如何提高适应能力_范文大全

如何提高适应能力

【范文精选】如何提高适应能力

【范文大全】如何提高适应能力

【专家解析】如何提高适应能力

【优秀范文】如何提高适应能力

范文一:如何提高适应力等 投稿:廖縁縂

如何提高适应力

  一个人的身心是否健康,行为表现是否正常,很大程度上取决于他对社会的适应能力,而社会总是在不断变化。如何适应社会的变化呢?

  面对现实,乐于变迁。一个人若想保持良好的适应状态,不能自我封闭或逃避现实,而应与现实环境保持接触,以客观的态度面对现实,冷静判断事实。理性处理问题,并随时根据环境变化作出适当调整。

  发展民主平权性格。所谓民主平权性格,主要是以理性为基础,对人对事有原则,尊重他人权利,欣赏他人长处而不随意侵犯他人,接纳他人独特的性格,乐于向他人学习,听取他人意见。

  主动参与社会生活。包括私人交往、集体娱乐活动等。参与社会活动,不但可以扩展生活经验,使自己与现实环境保持协调,更能获得学习与表现的机会。

  培养幽默感。丰富的幽默感。不仅能够松弛紧张的神经,使情绪得到正常的发泄,还能在面对窘境时巧妙加以摆脱,降低不良刺激所带来的痛苦。

  (文山)

  健康心理养生法

  生活中,常常有许多意想不到的烦恼。如何正确化解这些烦恼,是保证人体健康,延年益寿的关键。以下介绍几种化解烦恼的精神心理养生方法。

  离开现场。俗话说,“眼不见为净”。遇到烦恼或身处烦恼的现场,最好的办法就是先离开,到公园、超市、电影院等处逛逛,缓解烦恼的情绪。

  自我安慰。在遇到烦恼时,有时候人还真应该有“阿Q精神”,不断自言自语“没什么了不起。吃亏是福”。这种反复的自我安慰,可以使烦恼渐渐减轻。

  及时宣泄。当心情郁闷时,一定要及时宣泄出来:可以找一位最贴心的亲人或朋友,把心头之气吐露出来;还可以在无人的地方,大叫几声,或大哭一顿,以宣泄心中的郁闷或怒气,从而调理脏腑的阴阳气血,使之趋于平和。

  相信自己。自信是一种力量,是一种生命的动力,也是一种调理失衡心态的妙药良方。当受烦恼困扰时,不断告诫自己:“任何情绪都不能困扰我,不会让烦恼扰乱我的情绪!”“我一定会好起来的!”只要不断激励自己。树立必胜的信念,我们就能健康、幸福。

  (春援)

  晚九点泡脚最补肾

  绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。专家建议,如果想护肾,在晚上9点左右泡脚效果最好。

  之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

  热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好。脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

  泡脚水温不要太热,以40摄氏度左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。

  脾气坏需补钙

  有些人很容易烦躁。情绪波动特别大,其实,这并不仅仅是心情的因素。和人体缺钙有关系。

  钙除了是骨骼生长的必要物质,还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱,而钙是天然的神经系统稳定剂,此时补钙,症状会得到缓解。

  有几类人群尤其需要注意。整天待在办公室日晒的机会少,容易缺乏维生素D而影响钙的吸收。这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。老年人,特别是绝经后的老年妇女,缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁,这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

  钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。除了补钙,萝卜适于顺气健胃,对气郁、上火、生痰者有清热消痰的作用。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点会有益处。

  (韩新)

范文二:提高适应能力 投稿:余岻岼

提高适应能力.txt当你以为自己一无所有时,你至少还有时间,时间能抚平一切创伤,所以请不要流泪。能满足的期待,才值得期待;能实现的期望,才有价值。保持青春的秘诀,是有一颗不安分的心。不是生活决定何种品位,而是品位决定何种生活。适应的心理过程

上述一切都说明,适应是我们人人都能够做到,而且也能够做好的。当然适应要有一个过程,这个过程人人都要经历,只不过有的人需要的时间短一些,有的人需要的时间长一些。从心理学的角度研究,适应的途径--适应的心理过程,主要包括以下几个步骤:

一、一种需要(动机)的存在

需要是人对客观事物的欲望和追求,是推动人类从事各种社会实践的最重要的心理动力。例如,每个新战士都抱着自己的需要或动机来到部队,以期受锻炼、尽义务、学技术、求政治进步、为今后到地方就业打基础等等。

二、阻挠存在

阻挠是指个体不能利用其现有习惯机制来满足它已产生的需要(动机)的情况。例如,虽然新战士抱着各种需要和动机来到部队,但是他旧有的习惯,如动作拖沓、自由散漫、贪图安逸等等,不适应新环境--部队的要求,致使他的需要和动机得不到满足。面对阻挠状况,人们便会产生不同程度的紧张与焦虑,这也是许多新战士来到部队后出现的现象。

三、反应

这是指当人们面临一种新的情境,用以往习惯的反应方式尝试解决问题失败时,就会主动寻找一种新的能够解决问题的反应方式。人适应环境的效果很大程度上取决于他不断变更自己的反应,直到取得成功为止。但当人们还未能找到一种成功地解决问题的反应方式时,常常在情绪上表现出紧张、焦虑和沮丧。

例如,有的新战士来到部队后,旧有的习惯使他跟不上部队的快节奏,而出现紧张、焦虑的情绪。但他积极地寻找解决问题的方法,如模仿带兵班长的行为规范,主动向班长讨教,从班长那里学到了很多怎样合理安排时间的生活窍门,很快就跟上了部队的快节奏生活。有的新战士则不同,完全处于被动或消极状态,拨一拨,动一动,因此他的适应就比先进的战士慢半拍。

四、适应

从心理学的观点看,适应的标准就是减轻或消除紧张。例如上例所讲的那位新战士找到了正确的反应方式,减轻了刚入伍时的紧张,并且逐渐驾轻就熟,和部队生活节奏保持和谐一致,完全消除了紧张,他就达到了完全适应的状态。

上述适应心理过程告诉我们,当人们面对不适应时,要积极地寻找成功解决问题的反应方式;尚未找到成功的反应方式时,也要保持一种积极地解决问题的心理状态。任何消极的心态都不利于思考新的解决问题的方式。

有时虽然本人没有找到或是受客观环境限制,不能找到满足需要的解决问题的方式时,就要求助他人。如战士要求入党的需要受名额限制满足不了时,指导员一席安慰鼓励的话或心理医生的帮助,就为他提供了一种新的适应心理,缓解或减轻了其内心的紧张和焦虑。从心理学的观点看,只要是一种解决方式能够减轻个体内驱力(需要、动机)引起的紧张,就算是一种适当的解决问题的方式。

(摘自《中国人民解放军军人心理健康教育教材》) 新兵入伍的心理适应

从地方到部队,从普通老百姓到军人,是新兵人生经历的一次重大转折。面对新的环境、新的角色,许多新兵在满足新鲜和好奇感之后,常常会出现一些不适应的心理反应。针对这些不适应,我们介绍一些具体的对策:

一、生活紧张不适应怎么办?

军营生活节奏快,从早晨起床到晚上熄灯,集合、站队、穿衣、吃饭、训练、学习等等一切活动都要踩着钟点,都必须在规定的时间内完成。因此,不少新兵出现紧张、焦虑,甚至失眠,引起情绪波动、心理烦躁、血压增高等生理心理变化,不仅影响工作、学习和个人进步,而且对身体健康不利。

遇到这样的情况可以从以下几个方面做起:

1掌握部队一日生活秩序和规律。部队生活虽然紧张,但却井然有序,有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律以及制度,增加了预见性和主动性,就可以做到忙而不乱、紧而有序。

2学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。俗话说:一步慢,步步慢。如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍,难免就会产生心理压力,从而延长了不适应期。

3加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间,更重要的是能减轻心理紧张度。因此,提高各种活动技能也能促进对部队生活的尽快适应,如空闲时练习一下叠被、

打背包、穿衣等。

4休息时间学会放松。比如,和战友开开玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。

二、生活艰苦不适应怎么办?

对军营生活的艰苦,每个准备跨入军营的青年都会从不同的渠道或多或少地有所了解。但是,当真的进入了军营,亲身体验到了部队特有的艰苦,原先的心理准备还是显得不足,对于在蜜罐里泡大的年轻人来说,会有一段时间的不适应。

为尽快适应部队艰苦的生活,可从以下几个方面做起:

1充分做好心理准备。新战士到部队后要及时了解部队生活和工作特点,了解部队对战士的要求,以做好充分的心理准备。

2端正入伍动机。不同的入伍动机会产生不同的对待部队生活的态度。如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、提高素质、早日成才,就能为克服困难、适应部队生活打下坚实的思想基础。

3树立辩证的苦乐观。

三、对严格管理不适应怎么办?

严格管理是军队的特色。管理就是约束,就是限制,就意味着每个人都要有所放弃、有所接受,意味着想做的事可能偏偏不让做,而不想做的事偏偏必须去做。管理的这种约束、限制,会使不少初入军营的新兵感到不适应。怎么办呢?

1尽快进入军人的角色。社会就像是一个大舞台,我们每一个人都在其中扮演着一定的角色,社会规范就像戏剧的脚本,对剧中人的言行作了明确的规定;各种社会角色(如教师、学生、医生、军人、丈夫、妻子)的行为规范在一个稳定的社会中是较为固定和明确的,人们只有按规范去行为,才能被社会认可和接受,才能保持社会的稳定和有序。这是社会心理学上著名的社会角色理论。军人这个角色的行为规范与其他角色相比,最大的区别就在于令行禁止、纪律严明,有特定的仪容、姿态。古今中外的军人所服务的国家、政权不同,任务、性质也可能不同,但惟有这一点是相通的,是从来不会改变的,否则不会称其为军人。所以,只要我们时刻想着自己是一名军人,进入军人的角色,就不会觉得部队纪律及条令条例的要求是额外的束缚、多余的限制,也就能够接受部队的管理了。

2管理者科学带兵。从普通人到军人的角色转变需要一个过程,在严格训练、严格管理上要把握好度,坚持循序渐进的原则,劳逸结合,张弛有节。操之过急,反而会产生负面效应,使新战士克服困难的信心受到伤害,弄不好还会对管理产生逆反心理。

3适时强化、教养一致。对于有利于良好习惯形成的行为给予正强化,即通过表扬奖励手段使强化对象得到积极的情绪体验;对于不利于良好习惯形成的行为给予负强化,即通过批评惩处等手段使强化对象对自己的行为产生厌恶,两者并举。要做到平时要求与节假日要求一个样,对老兵与新兵的标准一样,努力营造一个有章可循、严格有序、一以贯之的好氛围。并通过集体的规范和舆论使新兵产生积极的从众行为,从而促进新兵克服和改变自己旧角色的态度和行为习惯,将军人的角色要求逐步内化为自己的作风和习惯。

四、对远离亲人不适应怎么办?

