很久。有一次陪她逛内衣店,等得实在不耐烦了,就警告她:“再不出来,就不等了!”结果,被室友拉进了试衣间,一起试内衣,这才知道:挑选内衣很重要,一定要试,形状、质地、与身体的贴合度、肌肤的感受、肩带的长短、背后的搭扣是否舒适,只有试过才知道。

高质量的文胸对女性太重要了,对娇嫩的乳房是一种呵护,是一种健康的护理。文胸是最贴近女人身体的东西,与女人最最贴心。它能让女人们身心舒适,自信抬头。所以我一直有个梦想:做自己的内衣品牌!在内衣方面,国内的很多女性都不够重视。演艺圈里也是如此,一些女明星穿着昂贵华丽的晚礼服,不经意间透过薄纱,却能看见里面穿着不搭界的廉价平角裤。

Q:说说有关乳房的独特见解。

A:其实,女人在挑选内衣时,LG或者BF也该给些意见。因为男人和女人看女人的眼光往往相距千里,女人美丽的曲线也是伴侣眼中最美的风景,有时候男人会比女人更了解什么更适合女人。这方面,东方男人太含蓄了,很少主动和爱人探讨这个话题。

在国外,有一种专门的恋爱辅导所,服务对象是夫妻和情侣,专家会指导爱侣之间如何互相关爱,比如相互做按摩,这对增进爱侣之间的感情太重要了!LG经常为妻子进行乳房按摩对妻子好处多多,能大大促进妻子的荷尔蒙分泌,保持乳房健康、坚挺、美观,还能增

加夫妻之间的情趣。

Q:为了保持身材,几乎没有艺人愿意哺乳,你呢?

A:将来有了宝宝,我一定要喂母乳。我刚生下来,妈妈奶水很不好,我爸爸偶然听说吃麦芽糖可以下奶,没有咨询任何人,就买来给妈妈吃了。没想到麦芽糖是收奶的。后来,妈妈提起这件事一直很遗憾,她常说:“如果我是喝母乳长大的,一定长得更高,身体更好。”所以我下定决心,要给宝宝最营养健康的母乳。

我觉得做丰胸手术也没什么不好,如果我因为哺乳造成乳房下垂、胸型受影响,可能会选择通过手术来改变,我希望自己的乳房无论是在自己看来,还是我LG看来,都很完美。丰胸手术不是内体的痛苦而是心灵的折磨

两年前,Miss赵做了假体植入隆胸。作为她最大的秘密,这件事情只有她的父母、一个闺蜜和男友知道。采访时,她拒绝和记者见面,但是当她在电话里讲出自己隆胸的过程,立刻就关不上话匣子了。Miss赵觉得:隆胸的过程,身体经历的痛苦不是最大的问题,关键是要忍受心理的煎熬,所以调整好心态很重要。

Q:你的职业和年龄?丰胸手术对你的改变大吗?

A:我二十多岁,目前就读于医学院,课余时间参加过歌唱比赛,到酒吧客串过歌手,在学校担任过时装模特,生活丰富多彩。我觉得是隆胸给了我自信。一次成功的隆胸手术,改变的绝对不仅仅是身体曲线。

Q:东方女性不丰满的很普遍,你真觉得必须要通过手术来改变吗?

A:我18岁了还经常穿件厚背心,几乎不穿文胸,因为觉得没有必要。我对自己的身体曲线极度不满,不仅仅是飞机场似的胸部,还因为我肩膀宽,骨架偏大,如果全身都很瘦小,那还协调,这样子太男性化了。

隆胸前,我几乎不碰自己的乳房,也不愿意从镜子中看到自己的裸体,乳房被我彻底淡忘和忽视了。我也尝试穿上厚厚的加海绵的文胸,可是里面空落落的,让人觉得假,感觉很不舒服。乳房渐渐成了我的一块心病,成为我最缺乏自信的痛点。

后来学医,我了解到,女性过了中年,乳腺还会萎缩,乳房只能变得更难看。因此,我想到了手术丰胸。去了几家整形医院做咨询,最后选中了史三八整形机构。挑选隆胸形状时,

我一眼就看中了那种水滴形的,好柔美啊。即使贵一些,也要攒够钱,做最好的。

Q:手术费用很贵吧?

A:手术一共需要3万多元,作为一个没有收入来源的学生,我只好找妈妈商量。好在,妈妈从小就像朋友一样,善解人意,虽然开始极其反对,但是经过我反复劝说,妈妈终于妥协了。

Q:听说隆胸手术很疼?