十八九岁正处于人生的第二次断乳期。第一次断乳切断了对母体生理上的依赖,第二次断乳切断的是心理上的依赖。新战士一下子离开了温暖的家庭、熟悉的人际关系网,难免会产生恋家和孤独感,这可以说是远方游子的一种普遍心理现象。但是有人想家想到不能自拔的地步,训练无精打采,学习注意力不集中,晚上睡不着觉,有时还躲在被子里哭鼻子,甚至动了私自回家的念头。

对此,新战士应该明白,过度想家而不能自拔,对个人的成长进步是有害的。它会延缓心理上的成熟,使个性发展受到限制,成为人们经常所说的那种

首先,要自觉强化成人意识。要经常提醒自己:父母不可能和自己生活一辈子,当儿女的早晚都要走向社会独立生活;迈出家庭走进军营,标志着自己已经是成年人了,应当确立好男儿志在四方的远大志向,从而自觉地抑制想家心理,有意识地督促自己自强自立。

其次,要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上,这样既能减轻想家的程度,又有利于提高自己,做出成绩,这也是家人送我们来当兵的最大愿望。业余时间,多参加文体活动,特别是一些剧烈的运动,以此宣泄自己的情绪,分散自己的注意力。还可以多看看书报,特别是描写英雄人物的作品。

同时还要尽快融入部队这个大家庭。部队是个大家庭,官兵来自五湖四海,大家同学习、同训练、同娱乐,特别是领导的关心、战友的帮助,如同父母兄弟,也会让人感到家的温暖。要学会与战友交往,及时向要好的朋友倾诉自己的苦恼。工作和生活中碰到了难题,应主动争取领导和同志们的帮助。

(摘自《中国人民解放军军人心理健康教育教材》)

军人职务、任务转换的心理适应

军人在服役期间,职务、任务变动是常有的事,从战士到班长,从义务兵到士官,从学员到军官,从训练场到战场、抢险救灾现场等等。对于不同的角色、不同的任务,有着不同的要求和期望,这必然使官兵的心理产生某种变化,带来诸多不适应。

怎样尽快地完成从不适应到胜任这一过程呢?

对新角色的适应是在角色学习过程中逐步实现的。角色的学习是个人了解和掌握新角色的行为规范、权利和义务、态度和情感、必要的规则和技能的过程,是一种社会学习。主要从两个方面进行:一是在特定的社会规范下学习,学习角色的责任与义务等。例如,一个士兵当了班长,他必须在领导和同志们的帮助下学习并理解《内务条令》所规定的班长职责,懂得自己应该怎样带领全班团结一致,遵纪守法,圆满完成上级交给的作战、训练及各项工作任务。二是在与他人交互作用中学习,主要是学习、模仿角色的态度与情绪反应,如上例中的新班长,还要学习如何关心和热爱班里的每一个士兵,做他们的朋友,并不断体验他人对自己当班长的反映,从而巩固被肯定的行为方式和态度,改变被否定的行为方式与态度,使自己的所作所为更加符合班长这一角色要求。

对角色变换的心理适应在很大程度上取决于对新角色的期望。这种期望既包含自身的也包含周围其他人的,角色期望越大、越明确,对个人实现角色的影响就越大。它可以促使其尽快适应新角色,顺利地胜任新角色。因此,在角色变换时领导应给予真诚的、热情的期望,多用语言、表情或行动来表达信任,给予鼓励;周围的人也要防止和杜绝说闲话、泼冷水等不良倾向。

任务转换中的心理适应,关系到能否保持思想稳定和积极性的发挥,最终关系到能否及时圆满完成任务。

首先,应明白新任务的目的和意义。个人对组织行为和目标的理解及重视程度,直接影响其实现目标的行动。应主动地把组织行为和目标与自己的需要和动机联系起来,增强参与意识,从而产生主人翁的责任感,这样在任务转换后遇到困难和艰苦时就会自觉想办法克服和适应。

其次,凡事预则立。在明白新任务的目的和意义的基础上,还要了解新任务中的有利因素和不利因素,看到了有利因素就会信心倍增,乐于投身其中;明确了不利因素,心理上就会预先做好准备,可缩短不适应的过程。

(摘自《中国人民解放军军人心理健康教育教材》) 军人退役时的心理适应

退役,是军人人生中的又一次重大角色变换。即将告别朝夕相处的战友,告别熟悉的军营和手中武器,告别听惯了的军歌、军号,踏上新的人生之旅,但是未来怎样还是个未知数,此时的心情十分复杂。

一是未实现个人愿望的失落心理。临近退伍,每个人都会对自己几年来的军旅生活作一

番回顾和总结。自己的愿望实现了,自然就满心欢喜;如果个人的理想没有达到,心里就难免有些不平衡。于是各式各样挥之不去的忧烦萦绕在心头:认为辛辛苦苦白干了,对领导产生了怨气;认为这辈子跳不出

二是对前途的忧虑心理。已经确定退役的官兵想的最多的还是未来。他们担心,在部队摸爬滚打若干年,退役后能适应地方工作吗?能找到一个称心如意的岗位吗?能适应地方的人际关系吗?许多问号总是在脑子里打转,种种忧虑油然而生。若不及时调适,可能发展为自信心的丧失,严重的甚至会失去今后生活的勇气。

三是对工作的松懈心理。大多数官兵在退役前,都能够珍惜在部队的最后时光,保持过去的工作热情和干劲,站好最后一班岗。但也确有一部分官兵临退役前认为

四是对军营的留恋心理。绝大多数官兵在结束军旅生活时都会对军营依依不舍,充满了感情。军营里虽苦犹乐的生活、充满刺激的训练,在大脑皮层上打下了深深的烙印;官兵间互帮互学、互谅互让的同志爱、战友情,在心田里留下了缕缕温馨。这种留恋是人之常情,也是一种高尚的情感。但总是沉湎于过去,也容易使人裹足不前,延缓对新环境的适应。

怎样调适退役前的种种心理不适呢?

第一,要改善心境。人对某一事的消极情绪会扩散成为一种心境,心境不佳就很难对事物作出客观的评价。要改善心境,退役官兵自身要调整认知差距,保持心态平衡,跳出个人小圈子,从大局和长远出发,冷静、客观、全面地总结自己服役期间的得与失,消除烦恼情绪。要坚信自己经过数年部队生活的熏陶,无论是思想认识、文化水平、工作经验,还是能力、意志、情感、性格等心理素质都有了很大提高。

第二,珍惜荣誉,站好最后一班岗。

第三,树立正确的择业观。有些人对未来工作条件和工作环境要求过高,而对将要出现的困难和面临的问题估计不足,这种一厢情愿的结果常常会使人产生强烈的挫折感和失落感。因此要合理选择工作目标,树立是金子无论在哪里总会闪光的观念。随着市场经济的发展,社会岗位越来越多样化,就业机会大大增加,非国有企业不去,非铁饭碗不端的传统就业观念需要改变。实事求是地择业,有过硬素质不愁找不到工作。

第四,做好转入地方工作的心理准备,尽快适应地方生活。一是要学会按地方工作特点行事,地方工作方式与部队有很大不同,命令式的工作作风和简单粗暴的工作方法会令人反感;二是要认识到地方人际关系的复杂性,在处理人际关系问题上要非常谨慎小心;三是要熟悉地方社会生活环境,地方生活气氛相对松散而丰富,不能把部队的生活习惯和生活节奏搬到地方去。

(摘自《中国人民解放军军人心理健康教育教材》)

范文三:提高宝宝适应能力 投稿:张嵞嵟

提高孩子适应力

培养幼儿规则意识,形成良好的生活、学习习惯

我们可以通过日常生活活动,培养幼儿理解每个活动的规则,帮助幼儿掌握执行规则的能力,鼓励幼儿在活动中发现规则,及没有规则带来的后果(破坏图书等)。

培养幼儿的责任感

老师要让幼儿认识任务的含义,意识到老师或成人信任你,才给你布置任务,培养幼儿乐意接受任务的意识,并且帮助他们在实践中学习并掌握完成任务的本领。

培养独立性和生活自理能力。

要给幼儿锻炼的机会,让他们独立完成老师布置的力所能及的事情。同时,特别要注意培养幼儿的时间观念和劳动观念。请家长配合幼儿园的目标要求,培养幼儿做力所能及的家务劳动,如扫地、拣菜等。 培养幼儿大胆与人交往的能力

培养幼儿的交往能力应从小事做起。例如:叫孩子学会谦虚、有礼貌,不大声喧哗,不与小伙伴抢玩具等等。这些事情看起来很小,但却有利于创造友好合作的氛围,有利于增强孩子们的交往能力。家长们也应多让自己的孩子与不同年龄的孩子交往,多带孩子走出家门,广泛结交伙伴,让孩子成为一个乐于交往和善于交往的人。

提高幼儿解决问题的能力

幼儿园是培养幼儿独立解决问题能力的好场所。我们应该主动从幼儿学习生活的细节上入手——如自己遇到难题时怎么办?如何收拾玩具及学习用品?如何分碗筷、倒垃圾?同时,让孩子学会准确表达自己的意见,能够妥善地解决同伴之间的矛盾。在活动中,特别是自由活动,尝试着放手让孩子们自己去解决问题。

进行安全意识教育,增强自我保护能力

离开幼儿园,走进小学,孩子更多面对的是复杂的社会大环境,会遇到很多不安全因素。老师就更应该教孩子很好地保护自己,例如告诉孩子,不随便与陌生人说话,遇到困难如何求助等等。另外,还要教育他们懂得和遵守交通规则,注意自身安全。

加强幼儿对环境的适应能力

为了消除幼儿入学后对环境的陌生感,幼儿老师可以对教学做相应的调整。可以适当减少孩子活动、游戏的时间,也可以让孩子与小学生交流,观察他们做作业的情况,从而激发孩子爱上小学的强烈愿望。这样,从思想、习惯和认识技能上逐步过渡,孩子入学后,就比较容易适应学校环境。

范文四:提高教师的适应能力 投稿:彭刧刨

教师职业适应问题的自我调适

大多数行业都存在职业适应问题。所谓的职业倦怠、职业适应不良均产生于我们薄弱的适应能力。教师由于他的职业特点,社会环境比较狭窄,精神压力比较大,工作比较紧张,导致一部分教师适应问题能力比较差。针对教师的职业适应问题的自我调试来说,培养自己的适应能力是极其重要的,那么如何培养适应能力呢 ?

1、教师要具有健全的人格特征。教师要性格开朗,进取心强,人际关系和谐;教师必须能有效地适应变化着的社会生活环境;要健壮身体 。身体健壮的人在适应环境的过程中,精力充沛,敏感灵活,积极主动。

2、教师要有健康的心理。正确看待职业中存在的问题,从枯燥的工作中寻找乐趣。

3、教师要充实知识 。充实知识可以提高自己的适应能力。在现代高科技社会里,人们已不能仅凭个人经验来适应社会了,没有知识的人在我们这样的社会里只能举步维艰、迟早会被社会所淘汰。

4、教师要努力提高基础能力 。所谓基础能力是成功的基本要素,作为一名教师应当具备能力,它包括:选择判断能力、时间利用能力、创造能力、社交能力、信息利用能力、工具利用能力等。

5、教师要提高利用工具的能力 。现代人之所以比古代人的适应能力强,在于现代人更加善于利用工具,而现代人适应自然环境的能力比适应社会、人际关系的能力发展快,在很大程度上也是由于现代人在自然环境的面前比在社会环境里更加善于利用工具。首先要有重视工具的意识。其次要学会辨别工具、选择适用工具的能力。第三还要学会操作、使用工具的方法。教师可以通过互联网与外界沟通,学习外地的先进经验,以提高自己的适应能力。

6、教师要多参加实践活动。人们适应能力的发展,往往离不开实践的锻炼。人应该经过实践的锻炼发展自己的适应能力。

7、教师要有个健康的体魄。身体是载育之车,有一个健康的体魄有助于我们完成本职工作。教师要积极参加体育锻炼,努力提高身体素质。

总之,教师适应问题的能力的提高,要靠自身素质的提高来实现,要靠我们自己来努力。以上是我对教师职业适应问题的自我调适的认识,敬请同行们指正。

范文五:提高心理适应能力 投稿:韩沴沵

提高心理适应能力,克服厌学情绪

天津市南开区南门西小学张迎

内容提要本文结合当前社会状况,对学生中存在的“厌学”现象进行了客观的分析.并针对这一问题,提出了 措施 ,

1. 当前学生产生厌学的原因与表现

当前在中小学生中普通存在的“厌学”情绪严重地

影响了学生的正常成长,在我们的研究中发现产生厌

学的原因,具体可归纳为以下几个方面:

一是学生人生观、价值观尚未建立,为谁而学的目

的并不明确,多数学生属于盲目生存,什么理想、事业、

目标均心中无数。优者只有个人追求,只停留在外在

的效仿而没有内在的深层理解;劣者则是有门路,挣大

钱,吃喝玩乐,异想天开;中者乃庸庸碌碌、平平常常,

到头来落个安饱就心满意足了。综上所述,终无大志

追根求源当然与第二个原因紧密相关,即,社会的不良

风气和家长亲友的潜移默化的影响。

然后我们又剖析了厌学的几种不同表现。如学习

流于形式缺乏自觉性;盲目被动应付作业;厌烦考试。

学不进去;不听讲;不完成作业;不接受教育和帮助;使

学生和家长沟通受阻;甚至缺课。逃学。出走⋯⋯这虽

不是主流,但波及面也是可观的。

2. 克服厌学情绪的措施

2.1 素质教育放首位,转变观念,开创2l

世纪新局面

经过学习邓小平教育理论,认识到社会对每一个

2.3 创设轻松和谐的教学氛围

轻松和谐的教学氛围,会使学生心情愉快,情绪高

涨的进入学习情境,精力充沛,兴趣盎然地完成学习任

务。教师适时适当地启发、引导、鼓励、表扬会使学生

在宽松、民主中主动探索,主动发展。

在教学中努力使课堂教学成为学生自主学习,愉

快发展的广阔天地,这就要建立民主平等的师生关系,

创设和谐轻松的学习氛围。小学生都具有好动、好问、

好奇、好胜的心理特征。为学生安排动手、动脑的时

空,手脑结合,动静交替,使学生能在愉悦的氛围中,主

动探索知识的形成过程,激起对学习材料的兴趣,产生

“我要学,我要努力学”的情绪。这样,不但可以收到较

好的教学效果,而且可以使学生养成勤于探索、勇于创

新的好品质。

2.4 注意个性差异。尊重爱护学生

学生学习的个别差异是客观存在的。个性差异是

指每一个人在其生活实践中,经常表现出来的相对稳

· 90 ·

定并带有一定倾向性的心理特征的差异。主要指在能 力、兴趣、气质、性格等方面的差异。学生的个性差异 是因材施教的心理依据。在教育教学工作中,既要考 虑学生心理的共同规律,又要考虑他们心理的个别差 异,这样才能发挥出最大的教育效能。

在教学实践中,从学生的实际出发。提出适当的要

求,让每个学生都能“跳一跳就摘到果子”,让不同层次 水平的学生完成不同的要求,使每个人都能得到成功 和满足。了解学生的个性特点,具体分析学生发生问 题的心理因素,对于不同学生采用不同的教育方法,对 于不同学生采用不同的学习方法,让差生吃得了,让优 生吃得饱,提高学生学习的积极性,因势利导,帮助学 生取人之长,补己之短,尽量发挥每个学生的长处。创 设多种条件,给学生充分展示个性特长的机会。在课 堂教学活动中,为学生创设发展个性的机会,为学生创 设展示才华的机会,使课堂教学成为学生表现自我,发 展自我的天地。

维普资讯 http://www.cqvip.com

2000年第1、2期合刊

人素质要求。为此,我们对学生进行专题讲授,使他们 清楚明了:一是现代学生必须学会三大本领,即会继续 学习,会与不同的人一起共事,在不同环境下都能生存 发展并作出贡献。二是教育观念发生了深刻转变,不 再认为智力是成功的唯~ 因素,事业成功还取决于非 智力因素。三是素质教育面向全体学生,全面发展是 我国教育方针的核心部分,提出了教育所要培养的人 的素质结构,包括生理的、心理的、思想的、文化的素 质。培养人的目标是品德高尚、身心健康,知识丰富, 学有专长,思路宽广,实践能力强,“四有”的新人。

2.2 重视学生的心理健康和非智力因素

的培养。即建全和发展学生的个性

个性从心理学的原理分析,是一个具有多层心理

成分的整体,是个体一定的生理和心理素质,是经过社 会环境的影响,在社会实践中形成和发展起来的表明 个体态度和行为的综合特征。具有主体性和独创性,

社会倾向性和整体性,做好这方面的工作,对于学生的 开发和充分调动是至关重要的。为此我们做到:研究 中发现,如何培养学生的良好个性,可从以下人手: 第一。尊重学生的个性。

从教师的言谈举止注意不要刺激、挖苦甚至侮辱

学生,经常与他们接近,靠心理学修养和敏锐的观察 力,搞清学生的心理个性差异,允许差异的存在。 第二,以教师的个性影响学生的个性。

只有从教师个性化的源泉中才能涌现出教育力量

是我ff'Jfl9座右铭,应该要求每位教师发挥“人格”的作 用。在学生面前表现不大发脾气,不出现极度偏见,不 讽刺、漫骂学生。公平公正对待每一个孩子,给学生以 很好的师德影响。

第三。注意学生的自我教育。

学生个性的完善和发展,不主要依赖于外界的传

授和灌输,而是靠自觉的意识和自身的努力,当然教育 和自我教育是相辅相成的两个环节,学生自我教育的 最佳时机是在丰富多彩、有意义的班队会和校外活动 时,因而应多采用调动广泛参与,放手让学生自己设 计,活动如何开展。如召开班队会以小组为单位去自

行准备,上报班委会审核,教师作必要的指导,小干部 自己主持,娘后进行评选、评议。布置温馨教室、设计 板报,渎书演讲,献爱心等活动中涌现出许多小能手。 以保护学生的创造意识和自信心。

第四。大力开展健康心理教育。

心理健康教育是素质教育重要组成部分,学生由

于独生子女的地位,学校家庭教育的偏差等,存在不同 程度的心理疾病,往往有不安全、不充实、不愉快等感 觉,这就靠老师做深人细致的工作,善于观察学生的心 理变化,不失时机地进行心理辅导,掌握他们的个性特 征,使学生有离不开老师之感觉,从而提高愿学的自觉 性。

第五。对学生创造心理和创造思维的培养。

要求学生做到着眼于未来,勇于改革不安于现状,

独立自主,不依附、轻信别人,既要异想天开又能脚踏 实地。敢想敢说敢质疑,敢设想敢坚持真理,敢超越别 人等。抓住学生创造心理,循循善诱,热情鼓励,珍惜 保护学生的创造精神,使他们从小养成创造性品质,体 验到成功的喜悦,在和谐、奋进的气氛中生存。

2.3 发挥课堂主渠道的作用。变“学会”为 “会学”到“乐学”

课堂是教育教学的最主要阵地,必须把培养学生

的主体意识放在教学的首位,充分调动学生积极学习 的动机,培养他们的兴趣和爱好,使他们学会独立思 考,独立探究。有独立有效的学习方法,主动猎取知 识,捕捉信息。

教师的教学目的就是要促进学生主体的形成和发

展,要在教学过程中不断教给学生学习方法并经过长 期的训练,使之养成良好的学习品质。“教是为了不 教”,使学生无需教师跟着盯着。

2.4 改变作业形式减轻过重负担

作业对学生来说是必要的教学环节,非但不可缺

少,而是非常重要。如何掌握尺度确实是个难题。学

生之所以厌倦,不只是因为量大、重复多更主要的是其 单调、乏味,不能因人而宜。所以我们在严格控制作业 量的前提下,着重改变作业的形式,收到较好的效果。 第一,作业多样化。