A:手术前,医生明确告诉我:丰胸手术是所有整形手术中最疼的,但这种疼痛可以忍受。有了充分的思想准备,术后第二天当胸部的胀痛向我袭来,我觉得还能接受。可是当我盯着裹在厚厚纱布和绷带里的胸部时,还是很失望,那对乳房是那么陌生,假假的、硬硬 的耸立着,完全不像自己身体的一部分。

之后,护士开始教我按摩胸部,要把那两团硬硬的假体揉软了,这样才有助于身体组织把它们包裹住。本来胸部就疼,还要忍住疼去揉它,没办法,到了这一步我只能咬牙忍住。

这个时候,身体的痛苦还不算什么,心理上的煎熬才更大,担心身体会对假体排异,害怕各种副作用,害怕手术不够成功。我只能自己安慰自己:得过且过吧!每天都过得异常漫长。5天后终于拆线出院了,谢天谢地,一切还算顺利!之后,每天的功课就是揉乳房。时间长了,它终于变得柔软了,开始像自己身体的一部分了。

Q:什么时候开始感觉好了?

A:术后大概两个多月。有一天逛街时,我试验穿了一件紧身连衣裙(我以前都不穿),照镜子时,我被自己从未有过的柔美曲线惊呆了!感觉付出这么多,还是值得的!

Q:你的BF知道你隆胸了吗?

A:手术前我并没告诉BF,瞒着他,后来跟他说了,他确实不赞成,开始挺生气的,我们还吵了架。不过我又不是为他才做这个手术,所以没理会他。他后来也慢慢接受了。

Q:你们在一起时,他会触摸你的胸部吗?会不会有些别扭?

A:是的,我能感觉到。知道我隆胸后,他抚摩我时小心翼翼的,没以前那么放得开。其实,我咨询过医生,没关系,但他还是有点儿担心。

Q:隆胸后的乳房手感好吗?会不会有些假?

A:我已经适应了两年了,这么长的时间里,我一直在劝说自己接受这对乳房,就当它是二次发育,或者像减肥似的,只不过别人少了一块肉,我的身体多了些东西。我现在已经把它们当做了自己身体的一部分。触感会稍微有点儿硬,但是还好吧。幸运的是,手术后的疤痕藏在腋窝下,非常隐蔽,几乎没法发现。整形手术容易让人上瘾,我想当我老了,我会选择拉皮手术来挽回青春。

挑选内衣别只盯着性感

一部《满城尽带黄金甲》,让中国女人的性感扬名国际,也让为女演员们设计和制作内衣的爱慕品牌声名远扬。但是作为爱慕旗下

La Clover首席内衣设计师的秦晓霞却说:挑选内衣最重要的是健康和舒适,绝对不能只盯着性感!

目前国内的年轻女性越来越重视内衣的选择,但是时下全球流行的“性感文化”造成了年轻女性对内衣的特殊偏爱,她们更关注的是如何将A罩杯升级成B罩杯,B罩杯升级成C罩杯,忽视了内衣的健康功能。一些商家也在利用年轻女郎的这种心理,迎合她们,满足她们的虚荣心,刺激消费的同时,也为这种不太健康的潮流推波助澜。

有的女孩儿为了制造丰满的效果,总喜欢挑选小一号的文胸。其实,诱人的曲线不是挤出来的,科学剪裁、严密的设计加上合理的结构才能制造出健康的性感。时下有些女孩儿还会通过网络订购内衣,其实网络内衣很难保证质量。这些来路不明的内衣,经过国家环保认证了吗?面料是否甲醛超标?这些都很难说。因此,还是建议大家去大品牌店进行购买。 国内的女性对自己的身材——无论是优势还是劣势都缺乏了解,在前去购买内衣时很少倾听营业员的建议。她们购买内衣也只知道买漂亮、好看的就行了,很少看自己的具体情况。另外,中国的一些内衣营业员对内衣的了解也很有限,根本无法对客户作出相应的指导。

在国外,内衣店的内衣导购很专业,她们都是成熟的已婚女士,具有丰富的专业知识和从业经验,能够一眼看出某个消费者的身材有什么劣势以及哪种型号的内衣可以纠正这些劣势,给客户提出相当专业的指导意见。

试穿内衣也特别重要,请注意以下细节:把后背还有腋窝下方的脂肪都推进罩杯内,然后扣紧,调整肩带的位置,不然容易造成赘肉以及副乳出现。内衣一定要穿得舒舒服服,可以随着身体的运动而运动,又能帮你固定住脂肪,好的内衣,可以帮助穿者血液循环畅通,不让脂肪移位。

“早衰”本不该这么早

女人特有的健康标志中,乳房健康是个焦点,生殖系统的保养又是另一个焦点。写在笔记本里的小秘密,找专家来说说,应该能替你解散疑惑阴云。

有一名外企职员Susan,大学毕业之后入职6年左右,工作节奏快,生活过得很忙碌很有挑战性。在高强度的工作压力下,除了正常休息,她几乎没有特别时间关注自身的健康,健康意识很淡薄。

直到有一天,她突然意识到,已经快一年没有来例假了,原来觉得不来例假倒省得麻烦,还暗自高兴呢。但是很显然的是Susan经常潮热出汗,皮肤老化很快,容易失眠,情绪也经常失控。最难以启齿的是,阴道干涩让她的性生活彻底崩溃,已经危及到和老公的感情,而她现在最想要的是尽快能有个健康的宝宝。

Susan最终到了专业妇科医院,经检查,她的卵巢竟然如绝经老妇人那般失去了应有的功能。Susan不能理解,怎么自己会有如此的厄运。到底是什么导致她发生这样的情况?是工作压力,是空气污染,还是什么其他病变呢?