第二,作业趣味化。

当然这些都要在教师精心“指导”之下进行。总之

我们从“假如我是学生”的角度去思考,发自内心地体 会学生的心理就会换取学生的信任,就会产生和谐的 氛围,推动教育教学的进程,开创生动、活泼、主动的新 局面。

· 9l ·

维普资讯 http://www.cqvip.com__

范文六:如何提高自己适应社会的能力 投稿:马塔塕

如何提高自己适应社会的能力

大学生经过几年的紧张学习,面临最急迫的问题就是就业,而随着我国经济的不断发展,社会进步的节奏逐渐加快,社会对人才的复合性和适应程度提出了更高的要求。然而,受到多年应试教育的影响,当今的大学生在大学里只满足于完成应学的课程,缺乏广博的专业知识积累和解决实际问题的能力,思想狭隘,灵活性、创新性欠佳,动手能力较差,加之大学校园与社会之间存在着很大的差异,很多大学毕业生在刚进入社会时,往往会出现不适应的感觉。如:缺乏有效的学习方法和自主学习的能力,专业知识的理解与掌握不够;社会实践中表现出动手能力不足及社会责任感不强;人际交往存在较大的障碍,团结意识薄弱;认知能力较差,不能正确的评价自我和他人等等。综合起来,就是他们的社会适应能力较差。这一现实的存在,导致许多大学生在毕业之际,往往对即将步入的社会感到陌生、茫然、恐慌和不知所措,以致难以适应工作环境

因此在这里我想强调适应社会能力的必要性。

1、培养大学生社会适应能力是社会发展的要求

人生存在这个社会当中,既要承担个体生活上的角色,又要扮演社会中的角色,二者是密不可分的。当今社会在高科技的推动变化下已经进进信息时代,全球化的知识经济初显端倪,科学技术和经济的迅猛发展必然对每一个社会人提出新的要求。当代大学生是青年中的佼佼者,把握着现代化的知识和技术,是未来国家和社会建设及发展的栋梁之材,肩负着振兴中华的历史使命和社会责任。这种使命和责任与当代世界的状况,与国家的前途和命运紧密相连。大学生社会适应能力的强弱关系到大学生科学文化知识和技能发挥的程度,关系到大学生个人的前途和命运,关系到社会的繁荣和发展。当代大学生只有努力顺应时代发展的潮流才能充分发挥自己的科学文化知识和技能,从而促进社会的变革和发展。所以,培养大学生社会适应能力是社会发展的要求。

2、培养大学生社会适应能力是大学生社会化的重要目的

当代大学生是青年中最优秀的一部分,担负着继续上一代的事业、知识和优良传统,开创社会发展新局面的历史重任。大学生社会化的内容非常广泛,凡社会生活所必须的知识、技能、行为方式、生活习惯以及社会的各种思想、观念都包含于其中。显然大学生社会适应能力所包含学习适应能力、工作适应能力、生活适应能力和社会交往适应能力都是大学生社会化的几个重要内容。因此,培养当代大学生社会适应能力是大学生社会化的重要目的。

3、培养大学生社会适应能力有利于大学生个性的形成和完善

心理学把每个人一贯表现出来的那些稳定的心理和行为特点称为个性。个性一旦形成,就会对大学生的行动乃至整个一生的活动产生决定性的影响。而个性是在大学生的一系列熟悉活动中形成和发展起来的,在这些活动中,他们渐渐熟悉社会、感受社会、应对社会生活 中所碰到的各种压力和障碍,这是大学生个性形成和完善的外部条件,也是个性发展的基本过程。另一方面,只有具备完善的个性,大学生才能更顺利地适应社会生活,为社会做出贡献。

4、培养大学生社会适应能力有利于大学生培养和发展健康的心理

一个人的心理健康与社会适应有着密切的联系是社会适应程度和结果的具体体现。假如一个大学生经常与别人,特别是与同伴脱离交往,或者被同伴排斥在群体之外,就会发生心理 疾病。大学生由于自身生理和心理上的急剧变化,形成了独占的心理和行为特点

:他们一般求知欲看和探索欲看强猎冬要求独立自主的意识与日俱增,遇事喜欢独立思

考和判定,不愿盲从别人的意见,情绪反映强烈、易冲动,遇事有持续而深刻的情感体验。 正由于大学生具有上述心理和行为特点,所以他们中的很多人轻易出现社会适应不良题目。 在生活、学习顺利时,往往眉飞色舞、趾高气扬,碰到挫折就轻易一蹶不振,情绪陷进长时 间的忧郁、苦闷、消极、自卑。大学生心理的这种两极性,很轻易导致他们的心理障碍,影

响正常的学习和生活。能够有效适应社会的人,才是心理健康的人。

5、培养当代大学生社会适应能力是大学生自我发展的需要

需要在社会上的意义是指人的一种生存状态,它表现为人对客观事物的渴求和欲看,是产生人的行为的原动力。因此,人总是有各种不同的需要,一般分为生存需要、活动需要、交往需要、发展需要、成绩需要五个层次。人的需要是在社会化过程中逐步发展的。人的社 会化程度越高,他的需要层次和水平就越高。当代大学生接受教育的程度高于其他阶层的青 年,他们的社会化过程和社会化发展目标也就相对较高。因此,他们的需要结构模式就是以 自我发展需要为核心的需要结构模式。每个社会角色所担当的工作,都是整个社会事业的一个组成部分。我国现代化建设的宏伟大业,为每个社会角色充分发挥自己的聪明才智提供了无比广阔的舞台。在社会主义条件下,社会利益和个人利益是根本一致的,大学生只有把自己的事业目标与社会需要紧密地结合,自觉地服从和服务于社会,才有可能成为社会有用的人才,自我才能得以发展。因而,大学生的自我发展需要是以满足和适应社会需要为目标的, 即使自己承饰的社会角色在我国社会主义现代化建设事业中发挥作用从而得到社会的承认。大学生要满足和适应社会的需要,当然就不可缺少对社会适应能力的培养。所以,培养当代大学生社会适应能力也是大学生自我发展的需要。

大学生怎样提高适应社会发展的能力,分开来说也就是怎样在社会发展迅速的今天,能够在社会上立住脚,不至于被“优胜劣汰”的竞争方式所淘汰。如果想在社会上好好的活着,并且想比别人活的好,在我们进入社会的时候就必须具备适应社会发展的能力。

随着中国的发展,各行业都做了很大的调整,而且有很多外国人进入了我国的经济领域,国人也更多的出去了,中国经济极大地融入了国际经济的潮流,经济在不断的变化,而社会也在随着经济的迅速提高不断变化。所以现在的很多行业所需要的人才不再只是专业力强的了,而是具有多方面才能的多方位人才。这就需要我们大学生在学习自己专业的同时,还要积极的去搞好自己的人际关系,锻炼自己适应社会发展的能力。社会适应能力是可以培养和维护的,我们应该在日常生活中注重以下几个方面,把自己调整到一个较好的社会适应状态。

1.主动参于社会活动

必须从实际出发,正确认识客观现实,不逃避现实也不做无根据的幻想,从而把自己置于各种事物之中,了解它,掌握它,并进一步改造它

2.积极调整,选择对策

对社会现实生活保持良好的接触,不回避现实,主动面对现实生活中的各种挑战,当个人需要与社会现实矛盾时,能充分发挥主观能动性,积极妥善处理环境与自身的关系,创造条件使自己始终处于有利的环境中。从主观上要采取积极的态度而不是消极的等待;在选择对策上要审时度势,有条件地选择改造环境的条件,无条件地选择改造自身的办法,这样才能既不想入非非,又不自暴自弃,从而找到最佳方案。

3.采用心理防御措施

不论改造环境还是改变自己,都要有一个转变和考虑的过程,在这个过程中,会有某种困扰,为解决这种窘境,不妨采用心理防御,来达到解脱的目的。

4.保持身心健康

人生活中除了需要营养、体育锻炼、休息等生理方面的满足外,也需要家庭、友谊、支持、理解、尊重,需要通过人际关系获得心理上的满足。在日常学习、工作中,和谐的人际关系是生命的滋补品。为了提高人的生活质量,应该提高和培养处事与处人的能力。

5.加强体育锻炼

通过体育锻炼可以接触更多的人和事,通过运动与人交往,增强大脑兴奋与抑制的调节功能,改善神经系统,使人忘却烦恼和痛苦,消除孤独感;锻炼可以唤醒人们的精神情绪,使人精神振奋,心情轻松愉快,使人们焕发青春的激情,提高自己的社会适应性。

所以说大学生首先要做到的就是超越自己,要想在社会之中有个一席之地,就必须去不断的努力,不断的去超越,但是在你面前的最强的对手不一定是别人,而可能是我们自己,所以在超越别人之前的先超越自己。

未来是美好的,但美好的未来是要在现实的基础上去创造的。因此,“立足现在,面向未来,追求未来,实现未来”不只是未来学家和政府的事情,也是所有想要从事热门职业的我们大学生应该牢记的。大学生未来所面临的就是应该怎样去适应社会的发展,在经济发展迅速的浪潮里找到属于自己的平地。

进入社会,首先要面对的就是去沟通,去交流,去搞好人际关系。只有把人际关系搞好了,才能出色的表现自己,同时这也是适应社会发展的一个非常重要的手段。

人际关系搞好了就说明自己的社交能力也有一定的成就,对以后的工作有很大的帮助。要搞好人际关系,我们应该做到:

1、要尊重他人。

2、要诚实待人。

3、要关心他人。

4、要相互谅解。

5、要摒弃猜疑、嫉妒、自卑、羞怯、孤独等一系列不健康的心理。

与此同时,在与人交往的时候还要了解沟通的环境和对象,把握沟通的主动性,善于询问和倾听,体谅他人的行为,要改掉不良的身体语言习惯。做到这些,我们的的人际关系一定会变的很好,朋友会很多,正如:“和谐的人际关系是生命的滋补品”这一句话。还有就是我们要培养自己的自信心,不自信的人,做什么都思前顾后的,也总是不能把事情做好。因此,自信心对每个人来说很重要,记得有一句话:“在做每件事之前,不论你的把握是多少,你都要自信的去面对,因为只要你拥有了自信,你就已经成功了一半。”我觉得这句话说的非常好,因为拥有了自信才会出现连你自己都不会想像得到的事情发生,只要自信,就已经成功了一半。

随着中国国力的不断强盛,大学生也由原来的“万中取一”变成了“遍地都是”,就业机会就显得少了许多,所以也就增强了其中的竞争力。要让机会来临的时候,恰到时机的抓住时机,就需要我们时刻准备着,时刻具备抓住这个时机的能力。有人说:“机会就象秃子长在前额的头发,他来的时候你没能抓住,那么等他走过去的时候你就永远抓不住了。”因此我们要具备这样的能力,我认为应该做到:

1、要知道自己毕业后想要从事的行业,明确自己的努力方向。

2、要时刻提高自己的专业水准。多看看有关专业方面的书,要自己的专业知识可以得到巩固。

3、还要提高自己的精神素养。多看一些哲学和社会学方面的书,让自己的内涵得到升华。

4、最重要的就是懂礼数。

现实社会,就业的时候给人的第一印象很重要,所以说,图书馆应该是我们经常逗留的地方,自习室更应该是我们经常驻足的地方,多多学习是大学生重中之重的首要任务,要努力做好眼前的事情,行动其实最重要。大学生要想尽快的适应社会的发展还有一点,也是最基本的一点,那就是要有一个好的身体。只有拥有一个健康的身体,我们才能够充分的把精力投入到工作中去,才能够更好的发挥自己的才能,才能更好的去适应社会的快速发展。 所以说在紧张的学习的同时也需要必不可少的体育锻炼,这样才能让自己有个好的身体,做事的时候才能永远充满着激情。

对于我们大学生而言,最重要的就是就业,结合查阅的资料我有如下认识。

第一,在新的职场,其职场目标要专一。新员工进入组织后,所面临的是纷纷繁繁的职业工作景况,如果没有追求的目标,不知道自己要干什么,朝秦暮楚,用心不专,只能无意义

的耗费宝贵的时间和精力。所以步入新的职业环境,应当尽快选定目标,努力的去适应。适应是需要时间和经验的,只有专执于某项职业活动,才能渐渐体味其中的甘苦,慢慢总结出游刃于其中的技巧;才能与该职业群体中的人相交,彼此相知,融洽相处。

第二,在新的职场环境中学会动态的适应。虽然我们强调了在新的职业环境中要目标专一,此谓有所定。但是,任何事情又不能期望一劳永逸,稳固不动,应对发展和变化要有足够的心理准备,对新兴进步的事物要持开放、悦纳和不断吸收的态度,这就是有所不定。与此同时,积极的适应发展变化的职业工作环境,必须要有一定的知识技能做准备。掌握基础技能知识、基本技能、普遍规律和一般理论,是十分必要的,随着知识内容、知识结构的不断更新,要不断学习和掌握新知识、新技能,要锻炼出一种动态的科学的思维方式和判断问题的能力。

第三,要尽快的去适应一种新的职业环境。一方面要紧快适应新的工作环境。在新的工作环境中首先要端正工作态度,遵守和熟悉该工作的角色规范,如纪律、道德、技术规范等;并且要迅速掌握工作技能,提高工作效率;还要积极参加职业培训,虚心求教于师傅和同事们。这样做才有利于尽快进入新的角色,易得助于他人。另外还要尽快的适应新的人际关系,融入的新的工作环境中去。

第四,在新的工作中要学会能力替代或补偿。职业适应能力的关键因素是雇员的能力结构构成。如果一个人的能力结构与职业要求相符,职业适应性就很强;反之,则较弱。但是,一个人还可以通过另外的能力补偿效应,来增进新职业的适应性。一个人具有的能力并非简单而单一,不同能力之间可以还可以相互替代,相互补偿,从而保持或维持新职业活动的正常进行。这种补偿,不仅发生在自身具有的不同能力之间,而且还发生于外在的气质与能力、个人性格与能力、个性与能力等之间的相互替代。

第五,要在平时的生活中培养更多的工作兴趣、来扩展新的知识。个人兴趣是雇员职业活动中的心理动力之一,兴趣爱好是个性倾向性的重要内容。它能培养雇员在工作中积极进取、主动热情的心境。这种很有必要的心理动力和个人情感上的支持,将会有效的增强你在新职业中的适应能力。

第六,在新的工作中要脚踏实地、安心适应单调乏味的工作。一口吃不成胖子,同样一个人的职业目标也并非朝夕就能够实现,通往职业和事业的目标要行走很长很长的路才行。在日常的工作中千万不要烦弃那些繁琐、乏味的例行事务,要知道这是通往自己职业目标进程中的铺路石和基础,要学会以良好的、积极的心态去面对,勇于承担低等的或枯燥乏味的工作,这样才能够对自己感兴趣、而又富于创造性和挑战性的工作打好基础,从而能够更快的适应较高级的工作

只要明白我们是一名即将踏入社会的大学生,明白我们是一个即将为国家做出贡献、为建设“社会主义和谐社会”出一份力量的大学生,是一个自信满满的大学生,是一名具有开拓、拼搏、实干、奉献精神的大学生;通过自己的不懈努力,在进入社会之前,就一定会具备适应社会发展的能力的。让我们大家一起努力,让我们一起去为自己心中的梦想而奋斗,一起去开拓美好的未来。

范文七:如何提高环境适应能力 投稿:卢卧卨

如何提高环境适应能力

一、心理适应能力

心理适应能力是心理素质的核心内容之一,同时也是未来社会对人才素质的基本要求之一。面对未来复杂多变、竞争激烈的社会环境,只有具备较强适应能力的人才能够获得更充分的生存与发展的条件,才能够成为社会所需要的合格人才。然而,由于现有教育条件与生活环境的局限,在校中小学生中因心理素质较差而导致适应水平偏低或适应不良,学生面临新的学习环境和人际环境的变化所出现的不适应的问题。 心理适应在心理学里通常是指当外部环境发生变化时,人们通过自我调节系统做出能动反应,使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求,使主体与环境达到新的平衡的过程。这说明,适应现象是伴随着环境的变化而出现的,由于人们生活的环境(包括自然环境、心理环境和社会环境)经常处在不断的变化之中,因此,每个人在学习和生活中都会产生不断适应新环境的需要。从这个意义上说,适应是人的一种基本需要,是人一生中随时都要面临的任务,也是人应当具备的一种基本素质。正因为如此,当前在开展素质教育的过程中,心理适应能力的培养备受关注。

二、怎样提高自己的心理适应能力

(一)人拥有突破困境的自由

从心理学上讲,人的心理在反映客观世界时具有主观能动性。人生活在具体的客观环境中,对各种现实地反是非曲直,不是照镜子似的消极被动地反映,而要经过主体在实践活动中通过一系列的心理活动过程来能动地反映。由于每个人内部的特点不同,即已有的知识经验、个性倾向性,如需要、动机、理想、信念、世界观等不同;个性心理特征,如兴趣、能力、气质、性格以及反映事物时的心理状态不同;同样环境下,对同样客观现实的反映不尽相同;同一个人在不同的生活时期或在不同的心理状态下,对同一客观现实的反映也不尽相同。每个人都可以对自己所处的环境做出积极主动的反应,以良好地适应环境。

我们应当在实践中不断提高自己的心理控制能力,学会在繁杂的外界环境中整理、分辨、选择、回避,更精确、更有效地把握现实环境中有利于自己生存发展的信息;更善于抓住复杂事物的关键,认识事物的本质,淘汰那些与我们生存发展关系不大的无用的刺激。那么,我们就会拥有突破困境,把握成功的自信与自由。

(二)发展是积极的适应

在现实生活中,人们对环境的适应,从适应的方向上看大体上有两种:

一种是消极的适应。这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中,个体认同、顺应了环境中的消极因素,压抑了自身的积极因素,即自身的潜能,违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人,而人未发挥自己对于环境的能动作用。例如,人在遭受了挫折的环境下,采取的消极的悲观态度等。这些人都是以压抑自己的潜能,牺牲个人心理机能和品质的发展为代价,这种对环境的适应是退化,而不是发展。 另一种是积极的适应。积极的心理适应是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为,增强个体在环境中的主动性、积极性,使自身得到发展。任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素。积极的适应是要正确地分析自身的特点及环境的特点,从对这二者的分析中找到自己的生长点。心理学家马斯洛在谈到成长与环境的关系时说:

三、怎样培养学生的心理适应能力

个体成长的过程就是一个不断适应新环境的过程,在此过程中,适应的关键是内部心理活动的自我调节。教师采取心理辅导与咨询的方式,帮助适应不良的学生提高适应水平。根据对心理适应内部机制的分析,增强心理适应能力的几项建议:

1.要有较强的分析问题和做出正确判断的能力,面临新环境的变化,要能够尽快了解新的要求,明确新的努力方向。

2.对自己要有一个全面、客观的评价,了解自己不适应的表现和存在的差距,同时也要看到自己的潜力,在此基础上形成积极的自我观念,做到自尊、自爱,对自己始终充满自信。

3.要培训自己坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心,还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。

4.要增强自我监控的意识和自我调节的能力。实践证明,通过系统的心理辅导与训练,可以帮助学生在心理适应能力的发展上取得明显的进步。

四、心理适应能力测试

(一)问题

1.若把每次考试的试卷拿到一个安静、无人的房间去做,我的成绩可能好一些。(3)

2.夜间走路,我能比别人看得更清楚。(1)

3.每到一个新的地方,我往往会患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病。(5)

4.我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多。(1)

5.尽管我已把演讲稿记得很牢,可是在讲演的时候却总要出些差错。(2)

6.如果有必要,我可以通宵达旦的工作和学习。(2)

7.夏天我比别人更怕热,冬天比别人更怕冷。(4)

8.即使在混乱嘈杂的环境里,我仍能集中精力高效率地学习和工作。(1)

9.体检时,医生都说我心跳过速,其实我的脉搏很正常。(5)

10.会议上发言时,我比别人更镇定、更自然。(1)

11.当家人的朋友来时,我常常想方设法躲避他们。(3)

12.外出时,我很快能适应当地的生活习俗。(3)

13.遇重大比赛时,场面越热烈,我的成绩越差。(1)

14.讨论问题时,我能流利地表达自己的看法。(3)

15.很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。(2)

16.考虑到大家要相安共处,有时我常不能坚定自己的立场或意见。(4)

17.在公众面前或面对生人时,我常有心跳加快的感觉。(1)

18.我能注意到应该注意到的细节,不管当时的情况多么紧迫。(1)

19.与别人讨论时,我常觉自己没话说,但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方。(1)

20.我正式的考试成绩常比平时的要好。(3)

(二)评分

A.很符合我的情况; B.比较符合我的情况; C.不能肯定;D.不太符合我的情况; E.根本不符合我的情况。

凡属单号题(如1、3、5……等)从A到E的选项答案分别记1、2、3、4、5分,即A(1分)B(2分)C(3分)D(4分)E(5分)。凡属双号题(如2、4、6……等)从A到E的选项答案分别记5、4、3、2、1分,即A(5分)B(4分)C(3分)D(2分)E(1分)。

(三)答案与分析

全部20题得分与心理适应能力的相互关系:

81——100:心理适应能力很强

61——80:心理适应能力较强

41——60:心理适应能力一般

21——40:心理适应能力较差

0——20:心理适应能力很差

环境适应能力培养(团体训练案例) 学会在优胜劣汰的世界里活着

“优胜劣汰,适者生存”是这个世界的法则。远古时代,我们的祖先为了生存,努力适应着环境,所以他们活下来了,所以有了今天的我们。现代社会,我们不再需要为了活下去而苦苦挣扎,但是为了活的满意,活的快乐,活的有价值我们仍然在努力,努力适应这千变万化的世界,努力实现自己的理想,努力学会在这个优胜劣汰的世界里活的有质量。

COME ON LET‟S DIY一起随着苏大的同学进入团队游戏,学会在陌生环境生存的技巧。

机遇陷阱

阳光,草地,早春的午后,04测控班的32位同学在学校的草地上惬意的坐着,围成了一个圈。

“请大家站起来,手拉手围成圈。”活动开始了,主持人引导大家动起来。

“好,现在手可以松开,请每位同学双手侧平举,注意左手掌心向下,右手伸出一食指,指向天空…….好,调整一下,使你的左手掌心正对着你左边同学的食指,右手食指戳着右边同学的掌心。”

不一会儿,大家都按要求做好了,有的同学开始去抓旁边同学的食指,觉得挺好玩的。

“很好,我们马上要开始一个趣味比赛,叫做„机遇陷阱‟。每位同学左手掌下面的就是机遇,而右手食指面临着落入陷阱的可能,过一会儿我会给大家讲一个故事,故事里会出现„水‟字,只要大家听到„水‟字,就要快速的抓住„机遇‟同时又要逃离„陷阱‟,抓住„机遇‟同时又成功逃离„陷阱‟的同学将得到一件小礼品,而落入„陷阱‟的同学,就必须接受惩罚,做20个俯卧撑!”