30多岁就需要用激素来维持卵巢健康的确是件痛苦的事情,关键的是,Susan还没有生宝宝。

卵巢是女性的“生命之源和青春动力”,是维持正常生理周期、旺盛生育能力、完美肌肤与动人体态的关键;更是降低乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿发病率,防止肥胖、高血压、糖尿病等心脑血管疾病的侵袭,延缓衰老进程的关键!正常妇女卵巢功能在45岁至50岁时才开始衰退,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称为卵巢功能早衰,表现为体内促性腺激素水平增高而雌激素水平很低。“不规则的月经周期、严重的经前综合征往往是绝经就在不远处的预警信号,也是女性衰老的开始!”可忙碌的都市女性却忽略了这一点。青春期、怀孕、生产、流产这些特殊生理时期以及生活习惯和生活压力都可能导致卵巢早衰。

建议女性一定要规律饮食作息,倡导健康的生活方式,多注意营养和锻炼。对于已经有

早衰端倪的女性来说,可以通过中医专业的针灸技术,刺激穴位,使内脏器官得到良性调节,使气血运行和激素分泌更加顺畅,激活处于休眠状态的卵巢功能,从根本上解决内分泌紊乱导致的卵巢早衰、肥胖、色斑、月经不调等问题。

要宝宝健康更要乳房健康

从怀孕时,我就下定决心,一定要给宝宝纯母乳喂养,让宝宝的身体健健康康。坚持母乳喂养是件艰辛又快乐的事情。母乳喂养,需要妈妈更多的付出,曾经是购物狂的我,不得不放弃了自己的嗜好。除了要时刻想着宝宝的喂奶时间,其间还要经受涨奶、奶头破裂之类的痛苦。但是,当你看到宝宝躺在你的怀里,小嘴“吧唧吧唧”地吮吸时,那种满足,那种快乐是无以言表的。

新妈妈对于母乳喂养的困难要有充分思想准备。产前提前调整身体,其次要给予乳房足够的护理。至少提前一个月按摩乳房,做乳头护理。清洁乳房后,注意涂抹护肤霜。

与宝宝智斗

产后一定要让宝宝尽早地吮吸,给乳房越早的刺激越好。我头2天都没奶,真着急啊!当时只能让宝宝多吮吸乳头,可宝宝吸来吸去没有奶,就失去兴趣了,怎么办?我们公司的婴儿专家惠姐姐给出了主意:让宝宝吮吸乳头时,同时在他(她)嘴巴里悄悄塞进一根细细的吸管,而吸管另一头连着奶瓶。这样宝宝吮吸时,就可以喝到奶了,也就有了吮吸乳头的兴趣。这样吸了两天,第三天早上,我的奶水一下子就来了,而且充沛极了,让我大大地松了口气!

如何对付黄金乳

奶水来了,本以为万事大吉,可是又遭遇了涨奶的痛苦!整个胸部涨得像两块坚硬的大石头,疼得碰都不敢碰!偏偏我买的吸奶器,质量不高,没法把奶水吸出来,只好忍着。更严重的是涨奶处理不好,还可能造成奶疮(乳腺炎)。哺乳期不能吃药,会导致奶水质量严重下降,甚至把奶水憋回去!在这里提醒新妈妈们,购置大品牌的吸奶器,才能让自己少受点罪。

我回到家,立刻订购了最好的吸奶器,可是一天后才能送到,怎么办?还好,我在家里提前种植了一颗仙人掌,掰下仙人掌叶子,去刺去皮后,把里面的汁液和上面粉,涂抹在胸部,再敷上一张面膜纸,注意避开乳头,立刻感觉清爽舒适了很多。这个小偏方可以为乳房消炎消肿。

要母乳也要美乳

很多妈妈不愿意给宝宝母乳,是因为担心母乳喂养后乳房松弛下垂。其实,在母乳喂养期间做好功课,还有可能缓解乳腺增生,让乳房二次发育呢!很多妈妈母乳期间贪图方便,不戴文胸,其实这样做特别容易导致乳房松弛,母乳喂养时乳房会变大变重,这时候如果不戴有钢托的文胸,就会把乳房内的筋膜下坠到失去弹性,最终导致乳房下垂。

有乳腺增生问题的妈妈,可以边喂奶,边轻揉乳房,能够促进乳房肿块消失。我曾经有乳腺增生的困扰,哺乳300天后,肿块消失了。如果担心乳房曲线变差,不妨在母乳后,来个热水澡,边洗边轻柔地给乳房来个按摩,对乳房的提升和收紧很有好处。我就是这样护理自己乳房的,75D的罩杯,哺乳前后没有变化。断奶太快也会导致乳腺萎缩,所以应该逐步断奶。

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