“有意思”“好玩”场上出现了一阵骚动,大家一个个摩拳擦掌的,有点等不及了。

“规则清楚了吧,现在开始了……只要出现“水”字就要赶紧动手哦……”哈,“水”字出现了,可大部分同学呆若木鸡,有几个反应过来的同学抓住旁边同学的手指高兴的乱蹦。

主持人耍了大家一下。不过接下来同学们的注意力高度集中了起来,怕再一次因为粗心落入陷阱。

主持人讲了一个小和尚下山挑水喝的故事:“从前有座山,山上有座庙,庙里有个小和尚,一天小和尚下山挑柴,挑完柴他就下山挑米,忽然他发现水没了,于是他又下山挑水,走啊走,天很热,留了很多汗,终于前面出现了一条河,小和尚一下子跳进河水里,洗了洗毛巾,用力一拧,拧出来许多沙子,接着他往桶里灌满了水……”

注意力太集中了也会犯错误,有不少同学就着了主持人的道,在听到“挑柴”“挑米”“拧沙子”的时候范了错误。在一片笑声中游戏圆满的结束了,当然不少同学接受了惩罚,为自己的错误付出了代价。

分享的时候到了,游戏让同学们开心大笑的同时也引起了大家的思考,走向成功的路上,环境变幻莫测,机遇与陷阱遍布四周,有时机遇即陷阱,陷阱即机遇。如何把握?只想着要抓住机遇可能就会落入陷阱,由于盲目乐观导致失败的例子比比皆是,而时刻小心着不要落入陷阱,又有可能错失机遇,畏首畏尾,不敢开拓以至错失发展时机的例子也是举不胜举。面对陌生的环境,我们需要充满自信,全神贯注,集中所有的注意力,帮助我们发现并抓住机遇同时及时的避开陷阱,走向成功,实现理想。马虎、粗心就意味着犯错误,走弯路,付出代价。

体验进化

“人类的出现本身就是适应环境的结果,达尔文的进化论同学们都知道,下面我们就来体会一下进化的乐趣。”

“我们抽象出五个进化的阶段,蛋,爬行动物,猴子,类人猿,人,用五种肢体姿态分别代表五个阶段,蹲下,低头,双手抱住脚踝表示蛋;四肢着地表示爬行动物;弯腰,上臂可以在身体下方自由活动表示猴子;弯腰,上臂高举过头顶自由活动表示类人猿,最后什么才是人样我就不说了。”

同学们忍不住笑了起来,同学们跟着主持人一一练习了一遍五个进化阶段的肢体表示。

“接下来,我们就要进行优胜劣汰的进化了,同类之间必须通过猜拳竞争,胜者进化进入下一阶段,败者退化到前一阶段。然后再找同类猜拳竞争,直到成功进化到人为止。”

游戏开始了,场上顿时像开了锅似的,有的同学很顺利,很快进化到了人,可大部分同学经历了波折的进化过程,经常是好不容易进化到类人猿却又连连失利再一次退化回蛋,一切重新开始,如此这般反反复复,争来争去,最后剩下了四个同学,分别代表蛋,爬行动物,猴子和类人猿,没有竞争也就不能进化了,他们沮丧的在场地中央,被成人样的人“嘲笑”。“不幸”的四位同学还被要求表演了节目。

分享的时候同学们踊跃的发言,积极的讨论,“体验进化”的活动给了大家很多启示:在适应环境的竞争中优胜劣汰是必然的结果,而成功进化的往往是积极去努力去争取的人,因为争取,他们多了很多机会,可能失败的也多,但是成功的可能增加了,事实也证明大部分积极猜拳的都成功进化了。要适应陌生的环境好好生存下来,不屈不挠,坚持到底的精神很重要。犹豫和彷徨,甚至自暴自弃只能意味着失败和淘汰。

恐惧阻力

恐惧阻力这个活动是一个团队游戏,全班被分成了四个队(8人一队)。班委将事先准备的道具搬到了场地中央:四张椅子,8个气球,还有30颗糖果。

“接下来要进行的是一个有趣的团队比赛叫„恐惧阻力‟,比赛共分两轮进行,每个队都要按要求在规定的时间内完成任务,表现出色的队将胜出,哪个队愿意先来?”

“我们先”,“种子”队的队员最先举起了手。

“好,大家给点掌声……请你们自愿组成两人一组……相互看一下,指甲较短或修的较好的为A,另一个人为B,请A用我们发的黑色垃圾袋蒙住B的眼睛,其他队的同学可以检查他们的准备工作”

一阵忙碌之后,“种子”队的队员整装待发了,焦急的等着主持人下达任务。

“首先进入第一轮游戏,过一会儿其他队的同学会在你们的前方布置一个区域,椅子是障碍,气球是危险,糖果是目标,大家要在三分钟之内尽可能多的找到糖果。规则是这样的,我的哨音响后,请A抓着蒙着眼睛的搭档B的胳膊或者袖子,由蒙着眼的B带路,只有B才能拾起糖果然后交给A,A不能给于任何暗示,只能用„是‟或„不是‟来回答B提出的问题,如„我能向左吗‟或者„如果我再走两步会撞到东西吗‟,过程中碰到三次气球就要马上出局。”

“种子”队被要求背转身去,其他队的同学忙着布置障碍,藏匿糖果,想方设法增加难度。

“嘘”哨音响了,“种子”队的队员出发了,B开始不停地问A问题,而在确认前B是绝对不敢轻举妄动的,磕到椅子或是碰到气球都是让B担心的事。A是如此的焦急,B又是举步维艰。有一位蒙着眼睛的同学失去了耐心,索性跪在地上进行地毯式的搜索,当然结局很惨,糖果没摸到一个,气球倒是碰到好几个,被判出局。过程很艰辛,场面却是滑稽可笑。在一阵哄笑之后,哨音响了,“种子”队仅找到了6颗糖,不是很理想,接下来每个队都参加了第一轮的游戏,最多的一个队也只找到了10颗糖果。

紧接着的是第二轮游戏,这次的规则改了,A可以给B任何提示,这一次各队表现的利落多了,当然收获也不错,最少的一个队也搜罗到了18颗糖果。

同学们不但玩得很开心,分享的时候大家还从游戏中得到了不少的启示:

这个游戏象征性的向我们表明,陌生环境所带来的恐惧是如何影响我们对理想的追求的。A是我们获取信息的部分,B是恐惧的肉体象征,两个部分联在一起就是自己,糖果代表我们在生活中要达到的目标,

椅子代表困难与阻碍,气球代表误区与陷阱。几乎任何应对环境的新努力都涉及到恐惧,恐惧总是使我们放慢脚步,使我们更小心的前进。但是有时我们让恐惧拉着走,就如第一轮游戏我们被恐惧控制。有时却是我们拉着恐惧四处走,就像第二轮游戏所展示的那样,虽然我们仍旧和恐惧在一起,但这次是由我们控制。可见提前搜集大量有用的信息对于我们克服恐惧是如此的重要。

世界时刻在变,我们身处的环境时刻在变,走向成功的道路是陌生的,打起十二分的精神,勇敢的拚搏,不断的尝试,胜不骄,败不馁,学会搜集有用的信息,好好利用身边的资源,就能成为时代的强者,让我们在优胜劣汰的世界里好好活着吧。

范文八:提高宝宝适应能力(1) 投稿:魏盬盭

提高孩子适应力

培养幼儿规则意识,形成良好的生活、学习习惯
我们可以通过日常生活活动,培养幼儿理解每个活动的规则,帮助幼儿掌握执行规则的能力,鼓励幼儿在活动中发现规则,及没有规则带来的后果(破坏图书等)。
培养幼儿的责任感
老师要让幼儿认识任务的含义,意识到老师或成人信任你,才给你布置任务,培养幼儿乐意接受任务的意识,并且帮助他们在实践中学习并掌握完成任务的本领。
培养独立性和生活自理能力。
要给幼儿锻炼的机会,让他们独立完成老师布置的力所能及的事情。同时,特别要注意培养幼儿的时间观念和劳动观念。请家长配合幼儿园的目标要求,培养幼儿做力所能及的家务劳动,如扫地、拣菜等。 培养幼儿大胆与人交往的能力
培养幼儿的交往能力应从小事做起。例如:叫孩子学会谦虚、有礼貌,不大声喧哗,不与小伙伴抢玩具等等。这些事情看起来很小,但却有利于创造友好合作的氛围,有利于增强孩子们的交往能力。家长们也应多让自己的孩子与不同年龄的孩子交往,多带孩子走出家门,广泛结交伙伴,让孩子成为一个乐于交往和善于交往的人。
提高幼儿解决问题的能力
幼儿园是培养幼儿独立解决问题能力的好场所。我们应该主动从幼儿学习生活的细节上入手——如自己遇到难题时怎么办?如何收拾玩具及学习用品?如何分碗筷、倒垃圾?同时,让孩子学会准确表达自己的意见,能够妥善地解决同伴之间的矛盾。在活动中,特别是自由活动,尝试着放手让孩子们自己去解决问题。
进行安全意识教育,增强自我保护能力
离开幼儿园,走进小学,孩子更多面对的是复杂的社会大环境,会遇到很多不安全因素。老师就更应该教孩子很好地保护自己,例如告诉孩子,不随便与陌生人说话,遇到困难如何求助等等。另外,还要教育他们懂得和遵守交通规则,注意自身安全。
加强幼儿对环境的适应能力
为了消除幼儿入学后对环境的陌生感,幼儿老师可以对教学做相应的调整。可以适当减少孩子活动、游戏的时间,也可以让孩子与小学生交流,观察他们做作业的情况,从而激发孩子爱上小学的强烈愿望。这样,从思想、习惯和认识技能上逐步过渡,孩子入学后,就比较容易适应学校环境。

范文九:提高听说能力适应人机对话 投稿:谭矀矁

【摘 要】自2009年以来,江苏省中考实行听力口语自动化考试,即采用人机对话形式将听力和口语合二为一进行测试。怎样应对这种新型的人机对话测试模式,提高听说能力,取得好的测试结果,是我们亟待解决的英语教学中的现实问题。

  【关键词】听说教学问题;提高听说能力;加强模拟训练;适应人机对话

  一、听说教学中存在的问题

  初中英语教学的目的是对学生进行听、说、读、写的基本训练,培养口头和书面初步运用英语的能力。近两年中考英语人机对话听力考试的推行,听说测试分值高达30分,但相当一部分学生得分不高,口语朗读很成问题。因此,如何提高学生听说水平,已成了初中英语教学的重要目标之一。然而很多学生感到听力语速太快,来不及理解,记忆失控。口语也是如此,太紧张,导致错误百出。原因何在?其实,这跟缺少系统的听说技巧训练和实践不多有密切的关系。具体表现在:

  1.薄弱的语言基础知识

  学英语只有开始时就注意语音、语调,大胆效仿,及时纠正口型和舌位,才能讲出标准的英语。许多同学语音语调不准确,辨音能力弱,对于弱读、连读、重音、失去爆破等规律和技巧不甚清楚,在朗读时经常读错,这对培养学生听说能力很不利。

  2.必要语言环境的缺失

  对于我们的学生来说,只有在上英语课的时候才有较多的英语氛围,课外很少得到复习巩固,学生开口实践的机会少。口语的能力自然难以提高。其次,学生们由于电化教材设备和资料有限等原因,听英语的机会少。这直接影响了听说的训练,严重地影响了学生听说能力的发展。

  3.母语的干扰

  许多学生在听到一段语音信息后,常受母语干扰,习惯用中文逐句逐词翻译出来,而不能直接将其转化为一定的情景,不能直接用英语进行思维,多了个中间环节,这种心译影响了反应速度和记忆效果。有的学生听英语时常常纠缠在一两个词或句子上,错过掌握大意的机会,致使全篇听不懂,或者平均分配注意力,试图听清每一个词,结果反而不能形成完整的概念,抓不住主要内容。

  4.心理因素的影响

  听力理解的过程也是一个较复杂的心理过程。学生在做听力训练或测试时,如心情得不到放松,大脑注意力不集中,所听信息就会瞬间即逝。在听的过程中,部分学生遇到不理解的词、句就烦躁不安,有的学生甚至还没有去听就产生畏难、恐惧心理。这些都是影响听力的屏障。口语表达也是如此,由于学生英语基本功不够扎实,很容易产生畏难情绪,以致形成心理障碍,怕说错,遭人讥笑。因此学生开口难,连贯叙述更难,越怕越不敢说,越不说就越不会说。一些学生认为听力就是听力,没有必要和口语联系起来。其实听力考的是口头语言,口语提高了,听力也就上去了。通过以上的分析可以看出,听说能力不仅与听说者的语言知识掌握程度有关,而且与听说者所具有的心理素质等也有密切的联系。

  二、熟悉人机对话听、说测试要求,注重听说能力的日常培养,提高听说能力

  人机对话听、说测试要求:听,能根据语调和重音理解说话者的意图;能听懂有关熟悉话题的谈话,并从中提取信息和观点;能借助语境克服生词障碍、理解大意;能听懂接近正常语速的故事和记叙文,理解故事的因果关系。

  说,能比较连贯地朗读所学课文或难度略低于所学语言材料的短文;能就熟悉话题,根据所提供的信息,说一段话,不少于7句;在以上口语活动中语音、语调自然,语气恰当。

  所以,我们要在平时的教学中,加强听、说、读等基本技能的综合训练和评价。

  1.注重语言知识的传授,鼓励学生开口说。首先,要认真教好音标,严格把好音标关。学好音标是学好英语的前提,音标基础的好坏决定了语音、语调的好坏,语音基础打好了,对提高学生的听说水平会起到事半功倍之效。还要注意朗读技巧的训练和培养。教师在课堂上应有意识地向学生传授诸如语句重音、节奏、音变、连读以及语调等知识,加强学生的朗读技巧。朗读技巧的培养和训练无捷径可走。只有坚持不懈,才能掌握英语的朗读技巧。其次,重视学生开口说的能力,进行课前一分钟演讲,鼓励他们大胆地开口说。

  2.创造条件反复听,重视培养学生听力理解的技巧

  《牛津初中英语》每个单元的Comic strip, Reading 和Integrated skills等板块都编排了听的训练。我们教师必须充分利用好这些由英美人士朗读的标准材料,创造性地训练学生听的能力。无论是精听还是泛听,开始时最好都不要看文字材料。除此之外,在听力教学中,教师还要注意对学生进行听力技巧的训练,这是提高学生听力理解水平的有效措施。教师要教会学生听前注意操练、听前快速浏览习题,捕捉一切可以从题面上得到的消息。甚至于大胆地猜测题目的测试点,抓住要点,联系前后内容。要注重句子和短文的整体内容,抓住重点词语和要点,不要强求听清楚每一个单词。听的时候要边听边记,强化记忆,记录时要有重点,有技巧,如数词用阿拉伯数字记录,地点、人名用代号,长词用缩句,长句抓住主要成份。“抱住西瓜,再捡芝麻”,听句子回答问题时要把题干和问题有机地联系在一起,听对话和短文时,要抓住主旨大意,切忌因一、两个词而忽视全文。要冷静,遇到有听不懂或没听到的内容,要果断地处理,不要慌张,以免影响后面的答题。

  3.加强人机对话的模拟训练,注意学生良好心理素质的培养

  在平时的教学过程中,我们教师要加强听说模拟训练。江苏省中考实行听力口语自动化考试,考生通过计算机和耳麦完成听力和口语题目,由计算机对考生的听力答案和口语录音进行全自动评分。我们一定要了解人机对话的考试特点:1)考试自动化。2)采用题库方式。3)判卷自动化,讲究答题的完整性、准确性、流利性、韵律性。

  在平时的教学过程中,我们教师也要教育学生保持良好的状态,沉着冷静,临场莫慌。鼓励学生树立信心,增强克服困难的勇气。教师要明确告诉学生,听力理解可能有相当的难度,录音材料转瞬即逝,无“回听”的机会或自由思考的余地。考生临场心态对听力成绩有着极大的影响。实在没听懂的,要“忍痛割爱”,不要影响后面的答题。在做口语部分的情境问答时,看清屏幕上的中文提示,做到心中有数。在做朗读短文和话题简述时,不要抢答。

  总而言之,学生的听说能力的培养是一个潜移默化的过程,我们应结合学生实际,循序渐进地注重听说能力的培养,加强人机对话的模拟训练,一定能尽快适应人机对话。

  (作者单位:江苏省泰兴市西城初级中学)

范文十:提高大学生社会适应力 投稿:廖汭汮

提高大学生社会适应力 摘要

随着社会的发展,人们的生存压力越来越大,如何适应社会的发展,是每个现代人都要面对的问题。大学生社会适应能力是大学生在大学校园生活环境中为达到与所处环境的和谐状态而必须具备的一种综合能力,主要由认知能力、独立生活能力、学习能力、人际交往能力、应对挫折能力和实践能力等方面构成。通过选修大学生社会适应课程,我发现自己在社会适应能力方面存在着诸多不足,如认知能力较差,不能正确评价自我和他人;缺乏有效的学习方法和自主学习的能力;人际交往存在障碍;实践能力弱等。要提高自己的社会适应能力,应从自我认识和提高自己,在实践中逐渐锻炼能力和提升自己。主要包括:强化认知训练,提高自我的认知能力;加大“三自”教育力度,提高自我的独立生活能力;注重学习方法的训练,提高学习能力;加强人际沟通,提高人际交往能力;尝试自我疏导,提高应对挫折能力;加大实践性教育的力度,提高应变能力及处事能力等等,不断提高自己的社会适应能力、促使健康人格的养成,从而最终促使自己顺利适应新的社会角色。

关键词:大学生的我在社会适应能力方面的认识及改善

导 论

面对复杂多变、竞争激烈的社会环境,只有具有较强适应能力的人才能获得更充分的生存与发展的条件,我身为一名大学生,是社会成员中的一员,必须学会做事、学会求知、学会与人共处、学会生存。我的社会适应能力的强弱,关系着未来事业的发展与成功,因此,增强社会适应能力,具有十分重要的现实意义。

社会适应能力是社会对人才素质的基本要求。21世纪是知识经济时代,是信息时代,也是创新时代,未来社会竞争更加激烈,对人才适应社会的素质要求更加迫切。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》(1999年)指出:“进一步改进德育工作的方式方法,寓德育于各学科之中,加强学校德育与学生生活和社会实践的联系,讲究实际效果,克服形式主义倾向。针对新形势下青少年成长的特点,加强学生的心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志,艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力。”目前,我国在校大学生中存在“适应问题”。一般发生在两个阶段:一是入学的初始阶段,二是就业前后。前者属于如何适应大学新生活的问题,后者属于如何适应社会的问题。入学后的“适应问题”,通常表现为不会自主地进行学习、独立生活能力差、师生之间和同学之间的人际交往能力差。大学教育是专业教育,大学毕业后绝大多数学生随之要就业,如何就业和如何适应新的职业生活对于他们来说也是一个“适应问题”。

由此可见,现代的发展对大学生的社会适应能力的要求高。为了适应时代发展的需要,我需要有意识地提高自己社会适应能力。通过分析,目前的我仍处于大学的迷茫时期,对于自己想成为什么样的人,走什么样的路还是模糊不清。与人的交往的方式,应对挫折的能力仍有待改善与提高。这必须在大学里加以锻炼,为以后就业打下坚实的基础。

1.1社会适应能力的表现层次

大学生社会适应能力表现为两个层次,一是内在心理层次;二是外在行为层次。

1.1.1内在心理层次

大学生社会适应能力内在心理层次大体可以分为三个方面,即掌握、应对和防御。掌

握是指个体以管理社会情境技能的渐渐形成和自主化运用来适应社会;应对是个体以即时情境下应对策略的选择和运用来适应社会;而防御是个体以内在情感和本能反应的自然流露来适应社会。很显然,掌握、应对和防御是有区别的。从要适应的问题性质上看,掌握是一个预期的准备过程,它不是针对某个具体的情境问题,而是预期地针对将来的一般适应问题,而应对和防御的启动需要某些具体应激的问题情境的刺激;应对与防御的区别是,情境问题难度与自身资源的容量相当时,个体一般启用应对机制,而情境问题的难度远远大于个体自身资源的容量时,个体就会自动采用防御机制。

1.1.2外在行为层次

外在行为层次是指大学生在现实生活环境中形成的适应各种社会生活领域和内容的技能和习惯。大学生社会适应能力的外在行为层次可以分为个人定向的行为层次和社会定向的行为层次。个人定向的行为层次是指与大学生个人生活内容有关的适应活动技能和习惯。主要包括:

(1)生活适应,即具有生活自理能力,特别是新生活环境中的自理能力。

(2)学习适应,即恰当的学习态度和学习方式,包括学习的动力性、计划性和方法性等内容。

(3)生理适应,即适应生理上的变化,具有合理的性观念,形成健康的性意识和性行为,包括生理变化适应、性观念及性心理调适。

(4)职业适应,即根据自己的能力、兴趣、性格、气质等选择和从事职业的能力,它包括择业价值取向的自主调节、积极的求职准备和择业心态的自我调适。

社会定向的行为层次是指与社会生活内容有关的适应活动技能和习惯。它包括:

(1)社会环境适应,即对社会的现状和未来有较正确清晰的认识,采取现实的态度,并用积极主动的方式保持与社会的协调一致,包括社会认同感、社会参与性和社会接纳性。

(2)人际环境适应,即改善人际环境,建立和谐的人际关系。

(3)应激情境适应,即面对挫折与失败而采取的行为反应、归因和自我调节方式,包括应激感受、策略性归因和应对策略等方面。

1.2社会适应能力的不足及措施

1.2.1认知能力

认知是人类个体对客观世界的认识过程,包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等环节。社会认知是认知的一种特殊形式,它是关于社会现象,尤其是关于社会中人的认知。

当今社会正处于急速转型时期,新旧观念交叉,各种社会现象错综复杂,体制转换中存在的各种矛盾尚需一定的时间才能解决,这些现象和矛盾或多或少地影响大学生对人和事的判断。

经过分析,我的认知能力有些时候只局限于认识事物的表象,而少研究事物的内在本质与事物间的联系。因此,会因为一些片面的事而导致错误估计事情发展的形势,造成实践活动过程中错漏百出。同时,也会因为一些事情的错误理解,而造成与人交往中的误解等。 所以,要提高自己的认知能力,需要认真学习学校的思想政治教育和人文科学教育以及自我意识的优化。自觉地运用辩证唯物主义和历史唯物主义思想、观点,来正确地分析、解决现实生活、学习、工作中的问题,并且能够正确评价自己和他人,客观看待个人得失,并逐步形成科学的世界观、正确的人生观和价值观。多看有关这方面的书籍,丰富认识过程中理论知识的运用,让观点更加科学化。事情发生之际,先冷静再综合看待事情发展的起因,经过,结果。

1.2.2独立生活能力

学生的独立生活能力主要是指大学生在自主自立、自我管理、自我调适和独立处理问题等方面的能力。独立生活能力实际上比读书、成绩更重要。自主自立能力是个体成长中最

重要的基础因素,它包括自理能力和独立精神。

经过分析,我的独立生活能力自高一就逐渐得到了锻炼及提升。目前,在个人的生活上,我能够很好地打理自己的生活。但,对于事情的看法及重要的决定,琐事等的处理没办法自己很好地拿定主意,在这方面有明显的依赖他人的倾向。

所以,要提高自己独立生活的能力,需要广泛的阅读并在阅读中熟悉作者看待事物的分析思路,逐渐的培养自己分析问题的能力。同时,在小事上多让自己分析,自己拿到主意,自己做出选择。慢慢地,生活与思想的独立能力就会随之得到锻炼。

1.2.3学习能力

学习能力一般指人们认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力。据分析,大学生在校期间的主要任务是学习。在大学期间,大学生不仅掌握知识、技能和发展智力,而且逐渐形成世界观、道德品质和行为习惯。大学生在校期间掌握良好的学习方法,培养较强的学习能力,不仅对提高学习效率和学习成绩,而且对提高大学生的社会适应能力具有重要的作用。大学生要掌握更多更广更深的知识,除了课堂的学习之外,还必须在课余时间自己去钻研、拓展,培养独立思考的能力和自学的能力。这方面对大学生来说尤其重要,能为大学生将来继续学习,终身学习奠定坚实基础。

经过分析,我的学习能力属于中上等。有些功课需要老师或者同学的指导才能较好的领悟,独立思考能力比较薄弱,特别是在微积分和西方经济学等偏理科的学科上,明显感觉自己学习有点吃力。

再则,我的阅读面还是不够广泛,以致看问题较片面化,想问题也不够深入。很少抓住机会将自己学到的理论知识运用在实践中。

所以,要提高我的学习能力,要注重学习方法的训练,提高学习的效率。多阅读,多思考,多与学习能力强的同学交流观点及看法。积极参加社会实践活动,特别是参加创业项目的策划及运营,公司调研等有价值的实践活动,在实践中将学到的知识有意识地运用于其中,并在实践中学到其他的知识。

1.2.4应对挫折的能力

应对挫折的能力是个体遭遇挫折后,对挫折进行直接的调整和转变,积极改善挫折情境,解脱挫折状态的能力。正确应对挫折有助于发挥挫折的积极作用,防止和克服其消极作用。大学生在学习、生活、交往中遇到各种挫折是必然的和无法避免的。培养应对挫折能力也是大学生有效适应社会的一个重要方面。

经过分析,对于挫折的应对能力,我在某种程度上还是比较薄弱。在长期为了某个目标,我努力的坚持奋斗,但突然间到了揭晓答案的时候,我所得到的这个结果不是我所想要的。这个时候,失望,不公平,沮丧等负面情绪油然而生。也许会因为这样,让我自己郁闷,纠结上好几天。

要提高自己应对挫折的能力,我觉得可以从以下三个方面着手。第一方面,自我安慰能力的提高。即要合理客观地看待事物,凡事看得开点,尽力就好。第二方面,正确看待挫折能力的提高。即将挫折看成是人生中的小插曲,这时候是人生的低谷,将来的某个时期定会是成功的巅峰。挫折是为下一站的成功做好准备。第三方面,学会摆脱挫折阴影的影响,走出低谷,积极乐观地面对生活。

1.2.5提高实践能力

实践能力是指人们在实践活动的基础上形成的有目的有意识地改造自然、社会和人的自身的实际活动的能力。实践能力的强弱也是大学生社会适应能力强弱的一个指标。从大学生入学学习到毕业这个过程来看,检验大学生是否合格的一个基本标准是大学生是否能顺利毕业获得文凭和学位。但大学生最终是要进入社会,那么进入社会后,他们能不能符合要求,能不能把所学的知识很好地运用到实践中去,则需要接受实践的检验,实践成为了检验大学

生培养质量的根本标准。

经过大一这一年的社团工作,我的实践能力得到了不少的锻炼。但按这种程度的能力应对社会各方面的工作还是远远不够的。将来的工作,复杂程度,工作压力及承担的责任都会明显增大,这客观上也要求我必须努力地锻炼自己的实践能力。因此,要积极参加活动的组织策划,兼职等活动,并通过反思,力求每次的实践能得到相应的能力提升。

1.2.6提高人际交往能力

人际关系是指在人际交往中建立和发展起来的人与人之间的关系。建立和谐的人际关系,必须积极开展人际交往。人际交往又叫社会交往,是指个人与个人、个人与团体或团体之间的交互作用、交互影响的方式和过程。对于大学生来说,积极开展人际交往,对了解社会、,认识社会和促进个性全面发展,都有着极为重要的作用。”大学生的社会交往,是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调能力的互动过程。人际交往有助于个体的社会化。

经过分析,我是一个亲和力较强的人,能够在短时间内与人拉近距离。但真正化为朋友,能达到深交的很少。甚至,有时很难与某个小群体进行交流,因此产生逃避,厌烦,失落的情绪。

因此,提高人际交流能力,打破自己的心理障碍,主动与人交流。在人际交往中,积累了社会生活经验,学到了社会生活所必需的知识、技能、态度、社会规范,逐步摆脱以自我为中心的倾向,意识到集体和社会的存在,意识到自我在社会中的行为和责任,学会与人平等相处和竞争,养成了遵守法律和社会规范的习惯,从而自立于社会、得到社会的认可,成为成熟的、社会化的个体。

参考文献

[1]乔治·威廉斯 著 陈蓉霞 译.适应与自然选择[M].上海:上海科学技术出版社,2001.

[2]葛操主编.公民社会能力素质研究[M].郑州:郑州大学出版社,2005.

[3]参见杨眉.大学生健康人格塑造[M].北京:中国青年出版社,2001.

[4]张萍.目前我国大学生群体的社会适应性危机[N].中国青年政治学院学报,2008年第1期。

[5]八大心理问题困扰中国大学生,人民网,2005-03-16。

[6]“大学生思想政治教育”调研报告,中国青年研究,2005年第7期。

[7] 张再生编著. 《职业生涯管理》[M], 北京:经济管理出版社, 2002

[8] 周学红. 新时期大学生挫折教育琐议[J], 河南教育学院学报(哲学社会科学版), 2001 (3)

[9] 马英霞. 大学生人际交往能力的培养[J], 长春理工大学学报(社会科学版), 2004(1)

[10]大学生的社会适应,大学生心理网

http://www.qhnu.edu.cn/daxuesheng-xlzx/xlcs_shsy.htm

字典词典地球没有了人类会怎样地球没有了人类会怎样【范文精选】地球没有了人类会怎样【专家解析】关于泰国大象的资料关于泰国大象的资料【范文精选】关于泰国大象的资料【专家解析】有关高尚的资料有关高尚的资料【范文精选】有关高尚的资料【专家解析】